Home » Misc » Как перестать думать о мужчине

Как перестать думать о мужчине


Как перестать думать о человеке: 5 советов психолога

Здоровье

© MART PRODUCTION/Pexels

Автор Александр Артамонов

23 апреля 2022

Зацикленность на бывшем партнере или на человеке, не отвечающем взаимностью, может выбить из колеи, но справиться с ней не так сложно

Драматически разорванные отношения и разбитые сердца в практике психологов встречаются довольно часто. Нередко после неприятных событий образ человека долго не выходит из головы, а разочарование лишь подпитывает постоянные мысли о нем. Но рано или поздно начнется новая жизнь — рассказываем, как приблизить этот момент и вынести из переживаний пользу.

Материал прокомментировали:

Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии;

Светлана Махова, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Реклама на РБК www. adv.rbc.ru

Почему человек не выходит из головы

Вы хотите забыть о человеке, но он не выходит из головы. Вы не находите себе места от этих навязчивых мыслей. Может казаться, что вы сходите с ума — но психологи утверждают, что в целом это совершенно нормальное состояние.

Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии

«Для личности отношения не заканчиваются в тот момент, когда происходит физическое расставание. Есть естественный процесс горевания. Мы можем продолжать вести диалоги с этим человеком в своей голове, постоянно вспоминать о нем. Это не значит, что с нами что-то не так. Ведь, скорее всего, мы говорим о ком-то значимом, о человеке, с которым у нас были важные отношения, была сформирована привязанность, которая не может исчезнуть в один момент. Если отношения были длительными, то этот период горевания может длиться около года. Постепенно острая фаза неизбежно пройдет — тогда можно начинать менять свою жизнь: пробовать новое и знакомиться с новыми людьми».

Светлана Махова, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

«Человек может не выходить из ваших мыслей из-за эффекта Зейгарник. Это явление, при котором в памяти откладываются в первую очередь незавершенные действия и события. В случае с другим человеком это срабатывает, если у вас есть нереализованные ожидания от него, которые либо еще не исполнились, либо которым не суждено произойти в принципе, — как в случае с расставанием или неразделенной влюбленностью.

Помимо ситуаций, связанных с романтическими отношениями, человек может не выходить из ваших мыслей еще по нескольким причинам:

Как перестать думать о человеке

Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей

© Nik Shuliahin/Unsplash

1.

Перестаньте принуждать себя не думать

Маргарита Еремина:

«Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей.Часто такие воспоминания и мысли могут быть болезненными. Но важно разрешить себе прожить эту боль, чтобы начать двигаться дальше. Совершенно нормально, если воспоминания могут время от времени накатывать болезненной волной. Главное, чтобы с каждым разом эти волны становились все меньше, и один этап горевания сменялся другим».

2. Примите сложившуюся ситуацию как факт

Для того чтобы преодолеть трудности, сперва надо смириться с их существованием. К примеру, если речь идет о разрыве, нужно принять то, что он случился, отпустить человека и начать жить дальше.

Светлана Махова:

«Очень важно оплакивать утраченное, печалиться о том, что так и не случилось. Примите тот факт, что теперь в вашей жизни нет этого человека. Наши ожидания генерируют потенциал к действию. И этот потенциал не иссякает, пока мы либо сознательно не откажемся от желаемого из-за неактуальности, либо не получим его, то есть не закроем гештальт. Подавленные эмоции, невыраженные обиды, угрызение совести и чувство вины часто не дают нам возможности действовать: либо сблизиться с человеком, либо отпустить его».

3. Отрефлексируйте отношения

Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать их частью своего опыта

© Giulia Bertelli/Unsplash

Нередко в подобных мыслях человек предстает как сумма собственных крайностей — либо плохих, либо хороших. Зачастую эта картинка не соответствует действительности и сбивает нас с толку. Важно структурировать мысли о человеке и сделать их частью своего опыта.

Светлана Махова:

«Если вы проживаете расставание, возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одной выразите свое негодование, запишите все, что вы так и не смогли получить в этих отношениях. В другой колонке напишите о том, что хорошего было у вас с этим человеком и что вы утратили. Благодаря опыту, который вы получили вместе с ним, перед вами теперь список того, что важно получать в отношениях — он пригодится, когда вы начнете строить новые».

Маргарита Еремина:

«Полезно будет найти ответы на вопросы о том, что было важным в этих отношениях. Чего сейчас не хватает? Что было не сказано, не проговорено? В какие именно моменты вы возвращаетесь в своих мыслях?»

4. Откажитесь от мыслей о том, что это произошло из-за ваших качеств

Очень часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках

© Kelly Sikkema/Unsplash

Часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках. Это простое объяснение, которое легко принять, но оно далеко не всегда соответствует истине и порой лишь мешает сделать из ситуации правильные выводы.

Светлана Махова:

«Особенно склонны так рассуждать люди, которым в детстве часто говорили: “Получишь желаемое, если будешь хорошо себя вести, делать то, что тебе говорят”. Во взрослом возрасте они продолжают считать, что если они будут хорошо себя вести, то никто не сможет им отказать. Но важно осознать, что между отказом и “хорошестью” нет никакой взаимосвязи. Нам могут отказать, потому что у другого нет возможности, он не хочет или не может дать желаемое. Отказ — это воля другого, которую нужно уважать. И помните, что прямой отказ расширяет наши возможности — у нас появляется шанс постучаться в другие двери».

5. Не рассчитывайте на взаимность по умолчанию

Некоторые люди привыкли думать, что если они помогают другому человеку, тот должен ответить взаимностью. Но зачастую в жизни все устроено гораздо сложнее, и если мы не получаем от человека ожидаемого, то зацикливаемся на нем.

Светлана Махова:

«Человек может не иметь возможности или не хотеть платить ту цену, которую вы от него ожидаете в благодарность за помощь.  Поэтому прежде, чем вступать в отношения, важно внести ясность относительно взаимных ожиданий. Это же правило действует, когда вы кем-то заинтригованы. Не фантазируйте о том, что он имел в виду, — вместо этого просто спросите человека о его намерениях, выразите ему свои чувства».

Как быть, если ничего не помогает

Если острая фаза горевания не проходит, то может начаться депрессия, и чем раньше обратиться за помощью, тем быстрее человек почувствует себя лучше

© Cottonbro/Pexels

Прошло уже много времени, но горевание так и не прошло, навязчивые мысли о человеке не улетучились, а возможно, стали лишь еще более мучительными. Что делать? Эксперты сходятся во мнении, что стоит пойти к психологу.

Маргарита Еремина:

«Если острая фаза горевания не проходит, может начаться депрессия, и чем раньше обратится за помощью, тем быстрее он почувствует себя лучше».

Светлана Махова:

«Психолог поможет вам выразить свои чувства, найти источник потенциала — ваши потаенные, но так и не сбывшиеся желания, и закрыть гештальт — отпустить или осуществить желаемое».

Теги: психология , отношения

Как перестать думать о человеке - Отношения

Иногда увлечение кем-то переходит в наваждение, мысли о нем не покидают ни на минуту, даже если отношения закончились безвозвратно. Эксперты посоветовали, как перестать думать о том, кому ты больше не нужен.

Почему преследуют мысли о человеке

Если после расставания человек не выходит из головы, постоянно хочется ему звонить, тянет следить в соцсетях, пересматривать фотографии, то в первую очередь надо понять причины такого навязчивого состояния.

Любая эмоция — это жизненная энергия для человека. А в отношениях и в периоды расставания эмоции зашкаливают — злость, агрессия, боль, любовь, страдание.  

«Человек живет за счет этой энергии. Например, злится и думает об этом человеке и из этого процесса насыщается энергией», — говорит психолог Марианна Садовникова.

Но эмоции возникают не сами по себе, а вследствие привязанности к человеку. Поэтому «разбираться» нужно не с злостью или болью, а с привязанностью — сначала осознать, чтобы далее от нее избавиться.

Привязанность возникает из-за повторения ярких и важных переживаний —позитивных и негативных или их смене. В отношениях с «качелями» больше переживаний, поэтому связь становится крепче, вырабатывается определенная зависимость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕЭксперт объяснил  болезни любовниц

Зависимость от человека может расти постепенно, а может произойти и «с первого взгляда». 

Но к такой резкой привязанности склонны люди, изначально нацелены на любовную зависимость и настроены встретить единственного.

Как перестать думать о человеке

Разобраться с причинами зависимости важно, но если на этом мысли о бывшем(ей) не ослабевают, то специалисты рекомендуют проделать несколько упражнений.

Проанализировать все

При расставании часто возникает обида или чувство вины, которые не позволяют сознанию отпустить ситуацию. Психолог Марианна Максимова предлагает сначала проанализировать событие, которое вызвало эти чувства. 

Для этого можно расчертить лист на четыре части и заполнить их:

По утверждению психолога, после анализа ситуации приходит стадия принятия, которую можно охарактеризовать девизом «Все, что ни делается — к лучшему».

Принять ситуацию

Сначала необходимо принять отказ партнера, перестав надеяться на продолжение, иначе решить ситуацию не получиться. 

Способы могут быть у каждого свои. По словам психолога, можно плакать и горевать столько, сколько надо, поскольку «невыплаканное» горе блокирует возможность испытывать новые эмоции, в том числе радость, счастье и вдохновение.

Контакты с бывшим(ей) лучше ограничить, не встречаться и не смотреть соцсети, иначе можно окончательно застрять и зациклиться.

Завершить действие

Ситуацию необходимо завершить. Но для этого необязательно видеться со второй стороной. Можно сделать это мысленно.

Психолог сети клиник интегративной медицины Дмитрия Раевского Елена Богатова предлагает такой метод:

Закрыть глаза и представить перед собой человека, который не выходит из головы. «Позвольте телу совершить все, что оно хочет, дайте ему возможность прожить это так, как ему необходимо. Когда почувствуете расслабление и отсутствие сжатия и зажимов, переходите к психике. Скажите все, что хотели сказать, но не смогли ранее. Можете высказать обиды, благодарить, прощаться», — описывает упражнение Богатова.

Главное — почувствовать завершение. В конце нужно мысленно поблагодарить человека и себя за бесценно приобретенный опыт общения.

В тяжелых случаях, когда мысли о человеке стали наносить физический урон (началась резкая потеря веса, бессонница, пропал аппетит), необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Пойти дальше

После этого эксперты советуют спросить себя: «Что я могу сделать сейчас, что начать двигаться вперед?». Можно выбрать для себя сразу несколько вариантов или один из них.

Максимова советует начать новое действие (хобби, кружок, сообщество), изменить себя внешне (цвет волос, прическа, стиль в одежде) или обновить окружение (снять другую квартиру, перекрасить стены в спальне или просто сменить покрывало на диване). Могут быть и другие варианты, главное, чтобы перемены символизировали новую точку отсчета.

Психологи уверены, что общение с любящими и поддерживающими людьми, а также создание собственного мира, в котором будет много счастливых моментов без бывшего, помогут изменить вектор мыслей.

10 способов остановить блуждающие мысли

Бывшие похожи на розовых слонов. Как и безответные увлечения, если уж на то пошло. Потому что чем больше вы пытаетесь думать о них, тем больше они настаивают на том, чтобы посягнуть на вашу память и душевный покой. Ваша любимая кофейня? Именно там вы встретили своего бывшего. Тот фильм, о котором все говорят? Вы планировали пригласить своего возлюбленного посмотреть его… а потом узнали, что он уже с кем-то встречается. Иногда кажется, что ты никогда не поймешь, как перестать думать о ком-то, но наберись мужества; со временем и усилиями разлюбить вполне возможно.

Содержание

  1. 6 советов по оказанию первой помощи, как перестать так себя чувствовать
  2. Дамы, вот как перестать думать о нем
  3. Ребята, вот как перестать думать о ней
  4. Вы хотите выбросить кого-то из головы? Помни, остальная часть твоей жизни ждет тебя

6 советов по оказанию первой помощи, как перестать так себя чувствовать

Не так просто перестать испытывать влечение к кому-то другому, как наоборот, но вот несколько быстрых экспресс-советов на тот случай, когда вам захочется перестать думать о ком-то невозможно:

1. Измените свой распорядок дня

Как перестать думать о ком-то? Избегайте вещей, которые напоминают вам о них — попробуйте новую кофейню, другой маршрут на работу, новое хобби. Ваш мозг будет так занят получением новой информации, что у него не будет времени вспоминать старую, как ее зовут.

2. Двигайтесь, чтобы выбросить кого-то из головы

Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми! А счастливые люди не думают о бывших или о том, как найти любовь с бесполезной любовью. Кикбоксинг, йога, бег, плавание, прогулка… независимо от вашего уровня физической подготовки и бюджета, для вас найдется вариант, особенно в эпоху YouTube и Instagram. Вы будете слишком заняты работой в поту (и выработкой эндорфинов), чтобы беспокоиться.

3. Напомните себе обо всех достоинствах любви к себе

Та группа, которую ненавидел ваш бывший? Поставь все их альбомы на повтор. У вашего возлюбленного аллергия на тайскую еду? Наслаждайтесь Пад Тай и Том Кха Кхай без чувства вины. Кроме того, есть все другие причины, по которым хорошо быть одиноким — никаких споров о том, что смотреть на Netflix или чья очередь мыть посуду, никаких встреч с дрянными или осуждающими друзьями. И самое главное, не нужно делиться последним файлом cookie. Все это хорошие примеры того, как перестать думать о ком-то.

4. Общайтесь с кем-то даже лучше, чем вторая половинка… с вашими друзьями

Как поется в песне Spice Girls, «дружба никогда не заканчивается!» Отвлекитесь от своей личной жизни, проводя время с людьми, которые будут рядом с вами, несмотря ни на что. Вы будете так заняты весельем и увидите, как легко перестать думать о ком-то. Жизнь одинокой жизни означает время для диких ночей с группой друзей или спокойной ночи, проведенной с вашим лучшим другом.

5. Сосредоточьтесь на себе, а не на других

Человек, с которым вы проведете больше всего времени в своей жизни, — это вы. Суть в том, чтобы потратить время, которое вы в противном случае потратили бы на то, чтобы перестать думать об этом ком-то, и вместо этого сосредоточиться на себе. Так что воспользуйтесь этой возможностью, чтобы позаботиться и улучшить вас. Запишитесь на занятия, посвятите время физическим упражнениям или здоровому питанию или даже просто решите больше отдыхать и отдыхать.

6. Напишите письмо

Возьмите лист бумаги и напишите (или напечатайте, но лучше от руки) все, что вы хотели бы сказать своему бывшему или тому человеку, который не ответил на ваши чувства. Не сдерживайтесь – изложите все подлые, неприятные вещи, которые вы хотите сказать, на бумаге, сделайте это настолько суровым обвинением их характера, насколько вам хочется. Пишите, пока вам больше нечего сказать.

Совет: А когда вы закончите письмо? Не посылайте это. Уничтожьте это. С огнем, если у вас есть безопасный способ сделать это, а если нет, то можно разорвать его на мелкие кусочки. В любом случае, это обеспечит вам столь необходимый катарсис, после которого вы сможете двигаться дальше и найти того, кто вас заслуживает.

Дамы, вот как перестать думать о нем

Не контактировать

Расставания или разочарования тяжелы, и слишком часто люди, спотыкаясь, возвращаются к людям, которые причинили им боль. Поэтому важно полностью прекратить контакт с ними, если они не знают, как перестать думать о ком-то. Заблокируйте его номер, удалите его социальные сети с телефона и забудьте о его существовании.

Составьте список их недостатков и читайте их каждый раз, когда вы ошибаетесь.

Перестаньте убеждать себя, что вы, рекс, «не так уж и плохи», вы двое расстались по какой-то причине. Итак, попробуйте составить список всех плохих вещей в них, от серьезных недостатков до мелких неприятностей, и перечитывайте его про себя каждый раз, когда ловите себя на том, что думаете о них. Достаточно скоро они будут последним, о чем вы будете думать.

Ребята, вот как перестать думать о ней

Держитесь подальше от алкоголя

Может быть заманчиво утопить свои печали, но это ужасная идея по ряду причин. Во-первых, шансы сделать что-то постыдное (например, позвонить ей в нетрезвом виде) после того, как вы сделаете несколько больше, чем следовало бы, выше, чем должны быть. Во-вторых, что более важно, хотя алкоголь может временно заглушить боль, на самом деле он не поможет вам забыть своего бывшего или влюбленного.

Проводите время с другими людьми

Возможно, сейчас вам не хочется, но в море есть и другая рыба. Даже если вы не готовы снова встречаться, хорошая идея, как выбросить кого-то из головы, — это проводить время с другими людьми. Просто убедитесь, что вы не попали в ловушку, сравнивая всех, кого вы встречаете, со своим бывшим, и в конце концов вы найдете того, кто оставит их в пыли.

Найдите настоящую любовь прямо сейчас!

Начните бесплатно сегодня

Хотите выкинуть кого-нибудь из головы? Помни, вся остальная жизнь ждет тебя

Очень легко соскользнуть в спираль «а что, если бы» и «если бы только». Но, сосредотачиваясь на прошлом, вы закрываете свой разум и сердце от возможности того, что в будущем все будет намного лучше. Это нормально — потратить время на то, чтобы оплакать то, что могло бы быть, но не позволяйте этому стать навязчивой идеей. Подумайте, как перестать думать о ком-то и включить его в свой распорядок дня. Со временем к вам вернется уверенность в себе, и когда вы будете готовы, гармония — отличный способ найти одиноких людей, которые соответствуют вашим ценностям и видению ваших отношений. Так что зарегистрируйтесь и начните свое новое путешествие, чтобы найти любовь с гармонией.

Как это работает

Ваши поиски хороших отношений еще никогда не были такими легкими благодаря новаторскому пересмотру гармонии, которую вы знаете и которой доверяете.

Начните бесплатно сегодня

11 шагов, чтобы быстро перестать думать о ком-то

1.

Поймите, что вы достойны любви

о нас мешает нам получать любовь. «Этот миф, который нам дорог, — говорит он, — заставляет нас повторять циклы боли за себя и других. И это ужасным образом провоцируется людьми, которые не могут принять нас и любить такими, какие мы есть».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Сосредоточьтесь на том, чтобы принять и полюбить себя

В связи с этим крайне важно сосредоточиться на любви и принятии себя — даже и особенно на тех частях себя, за которые нам стыдно. «Степень, в которой мы принимаем и лелеем эти части себя (не просто принимаем их, но на самом деле дорожим, возвышаем и лелеем!) — это степень, в которой мы испытываем романтическое и сексуальное влечение к людям, которые доступны, добры и порядочны». Пейдж говорит.

3.

Положитесь на свою систему поддержки

Проведите некоторое время с людьми в вашей жизни, которые поддерживают вас. Это не только отвлечет вас от мыслей, но и напомнит вам, как хорошо быть с людьми, которые вас ценят. «Нам нужно обратиться к людям, которые знают и любят нас, чтобы помочь нам не продолжать повторять шаблоны обращения снова и снова к кому-то, кто недоступен и не подходит для нас». Если у вас есть модели созависимого поведения, Пейдж также добавляет, что «Анонимные созависимые» — отличная программа.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Спросите себя, что этот человек действительно значит для меня?

По словам доктора медицины Стивена Снайдера, психотерапевта по вопросам секса и отношений, иногда полезно спросить себя: Что именно этот человек значит для меня? «Обычно, — говорит он, — это безопасность, или статус, или ощущение того, что тебя принимают, любят или понимают».

Тогда вы хотите спросить себя, Действительно ли мой реальный опыт общения с этим человеком дал то значение, которое должен был быть? «Для большинства из нас в большинстве отношений ответ будет: «Ну, и да, и нет», — добавляет Снайдер. Нередко романтизировать прошлое.

5.

Отписаться от них в социальных сетях

Это может быть само собой разумеющимся, но если вы постоянно думаете о ком-то, есть шанс, что вы немного преследуете его в Интернете. Упростите себе задачу и просто вытащите вилку из розетки. Отпишитесь от них, удалите их из друзей, удалите свои текстовые разговоры и т. д. Когда дело доходит до движения вперед, всегда следует придерживаться правила отсутствия контактов.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Следите за «людьми, местами и вещами»

Наряду с социальными сетями вы, вероятно, захотите избавиться от всего, что напоминает вам о них в целом, например, от сувениров или сувениров из ваших отношений. По словам Пейджа, людям в Анонимных Алкоголиках говорят следить за людьми, местами и вещами, которые вызывают у них желание выпить. «Если вы пытаетесь отпустить кого-то, вам нужно следить за людьми, местами и вещами, которые вызывают вашу тягу к этому человеку».

7.

Сопротивляйтесь желанию протянуть руку

Когда вы чувствуете желание протянуть руку, вместо того, чтобы действовать импульсивно, поинтересуйтесь эмоциями, которые возникают у вас. Вы чувствуете себя одиноким? Заброшенный? Попробуйте перенаправить эту энергию на что-то более продуктивное, например, на быструю прогулку, пробежку или занятия йогой. «Сложнее всего преодолеть самые проблемные отношения», — добавляет Пейдж. «Мы продолжаем хотеть вернуться и все исправить, но обычно это плохая идея».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Записывайте свои разочарования

Ведение дневника невероятно полезно не только для направления творческой или тревожной энергии, но и для размышлений и извлечения уроков из того, через что вы проходите. Попробуйте использовать вопросы из № 4 в качестве подсказок для начала или подумайте над № 1, № 2 или любым другим вопросом из этого списка, который вам нравится. Определите и наблюдайте за своими чувствами: «[Чувства] полезны для информирования вас об окружающем вас мире, — отмечает Снайдер, — но они не совсем надежны — и часто не объективно полезны. те, кто в доме хозяин».

СВЯЗАННЫЕ: Как начать и придерживаться практики ведения дневника, которая поддерживает психическое здоровье

9.

Восстановить свои дары и таланты

Часто, когда люди становятся одержимыми кем-то, они склонны отказываться от себя. Это может выглядеть как излишняя милость или объяснение, чтобы избежать отказа, чувства неадекватности и предоставления кому-то слишком большого влияния на ваше эмоциональное состояние. Но Пейдж отмечает, что восстановление нашей собственной индивидуальности или «даров глубоко внутри нас, которые мы искали в мире, чтобы подтвердить», — это «мощный процесс исцеления и трансформации, который на самом деле меняет нашу привлекательность».

10.

Напомните себе, почему это не сработало

В действительно трудные моменты, особенно в те, когда мы можем романтизировать прошлое, как отмечает Снайдер, в ваших интересах напомнить себе, почему это не сработало. не получилось или не получилось. «Чаще всего мы идеализируем людей, по которым скучаем», — говорит он. «И мы упускаем из виду тот факт, что значения, которые мы придавали отношениям, не всегда удовлетворялись так, как нам хотелось бы».

СВЯЗАННЫЕ: 8 причин, по которым вы не можете забыть своего бывшего и не можете двигаться дальше

11.

Различайте интуицию и одержимость думать об этом человеке. На это стоит обратить внимание: «Возможно, мы не можем выбросить кого-то из головы, потому что там есть что-то действительно невероятно особенное», — отмечает Пейдж. «Возможно, эти препятствия не имеют большого значения — может быть, этот человек действительно стоит того, чтобы с ним посвятить себя, или в отношениях есть проблемы, над которыми ни один из вас не работал в полной мере».

Дайте себе время подумать и обдумать, и со временем вы сможете решить, стоит ли связываться с вами. «Если это отношения, которые могут быть хорошими, — говорит Пейдж, — постарайтесь вложить обе ноги и отдать все, что у вас есть. Может быть, у того, что вы не можете перестать думать об этом человеке, есть веская причина».

Что значит, когда ты не можешь выбросить кого-то из головы?

В некотором смысле вы можете быть «зависимы» или, по крайней мере, зависимы от человека. В одном небольшом исследовании 2010 года испытуемые, которые только что пережили расставание, но все еще были влюблены, показали, насколько это правда: когда они видели фотографии своих бывших, система вознаграждения мозга выделяла дофамин, нейротрансмиттер, который играет большую роль в ранние стадии любви и зависимость. Этот цикл может привести к сопротивлению отпусканию.

По словам Снайдера, «часто это означает, что вы не хотите, чтобы выкинуло этого человека из головы — чаще всего потому, что мысль о нем имеет для вас огромное значение».

Пейдж добавляет, что пункты выше о романтизации прошлого (и даже человека) по-прежнему актуальны. «Лучше всего осознать, что вы, вероятно, идеализируете человека, по которому скучаете, и не помните реальность.

Learn more