Психотерапевт что сдавать
Как поступить на психолога и какие предметы сдавать в вузе и в ссузе
Быть психологом значит помогать людям проходить через трудные времена. Эта профессия непроста, ведь важно не терять самообладание и оставаться спокойным в процессе общения с клиентом. Путь у психологов не из лёгких. Рассказываем, как поступить в вуз или колледж на психолога.
Пройдите пробный ЕГЭ и получите разбор ошибок от эксперта.
В этой статье:
Кто такой психолог
Как поступить на психолога в вуз
Как поступить на психолога в ссуз
Как поступить на психолога?
Кто такой психолог
Психолог — это специалист, который помогает людям пройти через жизненные трудности путем терапии и использования различных методик, в том числе для выявления психических причин переживаний человека. Психологи могут быть разными.
- Клинический психолог проводит терапию и соотносит с возможными связанными болезнями клиента.
- Психолог-консультант поддерживает людей во время прохождения трудных этапов жизни.
- Семейный психолог помогает пройти через трудности семьи и пары.
- Детский психолог специализируется на детской психике.
- Консультант по профориентации помогает в поиске профессии.
- Тренер по личностному росту помогает в карьерном и внутреннем росте, не рассматривает заболевание и помогает в достижении поставленных целей.
- Отраслевой психолог (например, бизнес-психолог, спортивный, транспортный, социальный психолог) специализируется на конкретной отрасли и помогает компаниям в правильном психологическом ведении бизнеса.
Психолога стоит отличать от других специалистов в сфере психологии. Выделим тех, которых зачастую путают с психологами.
Психиатр. В отличие от психолога, психиатр не проводит терапию с клиентом. Он может ставить диагноз и прописывать медикаментозное лечение. Психиатр — полноценный врач, который рассматривает физиологические причины болезни.
Психотерапевт. Психотерапия — это золотая середина между психиатрией и психологией. Специалисты этой сферы проводят регулярные сессии с клиентом, ищут причины проблем и, как и психиатры, могут прописывать медикаменты. Психотерапевты работают с заболеваниями психогенного происхождения, то есть заболеваниями, вызванными психологическими травмами.
Психоаналитик. Такой специалист, в отличие от психолога, помогает не только проходить конкретные события в жизни, но и комплексно достигать жизненных и психологических изменений.
Конфликтолог. Это специалист помогает проходить через конфликтные ситуации в межличностных отношениях.
Психология занимает важное место в ряде специальностей, связанных с общением с людьми и решением межличностных конфликтов. Рассказываем о направлениях, косвенно и прямо связанных с психологией.
Как поступить на психолога в вуз
Выбрать направление
В вузах есть следующие направления подготовки и специальности в сфере психологии:
- 37.03.01 «Психология» — изучение психологии как науки, возможно стать психологом;
- 37.03.02 «Конфликтология» — выявление особенностей межличностных отношений, возможно стать психологом-консультантом или отраслевым психологом;
- 37.05.01 «Клиническая психология» — психология рассматривается как часть медицины, возможно стать психологом, психотерапевтом, психиатром;
- 37.05.02 «Психология служебной деятельности» — упор на особенностях производственных взаимоотношений и разрешении спорных ситуаций в деловой среде, возможно стать отраслевым психологом;
- 39.
03.03 «Организация работы с молодежью» — изучение особенностей психологии в социокультурных проектах среди молодого поколения, возможно стать психологом-консультантом;
- 44.03.02 «Психолого-педагогическое образование» — психология в области преподавания, возможно стать преподавателем;
- 44.05.01 «Педагогика и психология девиантного поведения» — изучение отклоняющегося поведения, возможно стать преподавателем и психологом.
Выбрать вуз
Психологию и смежные науки можно изучить в следующих вузах:
- МГУ,
- НИУ ВШЭ,
- РНИМУ им. Н.И. Пирогова,
- РГГУ,
- РУДН,
- РАНХИГС,
- МПГУ,
- МГППУ,
- МПСУ,
- МГПУ,
- Московский институт психоанализа.
Сдать нужные ЕГЭ
Предметы могут отличаться от вуза к вузу, но чаще всего на направления психологии требуются следующих экзамены:
- математика,
- русский язык,
- биология,
- обществознание.
Необязательно придётся сдавать сразу четыре экзамена. Вероятнее всего, это будет комбинация трёх предметов из списка выше.
Так, например, чтобы поступить на «Психологию» в Высшей Школе Экономики необходимо сдать биологию, математику и русский язык минимум на 60 баллов. Это баллы, необходимые только для подачи заявления и участия в конкурсе. Проходной балл на этом направлении — 267 из 300.
Экзамены, необходимые для поступления на направление «Психология» в НИУ ВШЭ
Как поступить на психолога в ссуз
Выбрать специальность
Стать психологом можно не только в университете, но и в колледже. В ссузах есть следующие специальности в сфере психологии:
- 31.02.01 «Лечебное дело» — изучение психологии как части медицины, можно стать клиническим психологом, психиатром, психотерапевтом;
- 44.
02.01 «Дошкольное образование» — выявление особенностей детей дошкольного возраста, можно стать детским психологом, преподавателем и воспитателем;
- 44.02.02 «Преподавание в начальных классах» — изучение психологии учеников 1–4 класса, возможно стать детским психологом или преподавателем;
- 44.02.03 «Педагогика дополнительного образования» — обучение методикам, дидактикам и прочим психологическим методам в процессе образования, возможно стать психологом или преподавателем;
- 44.02.04 «Специальное дошкольное образование» — подготавливает профессионалов по работе с детьми с отклонениями в развитии и детей с сохранным развитием, возможно стать психологом, воспитателем и преподавателем;
- 44.02.05 «Коррекционная педагогика в начальном образовании» — помогает при работе с детьми, у которых проблемы со здоровьем или отклонения в психическом развитии, можно стать детским психологом или преподавателем;
- 44.
02.06 «Профессиональное обучение по отраслям» — изучение психологии в различных отраслях, можно стать отраслевым психологом или психологом-консультантом.
Выбрать колледж
Поступить на психолога можно в следующие ссузы:
- МГПУ,
- Колледж «Синергия»,
- МАСИ,
- МКИК,
- МГОК,
- СПК,
- Колледж РГСУ,
- Педагогический колледж № 10,
- МПГУ,
- Педагогический колледж № 18 «Митино».
Принести аттестат
Чтобы поступить в ссуз на направления психологии, необходимо предоставить аттестат за 9 класс: чем выше средний балл аттестата, тем вероятнее поступление. Экзамены при поступлении в колледж на психолога чаще всего сдавать не нужно.
Например, в колледже МГПУ, для поступления необходимо иметь проходной балл не ниже 4,6.
Проходные баллы колледжа МГПУ в 2021 году
Стать психологом — отважное решение. Если это дело вашей жизни, то погружаться в специальность можно уже после 9 класса в ссузах. В колледжах больший упор на педагогику, зато в вузах спектр направлений более разнообразный.
Уже в 9–11 классе, но не знаете, что выбрать: вуз или колледж? Оставьте заявку на бесплатную консультацию, и эксперт по поступлению поможет сделать правильный выбор.
Поделиться
12
Профессия Психотерапевт — Учёба.ру
Колледж экономических международных связей
Для выпускников 9 и 11 классов.
Высшее образование онлайн
Федеральный проект дистанционного образования.
Я б в нефтяники пошел!
Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.
Технологии будущего
Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир
Студенческие проекты
Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях
Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА
120 лет опыта подготовки
Международный колледж искусств и коммуникаций
МКИК — современный колледж
Английский язык
Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.
15 правил безопасного поведения в интернете
Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.
Олимпиады для школьников
Перечень, календарь, уровни, льготы.
Первый экономический
Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г. В. Плеханова.
Билет в Голландию
Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.
Цифровые герои
Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.
Работа будущего
Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет
Профессии мечты
Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.
Экономическое образование
О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.
Гуманитарная сфера
Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.
Молодые инженеры
Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.
Табель о рангах
Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.
Карьера в нефтехимии
Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.
Ваша Терапия "Упаковочный лист" - Ambre Associates
Автор Дениз Амбре
Элизабет Ки, LPC
Терапия — это путешествие к центру себя. С психотерапевтом в качестве проводника вы собираетесь отправиться в приключение. Вы будете исследовать. Вы узнаете много нового о себе и своих отношениях.
В первом сеансе с новым терапевтом всегда есть что-то немного пугающее. Неважно, впервые ли вы проходите терапию или являетесь опытным клиентом.
Что будет? Что я должен говорить/делать? Что я собираюсь узнать о себе?
Эти вопросы, безусловно, могут вызывать беспокойство. Ведь каждый терапевтический опыт уникален. Но, дорогой клиент, ты не один в этом путешествии!
Ваш терапевт рядом с вами, чтобы помочь вам пройти через любую сложную местность и преодолеть препятствия, которые могут быть на вашем пути. Тем не менее, вы контролируете путешествие. Вам решать, как быстро или медленно мы будем двигаться. Вы сами решаете, к каким целям вы хотите двигаться — или от которых хотите уйти. Вы сами решаете, преодолевать ли препятствие сейчас, позже или даже никогда.
Путь трудный и не всегда прямой, но достойный. Как лучше всего к нему подготовиться?
Как терапевт, я рекомендую клиентам кое-что взять с собой (или «упаковать»), чтобы путешествие было максимально гладким, комфортным и успешным: — Как и в любой поездке, всегда полезно брать с собой еду и воду. Хотя я имею в виду это несколько буквально (на всякий случай возьмите с собой в терапевтическую комнату бутылку воды или перекус), я также имею в виду это и в переносном смысле. Дорога вперед будет временами непредсказуемой, поэтому я призываю вас питать свое тело. Пейте много воды и питайтесь здоровой пищей, если можете, даже когда вы не в терапевтическом кабинете. Когда мы заботимся о своем физическом теле, нам легче заботиться и о своем разуме.
Багаж — Верно. Весь этот багаж, который вы прятали в шкафу своего разума, пришло время вытащить его. Позвольте мне помочь вам нести его. Я буду обращаться с этим с максимальной осторожностью. Не волнуйтесь, мы не будем распаковывать его, пока вы не будете готовы, и мы сделаем это в вашем собственном темпе.
Вопросы — У клиентов есть представления о том, что такое терапия или какой она должна быть. У вас могут быть идеи, комментарии, вопросы или опасения для меня. Это прекрасно! Я надеюсь, что мои клиенты смогут рассказать мне о своих страхах, связанных с терапией, или опасениях по поводу меня, потому что этот разговор очень важен. В конце концов, мы собираемся вместе отправиться в глубоко интимное путешествие! Посредством этого разговора (и других, если необходимо) я надеюсь уменьшить тревогу, связанную со мной и с терапией в целом.
Рассказы у костра — Рассказы — мощный инструмент терапии. У всех нас есть истории из жизни, и то, как мы их рассказываем, дает представление о нашей жизни в целом. Иногда клиенты беспокоятся, что они ушли «по касательной», рассказывая историю о своей жизни, хотя на самом деле все наоборот. Они сделали мне подарок. Благодаря историям я узнаю больше о жизни своих клиентов и проникаю в прошлое. На самом деле, часто история, которую они считали фривольным анекдотом, оказывается поворотным моментом в путешествии. Так что присылайте свои истории. Я с нетерпением жду их.
Аптечка — Вообще-то, мы оба упакуем это. Мой может выглядеть немного иначе, и я могу передать вам некоторые из своих инструментов со временем. Я думаю, вы могли бы назвать это «набором преодоления», поскольку он содержит все инструменты, которые клиент использует во время кризиса или чрезвычайной ситуации. В этом путешествии будут порезы и синяки. Это неизбежность жизни (и терапии), когда нам причиняют боль, особенно когда мы идем прямо в тяжелые проблемы и темы, которые иногда оставались подавленными в течение многих лет. На эти времена, когда терапия приносит рану, мы выложим наши наборы и решим, что является лучшим лечением. Некоторые лекарства могут оказаться бесполезными, другие помогают только при определенных проблемах, а в набор можно добавить новые варианты.
Себя — Это самая важная часть упаковки. Приведи себя, клиент. Ваше полное, истинное я. Чтобы полностью пройти это путешествие и довести его до цели, вам нужно сначала прыгнуть ногами. Хотя я здесь, чтобы направлять и помогать, я не могу подталкивать вас или принуждать к этой цели. Так что приступайте к работе. Вы обнаружите, что результаты терапии и количество проделанной вами работы напрямую связаны.
Это может показаться сложной задачей. Но помните, это действительно один шаг за раз. Неважно, долгим или коротким будет это путешествие. Важно то, что вы это делаете, и это само по себе удивительное достижение. Как мне повезло, что я путешествую вместе с тобой.
Теперь мы отправимся?
Зачем просто выживать, если можно научиться процветать?
*В ответ на пандемию COVID-19 мы продолжаем предлагать сеансы телепсихологического здоровья.*
Если вы хотите узнать больше об индивидуальной психотерапии или психоанализе, свяжитесь с нами , заполнив эту форму или телефон 847-729-3034. Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы.
Дениз Амбре
Психотерапия — клиника Майо
Обзор
Психотерапия — это общий термин для лечения проблем психического здоровья путем беседы с психиатром, психологом или другим поставщиком психиатрических услуг.
Во время психотерапии вы узнаете о своем состоянии и своем настроении, чувствах, мыслях и поведении. Психотерапия поможет вам научиться контролировать свою жизнь и реагировать на сложные ситуации с помощью здоровых навыков преодоления трудностей.
Существует множество видов психотерапии, каждый со своим подходом. Тип психотерапии, который подходит именно вам, зависит от вашей индивидуальной ситуации. Психотерапия также известна как разговорная терапия, консультирование, психосоциальная терапия или просто терапия.
Продукты и услуги
- Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
- Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — электронное издание
Почему это делается
Психотерапия может быть полезна при лечении большинства проблем психического здоровья, в том числе:
- Тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Расстройства настроения, например, депрессия или биполярное расстройство
- Зависимости, такие как алкоголизм, наркотическая зависимость или игромания
- Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия
- Расстройства личности, , такие как пограничное расстройство личности или зависимое расстройство личности
- Шизофрения или другие расстройства, вызывающие отрыв от реальности (психотические расстройства)
Не у всех, кто получает пользу от психотерапии, диагностировано психическое заболевание. Психотерапия может помочь при ряде жизненных стрессов и конфликтов, которые могут затронуть любого. Например, это может помочь вам:
- Разрешение конфликтов с вашим партнером или кем-то еще
- Снятие беспокойства или стресса из-за работы или других ситуаций
- Пережить серьезные жизненные перемены, такие как развод, смерть близкого человека или потеря работы
- Научитесь справляться с нездоровыми реакциями, такими как агрессивное поведение на дороге или пассивно-агрессивное поведение
- Смириться с постоянной или серьезной проблемой физического здоровья, , такие как диабет, рак или длительная (хроническая) боль
- Восстановление после физического или сексуального насилия или свидетеля насилия
- Справиться с сексуальными проблемами, независимо от того, вызваны ли они физическими или психологическими причинами
- Лучше спите, если у вас проблемы с засыпанием или бессонницей (бессонница)
В некоторых случаях психотерапия может быть столь же эффективной, как и лекарства, например антидепрессанты. Однако, в зависимости от вашей конкретной ситуации, одной психотерапии может быть недостаточно для облегчения симптомов психического расстройства. Вам также могут понадобиться лекарства или другие виды лечения.
Записаться на прием в клинику Мэйо
Риски
Как правило, психотерапия сопряжена с небольшим риском. Но поскольку он может исследовать болезненные чувства и переживания, иногда вы можете чувствовать себя эмоционально некомфортно. Тем не менее, любые риски сводятся к минимуму при работе с квалифицированным терапевтом, который может подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.
Навыки совладания, которым вы научитесь, помогут вам справляться с негативными чувствами и страхами и побеждать их.
Как вы готовите
Вот как начать:
- Найдите терапевта. Получите направление от врача, плана медицинского страхования, друга или другого надежного источника. Многие работодатели предлагают консультационные услуги или направления через программы помощи сотрудникам (EAP).
Или вы можете найти терапевта самостоятельно, например, поищите профессиональную ассоциацию в Интернете.
- Понять стоимость. Если у вас есть медицинская страховка, узнайте, какое покрытие она предлагает для психотерапии. Некоторые планы медицинского страхования покрывают только определенное количество сеансов психотерапии в год. Кроме того, поговорите со своим терапевтом о сборах и вариантах оплаты.
- Пересмотрите свои проблемы. Перед первой встречей подумайте, над какими вопросами вы хотели бы поработать. Хотя вы также можете разобраться в этом со своим терапевтом, наличие некоторого смысла заранее может послужить хорошей отправной точкой.
Проверить квалификацию
Перед визитом к психотерапевту проверьте его биографию, образование, сертификаты и лицензии. Психотерапевт — это общий термин, а не название должности или указание на образование, обучение или лицензию.
Подготовленные психотерапевты могут занимать различные должности в зависимости от их образования и роли. Большинство из них имеют степень магистра или доктора со специальной подготовкой в области психологического консультирования. Врачи, специализирующиеся на психическом здоровье (психиатры), могут назначать лекарства, а также проводить психотерапию.
К психотерапевтам относятся психиатры, психологи, лицензированные профессиональные консультанты, лицензированные социальные работники, лицензированные семейные терапевты, психиатрические медсестры или другие лицензированные специалисты, прошедшие подготовку в области психического здоровья.
Убедитесь, что выбранный вами терапевт соответствует требованиям государственной сертификации и лицензирования для его или ее конкретной дисциплины. Ключ в том, чтобы найти квалифицированного терапевта, который сможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.
Чего ожидать
Ваш первый сеанс терапии
На первом сеансе психотерапии терапевт обычно собирает информацию о вас и ваших потребностях. Вас могут попросить заполнить формы о вашем текущем и прошлом физическом и эмоциональном здоровье. Вашему терапевту может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью понять вашу ситуацию и проблемы, а также определить наилучший подход или курс действий.
На первом сеансе вы также можете побеседовать со своим терапевтом, чтобы узнать, подойдут ли вам его или ее подход и личность. Убедитесь, что вы понимаете:
- Какой тип терапии будет использоваться
- Цели вашего лечения
- Длина каждого сеанса
- Сколько сеансов терапии вам может понадобиться
Не стесняйтесь задавать вопросы во время приема. Если вы не чувствуете себя комфортно с первым психотерапевтом, которого вы видите, попробуйте кого-нибудь другого. Для того чтобы психотерапия была эффективной, крайне важно иметь хорошую совместимость с вашим терапевтом.
Начало психотерапии
Скорее всего, вы будете встречаться в кабинете своего терапевта или в клинике раз в неделю или раз в две недели для сеанса, который длится от 45 до 60 минут. Психотерапия, обычно в виде группового сеанса с акцентом на безопасность и стабилизацию, также может проводиться в больнице, если вы были госпитализированы для лечения.
Виды психотерапии
Существует ряд эффективных видов психотерапии. Некоторые работают лучше, чем другие, при лечении определенных расстройств и состояний. Во многих случаях терапевты используют комбинацию методов. Ваш терапевт рассмотрит вашу конкретную ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход может быть лучшим для вас.
Несмотря на то, что существует множество видов терапии, некоторые методы психотерапии, доказавшие свою эффективность, включают:
- Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), , которая помогает выявить нездоровые, негативные убеждения и поведение и заменить их здоровыми, позитивными
- Диалектическая поведенческая терапия, тип когнитивно-поведенческой терапии, который обучает поведенческим навыкам, помогающим справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшать отношения с другими людьми
- Терапия принятия и приверженности, , которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства, а также приверженность внесению изменений, повышая вашу способность справляться с ситуациями и приспосабливаться к ним
- Психодинамическая и психоаналитическая терапия, направленная на повышение осведомленности о бессознательных мыслях и поведении, развитие нового понимания ваших мотивов и разрешение конфликтов
- Межличностная психотерапия, , направленная на решение проблем, связанных с вашими текущими отношениями с другими людьми, для улучшения ваших навыков межличностного общения — как вы относитесь к другим, например, к семье, друзьям и коллегам
- Поддерживающая психотерапия, укрепляющая вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями
Психотерапия предлагается в различных форматах, включая сеансы индивидуальной, парной, семейной или групповой терапии, и может быть эффективной для всех возрастных групп.
Во время психотерапии
При большинстве видов психотерапии ваш терапевт рекомендует вам говорить о своих мыслях и чувствах, а также о том, что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно открыться о своих чувствах. Ваш терапевт может помочь вам обрести больше уверенности и комфорта с течением времени.
Поскольку психотерапия иногда включает интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже вспыхивать во время сеанса. Некоторые люди могут чувствовать себя физически истощенными после сеанса. Ваш терапевт всегда рядом, чтобы помочь вам справиться с такими чувствами и эмоциями.
Ваш терапевт может попросить вас выполнить «домашнюю работу» — действия или практики, основанные на том, чему вы научились во время регулярных терапевтических сеансов. Со временем обсуждение ваших проблем может помочь улучшить ваше настроение, изменить то, как вы думаете и чувствуете себя, и улучшить свою способность справляться с проблемами.
Конфиденциальность
За исключением редких и особых обстоятельств, беседы с вашим терапевтом конфиденциальны. Однако терапевт может нарушить конфиденциальность, если существует непосредственная угроза безопасности (вашей или чьей-либо еще) или когда закон штата или федеральный закон требует сообщить о проблемах властям. Ваш терапевт может ответить на вопросы о конфиденциальности.
Продолжительность психотерапии
Необходимое количество сеансов психотерапии, а также частота посещения психотерапевта зависят от таких факторов, как:
- Ваше конкретное психическое заболевание или ситуация
- Тяжесть ваших симптомов
- Как долго у вас были симптомы или как долго вы справлялись со своей ситуацией
- Как быстро вы делаете успехи
- Сколько стресса вы испытываете
- Насколько ваши проблемы с психическим здоровьем мешают повседневной жизни
- Какую поддержку вы получаете от членов семьи и других лиц
- Ограничения по стоимости и страховке
Может потребоваться всего несколько недель, чтобы помочь вам справиться с краткосрочной ситуацией. Или лечение может длиться год или дольше, если у вас есть хроническое психическое заболевание или другие долгосрочные проблемы.
Результаты
Психотерапия может не излечить ваше состояние или не разрешить неприятную ситуацию. Но это может дать вам возможность справляться здоровым образом и чувствовать себя лучше в отношении себя и своей жизни.
Получение максимальной отдачи от психотерапии
Примите меры, чтобы получить от терапии максимальную пользу и сделать ее успешной.
- Убедитесь, что вам комфортно с вашим терапевтом. Если нет, поищите другого психотерапевта, с которым вам будет легче.
- Подход к терапии как партнерство. Терапия наиболее эффективна, когда вы являетесь активным участником и участвуете в принятии решений. Убедитесь, что вы и ваш терапевт согласны с основными проблемами и способами их решения. Вместе вы можете ставить цели и измерять прогресс с течением времени.
- Будьте открытыми и честными.
Успех зависит от готовности поделиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассмотреть новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции вашего терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
- Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или вам не хватает мотивации, может возникнуть соблазн пропустить сеансы психотерапии. Это может нарушить ваш прогресс. Старайтесь посещать все сессии и обдумывать то, что вы хотите обсудить.
- Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и требовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы начнете видеть улучшение.
- Делайте домашнее задание между занятиями. Если ваш терапевт просит вас записывать свои мысли в дневник или выполнять другие действия вне сеансов терапии, выполняйте.