Спортивная обувь с пальцами

Помогает улучшить функцию стопы, заставляя ноги вести себя так, как если бы они были без обуви. Преимущества могут быть значительными, от улучшения стабильность для предотвращения или уменьшения боли в ногах.

Мы надеемся, что это руководство помогло вам выбрать правильную обувь для следующей пробежки, независимо от того, являетесь ли вы опытным игроком в тренировках босиком или только начинаете.

Можно ли бегать босиком на беговой дорожке?

Даже если вам нравится бегать босиком, местность вокруг вас может сделать это непрактичным или небезопасным. Так является ли бег на беговой дорожке хорошей альтернативой?

Откройте для себя плюсы и минусы, а также три основных совета в нашем руководстве

0 акции

• Поделиться
• Твит

10 лучших кроссовок для бега без обуви для здоровых ног

Написано в сотрудничестве с тренером по бегу Грэмом Таттлом.

Боль в ногах — быстрый способ закончить беговую карьеру. Так что, если вы бегаете, вы, вероятно, заботитесь о своей обуви! Но споры бесконечны – нужна ли нам поддержка свода стопы, контроль пронации и подушка для защиты наших ног? Возможно, нет. Мы верим, что наши тела могут нести нас без всех этих обувных технологий, и что кроссовки лучше в долгосрочной перспективе.

В этом обзоре мы расскажем о 10 наших любимых кроссовках для бега, почему мы думаем, что они лучше, и дадим практические советы по переходу на них.

Содержание

1. Почему мы бегаем в босиком
2. Что такое босиком?
3. Как перейти на обувь для бега без обуви
4. The Best Barefoot Running Shoes
   • 1. Vibram Five Fingers
   • 2. Tadeevo Bliss
   • 3. Vivobarefoot Primus Lite
   • 4. Freet Barefoot
   • 5. Xero Shoes
   • 6. Wildling Nebula
5. Best Transition Обувь
   • Altra Running
   • Lems Primal 2
6. Лучшая бюджетная обувь
   • Whitin Trail Hikers
   • Saguaro
7. Какая обувь самая широкая?
8. Беговые сандалии Barefoot
9. Заключение

Перейдите прямо к обзору обуви в меню выше!

Почему мы бегаем в босиком

По сравнению с массивными современными кроссовками эти тонкие перчатки могут выглядеть странно. Особенно после бесконечного маркетинга обувных брендов и специалистов по ногам, говорящих нам, что наши ноги нуждаются в поддержке во всех отношениях.

Но мы можем тренировать другие части нашего тела, чтобы они становились сильнее и выносливее, почему мы не можем тренировать и ноги?

Потому что вот в чем загвоздка — у большинства ног нет недостатков, они слабые. Мы считаем, что вместо того, чтобы постоянно укреплять и поддерживать стопы с помощью высокотехнологичной обуви, , мы считаем, что подготовка наших ног, чтобы они функционировали самостоятельно, является лучшим долгосрочным решением проблемы боли в ногах. Вот почему мы бегаем (и ходим) в минималистичной обуви – она не мешает нашей естественной функции стопы!

Примечание. В этой статье термины «минималистский» и «босиком» используются как синонимы!

Что такое кроссовки для бега босиком?

В отличие от обычных беговых кроссовок с амортизаторами, контролем пронации и поддержкой свода стопы, босоножки говорят, что вы — технология! Они позволяют вашим ногам двигаться естественно, как будто вы босиком, следуя следующим принципам:

1. Нулевой перепад (полностью плоский от пятки до носка)
2. Тонкая, гибкая подошва
3. Нет поддержки свода стопы
4. Анатомический (в форме стопы) носок

Видите ли, ноги и руки не так уж отличаются. У них схожие структуры костей, функциональность и ловкость. Одна из причин, по которой мы страдаем от стольких проблем со стопами, заключается в том, что мы каждый день засовываем ноги в тесную обувь и не используем свой диапазон движения. Если наложить на руку тугую гипсовую повязку на десятилетия, она тоже станет болезненной и слабой!

Хотите узнать больше о преимуществах босоножек? Прочтите эту статью.

Но, поскольку у многих из нас уже неподготовленные стопы (и поскольку стопы играют такую ​​большую роль в функционировании остального нашего тела), очень важно, чтобы мы рассматривали переход на босоножки как усилие всего тела.

Как перейти на обувь для бега без обуви

Ниже приведены несколько советов по успешному переходу на беговые кроссовки без обуви:

1. Восстановите свои ноги с помощью упражнений для укрепления стопы и подвижности – пальцы ног, которые двигаются индивидуально, лучше стабилизируют вас.
2. Прежде чем бегать, пройдитесь пешком . Ходьба в босиком — отличный способ укрепить ноги без интенсивного бега.
3. Следите за своей формой – амортизирующая обувь способствует плохой технике. Начните менять это, сняв обувь и пробежав несколько шагов по твердой поверхности. Вы естественным образом сократите свой шаг и приземлитесь близко к телу на переднюю часть стопы!
4. Медленно увеличивайте время бега в босоножках – вы хотите тренировать только хорошую технику, поэтому лучше тренироваться медленно, чем пробиваться и бегать плохо.
5. Добавьте разнообразия движений – прыгайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, приседайте. Бег — это повторяющийся процесс, и мы должны быть хорошо сбалансированы, чтобы не получить травму
6. Наберитесь терпения — это требует времени*

*Фасция — соединительная ткань, обеспечивающая силу стопы и голени — может выдержать где-то от 3-6 месяцев, чтобы полностью реконструировать. Она отличается от мышц тем, что вы должны нагружать ее достаточно, чтобы обеспечить стимул к изменению, но не слишком сильно, чтобы не переусердствовать и не получить травму. Поэтому обратите внимание на свое тело, увеличивая объем и укрепляя голени.

Если вам нужна пошаговая программа, которая проведет вас через переходный период и добавит ответственности, ознакомьтесь с программой Graham Ready To Run — это идеальное введение в технику естественного бега, чтобы вы могли двигаться без боли в течение десятилетий. . И вы можете использовать код ANYA10 , чтобы получить скидку 10% на программу в любое время!

Теперь, когда мы рассмотрели основы бега в босоножках, пришло время поговорить о самих кроссовках.

Лучшие кроссовки для бега без обуви

Это не стандартный набор ссылок. Я (Аня) лично использовала все кроссовки из этого списка, а также сотни других, чтобы предоставить вам самое полезное руководство по босоногой беговой обуви из доступных.

Несмотря на то, что я думаю, что это десять лучших, не каждая обувь подходит для каждого человека. Поэтому я также включил рекомендации по посадке и размерам, цены, материалы и доставку из местоположения, чтобы помочь вам сузить круг поиска. Хотите узнать больше о своем типе стопы и о том, как подобрать размер? Ознакомьтесь с этим руководством.

И если вы все еще не нашли то, что ищете, не беспокойтесь. У меня есть полный список минималистичных кроссовок по ссылкам ниже, а также множество других полезных ресурсов и обзоров на моем веб-сайте, независимо от того, бегаете ли вы, гуляете, путешествуете пешком или что-то еще.

Полный список минималистичных кроссовок для бега

Готовы ли мы ознакомиться с 10 лучшими беговыми кроссовками на рынке? Пойдем.

1. Vibram Five Fingers

Веганский | $95-$130 | Размеры ЕС 34-50 | Доставка из США и других мест по всему миру*

Vibram Five Fingers

Ну, конечно, мы должны были вести Vibram Five Fingers! В конце концов, они положили начало увлечению бегом босиком. Но из-за того, что они настолько минимальны (например, босиком), они требуют вдумчивой корректировки. Убедитесь, что вы прочитали предыдущий раздел «Как сделать переход», прежде чем запускать их.

Что нам нравится:

• Посадка, напоминающая перчатку, предотвращает скольжение стопы во время динамичных движений
• Карманы для пальцев слегка расставляют пальцы ног, что повышает устойчивость.
• Закругленная чашка пятки позволяет задней части стопы свободно двигаться
• Несмотря на то, что эти туфли тонкие и гибкие, они прочные и могут служить годами лет, а они еще не закончились.

  Размер и посадка Тип: Vibram Five Fingers бывают разных стилей, и каждый из них подходит немного по-своему. Но в целом эта марка соответствует размеру. Вот краткое изложение:

  • Vibram Five Fingers предназначены для плотного прилегания.
  • Они подходят практически для любой ширины стопы
  • Возможно, вы захотите взять на 1/2 размера меньше, потому что они будут растягиваться.
  • Если у вас большие стопы и/или длинные пальцы, не уменьшайте размер!
  • Если у вас очень короткие пальцы на ногах, эта марка может вам не подойти.

  Совет от профессионала: Грэм любит покупать их на полразмера меньше своего обычного размера, чтобы поначалу они казались немного жесткими и тесными. Но потом, когда они разнашиваются, они идеальны, и его пальцы ног не выскальзывают из карманов.

  * Нажмите здесь, чтобы найти ближайшего дилера Vibram *

  ---

  2. Tadeevo Bliss

  Кожа или веган | $119 | Размеры ЕС 37-53 | Доставка из Польши

  Tadeevo Bliss

  Используйте код ANYASREVIEWS со скидкой 5 % вовремя

• Выглядеть «нормально» для повседневной носки
• Durable – мой тестер пробежал в них более 100 миль

Эти кроссовки совершенно не ощущаются на ногах! Это одни из самых удобных кроссовок. Резиновая подошва долговечна, а кожаный носок защищает от заедания.

Размер и тип посадки:

• Соответствует размеру
• Подходит для всех форм стопы
• Очень широкий и большой объем
• Может быть гибким на узких или малых стопах

В Tadeevo Bliss могут разместиться даже самые крепкие лапы. Если у вас ступни с небольшим объемом, вы можете использовать стельки для босых ног или попробовать другую марку.

3. Vivoborefoot Primus Lite

Веганский | 155 долларов | Размеры США W5,5–11,5 и M7–15 | Доставка из разных мест*

Vivobarefoot Primus Lite

Используйте код VBANYA10 , чтобы получить скидку 10 %0459

Внимание! Но люди также любят Geo Racer за более мягкую и дышащую посадку (верх вязаный).