Home » Misc » Тортилья с курицей и овощами рецепт

Тортилья с курицей и овощами рецепт


Тортилья с курицей и овощами в домашних условиях рецепт с фото пошагово и видео

Тортилья с курицей и овощами в домашних условиях

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин PT30M
  1. Шаг 1:

    Подготовьте продукты для приготовления тортильи. Овощи курицу предварительно помойте и обсушите.

  2. Шаг 2:

    Перец нарежьте длинными полосками.

  3. Шаг 3:

    Помидор нарежьте сначала на кружочки, а затем также на полоски.

  4. Шаг 4:

    Куриное филе разрежьте на тонкие пластинки, затем каждую пластинку нарежьте на полоски. Старайтесь, чтобы полоски нарезались поперек волокон, так готовое мясо будет мягче.

  5. Шаг 5:

    Разогрейте сковороду. Налейте на нее растительное масло. Выложите курицу. Жарьте курицу около 10 минут на сильном огне при постоянном помешивании. В конце жарки добавьте соль.

  6. Шаг 6:

    Разогрейте другую сковороду. Выкладывайте на нее тортильи по одной, прогревая их с каждой стороны по паре минут.

  8. Шаг 7:

    Сделайте соус - добавьте в сметану измельченный чеснок и перец. Хорошо перемешайте.

  9. Шаг 8:

    Теплую тортилью сразу смажьте соусом по центру.

  10. Шаг 9:

    Уложите листья салата. На них выложите курицу.

  11. Шаг 10:

    Сверху положите перец и помидоры.

  12. Шаг 11:

    Аккуратно сверните тортилью рулетом.

  13. Шаг 12:

    Можно подать тортилью в виде большого рулета, а можно разрезать ее на две части.

Очень мы любим такого рода блюда из лепешек с начинкой. Вкусная и полезная домашняя шаурма. Тортилья - шаурма с мексиканским колоритом. За счет сметанного соуса она получилась легкой и низкокалорийной.
Соус при этом может быть разный. Ту же сметану можно смешать с любым томатным соусом. Можно взять старый добрый майонез и его смесь с кетчупом, можно сделать горчичный соус. Самый легкий соус из йогурта. Добавьте в него чеснок, специи и сок лайма.
Помимо перца и помидоров в тортилью заворачивают: морковь, натертую на терке длинными полосками, лук, лучше красный, нарезанный полукольцами, капусту, мелко нашинкованную и размятую руками, авокадо, порезанное на длинные кусочки. Можно даже обойтись без курицы и сделать просто овощную тортилью.
Также кладут в тортилью разнообразную зелень.
Подают тортилью с различными соусами: томатным, сальсой или гуакамоле.


Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href="/about-qr-code" target="_blank">Читать более подбробно об этом коде</a>. ">

Похожие рецепты

Остальные категории

Закуски

Вторые горячие блюда готовим дома

Курица с овощами

Овощи на сковороде

Мясо с помидорами рецепты пошагово

Жареная курица рецепты с фото пошагово

Курица с помидорами

Помидоры с чесноком

Помидоры на сковороде

Вторые блюда из курицы

Курица с чесноком

Второе быстро и вкусно фото рецепты

Куриное филе с помидорами видео рецепты

Мексиканская кухня

Курица с перцем болгарским

Несладкая выпечка

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Помидоры быстро и вкусно

Второе из мяса рецепты

Куриное филе с овощами

Национальные кухни

Блюда за 30 минут

Закуски из мяса

Болгарский перец с чесноком рецепты с видео

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Калорийность продуктов: Тортилья, Куриное филе, Болгарский перец, Помидоры, Листья салата, Соль, Сметана, Чеснок, Перец острый молотый, Растительное масло

Тортилья с курицей и овощами рецепт – Мексиканская кухня: Сэндвичи.

«Еда»Тортилья с курицей и овощами рецепт – Мексиканская кухня: Сэндвичи. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Екатерина Рогова

порции:

 4ГОТОВИТЬ:  

30 минут

30 минут

Автор рецепта

Автор: Екатерина Рогова3 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

251

17

8

28

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

4

Филе куриной грудки

1 штука

Морковь

1 штука

Лук-порей

½ стебля

Помидоры

1 штука

Растительное масло

1 столовая ложка

Чеснок

1 зубчик

Тортильи

4 штуки

Соль

по вкусу

Молотый черный перец

по вкусу

Натуральный йогурт

150 г

Инструкция приготовления

30 минут

Распечатать

1Лучше если готовить овощи и мясо одновременно на разных сковородах, чтобы все ингредиенты были одинаковой температуры.

2Нарезаем курицу тонкими ломтиками и обжариваем на растительном масле. Добавляем соль и перец по вкусу.

ШпаргалкаКак подготовить куриное филе

3На терке измельчаем морковь.

4Нарезаем тонкими кружочками лук порей.

5Лук и морковь обжариваем в масле. Добавляем немного соли.

ИнструментСковорода с керамическим покрытием

6Подогреваем тортилью с двух сторон на сухой сковороде, для того чтобы тортилья слегка стала хрустящей.

7Соус: мелко нарезаем чеснок или продавливаем его через чеснокодавилку. Добавляем йогрут (например, «Активия классическая») и соль по вкусу.

ШпаргалкаКак подготовить чеснок

8Выкладываем на тортилью мясо курици, обжаренные овощи. На овощи кладем тонкие ломтики свежего помидора. Поливаем начинку соусом.

9Складываем тортилью пополам.

популярные запросы:

Комментарии

Читайте также:

Подарки для мужчин

Которые любят готовить

Меню на неделю с блинами

Что готовить в Масленицу, чтобы не было скучно

спецпроекты

Похожие рецепты

Закуски•Эстонская кухня

Тортилья с баклажаном

Автор: Ника Ганич

4 порции

40 минут

Завтраки•Авторская кухня

Тортильяс на завтрак с беконом

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

15 минут

Завтраки•Мексиканская кухня

Тортилья с яйцом и сыром

Автор: Мария

2 порции

15 минут

Основные блюда•Испанская кухня

Испанская тортилья с зеленью

Автор: Михаил Белоконь

2 порции

45 минут

Сэндвичи•Мексиканская кухня

Тортилья с курицей, помидором и зеленью

Автор: Евгения Пустовая

2 порции

15 минут

Закуски•Мексиканская кухня

Домашняя кесадилья с курицей и сыром

Автор: Алена Оморбекова

4 порции

30 минут

Завтраки•Мексиканская кухня

Скрэмбл с тортильей

Автор: Valeriya Yakovleva

4 порции

30 минут

Сэндвичи•Мексиканская кухня

Месиканская тортилья

Автор: Anna Alexandrovna

8 порций

45 минут

Основные блюда•Мексиканская кухня

Испанская тортилья с картофелем, перцем и яйцами

Автор: Ekaterina Gusakova

2 порции

Супы

Мексиканский суп с тортильями и свиными шкварками

Автор: Евгений Смирнов

4 порции

Основные блюда•Мексиканская кухня

Острая лепешка с курицей в сметане

Автор: Евгений Смирнов

8 порций

45 минут

Салаты•Греческая кухня

Греческий салат с тортильями и телятиной

Автор: Ekaterina Gusakova

4 порции

40 минут

Куриные роллы с овощами Рецепт

Рейтинг: без рейтинга

Галерея

Роллы с курицей и овощами

Реклама

Ингредиенты

Контрольный список ингредиентов

Проезд

Контрольный список инструкций

Будьте первым, кто оценит и оставит отзыв! Оценок и отзывов пока нет.

Реклама

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Тортилья с курицей и овощами

Тортилья с курицей, овощами и чесночным соусом – простое и быстрое блюдо.
Куриное мясо является ценным источником белка, минералов и витаминов. В основном поэтому он очень популярен при похудении на стандартной диете. Его большим преимуществом является невероятно быстрое время приготовления.
Куриное мясо содержит мало жира и легко усваивается. Поэтому его особенно рекомендуют людям с нежным желудочно-кишечным трактом, контролирующим уровень холестерина и имеющим проблемы с кровеносной системой.
Рецепты здорового питания для быстрого и простого диетического питания (сбалансированное питание, кетогенная диета, низкоуглеводная диета, вегетарианская диета, веганская диета, безлактозная диета, безглютеновая диета, легкоусвояемая диета) и любые индивидуальные комбинации по запросу получите во время сотрудничества в нашем диетическом приложении MyProportion- больше информации о диете онлайн

Online diet – price, opinions, metamorphoses, customized personalized meal plan

Preparation time : 10 min
Calories : 396
Белки : 31 г
Углеводы : 38 г
Жиры : 12 г

Ингредиенты на 1 порцию тортильи с курицей и овощами:

Подготовка к чесночному соусу:

  1. Пил. терка.
  2. Положите йогурт и чеснок в миску.
  3. Приправить солью и перцем по вкусу. Тщательно перемешайте. Отложите.

Приготовление тортильи с курицей и овощами:

  1. Нарезать филе куриной грудки на более мелкие кусочки.
  2. Налейте оливковое масло в миску и добавьте щепотку приправы карри. Смешивание.
  3. В посуду с приготовленным маринадом выложить куски мяса и тщательно их покрыть.
  4. Разогрейте сухую сковороду с антипригарным покрытием. Через некоторое время добавить мясо и жарить около 4-8 минут (в зависимости от размера кусков, важно, чтобы мясо не было сырым внутри), периодически помешивая. Тем временем подготовьте остальные ингредиенты.
  5. Вымойте и высушите салат.
  6. Помидор вымыть, обсушить и нарезать небольшими кусочками.
  7. Огурец вымойте, очистите и нарежьте кубиками среднего размера.
  8. Разогрейте лепешку в соответствии с инструкциями на упаковке.
  9. Смажьте подогретую лепешку половиной соуса (остальной оставьте выливаться сверху).

    Learn more