Тортилья с курицей и овощами рецепт
Тортилья с курицей и овощами в домашних условиях рецепт с фото пошагово и видео
Тортилья с курицей и овощами в домашних условиях
К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.
Состав / ингредиенты
2
Изменить состав
порций:
Пошаговое приготовление
Время приготовления: 30 мин PT30MШаг 1:
Подготовьте продукты для приготовления тортильи. Овощи курицу предварительно помойте и обсушите.
Шаг 2:
Перец нарежьте длинными полосками.
Шаг 3:
Помидор нарежьте сначала на кружочки, а затем также на полоски.
Шаг 4:
Куриное филе разрежьте на тонкие пластинки, затем каждую пластинку нарежьте на полоски.
Старайтесь, чтобы полоски нарезались поперек волокон, так готовое мясо будет мягче.
Шаг 5:
Разогрейте сковороду. Налейте на нее растительное масло. Выложите курицу. Жарьте курицу около 10 минут на сильном огне при постоянном помешивании. В конце жарки добавьте соль.
Шаг 6:
Разогрейте другую сковороду. Выкладывайте на нее тортильи по одной, прогревая их с каждой стороны по паре минут.
Шаг 7:
Сделайте соус - добавьте в сметану измельченный чеснок и перец. Хорошо перемешайте.
Шаг 8:
Теплую тортилью сразу смажьте соусом по центру.
Шаг 9:
Уложите листья салата. На них выложите курицу.
Шаг 10:
Сверху положите перец и помидоры.
Шаг 11:
Аккуратно сверните тортилью рулетом.
Шаг 12:
Можно подать тортилью в виде большого рулета, а можно разрезать ее на две части.
Очень мы любим такого рода блюда из лепешек с начинкой. Вкусная и полезная домашняя шаурма. Тортилья - шаурма с мексиканским колоритом. За счет сметанного соуса она получилась легкой и низкокалорийной.
Соус при этом может быть разный. Ту же сметану можно смешать с любым томатным соусом. Можно взять старый добрый майонез и его смесь с кетчупом, можно сделать горчичный соус. Самый легкий соус из йогурта. Добавьте в него чеснок, специи и сок лайма.
Помимо перца и помидоров в тортилью заворачивают: морковь, натертую на терке длинными полосками, лук, лучше красный, нарезанный полукольцами, капусту, мелко нашинкованную и размятую руками, авокадо, порезанное на длинные кусочки. Можно даже обойтись без курицы и сделать просто овощную тортилью.
Также кладут в тортилью разнообразную зелень.
Подают тортилью с различными соусами: томатным, сальсой или гуакамоле.
Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.
<a href="/about-qr-code" target="_blank">Читать более подбробно об этом коде</a>. ">
Похожие рецепты
Остальные категории
Закуски
Вторые горячие блюда готовим дома
Курица с овощами
Овощи на сковороде
Мясо с помидорами рецепты пошагово
Жареная курица рецепты с фото пошагово
Курица с помидорами
Помидоры с чесноком
Помидоры на сковороде
Вторые блюда из курицы
Курица с чесноком
Второе быстро и вкусно фото рецепты
Куриное филе с помидорами видео рецепты
Мексиканская кухня
Курица с перцем болгарским
Несладкая выпечка
Рецепты без сливочного масла и маргарина
Помидоры быстро и вкусно
Второе из мяса рецепты
Куриное филе с овощами
Национальные кухни
Блюда за 30 минут
Закуски из мяса
Болгарский перец с чесноком рецепты с видео
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Помидоры - 23 ккал/100г
- Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал/100г
- Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Перец сладкий - 27 ккал/100г
- Чеснок - 143 ккал/100г
- Масло растительное - 873 ккал/100г
- Соль - 0 ккал/100г
- Перец острый молотый - 21 ккал/100г
- Куриная грудка (филе) - 113 ккал/100г
- Тортилья - 286 ккал/100г
- Листья салата - 12 ккал/100г
Тортилья с курицей и овощами рецепт – Мексиканская кухня: Сэндвичи.

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
- Рецепты
- ЖУРНАЛ «ЕДА» №88 (150)
- Школа «еды»
- Идеи
- Авторы
- База
Моя книга рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Проверено «Едой»
Пошаговые рецепты
Видеорецепты
Рецепты с историей
АВТОР:
Екатерина Рогова
порции:
4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
Автор рецепта
Автор: Екатерина Рогова3 рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
251
17
8
28
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Филе куриной грудки
1 штука
Морковь
1 штука
Лук-порей
½ стебля
Помидоры
1 штука
Растительное масло
1 столовая ложка
Чеснок
1 зубчик
Тортильи
4 штуки
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Натуральный йогурт
150 г
Инструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Лучше если готовить овощи и мясо одновременно на разных сковородах, чтобы все ингредиенты были одинаковой температуры.
2Нарезаем курицу тонкими ломтиками и обжариваем на растительном масле. Добавляем соль и перец по вкусу.
ШпаргалкаКак подготовить куриное филе
3На терке измельчаем морковь.
4Нарезаем тонкими кружочками лук порей.
5Лук и морковь обжариваем в масле. Добавляем немного соли.
ИнструментСковорода с керамическим покрытием
6Подогреваем тортилью с двух сторон на сухой сковороде, для того чтобы тортилья слегка стала хрустящей.
7Соус: мелко нарезаем чеснок или продавливаем его через чеснокодавилку. Добавляем йогрут (например, «Активия классическая») и соль по вкусу.
ШпаргалкаКак подготовить чеснок
8Выкладываем на тортилью мясо курици, обжаренные овощи. На овощи кладем тонкие ломтики свежего помидора. Поливаем начинку соусом.
9Складываем тортилью пополам.
популярные запросы:
Комментарии
Читайте также:
Подарки для мужчин
Которые любят готовитьМеню на неделю с блинами
Что готовить в Масленицу, чтобы не было скучноспецпроекты
Похожие рецепты
Закуски•Эстонская кухня
Тортилья с баклажаном
Автор: Ника Ганич
4 порции
40 минут
Завтраки•Авторская кухня
Тортильяс на завтрак с беконом
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
15 минут
Завтраки•Мексиканская кухня
Тортилья с яйцом и сыром
Автор: Мария
2 порции
15 минут
Основные блюда•Испанская кухня
Испанская тортилья с зеленью
Автор: Михаил Белоконь
2 порции
45 минут
Сэндвичи•Мексиканская кухня
Тортилья с курицей, помидором и зеленью
Автор: Евгения Пустовая
2 порции
15 минут
Закуски•Мексиканская кухня
Домашняя кесадилья с курицей и сыром
Автор: Алена Оморбекова
4 порции
30 минут
Завтраки•Мексиканская кухня
Скрэмбл с тортильей
Автор: Valeriya Yakovleva
4 порции
30 минут
Сэндвичи•Мексиканская кухня
Месиканская тортилья
Автор: Anna Alexandrovna
8 порций
45 минут
Основные блюда•Мексиканская кухня
Испанская тортилья с картофелем, перцем и яйцами
Автор: Ekaterina Gusakova
2 порции
Супы
Мексиканский суп с тортильями и свиными шкварками
Автор: Евгений Смирнов
4 порции
Основные блюда•Мексиканская кухня
Острая лепешка с курицей в сметане
Автор: Евгений Смирнов
8 порций
45 минут
Салаты•Греческая кухня
Греческий салат с тортильями и телятиной
Автор: Ekaterina Gusakova
4 порции
40 минут
Куриные роллы с овощами Рецепт
Рейтинг: без рейтинга- Будьте первым, чтобы оценить и оставить отзыв!
Галерея
Роллы с курицей и овощами
Реклама
Ингредиенты
Контрольный список ингредиентов- ¼ чашки легкого майонеза Hellmann's® или Best Foods®
- 4 (6-дюймовых) лепешки из цельнозерновой муки размером с фахита
- 12 унций куриных грудок без костей, приготовленных на гриле и нарезанных ломтиками
- 1 средний красный болгарский перец, нарезанный ломтиками
- ¼ чашки нарезанного красного лука
- 2 стакана микс салатной зелени
Проезд
Контрольный список инструкций Будьте первым, кто оценит и оставит отзыв! Оценок и отзывов пока нет.
Реклама
эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.
Тортилья с курицей и овощами
Тортилья с курицей, овощами и чесночным соусом – простое и быстрое блюдо.
Куриное мясо является ценным источником белка, минералов и витаминов. В основном поэтому он очень популярен при похудении на стандартной диете. Его большим преимуществом является невероятно быстрое время приготовления.
Куриное мясо содержит мало жира и легко усваивается. Поэтому его особенно рекомендуют людям с нежным желудочно-кишечным трактом, контролирующим уровень холестерина и имеющим проблемы с кровеносной системой.
Рецепты здорового питания для быстрого и простого диетического питания (сбалансированное питание, кетогенная диета, низкоуглеводная диета, вегетарианская диета, веганская диета, безлактозная диета, безглютеновая диета, легкоусвояемая диета) и любые индивидуальные комбинации по запросу получите во время сотрудничества в нашем диетическом приложении MyProportion- больше информации о диете онлайн
Online diet – price, opinions, metamorphoses, customized personalized meal plan
Preparation time : 10 min
Calories : 396
Белки : 31 г
Углеводы : 38 г
Жиры : 12 г
Ингредиенты на 1 порцию тортильи с курицей и овощами:
- Куриная грудь 1/2 Средний филе (100 г)
- пшеница Тортилла (обертка) 1 часть (62 г)
- томато 1/2 небольшого кусочка (45 г)
- Листья салата 1 лист (10 г)
- Консервированная кукуруза 1 столовая ложка (15 г)
- Натуральный йогурт 3% 2 столовые ложки (50 г) Чеснок 1 гвоздика (5 г)
- Оливковое масло 1 чайная ложка (5 г)
- Соль
- ПЕСП
- Карри
Подготовка к чесночному соусу:
- Пил.
терка.
- Положите йогурт и чеснок в миску.
- Приправить солью и перцем по вкусу. Тщательно перемешайте. Отложите.
Приготовление тортильи с курицей и овощами:
- Нарезать филе куриной грудки на более мелкие кусочки.
- Налейте оливковое масло в миску и добавьте щепотку приправы карри. Смешивание.
- В посуду с приготовленным маринадом выложить куски мяса и тщательно их покрыть.
- Разогрейте сухую сковороду с антипригарным покрытием. Через некоторое время добавить мясо и жарить около 4-8 минут (в зависимости от размера кусков, важно, чтобы мясо не было сырым внутри), периодически помешивая. Тем временем подготовьте остальные ингредиенты.
- Вымойте и высушите салат.
- Помидор вымыть, обсушить и нарезать небольшими кусочками.
- Огурец вымойте, очистите и нарежьте кубиками среднего размера.
- Разогрейте лепешку в соответствии с инструкциями на упаковке.
- Смажьте подогретую лепешку половиной соуса (остальной оставьте выливаться сверху).
Learn more