Как это правильно делать


Французский поцелуй: как это правильно делать?

Есть контакт

Сам термин “французский поцелуй” пришел в русский язык как элемент французской культуры, которая всегда ассоциировалась у всех с темой любви. Во Франции этот поцелуй называется “поцелуем душ“ — это контакт языков, акт не менее интимный, чем секс. Такой поцелуй возбуждает, освежает и тонизирует, а еще воздействует на ваши чувства, сообщая вам, что нервные окончания работают вполне исправно, пишет Menslife.com.

Для начала подготовьтесь к французскому поцелую морально. Например, представьте, что рот вашей партнерши — это ваш рот, поэтому там можно делать все: водить языком, изучая территорию, коснуться зубов партнерши — короче, оторваться на всю катушку.

Играющий язык

Французский поцелуй длится от 30 секунд до пяти минут. Большинство людей укладываются в 60 секунд, при этом дышат через нос. Запомните одно правило: после настоящего французского поцелуя вы должны немного задыхаться и быть возбужденным. Ну или хотя бы сделать вид. Еще говорят, что от правильного поцелуя кружится голова, бьется сердце, дрожат колени и подскакивает давление — состояние примерно как во время автокатастрофы, только обходится все без жертв. Чтобы обойтись уж совсем без пострадавших, вот пара ценных советов.

• Начинать лучше с поцелуев губами — после чего плавно приоткройте свой рот. Весьма возможно, что партнерша повторит ваше действие — если нет, попробуйте пососать ее нижнюю губу. Это может помочь ей расслабиться. Когда же она откроет рот, начинайте активно работать языком.

• Попробуйте легонько укусить язык партнерши — только будьте предельно осторожны. Ей, возможно, может понадобиться время, чтобы привыкнуть к такой манере целоваться, но рано или поздно это произойдет.

• Можете пососать язык партнерши, как соломинку, через которую пьете коктейль. Возможно, вам придется посильнее обнять свою избранницу и притянуть к себе, чтобы она не отпрянула в удивлении.

• Меняйте силу давления. Заставьте вашу девушку теряться в догадках по поводу того, что вы будете делать через мгновение. Попробуйте целоваться как будто под музыку: то быстро, то медленно, то тише, то громче.

• Можете надавить на язык партнерши — особенно приятно бывает, когда она поймет, в чем тут фишка, и начнет оказывать сопротивление своим языком.

Как вариант

Французский поцелуй возможен и когда вы не касаетесь друг друга губами. Например, если оба партнера высунут языки и подойдут друг к другу настолько близко, чтобы кончики их языков соприкоснулись.

Усилить наслаждение от французского поцелуя можно ароматом. Перед поцелуем выпейте чай со льдом или другой напиток с приятным вкусом. Можете поэкспериментировать с разными видами мороженого, оно даст приятное ощущение свежести.

Чтобы закончить французский поцелуй, нежно уберите свой язык, отклоните голову и закройте рот. Если вы проделаете все это одновременно, это будет довольно резко. Если вы хотите проявить такт, то после поцелуя не сразу отстраняйтесь от партнерши. Лучше закончить весь процесс “сухим” поцелуем в губы или в лоб.

Ни при каких обстоятельствах

• “Рыбий рот”. Вы работаете ртом так, будто вы рыба, заглатывающая добычу. Каждый человек на это способен, это как-никак врожденный инстинкт, но женщине это может быть неприятно. Единственное исключение может составлять случай, когда она сама начнет это делать или когда вы, шутки ради, решите попробовать нечто абсолютно новое, из ряда вон выходящее. Но не переборщите.

• Использование языка в качестве затычки. Вы слишком далеко вытягиваете свой язык, будто хотите заткнуть им прорвавшуюся плотину. В этом случае лучше на время вообще отказаться от высовывания языка: он может быть слишком велик для ее милого ротика. Вместо этого иногда поддразнивайте ее кончиком языка при поцелуе, пытаясь соблазнить ее язык побывать в гостях у вас во рту. Вот увидите, однажды она соблазнится сама.

• Слюноотделение. От этого прекрасный пол страдает больше всего. Вам просто необходимо научиться сдерживать поток слюны при поцелуе, чтобы не дать вашей девушке захлебнуться. Лучше всего глотать собственную слюну примерно раз в минуту во время французского поцелуя.

Как часто нужно чистить ПК от пыли и как правильно это сделать? – Блог МГТС

Емельянова Вероника | Главный редактор

Представьте, что вы ходите в десяти слоях одежды. Звучит не очень приятно, согласны? То же самое происходит с компьютером, на котором скопилось огромное количество пыли и грязи. Вентиляторы не смогут работать нормально, если что-либо преграждает путь воздуху. Это сказывается на охлаждении и может привести к перегреву всей системы. А он в свою очередь может вызвать множество других более сложных проблем. О том, как правильно очистить компьютер от пыли и как часто нужно это делать, читайте в статье.

Для начала нужно оценить свое рабочее место. Например, если у вас есть домашние животные или вы курите, вам может потребоваться чистка компьютера примерно раз в месяц. Но если вы держите рабочее место в чистоте и регулярно делаете влажную уборку в комнате, вам не придется так часто это делать. В таком случае будет достаточно производить чистку один раз в 3–6 месяцев.

Перед началом чистки помните: ни в коем случае нельзя распылять какие-либо жидкости на ПК – это может повредить его элементы. Если вам нужно использовать медицинский спирт или воду, сначала нанесите жидкость на ткань. Кроме того, лучше не прикасайтесь к ручкам или кнопкам, о которых вы ничего не знаете.

  • Воздуходувка (пылесос) или компрессор для чистки ПК.
    Внутри системного блока может скапливаться много пыли, и просто стряхнуть ее щеткой бывает довольно трудно. Там есть несколько труднодоступных мест, добраться до которых поможет струя воздуха. И хотя это необязательно, пылесос сэкономит вам много времени. Так получится быстрее удалить частицы пыли.
  • Отвертка.
    Вам придется разобрать некоторые компоненты ПК. Лучший способ сделать это – использовать удобную отвертку.С ее помощью вы снимете крышку с корпуса и удалите элементы, которые могут помешать чистке.
  • Антистатическая кисть.
    Этот инструмент поможет смахнуть пыль с поверхности и не позволит вернуться ей обратно в процессе уборки. Лучше, чтобы она была небольшого размера.
  • Ватные палочки.
    Они могут стать настоящим спасением, если вы не планируете использовать пылесос или компрессор. Некоторые участки труднодоступны, и ватные палочки помогут очистить даже их.
  • Мягкая ткань.
    Она понадобится на завершающем этапе. Благодаря использованию ткани, детали вашего ПК будут выглядеть аккуратно и безупречно.
  • Салфетки для очистки экранов или тряпочки из микрофибры.
    Не используйте обычную ткань для очистки экрана, если хотите, чтобы он не царапался и оставался чистым. В ней содержатся волокна, которые потенциально могут повредить поверхность монитора, и в целом обычная ткань не очень эффективна при удалении грязи.

  • Для лучшей очистки компьютера от пыли можно воспользоваться специальной воздуходувкой

    Пошаговая инструкция по самостоятельной очистке системного блока ПК и его отдельных элементов

    Сюда относятся корпус, процессор, видеокарта, материнская плата и блок питания. Обратите внимание, это руководство предназначено для настольных компьютеров, а не ноутбуков.

    Как почистить системный блок от пыли

    Шаг 1. Выключите все и отсоедините все шнуры, подключенные к системному блоку и электросети. Если крышка прикручена, используйте отвертку и осторожно снимите ее. Будьте осторожны, не тяните слишком сильно – это может повредить провода.

    Шаг 2: Используя антистатическую кисточку, удалите пыль с крышки. Затем с помощью воздуходувки избавьтесь от пыли, скопившейся в вентиляторах. Придерживайте лопасти, пока делаете продувку, чтобы не повредить их. Удалите кистью всю оставшуюся пыль.

    Шаг 3. Используя влажные ватные палочки, протрите области между лопастями вентилятора от пыли и грязи, которые могли там остаться в процессе уборки.


    При разборке компьютера будьте осторожны, чтобы не повредить его элементы

    Как почистить материнскую плату

    Эта деталь не требует такого ухода. Просто выдуйте пыль и протрите плату мягкой тканью, уделяя особое внимание зазорам между различными компонентами на оборудовании. Можно даже просто обойтись кистью, поскольку зазоры между частями не так уж велики.

    Как почистить видеокарту

    Шаг 1. Используя отвертку, осторожно снимите видеокарту. Во всех компьютерах есть фиксатор, который удерживает графический процессор на месте. Перед снятием убедитесь, что она не замкнута.

    Шаг 2. Если на вашей видеокарте есть вентилятор, удерживайте его лопасти, пока сдуваете пыль. Для более тщательной очистки протрите область между лопастями ватной палочкой.

    Шаг 3: Не возвращайте видеокарту на прежнее место, пока не закончите чистку всего ПК. Вместо этого хорошенько протрите ее сухой тканью, чтобы завершить процесс очистки. Делайте это осторожно, чтобы не повредить устройство.


    Не извлекайте видеокарту силой, если она не поддается: скорее всего, вам нужно отщелкнуть замок на креплении

    Как очистить блок питания

    Шаг 1. Закрепите лопасти вентилятора перед использованием пылесоса. Струей воздуха сдуйте пыль и убедитесь, что вы очистили лопасти со всех сторон.

    Шаг 2: После удаления крупных загрязнений, используйте ватную палочку, чтобы избавиться от более стойких и мелких загрязнений между лопастями вентилятора.

    Как почистить монитор от пыли

    Пришло время использовать салфетки для очистки экрана или тряпочки из микрофибры. Для более эффективной очистки используйте спирт, чтобы удалить всю грязь, которая накопилась на вашем мониторе.


    Для очистки монитора используйте специальные салфетки или ткань из микрофибры

    Шаг 1. Без спирта или воды сотрите грязь с монитора. Возьмите тряпочку из микрофибры и несколько раз протрите экран и заднюю часть монитора.

    Шаг 2: Если это не помогло, нанесите на ткань немного медицинского спирта и повторите процесс. Будьте осторожны, не давите на монитор, чтобы не повредить его. Просто несколько раз пройдитесь по загрязненным участкам.

    Шаг 3: Протрите экран насухо обычной тканью. Не оставляйте монитор влажным, так на нем могут остаться следы.

    Как почистить клавиатуру от пыли

    Шаг 1. Переверните клавиатуру и удерживайте ее в таком положении. Используя воздуходувку, сдуйте пыль между клавишами и под ними. Вы будете удивлены, сколько грязи собирается под клавишами.

    Шаг 2: Возьмите мягкую кисть и проведите ею по клавишам перевернутой клавиатуры, чтобы избавиться от оставшихся частиц грязи. И если вы очень давно не чистили клавиатуру, можете вытащить клавиши и протереть все влажными ватными палочками.

    Как почистить компьютерную мышь от пыли

    Теперь мы подошли к самой простой части очистки вашего компьютера. Нет необходимости даже перечислять шаги, потому что все, что вам нужно сделать, это протереть мышку тканью, смоченной спиртом.

    Другие устройства, такие как гарнитура и динамики, очищаются точно так же.


    На компьютерной гарнитуре скапливается большое количество микробов, поэтому необходимо очищать ее как можно чаще

    Заключение

    Грязный компьютер не только теряет производительность, но в конечном итоге может стать причиной дорогостоящего ремонта. Всегда следите за чистотой вашего ПК, чтобы быть уверенным, что он работает наилучшим образом. К тому же это просто делает его использование более приятным.

    Хотите получать новости регулярно?

    Оставьте свою электронную почту и получайте самые свежие статьи из нашего блога. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить

    Вы успешно подписаны!

    Нужно ли прогревать двигатель в холода и как это правильно делать :: Autonews

    В центральную часть страны приходят первые ночные морозы, и автомобили требуют повышенного внимания. Мы уже писали о том, чем может обернуться повышенная влажность, какие сбои электрооборудования могут быть осенью и как вообще готовить машину к заморозкам.

    Теперь в редакции спорят: нужно ли прогревать двигатель и есть ли разница между атмосферными, турбированными, дизельными или гибридными агрегатами? В каких случаях стоит дать машине поработать на холостых и как на ней ехать после пуска? Все эти вопросы мы задали не только сотрудникам редакции, но техническим специалистам автосервисов Autonews.

    Мнение редакции

    Заместитель главного редактора Autonews.ru Николай Загвоздкин: «Сейчас даже в инструкции по эксплуатации прописано, что прогревать двигатель не нужно. Но если очень уж хочется, то делается это на малом ходу, а не на холостых оборотах. Стоящий на месте заведенный автомобиль портит воздух и жизнь соседям. То же касается дизеля: если машина завелась, можно сразу ехать, а если там плохая солярка, то автомобиль и не заведется».

    Обозреватель Autonews.ru Екатерина Демишева: «Никогда специально не прогреваю автомобиль. Завожу, жду пару секунд, пока протестируются все системы и датчики, и еду. Если машина завелась — все в порядке. А в морозы водитель и так прогревает салон, пока ждет, когда оттает лобовое, либо чистит машину от снега. Этого с лихвой хватает, чтобы прогрелось даже то, что прогрева не требует».

    Редактор Autonews.ru Наталья Голубева: «Я всегда прогреваю свою машину. Так мне легче психологически. Посижу пять минут, в телефоне покопаюсь и потом еду».

    Обозреватель Autonews.ru Иван Ананьев: «Если не нужно убирать листву или снег, трогаюсь с места почти сразу после пуска. Да, есть некоторое подсознательное желание как бы размять автомобиль, но на самом деле железке разминка не нужна, а масло по каналам двигателя разливается почти мгновенно. Если же нужна чистка, проведу ее с работающим мотором — за эти пару минут как раз успеют нагреться стекло, сиденья и зеркала».

    Фото: Global Look Press

    Редактор Autonews.ru Ярослав Гронский: «Прогреваю не только зимой, но даже просто в холодную погоду. Есть ощущение, что прогретый мотор и работает по-другому, и везет ощутимо бодрее. Обычно трачу на это от одной до пяти минут в зависимости от наружной температуры. Но понимаю, что это чисто мои субъективные ощущения».

    Мнение экспертов

    Технический директор сервисного центра «Автоглобус» Андрей Конев утверждает, что даже при умеренных морозах специальный прогрев двигателю не требуется: «До наступления морозов в минус 12–15 градусов прогревать вообще ничего не нужно. Современные масла позволяют любому двигателю работать бесперебойно и с сохранением ресурса даже в небольшой холод».

    Однако более сильные морозы накладывают определенные ограничения на запуск турбомоторов. «Если мы говорим о сильных морозах, то бензиновый атмосферный мотор опять же можно не прогревать. Никаких проблем с этим нет. Если говорить о бензиновом двигателе с турбиной, то для того, чтобы турбина нагрелась, а система смазки полноценно заработала, можно прогреть мотор около одной минуты. Этого достаточно», — добавляет эксперт.

    Более длительного прогрева требует дизельный двигатель, причем как с турбиной, так и без нее. При морозе в минус 15 градусов дизель стоит прогреть в течение 3–5 минут, говорит Конев: «У солярки есть свойство немного загустевать в морозное время года. Чтобы топливо в фильтрах стало более жидким, машину можно несколько минут прогреть. Если этого не делать, то ничего страшного тоже не случится. Это мнение основано на личном опыте работы с автомобилями. Но если температура на улице выше, то, повторюсь, ничего прогревать не надо».

    Гибридные силовые агрегаты сами определяют режим работы, и чаще всего в холодное время года электроника запускает двигатель внутреннего сгорания после включения автомобиля. Рекомендации здесь действуют те же, и специального прогрева тоже не требуется, объясняет технический директор сервисного центра Hybrids.ru Владимир Когут. «Нажал кнопку пуска, подождал пару секунд для собственного психологического спокойствия, зажглись фары и приборы — можно ехать. Для нормальной работы масляной системы ДВС даже в сильный мороз достаточно всего пары секунд», — объясняет эксперт.

    Фото: Global Look Press

    Вопрос прогрева электрического двигателя вообще не стоит, добавляет Владимир Когут: «Прогревать электромотор запрещается инструкцией по эксплуатации. Его можно только охлаждать. Вообще, электромотору чем холоднее, тем лучше. А идеальная температура для электродвигателя — минус 273 градуса, то есть абсолютный ноль. Тогда наступает сверхпроводимость. Но такой температуры в реальности никогда не будет. Проблема автомобиля Tesla, например, как раз в том, что он в определенных режимах перегревается».

    Современные двигатели прогрева не требуют, и ждать прогрева на холостых оборотах смысла нет. Но давать машине серьезную нагрузку сразу после пуска все-таки не стоит. Эксперты рекомендуют стартовать плавно и ехать спокойно, чтобы в движении без нагрузок довести до рабочей температуры не только двигатель, но и все остальные узлы машины.

    «Устройство современного двигателя таково, что его работу поддерживает множество электронных датчиков. И современные масла действительно сильно лучше тех, что заливали в автомобили в прежние времена. К тому же мотор быстрее прогревается в процессе движения, а не на холостом ходу. Кроме того, в сильный минус, особенно на полном приводе, и трогаться резко не стоит. Стартовать нужно плавно, спокойно», — считает директор сервисного центра «Автоглобус» Андрей Савин.

    как это делать правильно? — Реальное время

    Советы спортивного врача ХК «Ак Барс»

    Фото: Ринат Назметдинов

    Сегодня только ленивый не бегает марафоны, не ходит в спортзал или хотя бы в бассейн. Мода на любительский спорт дает свои плоды: знакомые марафонцы есть у каждого, абонементы в фитнес-залы продаются весьма бодро, а лозунг «В здоровом — теле здоровый дух», кажется, взят на вооружение в каждом более или менее продвинутом офисе. «Реальное время» в очередной раз напоминает: все хорошо, но без фанатизма и с умом. И подкрепить это напоминание мы решили с помощью авторитетного спортивного врача.

    Анатолий Чернов, врач отдела медицинского обеспечения хоккейного клуба «Ак Барс», в разговоре с нами рассказывает о том, как правильно заниматься любительским спортом: какие медицинские обследования пройти, чего опасаться, что есть, как восстанавливаться и в чем состоит основная сложность в плане сохранения здоровья казанских любителей спорта.

    «Ты либо лечишься, либо серьезно тренируешься»

    — С чего начать поход в большой любительский спорт? К примеру, я хочу через год пробежать марафон, но никогда не занималась спортом. Что мне делать?

    — Перед тем, как начать подготовку к марафону, надо пройти медосмотр. И начать с проверки сердечно-сосудистой системы. Сделайте УЗИ сердца, сдайте ЭКГ и обязательно пройдите нагрузочное тестирование. Тестирование можно пройти либо на велоэргометре с газоанализом, либо на дорожке. Есть несколько медицинских центров в Казани, где можно пройти такое обследование, там есть такое оборудование. Обязательно надо проверить реакцию сердца на пиковые нагрузки. По результатам всех перечисленных тестов мы будем знать, есть ли в организме патологии, связанные с повышенной нагрузкой. И по итогам этого тестирования вы или ваш доктор будете принимать решение о том, а надо ли вам вообще бежать марафон.

    В любом случае, медосмотр должен быть качественным. Он нужен вам не для галочки, не потому что тренер требует или потому что без справки не допустят к важному старту. Ваша цель — не бумажку получить, а выявить свои проблемные точки и решить вопросы еще до начала стадии подготовки.

    — А если я собираюсь начать готовиться и параллельно решать медицинские проблемы?

    — Так не бывает. Ты либо лечишься, либо серьезно тренируешься. Ну, вернее, бывает, но это подход неправильный, он чреват вредом для здоровья.

    Если острых болей и воспалительных процессов нет, значит, можно заниматься. Но прежде чем давать травмированному органу нагрузку, нужно посоветоваться с врачом

    — Опорно-двигательный аппарат проверять надо? К ортопеду стоит сходить?

    — Как правило, если у вас есть проблемы или старые травмы (колена, тазобедренного сустава, голеностопа, позвоночника), вы о них и так знаете. Если острых болей и воспалительных процессов нет, значит, можно заниматься. Но прежде чем давать травмированному органу нагрузку, нужно посоветоваться с врачом. Если была операция, например, на коленном суставе — его, скорее всего, нужно будет тейпировать (фиксировать) перед занятиями. Если есть проблема с мускулатурой — вы, скорее всего, уже умеете заранее разогревать мышцы перед выходом на дистанцию. Но в общем случае, если вы никогда ничего не ломали и не растягивали — значит, скорее всего, у вас все в порядке, и поход к ортопеду не обязателен.

    Я бы посоветовал, если есть средства, пройти определенный вид обследования — скрининг скелета на предмет вероятности переломов в тех или иных местах. Правда, он проводится на довольно редком оборудовании, и в Казани по пальцам можно сосчитать клиники, где оно есть. Этот аппарат измеряет плотность и пористость костной ткани — и там, где фиксируется истончение, наиболее велик риск повреждений.

    Но, повторюсь, если до сих пор все было в порядке — это совершенно не обязательная процедура.

    — Есть противопоказания, при которых нельзя заниматься спортом?

    — Во-первых, это серьезные кардиологические патологии — пороки сердца, инфаркты в анамнезе. Те болезни, которые ничем не купируются. Это прямое противопоказание занятиям серьезным спортом.

    Во-вторых, могут быть проблемы с суставами, которые не предполагают регулярной активной нагрузки. Это может быть вторичное повреждение менисков, например — если травма происходит во второй или даже в третий раз.

    В-третьих, могут быть повреждения центральной нервной системы, которые не позволяют заниматься спортом. Кстати, вопреки распространенному мнению, эпилепсия к этому списку противопоказаний не относится — все зависит от ее формы и степени. Например, если были единичные проявления, то заниматься можно, но при этом обязательно наблюдаться у невролога и каждые полгода делать МРТ.

    В Казани по пальцам можно пересчитать клиники, где можно попытаться приблизиться к профессиональному восстановлению спортивных травм. И дело не в том, что в травмпункте неправильно работают врачи

    Еще показаниями к отказу от спорта могут быть неоднократные сотрясения мозга или, например, повреждение шейного отдела позвоночника. Правда, тут многое зависит от вида спорта, которым вы собираетесь заниматься.

    Хочу сказать, что вопросы, связанные со здоровьем, в большинстве случаев индивидуальны, и прежде чем принимать серьезные решения, имея серьезные диагнозы, в любом случае нужно советоваться с врачом.

    Есть совсем немного клиник, где занимаются спортсменами

    — Если я получил травму на занятиях спортом, мне идти куда? В обычный травмпункт? Домой за холодным компрессом? Или к спортивному врачу?

    — В Казани не так много квалифицированных спортивных врачей — все же это узкая специальность, и заняты они все, как правило, в основном в спортивных клубах. И я вижу в этом серьезную проблему. Дело в том, что спортивная травма — вещь серьезная, и она, с моей точки зрения, требует серьезного решения и глубокой проработки. Как, например, происходит в профессиональных клубах? У нас в ХК «Ак Барс» работает целая команда медиков, которые занимаются реабилитацией спортсмена: сначала идет лечение, потом физиотерапия, потом игрок переходит в руки тренера по физподготовке, реабилитолога… Это отлаженная цепочка — и между этими специалистами в клубе есть четко разработанное взаимодействие: реабилитолог всегда точно знает, какое лечение проходил спортсмен и какой был характер его травмы.

    Сроки восстановления после каждой травмы четко регламентированы (правда, в зависимости от индивидуальных особенностей, они могут сдвигаться). И очень важно сработать быстро: быстро поставить диагноз, быстро принять первые меры и быстро начать спортсмена лечить. Так же и с любительским спортом: нельзя оставлять травмы на потом и надеяться на авось: «Не болит — и ладно». Ведь застарелая травма, связанная, например, с зарубцевавшейся тканью, гораздо сложнее лечится, чем свежая. И самое важное в этом процессе — правильная реабилитация.

    — А как же быть спортсмену-любителю, который не имеет доступа к клубной медицине, но тоже хочет полноценно восстановиться?

    — С этим проблема. В Казани по пальцам можно пересчитать клиники, где можно попытаться приблизиться к профессиональному восстановлению спортивных травм. И дело не в том, что в травмпункте неправильно работают врачи. Клиницисты решают свою задачу, и заключается она в том, чтобы вы выздоровели, встали на ноги. Но если вы собираетесь в дальнейшем подвергать свое тело тем же нагрузкам, что и раньше, этого может быть недостаточно.

    Можно смело приходить в фитнес-центр и брать там занятия со специалистами. Как правило, они там хорошо понимают, как правильно распределить нагрузку, чем конкретно вас надо нагрузить и какие у вас есть проблемные зоны

    И думаю, в этом состоит некоторое несоответствие: спортивных центров и возможностей заниматься сейчас в городе очень много, а вот спортивная медицина развита пока не особенно хорошо. Профессиональный спорт ею обеспечен прекрасно, и она не стоит на месте, и у нас работают отличные специалисты, которые умеют творить чудеса. Например, у нас в ХК «Ак Барс» стоит профессиональное реабилитационное оборудование, которое есть далеко не в каждом топ-клубе. Но стоит выйти за дверь клуба — и ситуация уже совсем другая.

    — И что же делать?

    — Как минимум, я настоятельно советую внимательно прислушиваться к своему организму. Если что-то болит, в чем-то дискомфорт, что-то идет не так — не ждите, что это пройдет. Оно-то пройдет, а вот последствия при нагрузке потом могут быть плачевными. Поэтому внимательно относитесь к своему телу, проходите медицинские осмотры периодически, попытайтесь найти доктора, который знает, как работать со спортсменами.

    «Все зависит от цели, с которой мы идем в спортзал»

    — Как минимизировать риск получить спортивную травму?

    — Если вы собрались бегать марафон или выиграть кубок по бадминтону, тренировки должны быть правильными. «Просто побегать вокруг дома» не поможет. Поэтому мы исходим из того, что у вас должен быть консультант по физнагрузке — попросту говоря, тренер. Можно смело приходить в фитнес-центр и брать там занятия со специалистами. Как правило, они там хорошо понимают, как правильно распределить нагрузку, чем конкретно вас надо нагрузить и какие у вас есть проблемные зоны.

    Важно не форсировать нагрузку, тренироваться надо максимально аккуратно. По нашей статистике, 60% травм игроки получают не во время игры, а во время тренировки. Так что, тренируясь, и спортсмену-любителю нужно грамотно распределять нагрузки и не навредить своему организму, и в этом должен помочь квалифицированный тренер.

    Врач по спортивной медицине занимается поддержанием пиковой нагрузочной точки, на которой спортсмен может работать без вреда для здоровья. И точка эта рассчитывается вашим тренером

    — А если я, допустим, включу видеокурсы и буду по ним заниматься?

    — Это довольно опасный путь. Потому что очень важно индивидуально рассчитывать нагрузку. Например, у каждого человека есть индивидуальные пульсовые зоны. Двум людям не стоит задавать одинаковый ритм занятий: надо протестировать их, вычислить все пульсовые зоны и давать нагрузку в соответствии с ними. Это должен сделать тренер.

    Еще при неправильной нагрузке можно создать дисбаланс в закачивании мышц — грузить надо равномерно все их группы, и передние, и задние, иначе можно получить травмы. Вообще, нагрузку надо подбирать правильно: не обязательно брать сразу огромные веса и работать с ними, пока рука не отвиснет. Руку вы себе забьете очень быстро, и ничего хорошего из этого не выйдет.

    Еще нужно правильно делать упражнения: правильное положение тела в пространстве даст правильный результат, а неверно поставленное упражнение может привести к травмированию. И в этом тоже поможет только живой тренер: видеоролик не поправит ваше положение тела в пространстве, не исправит ваших ошибок.

    Так что все это очень важно: правильная постановка упражнений, дозированная нагрузка и веса, на которых нужно работать прямо сейчас. Если у вас режим экономии денег и вы не можете себе позволить индивидуальные занятия с тренером постоянно, можно брать несколько занятий подряд, а потом заниматься по этой программе самостоятельно. Через 3 месяца снова занимаетесь с тренером, чтобы он скорректировал программу и нагрузки — и снова уходите «в свободное плавание». Это правильный подход.

    — Допустим, я готовлюсь к марафону. Моя соседка хочет похудеть. А знакомый желает подтянуть мышечный рельеф. Нам же надо по-разному заниматься?

    — Да, все зависит от цели, с которой мы идем в спортивный зал. Если мы готовимся к какому-то серьезному старту — значит, мы готовимся к пиковой нагрузке. Есть тренировочные макроциклы, которые состоят из микроциклов. На каждом из них рассчитывается нагрузка. Например, микроцикл составлен так: слабая нагрузка — пиковая нагрузка — спад. А макроциклы составлены из микроциклов. И на каждом из таких этапов перед вами ставится определенная задача: нагрузки постепенно возрастают, вы становитесь сильнее. Врач по спортивной медицине занимается поддержанием пиковой нагрузочной точки, на которой спортсмен может работать без вреда для здоровья. И точка эта рассчитывается вашим тренером, она представляет собой максимальную нагрузку, которую вы способны выдержать. Если ее превышать — будут нарушаться биохимические процессы в организме, вы будете быстро уставать и быстрее будет происходить закисление тканей (образование молочной кислоты в мышцах, из-за которой они, собственно, и болят после нагрузки).

    Для профессиональных спортсменов работают массажисты, которые отлично знают их организм, их мускулатуру. А вы можете и поразминать свои усталые мышцы самостоятельно

    Ваш знакомый, который хочет подтянуть мышцы, может и не входить в макро- и микроциклы, ему достаточно заниматься на стабильной нагрузке. Есть своя программа и у худеющей соседки. Словом, то, как вы будете заниматься, зависит только от того, какая перед вами стоит цель.

    — А что еще важно в занятиях?

    — Очень важно обращать внимание на восстановление после тренировки. Полежать и отдохнуть — это, конечно, замечательно, и сон играет важную роль в процессе восстановления. Но из физической нагрузки надо выходить медленно — так называемая заминка позволит минимизировать количество молочной кислоты, накопленной в мышцах. Например, восстановление после тренировки может происходить тремя путями. Во-первых, покрутить велотренажер или побегать трусцой. Во-вторых, криопроцедуры. Их футболисты часто используют после тренировки — врач с контейнером выходит прямо на поле с пластиковыми стаканчиками со льдом, и они растирают себе бедра, голени. Промораживаются ткани, молочная кислота выходит, и мышца быстрее восстанавливается. И, в-третьих, можно порекомендовать массаж. Есть, кстати, несколько видов массажа: предстартовый, восстановительный, поддерживающий. Для профессиональных спортсменов работают массажисты, которые отлично знают их организм, их мускулатуру. А вы можете и поразминать свои усталые мышцы самостоятельно (особенно если речь идет о ногах).

    «Брокколи — это, конечно, хорошо, но недостаточно»

    — Очень часто спортсмены-любители увлекаются правильным питанием. Каким должен быть рацион спортсмена? Можно ли ему увлекаться новомодными диетами?

    — Огромную роль в спортивной подготовке играет питание. Но подход из разряда «Я ем брокколи, она же здоровая» — не работает. Рацион должен быть сбалансированным, а количество калорий — достаточным, чтобы этого хватало на интенсивную физическую нагрузку, которую вы себе даете.

    Например, у нас в профессиональной команде есть диетолог, на каждого спортсмена высчитывается необходимая норма потребления калорий, и из этого складывается его рацион. И это индивидуально! Причем рацион разный, в зависимости от того, какая предстоит нагрузка: отдельно рассчитывается рацион игрового дня, предыгрового дня, тренировочных дней. Свое меню рассчитывается на каждого спортсмена, в зависимости от его суточного потребления калорий.

    Если вы хотите просто похудеть — это одно. Но как вы хотите заниматься спортом на недостатке калорий? Если в организме нет энергии, чтобы поддерживать ту нагрузку, которую ты себе сейчас задал?

    Спортсмену-любителю можно так глубоко в расчеты не углубляться, но сбалансировать меню обязательно нужно. Должно быть в нем все — и белки (в том числе животные), и жиры, и углеводы. И правильное спортивное питание вовсе не подразумевает обязательно все те банки, которые продаются в каждом фитнес-зале. Сначала всегда идет ваша кухня, а потом, если вы хотите, уже можно добавлять к основному рациону синтетическое спортивное питание.

    — А низкоуглеводные диеты? Что если я буду набирать необходимое количество калорий, но за счет белков и жиров в основном? Ведь низкоуглеводные диеты в последнее время очень популярны, на них все подряд худеют.

    — Брокколи — это, конечно, хорошо, но недостаточно. Должно быть определенное суточное количество углеводов в вашем рационе, и оно рассчитывается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, возраста.

    Если вы хотите просто похудеть — это одно. Но как вы хотите заниматься спортом на недостатке калорий? Если в организме нет энергии, чтобы поддерживать ту нагрузку, которую ты себе сейчас задал? Это неправильно. Через некоторое время такого режима начнутся большие проблемы с биохимией, начнут появляться боли, забарахлят внутренние процессы. Не надо верить инстаграму и неквалифицированным «гуру» в области похудения и спорта — подключайте здравый смысл и научный подход к занятиям.

    Я слышал про рыбную диету, например. Или видел спортсменов-вегетарианцев. И вот, допустим, через год такой жизни он лежит в больнице, у него печеночная или почечная недостаточность. И вот он говорит: «Но это не из-за бега и не из-за того, что я мяса не ем». Но себя обманывать не стоит. Может быть, для обычной жизнедеятельности можно без этого обойтись. Ведь каждый сам для себя выбирает, что есть. Но для спорта это не работает. Вы же на машине бензиновой не поедете, залив в нее дизель? Она просто не поедет. И для того, чтобы организм работал, нужен полный спектр питательных веществ. Чтобы заниматься спортом в свое удовольствие и не нанести себе вреда, надо рацион выстраивать сбалансированно!

    Вы же на машине бензиновой не поедете, залив в нее дизель? Она просто не поедет. И для того, чтоб организм работал, нужен полный спектр питательных веществ

    — Ну хорошо. А таблеточки? Витамины? Микроэлементы?

    — Это да. Обратите внимание на витаминные комплексы, они станут подспорьем для организма спортсмена-любителя. Уже придумали витаминные комплексы, когда каждый витамин в своей индивидуальной оболочке, и растворяются они поэтапно, а значит, их можно принимать «все скопом», в одной таблетке. Но такие комплексы редки и дороги. Поэтому , например, можно в лаборатории сдать кровь, посмотреть, каких витаминов у вас не хватает, а каких в избытке — и недостающие принимать прицельно. Например, мы все в нашем климате испытываем недостаток витамина D. Поэтому его препараты многим рекомендуются, но превышение дозировки этого витамина чревато последствиями: начиная от шелушения век и заканчивая неврологическими симптомами. Поэтому нужно с врачом четко определиться с дозировкой. Есть и такие комплексы, куда входят В6, В12 — тоже будет полезно. Рекомендуем мы спортсменам и Мильгамму. А для нормализации работы мозга можно пить препараты магния (выдерживая правильные дозировки!). При умственных и физических нагрузках их хорошо использовать. И обязательно проверьтесь по анализам на нехватку кальция в организме.

    И ни в коем случае нельзя применять допинг. Да, на любительских соревнованиях на него не тестируют, и вы можете выиграть нечестным путем. Но много ли радости даст вам эта победа? Тем более, что это чревато проблемами со здоровьем, которые обязательно проявятся через определенный промежуток времени. Потому что фармакологическое ускорение организма просто так не проходит. Так что главное в занятиях спортом — не навредить своему здоровью!

    Людмила Губаева, фото: Ринат Назметдинов

    Спорт Татарстан

    Зачем нужно визуализировать данные, и как это правильно делать?

    Еще один практический совет КАМам, который работает!

    Решали кейс для одного поставщика, и я попросил его выслать мне данные о состоянии полки за прошлый год в одной сети с точки зрения ценообразования, куда поставщик хотел попасть. У поставщика данные уже были готовы – они раз в квартал собирали данные о ценах в своей категории в этой сети, что, честно говоря, по-прежнему, редкость и поставщик с гордостью прислал мне 4 xls-файла, в каждом из которых в табличке были представлены товары конкурентов и цены на эти товары.

    Казалось бы, простая вещь – предоставление информации о ценах конкурентов в категории, в которой всего-то 7-10 конкурентов. Однако именно в таком формате – в виде таблицы, для анализа ценообразования конкурентов это очень и очень неудобно. 

    Я понимаю, что культуры отчетности, которая принята в некоторых компаниях, согласно которой абсолютно любой отчет и любое представление данных должны умещаться на одной странице формата А4, в России пока нет. 

    Но все равно, нужно информацию визуализировать для лучшего ее восприятия и удобства анализа. И, в данном случае, проще всего использовать обычные декартовы координаты, где по оси Y будет цена, а по оси X – время. А конкретные значения будут точками или столбцами, которые просто подписываются или выделяются логотипом или цветом. 

    А если выделить горизонтальные области, которые соответствуют ценовым диапазонам, то можно сразу понять, в каких ценовых диапазонах работают конкуренты.

    И цены нужно приводить не за упаковку, а за килограмм (литр и т.д.), чтобы они были сопоставимы. И делать отдельно регулярные и промо цены либо, что лучше, совмещать их в одном графике. Тогда сразу получится наглядное представление о том, что происходит в конкретной сети в данной категории. 

    В общем, визуализируйте данные – это здо́рово облегчает анализ и помогает избежать стратегических ошибок, а также найти «точки», на которые нужно обратить внимание. 

    Дмитрий Леонов

    консультант и бизнес-тренер, Заместитель Председателя правления РУСПРОДСОЮЗА Все статьи Дмитрия Леонова читайте в авторском спецпроекте «Практикум поставщика»

    Кормление сцеженным молоком | кормление грудным молоком

    Когда можно начинать кормить малыша сцеженным грудным молоком? Как правильно это делать? Стоит ли переживать, что ребенок будет путать соску с грудью? В данной статье мы ответим на Ваши вопросы.

    Поделиться этой информацией Feeding your baby expressed milk

    Когда можно начинать кормить ребенка сцеженным молоком?

    Если Ваш малыш здоров, и грудное вскармливание идет хорошо, нет необходимости давать ему сцеженное молоко. Первые четыре недели Вы вместе трудитесь над запуском и увеличением выработки молока, а малыш к тому же учится правильно сосать грудь. Научных данных на этот счет пока недостаточно,1 но существует мнение, что кормление из бутылочки в первый месяц может негативно влиять на процесс установления грудного вскармливания.

    Однако если новорожденный по какой-то причине не может захватывать грудь или сосать, начинайте сцеживать молоко как можно скорее после родов. Подробнее об этом читайте в наших статьях о том, как справиться с проблемами в первую неделю, кормлении грудным молоком недоношенных младенцев и детей с особыми потребностями, а также обратитесь за помощью к лечащему врачу.

    Как кормить ребенка сцеженным грудным молоком?

    Существует множество экспертных решений для кормления, с помощью которых можно давать ребенку сцеженное молоко разными способами, в зависимости от ваших с малышом потребностей.

    Например, инновационная смартсоска Calma пропускает молоко только тогда, когда малыш создает вакуум путем сосания. А значит, при питании из бутылочки он будет совершать те же движения языком и челюстями, что и при сосании груди.2,3 Смартсоска Calma разработана при участии экспертов по вопросам грудного вскармливания из Университета Западной Австралии. При использовании этой соски ребенок может сосать, глотать, делать паузы и дышать точно так же, как при кормлении грудью.4 Сохранение естественных навыков сосания позволяет малышу с легкостью переходить от груди к бутылочке и обратно.

    Помимо этого Medela выпускает обычные соски для бутылочек* в двух версиях, обеспечивающих выделение молока с разной скоростью. Все соски Medela* можно надевать непосредственно на бутылочки, которые используются для сцеживания молока, что сводит к минимуму риск проливания.

    Если Вам необходимо кормить малыша сцеженным молоком, но Вы не хотите кормить его из бутылочки до момента приучения к грудному вскармливанию, можно использовать кружечку-поильник* для временного кормления. Малыш сможет пить молоко из такой кружечки, однако следует быть внимательным, чтобы не пролить молоко. В первый раз желательно покормить ребенка из кружечки-поильника под присмотром лечащего врача, чтобы научиться делать это правильно.

    Если малыш нуждается в докорме сцеженным молоком в дополнение к обычному кормлению грудью, можно использовать дополнительную систему кормления (SNS)*. Она снабжена тонким гибким капилляром, который можно закрепить рядом с соском, чтобы давать ребенку сцеженное молоко прямо во время кормления грудью. Благодаря этому малыш дольше сосет грудь, нарабатывая тем самым навыки сосания и стимулируя выработку молока у мамы. Это может быть полезно при нехватке грудного молока, а также при кормлении приемных или суррогатных детей.

    Если малыш не может сосать грудь, потому что слишком слаб или имеет врожденные заболевания, можно воспользоваться поильником для детей с особыми потребностями* — молоко из него выделяется при слабом сдавливании, что позволяет использовать его для кормления таких малышей.

    Как приучить ребенка есть из бутылочки?

    Если грудное вскармливание идет хорошо, и Вы решили приучить ребенка к кормлению сцеженным молоком из бутылочки, следуйте следующим рекомендациям.

    Начните заранее и не спешите

    Не дожидайтесь первого рабочего дня или первого выхода из дома, чтобы начать кормить ребенка из бутылочки. Начните приучать малыша к небольшим порциям сцеженного молока за пару недель до нужного срока, спокойно и без спешки. Постепенно доведите объем до одной полноценной порции сцеженного молока из бутылочки.

    Выберите время

    В идеале при первом кормлении из бутылочки малыш должен хотеть есть, но быть не слишком голодным — в таком состоянии он максимально расслаблен.

    Поручите кормление другим людям

    Малыш привык есть из Вашей груди, поэтому когда Вы предлагаете ему бутылочку, это может сбивать его с толку. Процесс может пойти быстрее, если первый раз ребенка покормит из бутылочки кто-нибудь другой, пока Вас нет в комнате, чтобы Ваш вид и запах не смущали малыша.

    Поддерживайте оптимальную температуру

    Ребенок охотнее будет есть сцеженное молоко, если его температура будет около 37 °C, т. е. приближена к температуре тела.

    Обмакивайте соску в молоко

    Попробуйте обмакнуть соску в сцеженное молоко, прежде чем предлагать ее ребенку. Так она будет иметь вкус и запах Вашего грудного молока. Слегка коснитесь верхней губы ребенка соской, чтобы он открыл рот.

    Выберите правильную позу для кормления из бутылочки

    Кормите ребенка по требованию и во время кормления держите его в положении полулежа. Ни в коем случае не кормите малыша из бутылочки, когда он лежит или сидит, иначе он может захлебнуться. Прислушивайтесь к желаниям ребенка — делайте столько пауз, сколько ему потребуется. Можно даже попробовать переложить его из одной руки в другую во время кормления.

    Наберитесь терпения

    Не переживайте, если ребенок сразу не берет бутылочку — возможно, потребуется несколько попыток. Если он отталкивает бутылочку или начинает плакать, успокойте его, подождите несколько минут и попробуйте еще раз. Если он все равно не хочет есть из бутылочки, подождите еще несколько минут и покормите его грудью, как обычно. Повторите эксперимент с бутылочкой в другое время суток.

    Сколько сцеженного молока следует давать моему малышу?

    Все дети разные. Исследования показывают, что в возрасте от одного до шести месяцев ребенок может съедать от 50 до 230 мл молока за одно кормление. Для начала подготовьте около 60 мл и понаблюдайте, сколько нужно Вашему малышу — больше или меньше. Вскоре Вы поймете, сколько молока он обычно съедает. Только никогда не заставляйте его доедать приготовленную порцию. 

    Как обеспечить безопасность малыша при кормлении из бутылочки?

    Всегда мойте и стерилизуйте молокоотсос и бутылочки в соответствии с инструкциями производителя. Мойте руки перед сцеживанием, переливанием молока и кормлением ребенка. Следуйте нашим инструкциям по безопасному хранению и разморозке сцеженного молока.

    Если грудное молоко нужно разогреть, поместите бутылочку или пакет в миску с теплой водой или нагреватель либо под проточную воду температурой максимум 37 °C. Никогда не разогревайте грудное молоко в микроволновой печи или на плите.

    Сможет ли ребенок переходить от груди к бутылочке?

    Некоторые мамы переживают, что если слишком рано начать кормить ребенка из бутылочки, он привыкнет к искусственной соске и не захочет сосать грудь. Других, наоборот, беспокоит, что если ребенка сразу не приучить к бутылочке, потом он уже не будет из нее есть. В целом в этих случаях говорят о том, что ребенок путает соску с грудью.

    Эксперты не пришли к единому мнению о том, является ли такая путаница проблемой.1 Без сомнения, сосать молоко из обычной бутылочки с соской, которая не требует вакуума, ребенку легче, чем из груди, поскольку молоко течет быстрее, в том числе под воздействием гравитации. И у некоторых малышей действительно есть четкие предпочтения: только грудь или только соска. Однако многие дети спокойно сосут и грудь, и соску. 

    Если Вам не удается накормить ребенка сцеженным грудным молоком, обратитесь за помощью к консультанту или специалисту по грудному вскармливанию.

    Литература

    Литература

    1 Zimmerman E, Thompson K. Clarifying nipple confusion. J Perinatol. 2015;35(11):895-899. - Циммерман И., Томпсон К., "К вопросу об отказе от груди". Ж Перинатол (Журнал перинатологии). 2015;35(11):895-899.

    2 Geddes DT et al. Tongue movement and intra-oral vacuum of term infants during breastfeeding and feeding from an experimental teat that released milk under vacuum only. Early Hum Dev. 2012;88(6):443-449. - Геддес Д.Т. и соавторы, "Движения языка и создание вакуума в ротовой полости у доношенных младенцев во время кормления грудью и кормления из экспериментальной соски, подающей молоко исключительно под воздействием вакуума". Эрли Хьюм Дев. 2012;88(6):443-449.

    3 Segami Y et al. Perioral movements and sucking pattern during bottle feeding with a novel, experimental teat are similar to breastfeeding. J Perinatol. 2013;33(4):319-323. - Сегами И. и соавторы, "Периоральные движения и сосание во время кормления из бутылочки с новой экспериментальной соской очень похожи на сосание из груди". Ж Перинатол (Журнал перинатологии). 2013;33(4):319-323.

    4 Sakalidis VS et al. Oxygen saturation and suck-swallow-breathe coordination of term infants during breastfeeding and feeding from a teat releasing milk only with vacuum. Int J Pediatr. 2012;2012:130769. - Сакалидис В.С. и соавторы, "Насыщение кислородом и координация сосательных, глотательных и дыхательных движений у доношенного младенца во время кормления грудью и кормления из соски, подающей молоко исключительно под воздействием вакуума". Инт Дж Педиатр.  2012;2012:130769.

    Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

    * РУ № ФCЗ 2010/07353 от 19.07.2010

    Как правильно подготовиться к лабораторному исследованию

    ВАЖНО!

    Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

    См. также иные условия подготовки к анализам.

    Уважаемые пациенты! Обращаем внимание, что  кровь для выполнения лабораторных исследований рекомендуется сдавать утром натощак, после 8 - 12 часового ночного периода голодания. Если у пациента нет возможности прийти в лабораторию утром, кровь следует сдавать после 6 часов голодания, исключив в утреннем приеме пищи жиры. 

    Своевременная и точная диагностика различных заболеваний невозможна без лабораторных исследований. Проявлений болезни ещё нет, а показатели крови уже «сигнализируют»: «Внимание! Тревога!».
    По оценке Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) лабораторные исследования дают 60 - 80% диагностической информации о больном. Конечно, только по одному лабораторному анализу диагноз не ставят, его сопоставляют с клинической картиной, с данными других исследований и наблюдений. Лабораторный анализ подсказывает направление для дальнейшего поиска. Поэтому регулярные профилактические обследования - это залог своевременного начала лечения, а правильная подготовка к сдаче анализов в современной лаборатории - это точный диагноз.

    Врачи-лаборанты Независимой лаборатории ИНВИТРО подготовили ряд рекомендаций, соблюдение которых позволит получить максимально точные результаты.


    Подготовка пациента к процедуре сдачи крови
    1. Ряд анализов делают натощак. Например, биохимические (глюкоза, холестерол, билирубин и др.) и серологические тесты (сифилис, гепатит В), гормоны (ТТГ, паратгормон) и др. «Натощак» - это когда между последним приёмом пищи и взятием крови проходит не менее 8 часов (желательно - не менее 12 часов). Сок, чай, кофе, тем более с сахаром - тоже еда, поэтому придётся потерпеть. Можно пить воду.
    2. Строго натощак (после 12-часового голодания) следует сдавать кровь для определения параметров липидного профиля: холестерол, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды.
    3. Если предстоит сдавать общий анализ крови, последний приём пищи должен быть не позже, чем за 1 час до сдачи крови. Завтрак может состоять из несладкого чая, несладкой каши без масла и молока, яблока.
    4. Желательно за 1 - 2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь. Если накануне состоялось застолье - перенесите лабораторное исследование на 1-2 дня. За час до взятия крови воздержитесь от курения.
    5. Содержание многих анализов в крови подвержено суточным колебаниям, поэтому для ряда исследований кровь следует сдавать строго в определенное время суток. Так, кровь на некоторые гормоны (ТТГ и паратгормон), а также на железо сдают только до 10 утра.
    6. При сдаче венозной крови нужно исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъём по лестнице), эмоциональное возбуждение. Поэтому перед процедурой следует отдохнуть 10 - 15 минут в приёмной, успокоиться.
    7. Случается, что врач назначил исследование, но пациенту по разным причинам затруднительно прийти в медицинский офис (болезнь, беременность, дефицит времени и т. п.) В этом случае достаточно вызвать Скорую лабораторную помощь ИНВИТРО, позвонив по тел. +7(495)363-03-63 , и наша процедурная бригада приедет в удобное для вас место и время.
    8. Кровь на анализ сдают до начала приёма лекарственных препаратов (например, антибактериальных и химиотерапевтических) или не ранее чем через 10 - 14 дней после их отмены. Исключение составляют случаи, когда хотят исследовать концентрацию лекарств в крови (например, вальпроевой кислоты, антиконвульсантов). Если вы принимаете лекарства, обязательно предупредите об этом лечащего врача.
    9. Кровь не следует сдавать после рентгенографии, ректального исследования или физиотерапевтических процедур.
    10. При гормональных исследованиях у женщин репродуктивного возраста (примерно с 12 - 13 лет и до наступления климактерического периода) на результаты влияют физиологические факторы, связанные со стадией менструального цикла. Поэтому при подготовке к обследованию на гормоны ФСГ, ЛГ, пролактин, эстриол, эстрадиол, прогестерон следует указать фазу цикла. При проведении исследования на половые гормоны строго придерживайтесь рекомендаций вашего лечащего врача о дне менструального цикла, в который необходимо сдать кровь.
    11. При выполнении исследований на наличие инфекций следует учитывать, что в зависимости от периода инфицирования и состояния иммунной системы у любого пациента может быть отрицательный результат. Но, тем не менее, отрицательный результат полностью не исключает инфекции. В сомнительных случаях рекомендуется провести повторный анализ.
    12. В разных лабораториях могут применяться разные методы исследования и единицы измерения. Чтобы оценка ваших результатов была корректной и была приемлемость результатов, делайте исследования в одной и той же лаборатории, в одно и то же время. Сравнение таких исследований будет более корректным.
    Подготовка пациента к процедуре сдачи мочи

    Сбор мочи для общего анализа в контейнер с консервантом 


    1. В медицинском офисе лаборатории получите контейнер с белой крышкой и пробирку с переходником.

    2. Накануне сдачи анализа рекомендуется не употреблять овощи и фрукты, которые могут изменить цвет мочи (свекла, морковь и пр.), не принимать диуретики. Перед сбором мочи надо произвести тщательный гигиенический туалет половых органов. Женщинам не рекомендуется сдавать анализ мочи во время менструации.

    3. Соберите примерно 50 мл утренней мочи в контейнер (с белой крышкой). Для правильного проведения исследования при первом утреннем мочеиспускании небольшое количество мочи (первые 1 - 2 секунды) выпустить в унитаз, а затем, не прерывая мочеиспускания, подставить контейнер для сбора мочи, в который собрать приблизительно 50 мл мочи.

    4. Сразу после сбора мочи плотно закройте контейнер завинчивающейся крышкой. 

    5. Вставьте в контейнер переходник, вдавив его острым концом в углубление на контейнере (рис. №1).

    6. Насадите пробирку вниз резиновой пробкой в углубление на широкой части переходника, при этом пробирка начнёт наполняться мочой. После того как моча прекратит поступать в пробирку, снимите пробирку с переходника (рис. №2, №3).

    7. Несколько раз переверните пробирку для лучшего смешивания мочи с консервантом (рис. №4).

    8. Доставить пробирку с мочой в лабораторию в течение дня (по графику сдачи анализов из крови). Если нет возможности сразу доставить мочу в медицинский офис лаборатории, то пробирку с мочой следует хранить при температуре +2...+8°С.


    Сбор суточной мочи для биохимического анализа

    Собирается моча за сутки. Первая утренняя порция мочи удаляется. Все последующие порции мочи, выделенные в течение дня, ночи и утренняя порция следующего дня собираются в одну ёмкость, которая хранится в холодильнике (+4...+8°С) в течение всего времени сбора (это необходимое условие, так как при комнатной температуре существенно снижается содержание глюкозы). После завершения сбора мочи содержимое ёмкости точно измерить, обязательно перемешать и сразу же отлить в небольшую баночку (не больше 5 мл). Эту баночку принести в лабораторию для исследования. Всю мочу приносить не надо. На направительном бланке нужно указать суточный объём мочи (диурез) в миллилитрах, например: «Диурез 1250 мл», напишите также рост и вес пациента.

    До 10 утра (1-я или 2-я утренняя порция мочи) берут пробу мочи для определения ДПИД.

    Сбор мочи для анализа «Катехоламины в моче»


    Для проведения исследования необходимо получить в любом медицинском офисе ИНВИТРО порошок-консервант и контейнер для мочи. Перед плановым сбором мочи для определения катехоламинов в течение 3 дней нельзя применять препараты, содержащие раувольфию, теофиллин, нитроглицерин, кофеин, этанол, если возможно, не принимать другие лекарственные средства, а также пищевые продукты, содержание серотонин (шоколад, сыры и другие молочные продукты, бананы), не употреблять алкоголь. Избегать физической нагрузки, стрессов, курения, болевых воздействий, которые вызывают физиологический подъём катехоламинов.
    Предварительно на дно чистой ёмкости, в которую будет собираться моча, высыпают консервант порошок из полученной в лаборатории пробирки. Опорожняют мочевой пузырь (эту порцию выливают), засекают время и собирают мочу в ёмкость с консервантом ровно в течение суток, последнее мочеиспускание в сосуд должно быть через 24 часа от засечённого времени (например, с 8.00 утра до 8.00 утра следующего дня). Возможен сбор мочи за 12, 6, 3 часа или разовая порция, лучше в дневное время.
    В конце периода сбора измерить общий объём мочи, выделенной за сутки, перемешать её, отлить часть в специально выданный контейнер и сразу принести на исследование. При сдаче материала обязательно отметьте время сбора и общий объем мочи.

    Помните, что составить оптимальную программу лабораторного обследования и оценить результаты анализов может только лечащий врач, имеющий возможность наблюдать состояние пациента и пояснить необходимость назначения тех или иных анализов.

    ВАЖНО!

    Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.


    Как сделать так, чтобы ему стало хорошо? Трюки, которых мы не знаем - О, я

    А , по крайней мере не все из них известны. У меня сложилось впечатление, что в сексе, как и на первых свиданиях, мы сначала пробуем, а потом предпочитаем идти известными путями. Мы обнаружили, что это работает? Мы повторяем.

    Сколько я знаю женщин, которые жалуются на своих партнеров? Потому что он целует, потом грудь, темп задан, ритм тот же. И даже если в начале, повторенном в миллионный раз, оно нагревалось, оно скорее охлаждало.

    И да, мы не святые.

    Мне давно было тридцать, я думал, что знаю о сексе все. У меня тоже было много любовников. Какое искусство делать хорошее мороженое. ОТЛИЧНЫЙ !!!!!

    Мои приятели часто признаются, что у них сухость во рту при постоянных отношениях. Потому что она не хочет. Мне ужасно это слышать, тем более, что я сама в отношениях.

    Вот почему я потянулся к книге Джоанны Кешки "Сила смешного секса". Я хотел внести глоток свежего воздуха в нашу "оральную" жизнь.

    Джоанна Кешка писала: «Давным-давно оральный секс заключался в том, что женщина брала в рот пенис своей подруги и ласкала его, как могла».Я чуть не подавился этой фразой. Давным-давно? Без преувеличения! Но читаю дальше интересно. «Я предлагаю разогреть эту традиционную игру горячим мятным чаем и добавить кубики льда».

    Хорошо, я представил себе, как несу чайник чая и термос с кубиками льда к своей кровати (давай пока останемся в постели). Кешка назвал это «Сахара и Аляска, или игра с температурой и вкусом».

    Шаг 1. Попрощайтесь с хлопковой рубашкой и наденьте сексуальные трусики

    Неважно, будет ли этот вечер серийным марафоном (не связанным с сексом), удобные хлопчатобумажные трусики уходят в угол.

    Мои приятели тоже об этом говорят. Почему ОДИН (Так мы? Постоянные партнеры?) в постели в вате. Я не знаю.

    По этому случаю я надела самое короткое платье, которое нашла в шкафу. Я не надел трусы. Поскольку мой партнер — фетишист груди, я позволила своим соскам торчать под поверхностью ткани, и мне было все равно, что, когда я наклонялся, моя грудь свободно высовывалась из-за моего большого декольте.

    Сработало! Я увидел огонек в глазах. «Но ты сексуальна», — пробормотал мой любовник.

    Шаг 2. Заварите мяту, возьмите кубики льда

    В тот вечер я вернулся на кухню за эротическими вкусностями. Если мята, наверное, напомнила любимому мою бабушку, то кубики льда заставили его улыбнуться. - Что ты задумал? - спросил он.

    "Секс, я совмещаю секс", - честно ответил я.

    Я слушал Джоанну Кешку, которая наставляла: «Раздень своего партнера хотя бы ниже пояса».

    Я сделал это. Он немного засмеялся (не знаю, почему в длительных отношениях то, что должно только крутиться, заставляет и смеяться).

    Гвоздь эротической программы по рецепту Кешки - меняющаяся температура языка, которым мы ласкаем пенис. Глоток горячей мяты, мгновенье держим ее во рту, а потом мы так горячо целуем нашего партнера. Согреваем его шею и соски теплым дыханием.

    Внимание - осторожно!

    Шаг 3 Посмотрите ему в глаза

    Я медленно двинулся вниз по его животу. Я встала на колени между его ног, сжала руку в свободный кулак и стала ласкать его пенис, сначала рукой.Затем я снова выпил немного горячей мяты. Мой теплый, влажный язык облизал его сверху вниз, спереди назад. Я взяла его мошонку в рот и искала яички языком.

    Шаг 4. Охладить

    Время кубиков льда. Я взял одну лодыжку в рот и теперь ласкал ствол своего члена прохладным языком. Условие: это должно длиться всего мгновение. Горячий, холодный, горячий, холодный. Изменения температуры идентифицируют ощущения, хотя, если мы хотим ускорить эякуляцию, мы должны согреть партнера поцелуями.

    Иногда мне нравится перестать давать цыпочек, вернуться к поцелуям. Говорят, это бесит ребят, в этот раз я не делал перерывов. Была одна цель - восторг моего парня.

    В тот момент, когда я почувствовала, что он приближается к оргазму, я схватила его за бедра и притянула к себе, его пенис достиг моего горла.

    Я проглотил свою сперму, я всегда так делаю, но если она тебе не нравится, пусть она брызнет тебе на лицо или на грудь.

    Сразу после того, как я встал, поправил белье и сказал: "Так что мы сейчас смотрим?"

    Да, это будет вечер, когда мы не ждем взаимности, это будет время нашего мужчины.

    Есть одно условие для оральной игры - вы делаете это, когда хотите и хотите!

    Если у вас есть какие-нибудь полезные советы - вы или ваш партнер, напишите мне.

    Кая Ленцка, автор книги «Учитель» https://www.instagram.com/kaja_lecka/

    , фото: пресс-материалы

    .

    Как сделать так, чтобы ему было хорошо с твоей рукой? Пять простых шагов, которые он никогда не забудет [18+] - О, я

    Продукт для взрослых.

    Да, вы правы. Хотя так называемые рукоделия считаются привилегией мастурбации, они могут стать отличной альтернативой и разнообразием вашему сексу. Он действительно не будет возражать, если вы захотите сделать ему добро своей рукой.

    Иногда мне кажется, что мы настолько ханжи, что достаточно одной мысли о сексе, отличном от божьего, который только выходит за привычные рамки.Нам тяжело открыто признаться, что секс — это чертовски важная часть нашей жизни, которую мы, хотя и прячем в спальне, хотим, чтобы она была лучшей. Давайте перестанем стыдиться и делать вид, что нам все равно, все равно. Существует заблуждение, что о сексе говорить не следует, вы занимаетесь сексом. Точно. Вы должны говорить, вы должны знать, вы должны узнать это, чтобы сделать его еще лучше. Почему бы и нет? Секс — это прекрасно, и почему бы нам не воспользоваться его преимуществами? Так много для вступления, теперь давайте перейдем к делу.Ваш парень наверняка будет счастлив, если вы решите сделать ему добро своей рукой.

    Это не работа для робота

    Мы думаем, что вам нужно крепко схватиться, двигаться быстро, и все готово. Нет ничего более плохого. Это может быть очень весело, просто наблюдать за тем, как вы доводите его до оргазма, — это фантастический опыт. Ты узнаешь что-то о нем, что-то о себе, может быть, ты даже удивишься, что тебе это понравилось. Не торопитесь, используйте свое воображение и будьте лучшими в том, что вы делаете прямо сейчас.Не будьте очевидным, начните мягко, удивите его, проведите рукой вниз и начните массировать его пенис. Не торопитесь, не пытайтесь закончить быстро, дайте себе время погрузиться в дело и принять участие. Много улыбок и радости от этого. И нарастающая (номен предзнаменование) горячая атмосфера.

    Используйте обе руки

    Делать ему добро своей рукой не значит, что нужно делать это только одной рукой! И это то, о чем мы чаще всего думаем – схватить, потянуть вверх-вниз. Готовый. Ладно, это не конец света, но все же довольно скучная и достаточно утомительная для вас работа.

    Используйте две руки, чтобы вы могли также стимулировать яички и кончик его полового члена.

    Научитесь играть с его ядрами

    Излишне говорить, что яички каждого парня чрезвычайно чувствительны. Используй это. Ухаживайте одной рукой за пенисом, а другой начинайте ласкать его яички - нежно или сильнее - сами увидите, что ему больше нравится и на что вы реагируете. Это я, два маленьких шарика, с которыми можно просто играть, тем самым доставляя своему партнеру массу удовольствия.

    Коснитесь верхней части полового члена

    Наиболее чувствительной частью полового члена вашего мужчины является его кончик. 😉 Именно здесь концентрируются нервные окончания по всему телу. Помни это. Что ты можешь сделать. Когда вы делаете «свое» одной рукой, другими пальцами крутите форму буквы «О» на кончике, это сдвинет его очень… очень сильно.

    Будьте нежны с оргазмом

    Притормози и немного отпусти его, пока он не зарычал. Когда вы эякулируете, ваш пенис становится чрезвычайно чувствительным, и вы можете навредить своему мужчине.Поэтому в конце относитесь к нему нежно, не спеша, и пусть этот момент наслаждения длится как можно дольше.

    Осторожно, перед всем весельем хорошо использовать смазку или смочить пенис ртом. 😉 Выбор за вами.

    .

    Как сделать женщине добро? - Мальвина Пэ.

    Секс есть секс, универсального рецепта идеального полового акта не существует. Одного устроит пятиминутное скользящее движение в миссионерской позе, другому придется переписать всю камасутру, чтобы ночь удалась, а третьему будет мало экзотического трио. Вопрос предпочтений. Однако есть несколько способов сделать атмосферу в постели небольшим усилием, добавить перца и свести женщину [или женщин:)] с ума.

    Да, женщина, ведь по случаю приближающегося праздника 8 марта мы решили вместе с брендом Durex позаботиться о нашем национальном благополучии, а значит, и обо всех читателях, настоящих и будущих, блога Мальвины Пе.

    Как подготовить женщину?

    Так же, как немногие мужчины могут привлечь к себе внимание за секунду, немногие женщины реагируют на своего партнера, как Ниагарский водопад, в тот момент, когда они приближаются к нему. Ну что говорить много, чтобы говорить о любом сексе, нужна правильная подготовка.Можно сделать стандартно, например, предложить партнерше шесть-девять или позаботиться о ее клиторе, а можно попробовать и по-другому, чуть более хммм... изощренно.

    Например, свяжите партнерше запястья и щиколотки, завяжите ей глаза повязкой и стимулируйте ее, проводя кубиком льда по ее телу и одновременно лаская ее. В этой форме прелюдии ваша партнерша полностью в вашей власти или позоре, так что у вас есть место, чтобы хвастаться: вы можете дразнить ее, провоцировать, оставить ее на мгновение израненной до предела, затем дать ей то, что она хочет, и наблюдать, как она реагирует… Чистое удовольствие для вас обоих, пока ей явно нравится быть связанной ;)

    Можно разложить фрукты в чувствительных местах на теле женщины и медленно, начиная сверху, есть их, последовательно скользя вниз, лаская ее шею, грудь, соски, живот, пока не дойдете до места, где она обязательно захочет ощутить ваши язык на мгновение дольше …

    Можно лечь за партнером на ложку, разыграть эротический фильм и перейти от созерцания пейзажа к действию во время просмотра, но это довольно рискованное развлечение, пока вы заранее не убедитесь, что у женщины нет проблем с этой формой прелюдия.

    Всегда полезно делать массаж, например, с помощью одного из массажных гелей Durex Play. Я лично попробовал этот стимулирующий гуарану и позвольте мне сказать вам, что он делает свою работу. Пахнет феноменально, а в комплекте с умелыми мужскими руками может творить чудеса :D Конечно, массаж лучше всего начинать с шеи, плеч, над руками, спиной, спускаясь к ягодицам, которые стоят уделяя немного больше внимания. Я не знаю, знаете ли вы, но часто возникает напряжение в ягодичных мышцах.Лучше всего начать с мягкого нажатия пальцами на область над тазовыми костями, затем обвести руками бедра и сосредоточиться на ягодицах. Постепенно все больше и больше... пока вы вместе не решите, что пора заняться каким-то другим занятием ;)

    Как понравиться женщине?

    Важно, чтобы вы обращали внимание на реакцию женщины на все это и могли почувствовать, хочет ли она в данный момент сыграть медленнее (язык, ласки, поцелуи) или, может быть, чуть более резкое действие (проникновение пальцев, приказы, связывание и светлое господство).Конечно, все это должно быть взаимно согласовано, но я предполагаю, что вы знаете об этом, господа. Я предостерегаю не спрашивать женщину то и дело: «Ты в порядке?», «Можно?», «Ты в порядке?» потому что это только портит атмосферу и лишает возможности узнать, кто во всем этом веселье, которое должно нравиться женщине, на самом деле является ведущим - вы или она.

    Итак, господа, у вас есть глаза, уши и руки, чтобы наблюдать и улавливать, что женщине нравится, а что не обязательно.Оставь свой рот для занятий, кроме разговоров ;)

    Что ж, теперь, когда мы рассмотрели основы, мы можем перейти к деталям.

    Как удовлетворить женщину?

    Можно было бы написать разработки о доведении женщины до оргазма, и так как мы можем трактовать прелюдию несколько более расплывчато, то вопрос о кульминации остается настолько индивидуальным, что я не буду давать никаких указаний на этот счет.

    Хотя... ;)

    Я могу подсказать, что сделать, чтобы секс длился чуть дольше и... интенсивнее.Вот где Durex снова пригодится, предлагая совершенно феноменальные продукты, которые я имел удовольствие [хе-хе] протестировать.

    First - интимные гели. У каждой женщины есть эти дни в месяц, особенно перед тем, как ее слизистая влагалища пересыхает быстрее, что может затруднить половой акт с партнером. Затем большинство пар выбирают гели: вкусовые, ароматические, охлаждающие... У Durex есть все из них, но также есть две абсолютные новинки, которые очаровали меня лично.Я говорю о Durex Perfect Glide и Durex Real Feel. Первый действует очень долго и (пока вы не занимаетесь сексом пять часов подряд) вам не придется прерывать приятные моменты, чтобы повторно нанести гель. С другой стороны, Durex Real Feel имеет совершенно другую, нежную текстуру, не похожую на типичный гель, благодаря чему гарантирует более настоящее, чувственное ощущение.

    Для женщин, которые предпочитают презервативы или по каким-то причинам не могут/не хотят пользоваться противозачаточными таблетками, также есть приятные товары от Durex, например, мои любимые презервативы Durex Arouser и Durex Pleasuremax, которые благодаря своей ребристой поверхности - усилить ощущение, особенно на женской стороне.

    И последний гаджет - самый большой сюрприз для меня, потому что я больше всего скептически отнесся к этому продукту - Виброкольцо. Сначала было весело. Немного щекотно... Но позже. Позже... Позже... Позже... ;)

    Что я тебе скажу. Пока не попробуешь, не узнаешь. А поскольку секс должен быть в первую очередь удовольствием и развлечением для обеих сторон, иди и… развлекайся. Удачи!

    ♥ 0 Нравится Нравится.90,000 Хороший секс - разница в возрасте действительно может творить чудеса

    Хороший секс чаще всего объединяет людей с разницей в возрасте. И это довольно много. В сфере секса наша биология — король.

    В наших головах царит стереотип идеальной пары. Она моложе его на 3–5 лет. Точка. И хорошо, потому что пара 20-25 или 25-30 лет — отличный материал для родителей. Без них мир не вращался бы — перед ними стоит перспектива воспитать стадо детей и обеспечить преемственность вида.Но когда дело доходит до секса, в этих «идеальных» парах все не так радужно.

    Как показывают исследования и сотни примеров, женщина и мужчина одного возраста — а значит, идеально подходящие физически — не должны рассчитывать на хороший секс. Это потому, что они несовместимы с точки зрения либидо и других психологических и биологических условий. По этой причине отношения двух сверстников, даже несмотря на эмоциональную привязанность, могут обернуться сексуальным провалом. А тот, где возраст женщины и мужчины существенно различается, вдруг проявляется как сбывшаяся сексуальная мечта.

    Позаботьтесь о своем здоровье и комфорте в интимных ситуациях с продукцией Wimin. Вы найдете их в магазине Hello Zdrowie!

    интимное здоровье и секс

    WIMIN Хороший секс, 30 капсул

    PLN 79,00

    интимное здоровье и секс

    WIMIN смазки

    PLN 55.00

    Хороший секс: первый вариант - старше, она моложе

    Народные мнения о таких отношениях могут быть жестокими: он дает ей деньги, она служит ему украшением.Так бывает, но психологи сходятся во мнении, что у такой пары есть потенциал. Партнер, который на 10–20 лет старше, часто является защитником и авторитетом для более молодой женщины. Это приносит жизненный опыт, который так важен для нее, и дает ей чувство безопасности. Женщина может это оценить и готова оказать партнеру доверие, которым он постарается не злоупотреблять. Старший партнер полностью удовлетворяет ее потребность в стабильности, нежности и поддержке. Для него нет лучшего подтверждения своей мужественности, чем тот факт, что он импонирует молодой девушке: социальным статусом, эмоциональным и интеллектуальным потенциалом.Более того, добавляют сексологи, в постели они чувствуют себя друг с другом непринужденно.

    Молодая девушка в возрасте 20 лет обычно практически не испытывает сексуальных потребностей. Это нормально: в сексуальном плане она только взрослеет. Он вступает в сексуальную жизнь, начинает ее открывать. В этом отношении она находится на другом этапе, чем ее сверстник-мужчина. Мальчик ее возраста только достигает пика своих физических возможностей. Она сексуальный спринтер: она возбуждается в мгновение ока и так же быстро испытывает оргазм.20- или 25-летняя женщина — бегун на длинные дистанции: ей нужна долгая прелюдия, много усилий и нежности со стороны партнера, прежде чем она будет готова к большему. Для нее хороший секс означает долгую разминку и медленный, теплый путь к финалу.

    Неудивительно, что, по логике сексуальных часов, лучший партнер для двадцатилетнего парня — мужчина 40–50 лет, у которого уже позади физический пик. По исследованиям проф. Збигнев Издебский о сексуальности поляков, каждый третий мужчина старше 50 летгод жизни страдает проблемами с эрекцией. Ему требуется гораздо больше времени, чтобы прийти к полной эрекции, чем молодому мальчику. Ответом на эти неприятности может стать долгая прелюдия в исполнении настойчивого, нежного партнера. Желательно гораздо более молодой, который сам по себе нуждается в длинном представлении.

    С возрастом мужчины обычно учатся лучше контролировать свои эмоции, и продолжительность полового акта увеличивается. А долгий половой акт нравится молодым женщинам. После их первого оргазма они не нуждаются и не требуют большего немедленно.То же, что 50-летний мужчина, который готов к очередной эякуляции через несколько часов (25-летнему мужчине требуется всего около 15 минут, чтобы быть готовым к очередной эякуляции).

    Пожилой мужчина может предложить молодой любовнице кое-что еще, чего ей не даст неопытный сверстник: знание ars amandi, которое делает прелюдию изощренной, изобретательной и чрезвычайно эффективной. Физически этим двоим — мужчине лет двадцати и зрелому мужчине — больше ничего не нужно.

    Хороший секс: второй вариант - он моложе, она старше

    В эпоху Возрождения считалось, что зрелая женщина, мечтающая о сексе, должна быть одержима дьяволом. В этом что-то есть. Исследования показывают, что после менопаузы многие женщины заново открывают для себя секс. При благоприятных обстоятельствах — когда ей не мешают устоявшиеся культурные паттерны — зрелая женщина может стать сексуальной «петардой», какой она никогда прежде не была. Ее меньше беспокоит беременность, поэтому она более раскована и открыта для сексуальности.Она профессионально и финансово стабильна, поэтому у нее больше времени для себя. А заместительная гормональная терапия может значительно улучшить ее либидо. Она физически и морально готова к прелестям алькова. И она ждет хорошего секса.

    Сексологи подтверждают, что удовлетворенность женщин сексом увеличивается с возрастом. Женщина старше 40, 50 лет может ощущать повышенное половое влечение и получать от секса гораздо больше удовольствия, чем в подростковом возрасте. Согласно американскому исследованию Калифорнийского университета в Сан-Франциско, целых 60 процентов.женщины в возрасте 45–80 лет занимались сексом в течение последних трех месяцев, а половина женщин в возрасте от 40 лет имели регулярную половую жизнь. Отдельно рассматривались потребности женщин старше 65 лет - более 25 процентов. заявили, что их интересует секс, а треть ведет активную половую жизнь. О том, что даже 70-летние не намерены отказываться от секса в зрелом возрасте, также сообщает проф. Издебский. Такой результат является результатом стечения различных обстоятельств: женщина долго познает свое тело, ведь женский оргазм гораздо сложнее мужского.Многим женщинам приходится учиться, чтобы достичь этого, или обнаруживать это только тогда, когда они встречают подходящего партнера. И это может случиться даже в сорок лет.

    Но чтобы открыть для себя хороший секс, зрелой женщине нужен правильный партнер. Ребенок-подросток (в возрасте 50 или 60 лет) может подарить ей прекрасный опыт. Однако, как отмечают сексологи, с биологической точки зрения зрелые женщины прекрасно совместимы с более молодыми, 25-летними мужчинами! И женщины старше 50 лет, и их более молодые партнеры имеют большие сексуальные потребности.Они любят быстрый секс; Изощренному искусству обольщения и длительной прелюдии они предпочитают половой акт в одиночестве – им нравится «дойти до сути» и достичь оргазма в кратчайшие сроки. Зрелая женщина и молодой мужчина также способны к более частым, интенсивным оргазмам за короткий промежуток времени. В отличие от своих сверстников противоположного пола!

    Как видно из приведенных выше примеров, когда дело доходит до секса, биология хочет чего-то иного, чем жизнь. Иногда самые неожиданные связи оказываются теми, которые больше всего удовлетворяют физически.Вопреки тому, что нам хотелось бы. И к несчастью для цивилизации и демографии.

    .

    Первый раз - все, что вы хотите знать

    Ожидания против реальности

    Во-первых, мне кажется, что надо как-то "расколдовать" тему первого раза. Большинство подростков, перед которыми он стоит, представляют себе романтическую атмосферу, свечи, сексуальное белье и идеальную пару с партнером. Сообщения из фильмов, сериалов и поп-культуры в широком смысле обычно только подпитывают эти (не очень реалистичные) ожидания. Отдельная тема — порнография, образцы которой еще более проблематичны.

    Перед первым половым актом некоторые люди верят, что идеальный первый секс позволит им сблизиться с партнером и, возможно, даже остаться вместе на всю оставшуюся жизнь. Так что неудивительно, что, когда реальность (иногда весьма жестоко) подтверждает эти представления, некоторые чувствуют скорее обиду и разочарование, чем эйфорию.

    Фундаментальная ошибка многих людей, когда они начинают половую жизнь, заключается в том, что они сосредотачиваются на внешних аспектах, которые, по их мнению, улучшат опыт, вместо того, чтобы обращать внимание на внутреннюю часть, на свои реакции и сигналы тела.Например, вместо того, чтобы искать в Интернете советы о том, как лучше всего доставить удовольствие партнеру, лучше просто спросить и прямо поговорить о том, что вам нравится.

    Вместо того, чтобы задаваться вопросом, в каком возрасте вы должны пережить первый раз, лучше спросите себя, готовы ли вы к этому. Также помните, что интернет и koleżanki_dzy часто бывают плохими советчиками — стоит обратиться к проверенным источникам.

    В каком возрасте лучше начинать половую жизнь?

    Сегодня во многих странах молодые люди вступают в первый раз позже, чем их родители.Это может быть связано со страхом близости, а с другой стороны, с большей осведомленностью молодежи о сексуальности и доступностью полового воспитания.

    Даже если опыт первого раза не был для нас необычным, это важный момент для психики молодого человека. Однако возраст — это только цифра — самое главное, чтобы первый половой акт был с согласия обоих людей.

    Выходя за рамки стереотипов

    Говоря о первом разе, большинство из нас представляют себе традиционный цистетеросексуальный паттерн: пенис во влагалище.Мы включаем другие действия в категорию «прелюдии». Что делать, если у вас уже был секс раньше, но никогда с кем-то с другими гениталиями или половой акт не включал упомянутый тип проникновения? Какой вид сексуальной активности можно включить в определение первого раза?

    Западная культура в любом случае оказывает на нас сильное давление, чтобы мы все называли и определяли. Я придерживаюсь мнения, что такой строгий подход никому не подходит. Я призываю вас открывать свою сексуальность с любопытством и в гармонии с собой, не беспокоясь о том, как загнать ее в заранее определенные жесткие рамки.

    А если вы почувствуете необходимость как-то извлечь важные для вас первые сексуальные переживания - ничто вас не остановит! Просто следуйте своей интуиции и не забывайте, что сексуальность — очень индивидуальная сфера жизни — для каждого человека первый раз может означать что-то свое.

    Общение и общение

    Все мы разные, поэтому большинство вопросов о первом разе не имеют однозначных ответов. Вопрос возраста, контрацепции или девственной плевы - это очень индивидуальные аспекты.

    Я знаю людей, для которых первый раз не было большим событием, а сегодня они даже не вспоминают об этом. Есть и те, для кого очень важно дождаться брака, прежде чем начинать половой акт.

    Для кого-то вполне подойдет контрацепция в виде презерватива, а кому-то может понадобиться дополнительная защита, чтобы полностью расслабиться и побороть страх перед нежелательной беременностью.

    Читайте наши статьи о контрацепции: Все методы контрацепции, Гормональная контрацепция - как выбрать правильный? и таблетку "послезавтра" - приводим факты, развенчиваем мифы.

    Эта информация важна и может оказать огромное влияние на то, как она будет выглядеть в первый раз. Однако обычно наша партнерша ничего о них не знает, если только мы не скажем ей об этом открыто. Именно поэтому так важен честный разговор, доверие, внимание и активное слушание со стороны partner_ki. Чтобы создать атмосферу открытого диалога, мы можем начать с того, что честно будем говорить о своих чувствах, называть то, что мы делаем, задавать вопросы и активно слушать.

    Выбор партнера

    Стоит подумать, является ли наш партнер человеком, с которым мы действительно хотим испытать наш первый половой акт.Если у него еще не было секса, мы можем почувствовать себя лучше. С другой стороны, партнер с большим опытом, вероятно, будет чувствовать себя немного увереннее. Это миф, что у нас должны быть близкие отношения, но это должен быть человек, с которым мы чувствуем себя в безопасности, которому мы доверяем и которому мы можем открыто сказать, если что-то пойдет не так.

    Секс часто ассоциируется с более глубокими чувствами в юном возрасте, но мы должны знать, что это не любовь. Для нас совершенно нормально чувствовать определенную связь и близость в первый раз, когда мы собираемся вместе, но реалистичные ожидания могут помочь нам избежать возможного разочарования.Однако если человек, которого мы выбрали, обладает терпением, сочувствием и эмоциональной зрелостью, это, безусловно, хороший знак.

    Занимаясь сексом (не только в первый раз), вы также должны помнить о том, чтобы дать свое информированное согласие и убедиться, что вы оба готовы к этому виду деятельности.

    Девственная плева, боль и другие проблемы

    Одной из наиболее распространенных проблем людей с девственной плевой (так называемой девственной плевы) является возможная боль при ее разрыве.

    Стоит отметить, что он действительно растягивается, а не рвется (звучит чуть менее драматично и ближе к правде, а слова имеют значение, особенно если нас это волнует).

    Однако правда, что в первый раз он обычно прорывается, что может вызвать боль и небольшое кровотечение. Уровень боли во многом зависит от строения тела человека, его девственной плевы и степени расслабления, поэтому следует позаботиться о правильной подготовке — более продолжительных ласках, возможно, массаже или расслабляющей ванне.

    Если вы сильно боитесь разорвать девственную плеву, начните с полового акта, не связанного с проникновением.

    Многие люди также боятся, что их тело не будет сотрудничать. На случай недостаточного увлажнения стоит иметь под рукой лубрикант или интимный гель. Если проблема заключается в отсутствии эрекции, лучше сосредоточиться на удовольствии (а не на «эффекте»), хорошо понимать себя и помнить, что секс — это не только проникновение.

    Как избежать заражения венерическими заболеваниями?

    Заражение может произойти каждый раз, когда мы занимаемся сексом без презерватива - даже в первый раз, если нам очень не повезло.

    Некоторые люди предпочитают использовать другие методы контрацепции, но наилучшую защиту обеспечивает презерватив. Я слышал мнение, что ношение презерватива "портит атмосферу". Однако мы должны осознавать, что если мы решаем заняться сексом без презерватива (даже первым), это решение всегда сопряжено с риском (даже презерватив не защищает на 100%).

    С одной стороны, венерические болезни часто излечимы, с другой стороны, они могут быть и опасны (особенно если не проходить регулярные обследования).По этой причине ради спокойствия стоит носить презерватив (даже если мы используем гормональную контрацепцию, спермициды или другие методы контрацепции).

    Венерические заболевания и все интимные инфекции до сих пор табуированы, но если мы хотим быть на 100% уверены, что все в порядке, мы можем пройти обследование перед началом полового акта. Это относится и к partner_ki.

    Визит к гинекологу поможет развеять любые сомнения. Однако, если мы склонны к инфекциям, лучше не брить интимные места - волосы являются естественным барьером.

    Как подготовиться к началу половой жизни

    Прежде всего, задайте себе несколько вопросов:

    Перед первым разом также стоит просмотреть книги и ценный, образовательный контент (например, книгу #sexedpl или профиль в Instagram @kasia_coztymseksem), особенно если вы ищете ответы на конкретные вопросы.Воспользоваться советами и информацией, содержащейся в надежных источниках, безусловно, лучше, чем следовать советам друзей, даже тех, кто уже за их спиной в первый раз.

    Перед началом полового акта хорошо бы узнать свое тело, понять, как оно нам нравится и какие прикосновения нам нравятся. Об этом нам может помочь мастурбация (хотя, конечно, мастурбируют не все, и в этом нет ничего плохого).

    Также важно, чтобы сексуальная инициация проходила в комфортных условиях, в месте, где вас никто не побеспокоит.Если вы планируете свой первый секс со своим постоянным партнером, говорите об этом как можно больше. Выберите простую, не слишком требовательную позу, которая будет вам удобна — это не фитнес-соревнования! Также не помешает запастись смазкой и (обязательно) презервативами.

    Беспокойство по поводу тела

    Перед первым сексом многие боятся, что будут непривлекательны для своего партнера, особенно в обнаженном виде. Нас раздражают «несовершенства» тела и мы беспокоимся, что опыт первого раза будет хуже для обеих сторон (для нас — потому что мы не сможем сосредоточиться на удовольствии; для нашего партнера — потому что он увидеть те части нашего тела, которые были скрыты до сих пор, и они заживут, он обязательно отвергнет это.)Мы думаем, купить ли сексуальное белье, заметит ли наш партнер наш целлюлит и стоит ли нам брить интимные места.

    Если мы попадаем в такую ​​цепь забот, то стоит помнить, что комплексы есть у всех (в том числе и у нашего первого этажа), а «несовершенства» присущи человеку и делают нас уникальными. Постарайтесь смотреть на свое тело с благодарностью (например, за то, что оно позволяет вам чувствовать удовольствие).

    Для большинства из нас первый раз самый напряженный, затем со временем приходит расслабление.Однако, если ваши заботы о своем теле и внешности лишают вас удовольствия от общения, подумайте о том, чтобы поговорить с психологом, сексологом или другим специалистом.

    .

    Утепление чердака – как правильно сделать?

    Перейти к следующим абзацам:

    Утепление чердака – самые распространенные ошибки

    До 25% тепла может уйти из вашего дома из-за отсутствия изоляции или плохо утепленного чердака. Достаточно причин, чтобы инвестировать в хорошую теплоизоляцию. Тем более, что грамотно проведенное утепление мансарды позволяет свести теплопотери к минимуму.

    Избегать ошибок при утеплении чердака имеет первостепенное значение.Наиболее распространенными ошибками является использование только одного слоя теплоизоляционного материала. Если для утепления используется минеральная вата, следует использовать два слоя этого материала. Одну из них – более толстую, следует разместить между стропилами. На стропила стоит установить второй, более тонкий слой ваты. Таким образом, вы избежите тепловых мостов, которые снижают эффективность всей изоляции.

    Второй наиболее распространенной ошибкой является выбор неподходящего материала и неправильное его использование.Часто бывает, что при утеплении мансарды используются слишком короткие или слишком длинные отрезки материалов. Важно, чтобы он плотно входил в любые углубления в кровле. В случае более сложных кровельных конструкций оптимальным решением будет минеральная вата, которой вы будете тщательно заполнять каждый участок кровли.

    Если сцепление последовательных отрезков материала далеко от идеального, не все зазоры будут полностью заполнены. Важно обеспечить непрерывность изоляционного слоя.Зазоры можно заполнить минеральной ватой, а трещины в паропроницаемой или пароизоляционной пленке заделать уплотнительной лентой.

    Одной из распространенных ошибок является использование неправильного порядка укладки материалов. Также часто случается, что выбран не тот тип фольги, которая дополняет основной изоляционный материал. Стоит помнить, что при утеплении ватой следует использовать два вида фольги, чтобы избежать проблем с вентиляцией и накоплением влаги в конструкции крыши.

    Правильная последовательность монтажа последующих слоев утеплителя должна быть следующей: кровельный, контробрешетка, обрешетка, высокопаропроницаемая фольга, основной теплоизолятор, пароизоляционная пленка и материал для внутренней отделки мансарды.

    Еще одна ошибка – установка утеплителя не на том этапе строительства. К нему можно приступать только после того, как вся конструкция крыши будет закончена, а все штукатурки, стяжки и внутренняя отделка высохнут. Так вы избежите проблем со скоплением влаги в слоях утеплителя.

    Еще одна довольно распространенная ошибка – забывание проветрить крышу. Это важно сделать на этапе строительства покрытия, а также при монтаже теплоизоляции. Чтобы обеспечить хорошую вентиляцию крыши, помните о входных и выходных отверстиях для воздуха, расположенных на карнизе и коньке.

    Утепление чердака – какой материал выбрать?

    Утепление чердака требует выбора соответствующих материалов. Одним из самых популярных способов является утепление чердака ватой.Термин «минеральная вата» охватывает два типа материалов: стекловату и минеральную вату. Оба типа материалов имеют схожие параметры. Однако чаще стекловату выбирают из-за ее лучших коэффициентов звукоизоляции.

    При выборе подходящего материала стоит обратить внимание на коэффициент теплопередачи, который не должен превышать 0,25 Вт/м2. Нецелесообразно использовать материалы из эластичных волокон и в виде жестких досок, которые трудно подстроить под все изгибы конструкции крыши.

    Минеральная вата – это материал, позволяющий добраться до углов и изгибов, которых на чердаке может быть в изобилии. Благодаря его свойствам можно эффектно заполнить любое свободное пространство.

    Однако утепление мансардного потолка требует использования других материалов. Вам потребуются специальные профили, держатели ЭС, продольные соединители для профилей, саморезы для крепления дерева, а также т.н. блохи для ручек ES, которые используются для создания каркаса для изоляционного покрытия.Также нельзя забывать о высокопаропроницаемой фольге и пароизоляционной фольге. Электроизоляционная лента также может пригодиться.

    Изоляция чердака пенополиуретаном

    Напыляемая изоляция чердака

    — один из самых дорогих методов изоляции. Изготавливается с применением специального пенополиуретана, обладающего отличными теплоизоляционными и влагозащитными свойствами. К сожалению, для утепления мансарды напылением требуется специализированное оборудование, поэтому выполнить работы самостоятельно невозможно.Для их изготовления необходима помощь ремонтной бригады.

    Пенополиуретан

    используется не только для утепления чердаков, но и фундаментов. Его большим преимуществом является то, что он заполнит каждый, даже самый маленький зазор в конструкции крыши. Так что вам не придется беспокоиться о щелях и щелях, через которые может уйти тепло. Особенно рекомендуется для работы на чердаке, имеющем сложную форму.

    Утепление чердака пенополиуретаном также является одним из самых быстрых способов утепления.Хорошая ремонтная бригада способна всего за несколько часов утеплить мансарду площадью 100 м2.

    Еще одним преимуществом пенопласта является его устойчивость к размножению грибков и плесени. Это также отличная изоляция от влаги.

    Некоторые эксперты, однако, подчеркивают сомнительную долговечность пены. По их мнению, утепление мансарды пенополиуретаном через десять лет может значительно снизить ее параметры. Недостатком этого решения также является высокая цена, а значит, не каждый может позволить себе его использование.

    Утепление чердака шерстью

    Утепление чердака минеральной ватой – наиболее часто выбираемый метод. Этот материал фактически создан для утепления чердаков, потолков и стен. Характеризуется высокой теплоизоляцией. Шерсть чрезвычайно легкая и пластичная, что позволяет легко заполнять любые зазоры между стропилами. Его легко обрезать до нужного размера.

    Однако для утепления чердака минеральной ватой требуется как минимум два слоя материала.Мансардная изоляция должна быть установлена ​​с большой точностью, чтобы правильно заполнить все мельчайшие зазоры. Помните, что первый слой минеральной ваты должен находиться между стропилами. После того, как он аккуратно впрессован в стропильную ферму, его следует подпереть конструкцией из системных стальных профилей.

    Второй слой минеральной ваты укладывается под стропила. Это предотвращает образование так называемых тепловых мостов — мест, через которые уходит тепло.Второй слой шерсти должен быть тоньше первого. Их стандартная общая толщина составляет около 16 см, но рекомендуется укладывать шерсть общей толщиной около 20 см.

    Преимуществом минеральной ваты является его негорючесть и паропроницаемость. Благодаря этому он не задерживает влагу. Однако требует наличия двух видов фольги, которые обеспечат правильную вентиляцию чердака.

    При обрезке шерсти материал пылится, что очень неприятно при ремонте в жаркие дни.

    Изоляция чердака полистиролом

    Утепление чердака пенопластом в настоящее время является наименее часто выбираемым методом. Чаще для утепления стен используют пенопласт. Однако это не невозможно, а сам пенопласт обладает отличными теплоизоляционными свойствами.

    Утепление мансарды пенопластом может быть двух видов - белого или серого цвета. Серый полистирол производится с добавлением графита, который, несмотря на то, что он тоньше, показывает лучшую теплоизоляцию.Обычно его монтируют на стропила. Между стропилами можно использовать белый полистирол.

    Однако недостатком этого материала является то, что пенополистирольные плиты не обеспечивают хорошей звукоизоляции. Они защищают только от ударных звуков, вызванных движением. Любые звуки, исходящие извне, будут проходить через изоляцию.

    Еще одним недостатком является меньшая гибкость пенополистирольных плит, что затрудняет их подгонку под форму чердака. Кроме того, под давлением они могут безвозвратно деформироваться.

    Монтаж пенополистирольных плит тоже не самый простой. Помните, что полистирол – чрезвычайно грязный материал. Каждый раз при резке доски необходимо учитывать большое количество частиц, которые легко электризуются и прилипают к поверхности крыши, стен или одежды.

    .

    Установка окон - или как сделать правильно

    Качество окна определяется как установкой окна, так и используемыми для него изделиями. Некоторым людям, особенно работающим в промышленности, установка окон кажется не очень сложной. Вы должны помнить, что дело не только в том, чтобы найти хорошего и опытного специалиста / компанию, которая установит для нас такое окно.


    .

    Мы также должны позаботиться о хороших и проверенных монтажных материалах . Не все знают, что на наше окно влияют многие погодные условия и его использование.

    На приведенной ниже диаграмме перечислены все факторы, влияющие на окно.


    После того, как мы выберем хорошего и опытного специалиста, который установит нам окно, вы должны выбрать хорошую и проверенную продукцию. Чтобы избежать проблем с плесенью, влагой или потерей энергии через плохо загерметизированное окно, вы должны тщательно продумать, что вы на самом деле хотите использовать для установки окна.

    Герметизация – чрезвычайно важный аспект при установке окна

    От 20 до 25% - это доля окон в снижении потерь энергии.Важную роль здесь играет оконный зазор и его герметизация. При герметизации окон всегда руководствуйтесь принципом «внутри плотнее, чем снаружи».

    Принципы воздухопроницаемости и водонепроницаемости требуют некоторого осмысления. Учитывать повышенные требования к фугу, окнам и рольставням. Внутренний герметизирующий слой должен быть воздухонепроницаемым, а внешний герметизирующий слой должен быть устойчивым к сильным дождям.

    Хорошее уплотнение означает, что внешний, средний и внутренний слои уплотнения работают вместе.

    Наиболее важные аспекты герметизации окон:

    Ниже приведено описание и схема отдельных слоев окна, а также примеры использования различных продуктов greenteQ и profiteQ
    .

    Внешний слой - защита от осадков
    Он должен быть водонепроницаемым и открытым для диффузии.Он предотвращает попадание влаги и воды внутрь стен. Через этот слой может уноситься влага в стене. Ассортимент продуктов для нанесения на внешний слой:

    Средний слой - функциональный
    Средний слой обладает свойствами в плане тепло- и звукоизоляции. В монолитной кладке функциональная плоскость обеспечивает защиту от теплопотерь и от шума за счет изоляции зазоров.

    Там расположены оконные крепления и нагрузка, которые обеспечивают передачу всех статических и динамических нагрузок на конструкцию здания.

    Внутренний слой - внутренний и наружный климат
    Внутреннее уплотнение должно препятствовать воздушному потоку и диффузии водяного пара, поскольку оно призвано отделять климат внутри помещения от климата снаружи.Поэтому в зазоры не может проникать теплый влажный воздух из помещения и не может образовываться конденсат в области стыка.


    Изделия для установки окон: альтернатива или более простое решение?

    Альтернативным решением упомянутым выше является использование продукта 3 в 1. В качестве такого продукта мы предлагаем распорную ленту greenteQ OMNIA.

    Для профессионального соединения строительных элементов (окна, двери и т.) и внешней стены, существует несколько испытанных систем уплотнения, также учитывающих последние разработки и требования в различных ситуациях установки.

    Эти системы должны соответствовать критериям руководства ift MO-01/1. Для обеспечения постоянной герметизации стыков уплотнительная система должна соответствовать ряду требований в зависимости от области применения (внутри, снаружи, по всему сечению).

    В нашем случае система ремней greenteQ OMNIA соответствует критериям правильной установки.Это многофункциональная расширительная лента 3 в 1.

    Основное требование для соединения подходит:

    Материал самой системы OMNIA обладает свойствами, соответствующими критериям надлежащей герметизации:

    Некоторые материалы, обычно используемые для герметизации строительных элементов, имеют определенные ограничения.


    Одним из способов обойти эти ограничения является использование материалов, известных как расширительные ленты, многофункциональные ленты, т.н. 3-в-1 (например, greenteQ OMNIA).

    Специализированные компенсационные ленты отвечают условию водонепроницаемости до перепада давления (так называемая стойкость к проливному/проливному дождю) не менее 600 Па и обеспечивают герметичность стыка на уровне <0,1 м 3 /[ ч * м * (даПа) 2/3 ].

    В отличие от инъекционных герметиков, функциональность лент основана на расширении уплотнения.Создает постоянное давление на поверхности. Это приводит к идеальной герметизации при изменении ширины шва, например,

    .

    Требование для обеспечения функциональности расширительных лент заключается в поддержании соответствующей степени сжатия. Ремни соответствующих размеров доступны для различной ширины паза, например, для OMNIA 6-20 мм или 15-40 мм.

    Благодаря гибкости лучших инъекционных герметиков до 35% гибкость расширительных лент представляет собой «другую лигу».Изменение размеров деформационной ленты, естественно в пределах допустимого диапазона применения +100% и даже больше, не разрушает как саму ленту, так и прилегающие материалы, а параметры герметичности при этом сохраняются.

    Характеристики расширительной ленты greenteQ OMNIA

    Отличительной чертой многофункциональных ремней является одновременное выполнение трех функций:

    Все это доступно в одном продукте.

    Расширительная лента greenteQ OMNIA

    паронепроницаема внутри, водонепроницаема снаружи и обеспечивает хорошую тепло- и звукоизоляцию по всему поперечному сечению.

    Однако в случае инъекционных герметиков для достижения того же эффекта необходимо добавлять дополнительные продукты.

    Многофункциональная лента greenteQ OMNIA устойчива к ультрафиолетовому излучению, поэтому ее не нужно закреплять каким-либо дополнительным материалом. Оставаясь водонепроницаемым, он соответствует критериям высыхания шва (подтверждено MPA Hannover).

    Согласно положениям об энергосбережении (нем. EnEV) и теплоизоляции зданий, а также DIN 4108-3, вода, накопленная в период конденсации, должна снова сбрасываться при испарении. Уплотнительная лента гарантирует полную, простую и надежную герметизацию окна. Используя эту уплотнительную систему, вы также можете сэкономить много времени при установке окон. Все, что вам нужно сделать, это наклеить ленту на оконную раму, соединить встык по углам, и все готово.

    Шаг 1 - Монтаж ленты на оконную раму

    Шаг 2 - Монтаж ленты на оконную раму

    Лента OMNIA greenteQ, установленная в оконную раму

    По сравнению с обычным уплотнением время работы с распорной лентой greenteQ OMNIA сокращается более чем на 75%.Монтаж можно выполнять независимо от погодных условий и обеспечивает эффективную герметизацию швов. Благодаря печати на внутренней стороне ленты (герметичной) легко избежать ошибок при сборке. Это обеспечивает безопасное использование системы OMNIA.

    Подводя итог этой обширной теме, мы собрали преимущества ленты greenteQ OMNIA в нескольких пунктах:

    (источник: инструкции RAL, инструкции ift по установке окон и наружных дверей.)

    .

    Смотрите также