Как научить ребенка управлять своими эмоциями


Как научить ребенка управлять своими эмоциями

Капризы и недовольство, обида и страх, слишком бурная радость и грусть со слезами — ребенок переживает широкий спектр чувств. И родителям стоит научить его управлять своими эмоциями, а не поддаваться им полностью.

Чем старше малыш, тем больше он погружается в мир общения — друзья на детской площадке, товарищи по спортивному кружку и тренеры, одноклассники и учителя. Вместе с этими людьми в его жизнь приходят новые события и условности — в том числе, и необходимость сдерживать свои эмоциональные порывы. Как научить ребенка контролировать свои чувства?

Что значит «контроль над эмоциями»?

В процессе жизни каждый из нас учится справляться с неудачами, делать из них выводы и идти дальше. Принимать решения, разбираться в своих желаниях, строить планы и следовать им. Находить подходы к решению конфликтных ситуаций и отличать главное от второстепенного. И все это является частью одного целого — контроля над своими эмоциями!

Как научить ребенка справляться со своими чувствами?

По мере своего эмоционального развития ребенок постепенно познает самые разные чувства — от радости и удивления до обиды и грусти.

В возрасте 2 — 3 года малыши в большинстве своем очень импульсивны и эмоциональны, не способны распознавать эмоции других и выражать собственные социально приемлемым способом. В 4 — 5 лет дети уже лучше контролируют свои чувства, но по-прежнему сильно переживают каждую негативную эмоцию.

Для того чтобы помочь детям справиться со своими чувствами, родителям стоит знать несколько простых и универсальных с точки зрения возрастов детей принципов и приемов воспитания.

Шаги к контролю над эмоциями

• Не запрещайте ребенку чувствовать что-либо. Не стоит говорить «Обижаться — плохо», «Злиться нельзя!» или «Ты плачешь от злости, хорошие дети себя так не ведут!» Лучше позаботьтесь о том, чтобы ребенок адекватно воспринимал любые эмоции. Для этого достаточно обсуждать с ним его переживания и ощущения.
• Помните, что малыш не сможет изучить свою эмоциональность, если будет прятать эмоции от себя или подавлять их. Помогите ему понять и принять переживания. «Конечно, ты расстроен. Любой бы расстроился на твоем месте. Но, знаешь, ничего страшного. В следующий раз сможешь сделать по-другому».
• Советуйте и рассуждайте вместе с ним! Или приводите примеры: «Когда у меня плохое настроение, я всегда слушаю веселую музыку».
• Учите малыша видеть хорошее! «Из-за дождя мы не сможем пойти гулять. Зато именно сегодня можем делать аппликации».
• Разыгрывайте ситуации, в которых ребенок будет тем, кто успокаивает, утешает или даже проявляет строгость. Вы можете играть за куклу, которая будет капризничать и шалить, а малышу доверить роль взрослого, который должен отреагировать на поведение куклы.

Помните, помогая малышу научиться контролировать свои чувства, вы учите его не поддаваться страхам и обидам, злости и грусти — всем тем чувствам, которые могут помешать ему успешно достигнуть своих целей и проявлять свои способности.

«Научите детей управлять эмоциями»

Правильнее не запрещать себе эмоции, а позволить себе глубокие чувства, прислушиваться к своим ощущениям и адекватно на них реагировать. Лесли Гринберг, профессор психологии из Йоркского университета и автор книги «Эмоционально-ориентированная терапия: учим клиентов разбираться с чувствами», считает, что секрет — в эмоциональном интеллекте.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют управлять эмоциями и вовремя освобождаться от них. Именно этому должны научить родители. Три упражнения, которые помогут развить эмоциональный интеллект у детей.

1.Назовите и объясните эмоцию

Помогите ребенку описать ситуацию и эмоции, которые она вызывает. Посочувствуйте. Детям важно знать, что их понимают. Объясните, что испытывать такие чувства нормально.

Например, старший сын отобрал у младшего игрушку. Младший бьется в истерике. Вы можете сказать: «Ты плачешь, потому что брат отобрал у тебя машинку. Тебе грустно из-за этого. На твоем месте я бы тоже расстроилась».

2.Разберитесь в собственных чувствах

Как вам хочется отреагировать на переживания ребенка? Что это говорит о вас и о ваших ожиданиях? Ваша личная реакция на ситуацию не должна превращаться в реакцию на чувства ребенка. Постарайтесь этого избегать.

Например, ребенок в гневе. Вы тоже злитесь и хотите накричать на него. Но не стоит поддаваться порыву. Остановитесь и подумайте, почему ребенок так себя ведет. Вы можете сказать: «Ты злишься, потому что мама не разрешает это трогать. Мама так поступает, потому что любит тебя и не хочет, чтобы ты поранился».

Затем подумайте, почему приступ детского гнева вас разозлил. Вам показалось, что ребенок отвергает вас как родителя? Вас раздражает крик и шум? Это напомнило вам о какой-то другой ситуации?

3.Научите ребенка выражать эмоции адекватно

Если ему грустно, разрешите поплакать, пока грусть не пройдет. Возможно, эмоции будут накатывать волнами несколько раз. Если ребенок злится, помогите выразить гнев словами или физической активностью: попрыгать, побегать, сжать подушку. Вы можете сказать: «Я понимаю, что ты злишься. Это нормально. Ненормально бить брата. Как ты можешь выразить злость другим способом?»

Учимся контролировать эмоции вместе с ребенком

«Спокойствие, только спокойствие!», контролировал  любую ситуацию веселый и находчивый Карлсон…Как же оставаться в хорошем расположении духа, если ребенок постоянно капризничает, кричит, рвет, бьет и даже дерется? А ваши доводы о том, что так делать нельзя остаются неуслышанными и даже незамеченными… 

Fotolia

Почему подобное происходит? Как научить ребенка контролировать свои эмоции? Благодаря какой оказии ребенок сможет овладеть столь необходимыми  навыками?



Человек способен проявлять эмоции с первых минут своей жизни. С их помощью малыш общается с окружающим его миром. И через них же окружение, в свою очередь, учит его реагировать на события. Если мама испугалась внезапно возникшей громкой музыки, ребенок, прочитав на ее лице испуг, зальется громким плачем, испугавшись вместе с ней.

Если маминой реакцией на внезапный громкий звук будет улыбка, ребенок улыбнется в ответ. Таким способом мама учит кроху огорчаться и радоваться, тревожиться и оставаться спокойными, раздражаться, удивляться, получать удовольствие.


Fotolia

Дети учатся реагировать на разные события таким же образом, как реагирует взрослые, находящиеся рядом. Для того, чтобы научится что-то регулировать, необходимо четко понимать, чем именно мы собираемся управлять.

Родители должны научить своего ребенка различать эмоции. Самый легкий способ выучить новое слово — это услышать его в контексте.


Burda Media

Итак, учимся учить:

Эмоциональная сфера влияет на взаимоотношения с окружающими. Взрослому человеку бывает сложно стать хозяином своих эмоций, научится управлять ими. Маленькому ребенку, психика которого еще не сформирована,  этот навык дается еще тяжелей. Именно поэтому, важно научить ребенка экологично безопасно проявлять свои эмоции.

Для начала, примем утверждение о том, что нет плохих или хороших эмоций. Эмоции могут быть приятными и неприятными. Почему? Разве может что-то плохое приносит пользу?

Страх, например, может предупредить об опасности. Неудовлетворенность, гнев заставляют что-то менять в жизни в лучшую сторону, побуждая  к действию, помогают двигаться к цели. В конце концов, это совершенно нормально испытывать весь разнообразный спектр эмоций.

Благодаря эмоциональной насыщенности человек способен ощутить всю полноту жизни с ее яркими красками, теплыми, светлыми, а иногда, и холодными оттенками. Другое дело поведение, вызванное этими эмоциями. Вот оно то и может быть хорошим или плохим. Отделяйте эмоции от поведения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 способов избежать конфликтов в песочнице: советы психолога

Ошибка многих родителей состоит в том, что они с успехом поощряют положительные эмоции и чувства, но, одновременно, неприемлемыми считают отрицательные эмоциональные проявления ребенка.

Дети, желая соответствовать ожиданиям родителей, начинают скрывать свой страх, злость, гнев. Затаенные, спрятанные и накопившиеся негативные эмоции обычно приводят психическому перенапряжению и расстройству.

Существует закономерность: если у ребенка сильное эмоциональное перенапряжение — его познавательная потребность падает. Происходящее вокруг его не интересует. Чтобы такого не происходило, необходимо давать выход всем эмоциям, спускать их. Чтобы не нанести вреда малышу, сильные переживания не должны выражаться импульсивно.


Burda Media

Существует ряд мягких способов ослабить напряжение, вместе с тем они помогут ребенку научиться выражать свои эмоции:

  1. Представьте себя роботом, которого только что включили. Изо всех сил напрягите руки и ноги. Внезапно робота отключили от блока питания – резко расслабьтесь ( в эти моменты дети, обычно, падают на пол).
  2. Разрешите ребенку позлиться и поколотить подушку.
  3. Устройте сражение бумажными снежками. Их можно изготовить, смяв ненужную газету.
  4. Предложите ребенку вспомнить весёлые, интересные моменты из жизни, вспоминая которые он будет улыбаться. Затем — грустные истории. Проговорите о смене его состояния. Обязательно зафиксируйте «светлую эмоцию».
  5. Прорисуйте с ребенком грустные, злые, напуганные, удивленные, веселые, счастливые линии.

Burda Media

Случается, что ребенок, как умеет «спускает пар». Если вы вернулись домой, а на пороге вас встречает обессиленная бабушка и любимое чадо, колотящее кулаками и пятками пол, с нарастающим желанием  продолжать начатое. Главное – спокойствие.

Возьмите лист бумаги, блокнот и карандаш. Опуститесь к ребенку и предложите показать на бумаге, как он злится. Нарисовать картинку того, что он сейчас чувствует.  Если ребенок не отозвался на такое предложение, начните рисовать сами, говоря о том, что чувствуете вы.

Помните: в спокойном состоянии нам легче контролировать свои эмоции и чувства.

Помочь себе восстановить хорошее эмоциональное состояние вы сможете в считанные минуты:


Хорошо, если ваши воспоминания, будут связаны с ребенком. Уделяйте время эмоциональному развитию своего малыша. Здорово, если у вас обоих будет опыт проживания ярких, запоминающихся историй, окрашенных палитрой приятных, вкусных, зажигательных эмоций.


Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как перестать орать на ребенка: узнайте, насколько вы позитивны
4 секрета успешного отдыха с ребенком: опыт мамы


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Родительское собрание«Как помочь ребенку справляться с эмоциями?»

Родительское собрание 06.03.18г.

Тема :«Как помочь ребенку справляться с эмоциями?»

Задачи:

  1. Совместно с родителями обсудить значение эмоциональной сферы обучающихся в школьной жизни. Роль положительных эмоций.

  2. Способствовать приобретению родителями практических знаний по развитию эмоций у детей.

3. Советы родителям.

«Как помочь ребёнку справиться с эмоциями»

Почему мы решили взять именно эту тему и вынести для обсуждения на нашем сегодняшнем собрании? Многие из ребят ( в основном больше проявляется у мальчишек) не умеют контролировать свои эмоции, чаще не получается сдерживать свои отрицательные эмоции. Как это проявляется? Такие ребята могут накричать на своих одноклассников, сказать плохие слова, рассердившись на кого-то, часто выясняют отношения со сверстниками неадекватными методами, могут толкнуть или ударить, пнуть своего одноклассника, ведут себя по отношению к другим ребятам агрессивно, капризничают или плачут, значит, такой ребёнок нуждается в помощи со стороны взрослых. Взрослые –это вы, родители и мы –учителя, которые вместе сможем научить ребёнка контролировать своими эмоциями.

Каждому родителю хочется, чтобы его ребёнок вырос здоровым и счастливым, чтобы он умел радоваться окружающему миру и успешно прожитому дню, чтобы он был уверен в своих силах и умел справляться с трудностями, чтобы сохранял душевное спокойствие в самых непредвиденных ситуациях. Наши дети не всегда умеют радоваться и огорчаться, проявлять волю и характер в достижении цели. Чем раньше мы об этом заговорим, тем быстрее сможем помочь детям справляться со своими эмоциями и развивать их в нужном направлении.

-Так что же такое эмоция? Как вы понимаете значение этого слова?

(Эмоция – это моё отношение к происходящему)

Слово «эмоция» происходит от латинского слова и означает «потрясаю, волную». То есть само значение слова «эмоция» говорит о неравнодушном отношении к различным событиям и ситуациям в жизни человека. Эмоции- это внутренние переживания человека. С помощью них мы можем выразить своё отношение к определённым ситуациям, поэтому эмоции носят ситуативный характер.

К эмоциям человека относят:

-настроение - общее стойкое актуальное эмоциональное состояние человека, которое определяет общий тонус и активность человека;

-страсть- это сильная, всё себе подчиняющая увлечённость человека кем-либо или чем-либо;

-аффект -это яркое, кратковременное эмоциональное переживание человека, например горе при потере близкого человека, гнев при измене, радость при успехе;

-чувства – это высшие человеческие эмоции, связанные с теми людьми, событиями или предметами, которые для данного человека являются значимыми;

-стресс –это состояние сильного общего напряжения, возбуждения в трудных, необычных, экстремальных условиях)

Без причины эмоции сами собой возникнуть не могут. Вот и сейчас, когда вы слушаете меня, у вас наверняка возникло определенное отношение к моим словам, ваши лица могут выражать либо скуку, либо любопытство, либо удивление и еще какую-то эмоцию. Эмоции являются неотъемлемой частью нашей жизни.

Если взять младших школьников, то они отличаются повышенной эмоциональностью. У них не очень получается сдерживать свои чувства и контролировать их проявления, наблюдается частая смена настроения, могут бурно проявить чувства радости или гнева. Именно поэтому с самого раннего возраста детей нужно учить, как правильно проявлять свои чувства и эмоции, и как их контролировать. В противном случае во взрослой жизни ему очень трудно будет сдерживать свои эмоциональные реакции.

Эмоциональное развитие ребёнка, конечно же, происходит постепенно. Что способствует этому?

1)в первую очередь – это общение с людьми окружающими его: родителями, близкими людьми, друзьями; ну и другие люди, с которыми ему также приходится общаться;

2) в процессе участия в различных видах деятельности – во время игры, учёбы или при выполнении какой-то работы ребёнок учится действовать по правилам, по образцу.

Почему так важно нам, взрослым, обращать внимание на эмоциональное состояние ребёнка? А потому, что Эмоции влияют на ход разных психических процессов:

Ребёнок поступает в школу с определённым эмоциональным багажом, состоящим из положительных (позитивных) или отрицательных(негативных) эмоций.

Позитивные эмоции – это эмоции радости и добра повышают активность, энергию, жизнедеятельность, вызывают подъем, бодрость благодаря усилению работы сердечной системы.

Положительные эмоции большинство из нас устраивают, их хочется сохранить подольше.

Давайте посмотрим, в каких случаях ваш ребёнок проявляет положительные эмоции - радость и восторг. (Смотрим слайд с результатами ответов родителей на вопрос «В каких случаях ваш ребёнок проявляет радость, восторг?»)

А вот негативные, наоборот, мешают, напрягают, делают ребёнка уязвимым, от них хочется избавиться. Отрицательным эмоциям относятся эмоции разрушения - это

гнев, злоба, агрессия и эмоции страдания - боль, страх, обида. Отрицательные эмоции стимулируют неврозы, разрушают здоровье ребёнка.

Очень важно нам взрослым знать, что может вызвать негативные эмоции у ребёнка.

Таких причин довольно много. Выделим основные:

1. Противоречие между сильным желанием ребёнка и невозможностью удовлетворить его (очень ярко проявляется у маленьких детей).

2.Конфликт, заключающийся в повышенных требованиях к ребенку, не уверенному в собственных силах (наблюдается в ситуациях, когда родители предъявляют к ребенку завышенные требования в учении, которые ему явно не по силам).

3. Противоречивость требований родителей, родителей и педагогов.

В результате формируется злоба, недоверие, поэтому так важно согласованность действий.

4.Частые негативные эмоции взрослых при отсутствии навыков контроля и саморегуляции. В психологии существует такое понятие, как заражение, то есть непроизвольная передача эмоционального состояния от одного человека к другому. Поэтому важно научиться самому и научить ребенка справляться со своими эмоциями.

5.Использование приказов, обвинений, угроз, оскорблений вместо доверительной беседы и совместного анализа возникшей ситуации.

Как справиться с эмоциями, которые бушуют в какой-то ситуации, будь это волнение перед важным событием, неудача, или, наоборот, сильные положительные эмоции в случае чрезвычайного успеха? Какой совет дают психологи.

1.) Надо научить ребёнка рассказывать о том, что чувствует, в данной сложившейся ситуации словами. Злость и неудовольствие всегда ищут выхода. Если человек не может избавиться от них словами, он сделает это кулаками. Нужно делиться с ребенком своими переживаниями и поощрять к этому ребенка. Вести беседы с ним. Это успокоит и расслабит ребенка, снизит его негативные реакции.

2.) Наша искренняя забота, внимание, любовь к детям помогают им справляться со многими трудностями, сохраняют психологический комфорт ребёнка, и неважно, сколько ему лет.

Ребёнок постоянно задаёт вопрос: «Вы любите меня?»- может быть, вслух, а может быть, и внутри себя. Если мы любим ребёнка, безусловно, он чувствует, что ответ на этот вопрос положительный. Если мы любим его условно (проявляем любовь, лишь когда ребёнок «вёл себя хорошо», был успешен), то он теряет уверенность в себе, становится тревожным и напряжённым. От ответа, который получает ребёнок на этот важный для него вопрос, в значительной степени зависит его основное отношение к жизни. Это принципиально значимо для дальнейшего развития.

3.)Важно, что в глубине души мы можем испытывать пламенную любовь к своему ребёнку. Но этого недостаточно. Именно через ваше поведение ребёнок ощущает вашу любовь, он не только слышит, что вы говорите, но и чувствует, как вы говорите, а главное, что вы делаете. Поступки действуют гораздо сильнее, чем слова.

-Какие есть способы выражения родительской любви и поддержки в трудных для ребёнка ситуациях?

Конечно, чаще всего мы используем тактильный контакт с ребёнком. Это обнимание, поглаживание, прижимание. Какими средствами поддержки в различных ситуациях волнения и неудачи ребёнка предлагают психологи воспользоваться нам взрослым.

Средства поддержки:

1. Контакт глаз

Под контактом глаз понимается наш прямой взгляд в глаза другому человеку. Большинство людей не осознают, насколько это решающий фактор. Пробовали ли вы когда-нибудь поговорить с человеком, который упорно отворачивается, избегая смотреть вам в лицо? Это трудно, представьте себе, и очень резко влияет на наше отношение к нему. Нам скорее симпатичнее и больше нравятся люди с открытым и дружелюбным взором, искренней улыбкой, доброжелательным и дружелюбным отношением к собеседнику. Многочисленные исследования показали, что открытый, естественный, доброжелательный взгляд прямо в глаза ребенку существенно важен не только для установления хорошего коммуникационного взаимодействия с ним, но и для удовлетворения его эмоциональных потребностей.

Контакт глаз (осознаем мы это или нет) является основным средством для передачи нашей любви к детям. Чем чаще родители с любовью смотрят на ребенка, тем больше он пропитан этой любовью. Однако через контакт глаз могут передаваться и другие сигналы. Особенно нежелательно использовать контакт глаз, когда родители делают ребенку внушение, наказывают, ругают, упрекают его и т.п. Когда родители используют это мощное средство контроля преимущественно в отрицательном ключе, то и ребенок видит своего родителя в основном в отрицательном плане. Пока ребенок маленький, страх делает его покорным и послушным, и внешне это нас вполне устраивает. Но ребенок растет, и страх сменяется гневом, обидой, депрессией.

Внимательнее всего слушает нас ребенок, когда мы смотрим ему в глаза.

Тревожные, неуверенные дети больше всего нуждаются в контакте глаз. Ласковый взгляд способен уменьшить уровень тревожности. Переданная взглядом информация может глубже отпечататься в сознании ребенка, чем сказанные слова.

 2.Физический контакт

Казалось бы, это вполне естественно, но исследования показали, что большинство родителей прикасаются к своим детям только по необходимости (помогая одеваться, переводя через дорогу и т.п.). Для физического контакта вовсе необязательно лезть к ребенку с объятиями и поцелуями, вполне достаточно прикоснуться к руке, погладить по голове, потрепать по волосам и т.п. Главное, чтобы все эти нежные прикосновения были естественны и искренни и не были демонстративны или чрезмерны.

Бытует мнение, что ласка и нежность важны для девочек, мальчикам же "телячьи нежности" ни к чему. Это в какой-то мере справедливо по отношению к мальчикам старше 7-8 лет (но и в 8, и в 10, и в 12, и в 15 лет ребенок нуждается в физическом контакте, только его формы могут быть более сдержанными), но для полноценного развития мальчику с первых дней жизни необходимо не меньше любви и физической ласки, чем девочкам.

3.Пристальное внимание

Следующий способ выражения любви и поддержки ребенку - пристальное внимание, под которым понимается наше полное сосредоточение на ребенке, без отвлечения на какие-либо мелочи, позволяющее ребенку почувствовать, что он в глазах родителей самый важный человек в мире. Как ни странно, чаще всего в минуты, когда ребенку больше всею необходимо наше пристальное внимание, мы в силу тех или иных обстоятельств к нему не расположены. Тут уж надо отказываться от каких-либо дел или развлечений, ибо это чрезвычайно важно для развития положительной самооценки ребенка. Если ребенок не получает достаточно пристального внимания, он чувствует, что все на свете важнее, чем он, и это служит причиной его беспокойства. В результате у такого ребенка отсутствует чувство безопасности и тем самым нарушается его эмоциональное развитие.

Вспомните, пожалуйста, как часто вы общаетесь со своим ребенком, не занимаясь при этом какой-то другой деятельностью (кроме совместной деятельности с ребенком)?

Это может быть совместная игра, поход, интимная беседа.

Если мы проявляем пристальное внимание к маленькому ребенку, то он приобретает способность и потребность делится со взрослым своими переживаниями, делает это естественно, даже переживая кризисные периоды в своей жизни.

4.Саморегуляция

Мы уже говорили о том, что ребенок может “заразиться” отрицательными эмоциями взрослого, поэтому важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием и научить этому ребенка.

Повлиять на свое эмоциональное состояние и на состояние ребенка можно с помощью специально разработанных психологами и физиологами упражнений.

Когда человек испытывает какие-либо эмоции, то их обычно можно определить по его мимике. Кроме мышц лица меняется также тонус и в других мышцах тела. Только это не так заметно. Но наблюдательный человек может по походке, осанке и некоторым другим внешним признакам определять, в каком настроении находится человек.

Обучившись регулировать тонус мышц, научившись расслабляться, мы получаем некоторую власть над своими эмоциями. Так, контролируя напряженность своих мышц, мы контролируем свои эмоции.

Советы для родителей по преодолению трудностей эмоциональной саморегуляции детей

1. Оставайтесь спокойным и выдержанным в своих собственных эмоциональных проявлениях.

2. Демонстрируйте модель выдержанного поведения.

3. Обращайте внимание ребенка на содержание возникающих у него эмоций

4. Будьте последовательны в своих действиях, не запрещайте ребенку без всяких причин то, что вы разрешали ранее.

5. Не предъявляйте к ребенку завышенных требований

6. Чаще используйте упражнения на релаксацию

7. Не провоцируйте эмоциональные вспышки

8. Будьте проницательны и внимательны ко всем проявлениям ребенка, чтобы знать "эмоциогенные точки".

9. Давайте возможность физической разрядки ребенку

10. Не одергивайте и "не успокаивайте" ребенка во время эмоциональной вспышки, это действует по типу цепной реакции и еще более усиливает.

11. Просите ребенка осознать последствия эмоциональных вспышек.

12. Избегайте жестких указаний и ограничений

13. Принимайте ребенка таким, какой он есть.

14. Обучайте ребенка способам регуляции эмоционального возбуждения.

Как научить ребенка выражать свои чувства и эмоции

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос умным, интеллигентным, воспитанным, умел найти общий язык с окружающими и многого добился в жизни.

К чему может привести неумение выражать эмоции

Если научиться распознавать свои эмоции и управлять ими, можно добиться больших успехов в социальном аспекте. Умение общаться с людьми очень важно для построения отношений и развития гармоничной личности, но интеллект здесь не играет основополагающей роли. Если не развивать эмоциональные способности, человеку во взрослой жизни будет сложно оценить различные ситуации и принять верное для себя решение. Таким людям тяжело отказаться от «хочу» в пользу «надо». Тем, кто с детства не научился контролировать свои эмоции и управлять ими, тяжело заниматься рутинной, однообразной работой. Они не умеют себя контролировать в стрессовых ситуациях, часто выплескивают негатив и агрессию на окружающих. Могут возникнуть проблемы с выражением собственных желаний, с окружающими будет сложно найти общий язык.

Становление личности и характера начинается в самом раннем детстве, поэтому родители должны научить детей распознавать свои эмоции и контролировать их.

Способы развития эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект развивается с помощью совместного творчества.

Вместе с малышом лепите, рисуйте, делайте различные поделки, вовлекая в процесс эмоции: ежик из пластилина улыбается, потому что нашел яблочко, нарисованная девочка плачет, потому что потеряла мячик, и т.д. Пускай ребенок изобразит злую кошку. Следующим этапом может быть изучение оттенков эмоции: разъяренная кошка, сердитая, негодующая.

Помогает в распознании эмоций совместное чтение книг.

Обсуждайте прочитанное, задавайте наводящие вопросы, внимательно слушайте ответы малыша, уточняйте, что, по мнению сына или дочери, чувствует главный герой книги. Обратите внимание на произведение В. Шиманских «Что такое эмоции и как с ними дружить». Главные герои книги – забавные Монсики, смешные существа, которые научат ребят, как справляться с различными эмоциями: злостью, гневом, разочарованием, безмерной радостью, волнением, яростью, обидой, страхом и т.д.

Ребенок должен уметь проговаривать свои эмоции, чтобы взрослые смогли его услышать и понять.

Малыш обращается к самым близким людям, своим родителям, когда переживает сильные жизненные ситуации. Возможно, он боится предстоящего экзамена, испытывает страх перед обидчиком, пугается темноты. Важно научить маленького человека проговаривать то, что он чувствует, чтобы в будущем ему не пришлось применять физическую силу в непонятной ситуации. Пока мальчик или девочка проговорят свою эмоцию, выслушают мнение взрослых, вместе найдут решение проблемы, они остынут и смогут спокойно найти выход из ситуации.

Можно попереживать и ничего не предпринять или принять какое-то решение.

Но ребенок должен четко понимать, что у него есть время на то, чтобы распознать свое чувство и подумать, что предпринять в создавшейся ситуации. Родители при этом должны быть рядом, вместе пережить эмоцию малыша и просто посочувствовать – для маленьких и больших детей это очень важно.

Чаще хвалите сыновей и дочерей, говорите, какие они молодцы, как вы гордитесь ими.

Критикуйте не ребенка, а его поведение. И не забывайте следить за собой, ведь если взрослые недовольны своей жизнью, ребенок обязательно будет копировать ваше поведение. Учите детей радоваться каждой минуте, чаще улыбайтесь, получайте позитивные эмоции из любой мелочи. Все, что происходит вокруг, должно доставлять радость, а не разочарование.

Игры на изучение эмоционального выражения

  1. Дети познают мир посредством игр и развлечений. Что могут предложить родители: Вырежьте фигурки, на лицах которых будет изображена какая-то эмоция: злость, радость, обида, страх. Расскажите ребенку, что переживает каждый персонаж: фигурка плачет, она расстроена, или она злится на кого-то, радуется, и т.д.
  2. Привычная игра с мягкими игрушками или куклами может превратиться в ролевую игру, если добавить в нее эмоции.
  3. Пускай в игрушечный мир ворвется злобный персонаж, и тогда мишки, зайки, собачки будут переживать, волноваться, прятаться, пытаться сделать отрицательную игрушку доброй.
  4. Покажите без слов радость, злость, обиду, гнев. Пускай дочь или сын угадают, какую эмоцию вы показываете. 

Если ребенок вот-вот устроит истерику, предложите ему немного потанцевать или побегать. Если захочет поплакать, сделайте с ним вместе несколько глубоких вдохов-выдохов. Будьте рядом и помогайте малышу справиться со своими эмоциями, чтобы в дальнейшем ему было проще разобраться со своими чувствами и принимать верные решения, а не прятаться в себя или решать проблемы с помощью физической силы.

Источник: detkiguru

 

советы психолога Как научить ребенка выражать эмоции

В теории - это правило понятно, но что делать на практике? И как в данном случае сдерживать свои эмоции родителям?

Как? Учимся сами и учим своих детей двум очень важным правилам .

1. Называть свои эмоции словами .

И взрослый, и ребенок должны понимать, что происходит у них внутри. Если внутренняя буря понятна ему самому, значит, перенести ее будет гораздо проще.

Леночка, знаешь, каким словом называется то, что сейчас с тобой происходит? Это огорчение. Ты сегодня целый день огорчаешься.

Миша, ты злишься. Я забрала у тебя машинку, тебе это не нравится и ты разозлился.

2. Контролировать свои действия под влиянием эмоций.

Выполнение второго пункта становится возможным только после того, как будет выполнен первый.

Леночка, даже когда ты сильно огорчена, драться все равно нельзя. Другой человек тоже огорчается. Ему становится плохо, он сердится и грустит.

Миша, даже если ты очень зол, нельзя замахиваться и кричать на маму. Мне становится обидно, я расстаиваюсь и обижаюсь.

Важный нюанс : если первый шаг (называние эмоции) не пройден или не освоен, то действие ребенка под влиянием эмоций взрослый может остановить словами и действиями .

Теперь показываем на примере , как это работает.

Ребенок на площадке. Вы останавливаете его, если надо, держите его руки и говорите, что он очень сердит. Очень сильно сердит! Называние делает ему понятным происходящее у него внутри .

Следующий этап - объяснение .

Даже когда ты сильно сердит, бить других нельзя. Говорим спокойно и уверенно.

Так происходит торможение внешних, несоциальных действий, которые происходят под влиянием неконтролируемых эмоций.

Если у нас получится вложить в своих детей хотя бы эти два правила , их жизнь изменится к лучшему .

А это значит, что независимо от наших душевных сил и возможностей мы смело можем считать себя прекрасным родителями .

Что, впрочем, будут подтверждать наши дети всей своей жизнью и адекватным поведением

А как вы справляетесь с бурным проявлением детских эмоций?

Марина Суздалева

В сегодняшней стать я хочу сделать акцент на обучении ребенка приемам адекватного выражения эмоций . Любой ребенок нуждается в том, чтобы родители объяснили ему, как правильно их нужно выражать.

Зачастую сам ребенок не знает, как справится с обидой, злостью, и другими проявлениями своих чувств. Но задача родителей – не подавлять чувства и эмоции ребенка, а научить их контролировать и правильно ими управлять.

Как малыш выражает эмоции

Эмоции бывают как положительными, так и отрицательными. Конечно, любому родителю хотелось бы, чтоб его ребенок испытывал лишь радость и никогда не огорчался. Но можно ли жить без негативных переживаний? Ответ на этот вопрос однозначный: нет. Каждый день нас сопровождает разными эмоциями, которые взрослые могут контролировать.

Что же можно сказать о детском проявлении чувств? С раннего возраста малыш умеет их проявлять только плачем. Для него слезы – это возможность сообщить о боли, раздражении, обиде и других неприятных эмоциях. Но с взрослением ребенка нужно учить, как выразить свои негативные чувства и что в таких ситуациях лучше сделать. Часто родители совершают ошибку, говоря малышу:

Но спрятанные эмоции, если не в этот раз, то в другой, обязательно найдут выход, и к сожалению, очень часто в виде психосоматических симптомов. У ребенка может , он может заболеть или начнет быстро утомляться. Таким образом, родителям необходимо усвоить следующее:

Как помочь ребенку выражать свои эмоции

1. Нужно подчеркнуть, что переживания ребенка вполне естественны и ничего плохого в этом нет. Подойдут следующие фразы:

Таким образом, родители помогают ребенку понять причину его переживания. Ведь ребенок зачастую просто не может сформулировать свои чувства в слова.

2. Родителям стоит принимать во внимание и характер своего ребенка. К примеру, одному ребенку нужно дать выплакаться, другого можно отвлечь либо уговорить. Не стоит прекращать слезы любой ценой, иногда нужно дать малышу время, чтобы он успокоился.

3. В том случае, когда проявление эмоций ребенка приносит вред другим людям или носит разрушительный характер, то стоит ему показать, что свои чувства можно выражать иным способом. Здесь тоже необходимо ориентироваться, в первую очередь, на самого ребенка. Если он холерик по темпераменту, то дайте ему подушку, пусть побьет ее. Ели же он флегматик, возможно, будет достаточно тихо поплакать в сторонке.

Нужно понимать, что всем детям свойственно физическое выражение своих эмоций. Это просто такой возраст и вовсе не означает, что повзрослев, ребенок будет поступать так же. Помочь выходу эмоций можно через рисунки кистью или карандашом, пластилин, пальчиковые краски. Предложите нарисовать «радость», «грустного человечка» и т.д. Помогайте ребенку и рисуйте вместе с ним.

Хотите играть с ребенком легко и с удовольствием?

5. Учитывайте тот факт, что малыши имеют другие ценности и то, что для вас является пустяком, для него может означать весь мир.

6. Проговаривайте создавшуюся ситуацию и вместе ищите решение. Если что-то сломалось, то почините. Если произошла ссора, то объясните ребенку, как можно выходить из ситуации. Очень в этом деле помогают ролевые . Если сразу не выходит донести до ребенка, то объясните весь процесс последовательно.

7. Даже если ребенок просто капризничает, не нужно над ним смеяться, обзывать или не обращать внимания. Просто спокойно объясните, почему вы не будете выполнять его капризы. Самое главное – не дать собой манипулировать, особенно с помощью слез. Если вы сказали «Нет», то оно ни при каких обстоятельствах не должно превратиться в «Да». Когда в своих действиях, ребенок достаточно быстро перестает «испытывать их на прочность».

Детские истерики

Часто родители сталкиваются с детскими истериками, на которые не умеют правильно реагировать. Если ваш ребенок плачет, помогите ему своими действиями. Будьте рядом с ним, сядьте так, чтобы вы были рядом, если он захочет прижаться и обнять вас.

Часто на поведение родителей влияет окружение. Чтобы люди не подумали, что вы плохая мать и неправильно воспитали своего ребенка, родитель пытается любым способом прекратить истерику, если она произошла на улице. Но это неверный подход. Ведь, вместо того, чтобы дать ребенку поплакать и сделать выводы, что он таким поведением все равно ничего не добьется, вы спешите его утешить и дать то, чего он добивается. Как следствие – истерики происходят вновь и вновь. Поэтому не поддавайтесь на провокации и не давайте собой манипулировать. Тогда ребенок уяснит раз и навсегда, что истерики не помогут добиться желаемого.

Таким образом, необходимо давать ребенку выплеснуть свои эмоции, их нельзя накапливать и сдерживать. Задача родителей – помочь делать это правильно и мирно, не причиняя вред ни себе, ни другим. Слушайте своего ребенка, будьте ему другом и поддержкой, при этом не давайте собой манипулировать, и вскоре вы сами увидите результаты.

Еще идеи, как научить ребенка выражать эмоции.

Иногда возникают ситуации, когда ребенку следует тихонько себя вести, не бегать, не прыгать, не кричать. Но у него не всегда получается выполнять все эти требования. Родителям важно научить своих крошек управлять эмоциями.
Слишком эмоциональным людям очень тяжело жить в обществе. Что уж говорить про маленьких детишек, когда некоторым взрослым тяжело сдержать себя. Случаются иногда такие моменты, что ребенок начинает слишком капризничать от того, что ему что-то не купили, он становится неуправляемым от невыполненных желаний. Поэтому еще с малых лет ребятам необходимо учиться контролировать свои эмоции.

Не запрещайте, а направляйте

Когда ребенок еще совсем маленький, ему очень сложно справиться со своими эмоциями, которые накрывают его как будто морские волны. Главная родительская задача – помочь малышу овладеть эмоциями. Самых больших трудностей родителям доставляют негативные эмоции карапуза, которые проявляются криками, слезами или физической агрессией. Когда возникают такие истерики, мамы и папы просят своих малышей успокоиться и не капризничать. Но такой подход к решению проблемы совсем не дает результатов. Ведь подумайте сами, что даже взрослые люди не могут мгновенно успокоиться по чьей-то просьбе. Кроме этого, запрет на проявление негативных эмоций также отрицательно влияет на ребенка. Позднее свою агрессию он может выплеснуть на животное или другого человека. Еще хуже, если она выплеснется на самого ребенка в виде депрессий или психосоматических заболеваний. По этим причинам не следует запрещать ребенку проявлять свои негативные эмоции, а лучше учите его направлять их на мирные цели.

Реакция родителей на детский плач

Как действовать мамам и папам у которых ребята злятся или плачут от обиды? Родителям просто необходимо признать право малышей на проявление этих чувств. Несмотря на то, что причинами для плача послужили совсем глупые и незначительные ситуации. Ведь такие ситуации, как потерянная самая любимая игрушка, ссора с друзьями или неудачная попытка что-то сделать самому, являются пустяковыми для родителей, а для малышей – это самое большое горе. Никогда не следует говорить своему ребенку, что хорошие детки не вредничают или мальчишки никогда не плачут. Такие фразы только прививают ребенку стыд к проявлению своих чувств, и он начинает скрывать их от взрослых.

Сочувствуйте

Даже если ваш ребенок злится или грустит, он должен знать, что его любят и он не одинок. Сделайте так, чтобы малыш понял, что вы всегда рядом.
Обязательно эмоции ребенка необходимо называть словами. Тогда он не будет кричать и лить слезы, а просто скажет, что он расстроен или чем-то рассержен. Если же ваш малыш уже бурно проявляет свои эмоции, не стоит спрашивать причины возникновения такой ситуации. Пусть он «проревется» и «побушует». Когда ребенок успокоится, с ним можно будет уже поговорить о случившемся.

Учитесь просить прощения

Самым лучшим примером в этом будут близкие и родные люди – мама и папа. Для того чтобы ребенок научился правильно проявлять свои эмоции, он должен видеть хороший пример своих родителей. Для ребенка очень важно знать, что его отрицательные эмоции не будут вызывать негативных реакций у мамы и папы. Если родители достойно переносят бурные эмоции своего чада, он начинает понимать, что негативные эмоции не несут вреда ни ему, ни окружающим людям. Такое поведение помогает ребенку быть более уверенным в своих силах.
Но взрослые люди не железные. Родители также могут взорваться эмоциями. Если вы немного прикрикнули на ребенка, немедленно попросите у него прощения за это. Таким примером вы научите его справляться со своими эмоциями, а если он не прав, просить прощения у тех, кого обидел.

Эти упражнения помогут снизить тревожность и научат ребенка управлять своими эмоциями:

УПРАЖНЕНИЕ «ЛАСКОВЫЙ МЕЛОК»

Есть хорошее развлечение - рисовать или писать на спине друг у друга различные картинки или буквы, а затем отгадывать, что было изображено. Эта игра нравится многим детям, но, к сожалению, не очень подходит тревожным мальчикам и девочкам, т.к. они, пытаясь разгадать задумки партнера по игре, могут волноваться, переживать, вследствие чего напрягать мышцы сильнее и сильнее. Поэтому лучше использовать модификацию данной игры.

Взрослый говорит ребенку следующее: «Мы с тобой будем рисовать друг другу на спине. Что ты хочешь, чтобы я сейчас нарисовал? Солнышко? Хорошо». И мягким прикосновением пальцев изображает контур солнца. «Похоже? А как бы ты нарисовал на моей спине или руке? А хочешь, я нарисую тебе солнце ласковым мелком?» И взрослый рисует, едва касаясь поверхности тела. «Тебе приятно, когда я так рисую? А хочешь, сейчас белка или лиса нарисуют солнце своим ласковым хвостиком? А хочешь, я нарисую другое солнце, или луну, или что-нибудь еще?» После окончания игры взрослый нежными движениями руки «стирает» все, что он нарисовал, при этом слегка массируя спину или другой участок тела.

УПРАЖНЕНИЕ «АПЕЛЬСИН»

Ребенок лежит на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите ребенка представить, что к его правой руке подкатился апельсин, пусть он возьмет его в руку и начнет выжимать сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 секунд). «Разожми кулачок, откати апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок), ручка теплая… мягкая… отдыхает...».

Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнение 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями - достаточно одного раза (с левой и правой рукой).

УПРАЖНЕНИЕ «СДВИНЬ КАМЕНЬ»

Ребенок лежит на спине. Попросите его представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8-12 секунд). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая… мягкая… отдыхает...». То же самое проделывается с левой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ «ЧЕРЕПАХА»

Упражнение делается лежа, лучше на боку или животе. Попросите ребенка представить, что он маленькая черепашка, которая лежит на желтом песочке (или мягкой травке) возле прозрачного ручейка (реки, озера или моря - по желанию ребенка). Греет солнышко, черепашке тепло и хорошо. Ручки и ножки расслаблены, шейка мягкая… Вдруг появилась холодная туча и закрыла солнышко. Черепашке стало холодно и неуютно, и она спрятала ножки, ручки и шейку в панцирь (ребенок сильно напрягает спину, слегка выгибая ее и изображая тем самым панцирь; и так же напрягает шею, руки и ноги, как бы втягивая их под панцирь; 5-10 секунд). Но вот туча улетела, опять выглянуло солнышко, вновь стало тепло и хорошо. Черепашка согрелась, и ее шея, ручки и ножки стали теплыми и мягкими и опять появились из-под панциря (спина расслабляется 5-10 секунд).

УПРАЖНЕНИЕ «РАССЛАБЛЕНИЕ В ПОЗЕ МОРСКОЙ ЗВЕЗДЫ»

Это упражнение следует делать как завершающее после предыдущего комплекса или каких-либо других упражнений, содержащих элементы напряжения и расслабления. В нашей группе «Штаны на лямках» мы публиковали и другие упражнения для расслабления - посмотрите. Желательно такие упражнения выполнять под музыку.

Ребенок ложится расслабленно в позе морской звезды. Попросите его закрыть глаза и представить место, где он любит отдыхать, где он всегда себя хорошо и безопасно чувствует. Это может быть реальное место или вымышленное. Затем пусть он представит, что находится в этом месте и делает в этом месте то, от чего он испытывает радость и удовольствие (в другом варианте – то, что хочется).

Продолжительность упражнения 1-2 минуты. В конце упражнения попросите ребенка открыть глаза, потянуться несколько раз, сесть, глубоко вздохнуть и встать.
----

То, насколько мы умеем контролировать свое эмоциональное состояние, влияет и на наше самочувствие, и на взаимоотношения с окружающими. Не секрет, что вспыльчивому, не сдерживающему свой гнев человеку гораздо сложнее обрести близких друзей, создать семью и вообще найти свое место в социуме.

Это, конечно же, не значит, что детей с малых лет нужно учить скрывать свои негативные переживания. Нет, любые чувства должны быть выражены, иначе они будут наносить вред человеку и на психическом, и на физическом уровне. Задача родителей – научить ребенка управлять своими эмоциями , научить его выражать свои переживания в социально приемлемой форме.

Так, накопившуюся злость и гнев можно выразить, например, в игре, в результате чего вред никому не будет нанесен, а польза для освободившегося от негативных переживаний будет огромной.

Ниже приводятся игры, которые помогут ребенку научиться управлять своими эмоциями , как позитивными, так и негативными. Играть в них можно в семейном кругу или с друзьями ребенка. В таких играх очень важно, чтобы ребенок не ощущал запрета на выражение своих отрицательных переживаний, не ожидал, что это будет осуждено или осмеяно.

Учим управлять эмоциями с помощью игр:

ИГРА «ПРИНЦЕССА НЕСМЕЯНА»

Среди играющих выбирается один водящий. Он будет принцессой Несмеяной. В соответствии с ролью его задача – постараться не засмеяться ни при каких условиях. Остальные игроки – клоуны. Они стараются всеми возможными способами рассмешить принцессу Несмеяну. Единственное условие: до Несмеяны нельзя дотрагиваться, т.е. щекотать водящего запрещено.

Эта игра не только полезна для того, кто играет роль Несмеяны, так как учит его управлять эмоциями, но и для остальных игроков, так как дает неограниченные возможности для проявления их фантазии и нестандартного мышления. Также в этой игре дети учатся уходить от стереотипов в общении (если Несмеяна не реагирует на «смешные» рожицы, значит, нужно придумать что-то еще).

ИГРА «СЕРДИТЫЕ ТИГРА И ВЕСЁЛЫЕ МЕДВЕЖАТА»

Перед началом игры нужно выделить место, которое будет обозначать логово тигра. Для этого можно использовать обруч или простую веревку, сложенную на полу в форме круга. Если игроков несколько, то для каждого нужно приготовить «логово» или сделать его достаточно большим для того, чтобы туда поместились несколько детей.

По команде ведущего игроки превращаются в сердитых тигров (при этом они должны находиться в своем логове). Тигры изображаются так, как их представляют себе играющие. При затруднениях можно показать, что у тигров есть острые когти (напряженные согнутые пальцы), острые зубы, а еще когда они сердятся, то у них напряжены все мышцы и они громко рычат.

По следующей команде ведущего игроки превращаются в добрых и веселых медвежат. Они выходят из логова тигра и «оказываются» на лесной поляне, где можно отдыхать, играть и веселиться. Такие превращения из тигров в медвежат и обратно можно повторить несколько раз.
----Подобные игры очень хорошо учат детей контролировать свое поведение и управлять эмоциями .

Конечно, выражать эмоции умеет любой ребенок, это естественный процесс, и обучать тут нечему. Но мы-то хотим, чтобы выражение даже самых ярких эмоций не превращалось в спышки ярости, а привносило конструктив в наше общение с ребенком.

Как научить ребенка выражать свои эмоции адекватно?
Зачастую сам ребенок не знает, как справится с обидой, злостью и другими сильными чувствами. Задача родителей – не подавлять чувства и эмоции ребенка, а научить его ими управлять.

С раннего возраста малыш умеет проявлять эмоции только плачем. Для него слезы – это возможность сообщить о боли, раздражении, обиде и других неприятных эмоциях. Но с взрослением ребенка нужно учить, как выразить свои негативные чувства и что в таких ситуациях лучше сделать. Часто родители совершают ошибку, говоря малышу «Не плачь», «Прекрати», «Если не перестанешь, я тебя накажу», «Не шуми» и другие подобные фразы. Но спрятанные эмоции, если не в этот раз, то в другой, обязательно найдут выход, и к сожалению, нередко в виде психосоматических симптомов. У ребенка может нарушиться речь, он может заболеть или начнет быстро утомляться. Таким образом, родителям необходимо усвоить следующее:

Испытывать боль – это нормально. Необходимо только давать ей выход вовне - в виде слез в младенческом возрасте; в виде слез и слов, когда ребенок подрастет и научится говорить;

До ребенка нужно донести, что выражение эмоций – это естественно. Он должен научиться их различать, понимать и выражать. Но самостоятельно ребенок не может этому обучиться – родители должны помочь ему своим примером;

Если родители не дают малышу выплеснуть эмоции, то ребенок может стать более раздражительным и беспокойным.

Как же мы можем помочь ребенку выражать свои эмоции?

1. Нужно подчеркнуть, что переживания ребенка вполне естественны и ничего плохого в этом нет. Подойдут следующие фразы:

«Да, я понимаю, что ты расстроился…»

«Конечно, тебе обидно, что..»

«Это неприятно, когда…»

«Ты огорчился, потому что…» и т.п.

Таким образом, родители помогают ребенку понять причину его переживания. Ведь ребенок зачастую просто не может облечь свои чувства в словесную форму.

2. Родителям стоит принимать во внимание и характер своего ребенка. К примеру, одному ребенку нужно дать выплакаться, другого можно отвлечь. Не стоит прекращать слезы любой ценой, иногда нужно дать малышу время, чтобы он успокоился.

3. В том случае, когда проявление эмоций ребенка приносит вред другим людям или носит разрушительный характер, стоит ему показать, что свои чувства можно выражать иным способом. Детям свойственно физическое выражение своих эмоций. Для кого-то подойдет вариант побить подушку или боксерскую грушу, кому-то достаточно будет попрыгать или сжать кулачки. Помочь выходу эмоций можно через рисование или рaботу с пластичными материалами (глина, пластилин). Предложите нарисовать или слепить «свое настроение», «радость», «грустного человека» и т.д.

4. Проговаривайте создавшуюся ситуацию и вместе ищите решение. Если что-то сломалось, то почините. Если произошла ссора, то объясните ребенку, что можно предпринять.

5. Даже если ребенок просто капризничает, не стоит самим срываться на крик или игнорировать малыша. Лучше спокойно объясните, почему вы не будете выполнять его капризы. Не давайте ребенку манипулировать вами с помощью слез и капизов. Если вы сказали «Нет», то оно ни при каких обстоятельствах не должно превратиться в «Да». Если родители последовательны в своих действиях, ребенок вскоре перестает «испытывать их на прочность».

Итак, показывая ребенку приемлемые способы выплескивания эмоций, прислушиваясь к ребенку, мы учим его выражать свои эмоции. Умение подобрать форму выражения эмоции адекватно ситуции - лишь один из нюансов умения управлять эмоциями - важной составляющей эмоциональной компетентности подрастающего человечка.

«Спокойствие, только спокойствие!», контролировал любую ситуацию веселый и находчивый Карлсон…Как же оставаться в хорошем расположении духа, если ребенок постоянно капризничает, кричит, рвет, бьет и даже дерется? А ваши доводы о том, что так делать нельзя остаются неуслышанными и даже незамеченными…

Почему подобное происходит? Как научить ребенка контролировать свои эмоции ? Благодаря какой оказии ребенок сможет овладеть столь необходимыми навыками?

Человек способен проявлять эмоции с первых минут своей жизни. С их помощью малыш общается с окружающим его миром. И через них же окружение, в свою очередь, учит его реагировать на события. Если мама испугалась внезапно возникшей громкой музыки, ребенок, прочитав на ее лице испуг, зальется громким плачем, испугавшись вместе с ней.

Если маминой реакцией на внезапный громкий звук будет улыбка, ребенок улыбнется в ответ. Таким способом мама учит кроху огорчаться и радоваться, тревожиться и оставаться спокойными, раздражаться, удивляться, получать удовольствие.

Дети учатся реагировать на разные события таким же образом, как реагирует взрослые, находящиеся рядом. Для того, чтобы научится что-то регулировать, необходимо четко понимать, чем именно мы собираемся управлять.

Родители должны научить своего ребенка различать эмоции. Самый легкий способ выучить новое слово - это услышать его в контексте.

Итак, учимся учить:

Эмоциональная сфера влияет на взаимоотношения с окружающими. Взрослому человеку бывает сложно стать хозяином своих эмоций, научится управлять ими. Маленькому ребенку, психика которого еще не сформирована, этот навык дается еще тяжелей. Именно поэтому, важно научить ребенка экологично безопасно проявлять свои эмоции.

Для начала, примем утверждение о том, что нет плохих или хороших эмоций. Эмоции могут быть приятными и неприятными. Почему? Разве может что-то плохое приносит пользу?

Страх, например, может предупредить об опасности. Неудовлетворенность, гнев заставляют что-то менять в жизни в лучшую сторону, побуждая к действию, помогают двигаться к цели. В конце концов, это совершенно нормально испытывать весь разнообразный спектр эмоций.

Благодаря эмоциональной насыщенности человек способен ощутить всю полноту жизни с ее яркими красками, теплыми, светлыми, а иногда, и холодными оттенками. Другое дело поведение, вызванное этими эмоциями. Вот оно то и может быть хорошим или плохим. Отделяйте эмоции от поведения.

Ошибка многих родителей состоит в том, что они с успехом поощряют положительные эмоции и чувства, но, одновременно, неприемлемыми считают отрицательные эмоциональные проявления ребенка.

Дети, желая соответствовать ожиданиям родителей, начинают скрывать свой страх, злость, гнев. Затаенные, спрятанные и накопившиеся негативные эмоции обычно приводят психическому перенапряжению и расстройству.

Существует закономерность: если у ребенка сильное эмоциональное перенапряжение — его познавательная потребность падает. Происходящее вокруг его не интересует. Чтобы такого не происходило, необходимо давать выход всем эмоциям, спускать их. Чтобы не нанести вреда малышу, сильные переживания не должны выражаться импульсивно.

Существует ряд мягких способов ослабить напряжение, вместе с тем они помогут ребенку научиться выражать свои эмоции:

  1. Представьте себя роботом, которого только что включили. Изо всех сил напрягите руки и ноги. Внезапно робота отключили от блока питания – резко расслабьтесь (в эти моменты дети, обычно, падают на пол).
  2. Разрешите ребенку позлиться и поколотить подушку.
  3. Устройте сражение бумажными снежками. Их можно изготовить, смяв ненужную газету.
  4. Предложите ребенку вспомнить весёлые, интересные моменты из жизни, вспоминая которые он будет улыбаться. Затем — грустные истории. Проговорите о смене его состояния. Обязательно зафиксируйте «светлую эмоцию».
  5. Прорисуйте с ребенком грустные, злые, напуганные, удивленные, веселые, счастливые линии.

Случается, что ребенок, как умеет «спускает пар». Если вы вернулись домой, а на пороге вас встречает обессиленная бабушка и любимое чадо, колотящее кулаками и пятками пол, с нарастающим желанием продолжать начатое. Главное – спокойствие.

Возьмите лист бумаги, блокнот и карандаш. Опуститесь к ребенку и предложите показать на бумаге, как он злится. Нарисовать картинку того, что он сейчас чувствует. Если ребенок не отозвался на такое предложение, начните рисовать сами, говоря о том, что чувствуете вы.

Помните: в спокойном состоянии нам легче контролировать свои эмоции и чувства.

Помочь себе восстановить хорошее эмоциональное состояние вы сможете в считанные минуты:

Хорошо, если ваши воспоминания, будут связаны с ребенком. Уделяйте время эмоциональному развитию своего малыша. Здорово, если у вас обоих будет опыт проживания ярких, запоминающихся историй, окрашенных палитрой приятных, вкусных, зажигательных эмоций.

Научите ребенка правильно выражать свои эмоции

Каждый человек, когда злится, хочет кинуться на обидевшего его человека с кулаками. Но кто-то умеет сдерживаться и ведет себя корректно, а кто-то действует под воздействием эмоций и нападает на врага. Один сносит обиду спокойно, а другой мстит. И, несомненно, важно обучить ребенка правильно демонстрировать свои эмоции и руководить ими. Иначе страсти будут управлять человеком в будущем, а под воздействием чувств можно натворить бед. От способности справляться с эмоциями зависит взаимодействие с окружающими, общение со сверстниками.

Когда человек эмоционально складывается и становится способен руководить и правильно обозначать свои чувства, он не станет воевать, кричать или плакать в ответ на обиду. Если же этого не происходит и человек сохраняется в эмоционально незрелом состоянии до самой старости, он действует, руководствуясь эмоциональными порывами. Эти люди в глазах находящихся рядом выглядят как большие дети и на всю жизнь остаются инфантильными и незрелыми.

Всему в жизни приходится обучаться. В частности и располагать своими эмоциями и демонстрировать обуревающие чувства. Ведь дети являются самыми эмоционально уязвимыми членами общества. Они еще не способны себя контролировать, и если их обучить правильно показывать свои переживания, в будущем им не придется сталкиваться с тем, что реакция окружающих на неумелую демонстрацию эмоций может быть очень отрицательной и даже нещадной.

 

Как научить ребенка выражать свои эмоции

Во-первых, необходимо обучить малыша обозначать свои переживания вербально. Умение выражать речью свои ощущения очень существенно. Когда у личности достаточный словарный запас для того, чтобы объяснить, что он чувствует, он не станет кидаться в драку с обидчиком. Так поступают только те, кто не способен свое недовольство и гнев обозначить речью. А ведь эти эмоции требуют исхода, заключающегося в том, чтобы кого-то ударить или толкнуть, либо что-то разбить или пнуть.

Стимулируйте малыша к беседам, разговаривайте с ним, читайте ему книги, поощряйте его рассказы о своем моральном состоянии, что уже само по себе обладает утешающим и умиротворяющим действием. Рассказывая о том, что его гнетет, человек выходит из этого критического состояния, и вроде бы уже и нет повода для неадекватных реакций. Именно с родителями малыш способен этому научиться.

Очень важно передать малышу, что все люди ревнуют, гневаются, расстраиваются, завидуют, обижаются. Иначе, испытывают отрицательные переживания. И что не стоит этим чувствам поддаваться, т.к. мы живем среди окружающих нас людей, и они оценивают нас, в том числе, и по проявлениям наших эмоций.

Дети не умеют клеветать и прикидываться, по ним сразу можно определить опечалены ли они. И чтобы помочь ребенку справиться со своими переживаниями, необходимо задавать ему подсказывающие вопросы о том, что он чувствует. Когда будет выявлена преобладающая эмоция на данный момент, необходимо помочь ребенку ее выразить и избавиться от нее. Так, например, можно научить его выгонять свою злость, представив ее в виде злого монстрика в животике ребенка. Она живая, в животе ей плохо и мало место, вот она и сердит малыша. Нужно потопать ножкой много раз, покричать громко о своих чувствах, пока злость не уйдет к себе.

Благодаря этому, кроха не ищет виновных вокруг себя, а унимается и осознает, что реакции могут быть различными. Можно ломать игрушки и остаться без них, а можно потопать ногами и не доставить вред ни себе, ни находящимся рядом.

Но, самое главное, это и самому быть примером для дитя. Собственно, в семье малыш заимствует модели поведения. Поэтому очень важно и самому обучиться правильно выказывать свои чувства.

Способность самому произнести себе: «Успокойся!» — это тоже большая работа. И чем скорее подготовить к этому своего кроху, тем легче будет ему жить.

Как помочь ребенку справиться с эмоциями? - Психолог, психотерапевт во Вроцлаве

Радость, гнев, печаль, разочарование – положительные или отрицательные эмоции, все они важны в нашей жизни. Все они также влияют на наше поведение. Негативные эмоции особенно заметны, вызывая много опасений у родителей детей, которые могут проявлять их интенсивно. Конечно, деление на отрицательные и положительные эмоции — это упрощение. За каждой эмоцией стоят функции и соответствующая информация, которую она несет.Эмоции также важны в построении межличностных отношений. Они информируют о наших потребностях и помогают предсказать поведение других людей.

Содержимое:

Польза гнева

Гнев — самая тревожная эмоция у родителей. Агрессивное поведение детей считается наиболее проблематичным. Понимание того, что гнев играет жизненно важную роль в нашей жизни, имеет первостепенное значение. Это способ обрести независимость, автономию, установить границы, выразить разочарование и защитить себя.Сигналы о готовящемся вспышке гнева подает нам наше тело, оно также видно стороннему наблюдателю. Мы можем краснеть,
выражение нашего лица меняется. Благодаря мимике и реакциям тела мы можем читать эмоции нашего ребенка, поэтому стоит обратить внимание на то, что он чувствует, например: «У меня складывается впечатление, что вы злитесь, потому что сжимаете кулачки». Таким образом, мы также учим детей быть внимательными к своему телу и чувствам. Это может быть началом разговора о ситуации, вызвавшей гнев, который поможет и ребенку, и родителю понять потребности .

Чтобы помочь нашим детям выразить свой гнев, мы можем вместе создать уголок, где они смогут излить свое разочарование. Он может содержать карточки, цветные карандаши, подушки и популярные мячики. Ребенок в порыве гнева может разорвать карточки на части или закрасить их выбранными цветами. После того, как гнев утихнет, давайте поговорим с ребенком о том, какой способ помогает ему и почему.

Эмоции детей, эмоции родителей

Сосание пальца, кусание уголка одеяла, раскачивание… Большинство людей считают это поведение вредными привычками, когда мы рассматриваем их как способы снятия эмоционального напряжения, которые мы находим более понятными.У взрослых, переживающих стрессовые периоды жизни, есть много способов разрядить свои эмоции, некоторые из них более адаптивны, другие менее. То же самое касается детей и подростков. Взрослому легче понять пережитые эмоции, их подоплеку, у нас также больше инструментов для их выражения и контроля, чем у детей. Несмотря на это, мы часто выходим из себя.

Давно известно, что мы учимся путем подражания. Если нам трудно совладать со своими эмоциями, стоит изучить собственное поведение.Трудно успокоить ребенка, когда мы сами расстроены и повышаем тон голоса. Изучение собственных эмоций и механизмов действия меняет вашу точку зрения и учит вас понимать себя и других. Одна из самых важных вещей, которые мы, взрослые, можем сделать, чтобы помочь нашим ученикам, — это определить, в чем причина выбранного поведения ребенка. Для этой цели может быть полезно вести дневник, в котором мы записываем ситуацию, которая предшествовала трудному поведению.

Полезные лечебные сказки

Помочь ребенку справиться с эмоциями — это, прежде всего, быть с ним, внимательно слушать и безоговорочно принимать, что формирует чувство безопасности.При использовании фраз «перестань плакать», «успокойся» мы с большей вероятностью получим противоположную реакцию. Это также не будет сигналом для ребенка, что он может рассчитывать на нашу поддержку. Книги, такие как «Великая книга чувств», «Он любит, любит, уважает, это тоже о чувствах», «Гусио злится» или пособия для детей и подростков, такие как книга «Что делать, когда вы получаете злые" также помогают узнать эмоции ребенка". Лечебные сказки будут способствовать эмоциональному развитию детей, их совместное чтение также поможет установить связь с ребенком и доверие.Герои сказок могут дать пример, как вести себя в тех или иных ситуациях, покажут способы борьбы с эмоциями. Не забудьте поговорить об этом с ребенком после прочтения лечебной сказки и дайте ему возможность задать вопросы.

Как вы можете помочь своим детям справиться со своими эмоциями?

● Внимательно слушайте, когда ваш ребенок разговаривает с вами. Пусть он закончит, не прерывая
.
● Создайте дома спокойную атмосферу и, по возможности, ровный ритм дня.
● Говорите с ребенком спокойно, наше душевное спокойствие может передаться ребенку.
● Убедитесь, что ваш ребенок не просто устал или голоден. Неспособность удовлетворить наши основные потребности вызывает у нас разочарование и препятствует самоконтролю.
● Требования к ребенку должны соответствовать его возрасту и способностям.

Катажина Кенжинская - психолог, психотерапевт, в Центре психотерапии Пшистань проводит психотерапию для детей и подростков, а также консультации для родителей.

Узнать больше:

.90 000 Как помочь ребенку справиться с эмоциями 90 001

Без эмоций жить невозможно - каждая из них помогает общаться с окружающей средой. И хотя все люди — без исключения — испытывают одни и те же чувства, весь спектр эмоций — это те, с которыми, особенно детям, очень трудно справиться. Детский психолог подсказывает, как помочь детям справиться с этой проблемой.

Посмотреть фильм: "Выбираем правильный детский сад"

Чтобы понять, как ваш ребенок испытывает эмоции, помните, что эмоции возникают быстро и автоматически.Злость, страх или радость для родителя — это огромная горстка информации о том, что происходит с его ребенком в данный момент. Взрослым полезно смотреть на эмоции своих детей таким образом и учиться понимать, какое послание они несут в себе. Это лучший способ найти эффективное решение и помочь малышу справиться с напряжением, которое он испытывает.

- Следует помнить, что сила некоторых эмоций огромна, они могут показаться нелогичными, а решения, принятые под их влиянием, могут показаться вредными. Тем не менее, я призываю родителей смотреть на эмоции своих детей.Взгляд на мир с этой точки зрения позволяет нам найти ключ, благодаря которому иррациональное становится понятным, — объясняет Марта Жиско-Палуба, детский психолог из Психолого-педагогического консультационного центра Nintu.

1. Эмоции у детей и различное отношение родителей

Особенно много эмоций возникает, когда ребенок начинает социальную жизнь. Построенные отношения полны переживаний от любви до ненависти. В такой ситуации родители занимают разную позицию: одни игнорируют состояние ребенка, полагая, что оно скоро пройдет, другие хотят убрать с его пути любой повод для расстройства, а подавляющее большинство хочет помочь беседой, заключающейся в объяснении и объясняя.Есть и те, кто наказывает за различные переживания, считая, что «хорошие дети не плачут и не злятся».

Некоторые взрослые реагируют на эмоции ребенка так же сильно или даже сильнее, чем сам ребенок. Как следствие, ребенок чувствует себя одиноким и разочарованным. Он считает, что взрослые не в состоянии понять его проблемы. Поэтому они пытаются противостоять им в одиночку.

Между тем, исследования показывают, что мы гораздо лучше справляемся с эмоциями, когда у нас есть близкие люди, которые нас понимают.- подчеркивает детский психолог и добавляет:

- Когда ребенок испытывает сильные эмоции, а взрослый не может с ним сотрудничать, это только увеличивает напряжение с обеих сторон. Обычно существует правило – чем больше родитель хочет помочь, тем больше ребенок от этого отказывается. Однако взрослый должен помнить, что, прежде всего, он не должен терять эмоциональную связь с ребенком в такой момент. Именно в моменты беспорядка младшие нуждаются в них больше всего.

2.Все начинается с контакта

Помогая своему ребенку развивать самоконтроль, стоит начать с контакта, который даст ему ощущение понимания и внимания. Обычно это момент, когда малыш на мгновение замирает в ответ на реакцию взрослого. Контакт успокаивает вас и открывает для разговора. Без этого диалог невозможен.

Делая первый шаг навстречу ребенку, вы должны проявить к нему интерес. Роль и задача родителя заключается в том, чтобы достучаться до ребенка, а не наоборот.Стоит все время помнить, что мы стремимся объяснить, почему ребенок так себя ведет и что он пытается сообщить. Взрослый также должен рассказать ребенку, как он видит и понимает его поведение. Избегайте слишком большого количества вопросов, которые заставят вашего малыша объяснять — это никому не нравится.

Когда случается, что эмоции закипают, детский психолог советует: - как родитель ничего не объяснять в этот момент, не проповедовать и не пытаться убедить себя в своих доводах.Вместо этого превратитесь в того, кто слушает и отражает то, что слышит. Подождите, пока ваш ребенок будет готов, прежде чем делать следующий шаг. Это можно узнать по его поведению, которое он немного смягчает по шкале. Внимательный родитель без проблем распознает этот момент.

3. Научите ребенка нести ответственность за свои действия

На следующем этапе вы можете предложить ребенку подумать о том, как его поведение может повлиять на других. Это будет приглашением для малыша взять на себя ответственность за свои действия.Этот тип психозрения является основой для установления отношений и дружбы. В настоящее время быть другом — это большая ценность, но также и вызов, и наличие друга поможет вашему ребенку испытать множество повседневных забот.

- К счастью, есть социальные кампании, которые напоминают самым маленьким о ценности дружеских отношений. Каждый год Cartoon Network проводит социальную кампанию «Будь другом, не дразни». На этот раз послами акции стали игроки сборной Польши Гжегож Крыховяк и Войцех Щенсный, которые хотят показать детям, как далеко они могут зайти с хорошим другом рядом с вами, и убедить самых маленьких, что стоит быть хорошим друг, - говорит детский психолог Марта Жиско-Палуба.

4. Совместный поиск решений

После того, как вы продемонстрировали понимание и принятие чувств вашего ребенка и заставили его осознать, что его поведение влияет на других, пришло время искать решение. В идеале родитель позволяет ребенку самому открыть для себя, что можно сделать по-другому, как исправить ситуацию, а чего следует избегать. К сожалению, во многих случаях взрослые пытаются сделать это за ребенка, предлагая готовые решения. Это редко дает желаемый эффект.

Вашему малышу будет намного лучше подумать об этом самостоятельно и найти решение в своем собственном темпе.Иногда, однако, проблема настолько велика, что ребенок не может видеть горизонт. В таких ситуациях стоит рассказать о предлагаемых вами решениях, показывая различные возможности. Мы даем ребенку возможность сделать собственный выбор, что в значительной степени способствует развитию чувства самостоятельности, важности и уверенности в себе.

Не существует идеальных решений процесса регуляции эмоций ребенка, и не всегда есть хороший ответ на вопрос: как помочь. Дети разные, как и их проблемы. Вместо того, чтобы искать лучшее, стоит сосредоточиться на том, что ребенок говорит и показывает в конкретной ситуации.Делать выводы, получать сигналы и судить о том, как ребенок реагирует на реакцию взрослого, кажется, лучшее, что может сделать хороший, понимающий и поддерживающий родитель.

- Во всех сферах жизни, в онлайн-мире, который нам особенно близок, и в реальной жизни взаимное слушание и уважение остаются лучшим способом построить прочные и здоровые связи, - добавляет Бартош Рымкевич из Orange Foundation, партнер кампания.

Пресс-релиз

.

Как помочь детям справиться с эмоциями? - edukowisko.pl

Один из самых частых вопросов, которые мне задают родители, — как помочь детям справиться со своими эмоциями. У этого вопроса часто есть подвох: родители хотели бы знать, что делать, чтобы их дети не испытывали эмоции или, по крайней мере, не так сильно, как сейчас. Мы бы хотели, чтобы наши дети не впадали в истерику, не злились, не кричали на пол (особенно посреди переполненного супермаркета), не швырялись игрушками, не били других детей (и/или нас) или не плакали.Иногда бывает и так, что нам бы хотелось, чтобы они чуть меньше кричали от радости. Одним словом, не позволяйте им испытывать такие эмоции, как гнев, разочарование, печаль, отчаяние, отвращение. Без всех этих «трудных» эмоций нам было бы легче быть с нашим ребенком.

Ждем золотых советов и быстрых решений. Столкнувшись с накалом детских эмоций, мы становимся настолько бессильными, что начинаем верить в методы карательного языка, тайм-аутов и т. д. Познавать и регулировать собственные эмоции. Злитесь ли вы, когда ваш ребенок в сотый раз падает, пока учится делать первые шаги? Нет. Вместо этого вы пытаетесь помочь ему в этом. Вы гуляете за ручку, чтобы поддерживать еще неустойчивое равновесие малыша, берете с собой коляску на случай, если малыш устанет. А когда ребенок снова упадет на тротуар, ты аккуратно заклеишь царапину пластырем. Все мы знаем, что научиться ходить не приходит сразу, а требует времени и физических упражнений.Так почему же мы предполагаем, что научиться справляться со своими эмоциями — это навык, который появится сам собой, без усилий и тренировок?

Если вы читали предыдущую запись об эмоциях, то знаете, что часть нашей новой коры — префронтальных долей отвечает за способность приручать наш эмоциональный мир. Мы должны помнить, что префронтальных доли — это место в нашем мозгу, для развития которого требуется очень много времени. Когда ребенок рождается, его префронтальные доли начинают развиваться.Перед ними стоит трудная и сложная задача: интегрировать эмоциональный мир. И точно так же, как требует времени, упражнений и множества спотыканий, чтобы научиться бегать, требуется еще больше времени, еще больше упражнений и еще больше спотыканий, чтобы научиться управлять своими эмоциями. Ребенку требуется около двух с половиной лет, чтобы научиться эффективно ходить. Обучение управлению собственными эмоциями — это процесс, который иногда занимает двадцать лет (предполагается, что префронтальные доли полностью созревают примерно к двадцати годам).Требование от трехлетнего ребенка уметь конструктивно справляться с волной гнева и разочарования, нахлынувшей на него известием о том, что вы не купите ему новые наклейки, особенно когда это происходит после насыщенного событиями дня в детском саду (усталость делает пред- лобные закрылки хуже) регулируют эмоции), — это все равно, что требовать от малыша встать и пройти километр самостоятельно.

Некоторые процессы разработки просто нельзя ускорить.Требуется время и опыт, чтобы научиться регулировать свои эмоции. Не наказывайте ребенка за его эмоции. Если мы посмотрим на ребенка через призму развития и формирования его мозга, то поймем, что его истерика, вымогательство и плач нас не злят . Наш ребенок только учится своим эмоциям, только делает первые шаткие шаги в этом запутанном эмоциональном мире. Наказания, которые мы налагаем на ребенка, который в данный момент находится в истерике, на самом деле не помогут ему научиться регулировать свои эмоции.Скорее, они покажут ему, что у него плохие эмоции и что наша любовь к нему условна (я принимаю тебя только тогда, когда ты счастлив и спокоен).

Итак, как мы можем помочь нашим детям справиться со своими эмоциями?

1. Отношения. Первое и самое важное, чему дети должны научиться регулировать свои эмоции, — это создание безопасных, поддерживающих отношений . Эти отношения, которые формируются между опекуном и ребенком, психологи называют доверительной привязанностью. Многочисленные исследования показывают, что те, у кого в детстве были такие безопасные и доверительные отношения, лучше справляются со своими эмоциями во взрослой жизни. Исследования межличностных нейробиологов также показывают, что доверчивая привязанность стимулирует развитие префронтальных долей!

Именно взрослые дают своим детям первые уроки плавания по внутреннему морю эмоций. В первые годы жизни ребенка это обучение происходит главным образом путем эмоциональной тонкой настройки: взрослый воспринимает эмоции ребенка и помогает ему успокоить их.Младенцы и малыши физически не выжили бы без присмотра взрослых. Без поддержки опекуна они также не смогли бы укротить свой эмоциональный мир. Для ребенка нахождение в отношениях является предпосылкой для правильного эмоционального развития.

Когда ребенок испытывает тяжелые эмоции, естественно стремится быть ближе к другому человеку. Кажется, дети знают то, что открывают ученые — например, , во время стрессовой реакции наш мозг выделяет окситоцин, гормон объятий. Чем больше мы оказываем эту поддержку при стрессе, тем больше окситоцина появляется в нашем организме. И вы должны знать, что этот пресловутый гормон объятий благотворно влияет на наше здоровье – он регулирует правильную работу сердца и защищает сосудистую систему. А теперь подумайте о том, что мы делаем, когда оставляем ребенка наедине с тяжелыми эмоциями, когда отправляем его обратно в свою комнату, чтобы он успокоился — вот где мы нарушаем естественную, здоровую реакцию нашего организма на стресс!

2.Учимся различать/называть свои эмоции 9000 4. Мы поддерживаем наших детей в обучении ходить, чистить зубы, формируем правильное питание. Мы учим их считать и читать. Однако мы редко следим за тем, чтобы наши дети научились осознавать свои собственные эмоции — чтобы они могли переживать, различать разные эмоциональные состояния и уметь их называть. Названные эмоции — это прирученные эмоции, , как говорил один из моих наставников по психотерапии. Это правда — называя эмоции, мы активируем нашу неокортекс, и это может укротить бушующие «нижние» структуры мозга, ответственные за эмоциональное возбуждение.Ваш чуткий ответ поможет вашему ребенку организовать и успокоить сложный мир эмоций. Осознание собственных эмоций и способность облечь свои переживания в слова — один из лучших подарков, которые вы можете сделать своему ребенку. / о том, как на практике с помощью книг и игр мы можем развить способность различать и называть свои эмоции, планируется в отдельном посте /

3. Ребенок учится, подражая . То, как ваш ребенок будет справляться со своими эмоциями, во многом зависит от того, как вы себя ведете.в условиях стресса. Вместо того, чтобы требовать от ребенка способности конструктивно справляться со своими эмоциями, начните сначала требовать от себя.

Многие родители принимают этот совет с ног на голову.Для слишком многих из нас конструктивное управление своими эмоциями означает не переживать тяжелые эмоции. Не сердитесь на ребенка, не расстраивайтесь и не кричите. Не увлекайтесь своими нервами. К сожалению, , чем больше мы пытаемся сдерживать свои эмоции, тем больше шансов, что однажды мы просто взорвемся .И когда происходит нежелательный порыв, мы начинаем склоняться перед чувством вины и раскаяния. Это, в свою очередь, порождает еще большую потребность в контроле над своими эмоциями — и создается порочный круг насилия . Вместо того, чтобы корить себя из-за ситуации, которая действует вам на нервы, позаботьтесь о своих эмоциях. Там, где есть отношения между двумя людьми, всегда будут эмоциональные столкновения. С вашим ребенком действительно все будет в порядке, если вы будете иногда кричать на него — будет еще хуже, если вы притворитесь, что таких эмоций, как гнев, разочарование или печаль, не существует.Ребенку не нужны идеальные родители — ему нужны настоящие родители. А настоящие люди иногда просто действуют им на нервы./ Это не значит, что нельзя работать над уменьшением этих нежелательных всплесков эмоций/

4. Показать ребенку не бояться эмоций. Важный момент, когда у нас, родителей и опекунов, возникает большая проблема. Мы боимся гнева наших детей, нас пугает их разочарование, нас переполняет их печаль. Некоторые родители в этом вопросе уже дошли почти до совершенства — научились делать все, чтобы только их ребенку не приходилось сталкиваться с тяжелыми эмоциями. Однако, поступая так, мы лишаем наших детей части их собственной эмоциональности и ценного жизненного опыта — способности справляться с собственным гневом или разочарованием.

«Когда ваша дочь подрастет, она наверняка еще не раз рассердится на вас, и вы будете злиться на нее. Детство – это длительный процесс, который по своей сути связан с фрустрацией, но ведет и к ее разрядке. Поэтому, если вы воспримете реакцию своей дочери слишком близко к сердцу или, что еще хуже, сделаете из нее проблему — или сделаете все возможное, чтобы предотвратить ее разочарование, — вы столкнетесь с серьезными проблемами.Тогда у вас обоих будут серьезные неприятности.» / Jesper Juul

5. Пусть ваш ребенок свободно играет . Одна из лучших вещей, которую вы можете дать своему ребенку в детстве, — это время для его или ее собственной свободной игры. Многие ученые (ссылаясь на работы доктора Стюарта Брауна или профессора Нэнси Карлссон-Пейдж) подчеркивают, что именно в игре дети лучше всего тренируют свои навыки эмоциональной саморегуляции.

6.Создайте пространство для безудержной физической активности. Какое отношение физическая активность имеет к контролю над эмоциями? Много! Джон Рети, профессор Гарвардской медицинской школы, несколько лет изучал влияние движения на работу нашего мозга. И пришел к однозначным выводам: упражнения благотворно влияют на наше физическое здоровье, физическую форму и работу мозга. Физическая активность значительно снижает риск депрессии, тревоги, нарушений концентрации внимания и СДВГ. Многочисленные исследования показывают, что упражнения обладают целебными свойствами, сравнимыми с приемом соответствующих фармакологических средств: под влиянием активности мозг начинает спонтанно регулировать секрецию необходимых ему нейротрансмиттеров.Вывод профессора Рэти подтверждает старую мудрость, что иногда нам нужно «исчерпать плохие эмоции» . Под влиянием движения у нас есть невероятная возможность изменить биохимию нашего мозга на более полезную . Регулировать наши эмоции. Почти как если бы мы приняли волшебную таблетку прозака.

Если вашего ребенка просто захлестнул неконтролируемый поток эмоций, дайте ему выплеснуться. Отличным способом выплеснуть эмоции также являются потасовки, бои подушками или даже танцы.

7. Научите ребенка приемам релаксации. Младшие дошкольники могут научиться успокаивать себя. Самое главное — научить ребенка приемам релаксации, когда он спокоен, а не когда он эмоционально возбужден. /надеюсь отдельная запись

о техниках релаксации

Чего делать точно нельзя?

1. Никогда не наказывайте ребенка за эмоции!

2. Не высмеивайте и не умаляйте эмоции, которые испытывает ребенок

3.Не оставляйте ребенка одного, когда он испытывает тяжелые эмоции - не просите его уйти в другую комнату, чтобы дать ему успокоиться, не используйте "тихие" места/стулья и т.д. Почему? Если вы внимательно прочитали этот текст, то уже знаете, что ваш ребенок только учится справляться со своими эмоциями. Поскольку его префронтальные доли только развиваются, эмоции, которые испытывает ребенок, очень интенсивны и часто непонятны. В момент эмоционального затопления ребенку необходима заботливая поддержка взрослого – присутствие близкого человека дает ребенку чувство защищенности, позволяет упорядочить и успокоить внутренний мир.В этой взаимосвязи развиваются префронтальные доли — области мозга ребенка, отвечающие за регуляцию эмоций. Помните, в трудные для него минуты не отвергайте ребенка, а оставайтесь с ним.

Для тех, кто хочет знать больше:

1. Я рекомендую выступление доктора Келли МакГонигал о стрессе – о том, как стресс может быть полезен для нас. Пока мы можем справиться с этим. Это очень стоит посмотреть!

Короткое обучающее видео с техниками релаксации для детей

Дэниел Дж.Сигел «Психопатия» изд. Медиа семья 2011

Мэтью Маккей, Ким Палег, Патрик Фаннинг, Дана Лэндис «Когда твой гнев ранит ребенка. Пособие для родителей» под ред. МИНД

90 160

Йеспер Юул "Агрессия - новое табу", паб.МИНД

.

Как помочь ребенку контролировать негативные эмоции?

Переживание эмоций всем своим существом — одна из черт, которым мы, взрослые, часто завидуем детям. Благодаря этому умению их мир наполнен сильными чувствами, и они могут в полной мере наслаждаться каждым моментом.

Радостные возгласы по поводу того, что нам подарили маленькую игрушку, или по поводу раннего возвращения родителей с работы — зрелище, которое часто поражает нас. К сожалению, дети переживают отрицательные эмоции так же сильно, как и положительные.Когда они злятся или злятся, они изо всех сил демонстрируют это. Каждая истерика ребенка, которой предшествует топот ног и бросание на пол, есть не что иное, как послание с просьбой о помощи, отправленное взрослым. Дети не осознают, что с ними происходит, и не умеют контролировать свои чувства. Они делают то, что подсказывают им их инстинкты, т. е. выплескивают свои эмоции, как только они появляются. Ключевую роль в такие моменты играют родители и их умение контролировать ситуацию.Важно не пропускать враждебные эмоции с младшего на себя. Если вы начнете кричать, вы дадите детям сигнал о том, что повышенные голоса и агрессия — единственно приемлемые способы справиться с трудными событиями. Есть лучшие методы, о которых вы можете прочитать ниже.

Говоря об эмоциях

Открыто говорить о своих эмоциях — лучший способ для детей узнать их и научиться контролировать их. Если ваш малыш приходит в ярость и начинает кричать, попробуйте спокойно попросить его назвать то, что он чувствует в данный момент.Для него это будет очень сложной задачей, поэтому постарайтесь помочь ему, задавая такие вопросы, как «Ты сейчас злишься», «Ты злишься»? Первые попытки назвать эмоции, конечно, не увенчаются успехом, но они позволят ребенку понять, что то, что он чувствует, для вас важно и вы хотите это обсудить. Когда малыш успокоится, стоит вернуться к теме осознания собственных ощущений. Скажите ему, что взрослые, так же как и маленькие, чувствуют гнев и гнев, и что вы полностью понимаете его трудности с контролем эмоций.Вы можете процитировать ситуацию из своей жизни в качестве документа ваших слов.

Точечный метод

В домашних условиях идеально подходит метод «Большие точки». В нем ребенок указывает размер точки, которая лучше всего описывает его текущее психическое состояние. Сначала на большом плакате нарисуйте несколько шаров разного размера – от самого маленького до самого большого. Объясните ребенку, что самые маленькие точки представляют собой мгновенную печаль, большую злость и самую большую злость и беспомощность.Когда ваш малыш плачет, вызванный, например, приказом лечь спать, попросите его указать, какая точка лучше всего описывает интенсивность его негативных эмоций. Когда он это сделает, крепко прижмите его к себе, попросите закрыть швы и представьте, что эта точка сжимается так быстро, что через некоторое время от нее не остается и следа и остается только радость настоящего момента. Через мгновение вы можете снова попросить соответствующую точку. Есть большая вероятность, что ни один из них ваш малыш не наметит.Метод «Большие точки» также может помочь вам обозначить положительные чувства.

Физическая активность

Двухлетний ребенок – это работающий вулкан эмоций, которому нужно огромное количество впечатлений, чтобы он мог нормально развиваться. Прогулки, игры на свежем воздухе или езда на велосипеде приведут к тому, что негативные эмоции будут разряжаться на постоянной основе, прежде чем они смогут накопиться. Выявление причин Одной из причин детской беспомощности и беспокойства является то, что взрослые превышают свои ожидания или чувствуют, что не оправдывают ожиданий своих родителей.Следите за тем, какие ситуации предшествуют истерикам вашего ребенка. Вы можете обнаружить, что кирпичная башня, которую вы хотели построить, чтобы произвести на вас впечатление, рухнула до завершения, и это вызвало внезапную смену настроения. Если вы убедите их, что очень гордитесь им, даже несмотря на то, что он не выполнил задание, ему будет легче преодолеть свою печаль. Полностью исключить отрицательные эмоции из жизни ребенка невозможно. Гнев, гнев и разочарование останутся с ним на всю жизнь, и если он научится контролировать их сейчас, ему будет легче преодолевать стрессовые ситуации на более поздних этапах взросления.Помните, однако, что подавление негативных эмоций контрпродуктивно и может привести к агрессии. Пусть ребенок разрядит крайние эмоции, но при этом создаст ограничения, за которые он не сможет выйти, например, крушить игрушки во время истерики.

.90 000 Как дети справляются со сложными эмоциями?

Эмоции являются частью жизни каждого. С психологической точки зрения они являются реакцией на окружающую среду, изменения и поступающие раздражители. Они появляются под влиянием того, что мы переживаем по отношению к окружающему миру. Хотя одни нам неприятны, а другие приятны, плохих или хороших эмоций не бывает. Все они сообщают нам об изменениях. Однако способ их отображения может быть неправильным.В последние годы контроль над эмоциями приобрел ключевое значение. Что это за навык и так ли он важен? Вы можете узнать это?

Эмоции характеризуются:

Мир волнений

Базовым навыком в этой области является распознавание эмоций, т.е. называние того, что мы переживаем в данный момент. Насколько сложно это умение, доказывает тот факт, что когда я прошу на семинарах десять названий эмоций и чувств, не многим это удается. Любовь, грусть, гнев, отчаяние, радость — это наиболее часто упоминаемые, и все же мы переживаем их намного больше.

На способ переживания и выражения эмоций влияют:

По мнению психологов, эмоции играют побудительную роль, стимулируют и направляют их, регулируют социальные взаимодействия. Особые трудности в процессе воспитания вызывают у родителей эмоции, переживание которых связано с неадекватным поведением детей, особенно с агрессией. Наиболее распространенными их источниками у детей являются:

Чтобы помочь ребенку справиться с трудными эмоциями:

Переживание эмоций

Неприятные эмоции ребенка часто раздражают родителей. Чтобы избежать этого, они стараются защитить своих детей. Предотвращение всех сложных эмоций не является решением. Родители должны поддерживать своего ребенка, чтобы он знал, что он рядом и на него можно положиться. Часто после экспрессивного выражения эмоций, особенно после вспышки гнева или ревности, родители обижаются на ребенка и перестают с ним разговаривать.Тогда они чувствуют, что произошло что-то неправильное, но реакция родителей вызывает другое чувство: они чувствуют себя брошенными и непринятыми. Он начинает активировать механизм подавления и вытеснения неприятных для него эмоций, что в свою очередь может привести к их соматизации, т.е. к тошноте или лихорадке. Если родитель находится рядом в этих ситуациях, ребенок получает возможность почувствовать, что ошибки нужно и можно исправлять. Он узнает, что из любой ситуации можно выйти, что отношения с любимым человеком, особенно с мамой или папой, можно восстановить.Благодаря этому детей:

Помогите ребенку справиться с эмоциями:

Когда родитель чувствует себя беспомощным...

Бывают ситуации, когда родитель не может принять немедленные меры. Ребенок настолько «увлекается» в переживании и выражении эмоций или приходит в такую ​​ярость, что с ним невозможно разговаривать. Тогда эффективно изолировать ребенка (не отправлять его в комнату или угол в качестве наказания) и предложить ему побыть некоторое время одному.Если это не помогает, лучше оставить родителя в стороне. Терапевты говорят о последовательности: уйти, считать, дышать, говорить, исправлять, извиняться. Этот метод наиболее уместен не только тогда, когда ребенок переживает сложные эмоции, но и когда их переживают взрослые.

Когда ребенок в глубоко переживаемых эмоциях начинает вести себя деструктивно: крушит вещи, ранит других людей или калечит себя, целесообразно применить удержание, т.е. принудительное, силовое объятие ребенка, несмотря на его сильное сопротивление.В это время важно поговорить о том, как вы относитесь к поведению ребенка, и успокоить себя в своих чувствах к нему. Удержание помогает устранить тревогу и восстановить утраченную физическую и эмоциональную связь.

В воспитании важно:

Наконец, следует подчеркнуть, что дети часто являются фильтром, катализатором эмоций родителей и других значимых людей. Усилия по реализации предложенных действий будут тщетными, если вы не сделаете их сами в своей жизни. Дети делают не то, что мы им говорим, а то, что они наблюдают у взрослых и что испытывают каждый день.

Гнев, агрессия, плач или бесконечная радость - дети интенсивно познают мир. Они только учатся справляться с чувствами.Родители также только знакомятся с детским способом обращения с эмоциями. Они поддерживают их в трудную минуту, но они также нуждаются в руководстве. Нет никакого способа защитить ваших детей от большого количества переживаний, но вы можете помочь им справиться с ними.

.

Блог - Эмоции ребенка - как научить ребенка справляться с эмоциями? Богемский юноша

Согласно энциклопедии, эмоции — это состояния значительного психического возбуждения. Отличительной чертой эмоций является то, что они возникают внезапно и неожиданно и связаны с соматическим расстройством в организме. Эмоции появляются у нас в ответ на какие-то конкретные ситуации или события, они также могут сопровождать встречи с определенными людьми на нашем пути.Они бесспорно очень важны в отношениях с другими людьми. Согласно психологии, эмоции придают тем или иным впечатлениям субъективную оценку. Они связаны не только с психическим состоянием, но часто затрагивают и весь организм, например, страх вызывает выброс адреналина, который в экстренных ситуациях помогает организму функционировать.

Какие бывают виды эмоций?

Вроде простой вопрос, как будто мы все знаем что и как? а еще когда дело доходит до перечисления 10 разных эмоциональных состояний, после 5-6 у нас пустая голова и в голову ничего не приходит.Осознание того, что с нами происходит, или даже называние эмоций — это первый шаг к осознанию своего тела и преодолению эмоций, особенно сложных. Этот аспект касается как взрослых, так и детей и, вопреки видимости, совсем не прост. Существуют сотни разновидностей и типов эмоций. Часто их больше, чем мы можем назвать, но мы можем разделить их на несколько основных групп:

Пол Экман, пионер в изучении эмоций, обнаружил, что основные эмоции, такие как печаль, страх, гнев и удовлетворенность, распознаются в выражениях лица во всем мире — поэтому они универсальны и, следовательно, являются основными.

Хорошо развивать эмоциональный интеллект наших детей (и узнавать что-то о себе) с раннего возраста. Осознание своих эмоций — важный этап в управлении ими. Помните, что у нет плохих эмоций , эмоции могут быть сложными, и к ним стоит присмотреться поближе, но ни в коем случае нельзя считать их плохими.

Как помочь ребенку справиться с эмоциями?

Выход в такой ситуации – прежде всего внимательно слушать своего ребенка. Захват значимых деталей и важных слов из разговора с ребенком. Важным элементом также является полное принятие эмоций ребенка. И ответ на них. Не следует проявлять равнодушие, иногда достаточно сказать «понимаю». Бывают моменты, когда нам и нашим детям просто нужно услышать или признать, что мы чувствуем.Не каждая ситуация требует вмешательства, помощи и т. д. Иногда достаточно просто быть рядом. Однако он должен быть рядом с , помня о .

Разговаривая с ребенком, мы должны четко сформулировать и назвать чувства и эмоции, с которыми имеем дело. Разговор должен быть честным и естественным, и ребенок должен чувствовать, что к нему относятся серьезно. Не будем недооценивать эмоции, не заставлять ребенка сопротивляться или отрицать их. Примем и примем их. Люди, хорошо осознающие свои чувства и эмоции, лучше и осознаннее управляют своей жизнью.

Поскольку у нас самих иногда возникают проблемы с называнием или даже распознаванием своих эмоций, я призываю вас использовать помощь и играть вместе с детьми для развития этой области самосознания. Некоторое время назад на сайте www.emocjedziecka.pl я нашла набор карточек для игры с эмоциями для школьников и дошкольников за небольшую плату 29 злотых. Некоторые из них больше подходят для детей постарше, но многое можно сделать и с дошкольником.Я искренне рекомендую вам заполнить эти карточки вместе с вашим ребенком, мы также можем многое узнать о себе. Начинать узнавать себя и учиться открыто говорить об эмоциях с детьми сложно, поэтому стоит обратиться к проверенным учебным пособиям. Дети часто не знают, что с ними происходит, и мы здесь, чтобы помочь им узнать и принять это.

Как мне справиться с эмоциями моего ребенка?

Это сложная задача для нас, родителей. Мы часто случайно вносим в эту путаницу чувств ребенка дополнительные ненужные раздражители в виде наших нервов, беспокойства и сообщений о том, что ребенок не должен чувствовать так, как он это делает.Это, пожалуй, самая большая ошибка, которую мы можем совершить. Мы не только посылаем сигнал о том, что не принимаем эмоции ребенка, но и подпитываем этот эмоциональный снежный ком ребенка. Принимая во внимание наши детские модели, внести такое радикальное изменение в поведение крайне сложно, но сделать эту попытку стоит, чтобы понять ребенка, и тем самым мы поможем ему и себе. Не будем приукрашивать его чувства. Пусть ребенок чувствует себя услышанным, понятым и что мы, родители, на его стороне.

Здесь важно подчеркнуть, что мы принимаем эмоции ребенка, а не поведение, связанное с ними . Если ребенок выходит за пределы допустимого, скажем СТОП. Это естественно злиться, но не бить кого-то из-за этого. Давайте научим ребенка различать эти два вопроса, чтобы он лучше контролировал свои эмоции и умел выплескивать их приемлемым для окружающих и близких способом.

Что такое эмоциональный интеллект?

Область, близкая к эмоциям, также является эмоциональным интеллектом.Это не отдельная черта, индекс или свойство. Его нельзя измерить, как IQ. Эмоциональный интеллект – это целый комплекс навыков, таких как: искусство мотивировать себя, несмотря на неудачи, умение настойчиво добиваться цели, умение контролировать влечения и умение откладывать удовлетворение потребностей на потом, умение сопереживать настроение окружающих, регулировать настроение и не оставлять забот и многие другие. Пока мы не можем влиять на область интеллекта (нормального) в значительной степени, потому что эмоциональный интеллект — это целый спектр различных навыков, мы можем его тренировать и развивать.

Эмоциональный интеллект можно разделить на межличностный интеллект (способность понимать других людей, что ими движет, как с ними работать и т. д.) и внутриличностный (это способность понимать себя, чтобы работать больше эффективно).

Почему стоит развивать эмоциональный интеллект?

Эмоции во многом определяют нашу жизнь. Поэтому стоит воспитывать наших детей с раннего возраста и работать над собой, чтобы развивать эмоциональный интеллект.В долгосрочной перспективе это облегчит нашу жизнь с самими собой и в обществе. Известно, что существует связь между IQ и уровнем жизни, люди с более высоким IQ лучше учатся, обычно лучше зарабатывают или достигают более высокого социального статуса. Однако не менее важным для успеха является умение справляться с неудачами, жить вместе в обществе или контролировать эмоции. Поэтому эмоции необходимы при принятии решений. Чтобы действовать эффективно, мы должны мыслить рационально, логически, нельзя прибегать к принятию решений под влиянием эмоций.В таких случаях легко ошибиться.

Что еще вы можете поддержать, когда говорите с ребенком об эмоциях и о совместных тренировках?

1. Сказка для детей, которую рекомендую и взрослым, пт. " В моей голове "

2. Семейная игра « ПЫТАКИ »

Игра, как заявляет ее создатель, предназначена для семей, и ее цель - лучше узнать друг друга. Ключевым элементом игры являются 96 жетонов с вопросами к игрокам, обычно вопросы об игроке, который читает вопросы, но некоторые жетоны скрывают вопросы о других игроках и благодаря этому мы можем проверить свои знания о других и посмотреть насколько хорошо мы знаем друг друга.Некоторые из «вопросов» касаются эмоций, и благодаря им мы можем исследовать их тему и знания самых маленьких игроков об аспектах, связанных с этой сферой жизни.

Так как игра основана на вопросах и ответах, цель которых укрепить связь и лучше узнать друг друга, она не требует понимания сложных правил и правил. Игра посвящена игрокам от 4 лет. Должен признаться, что нам очень понравилась игра с нашей близкой и дальней семьей, наконец-то мы нашли время для вопросов и открытия тех областей друг друга, на которые у нас не было времени. время повседневного бега.Я считаю, что игра может стать отличным учебным пособием при обсуждении эмоций и не только.

3. Пособие для родителей «10 минут осознанности. Как помочь детям справиться со стрессом и страхом»

Сама позиция из разряда руководств для родителей, но она направлена ​​на осознание эмоций, их принятие и работу с ними с помощью, в том числе, осознанное дыхание и другие методы. Эта книга содержит много ценных практических советов о том, как научить детей принимать различные эмоциональные состояния и справляться с ними.Подробнее о «10 минут..» и других интересных путеводителях для родителей можно прочитать в статье под названием Руководства для родителей, которые стоит прочитать .

4. Книги для детей и юношества

Хотя в последнее время разговоры об эмоциях среди детей стали модными, а книги об эмоциях выросли как грибы после дождя, мой совет — читать те, где эмоции кажутся естественными. Это не путеводители и не книги типа энциклопедий об эмоциях, а обычная проза, в которой эмоции являются частью сюжета.К таким книгам непременно относятся: " Роня, дочь разбойника ", " Счастливый, которому досталась Дуня " (и другие книги из серии о Дуни), " Подарок для Луки ". Конечно, таких книг гораздо больше, мы можем найти их очень много, особенно в скандинавской литературе для детей. Стоит дотянуться до них и объяснить детям на примере. Покажите, что взрослые персонажи сказок (как и мы сами) тоже переживают тяжелые переживания и это абсолютно естественно.

.90 000 8 стратегий, которые помогут вашему ребенку контролировать негативные эмоции - О, я

Дети, в отличие от взрослых, не способны эффективно укротить возникающие эмоции. Чем интенсивнее, неприятнее, тем сильнее реакция на него. Нет ничего нового в сценах истерики во время шоппинга, когда родитель отказывается от очередной игрушки для ребенка, или в ребенке, корчащемся на детской площадке, когда большое веселье закончилось. Дети живут здесь и сейчас и точно так же реагируют на свои бурлящие чувства.

Защищать ребенка от эмоций вредно

Мы обычно говорим малышу "не кричи", "не истери", "не ной", когда именно в этот момент он хочет получить то, что хочет. Взрослый человек понимает, что с ним происходит, и контролирует свои реакции. Ребенок сходит с ума, что вызывает недовольство родителей. Они ожидают немедленного решения, угасания эмоций и, следовательно, уравновешенного поведения ребенка.

Важно помнить, что дети – это маленькие люди, которые еще не могут контролировать свои эмоции, как крича от восторга, так и топая ногами в гневе.Нельзя лишать ребенка их чувства и полного контроля, к тому же это может иметь негативные последствия. Помните, что в какой-то момент детям придется столкнуться с разными жизненными ситуациями, и содержание их под крышей и изоляция от чувства эмоций усложнит им взрослую жизнь. Нет смысла держаться подальше от неприятных эмоций, гораздо лучше научить справляться с неприятными чувствами здоровым и эффективным способом.

8 способов научить ребенка контролировать негативные эмоции

1.Выявление чувств

Назвать эмоцию, которая дразнит вашего ребенка, — это первый шаг к ее пониманию и управлению ею. Знание того, что является причиной проблемы, облегчает контроль над вашими эмоциями, позволяя вам противостоять своим чувствам, не реагируя агрессивно. Для ребенка нормально понимать, что злиться в данной ситуации нормально, но нельзя бить кого-то или что-то портить в ответ на его чувства.

2. Развитие навыков слушания

Активное слушание — ключ к пониманию.Трудно объяснить ребенку тонкости мира, разговаривая с его сутулой спиной. Ему также трудно объяснить, в чем причина проблемы, потому что наши слова просто не доходят до ребенка. В первую очередь следует эффективно сосредоточить внимание ребенка на себе самом и при необходимости также попросить его повторить сказанное. Так мы можем быть уверены, что наши слова не прошли мимо.

3. Осознанное переживание отрицательных эмоций

Большую часть времени родители делают все возможное, чтобы отвлечь ребенка от негативных эмоций, таких как гнев, печаль или обида.Мы пытаемся акцентировать его внимание на чем-то другом, нейтральном. Это ошибка, потому что наш страх перед этими эмоциями давит на детей, и даже страх или разочарование являются уроками на будущее. Позволяя ребенку чувствовать все эмоции, мы учим их естественному присутствию и тому, как справляться с ними в будущем.

4. Объясните свое поведение

Дети лучше всего учатся на опыте, а также наблюдая за миром. Вместо того, чтобы просто говорить, что вашему ребенку разрешено делать, а что нет, на своем примере покажите, что вы делаете, когда чувствуете себя некомфортно или расстроены.Показывая ребенку выход из ситуации и объясняя собственные эмоции, вы подаете ему хороший пример.

5. Позвольте мне исправить это самому

Лишение ребенка возможности противостоять проблемам очень вредно, несмотря на видимость. Дети должны уметь выявлять проблемы, а также оценивать свои способности и принимать решения логично и обдуманно. Осознание принимаемых решений и их последствий облегчит ребенку поиск себя в том мире, который он строит, а не которым только пользуется.

6. Установление четких границ

Отсутствие границ и четкая информация о том, что ребенку разрешено, а что недопустимо, заставит ребенка делать то, что он хочет. В такой неразберихе трудно придерживаться правил, потому что они расплываются. Установление железных границ и последовательность родителей станут своеобразными ориентирами, которые помогут скорректировать поведение и успокоить эмоции ребенка.

7. Возможность "пошуметь"

Побуждайте вашего ребенка заниматься спортом, чтобы он мог использовать избыточную энергию конструктивно.Во время бега или танцев ребенок может перенаправить энергию и эмоции в нужное русло. Кроме того, физическая усталость и эндорфины сделают отдых после тренировки более спокойным и вы быстрее успокоитесь.

8. Обучение приемам релаксации

Техники релаксации идеально подходят для тех случаев, когда вам нужно успокоить свои эмоции и восстановить душевное спокойствие вашего ребенка. Они влияют на концентрацию внимания, помогают преодолеть стресс, поэтому очень полезны. Обучение им должно происходить, когда ребенок спокоен, а не эмоционально возбужден.Даже дошкольника можно научить успокаиваться (например, с помощью музыки или воображения определенных мест или ситуаций).


источник: Exploreyourmind.com, www.edukowisko.pl

.

Смотрите также