Как научиться делать волну


Волны (волна рукой, волна телом): СМОТРЕТЬ ВСЕ УРОКИ >>>

Вейвинг/Waving

Предложенные видео уроки онлайн по вейвингу, помогут Вам существенно расширить свою танцевальную базу и развить тело. Есть несколько моментов, на которых слежует остановиться попристальнее.

Первый. Несмотря на то, что волны в природе плавные, при изучении мы разбиваем их на части (точки). И учим тоже по точкам! Лишь после того, как Вы уверенно стали выполнять базовую технику, добавляйте вашим волнам дополнительную мягкость или тягучесть.

Второе. Танец вейвинг – это не хаотичный набор волн и скольжений. С помощью них Вы рисуете своим телом картину в пространстве. Волна вытекает из волны и переходит на глайд, а потом снова в волну, рассказывая зрителю бесконечную иллюзорную историю. Такой способ танцевать называется – «бесконечная волна»

Демонстрация вейвинга (стиль танца волнами)

Если Вы хотите научиться делать волну телом или рукой под чутким руководством опытного тренера - наставника, который всегда может помочь, объяснить если что не получается "в живую" и правильно показать - то приходите к нам в Школу Дракона (Москва). Почувствуйте кайф от хорошего обучения и от своих быстрых результатов!

Базовая техника

1. Волна рукой. Как сделать волну рукой - обучение база.

Чтобы сделать волну руками правильно и красиво, в первую очередь ее надо разобрать по точкам. Всего 5 точек. Они захватывают ваши суставы на руке. Условно можно разбить волну рукой на две части: на волну в кисте и на волну в плече и локте. Разумно отработать все это по отдельности, и только потом соединять вместе. Обучение волне рукой позволяет развить пластику в руках и научит Вас управлять отдельно частями тела и суставами. Именно это даст Вам чуть позже иллюзию перетекания, магического, завораживающего движения. Да, напомню еще раз. Сначала мы учим по точкам, и только потом делаем плавно.

2. Волна телом: как научиться делать волну телом быстро

Общий принцип при обучении волны телом такой же как и в прошлом упражнении. Сначала Вам надо досканально разобраться с точками, сделать по частям и на счет волну по телу сверху вниз и снизу вверх. После этого начинайте "склеивать" точки, то есть потихоньку уменьшать паузу между отдельными точками. Я рекомендую это делать как минимум на второй тренировке, чтобы урок волны телом устойчиво "осел" в Вашей памяти.

3. Волна телом вбок: как научиться танцевать волны разнообразно

Еще одна важная волна, с помощью которой Вы улучшите пластику своего тела и станете круто танцевать - волна телом вбок. Как Вы уже догадались из названия, теперь Вы будете учить волну боковую. Ее еще я иногда называю "змейка". Почему? Смотрите этот урок по обучению волне по телу и поймете.

Чтобы научиться танцевать волны - требуется немного времени. Главное - не бежать впереди паровоза. Надо тщательно оттачивать точки, и не спеша переходить к плавному исполнению. Если Вы живете в Москве, то Вам проще - Вы можете прийти ко мне в Школу Дракона, где наши преподаватели внимательно следят за тем, чтобы у учеников все получалось правильно.

4. Трейсинг. Соединение волны рукой и волны телом + "указка"

Вот мы подошли к самому популярному соединению волн в танце. Чтобы трейсинг получился у Вас правильно, обращайте внимание на то, что "указующая" рука должна быть строго у тех точек в волне рукой или телом, где идет волна. Твердое правило - Вы должны показывать только на точку в волне! И снова заклинаю: делайте медленно и четко, понимая в каждый момент, где у Вас находится волна и где находится рука, на нее указывающая.

5. Глайд. Как делать лунную походку вбок. Glide tutorial.

Очень часто волны потелу и рукой используют в связке со скольжениями. Вы их наверняка занете или слышали: лунная походка Майкла Джексона (moon walk), слайды или глайды (кто как называет). В общем, в этом видео уроке Вы научитесь делать одно из самых классных скольжений - глайд вбок. И как всегда - напутствие. Очень важно держать правильно весь тела. Он должен быть одновременно только на одной ноге. В этом собственно весь секрет и состоит.

6. Круговая волна руками. Соединяем и зацикливаем волны руками.

Пора выходить на новый уровень в обучении своего тела волнам! И в этом онлайн уроке по волнам, мы будем разучивать круговую волну руками. Обучение круговой волне руками не такое сложное, если Вы уже выучили базовую волну рукой. В этом случае вопрос "Как делать круговую волну руками" быстро растворяется в воздухе и больше не беспокоит. Обратите внимание при разучивании движения круговая волна на то, как волна переходит с одной руки на другую. Там все дело в движениях пальцами. Проработайте его внимательно. Именно от него зависит, будет ли Ваши волны руками действительно крутыми.

Связки/Routines: Как составлять танец из волн. Как сделать это самому.

1. Связка в стиле waving dance

В этом онлайн уроке танца waving мы использыем весь мощнейший потенциал изученной нами техника танца волн. Мы сделаем и волны руками, и волны телом вбок и просто волну телом, и круговую волну! Так что вклчюайте видео урок и вдохновляйтесь от своих успехов!

2. Онлайн урок по тому, как соединять волны руками, телом и глайды (скольжения) в одном танце.

Даже не знаю, что еще добавить к названию. Только одно. Любую танцевальную связку Вы сначала должны выусить медленно и без музыки, а потом уже делать в полную силу, наполняя каждую волну, которую Вы делаете смыслом и красотой!

Сейчас Вы прошли краткий онлайн курс по тому, как делать волны. Разумеется, это далеко не все, чему Вы можете научиться, если хотите танцевать волны и исиользовать их в своем танце. Если Вы занимаетесь самостоятельно, то почаще заходите на этот сайт и на мой ютуб канал. Там постоянно выкладываю обновления. Если же Вы живете в Москве - приходите ко мне в Школу Дракона. Вместе веселее будет учиться и развиваться!

Остались вопросы? Звоните!
8(916)725-57-77

Как научиться делать наули и зачем это нужно — Ozon Клуб

Полезные свойства наули

Практика наули направлена на исцеление недугов, связанных именно с пищеварением. Ведь она недаром осуществляется с помощью круговых манипуляций мышцами живота. Главная причина, по которой выполняется наули, — неразрывная связь между органами пищеварения и здоровьем организма в целом.

Оздоровление ЖКТ

Благодаря массажному эффекту за счёт контролируемого движения мышц улучшается перистальтика кишечника. Организм очищается от токсинов и застоев желчи. В прошлом остаются нарушения стула, метеоризм, дискомфорт в животе. Органы брюшной полости занимают физиологически правильное положение в животе, улучшается кровоток к ним.

«У многих людей из-за современного образа жизни заметен наклон таза вперёд, соответственно, увеличена нагрузка на поясницу, удлиняется прямая мышца живота. Как раз это и вызывает смещение органов, — объясняет Анна Шустова. — А если человек ещё и питается несбалансированно, то передняя стенка живота начинает накапливать много лимфы, начинает увеличиваться в объёмах, вызывать внутренние отёки».

Психологическое равновесие

Снижается тревожность, повышается устойчивость к стрессам. Возникает чувство удовлетворённости собой и своими действиями.

«С возрастом у человека накапливаются стрессы и нервное напряжение, — отмечает Ксения Ким, инструктор по йоге, организатор йога-туров и автор курса «Вакуум безопасно». — Из-за этого мы дышим прерывисто и поверхностно, не включая дыхательную систему полностью, то есть дышим только животом или только грудиной».

При регулярном выполнении эта шаткарма помогает аккумулировать скрытую энергию, направить её в продуктивное, созидательное русло. Распределение энергетических потоков происходит благодаря проработке манипура-чакры. Она находится в области пупка, где и проходит интенсивная работа животом при выполнении вакуума.

Эстетика тела

Причина популярности наули — в возможности восстановить эстетическое и физическое состояние женского тела после рождения ребёнка. Из-за увеличения размеров матки мышцы растягиваются, а внешняя поверхность живота теряет былую привлекательность и стройность. Йога-практики оказывают благотворное влияние на силуэт женского тела.

Однако колоссальная польза для женского тела сопряжена с большими рисками. Поэтому перед стартом занятий важно исключить противопоказания. Если цель занятий — приведение тела к желаемому эстетичному виду, от одной только практики наули для этого пользы будет мало.

Когда нельзя практиковать наули

1. При воспалительных процессах в органах пищеварения:

желчекаменная болезнь;

нарушение целостности брюшной стенки, пупочная или диафрагмальная грыжа;

камни в почках и мочевом пузыре.

«Если у вас сейчас одно из таких состояний, не стоит отчаиваться, — подбадривает Анна Шустова. — Существует очень много различных методик, которые могут помочь гармонизировать сначала это состояние, а потом уже переходить к более глубоким методам шаткармы, в том числе наули. Конечно же, нужно отрегулировать сначала питание, и когда вы отрегулируете питание, организм начнёт чиститься. Потом уже с помощью дыхательных практик вы улучшите пищеварение и через какое-то время сможете перейти к освоению хотя бы начальной вариации наули».

2. При любых онкологических заболеваниях.

По словам Анны, онкозаболевания являются стопроцентным противопоказанием — и не только для наули, но и для каких-либо других дыхательных практик из пранаямы. «Только с разрешения лечащего врача, под руководством аюрведического врача либо хорошего йога-терапевта», — предостерегает специалист.

3. При сердечно-сосудистых заболеваниях.

«У нас в теле есть точки, которые связаны «дугами», и кишечник связан с сердцем. Поэтому высокое давление и заболевания сердца также являются противопоказанием к практике наули», — поясняет Анна Шустова.

4. Во время восстановления после любых операций.

5. Во время беременности и до 5–6 месяцев после родов.

Детям и подросткам до 14 лет также не рекомендуется выполнять наули. У них практика может привести к гормональным нарушениям.

Наули и женский организм

Женский цикл сопровождается постоянной сменой гормонального фона и настроения женщины. Но есть периоды, в которые практиковать наули категорически нельзя: это менструация, беременность и послеродовой период.

«Во время менструации всё-таки нужно ограничить выполнения наули, потому что в женском организме и так происходят очистительные процессы. Это время для более спокойного протекания вашего дня. Особенно первые дни лучше вообще находиться в спокойном состоянии, ограничиться только дыхательными практиками, которые могут расслабить вас и расслабить таз», — советует Анна.

«Сильное втягивание живота может вызвать застой той жидкости, которая должна выходить естественным путём. Этот физиологический процесс нарушать никак нельзя», — объясняет Ксения.

«Во время беременности категорически нельзя выполнять упражнение, потому что здесь происходит очень большой приток крови, и для формирования эмбриона это опасно, — советует Анна. — Я думаю, это и так понятно, что никаких воздействий на живот не должно быть в первые дни, в первые недели, как только узнали, что беременны».

«Беременность — чудесное время, наслаждайтесь ею без брюшных манипуляций. Пусть малыш развивается естественно и гармонично», — добавляет Ксения.

Как освоить технику наули

Наули считается продвинутым упражнением. Даже если вы уже занимаетесь йогой, вам понадобится рекомендация от тренера или врача аюрведы. Сначала нужно понять, для чего вы хотите освоить эту технику — для очищения организма, тонуса мышц? Тренер в этом случае направит вас, посоветует, с чего начать.

«Конечно, можно учиться самому дома: есть очень много хороших видеокурсов, которые появились в пандемию, с детальными проработками и объяснениями. Но всё же важно, чтобы вам подходила эта техника, — считает Анна. — Может быть, вы всегда делали неправильно или просто не учитываете ваши особенности, а йога-терапевт или врач по аюрведе может сказать вам, можно ли применять это упражнение, исходя из ваших особенностей организма, или стоит, например, сначала сконцентрироваться на очищении кишечника. Поэтому здесь без специалиста, который мог бы проконсультировать, не обойтись».

Ксения уточняет: в данной технике есть не только противопоказания, но и некоторые нюансы.

«Новичкам рекомендую осваивать технику с тренером. Как и любой вид тренировки, неправильно выполняемый вакуум может навредить, — говорит она. — Важно заниматься с умом, рассчитывать свои силы и прислушиваться к своему телу. Начинайте заниматься, и у вас всё получится!»

Особенности практики

Выполнение наули направлено на контролируемую работу вертикальных и поперечных мышц живота и их укрепление. Лучше выполнять практику на голодный желудок в утренние часы. После пробуждения можно выпить стакан тёплой воды.

Если ритм жизни не позволяет выделить время на работу с телом утром, то за 4 часа до практики откажитесь от тяжёлой пищи в пользу лёгкой, растительной.

Техника волны, или вакуума, основана на последовательной работе брюшных мышц и комплексе бандх (замков). Бандхи концентрируют и направляют праническую энергию в нужное русло.

Научившись выполнять замки животом, нужно попрактиковаться в умении вовремя их снимать. Если после снятия бандхи вдох проходит равномерно и легко — задержка выполнена верно. Подобрать собственный ритм дыхания можно только в процессе регулярных практик. Потренировавшись с задержкой дыхания, отрабатывают высвобождение центральных мышц живота.

Вывод левой и правой мышцы также нужно натренировать. После того как вы освоите эти этапы, можно переходить к связке элементов.

Число повторений наращивается практикой и зависит от текущего самочувствия. После проведения наули по часовой стрелке восстанавливают дыхание. Затем выполняют комплекс в обратном направлении — против часовой стрелки. Лучше делать одинаковое количество «волн» животом в обе стороны. При наращивании опыта оба направления «волны» совмещают в одной задержке дыхания.

«Вы начинаете осваивать очистительные процедуры: сначала более простые (например, стакан тёплой воды натощак; определённые упражнения для того, чтобы освободить утром кишечник), различные лимфодренажные практики, потом уже добавлять хотя бы по 5 минут освоение наули: делать самые простые замки», — такую подготовку предлагает Анна.

А Ксения рекомендует выполнять упражнение каждый день. «Всего 10–15 минут ежедневной практики — и ваш ЖКТ здоров», — советует инструктор.

Как быстро можно освоить технику

Такую сложную и комплексную практику, как наули, нельзя освоить за один день. У всех всё индивидуально: кто-то осваивает за 2–3 занятия, кому-то нужно 2–3 месяца. Это напрямую зависит от уровня подготовки именно вашего тела и дыхательных паттернов.

«Наули — это достаточно долгая практика. Например, женщина через какое-то время после кесарева начинает осваивать эту технику. Так как прямая мышца порезана, из-за этой особенности может удлиниться период обучения, — приводит пример Анна. — В остальных случаях это может быть быстрее: при дисциплинированном освоении за 3–6 месяцев можно научиться выполнять практику со всеми замками, движениями, разделениями центрального замка левой и правой стороны и с правильным дыханием».

Наули формирует комплексное ментальное, энергетическое и физическое преображение. Главное — слушайте своё тело, и результат вас приятно впечатлит.

Инстаграм Ксении Ким: ttps://www.instagram.com/kseniiakim1.0/

Вэйвинг от А до Б

В качестве небольшого предисловия стоит, пожалуй, объяснить выбор темы. Вэйвинг (не путать с electric boogie) - очень красивый стиль, и стиль весьма разнообразный. Разнообразный настолько, что заслуживает отдельного разговора. С одной стороны, может показаться, что базовая техника волн не так уж и сложна. Однако, для достижения настоящего качества исполнения, необходимо принимать во внимание определенные факторы. Вдобавок, с момента появления фанковых стилей вэйвинг породил такое множество всяческих подстилей, что неупоминание о них становится просто неприличным, если не сказать постыдным. Все это и становится решающим при выборе темы и наполнении ее содержанием. 


1. Определение вэйвинга. Стандартный и экспериментальный вэйвинг. Особенности техники волн. 


Вэйвинг - фанковый стиль, при исполнении которого танцор использует пластичные движения, имитируя движение по телу одной или нескольких волн. Под волной понимается движение, в ходе которого за счет последовательной работы мышц и суставов создается иллюзия перемещения сгустка энергии из одной точки пространства в другую, причем точки эти могут находиться как на теле танцора, так и вне его. Волны характеризуются разной амплитудой, характером исполнения, направлением, качеством движения и другими признаками. 
Вариантов исполнения вэйвинга изначально существовало множество, причем каждый подстиль отличался от остальных по приведенным выше параметрам. Тем не менее, все они имели общую базу и общие принципы. В последние несколько лет мы становимся свидетелями появления нового направления - экспериментального вэйвинга, которое хотя и имеет в своей основе все ту же волну, однако сильно отличается от вэйвинга базового. Наиболее яркими представителями этого направления являются такие западные танцоры, как Elsewhere (проект Detours) и Skywalker. Отдельно стоит упомянуть про танцевальное направление в рэйв-культуре, под названием "liquid". Хотя споры вокруг него продолжаются и по сей день, необходимо заметить, что концепция волн все же является основой liquid, хотя помимо волн в данном танце существуют также и так называемые потоки (threads), выполняемые по другой технике. 
Что касается качества исполнения волн, то здесь, несмотря на обширное число критериев, основным показателем является все же изоляция. Изоляция - это способность владеть каждой из задействованных частей тела по отдельности. Например, при исполнении базовой волны руки находятся в исходном положении, и двигается лишь тот сустав, по которому волна идет в данный момент. При хорошей изоляции, другие суставы, части тела будут абсолютно неподвижны. Изоляция - это то, благодаря чему волна смотрится волной, а не непонятным изгибанием корпуса. Независимо от амплитуды, качественная волна должна быть хорошо изолированной, ибо именно изоляция создает иллюзию. Как термин, она пришла из пантомимы, и в различных техниках пантомимы можно найти упражнения на изоляцию различных частей тела. 

2. Вспомогательные упражнения на технику волн. 

Стоит, пожалуй, объяснить, почему мы говорим здесь о вспомогательных, а не основных упражнениях. Дело в том, что основным способом работы над волнами является элементарное многократное повторение оных, желательно перед зеркалом, пытаясь добиться максимального качества. Но это понятно в любом случае. Ниже однако мы приведем некоторые любопытные упражнения, которые при постоянном применении позволяют добиться лучшего контроля над собственным телом, а также освоить некоторые базовые движения. 

Упражнение 1. 
Это даже не упражнение как таковое, а скорее просто способ отработки четкого, мелкоамплитудного вэйвинга. Суть его состоит в том, чтобы механически фиксировать корпус при выполнении волны. Вот простой пример. Сядьте на диван, положите руки на спинку таким образом, чтобы все суставы (пальцы, кисти, локти, плечи) соприкасались с ее поверхностью. Теперь, пуская волну, следите за тем, чтобы не отрывать от спинки те части тела, по которым волна не идет. Иными словами, когда волна идет по кисти, то пальцы, оба локтя и плечи остаются в соприкосновении со спинкой, в то время как кисть - над ней. Далее кисть возвращается на место, поднимается локоть и так далее. Таким образом тренируется способность оставлять на месте незадействованные части тела. Стоит выполнять данное упражнение как расслабившись, так и в напряжении - это поможет вашей мышечной памяти. Причем, вместо дивана, руки можно класть на любую ровную поверхность, скажем, стол. Аналогичным способом возможна отработка базовой волны корпусом - стоя у стены либо другой вертикальной поверхности. 

Упражнение 2. 
Данное упражнение просто до гениальности и гениально в своей простоте. Не буду приписывать авторство себе, скажу лишь, что я до него дошел сам, хотя вполне допускаю, что до меня подобными вещами занимались и другие люди. Направлено оно на выработку мышечного контроля и овладение свом телом, а гениально своей универсальностью, ибо применяться может как в спортивном зале, так и дома, на работе, в общественном транспорте и вообще везде, где выдается свободная минутка. Предположим, вы сидите в троллейбусе (трамвае, метро). Вы расслаблены. Это вообще очень важно, уметь расслабляться и снимать мышечные зажимы (в список рекомендуемой литературы включаем "Работу актера над собой" Константина Сергеевича Станиславского). Суть упражнения состоит в том, что называется стилем "фэйк вэйвинг" (fake waving). Вы отрабатываете любые волны, какие вам заблагорассудится, но без реального движения. Иными словами, импульс энергии перемещается по вашему телу исключительно за счет мышечного напряжения. Вот примерный вариант выполнения: вы напрягаете и расслабляете последовательно кисти (напрягли - расслабили), бицепсы, грудь, пресс, ягодицы и так далее, до икроножных мышц. Затем проделываете то же самое, однако в обратном порядке, пуская волну вверх. Поначалу, это требует некоторой концентрации, однако вскоре все переходит на уровень автоматизма. Опять же повторим, отрабатываются таким образом любые направления. Освоили это - попробуйте другой вариант. Корпус расслаблен, последовательно напрягаете кисти, бицепсы и далее в том же порядке, до тех пор, пока по всему пути следования мышцы не будут напряжены. То есть вы как бы "включаете" их, а потом, выполняя волну в обратном направлении, вы так же, последовательно, "отпускаете", или расслабляете мышцы. Существует множество вариантов - попробуйте поиграть с характером напряжения (резко/плавно), пустить две волны навстречу друг другу, задействовать в нужной траектории как можно большее количество мышц и так далее. Вы обнаружите у себя мускулы, о которых даже не подозревали, и в определенном смысле, получите способность ими управлять. При внимательном выполнении, одежда вполне скрывает вашу напряженную работу, так что у коллег или попутчиков не возникнет сомнений в вашем физическом либо психическом здоровье. 

Упражнение 3. 
Автором следующего упражнения является ShiftedShapes, за что ему огромное спасибо. Оно, как и предыдущее, помогает добиться лучшего контроля над телом, а также научиться использовать определенным образом ваши суставы. В дальнейшем, это должно сильно помочь в освоении техники "roll waves" и таких стилей, как снейкинг и кобра. Итак, приступим. Вы кладете ладони на стол, либо другую поверхность, дабы обеспечить их неподвижность. Далее ваша задача - последовательно совершать круговые движения каждым суставом (кисти, локти, плечи, грудь и так далее). По мере отработки задача усложняется и вы вращаете уже двумя суставами одновременно (один, предположим, кисть, находится в нижней точке вращения, в то время как другой - локоть - в верхней, таким образом, чтобы рука ваша напоминала эдакий коленвал). Если вы освоились с движением - попробуйте задейстовать остальные суставы. Дома можете попробовать то же самое, не кладя рук на стол, а держа их в различных положениях, скажем, над головой или на уровне плеч. Также стоит задействовать и корпус. Возможно, поначалу будут возникать определенные проблемы с вращением бедрами и нижней частью тела, однако помните - все приходит с практикой. Вообще вращение в суставах очень полезно, так как развивает их подвижность, а подвижность, в свою очередь, является неотъемлемым компонентом общей пластики тела. 

3. Стили вэйвинга. Слежение/wave tracing. 

Данная часть статьи является, наверное, основной. Ниже мы приводим описание различных подстилей вэйвинга. Безусловно, "лучше один раз увидеть", и степень подвешенности языка у автора не является гарантией правильности восприятия. Однако же, как показывает практика, даже неправильно понятое описание движения может привести к отличным результатам, а то и к созданию чего-то нового и оригинального. Поэтому все же стоит посвятить время разбору различных типов волн. За основу было взято описание, приведенное WaveOmatic'ом (wavemasters.net) и являющее собой ценнейший экстракт опыта, накопленного профессионалом. Я взял на себя смелость давать названия волн в оригинале и в транскрипции, а на переводить их, поскольку в переводе многие из них будут звучать весьма бессмысленно. Итак, приступим. 

3D waves - триди вэйвс. В отличие от одноименного стиля, триди вэйвс - это волны в режиме строубинга или анимейшн. Иными словами, базовая волна выполняется с либо большим, нежели одиннадцать (если говорить про руки) количеством точек/остановок, либо же, просто с добавлением лишних остановок на некоторых участках (например, от кисти до локтя, равно как и от локтя до плеча, движение можно остановить не один, а два или более раз). 

Roll waves - ролл вэйвс. Волна с вращением. То, о чем мы говорили в "Упражнениях". Волна не просто идет от сустава к суставу, но заставляет их поочередно вращаться. Задействовано может быть все тело - руки, голова, грудь, плечи, живот, бедра, колени. Напоминает стили "снэйкинг" и "кобра". 

Mirror waves - миррор вэйвс. "Миррор" с английского - "зеркало". Данные волны, в основном, применяются на руках. Скажем, левая рука в точности повторяет волну, идущую по правой руке, с той же амплитудой, характером и скоростью. Представьте это таким образом, словно одна ваша рука находится перед зеркалом, а вторая - это ее отражение. Тогда и движения должны оставаться полностью синхронизированными. 

Deep waves - дип вэйвс. Это большая, преувеличенная волна. Иными словами, волна с очень большой амплитудой и периодом. Например, выполняя такую волну корпусом, вы словно ныряете, создавая таким образом гипертрофированное движение. 

Water waves - уотер вэйвс. Данные волны создают иллюзию того, что вы находитесь на поверхности либо под водой. Волна идет по телу так, словно ею управляет течение. По характеру, "уотер вэйвс" очень плавные и идут с переменной скоростью, словно под влиянием потока воды. 

Chase waves - чейс вэйвс. Начинаются они, преимущественно в руках. Эффект таков, словно одна рука начинает волну, а другая вступает чуть позже, как бы преследуя ее. 

Set waves - сет вэйвс. Из двух данных Ником описаний, мы приведем наиболее понятное. Здесь вновь появляется аналогия с водой. Волны идут последовательно, одна за другой, различаясь по амплитуде. Например, сначала мелкая, потом побольше, и затем, волна с большой амплитудой, подобно океанскому прибою. Собственно, идея и родилась у танцоров во время тренировок на пирсе, где они наблюдали за морем и пытались повторить характер морских волн. 

Fastforward waves - фастфорвард вэйвс. Здесь все подобно обычной видеокассете. Вы выбираете момент в волне и резко увеличиваете скорость, словно кто-то решил перемотать движение вперед. Отсюда же и rewind (риуайнд) waves, где вы включаете "перемотку назад". 

Twist waves - твист вэйвс. Вы начинаете волну, и, по достижении определенного момента, начинаете закручиваться/поочередно разворачивать тело, иными словами, выполнять твист-о-флекс. Наподобие вращающейся ленточки. Например, волна по руке дошла до плеча, данный импульс разворачивает голову, затем плечевой пояс, и так далее. 

Turn waves - терн вэйвс. Несмотря на некоторую синонимичность, от предыдущих волн все же отличаются. Предположим, вы выполняете волну корпусом. Дойдя до середины, вы поворачиваетесь и продолжаете волну. 

Fake waves - фэйк вэйвс. Об этом мы также уже упоминали. "Фэйк" в переводе - "фальшивка, подделка". Иными словами, вы имитируете волну, реального движения не выполняя. Делать это можно с помощью последовательного сокращения мышц, как описано в первом упражнении, либо вэйв трейсинга. Одним словом, вы даете понять, что волна идет по телу, реальной волны не пуская. 

Character waves - кэрэктер вэйвс. Характерные волны (от слова "характер"), то есть имитация движений какого-либо персонажа/животного/механизма. Например, пытаясь показать медузу вы передаете ее уникальный способ перемещения. 

Wavetracing, или "волна со слежением", уже был описан как стиль в предыдущих статьях. Поэтому много внимания уделять ему не будем. Напомним лишь, что название говорит само за себя - вы не просто выполняете волну, но также непрерывно ведете одну или обе руки по корпусу по ее ходу, за волной таким образом следя. Стоит добавить, что следить за волной не обязательно ладонью. Делать это можно и пальцами, собранными в щепотку, и просто двумя пальцами, или, скажем, выполняя по ходу спайдермена, когда пальчики создают иллюзию того, что по телу бежит паук (создателем стиля "спайдермен" считается Поппин Пит, но Виглс приводит любопытную версию происхождения подобных движений - он человек многодетный, и временами, развлекая отпрысков, пугал их таким вот "паучком"...). 

Ну и завершая статью, следует сказать, что как автор, я бы рекомендовал ее как руководство к действию тем, кто уже имеет определенные, пусть самые элементарные, навыки вэйвинга. Как бы красочно ни были описаны различные стили и движения, волну все же нужно показать и увидеть. И лишь имея правильное о ней представление, начинать собственные эксперименты. 
При создании данного труда использовались материалы форума mrwiggleshiphop. Значительная часть содержания была предоставлена членами форума WaveOmatic и ShiftedShapes, за что им большое спасибо. 

(с) Владимир Шереметьев, 2004 

! если вы желаете использовать данную статью в личных либо общественных целях (исключая собственное прочтение), просьба связаться с автором по адресу [email protected] либо [email protected]

Вопрос: Как делать волну животом? - Спорт и фитнес

Как научиться делать волну животом. Женские практики. Академия Яны Чебатарёвой..
Сайт: http://attractivewoman.ru.
ВК: https://vk.com/attractivewoman.
Facebook: https://www.facebook.com/attractivewoman.ru.
Instagram: https://www.instagram.com/chebatarevayana.
Адрес: г. Красноярск, ул. Алексеева 49, оф. 9-19 Деловой центр “Вертикали”.
Тел. +7(391) 250-48-19.
Сегодня я расскажу Вам о различных техниках, направленных на работу с животом!
В этом видеосюжете я научу Вас делать волну животом. Эта практика особенно ценна для женщин..
Техника волны живота позволяет:
укрепить внутренние мышцы живота;.
обеспечить массаж внутренних органов;.
соединиться со своей женской силой;.
раскрыть свою чувствительность и сексуальность..
Для того что бы освоить волну животом, необходимо научиться отдельно управлять низом и верхом живота..
Начнём с низа живота..
Первое что нам необходимо сделать – полностью расслабить живот. Это является наиболее сложным моментом для большинства женщин, которые привыкли жить с напряжённым и подтянутым животом. В этом нам может помочь правильная позиция тела, которая позволит нам полностью расслабить живот и позволит ему провиснуть под собственным весом..
Следующее что нам необходимо освоить – это подтягивание низа живота с минимальной амплитудой..
Можно представить, что наш расслабленный живот имеет форму шара и когда мы подтягиваем низ живота наш шар как будто проворачивается в сторону лобковой кости. Как только Вы поймали правильное действие, мы начинаем его многократно повторять в течении дня по несколько минут. И когда это действие стало для нас понятным, осознанным и стабильным, мы можем перейти к увеличению амплитуды втягивания и принятию более вертикальной позиции..
Теперь нам необходимо управлять отдельно верхом живота, сохраняя при этом расслабленными нижнюю и среднюю части живота..
Первое что нам необходимо сделать полностью расслабить живот..
Далее, немного сутулившись, начинаем опускать солнечное сплетение таким образом, чтобы наша грудная клетка осталась над тазом. Как правило у большинства женщин в этом положении верх живота подтягивается сам..
Далее, сохраняя эту позицию тела, начинаем подтягивать и расслаблять верх живота, сохраняя при этом полностью расслабленный низ живота. Помним, что мы не качаем пресс, не напрягаем прямую мышцу живота, подтягивается только верх живота..
Следующий этап заключается в том, что нам нужно научиться по очереди втягивать низ и верх живота и первое что мы делаем – полностью расслабляем живот, занимаем исходное положение. Далее мы начинаем подтягивать низ живота, сохраняя при этом расслабленный верх. Отпускаем низ живота, занимаем исходное положение, далее подтягиваем верх живота, сохраняя при этом расслабленный низ. Отпускаем верх живота, занимаем исходную позицию и таким образом начинаем повторять. Втянули низ расслабились, потянули верх расслабились..
Как только мы научились по очереди втягивать низ и верх живота, начинаем усложнять задачу: постепенно сокращать время расслабления, до тех пор пока не достигнем способности втягивать одну часть живота одновременно выпячивая другую..
Теперь мы с Вами можем перейти непосредственно к волне животом..
Первое с чего мы начинаем – полностью расслабляем живот. И далее мы начинаем втягивать низ живота, середину живота, верх живота при этом расслабляя низ и середину и расслабляем уже верх живота и снова начинаем цикл: низ, середина, верх, расслабились..
Если Вы хотите освоить обратную волну, соответственно мы делаем всё в обратном порядке: подтягиваем верх, середину, низ при этом расслабляя верх и середину живота и отпуская низ. И начинаем тот же самый цикл с начала..
Спасибо большое Вам за Ваше внимание!
Приглашаю Вас к просмотру наших следующих видео роликов, и конечно же я буду очень рада видеть Вас на своих семинарах!
Всего Вам хорошего!
Почему женщине стоит развиваться в сексуальном мастерстве и совершенствовать себя в этой теме? .
https://youtu.be/m5P-AF9zKYQ.
Интимные мышцы. Тренировка для здоровья и сексуальной жизни женщины. .
https://youtu.be/VVYTMhp8bHE.
Техники направленные на работу с животом. Практики Уддияна Бандха и Наули. Академия Яны Чебатарёвой. .
https://youtu.be/9f9oW0qUBg8.
Тренажёры для тренировки интимных мышц. Академия Яны Чебатарёвой. .
https://youtu.be/ZqjINrxbIE0.
Как научиться делать волну животом. Женские практики. Академия Яны Чебатарёвой. .
https://youtu.be/vAbgpfLB1kU.
В видео используется композиция: Marcus Viana “Madrigal”

Как сделать движение волна спиной

Встаньте перед зеркалом. Встаньте лицом к зеркалу, ноги на ширине плеч, держите спину прямо, руки по бокам. Расслабьте мышцы живота и таза. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.

Обратите внимание на брюшной пресс. Ваш живот делится на две группы мышц: верхние и нижние мышцы живота. Положите одну руку на верхнюю часть живота, чуть ниже ребер, а вторую - на нижнюю часть, чуть ниже пупка. Чтобы правильно выполнять волны животом, вам необходимо будет научиться работать каждой группой мышц отдельно.

  • Помните, ваши бедра и позвоночник должны оставаться неподвижными. Для волн животом вам необходимо будет задействовать исключительно мышцы живота. Старайтесь не поддаваться искушению двигать бедрами из стороны в стороны; необходимо стоять совершенно неподвижно и сосредоточиться на мышцах живота.

    • Если вам не удается держать бедра и позвоночник неподвижными, попробуйте делать упражнения, сидя на полу или на краю стула или лежа на спине. В любом случае, важно, чтобы ваше туловище было выпрямлено, когда вы делаете упражнения.
  • Втяните верхние мышцы живота. Нижняя часть живота должна оставаться расслабленной, в то время как верхняя часть живота втянута. Оставайтесь в таком положении какое-то время, чтобы привыкнуть к этому ощущению. Данное движение является очень важным для выполнения волн животом.

    • Практикуйтесь втягивать и выталкивать мышцы верхней части живота. Сначала втяните в себя верхнюю часть живота, а потом вытолкните. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не сможете легко контролировать работу мышц.
    • Держа руку на животе, немного выше пупка, вы сможете чувствовать, как втягивается верхняя часть живота. Когда у вас начнет получаться, делайте это упражнение без применения рук.
  • Втяните нижние мышцы живота. Втяните нижнюю часть живота так, словно хотите дотронуться до позвоночника, при этом верхняя часть живота должна быть расслабленной. Это движение сложнее, поэтому вам потребуется больше времени, чтобы освоить его. Представьте, что вы пытаетесь прижать пупок к позвоночнику.

    • Тренируйтесь втягивать и выталкивать нижнюю часть живота. Продолжайте делать это упражнение до тех пор, пока вы не сможете с легкостью его выполнять.
    • Сначала делайте это упражнение, держа руку на животе так, чтобы вы могли чувствовать движения вашего живота. Через некоторое время тренируйтесь уже без руки.
  • Выполняйте эти упражнения попеременно. Сначала втяните в себя верхние мышцы живота, потом нижние. Убедитесь, что когда вы втягиваете одну часть живота, другая выпирает. Когда вы будете выполнять это упражнение, ваш живот будет выглядеть «волнистым». Как только у вас начнет получаться, вы будете готовы к тому, чтобы делать волны животом.

    • Если вам сложно держать другие части тела неподвижными, вам могут помочь дополнительные упражнения, такие как приседания. Это поможет вам увеличить контроль над мышцами живота.
  • При соблюдении одной и той же диеты мужчина худеет вдвое быстрее, чем женщина.

    «Я похудею» продолжает публикацию курса «Танец живота для начинающих» с канала Тонус ТВ. Занятия ведет тренер из Санкт- Петербурга, двукратная чемпионка Европы по танцу живота, Валерия Путицкая. В своей школе Valery Lab , Валерия Путицкая ведет и очное и дистанционное обучение танцу живота.

    Играет на дарбуке Арсен Израилов.

    Сегодня мы представляем вашему вниманию пятый урок, который поможет вам освоить еще одно новое движение «волны».

    Не забывайте делать разминку перед каждым занятием. Это поможет разогреть мышцы и подготовить ваше тело к последующему занятию.

    Разминка

    Переходим к изучению нового движения нашего танца –волны, верхней и нижней.

    Верхняя волна

    ИП: ставим левую ногу вперед, правую ногу – назад. Впереди и позади нас воображаемая стена. Делаем движения, как бы касаясь воображаемой стены впереди нас сначала верхом живота, затем низом живота и бедрами.

    Повторим то же движение, поставив вперед правую ногу, а назад – левую ногу. Следим за тем, чтобы вместе с животом и бедрами не работала грудная клетка, плечи и голова.

    Стараемся, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

    Нижняя волна

    ИП: Подтягиваем бедра и ягодицы, втягиваем живот.

    Выпускаем живот вверх и вперёд и опускаем живот вниз впереди, как бы касаясь воображаемой стены впереди нас сначала низом, а затем верхом. Параллельно полу отводим бёдра назад и возвращаемся в исходное положение.

    Теперь делаем волны поочередно: сначала делаем два раза верхнюю волну, затем два раза нижнюю.И ещё раз повторим, теперь делая по одному разу верхнюю и нижнюю волну.

    Связка

    Теперь разберем связку, которая необходима для нашего танца.

    ИП: переносим вес на правую ногу, левую ногу отводим в сторону на носок. Разворачиваемся корпусом вправо, поднимаем грудную клетку и подбородок вверх, следим за осанкой, руки разводим в стороны.

    Итак, схема нашего движения в связке: верхняя волна, нижняя волна, две волны руками одновременно с плавным переходом с одной ноги на другую, и снова верхняя волна, нижняя волна и плавный переход с одной ноги на другую с одновременной волной руками.

    Всем привет. Изучим один из важных элементов в танце живота — это волна. Данный элемент является сложным в выполнение и требует основательно его изучить и повторить. Обучающий видео урок «Как научиться делать волну животом» вместе с Наталей Солмаз поможет вам узнать как правильно его выполнять и плавно двигаться в танце живота.

    Выучим одно из самых красивых, в тот же момент одно из самых сложных элементов движения в танце, особенно это касается новичков. Данный элемент называется волна бедрами или называют «нижний верблюд». Он является очень сложным и многие очень долго осваивают данное движение. В обучающем видео уроке «как научиться делать волну животом» Наталья Солмаз постарается объяснить все элементы движения и чтобы вы поскорей научились его выполнять.

    Вы также сможете обучить своих детей данным танцам отправив их в школу танцев Максимум. Здесь в учебных классах преподаватели помогут вашим детям научиться не только танцу живота, но и многим другим видам. Возможно именно ваш ребенок станет знаменитым танцором если будет посещать танцы для детей в ЗАО в Москве. Большие просторные залы помогут детям чувствовать себя более свободными, а возможно они придумают новый вид танца.

    Подготовительное упражнение

    Прежде чем начать выполнять волну вам потребуется изначально научиться делать простые движения на прямых ногах. Для этого расслабим животик и пупочек направим вниз, при этом копчик у нас смотрит наверх. Втягиваем живот, напрягаем ягодицы, отпускаем наш копчик, а пупок смотрит как бы наверх, при этом колени слегла сгибаются.

    Еще раз повторяем расслабили животик, отпустили пупочек, колени у нас прямые, а копчик смотрит вниз. Далее втягиваем животик, отпускаем копчик вниз, колени сгибаем и пупочек смотрит вверх. Повторяем такие движения несколько раз. Вам следует понять одно из главных в этом подготовительном упражнение, что пупочек у нас связан с копчиком.Чтобы это понять, возможно стоит провести мысленно линию между пупком и копчиком.

    Волна животом

    Переходим к самой волне. Чтобы понять как правильно делать волну, вам следует лучшее всего понять как восьмерку, как знак бесконечности. Многие учителя танцев не говорят, что это восьмерка, и она таковой не считается, зато она хорошо запоминается для новичков. Если вам будут объяснять как восьмерка, то вы быстрее запомните все движения волны.

    Самое первое, что мы делаем — это отпускаем пупочек на прямых ножках. Возможно перенести часть веса вашего тела не переднюю часть стопы, как при ходьбе на тряске. Начинаем рисовать первую часть восьмерки своим движением, расслабленная часть пупочка у нас потягивается к животу и слегка согнули коленочки. Теперь продолжаем рисовать вторую часть восьмерки начиная от копчика и он начинает тянуться на вверх. Вот так мысленно рисуем нашу восьмерку в знаке бесконечности.

    Давайте еще раз разберем медленно. Начинаем рисовать еще раз мысленно восьмерку. Начинается с расслабления живота, пупок смотрит вниз, копчик вверх, вес тела переноситься на переднюю часть стопы ног, колени не сгибаем. Далее продолжаем мысленно восьмерку, втягиваем живот в себя, колени при этом сгибаются, а копчик у нас получается внизу. Завершающая часть восьмерки, копчиком поднимаемся вверх, животик при этом у нас расслабляется и отпускается вниз. Собственно получается вот такая волна животом.

    Волна с шагом

    Теперь продолжаем изучать волну и начнем её делать вместе с шагом. Тоже очень интересное движение и оно очень часто используется. Ставим правую ножку вперед и делаем шаг право ногой, а потом также делаем шаг назад левой ногой. К этим шагам нам потребуется подключить волну.

    Теперь давайте попробуем выполнить данное упражнение. Старайтесь выполнять его синхронно, делая шаг право ногой двигаемся нашим телом. Повторите также и на левую ногу. Для этого её также выставляем вперед и начинаем движения в левую сторону.

    Выполним еще одно движение которое в принципе больше как бы для упражнения делается. Выполняется оно по диагонали. В принципе здесь остается все тоже самое, просто двигаемся вначале вправо, а затем влево. На этом все и пробуем танцевать под эти движения и шаг в ритм музыки.

    Надеемся вам стало понятно как делать данное упражнение волна. Это очень хорошее движение и оно очень красиво смотрится в танце. А также это очень хорошее упражнение как для живота, так и для укрепления спины. Желаем вам удачи.

    Как научиться танцевать тверк - Лайфхакер

    Тверк — это просто суперсексуальный танец, который прокачает вашу пластичность, а заодно неплохо нагрузит мышцы пресса и спины. Для начала выучим несколько базовых движений, а потом разнообразим танцевальную лексику и разберём основные ошибки. А в конце вас ждёт бонус в виде плейлиста с подходящей музыкой.

    Если у вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, выполняйте движения с осторожностью, а лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Научитесь делать базовые элементы

    Booty pop back

    Поставьте ноги шире плеч, разведите носки стоп чуть в стороны. Согните колени и расположите на бёдрах руки, развернув их пальцами внутрь, прогните поясницу.

    Из этого положения подкрутите таз вниз, а затем за счёт прогиба в пояснице верните его в исходное положение. Представьте, что пытаетесь достать тазом до макушки.

    Важно зафиксировать верхнюю часть спины и работать только поясницей. Нельзя напрягать ягодичные мышцы, иначе движение получится зажатым.

    Если возникают сложности, для начала попробуйте подводящее упражнение. Положите руки на бёдра так, чтобы средние пальцы лежали на выступающих косточках таза спереди, а большие пальцы — сзади, ближе к крестцу. Согните колени, подайте таз вниз, а потом вверх, контролируя движение руками.

    Когда почувствуете себя увереннее, уберите руки и подключите движение коленями. Когда таз уходит вниз, колени сгибаются, когда поднимается вверх — разгибаются. Не нужно блокировать колени в крайней точке, они должны остаться немного согнутыми.

    Таз подаётся назад не только за счёт выпрямления коленей. Обязательно должна работать поясница.

    Front booty pop

    Это движение очень похоже на предыдущее, только акцент делается на подаче таза вперёд, а не назад.

    Поставьте ноги широко, чуть разверните носки в стороны. Можете положить руки на бёдра, чтобы лучше чувствовать наклон. Одновременно согните колени и резко подайте таз вперёд, чтобы попа ушла вниз, а затем прогните поясницу и выведите таз назад.

    Акцент делается именно на первой фазе движения, когда попа направляется вниз. Важно в этот момент не зажимать ягодицы, а менять положение таза за счёт напряжения мышц пресса.

    Попробуйте другие движения тверка

    Double

    Этот элемент повторяет обычный booty pop, только движение тазом в нём двойное: вниз‑вниз, вверх‑вверх.

    Suffle twerk

    Поставьте ноги шире плеч. Одновременно разверните одну ногу носком и коленом наружу и перенесите вес на противоположное бедро. Затем с небольшим прыжком поменяйте стороны.

    Сначала попробуйте выполнить движение медленно, чтобы ухватить суть, потом ускорьтесь. Прыгайте расслабленно.

    Up down twerk

    Прогните поясницу и отведите таз назад. На счёт «раз» одновременно округлите поясницу, подавая таз вперёд, согните колени и выведите плечи вперёд. На счёт «два» прогните поясницу и отведите попу назад в полуприседе.

    На счёт «три» выпрямите колени, округлите поясницу и подайте плечи вперёд. На счёт «четыре» прогните спину в грудном отделе, расправляя плечи.

    Получается, что в нижней точке вы прогибаетесь в пояснице, а в верхней — в грудном отделе.

    Wobble

    Чтобы почувствовать движение, начните делать его медленно. Поставьте ноги на ширине плеч, ладони расположите напротив таза. По очереди касайтесь ладоней то одной, то другой косточкой таза. Постепенно ускоряйтесь.

    Можете выполнять wobble стоя прямо или в наклоне. Потренируйтесь медленно наклоняться и подниматься обратно в процессе движения. Важно: вы не должны зажиматься, иначе возникнет скованность и никакой тряски не получится.

    Zig zag

    Встаньте в стойку для тверка, опустите вниз сначала правое, а потом левое бедро. Затем по очереди поднимите их в исходное положение. Сначала выполняйте элементы медленно, с фиксацией в каждой точке, а потом постепенно ускоряйтесь.

    Вы можете делать это движение чуть выше. В таком случае начинайте со стойки на прямых ногах в наклоне. Точно так же опускайте по очереди правое и левое бедро, сгибая при этом колени, а затем поднимайте бёдра, выпрямляя ноги.

    Stripper shake

    Приподнимитесь на носочки и поворачивайте ноги пятками внутрь и наружу в небольшом диапазоне. Прогните поясницу, постарайтесь максимально расслабить бёдра.

    Этот элемент можно выполнять в прямом положении или в наклоне, двигать как обеими ногами сразу, так и по одной.

    Roll

    Поставьте ноги чуть шире плеч, носки направьте вперёд, наклоните корпус и упритесь руками в бёдра. Вращайте тазом, опуская и поднимая его по ходу движения.

    Вы можете делать это как в наклоне, опираясь о бёдра, так и стоя.

    Happy twerk

    Примите исходное положение для тверка, носки стоп направьте вперёд. Сделайте один обычный booty pop на месте, затем ещё один с разворотом носков и коленей в стороны, а потом следующий — с возвращением их в прямую позицию.

    Продолжайте разворачивать носки и колени наружу и обратно, сопровождая движение наклонами таза.

    Flash

    Поставьте ноги на ширине плеч, поднимитесь на полупальцы. Отведите таз немного назад. Быстро переступайте с ноги на ногу, стараясь расслабить ягодицы.

    Twist

    Поднимите правую ногу в сторону, заверните её носком и коленом внутрь. Из этого положения одновременно перенесите вес на левое бедро и разверните поднятую ногу носком наружу. Верните стопу на пол и повторите с другой стороны.

    Попробуйте двигаться в других положениях

    Тверк можно танцевать не только стоя, но и сидя на корточках, на четвереньках и даже вниз головой на руках, с опорой ногами о стену. Попробуйте разные положения — это поможет разнообразить ваш танец.

    На корточках

    Это тот же самый booty pop, только на корточках. Если вам не хватает растяжки, чтобы свободно двигаться в глубоком приседе, для начала поработайте над мобильностью бёдер.

    Со смещением в одну сторону

    Для этого варианта также необходима хорошая растяжка. В противном случае у вас не получится расслабиться и двигаться свободно.

    На четвереньках

    Для начала потренируйтесь выполнять элемент стоя, чтобы привыкнуть к нему. Поднимите одну ногу на носок, развернув её коленом наружу и одновременно опершись на противоположное бедро. Затем плавно поменяйте стороны.

    Теперь поставьте ладони на пол, прогните поясницу, согните колени и оторвите пятки от пола. Выполняйте уже знакомое движение в новом положении.

    Для начала вам хватит и этого. Пробуйте, объединяйте движения между собой и, если что‑то не удаётся, исправляйте ошибки.

    Поймите, почему у вас не получается

    Есть три основных причины, почему вместо тверка у вас выходит какая‑то фигня. И размер попы тут ни при чём.

    1. Вам не хватает гибкости

    Чтобы хорошо танцевать тверк, вы должны обладать хорошей мобильностью поясничного отдела позвоночника и бёдер. Если гибкости не хватает, вы можете развить её, выполняя упражнения на растяжку.

    Подберите упражнения на растяжку 🤸🏻‍♀️

    2. Вы работаете верхом спины и плечами

    Все основные движения требуют прогиба в пояснице. Именно за счёт нижнего отдела позвоночника вы подаёте таз вперёд и назад. Но если во время booty pop вы прогибаетесь в грудном отделе позвоночника и подключаете плечи, движение будет мало напоминать тверк.

    3. Вы слишком напряжены

    Это, наверное, главная ошибка начинающих, из‑за которой вместо сексуальной тряски у вас получается зажатое, деревянное движение тазом.

    Не усердствуйте слишком сильно, расслабьте ягодицы и бёдра, стряхните напряжение с рук и плеч. Все элементы должны выполняться легко и без зажимов. Лучший способ расслабиться и почувствовать движение — включить музыку.

    Подберите музыку

    Мы нашли классную аудиоподборку, под которую хочется танцевать и не останавливаться. В описании на YouTube есть названия всех треков.

    И ещё одна большая подборка, на этот раз с «Яндекс.Музыки». Там тоже есть классные треки, притом некоторые из них имеют довольно спокойный темп, так что вы сможете разучивать движения расслабленно и непринуждённо.


    Пишите в комментариях, как продвигается ваш тверкинг. Получается?

    Читайте также 💃👍🤸‍♀️

    Режем волну, или как делать катбэк

    Катбэк (cutback) — это такой манёвр, при котором сёрфер выполняет поворот на угол больше 130 градусов, меняя направление движения в сторону пены. Это ключевой элемент в репертуаре райдера, который позволяет ему вернуться обратно к наиболее резкой и быстрой секции волны — в её «карман».

    Катбэк является определяющим элементом современного сёрфинга. Когда-то давно, когда у сёрфбордов ещё не было плавников, всё что ты мог сделать — просто ехать по прямой, наблюдая за волной. Революция, которую сотворило появление плавников, открыла новую огромную главу в катании по волнам, позволив сёрферам делать резкие повороты на волне.

    Как правило, катбэк — это один из первых манёвров, который разучивает сёрфер наряду с боттом тёрном. Исходя из этого утверждения, вы можете задать вопрос, является ли катбэк простым элементом? И да, и нет. Катбэк — это нечто большее, чем просто разворот в сторону пены. И на то, чтобы научиться мастерски делать быстрый, резкий, чёткий, мощный катбэк, могут уйти годы и годы тренировок.

    Как делать фронстайд катбэк

    Чтобы сделать фронтсайд катбэк выполните следующие шаги:

    1. Наберите достаточно скорости и сделайте не очень глубокий боттом тёрн.
    2. Смотрите в ту часть волны, где собираетесь сделать поворот.
    3. Подъезжая к этой части волны, начните переносить вес тела с носков на пятки, сгибая при этом колени.
    4. Разверните голову и плечи в сторону поворота. Вы должны смотреть на пену, а ваше тело с руками должны образовывать букву Т.
    5. Задавите заднюю ногу.
    6. С помощью передней ноги и задней руки контролируйте скорость поворота.
    7. Смотрите через плечо, стараясь не затопить нос доски.
    8. Подъехав как можно ближе к пене, перекантуйтесь на другой рэйл и поменяйте направление движения.

    Чем сильней вы задавите заднюю ногу во время поворота, тем больше брызг последует. Всегда помните, что ноги должны быть сильно согнуты, чтобы центр тяжести находился как можно ниже. Всегда смотрите туда, куда хотите приехать — то есть в пену.

    Характер волны диктует вид катбэка:
    — Если волна маленькая и слабая, манёвр должен быть коротким и быстрым;
    — Если волна мощная, имеет хороший размер и обладает длинной стенкой, то катбэк должен быть широким, мощным, уводящим далеко от пены и возвращающим максимально близко к ней.

    Если попробуете сделать катбэк на вертикальной стенке, то вы скорей всего упадёте. Если же будете делать его на медленной, плоской части волны, вы потеряете скорость и саму волну.

    После того, как сёрфер научится делать катбэк, он может попробовать различные его вариации, включая раундхаус катбэк.

    Раундхаус катбэк (Roundhouse cutback) — это усовершенствованная версия катбэка. Во время него вы рисуете восьмёрку на волне, и, выходя из поворота, делаете бэксайд реентри в самой высокой части пены, отталкиваясь от неё и возвращаясь обратно на стенку волны.

    Как делать бэксайд катбэк

    Бэксайд катбэк может быть даже проще, чем фронтсайд катбэк, так как во время поворота вы уже будете полностью развёрнуты в сторону пены. Правда, разворот в обратную сторону будет сделать сложней.

    Советы по выполнению катбэка

    — Тяните переднюю руку в сторону хвоста доски, стараясь потрогать воду. Вокруг этой руки будет происходить поворот;
    — Проще всего учиться делать катбэк на неторопливой, предсказуемой волне, например, на качественом поинтбрейке;
    — Ищите правильную секцию волны. Не можете вовремя завершить поворот и зарываетесь в пене? Уезжайте дальше на плечо волны. Застреваете на плече? Выбирайте более резкую секцию;
    — Слишком много скорости для катбэка не бывает. Скорость — ваш друг. Чем её больше, тем проще сделать манёвр;
    — Ставьте заднюю ногу ближе к хвосту. Если ваша задняя нога стоит слишком далеко от него, то вы не сможете набрать скорость при помощи финов и потеряете её прежде, чем доедете до пены. Нога на тэйлпэде — это хорошо. Но ещё лучше, если она будет стоять на самом его упоре.

    Частые ошибки

    Существует несколько ошибок, которые может совершить сёрфер, выполняя катбэк:
    1. Задняя нога стоит недостаточно близко к хвосту.
    2. Сёрфер не сохраняет компрессию (не приседает) достаточно долго, чтобы закончить поворот.
    3. Сёрфер не сильно зарезает рэйл.
    4. Сёрфер не поворачивает голову и не смотрит всю дорогу на пену.
    5. Сёрфер выбирает неправильную часть волны для катбэка.
    6. Задняя рука остаётся за спиной, не позволяя довести поворот.

    Завершая статью, мы предлагаем посмотреть вам следующее видео, где показано несколько примеров отличных катбэков, а в конце поэтапно разобран раундхаус катбэк. Кстати, подобных обучающих видео в интернете целое море. И, чем больше вы их будете смотреть, тем чётче в вашей голове будет вырисовываться понимание того, как делать правильный, мощный и красивый катбэк. Ну и, конечно, не забывайте про практику! Прочитали статью, посмотрели видео, и гоу в воду!

    Tags: как делать, сёрф-манёвры, сёрф-трюки, трюк, трюки

    Как сделать завивку на коротких и длинных волосах? 3 способа

    Волны в волосах все равно не выходят из моды - они выглядят естественно, немного небрежно и добавляют прическе объема. Их любят Рози Хантингтон-Уайтли, Хейли Бибер, Оливия Палермо и Блейк Лайвли. Как сделать волны на волосах в их стиле? Самый простой способ - плойкой, но есть и хитрости, как завивать волосы без нагрева. См. Простой учебник.

    Нежные волны на волосы можно носить ежедневно и по особым случаям.Они подходят любой длины волос: короткие , до плеч и длинные . Эта прическа всегда выглядит свежо и стильно , поэтому знаменитости выбирают ее каждый день и для больших торжеств. Как укладывать волны? Изучите 3 способа: с плойкой, выпрямителем и без нагрева .

    Getty Images

    Как сделать волнистые волосы щипцами для завивки?

    Этот метод является наиболее точным и позволяет получить профессиональный салонный эффект.Ключ к успеху? Хорошая плойка. Обязательно керамический и с ручным контролем температуры. Для естественного эффекта выбирайте ткань большего диаметра (примерно 30 мм). У вас есть подходящее оборудование? Это хорошо, но в дополнение к этому убедитесь, что у вас под рукой есть средство для горячей укладки. Высокая температура разрушает жировой слой волос, делая пряди более сухими, ломкими и тусклыми с каждой последующей обработкой. Избежать этого эффекта можно, если накрыть пряди теплозащитным составом перед завивкой плойкой.Это может быть спрей, крем, силиконовая сыворотка или масло - важно, чтобы оно обладало заявленной эффективностью защиты волос от тепла. Так называемый «термоцемент» от Kérastase, который покрывает пряди нежным защитным слоем и предотвращает их повреждение даже при 180 градусах.

    Getty Images

    Естественные волны - отличительная черта Алекса Чанг , у которой волосы до плеч и средней длины. Influencer выпустила руководство, в котором ее хороший друг и парикмахер Джордж Нортвуд показывает, как укладывать прическу.Посмотреть весь процесс можно на видео:

    Вот лучших советов, которые Джордж дает в учебнике:

    1. Если у вас вьющиеся или вьющиеся волосы, сначала расчешите их.

    2. Начните с разделения волос на пряди - отделите верхний слой от остальных и закрепите зажимом.

    3. Накрутите волосы на бигуди к лицу наружу.

    4. Не скручивайте волосы от самых корней (оставляйте сантиметровый зазор).Концы тоже держите прямыми - это сделает пряди действительно волнистыми, а не завитками.

    5. Скрутив прядь, прежде чем отпустить ее, потяните вниз, чтобы на мгновение распрямить.

    Как сделать волосы волнистыми с помощью утюжка?

    Вопреки внешнему виду, с выпрямителем вы также можете получить красивые волны - особенно на длинных волосах , потому что с этим устройством укладка является самой быстрой. Вам нужно только использовать и правильную технику .Модель Emily DiDonato прекрасно это демонстрирует - из ее урока вы научитесь делать волны на длинных волосах.

    Возьмитесь за прядь между двумя частями горячего выпрямителя, поверните инструмент на 180 градусов наружу и осторожно потяните его до концов. Это создаст блестящий локон, который вам просто нужно взбить пальцами, чтобы получить естественные волны. Смотрите на видео (с 3:30).

    Как сделать волосы волнистыми без бигуди и утюжка?

    Это тоже возможно - хотя волны, созданные без использования тепла, будут немного более мелкими и менее аккуратными.Вы получите эффект пляжных волн , то есть прибойных волн прямо с пляжа, а не сглаженных полос в гламурном стиле. В этом случае также важно использовать правильную косметику, которая поможет волосам стать волнистыми. Обязательно используйте крем для локонов или текстурирующий спрей , например, L'Oréal Professionnel Tecni.Art Beach Waves , Balmain Texturizing Volume Spray или OUAI .

    Волнистость без плойки - это плетение косы на ночь, на макушке по центру головы.Лучше всего делать это вечером, после мытья головы, пока волосы еще немного влажные и сбрызнуты текстурирующим спреем. Благодаря тому, что вы заплетаете косу самым кончиком, прическа на утро после распутывания приобретает больший объем.

    Посмотрите инструкцию в видео - эта методика действительно работает!

    См. Также: Масло для волос - какое масло и какой метод дают наилучшие результаты?

    .

    ЭЭГ БИООБРАТНАЯ СВЯЗЬ

    Биологическая обратная связь (биологическая обратная связь ЭЭГ)

    «Биологическая обратная связь ЭЭГ» - это сочетание слов EEG (сокращенно от ElektroEncefaloGrafia), Bio (от биологический) и обратная связь. «Биологическая обратная связь» буквально означает: «биологическая обратная связь» и «ЭЭГ». Биологическая обратная связь »- предоставление слушателю обратной связи об изменениях. мозговая активность. Благодаря обратной связи стажер может узнать сознательно изменить паттерны работы мозга.

    Тренировка биологической обратной связи на ЭЭГ используется, что мозг производит волны как часть своей деятельности, которые регистрируются аппаратом ЭЭГ. Параметры этих волн равны характеристика различных видов мозговой деятельности. Когда мы глубоко расслабленный мозг производит альфа-волны (с частотой 8-12 Гц), во время фокусировки и концентрации - бета-волны (15-20 Гц), раздражительный а когда нервничаем, мы излучаем волны более высоких частот (20-35 Гц).
    Во время обучения учащийся видит свои осциллограммы на экране. и может влиять на них, соответствующим образом направляя деятельность мозга.

    Это похоже на просмотр в зеркало. Если мы хотим проверить и улучшить нашу внешность, мы смотрим на себя в зеркало и поправляем прическу или поправляем осанку. Точно так же во время тренировки мы наблюдаем активность мозга и улучшаем ее. действие за счет «улучшения» волн ЭЭГ.

    Как мы улучшаем волны ЭЭГ? Например: мы усиливаем волны, которые способствуют концентрации, расслаблению, контролируя эмоции, и мы понижаем характерные волны на нарушения сна, стрессы, отвлечение внимания.В следующий Когда вы тренируетесь, вы создаете новое нервное соединение (синапс) и даже новое. нервные клетки. Эффекты, полученные во время тренировки с биологической обратной связью: длительный из-за пластичности мозга.


    ПОДГОТОВКА К ТРЕНИНГАМ БИОКРАТНОЙ СВЯЗИ

    Тренировка с биологической обратной связью не требует специальной подготовки. Однако помните, что за 1-2 часа до тренировки:

    ГЕНЕРАЦИЯ ВОЛН, ЗАПИСАННЫХ ЭЭГ-АППАРАТОМ

    Нервные клетки похожи на крошечные батарейки, которые постоянно меняются полярности и, таким образом, генерируют электрические волны. Тренировка мозга какая-то задача включает в себя миллионы ячеек, которые действуют одновременно синхронный режим. Этот ритм регистрирует очень чувствительный Аппараты ЭЭГ. Все компоненты мозговых волн всегда производятся, но преимущество определенных желаемых мозговых волн может быть получено усилием воля и систематические тренировки.Также создание определенных желаемых волн уменьшение нежелательных эффектов - суть тренинга с биологической обратной связью на ЭЭГ.


    ВОЗРАСТНЫЙ ДИАПАЗОН

    Каждая тренировка, включая тренировку мозга, требует целеустремленность и решимость тренера. Школьники они могут прекрасно взаимодействовать с тренером, правильно читать и отвечать на отзывы о своем психофизическом состоянии. Сеансы для детей младшего возраста обычно короче, до 20-30 минут.

    Эффекты БОС-тренинга ЭЭГ видны через 10-12 часов. сеансов, а через 4-5 недель - связано с активацией новых нейроны.

    • Биологическая обратная связь - это современный метод тренировки мозга.
    • Это безопасный метод без побочных эффектов.
    • Посредством тренировки с биологической обратной связью мы влияем на нейротрансмиссию в головном мозге.
    • Тренировка помогает усилить или ослабить связь между областями коры головного мозга.
    • Благодаря этому мы получаем значительные и продолжительные психофизиологические изменения в виде улучшения концентрации, внимания и памяти.
    • Человек, проводящий тренинг, реализует специальную мультимедийную программу, которой руководит только своими мыслями.
    • Этот метод тренировки применяется при реабилитации после травм, инсультов, операций на головном мозге и умственной отсталости.
    • Рекомендуется, среди прочего, в терапии:
      • Нарушения речи (афазия, заикание, дизартия, апраксия),
      • дислексия, дисграфия,
      • 90 024 аутизм, 90 060 90 025
      • мутизм,
      • СДВГ, СДВ,
      • реабилитация когнитивных процессов (концентрация, внимание, память),
      • Повышение квалификации,
      • ночное недержание мочи,
      • нарушения сна,
      • головная боль,
      • уменьшение приступов агрессии,
      • 90 024 детский церебральный паралич,
      • эмоционально-психологическое расстройство,
      • профессиональное выгорание,
      • в команде Туретта.
    • Также рекомендуется против:
      • по экзаменам,
      • по выступлениям,
      • важных жизненных перемены.
    • Рекомендовано для детей, подростков и взрослых.
    • Используется спортсменами, менеджерами, студентами, школьниками; просто всеми, кто хочет улучшить работу своего тела.

      Дополнительная информация - www.biomed.org.pl

    HEG - БИООБРАТНАЯ СВЯЗЬ

    Метод биологической обратной связи HEG измеряет не мозговые волны, а кровоток в определенных областях мозга (так называемыеближний инфракрасный (NIR). Кровоснабжение определенной области коры головного мозга является точным отражением активности мозга (как показывает магнитно-резонансная томография с помощью фМРТ). Таким образом, изменяя кровообращение в тренированном участке коры головного мозга, можно напрямую влиять на его активацию.

    Тренировка с биологической обратной связью HEG включает стимуляцию нейронов лобных долей мозга. В передней части головы расположены конструкции, отвечающие за:

    • концентрация, сосредоточенность на задаче,
    • беглость речи,
    • Ответственность за свои действия вместо обвинения других или внешних условий в своих ошибках,
    • Контроль импульсивности, эмоциональных состояний,
    • прогнозирование последствий действий,
    • планирование и организация деятельности.

    Показания для HEG:

    • СДВ нарушения концентрации и памяти,
    • СДВГ психомоторная гиперактивность,
    • аутизм,
    • Синдром Аспергера,
    • подавленное настроение,
    • тревожные расстройства,
    • дислексия,
    • эпилепсия,
    • хронические боли напряжения и мигрени,
    • зависимости,
    • слабоумие.

    Метод HEG-биологической обратной связи представляет новое качество обучения биологической обратной связи:

    • по словам специалистов, изменения видны после 10 тренингов,
    • 90 024 сеанса длятся до 30 минут.

    Терапия дает отличные результаты в сочетании с нейробиоуправлением.

    БИООБРАТНАЯ СВЯЗЬ / ПРАЙС-ЛИСТ HEG:
    ПЕРВЫЙ ВИЗИТ - консультация, интервью, диагностика, обсуждение результатов, определение протоколов тренировок - 150 злотых / 60 - 90 минут

    ЭЭГ - ТРЕНИНГ И КОНСУЛЬТАЦИЯ БИООБРАТНОЙ СВЯЗИ - 80 зл / 45-60 мин.

    КОНТРОЛЬНАЯ ЭКСПЕРТИЗА И ОТЧЕТ О ТЕНДЕНЦИИ 80/45 злотых - 60 мин.

    .90 000 «Число растет, а люди становятся нечувствительными» - Новости - COVID-19

    Управлять пандемией сложно, но кажется, что прошло так много времени, что мы должны научиться это делать, - сказал PAP Dr. ... Петр Римский.

    - Управлять пандемией очень сложно, но похоже, что прошло так много времени, что мы должны научиться это делать. Например, прошлогодний опыт должен научить нас, что лучшие методы - это те, которые вводятся до появления серьезной проблемы.Другими словами, мы используем профилактику и опережаем события. Однако для этого необходимо прислушиваться к голосу науки, предсказывать события и иметь дальновидный взгляд, подчеркнул в интервью PAP эксперт в области медицинской биологии и исследований Варшавского медицинского университета. Кароль Марцинковский в Познани, dr hab. п. мед. Петр Ржимский.

    Он добавил, что «сегодня политики богаче опытом предыдущих волн пандемии, поэтому следует ожидать, что их решения будут предвосхищать определенные события и уменьшать масштаб их воздействия».

    Роман отметил, что сегодня нужны решения, которые исходят только из аспекта здоровья, а не из «политических расчетов». - К сожалению, сегодня политика насылает на нас проблемы общественного здравоохранения, и об этом можно только сожалеть. Решения, которые принимаются сейчас, - это пресловутая «послеобеденная горчица». Он подчеркнул, что год назад игнорировались и предупреждения экспертов о падении волны.

    Как он пояснил, математические модели давно показывают, что мы приближаемся к пику волны инфекций, пику госпитализаций и смертей.- Но в принципе проблема этой волны возникла не неделю-две назад - явление, которое развивается достаточно долго, и с ним нужно было бороться раньше. Поскольку мы знаем, что вакцинированные люди имеют более низкий риск заражения, что они распространяют вирус среди населения ограниченным образом, уважая и используя сертификаты covid, чтобы проверить, кто представляет, какой статус безопасности должен быть обычным, - подчеркнул он.

    Ржимский подчеркнул, что введение дополнительных ограничений не должно включать в себя забывание об основных методах борьбы с инфекцией, то есть соблюдение требования носить маски в закрытых общественных местах или соблюдение дистанции.

    - Год назад, когда люди увидели большое количество инфекций, они сделали большие глаза, потому что это были цифры, которые меня пугали. В этом году все наоборот - цифры становятся выше, глаза закрываются, люди становятся нечувствительными, и поэтому количество людей, не носящих маски, тревожно велико. Проблема здесь в том, что нам нужны инструменты для обеспечения соблюдения этого порядка. В этой волне мы слишком много полагались на добрую волю, будет ли кто-то носить эту маску или нет - и полагаться только на хорошие решения граждан - в борьбе с этим вирусом - недостаточно, подчеркнул он.

    .

    коронавируса в Польше и реакция правительства на вторую волну пандемии. Проф. Ежи Хауснер

    Профессор Ежи Хауснер : Невозможно защитить тезис о том, что правительство удивлено второй волной эпидемии. Об этом говорили эпидемиологи, врачи, экономисты, международные организации, весь мир.

    Было известно, что если нам удалось сравнительно легко пережить первую волну коронавируса, то на этом дело не закончится. Придет еще один, и вам нужно к нему подготовиться.С первой волной дел правительство решило заблокировать это решение - я не буду судить об этом решении, тогда примеры таких стран, как Италия или Испания, были действительно пугающими, и на этой волне такое решение могло быть понятным.

    Мы, как экономисты, в то же время подчеркнули, что , прежде всего, необходимо попытаться совместить безопасность здоровья с экономической безопасностью.Одно не может выжить без другого. Конечно, было очевидно, что мы не знали, как это сразу согласовать, поэтому мы вводим крайние ограничения, чтобы предотвратить накопление загрязнения. Так что экономику сразу заморозили, не думая, как ее разморозить.

    Была весна - мы могли наблюдать за происходящим, научиться действовать в критических условиях и теперь действовать совершенно по-другому.Между тем сценарий повторяется ...

    К сожалению… В мае, когда все было относительно под контролем, пришло время подумать, что делать, чтобы избежать катастрофы в области здравоохранения Второй волны.

    Читайте также в БИЗНЕС-ИНСАЙДЕР

    Когда я сегодня слышу, что в больницах нет кислорода, становится ясно, что у кого-то закончилось элементарное воображение.Когда я слышу, что нет лекарств для лечения инфицированных, то долгое время было невозможно купить вакцины от гриппа, если говорили о дешевом массовом тестировании и массовой децентрализованной системе получения результатов, а такого нет, нет кроватей, нет холодные комнаты ... это постыдно. Это никак не может быть оправдано.

    Сегодня мы снова должны быть взаперти, потому что правительство не хочет допустить краха системы здравоохранения.И это должно было быть предотвращено ранее с помощью соответствующих упреждающих действий, а не сейчас, когда наступило неизбежное.

    Были и другие, более важные темы для правительства… были выборы...

    Немногое было сделано для обеспечения безопасности здоровья и эффективности системы здравоохранения. Еще раз повторяю - вторая волна была уверенной и к ней нужно было готовиться. К сожалению, несмотря на весенний опыт, взаимосвязь между здоровьем и экономической безопасностью так и не понята. Во время первой волны мы могли удивиться, сейчас это только доказывает безответственность и эффективность власти.

    Если бы все было так, как должно было быть с мая, мы бы сейчас не говорили о том, как далеко мы должны зайти в ограничениях. Не было бы хаоса, связанного с тестами, каретами скорой помощи, ожидающими по несколько часов приема пациентов, поисками вакансий в больницах. Сегодня большинство людей умирают от коронавируса, даже не подозревая об этом. Это ужасно!

    Есть такая поговорка: мудрый поляк после разрушения.Только сколько раз нужно причинить ему вред, чтобы научиться? Где сказано, что после пика заболеваемости в ноябре / декабре у нас не будет новой волны весной? Что это за охранник, который ждет пожара и разговаривает, и теперь мы покажем, как его можно потушить.

    Но вернемся к ограничениям и закрытию экономики...

    Я не хочу обсуждать, действителен ли список закрытия. Только - даже если нужные и отдельные отрасли промышленности должны и должны быть закрыты - те люди, которые несут ответственность за эту деятельность, должны знать, сколько времени это займет и при каких условиях они смогут возобновить свою деятельность. Сценарий с некоторыми вероятностями должен быть построен так, чтобы предприниматели могли визуализировать, на что они могут рассчитывать сейчас, а на что потом, и построить план действий.

    С самого начала, когда появилась первая блокировка, как мы говорили эксперты: покажите нам, как мы собираемся выйти из этого. Это очень важно для плавного восстановления экономики. Если вы закроете какие-то мероприятия, не может быть, что мы все закрыты. Если общественный транспорт выйдет из строя, другие виды деятельности начнут хромать. Есть предприятия, которым требуется непрерывность муниципальной, энергетической, транспортной и социальной инфраструктуры (уход за детьми). Если это так, что сегодня компании попадают под ограничения и несут дополнительные расходы, давайте попробуем разобраться, как мы можем их компенсировать. Может, нам стоит снять с них часть бремени?

    И есть такие идеи в правительстве - об этом заявил вице-премьер Говин в правовом щите?

    Рассчитываю, что он будет действовать быстро и разумно.Но это должно было быть подготовлено давно. Чем занимался министр Эмилевич, кроме частых рассказов о политических глупостях? Нам нужен пакет дерегулирования, например, освобождение от некоторой отчетности. Для его подготовки в правительстве нет недостатка в специалистах, поэтому такой пакет должен быть готов.

    Скорость оказания помощи - ключевой вопрос во время кризиса.Не менее важно правильно адресовать поддержку. Если мы поддерживаем самых слабых в данном секторе, мы ослабляем тех, кто делает . Для тех, кто потерял больше всего, мы отдаем больше всего, это ошибка, потому что таким образом мы поддерживаем тех, кто делает худшее. Помощь за один счет за другой не является адекватной помощью.

    О политике второго шанса снова заговорили.Что я слышал об этом? Что это хотя бы значит? Если вы упали, окажем ли мы вам помощь, чтобы вы могли продолжать работать неэффективно? Об этом говорят только потому, что он хорошо смотрится на слайде?

    Так что же, на ваш взгляд, сегодня является решающим для деятельности государства с точки зрения предпринимателей?

    Самое главное, чтобы предприниматели и менеджеры знали период приостановки деятельности и условия ее возобновления.Если какие-то отрасли закроются к 29 ноября, люди должны знать, что делать дальше. Они не могут получить сообщение - мы закрываемся до 29 ноября, потом посмотрим, что будет дальше. Предпринимателю должно быть ясно: сейчас мы оказываем вам поддержку на ближайшие два месяца, но тогда оптовой и безоговорочной помощи не будет. Однако реструктуризация будет поддерживаться. Нет смысла держать его в бездействии долгое время. Разумнее поддерживать тех, кто рискнет действовать и вкладывать деньги. Иногда бывает достаточно финансовых гарантий или списания налогов.Действия правительства на основании: мы лучше знаем, вы должны подчиняться, недальновидны и обречены на провал. Особенно, когда нет доверия к правителям и их силам.

    Пришло время подумать, какие действия будут предприняты, когда придет время перестраивать. Я не знаю, когда пандемия останется позади, когда закончится война с коронавирусом, но такой момент наступит, и у нас должны быть планы, как мы восстановим экономику. Нужно быть готовым к запуску проектов ЕС на разных уровнях. У вас должен быть пакет этих проектов сегодня. Что делает наше правительство? Он машет саблей и боится, что мы заблокируем Европейский фонд реконструкции, если нам не понравится механизм, связывающий верховенство закона с финансированием.

    Эксперты подчеркивают, что, как это ни парадоксально, пандемия может помочь трансформировать нашу экономику.

    И это правда. Многие предприятия не выздоровеют, поэтому нам нужно подумать, как использовать этот пробел и использовать средства ЕС, чтобы перевести экономику на более экономичный, цифровой способ функционирования, к более чистому управлению, для более высокой производительности при использовании собственных ресурсов. Но дело не в идеях, а в конкретных действиях.Возьмем, к примеру, строительство - теперь нужно подумать о новых технических и экологических стандартах для модернизации жилых домов и их окрестностей. Это то, над чем должны работать многие люди. Иметь вовремя план восстановления и развития. В противном случае, даже если произойдет отскок и экономический рост, наша экономика будет хромой.

    Вы хотите сказать, что мы сосредоточились на пандемии, а все остальное было отодвинуто в сторону.Ничего, кроме борьбы, имеет значение?

    Я вижу только вчерашние действия, нескоординированные движения, не имеющие ничего общего с каким-то разумным, логичным планом. Правительство сосредоточилось на искажении реальности. Когда вы замечаете это, что-то внутри вас восстает. Так много людей хотят помогать бескорыстно, без партийных интересов.Мы можем консультировать, готовить экспертные заключения, не требуя финансовых ресурсов, только кто-то должен быть готов нас выслушать.

    У вас не складывается впечатление, что - не имея пока представления - правительство предпочитает не думать о том, что будет дальше, и сосредотачивается на том, чтобы создать впечатление, что у него есть план и он скрупулезно его выполняет? На мой взгляд, об этом свидетельствуют такие объявления, которые, например,будем вводить дополнительные ограничения, если сценарий роста заболеваемости верен - и известно, что это сработает ... То же самое и с загадочным национальным карантином. Звучит умно, но мало общего с эффективными методами работы, учитывающими экономический интерес.

    Это, к сожалению, печальная картина.Людям необходимо получать достоверную информацию о том, что их ждет от надежных людей. Если нет элементарной уверенности в правителях, веры в то, что эти люди делают то, что им положено делать, что они делают только то, что должно удерживать их у власти, мы все в конечном итоге затаем на всех , и мы разногласия, когда мы должны действовать вместе против таких экзистенциальных угроз.

    .90 000 Серфинг в Польше - где научиться серфингу?

    Поляки не гуси и у них есть свое Балтийское море. Серфинг в Балтийском море до сих пор многих удивляет. Честно говоря, Балтунио до сих пор нас удивляет. Наше море - не океан, но оно волнуется, как любой другой большой водоем, и иногда оно служит действительно красивым волнам. Самое главное - Балтийское море отлично подходит для обучения серфингу. (И для последующего плавания, конечно.) Поэтому, независимо от того, являетесь ли вы опытным серфером или просто хотите заняться серфингом - приезжайте к польскому морю и воспользуйтесь его прелестями.Даже если вы собираетесь в серф-лагерь в Португалии, стоит пройти первые уроки серфинга в Польше. Если у вас есть основы, прогресс за границей будет происходить намного быстрее и доставит вам гораздо больше удовольствия.

    Серфинг в Балтийском море - почему оно того стоит?

    • во-первых, это относительно близко, и вы можете легко поехать на польское побережье на выходные, приняв решение в последнюю минуту из-за хорошего прогноза погоды.
    • во-вторых, там легко ужиться. Даже если вы знаете несколько языков, это не значит, что ваш инструктор испортит английский безупречно, понимаете? На Балтийском море польский инструктор объяснит вам все нюансы серфинга, что, безусловно, упростит вам задачу.
    • пустых мест для серфинга - в Польше серфинг - довольно молодая дисциплина. В дни, когда Балтика обслуживает свои лучшие волны, место может быть переполнено, но когда есть условия для тренировок в воде в море, каждый найдет свое место, благодаря которому у него будет больше свободы и безопасности.
    • Если говорить о безопасности, Балтийское море идеально подходит для обучения серфингу. Песчаное дно (нет проблем с острым коралловым рифом), в воде практически нет существ (нет акул), нет сильных течений или камней (нужно остерегаться волноломов, что совсем несложно, и большинство мест находятся в мелководье, поэтому вы можете встать или отскочить от дна в любой момент.
    • низкая соленость воды - правда, к этому можно привыкнуть, но первые уроки серфинга, когда очень соленая вода все время попадает вам в глаза, могут закончиться даже конъюнктивитом. В Польше Балтийское море имеет незначительную соленость, поэтому вы этого не чувствуете.
    • для первых уроков серфинга вам не понадобится трехметровая волна в т.н. трубка. Достаточно 30 см вейвлета, что позволит легко поймать слайд и встать на доску. На небольших волнах начинать намного проще, и именно Балтийское море предоставляет идеальные условия для начала занятий серфингом.

    Вот к делу - где записаться на первые уроки серфинга?
    На всем побережье действительно хорошие условия для обучения серфингу. К сожалению, найти школу серфинга намного сложнее. Количество школ серфинга увеличивается от сезона к сезону. Иногда они являются полноценными заведениями, а иногда - лишь дополнением к школе кайтсерфинга или виндсерфинга. Независимо от этого, самое главное в серфинге - это квалифицированный инструктор (обязательно с бумагами и страховкой) и оборудование.Серфинг в Польше, особенно детские, это в основном Хель, но есть и, например, Колобжег. Ниже вы найдете некоторые из рекомендованных нами школ серфинга:

    1. Школа серфинга в Хеле - Surf People

    Школа серфинга Surf People находится на территории кемпинга Chałupy 3, точнее Visa a vis, самого известного и, вероятно, лучшего места для серфинга в Польше. Основателями являются два энтузиаста серфинга и кайтсерфинга, которые связаны с этим видом спорта более 12 лет, и можно с уверенностью сказать, что они создали сцену серфинга в Польше.Для команды Surf People работа, связанная с серфингом, - это не сезонное приключение, а круглогодичная работа. Помимо беговых школ, у них также есть собственные стационарные и интернет-магазины для серфинга, они импортируют несколько ведущих брендов, производящих оборудование для серфинга, и организуют поездки для серфинга в самые отдаленные уголки мира.

    Surf People также является единственной лицензированной школой ISA (Международной ассоциации серфинга) в Польше, которая регулярно организует курсы для будущих инструкторов по серфингу.

    Мы не были бы собой, если бы не упомянули оборудование. В Surf People School есть почти 40 досок Softech всех размеров. Помимо большого выбора тренировочных досок, у них также есть очень хорошее предложение по аренде, где каждый найдет что-то для себя.

    Место: полуостров Хель, кемпинг Халупы 3

    2. So Surf
    3. Surf 9000 3 ставки

    Paliki Surf - школа серфинга в Халупах, которая объединяет энтузиастов серфинга, начинающих игроков и инструкторов.Мы стараемся уделять каждому участнику наших занятий как можно больше внимания и приверженности. Мы ценим, что вы выбрали нашу школу, и делаем все, что в наших силах, чтобы научить вас серфингу как можно лучше. Наша философия основана на сердечных и дружеских отношениях между преподавательским составом и студентами. Значительная часть нашего нынешнего персонала и людей, участвующих в формировании Surf Stakes, - это люди, которые сделали свои первые шаги в серфинге вместе с нами!

    Урок серфинга 1 час Группа - 110 зл Индивидуальный - 200 зл
    Базовый курс 4 часа - 400 зл 4 часа - 740 зл
    Расширенный курс 8 часов - 640 зл 8 часов - 1360 злотых

    3.Fun Surf
    4. Школа EH
    5. SKS Surfing Sports Club

    Новый проект на карте полуострова Хель. База SKS находится в кемпинге Chałupy 6. Мы аккредитованы международной организацией International Surfing Association, а наши инструкторы - это квалифицированные и опытные люди, которые занимаются серфингом на Балтийском море в течение нескольких лет. Мы тренируемся на новейшем оборудовании высочайшего качества, предлагаем индивидуальные и групповые занятия, лагеря для молодежи и аренду оборудования.СКС также предлагает размещение в новых жилых модулях.

    ПРЕДЛОЖЕНИЕ:

    • индивидуальное обучение - 190 зл / 1 час
    • групповое обучение макс. 6 человек - 120 зл / чел / 1 час

    ПАКЕТОВ:

    • индивидуальная тренировка: 4 часа - 720 злотых, 8 часов - 1280 злотых
    • групповая тренировка макс. 6 человек: 4 часа - 420 злотых с человека, 8 часов - 720 злотых с человека

    В SKS вы также сможете организовать обучение серфингу с дополнительной возможностью фото из воды, которые сделает ваш инструктор по серфингу и фотограф Кшишек Енджеяк (Baltic Surf Scapes).Такие фото - не только приятный сувенир, но и ценный материал для анализа.

    • индивидуальное обучение серфингу + 3 сувенирные фотографии с воды - 380 злотых / 1 час
    • только фотосессия - индивидуальная оценка

    Контакт:
    Facebook
    INSTA

    6. Академия серфинга
    7. Доска для детей
    8. Happy Up

    HAPPY UP KITE SCHOOL, единственная школа кайтсерфинга на воде на полуострове.Мы предлагаем обучение кайтсерфингу / виндсерфингу на любом уровне развития, и наш многолетний опыт, накопленный во время тренировочной работы на разных континентах, позволяет нам обеспечить не только высочайшее качество курса, но и высочайший уровень безопасности. В течение многих лет наша отобранная постоянная команда работала над доверием студентов, которые являются нашей лучшей демонстрацией. HAPPY UP KITE SCHOOL - это определенно больше, чем просто школа. Мы создаем сообщество, объединенное одной страстью. Кайтсерфинг.И именно этой страстью мы хотим поделиться как во время занятий на воде, так и во время совместных завтраков или закатов на террасе нашей школы. Мы хотим познакомиться с вами и построить сообщество людей, которые живут в ритме ветра и волн. Развивайтесь и путешествуйте вместе, посещая самые красивые места мира.

    1 час - 160 зл - индивидуально

    4 часа - 599 злотых - с оборудованием + пеной,

    8 часов - 1099 злотых - скидка 5% при раннем бронировании

    1,5 ч - 2-3 человека- 150 злотых - макс. 6 человек в группе

    1,5 ч - 4-6 человек - 130 злотых - с экипировкой + гидрокостюм

    - скидка 5% при раннем бронировании

    • АРЕНДА (есть тренинги на этом оборудовании) 90 010 90 021

      1. Доска Softech Basic 7'6, 7'6, 8'0.8'4

      ЦЕНА: 25 зл / час

      100 зл / сутки

      2. Доска Softech Advanced Flash Bomber Sally 5'11, 6'6, 6'10, 7'0

      ЦЕНА: 35 зл / час

      140 PLN / сутки

      Контакт:

      Facebook
      Instagram

      .

      COVID-19 в Израиле. Как избежать пятничной эпидемической волны? Эксперты говорят

      1. Четвертая волна коронавируса в Израиле ослабевает. Число новых случаев падает, а количество госпитализаций и смертей - .
      2. Однако эксперты в Haaretz отмечают, что праздновать и объявлять победу над COVID-19 еще рано. Более того, они считают, что пятая волна все еще реальных.
      3. Что должен сделать Израиль, чтобы предотвратить новую волну? Глава Израильской ассоциации врачей общественного здравоохранения, проф.Давидович отмечает, что важно, чтобы правительство не расслаблялось, как это произошло после разгона третьей волны. Но это, конечно, не единственные ключи к разгадке. Что еще рекомендуют специалисты?
      4. Более подробную информацию можно найти на домашней странице Onet

      COVID-19 в Израиле. Самый главный урок четвертой волны

      Хорошие новости о мутации Delta были также предоставлены израильским вирусологом доктором Ривкой Абулафия-Лапид, заявив, что в Израиле этот вариант побежден и не может вызвать новую волну инфекций.Предполагается, что этот оптимистичный сценарий является результатом введения бустерной дозы вакцины COVID-19 различным возрастным группам.

      - По моим оценкам, после получения трех доз вакцины защита продлится до года, - сказал д-р Абулафия-Лапид. - Следует ожидать новых вариантов, но не сейчас, потому что (израильское) население хорошо прижилось.

      Это не первый раз, когда Израиль объявляет о победе в борьбе с SARS-CoV-2.Напомним, что в начале лета, когда инфекция COVID-19 достигла рекордно низкого уровня и правительство сняло большую часть ограничений, израильтяне праздновали окончание пандемии, чего не было из-за варианта Дельта и ослабления эффективности вакцина. Как отмечает израильская ежедневная газета Haaretz, эксперты «сходятся во мнении, что самой большой ошибкой этого лета было то, что Израиль победил COVID».

      Нельзя не заметить, что четвертая волна коронавируса в Израиле отступает.Это можно увидеть как в уменьшении числа новых случаев, так и в снижении показателей госпитализации и смертности. Эксперты, выступающие от «Гаарец», однако, подчеркивают, что праздновать и объявлять победу еще рано. «Это один из главных уроков, которые Израиль извлек на горьком опыте в четвертой волне», - отмечает daily. На основании вышеизложенного группу экспертов спросили, что делать, чтобы избежать пятой волны вспышки этой зимой. Что они ответили?

      1. Израиль наконец может дышать? Все меньше и меньше серьезных случаев коронавируса

      COVID-19 в Израиле.Как избежать пятой волны? Сделайте прививку, не расслабляйтесь

      - Чтобы подготовиться к возможной следующей волне, особенно зимой, мы должны продолжать вакцинацию населения, в том числе в особо плохо вакцинированных районах, - говорит глава Израильской ассоциации врачей общественного здравоохранения проф. Надав Давидович. По данным «Гаарец», в Израиле около 15 процентов. вакцинированное население старше 12 лет все еще не вакцинировано. Между тем, эта группа составляет более 75 процентов.серьезные случаи COVID-19 в этой стране.

      Проф. Давидович подчеркивает, что важно, чтобы правительство не расслаблялось, как это произошло после разгона Третьей волны. - Основная ошибка, которую мы совершили в период с апреля по июль, заключалась в праздновании окончания COVID-19. - в конце концов, у нас был высокий уровень вакцинации. Теперь мы понимаем, что от коронавируса не избавимся.

      По мнению профессора, необходимо продолжить деятельность, связанную с Зеленым перевалом, что позволит, среди прочего,в участие в общественных собраниях. Напомним, что люди, получившие только две дозы, а также выздоравливающие получают пропуска, действительные в течение шести месяцев с даты второй вакцинации или выздоровления. Чтобы пропуск оставался действительным после этого времени, они должны принять третью дозу.

      COVID-19 в Израиле. Как избежать пятой волны? Следить за новыми вариантами

      Директор Центра медицины путешествий и тропических болезней Медицинского центра Шиба, проф.Эяль Лешем считает, что , из-за ухудшения иммунитета и появления новых вариантов, все еще возможны дальнейшие волны эпидемии COVID-19. Смягчение их курса будет зависеть в первую очередь от мониторинга эффективности вакцины, но также и от появления новых вариантов SARS-CoV-2.

      Вирусолог из Еврейского университета, вышеупомянутый доктор Ривка Абулафия-Лапид, также упомянул варианты. По ее мнению, после Третьей волны Израиль совершил ошибку, слишком рано открывшись для иностранных туристов.Этот шаг способствовал распространению варианта «Дельта». Как он подчеркивает, на этот раз следует уделять больше внимания риску прибытия вариантов коронавируса из-за границы, поскольку международные поездки снова набирают обороты и туристы возвращаются в Израиль.

      1. Обнаружен новый штамм варианта Delta. Что о нем известно?

      Эксперт также подчеркнул важность разработки большего количества вакцин, которые будут нацелены на будущие варианты COVID-19.

      Дальнейшая часть доступна под видео:

      COVID-19 в Израиле. Как избежать пятой волны? Улучшение коммуникации с общественностью

      Все упомянутые выше ученые подчеркивают необходимость улучшения информации в секторе общественного здравоохранения. По их словам, правильное общение является ключом к борьбе с дезинформацией о вакцинах от COVID-19. С аналогичным заявлением выступила Дайан Левин-Замир, руководитель отдела по укреплению здоровья компании Clalit Health Services.

      Специалист подчеркивает, что необходимо научиться доставлять сообщения и слушать людей, «которых беспокоит информация, которую они получают из других источников». Она также напомнила, что пока вирус продолжает распространяться по миру, защитные маски необходимы.

      Эксперты, опрошенные «Гаарец», также указывают на необходимость укрепления системы здравоохранения и увеличения пропускной способности израильских больниц.

      Проф.Хагай Левин, эпидемиолог из Еврейского университета и до недавнего времени глава Израильского общества врачей общественного здравоохранения, указывает на еще один фактор - слабую инфраструктуру данных. По его мнению, Израиль должен создать постоянное эпидемиологическое подразделение в аэропорту Бен-Гурион (крупнейший аэропорт Израиля) и нанять координаторов общественного здравоохранения в школах, муниципалитетах и ​​других учреждениях. Проф. Левин также отмечает, что данные, принадлежащие четырем основным организациям здравоохранения страны, часто «недоступны для Министерства здравоохранения».«У нас недостаточно координации данных между различными агентствами», - предупреждает он.

      Вас может заинтересовать:

      1. «Мы выйдем из эпидемии психически изуродованным обществом». Эксперт по эффектам
      2. Исследователи: Мы рекомендуем носить маски на улице. Все из-за определенного открытия
      3. Pfizer проведет вакцинацию от COVID-19 для всего города.В рамках «живого эксперимента»

      Контент medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контактов между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, возникших в результате использования информации, содержащейся на Сайте. Вам нужна консультация врача или электронный рецепт? Перейдите на сайт halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

      Источники
      • https://www.haaretz.com/israel-news/.premium-experts-reveal-what-israel-must-do-in-order-to-avoid-a-fifth-covid-wave-this-winter -1,10287590? V = 1634190941304
      • https://www.medicaldevice-network.com/news/israel-green-pass/
      • http: // service.pap.pl/csi2/news/40561875,izrael-oglosil-ze-pokonal-delte-i-zablokowal-nowe-warianty-sars-cov-2
      90 110
    • В Израиле начали вакцинацию детей 5-11 лет от COVID-19

      Израиль, вторая страна в мире после США, в понедельник начал вакцинацию детей в возрасте 5-11 лет от COVID-19.Применяется вакцина компаний ...

      PAP
    • Третья доза работает в Израиле.Европа должна последовать примеру?

      Европа, особенно ее восточная часть, борется с нарастающей волной коронавирусных инфекций. Израиль пережил то же самое три месяца назад, но серьезно преуспел ...

      Адриан Домек
    • Ученые просты: эти грибы могут облегчить симптомы депрессии

      По мнению исследователей, грибы могут положительно влиять на психическое здоровье.Содержащиеся в них антиоксиданты помогают предотвратить психические заболевания, такие как ...

      Беата Михалик
    • Израиль наконец может дышать? Все меньше и меньше серьезных случаев коронавируса

      Вот уже несколько месяцев весь мир пристально следит за Израилем.Страна, первой продемонстрировавшая коллективный иммунитет, с июля борется с огромным ...

      Адриан Домек
    • Нападение на третью дозу вакцины COVID-19 в Израиле.Там будет больше?

      Хотя вполне вероятно, что четвертая волна COVID-19 в Израиле отступает, страна яростно борется с пандемией с помощью еще одного раунда вакцинации. Доза ...

      Беата Михалик
    • Главная ошибка, которую мы совершаем в борьбе с COVID-19 в Польше.Эксперт прямо говорит

      - Время работает на вирус. Чем дольше инфекция тлеет в окружающей среде, тем больше вирус адаптируется и ускользает от нашего ответа ...

      PAP
    • «Спешите вакцинировать» в Израиле.«Я считаю, что четвертая волна подходит к концу». Что там происходит?

      Израиль, который не так давно позиционировался как образец для подражания в борьбе с COVID-19, пережил худший период с начала пандемии в конце августа. - Мы думали ...

      Моника Миколайска
    • Запись о заболевшем в тяжелом состоянии.В Израиле заканчиваются «устройства последней инстанции»

      В настоящее время в израильских отделениях интенсивной терапии находятся 53 пациента с устройствами ЭКМО, используемыми для спасения людей с наиболее тяжелыми ...

      Малгожата Краевская
    • В Израиле рекордное количество пациентов на респираторах

      Мир постоянно наблюдает за тем, что происходит в Израиле.Страна, которая первой должна была достичь устойчивости населения, все еще борется с четвертой волной ...

      Адриан Домек
    • В Израиле по-прежнему много инфекций.Какие уроки для нас из этого?

      Израиль - одна из первых стран в мире, которая вакцинировала своих граждан от COVID-19. Там же была введена самая ранняя доза ...

      Адриан Домек
    .

    Как сделать локоны и волны на волосах. Домашние средства

    Мы находим в газете фотографию модели или кинозвезды, вырезаем ее и планируем повторить эти чудеса на своей голове. Пробуем и ничего - замок выглядит как на новогодней вечеринке 1995 года или после бессонной ночи. Как сделать красивые локоны с помощью традиционного выпрямителя и бигуди? На помощь приходит парикмахер Добрава Пенкос-Шиманьска.

    Парикмахер в салоне может создать красивые локоны и волны с помощью щетки и фена.Парикмахер Добрава Пенкос-Шиманьска показала в нашей студии, как создавать их в домашних условиях.

    Локоны "ломаются" выпрямителем

    Наша собеседница признается, что ей не нравится этот термин.

    Потому что, если не использовать хорошие продукты, можно буквально сломать волосы.

    , - предупреждает Добрава Пенкос-Шиманская.

    Выпрямитель должен быть установлен на 180 градусов . На каждую прядь наносится средство, защищающее от высокой температуры.Делаем разминающие движения, держим, плавно отпускаем и идем дальше.

    Это движения, которые дают нам немного волн, немного трещин, многие женщины окажутся в чем-то подобном, это можно красиво сковать

    , - объясняет стилист.

    Главное - мы никогда не расчесываем волосы в тепле.

    Поскольку мы меняем форму автоматически, она должна остыть и только потом мы ее разминаем и оставляем

    Завитки a'la Patrycja Markowska

    • выбираем не слишком тонкие пряди, они должны быть достаточно широкими,
    • кладите выпрямитель сверху, не с кожи головы, только с середины длины волос,
    • «закрутите» волосы вокруг выпрямителя, натяните не полностью, отпустите до кончика, сделав более ломкими ,
    • подождите, пока остынет, и расчешите пальцами.

    «Голливудские» волны, сделанные выпрямителем

    • работаем горизонтально,
    • горизонтально держим выпрямитель, закручиваю волосы внутрь,
    • тащу до самого конца,
    • оставляем до остывания пух - тогда он не потеряет блеска и будет очень «мясистым».

    "Голливудские" волны, сделанные плойкой

    Нам нужна плойка коническая - на конце уже, а у основания толще.

    Этот метод намного проще

    , - подчеркивает стилист Добрава Пенкос-Шиманьска.

    • все пряди снимаем в одном направлении,
    • собираем пряди от пробора до линии роста волос,
    • снимаем в широкой части,
    • снимаем и ждем пока локон остынет.

    Вы не видели ТВН «Дзень Добры» в эфире? Полные серии можно найти на Player.pl.

    Скраб для кожи головы. Смотрите, как сделать это дома

    Одно оборудование, много причесок.Как сделать локоны выпрямителем?

    Научитесь плести косы. Часы парикмахера

    сделают это.

    Смотрите также