Калории смузи


Фруктовый смузи. Калорийность и польза смузи



Свойства фруктового смузи

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит фруктовый смузи ( средняя цена за 1 л.)?

Москва и Московская обл.

300 р.

 

Свое оригинальное название прохладительный фруктовый смузи получил благодаря английскому слову smoothie, что в дословном переводе означает "однородный или гладкий". Смузи относиться к безалкогольным и фруктовым коктейлям. Первый коктейль смузи появился в 30-х годах прошлого столетия в солнечном американском штате Калифорния. На 60-е годы пришелся бум популярности смузи как витаминного и диетического напитка, который стали продавать в магазинах здорового питания и органических продуктов по всем Соединенным Штатам Америки.

В состав фруктового смузи входят три основных ингредиента - молоко, лед и фруктовый сок. Зачастую для смузи используют свежие фрукты или ягоды, которые перемалывают в блендере со льдом и молоком. Как правило, в составе смузи присутствуют такие ягоды как клубника, малина, вишня, смородина или брусника, а так же черника, ежевика и земляника. Из фруктовых составляющих напитка наибольшей популярностью пользуются бананы, манго, арбуз, дыня, виноград, яблоки, киви, ананас и другие.

В настоящее время существует большое количество рецептов смузи, в которых помимо классических ингредиентов используют добавки в виде орехов, сиропов, меда, чая или травяного настоя. Помимо того, в наше время набирает оборот новый вид овощного смузи. Калорийность смузи зависит в первую очередь от состава продукта. Обычный показатель калорийности смузи с молоком не превышает 86 Ккал на 100 грамм продукта. Фруктовый смузи будет еще менее калорийным, чего не скажешь о напитках с шоколадом, орехами или подсластителями.

Польза смузи

Создателям напитка удалось рассмотреть невероятную пользу смузи, которая выражается в витаминно-минеральном составе продукта. Фруктовый смузи считается основополагающим компонентом здорового и сбалансированного питания. Все дело в том, что при изготовлении смузи все полезные витамины и минералы из фруктов, ягод, молока или овощей переходят в химический состав конечного продукта.

Врачи и диетологи признают исключительную пользу смузи для здоровья и отличного самочувствия человека. Поэтому фруктовый смузи причисляют к диетическим продуктам. Смузи ставят в один ряд с такими низкокалорийными и безусловно полезными продуктами диетического питания сыром тофу, овощами и свежими фруктами. Напиток смузи входит в питание спортсменов.

Фруктовый коктейль с молоком считается отличным антиоксидантом и источником сил и энергии. Фруктовый смузи можно легко приготовить в домашних условиях. Для этого вам понадобятся фрукты, ягоды или овощи по вашему вкусу. Так же можно использовать фруктовый сок, молоко, сироп, мед или орехи. Составные ингредиенты смузи зависят только от вашей фантазии и вкусовых пристрастий.

Мы предлагаем приготовить тропический фруктовый смузи из киви, банана и кружка консервированного ананаса. Все ингредиенты смешиваем в блендере добавляем стакан апельсинового и пол стакана ананасового сока, а так же лед. Хорошенько взбиваем, в итоге должна получится фруктовая тягучая масса, которую лучше подавать в высоком стакане с соломинкой для коктейлей. Всего 10 минут вашего времени и полезный диетический напиток смузи готов.

Калорийность фруктового смузи 86.05 кКал

Энергетическая ценность фруктового смузи (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 6.32 г. (~25 кКал)
Жиры: 1.62 г. (~15 кКал)
Углеводы: 5.33 г. (~21 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 29%|17%|25%

Рецепты с фруктовым смузи



Рецепты с Фруктовым смузи не найдены

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 чайной ложке 17 граммов
в 1 столовой ложке 50 граммов
в 1 стакане 350 граммов

 

Пищевая ценность и состав фруктового смузи

Пищевые волокна

1 г

НЖК - Насыщенные жирные кислоты

0.01 г

ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты

0.02 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 21001

Смузи ананас - банан - кокос

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Калорийность смузи с бананом, клубникой, яблоком, киви, манго

Фев-16-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в смузи, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Смузи — это густой коктейль из смеси фруктов, овощей и различных соков. Очищенные и нарезанные ингредиенты перемалываются блендером до однородной массы.

Чрезвычайно популярный в наши дни напиток появился в конце 30-х годов прошлого века в Калифорнии (США), но особенно популярным он стал лишь спустя 30 лет, на волне интереса к здоровому питанию.

Смузи – это, несомненно, очень полезный напиток, благодаря технологии приготовления все ингредиенты полностью сохраняют ценные вещества. Современные блендеры способны перемолоть в однородную массу даже орехи и лёд. Обычно в состав таких коктейлей входят различные пряные травы и листовые овощи, которые делают их богатым источником витаминов и минеральных веществ.

В приготовлении смузи есть несколько секретов. Залог успеха – однородность. Для этого нужен мощный блендер. Важно в смузи и сочетание продуктов. Так, например, банан или авокадо придаст напитку кремовую структуру, но с последним придётся добавлять подсластитель. Не стоит смешивать в одном коктейле тёмную зелень и ягоды, в таком случае напиток получится некрасивого «болотного» цвета.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Калорийность смузи с бананом и молоком, на 100 грамм, составляет:

66 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) смузи в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,5

Жиры – 2,0

Углеводы – 9,9

Если приготовить блюдо по такому рецепту:

Продукты (4 порции):
Как готовить:

А:

Калорийность смузи с клубникой и кефиром, на 100 грамм, составляет:

56 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,6

Жиры – 1,5

Углеводы – 9,6

Если приготовить блюдо по такому рецепту:

Продукты:

Как готовить:

А вот:

Калорийность смузи с яблоком и кефиром, на 100 грамм, составляет:

56 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,2

Жиры – 1,2

Углеводы – 12,0

Если приготовить блюдо по такому рецепту:

Продукты:

Яблоки — 500 г. — (235 ккал)

Кефир 2,5% — 300 мл. — (150 ккал)

Мед — 1 ст.л. — (83 ккал)

Как готовить:

А:

Калорийность смузи с киви и бананом, на 100 грамм, составляет:

74 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,0

Жиры – 1,7

Углеводы – 13,5

Если приготовить блюдо по такому рецепту:

Продукты:
Как готовить:

А вот:

Калорийность смузи с манго, бананом и молоком, на 100 грамм, составляет:

67 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,3

Жиры – 1,1

Углеводы – 11,2

Если приготовить блюдо по такому рецепту:

Продукты:

И еще:

Приятнее пить смузи охлаждённым, для этого в напиток добавляют пищевой лёд, замороженные ягоды или фрукты или ледяную воду.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршКуриная грудкаКурицаСосиски

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Любовь Иванова порции:  2ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Добавить в книгу рецептов60

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Мед

1 столовая ложка

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Банан поломать на кусочки и выложить в блендер.

2Туда же нарезать очищенный киви.

3Добавить ложку мёда и молоко.

4Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, разлить по стаканам и украсить ломтиком банана или киви. Ваш энергетический напиток готов.

Комментарии (2):

0

Молоко не сворачивается от киви?

ОтветитьПожаловаться

0

Риск велик. Лучше приготовить на растительном молоке, овсяное должно хорошо подойти.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Кефирные смузи — очищаем организм после новогодних праздников

Февраль — лучшее время, когда можно очистить организм и сбросить лишний вес. Ведь новогодние праздники с многочисленными застольями уже позади, а до весны, когда хочется выглядеть особенно хорошо, еще есть время. В этой статье предлагаем вам подборку вкусных и полезных кефирных смузи: с фруктами, ягодами, овощами и другими добавками.

Для того, чтобы очистить организм и улучшить работу всех его систем, очень хорошо подходит кефир — этот кисломолочный напиток содержит много витаминов, микроэлементов, в том числе кальция, а также пробиотиков, которые полезны для кишечника и общего состояния организма.  Фруктовые и другие добавки, с которыми готовят смузи, также содержат много витаминов и полезных веществ. При этом, в кефирных смузи сравнительно немного калорий, что делает их незаменимым блюдом для похудения и очищения организма.

Смузи с кефиром и ягодами/фруктами — универсальный рецепт первый

  • 1 чашка кефира
  • 1/2 чашки свежих или замороженных фруктов или ягод (клубники, черники, банана, персиков, яблок, др.)
  • 1-2 чайные ложки меда по желанию
  • Несколько кубиков льда

Ингредиенты поместите в блендер, измельчите и наслаждайтесь. Легко, просто и вкусно!

Смузи с кефиром и ягодами/фруктами — универсальный рецепт второй

  • 1 чашка кефира
  • 1/2 чашки свежих фруктов или ягод
  • 1/2 чашки замороженных фруктов или ягод
  • Сахар, мед, кленовый сироп — по желанию
  • Семена льна или испанского шалфея (чиа) — по желанию
  • Любое растительное масло (например, кокосовое) — по желанию

Ингредиенты поместите в блендер и измельчите. Если хотите — поставьте ненадолго в холодильник. Смузи готов!

Другие варианты приготовления смузи с кефиром:

  • 1 банан и 2 столовых ложки арахисового масла.
  • Замороженная черника и манго.
  • Клубника и банан.
  • Вишня в сочетании с любым видом ягод (черникой, малиной, пр.).
  • Персики и имбирь (можно брать имбирный порошок или свежий имбирь).

Кефирный смузи с черникой и бананом — рецепт

Этот смузи — просто кладезь полезных веществ и микроэлементов.  В нем содержатся витамин С (четверть суточной нормы), кальций (треть суточной нормы), железо, и др., при этом калорийность всей порции составит чуть более 200 калорий, что не так и много для перекуса или завтрака.

Обязательные ингредиенты:

  • 1 чашка кефира
  • Половинка свежего или замороженного банана
  • 1/2 чашки замороженной черники
  • 1/2  чайной ложки корицы
  • По желанию — немного меда или кленового сиропа

Необязательные ингредиенты:

  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • 1 чайная ложка семен льна или испанского шалфея (кстати, в семенах льна и испанского шалфея, содержится много фосфора)
  • 1/2  столовой ложки какао

Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите. Приятного аппетита!

Кефирный смузи с клубникой — рецепт

Обязательные ингредиенты:

  • 1 чашка кефира
  • 1,5 чашки замороженной клубники

Необязательные ингредиенты:

  • 1/2  столовой ложки какао
  • 1/2  столовой ложки кокосового масла (добавлять в последнюю очередь)
  • 1/2  чашки свежей или замороженной черники
  • 1 чайная ложка семен льна или испанского шалфея
  • Любые другие ингредиенты

Благодаря содержанию клубники, в этом смузи содержится двойная суточная норма витамина С, треть суточной нормы кальция, а также витамин А, железо и другие полезные микроэлементы. Калорийность этого смузи — около 250 калорий. Наслаждайтесь!

Кефирный смузи с красным апельсином — рецепт

Обязательные ингредиенты:

  • 1 чашка кефира
  • 2 красных апельсина среднего размера, очищенных

Необязательные ингредиенты:

  • 1/2  чайной ложки ванили
  • 1/2  столовой ложки какао
  • 1/2  столовой ложки кокосового масла
  • 1/2  авокадо
  • 1/2  чашки любых других ягод

Калорийность этого смузи — 250-300 калорий. В нем содержится много витамина С (полторы суточных нормы), четверть суточной нормы витамина А и треть суточной нормы кальция.

Кефирный смузи с дыней и бананом — рецепт

Обязательные ингредиенты:

  • 1 чашка кефира
  • 1,5 чашки измельченной мякоти дыни
  • 1/2 чашки замороженного йогурта
  • Половина свежего или замороженного банана
  • 1 столовая ложка кокосового масла (добавлять в конце)
  • Щепотка соли, можно морской

Необязательные ингредиенты:

  • 5 кубиков льда
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 чайной ложки ванили

Этот смузи немного более калорийный, чем три предыдущие — в нем содержится около 400 калорий. Он обеспечит ваш организм калием (около трети суточной нормы), витамином А (более трети суточной нормы)и витамином С. Кроме того, как и в других смузи на основе кефира или йогурта, в нем много кальция.

Смузи с клубникой, овсянкой и зеленью — рецепт

Этот смузи прекрасно подойдет для сытного завтрака, который обеспечит вас энергией на целый день. В нем содержится около 350 калорий, много витамина С и существенное количество кальция.

Обязательные ингредиенты:

  • 1 чашка кефира (можно заменить молоком или йогуртом)
  • 1/2 чашки овсяных хлопьев (предварительно замоченных или отваренных)
  • 1 чашка свежей или замороженной клубники
  • Немножко ванили
  • По желанию — немного меда или кленового сиропа

Необязательные ингредиенты:

  • 5 свежих листьев мяты
  • 1/2  столовой ложки какао
  • 1/4 авокадо
  • 1 чашка шпината, кудрявой капусты или другого зеленого овоща

Измельчите все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь!

Кефирный смузи с черникой и вишней — рецепт

Обязательные ингредиенты:

  • 1 чашка кефира (можно заменить молоком)
  • 1/2 чашки свежей или замороженной вишни без косточек
  • 1/2 чашки свежей или замороженной черники
  • 1/2 столовой ложки кокосового масла (добавлять в конце)
  • Щепотка соли, можно морской

Необязательные ингредиенты:

  • 3 кубика льда
  • Немного меда или кленового сиропа
  • 1 столовая ложка семян льна или испанского шалфея
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки
  • Корица
  • 1/2  столовой ложки какао

Этот смузи готовится так же просто, как и остальные. Его калорийность — немногим более 300 калорий. Приятного аппетита!

 

Калорийность блюд.

♨ МЯСНЫЕ ♨

1 БЕФСТРОГАНОВ 200/150 29 33 34 547.85
2 ДОЛМА 200/100/30 27 48 36 683.94
3 КАУРМА ЛАГМАН 300 28 77 53 1016.27
4 МАНТЫ С БАРАНИНОЙ 190/30 17 39 32 544.55
5 МАНТЫ С БАРАНИНОЙ 250/30 22 65 42 804.84
6 МИНИ-МАНТЫ С ТЕЛЯТИНОЙ 190/30 20 20 40 424.37
7 МЕДАЛЬОНЫ С ТЕЛЯТИНОЙ 160/80/50 47 38 11 572.06
8 ТЕЛЯТИНА с шампиньонами 225/100 36 24 40 521.88
9 ХИНКАЛИ С БАРАНИНОЙ 370/30 27 31 79 706.43
10 ХИНКАЛИ С ТЕЛЯТИНОЙ 370/30 32 18 79 607.96

♨ БАНКЕТНЫЕ БЛЮДА ♨

11 ОКОРОК ЯГНЕНКА 2000/900 42 507 201 5534.99
12 ПОЛОВИНКА ЯГНЕНКА 4500/900 459 664 150 8414.11
13 ЯГНЕНОК ИЗ ТАНДЫРА 9000/1800 918 1328 300 16828.2

♨ ПЛОВ ♨

14 ПЛОВ ЧАЙХАНСКИЙ 250 20 27 69 595.45
15 ПЛОВ ЧАЙХАНСКИЙ 300 22 65 42 633.37
16 ПЛОВ С КУРИЦЕЙ 390/65 12 45 76 747.72
17 С АЙЧИЧУК 50 1 0 2 11.5
18 С ГРАНАТОМ 20 0 0 3 13.24
19 С ДОЛМОЙ 50 6 10 8 141.52
20 С КАЗЫ УЗБЕКСК 50 7 7 8 131.75
21 С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ 20 0 0 2 8.2
22 С ЧЕСНОКОМ ЖАРЕНЫМ 30 1 1 0 13.49

♨ ПТИЦА ♨

23 КРЫЛЬЯ БЕЙРУТ 200/30 66 103 0 1190.65

♨ РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ ♨

24 ДОРАДО 100 54 13 4 354.64
25 СИБАС 100 63 11 5 364.61
26 МАНТЫ С ЛОСОСЕМ 190/30/20 25 32 32 515.18
27 ЛОСОСЬ ПО-ЧАЙХАН 150/90/40/20 42 40 6 554.57
28 ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ 150/90/40/20 40 34 6 489.83

♨ БЛЮДА НА ГРИЛЕ ♨

29 ИСКАНДЕР 200/55/30/30/20/15 43 66 3 908.59
30 КАРЕ С ПОМИДОРАМИ 240/100/30/20/15 51 77 6 918
31 УЧ ПАНЖА ИЗ БАРАНИНЫ 200/45/30/20 42 77 7 888.22
32 ШАШ АССОРТИ 670/50 116 145 12 1819
33 МЯСО ГРИЛЬ 1040/100/100/30/30/30 268 424 71 5176.64
34 Мясо гриль 520/100/100/15/30/30 163 303 68 3646.14
35 СТЕЙК МЯСНИКА 200/100/40 54 51 11 717.05
36 КРЫЛЬЯ НА МАНГАЛЕ 290/55/30/30/20/15 65 78 5 779.6

♨ ШАШЛЫК 1 ШАМПУР ♨

37 ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ 80/15 15 24 3 292.18
38 ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ БАРАНИНЫ 80/15 13 28 3 314.18
39 ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ 80/15 20 23 1 296.49
40 ШАШ-КЕБАБ ИЗ БАРАНИНЫ 80/15 14 27 3 309.71
41 ШАШ-КЕБАБ ИЗ КРЕВЕТОК 80/30/15/10 20 26 3 320.85
42 ШАШ-КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ 80/15 19 32 2 367.37
43 ШАШ-КЕБАБ ИЗ СЕМГИ 80/30/15/10 19 18 1 245.58
44 ШАШ-КЕБАБ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ 80/15 19 9 1 166.07

♨ САЛАТЫ ♨

45 АЙЧИЧУК 150 2 0 6 35.37
46 БУРАТТА С ПОМИДОРАМИ 220 1 47 4 440.96
47 ДУДЛЯШ 200 4 11 16 183.77
48 КАПРЕЗЕ МОЦАРЕЛЛА 250 21 45 6 508.31
49 ЛАЗЗАТ 150 10 10 6 151.94
50 ОЛИВЬЕ 200 19 47 11 540.63
51 ОРЗУ 150 2 8 6 105.07
52 ПОМИДОРЫ С КРЫМ. ЛУКОМ 250 3 23 10 254.16
53 САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ 250 8 22 7 259.74
54 САЛАТ ИЗ СВ ОВОЩЕЙ 200/30 2 0 8 43.22
55 САЛАТ СУЛТАН 200 11 21 4 247.88
56 ТАШКЕНТ 160 19 33 7 402.72
57 ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ 250 27 81 18 909.9
58 ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ 250 29 97 19 1062.91
59 ОЛИВЬЕ ДЕТСКИЙ 150 14 34 10 399.35
60 САЛАТ ЕРАЛАШ 150 2 6 6 80.32

♨ ХОЛОДНЫЕ ЗАКУСКИ ♨

61 АССОРТИ ТАМЕРЛАНА 200/40 39 49 15 653.17
62 КАЗЫ ПО-ТАТАРСКИ 80/10 17 31 1 355.24
63 КАЗЫ ПО-УЗБЕКСКИ 80/10 11 11 12 192.35
64 СВЕЖИЕ ОВОЩИ 550/50 8 12 25 241.11
65 ОГУРЧИКИ РЯЗАНСКИЕ 200 2 5 4 64.52
66 СЕЛЕДОЧКА С КАРТОФЕЛЕМ 70/150 15 28 22 403.11
67 ДОМАШНИЕ СОЛЕНЬЯ 350 3 1 6 46.79
68 ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ 165 3 7 1 73.59
69 ХАРАВАЦ 160/20 4 5 20 144.91
70 ЯЗЫК ОТВАРНОЙ 80/20 20 15 6 251.44

♨ ГОРЯЧИЕ ЗАКУСКИ ♨

71 КУТАБ С ЗЕЛЕНЬЮ 100/30 7 9 35 243.81
72 КУТАБ С БАРАНИНОЙ 100/30 13 14 34 311.25
73 КУТАБ С ТЕЛЯТИНОЙ 100/30 15 9 34 269.65
74 КУТАБ С СЫРОМ И ПОМИДОР100/30 13 11 37 303.8
75 КУТАБ С БРЫНЗОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ 100/30 13 16 30 321.1
76 ЛЕПЕШКА ТАНДЫРНАЯ 120 11 4 66 345.74
77 ЛЕПЕШКА ТАНДЫРНАЯ 150 13 5 80 413.92
78 САМСА С БАРАНИНОЙ 100 10 26 25 373.97
79 САМСА С КУРИЦЕЙ 100 11 27 25 384.23
80 ХАЧАПУРИ ПО-БУХАРСКИ 110 15 24 31 395.01
81 ШАУРМА С КУРИЦЕЙ 280 27 36 12 478.97
82 ШАУРМА С БАРАНИНОЙ 280 35 25 41 532.05
83 ШАУРМА С ТЕЛЯТИНОЙ 280 35 25 43 541.74
84 ЧЕБУРЕК С БАРАНИНОЙ 140 15 27 32 431.27
85 ЧЕБУРЕК С ТЕЛЯТИНОЙ 140 18 18 32 367.97

♨ СУПЫ ♨

86 БОРЩ 250/30 30 21 12 354.35
87 БАЛЫК-ШУРПА 300/15 23 22 18 361.78
88 ЛАГМАН 300/20 16 17 48 409.92
89 СУП ХАРЧО 300/10 29 14 18 312.6
90 ЧУЧВАРА 260/30 16 33 17 430.26
91 СУП ШУРПА 300 21 21 8 304.42
92 СУП ШУРПА 300 (ЛОПАТКА) 23 18 8 286.21
93 ТОВУК ШУРПА КУРИНЫЙ СУП 300 34 19 3 318.81
94 КУРИНЫЙ СУПЧИК 200 30 18 9 320.38
95 СУПЧИК С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 200 15 18 7 249.36

♨ ГАРНИРЫ ♨

96 КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕННЫЙ С ГРИБАМИ 150 6 23 28 347.2
97 КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕННЫЙ С ГРИБАМИ 200 8 31 37 463.6
98 КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕННЫЙ С ДУМБОЙ 200 5 27 37 415.08
99 КАРТОФЕЛЬ ПО-ДЕХКАНСК 100/30 3 23 25 316.7
100 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ 150 6 16 48 365.92
101 РИС 150 4 10 29 219.51
102 ОВОЩИ ГРИЛЬ 300/30 9 38 19 458.46
103 ДЕТСКИЙ ОТВАРНОЙ РИС 100 4 8 31 210.78
104 ДЕТСКОЕ КАРТОФ. ПЮРЕ 100 3 6 19 147.34
105 КАРТОФЕЛЬ АЗБУКА 100/30 5 27 47 455.03
106 КАРТОФЕЛЬ ФРИ 100/30 3 37 30 470

♨ СОУСЫ ♨

107 АДЖИКА АБХАЗСКАЯ 30 0 1 2 17.76
108 АДЖИКА ГРУЗИНСКАЯ 30г 0 0 1 9.23
109 АДЖИКА УЗБЕКСКАЯ 30 0 1 0 11.21
110 ГОРЧИЦА 30 8 9 7 142.2
111 КЕТЧУП 50 1 0 14 60.85
112 МАСЛО ОЛИВКОВОЕ 30 0 34 0 302.76
113 МАЦЦОНИ 50 1 2 1 27
114 НАРШАРАБ 30 0 0 20 81.9
115 СМЕТАНА 30 1 6 1 61.2
116 СОУС БАРБЕКЮ 50 1 1 8 38.65
117 СОУС ГРИБНОЙ 30 1 13 2 128.72
118 СОУС МАЙОНЕЗ 50 0 23 1 207.48
119 СОУС ПЕСТО 30 2 26 1 248.93
120 СОУС ПИКАНТНЫЙ 30 4 15 1 149.23
121 СОУС САЦИБЕЛИ 50 0 0 9 34.21
122 СОУС СОЕВЫЙ 30 0 0 4 17.12
123 СОУС СЫРНЫЙ 50 9 8 1 116.53
124 СОУС ТАЙСКИЙ 30 0 0 14 58.72
125 СОУС ТОМАТНЫЙ 50 1 0 4 18.82
126 СОУС ЦЕЗАРЬ 30 1 29 0 269.04
127 СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ 50 1 12 1 111.93
128 ТКЕМАЛИ ЗЕЛЕНЫЙ 50 0 0 8 32.8
129 ТКЕМАЛИ КРАСНЫЙ 50 0 0 8 32.8
130 ЧИЛИ ГАРЛИК 30 0 19 1 178.37

♨ ДЕСЕРТЫ ♨

131 МУСС ТИРАМИСУ банка 145 7 43 39 571
132 ВАРЕНЬЕ 100 0 0 64 256.11
133 МЕД ДЕСЕРТ 100 1 0 80 324.4
134 МИЛФЕЙ 175/20 5 36 44 522.09
135 ПАХЛАВА ДОМАШНЯЯ 100 5 22 48 407.14
136 ЧИЗКЕЙК 100/50 10 51 36 649.97
137 МЕДОВИК 130/30 9 39 75 693.57
138 ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ 180/40 25 62 50 860.31
139 ВАФЕЛЬНЫЙ СТАКАНЧИК С МУССОМ 90 5 19 12 242.3

♨ МОРОЖЕНОЕ/СОРБЕТ В АССОРТИМЕНТЕ 150 ♨

140 МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР 50 1 6 10 98.3
141 МОРОЖЕНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 50 2 10 14 148.6
142 МОРОЖЕНОЕ ВАНИЛЬ КЛАССИК 50 2 5 13 101.85
143 МОРОЖЕНОЕ ПЕЧЕНЬЕ-КАРАМЕЛЬ 50 2 4 12 91.8
144 МОРОЖЕНОЕ СИЦИЛИЙСКАЯ ФИСТАШКА 50 2 4 12 95.15
145 МОРОЖЕНОЕ КЛУБНИЧНОЕ 50 1 4 16 103.4
146 МОРОЖЕНОЕ АРАХИС-КАРАМЕЛЬ 50 1 4 14 100.1
147 СОРБЕТ КЛУБНИКА-БАЗИЛИК 50 1 1 15 64.45
148 СОРБЕТ МАНГО-ИМБИРЬ 50 1 1 14 57.3
149 СОРБЕТ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ 50 1 1 16 65.85

♨ ФРУКТЫ, ЯГОДЫ ♨

150 АНАНАС 300 1 1 35 148.62
151 ВИНОГРАД 300 2 2 46 208.2
152 КЛУБНИКА 150 1 1 11 55.62
153 РАЙХОНА 310/50 2 2 32 158.27
154 ФРУКТОВАЯ ВАЗА 1000 10 6 105 512.53

♨ ИНДИЯ ♨

155 БАРАНИНА В ЙОГУРТЕ 120/70/20 26 38 5 498.21
156 ГАРЛИК НАН 150/20 12 13 69 435.1
157 ГОАНСКАЯ ЛЕПЕШКА 150/20 16 33 64 623.05
158 ДЖОХОНГИРИ ШУРПА 250 30 25 4 356.02
159 КУРИЦА В ЙОГУРТЕ 120/70/20 37 18 5 363.81
160 МИТ НАН 150/20 21 50 49 725.13
161 МУЛТКАНИ ШУРПА 250/20 38 28 20 497.81
162 НУТА НАН 120/20 10 11 65 391.88
163 ПАНИР НАН 150/20 16 26 52 496.06
164 ПАНИР ТИККА 250 26 40 44 661.03
165 ПАПАД С СОУСАМИ 50/60 10 12 17 312.79
166 ПАТТЕР НАН 150/20 12 16 77 495.05
167 ПЛОВ БРИАНИ С КУРИЦЕЙ 210/20 20 53 49 759.85
168 ПРАУН ТАНДУРИ 90/80/20 17 42 16 512.77
169 РИС БРИАНИ С ОВОЩАМИ 300/20 13 53 71 828.04
170 САЛАТ ЙОГА 150 3 4 22 148.31
171 ФИШ ТАНДУРИ 100 14 7 4 134.2
172 ЧИКЕН ТАНДУРИ 400/20 44 56 6 607.98

♨ СУШИ ♨

173 МАГУРО СУШИ 32 5 1 13 78.42
174 СЯКЭ СУШИ 32 4 2 13 84.11
175 ЭБИ СУШИ 32 5 1 13 82.13
176 УНАГИ СУШИ 32 4 5 13 106.07
177 ГУНКАН ТОБИКО ОРАНЖ 32 1 0 13 80.62
178 ГУНКАН ИКУРА 32 6 2 13 96.18
179 ЧУККА СУШИ 32 2 1 15 80.6

♨ МАКИ РОЛЛЫ ♨

180 АВОКАДО МАКИ РОЛЛ 100 7 8 57 339.42
181 ЛОСОСЬ МАКИ РОЛЛ 100 12 5 56 328.32
182 ОГУРЕЦ МАКИ РОЛЛ 100 6 3 57 291.37
183 УГОРЬ МАКИ РОЛЛ 100 9 8 53 321.23
184 ТУНЕЦ МАКИ РОЛЛ 100 14 4 56 316.12

♨ ОСТРЫЕ СУШИ ♨

185 СПАЙС СЯКЭ СУШИ 35 4 6 13 91.17
186 СПАЙС МАГУРО СУШИ 35 5 5 13 86.29
187 СПАЙС УНАГИ СУШИ 35 4 8 13 103.04
188 СПАЙС КАНИ СУШИ 35 3 5 15 84.29
189 СПАЙС ЭБИ СУШИ 37 5 5 14 89.47
190 СПАЙС СУЗУКИ СУШИ 37 8 5 14 96.18

♨ РОЛЛЫ ♨

191 РОЛЛ АКАЙ СУЗУКИ 180 24 4 73 418.85
192 РОЛЛ НАЯМАШИ МАГУРО 150 14 7 71 402.23
193 ЭБИ ТЕМПУРА РОЛЛ 140 17 16 72 501.44
194 ДРАКОН РОЛЛ 200 21 23 79 610.49
195 АЛЯСКА РОЛЛ 180 18 19 73 532.31
196 КАЛИФОРНИЯ С КРАБОМ РОЛЛ 180 16 19 74 530.29
197 КАНАДА РОЛЛ 180 18 21 75 561.36
198 ФИЛАДЕЛЬФИЯ РОЛЛ 180 25 20 64 541.82
199 РОЛЛ КАВАСАКИ 180 11 22 85 574.19
200 РОЛЛ РЕЙНБО 180 16 18 72 517.34
201 РОЛЛ ТОКИО 180 11 17 81 512.45
202 РОЛЛ САКУРА 200 13 15 75 474.72
203 ЯСАЙ РОЛЛ 150 8 13 72 459
204 КАЛИФОРНИЯ С ЛОСОСЕМ РОЛЛ 180 15 13 71 505.67

♨ ТЁПЛЫЕ РОЛЛЫ ♨

205 АМЕРИКАНСКИЙ ТЕПЛЫЙ РОЛЛ 120 9 22 53 415.11
206 САН-РЕМО ТЕПЛЫЙ РОЛЛ 120 11 17 53 405.08
207 ХАККАДА ТЕПЛЫЙ РОЛЛ 170 20 26 83 642.74

♨ САЛАТЫ СУШИ ♨

208 ЧУКА САЛАТ 100/30/10 2 8 17 177.72

♨ САШИМИ ♨

209 САШИМИ СЯКЭ 60 8 6 1 87.97
210 САШИМИ СУЗУКИ 60 9 3 3 61.14
211 САШИМИ МАГУРО 60 10 3 1 69.25
212 УНАГИ САШИМИ 70 9 11 6 162.01

♨ СУПЫ СУШИ ♨

213 МИСО СУП КЛАССИЧЕСКИЙ 200 6 7 5 108.59
214 МИСО СУП С КРЕВЕТКОЙ 250 16 8 4 160.53
215 СУП С ЛАПШОЙ И МОРЕПРОД. 300 27 20 31 415.91
216 СУП С ЛОСОСЕМ 250 21 24 18 347.34

♨ СЕТЫ ♨

217 ВОСТОЧНЫЙ СЕТ 640/250/200/50 69 134 85 1931.79
218 БОЛЬШОЙ ВОСТОЧНЫЙ СЕТ 1280/500/200/100 232 328 148 4656.63
219 ПЛОВ ЧАЙХАНСКИЙ СЕТ 750 60 80 208 1749.45
220 ПЛОВ ЧАЙХАНСКИЙ СЕТ 1500 120 159 416 3498.9
221 ВОСТОЧНЫЙ СЕТ ИЗ ВЫПЕЧКИ 640 68 133 140 2028.5

♨ ГОРЯЧИЕ БЛЮДА ♨

222 КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С МИНИ СОСИСКАМИ 180 15 31 19 412.21
223 КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ ЭСКИМО 140/100/50 29 67 33 852.52
224 ПЕЛЬМЕШКИ СО СМЕТАНОЙ 120/30 6 24 31 368.27
225 СПАГЕТТИ С МИНИ СОСИСКАМИ 150 14 20 21 317.09
226 ШАШ КУРИНЫЙ С АЗБУКОЙ 110/100/30 29 43 49 697.54
227 ПИЦЦА МАРГАРИТА ДЕТСКАЯ 170 16 12 44 342.86
228 ЧИЗБУРГЕР С КУРИЦЕЙ 200 33 68 24 841.65

♨ ЗАКУСКИ ♨

229 СТРИПСЫ КУРИНЫЕ 130/60/30 6 41 45 579.87

♨ Шашлык Пикник ♨

230 Стейк мясника в маринаде 280 53 56 0 721.61
231 Стейк рибай в маринаде 340 80 40 0 679.95
232 Люля из баранины ведро 1кг 147 152 17 2026.56
233 Люля из телятины вдро 1 кг 148 235 17 2779.18
234 Люля из курицы ведро 1кг 146 128 14 1794.18
235 Шаш корейка баранина ведро 1кг 112 335 12 3514.37
236 Шаш каре ягненка импорт ведро 1 кг 112 335 12 3514.37
237 Шаш из баранины ведро 1 кг 120 230 12 2596.68
238 Шаш из телятины ведро 1кг 169 80 1 1402.57
239 Шаш из курицы ведро 1кг 238 153 8 2361.51
240 Овощи для гриль сырые 400/30/30 15 10 19 225.73

♨ ПИЦЦА ♨

241 ПИЦЦА КАРНЕ МИСТО 310 33 31 87 753.74
242 ПИЦЦА 4 СЫРА 310 43 53 95 1035.36
243 ПИЦЦА МАРГАРИТА 300 30 26 87 700.5
244 ПИЦЦА ПЕППЕРОНИ 320 35 39 87 836.22
245 ПИЦЦА ЦЕЗАРЬ КУРИЦА 370 49 33 88 842.89
246 ПИЦЦА КЕБАБ 370 41 44 86 905.37
247 Сыр Моцарелла 30 6 6 0 77.25
248 Куриная грудка ЦЕЗАРЬ 30 9 3 1 64.41
249 Колбаса "Еврейская" с/к 10 2 4 0 40.66
250 Колбаса из утки с/в 10 2 1 0 18.57
251 Брезаола 10 3 1 0 13.91
252 Колбаса Пепперони 10 2 4 0 40.66
253 Соус томатный для пиццы 30 1 1 1 13.85
254 Соус Цезарь для пиццы 30 2 26 0 241.99

♨ Сезонные ягоды ♨

255 ЧЕРЕШНЯ 300 3 2 31 151.2
256 КЛУБНИКА 300 3 1 23 110.4
257 ЧЕРЕШНЯ 1000 10 5 105 504
258 КЛУБНИКА 1000 10 5 75 368
259 АБРИКОС 300 3 0 27 132
260 АБРИКОС 1000 9 1 90 440
261 ВИНОГРАД 300 2 2 46 216
262 ВИНОГРАД 1000 6 6 154 720
263 ЯГОДНОЕ АССОРТИ 1000 8 4 106 522.5
264 АРБУЗ 500 6 1 58 265
265 ДЫНЯ 500 4 2 50 232.49
266 АССОРТИ АРБУЗ/ДЫНЯ 1000 10 3 107 502.49

♨ Сезонное меню осень/зима ♨

267 ГРИБНОЙ РАМЕН 550 42 39 61 763.47
268 МИНИ КЮФТА 200/165/50/50 11 53 45 695.26
269 ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ 100/40/20 8 33 32 454.61
270 ДОРАДО ПО СИНГАПУРСКИ 100гр 2 22 17 279.51
271 САЛАТ, СОУСЫ К ДОРАДО ПО СИНГАПУРСКИ 60/60/60 2 9 18 161.71
272 ДЕСЕРТ КОРАЛЛ 110 5 41 39 545.66

♨ Сезонное меню ♨

273 САЛАТ НАВРУЗ 200/15 18 25 6 319.08
274 САЛАТ КРАБ В АВОКАДО 180 9 62 20 673.59
275 КРЕВЕТКИ МАГАДАН 500/70/60 93 51 7 863.99
276 КРЕВЕТКИ МАГАДАН 1000/140/120 Доставка/на вынос 186 103 15 1727.99
277 КРЕВЕТКИ МАГАДАН 1000/70/60 186 51 13 1515.27

♨ ЛЁД ФРАППЕ 350 ♨

278 СОЛЯНКА РЫБНАЯ 320/50/30 47 56 40 849.17
279 ОКРОШКА НА КВАСЕ 200/120/5 9 8 112 558.08
280 ОКРОШКА НА МАЦЦОНИ 200/120/5 13 13 13 218.49
281 ТУРКИШ АДАНА-КЕБАБ 160/120/50 28 59 15 707.06
282 РЕБРА КИМ ЧИ 180 27 90 4 933.59
283 БРИСКЕТ ТЕХАССКИЙ 410 21 91 58 1133.69
284 КОЛБАСКИ С КАРТОФЕЛЕМ 390 46 81 81 1236.59
285 ЧЕРНИЧНЫЙ МЕДОВИК 120/15 8 25 57 483.65
286 My Gelato АРАХИС-КАРАМЕЛЬ 400 22 100 80 1308
287 My Gelato ВАНИЛЬ КЛАССИК 400 18 32 97 722.8
288 My Gelato СОРБЕТ МАНГО-ИМБИРЬ 400 2 1 104 432.8
289 My Gelato СОРБЕТ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ 400 2 1 126 509.2
290 My Gelato СОРБЕТ КЛУБНИКА-БАЗИЛИК 400 4 6 125 576
291 My Gelato СИЦИЛИЙСКАЯ ФИСТАШКА 400 16 33 99 761.2
292 My Gelato ПЛОМБИР 400 15 60 82 925.6
293 My Gelato ПЕЧЕНЬЕ-КАРАМЕЛЬ 400 14 72 183 1435.2
294 Movenpick ШОКОЛАДНОЕ 400 14 32 100 744
295 Movenpick КЛУБНИЧНОЕ 400 8 39 123 879.2

♨ ЗАВТРАК ♨

296 ДРАНИКИ С ЛОСОСЕМ 260 22 81 40 620.66
297 ВЕНСКИЕ ВАФЛИ МАСКАРПО210 8 39 67 648.73
298 КАША ОВСЯНАЯ 240/30 НА МОЛОКЕ 9 23 50 438.85
299 КАША ОВСЯНАЯ 240/30 НА ВОДЕ 4 17 42 339.65
300 ОМЛЕТ 220/30 22 23 35 430.64
301 ГЛАЗУНЬЯ КЛАССИЧЕС 100/30 14 13 31 289.75
302 БУТЕР С КРЕВЕТКАМИ И ТОМАТАМИ 160 8 39 33 518.56
303 БУТЕР С ЛОСОСЕМ И ПАШОТ 220 19 49 36 666.35
304 БУТЕР С БУРАТТОЙ 190 11 41 36 558.64
305 КРУАССАН С ЛОСОСЕМ 200 20 45 37 634.01
306 МАЦЦОНИ БОУЛ 400 12 16 50 391.6
307 СЫРНИКИ 170/90 ЗАВТРАКИ 2020 31 49 80 887.27
308 ХУМУС ИЗ ТВОРОГА 200/30 17 26 38 452.07

♨ ДОБАВКИ ЗАВТРАК ♨

309 ЯБЛОКО 50 0 0 5 22.2
310 ШАМПИНЬОНЫ 50 3 1 0 24.32
311 ТОСТЫ ЗАВТРАК 30 3 2 21 109.72
312 ТЕЛЯТИНА ОТВАРНАЯ 40 13 2 0 67.93
313 МИНДАЛЬ 10 2 5 2 62.98
314 ИНДЕЙКА 40 8 4 0 71.4
315 СЕМГА С/С 50 11 5 6 109.23
316 ПОМИДОРЫ БАКУ 50 1 0 2 10.7
317 ПЕРЕЦ СВЕЖИЙ 50 1 0 2 12.85
318 ОЛИВКИ 20 0 3 1 34.94
319 ОГУРЦЫ БАКУ 50 0 0 1 7.05
320 МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 10 1 8 0 76.57
321 МАСЛИНЫ 20 0 3 1 35
322 ЛУК КРАСНЫЙ 10 0 0 1 4.1
323 КЛУБНИКА 50 0 0 5 20.5
324 КИВИ 50 0 0 5 23.5
325 КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ 5 1 3 0 34.4
326 ГРУША 50 0 0 5 23.5
327 ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ 10 2 6 1 65.6
328 ГРАНАТ ЗЕРНА 50 0 0 9 36
329 ВИНОГРАД 50 0 0 9 36
330 БАНАН 50 1 0 11 48
331 АПЕЛЬСИН 50 0 0 5 21.5
332 АНАНАС 50 0 0 6 26

♨ БАНКЕТНОЕ МЕНЮ ♨

333 АССОРТИ КОЛБАС 275 38 73 2 815.08
334 БЛИНЫ С ЛОСОСЕМ 170 15 18 8 249.7
335 БЛИНЫ С МЯСОМ 170 26 30 4 389.48
336 ВАЛОВАН С ИКРОЙ 2ШТ 4 5 1 67.61
337 КАНАПЕ КАМАМБЕР/ВИНОГРАД 2ШТ 2 4 8 80.2
338 КАНАПЕ МОЦАРЕЛЛА С ЧЕРРИ 2ШТ 3 4 1 50.54
339 КАНАПЕ С ФОРШМАКОМ 2ШТ 4 5 6 87.68
340 КАНАПЕ С ЯЗЫКОМ 2ШТ 10 15 2 186.37
341 КИШ ГРИБНОЙ 220 20 93 42 1086.84
342 КИШ СЕМГА/ШПИНАТ 220 17 80 40 950.72
343 КРОКЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ 2ШТ 15 39 18 480.56
344 ОВОЩИ КРУДИТЕ 1ШТ 1 0 14 58.78
345 РЕБРА ТЕЛЕНКА 1000 282 86 24 2002.39
346 РОСТБИФ 470 81 68 20 1016.45
347 РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАН 2ШТ 8 35 4 360.77
348 СЫРНЫЕ МЕШОЧКИ 2ШТ 11 14 3 184.115
349 СУДАК В ТЕМПУРЕ 120 0 58 13 574.53
350 РЫБНОЕ АССОРТИ 400 22 59 13 671.6
351 СТЕРЛЯДЬ ЗАПЕЧЕННАЯ 1000 189 114 6 1807.72
352 УТКА ЗАПЕЧЕННАЯ 2300 325 705 321 8929.49

Ученые назвали четыре лучших овоща для уменьшения жира на животе

Если вы пытаетесь достичь цели по снижению веса или избавиться от жира на животе, есть определенные овощи, которые могут вам помочь достичь этого.

Шпинат, листовая зелень, богатая питательными веществами, отлично подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. Как отметили американские диетологи в комментариях изданию Eat This, Not That, добавление большего количества шпината в ваш рацион может помочь вам избавиться от жира на животе. По словам ученого-диетолога Кортни Д'Анджело, шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению, а также витамином К, который может способствовать снижению массы тела, включая висцеральный жир. Красный болгарский перец - это универсальный овощ с естественной сладостью, который является идеальным овощем для похудения. По словам диетолога Тристы Бест, он низкокалорийный и богат питательными веществами, а также помогает создать чувство сытости после еды. А благодаря содержанию клетчатки и капсаицина красный болгарский перец также способствует похудению.

Брокколи, крестоцветный овощ, богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Как отметила Бест, основным соединением в нем является сульфорафан, который снижает уровень цитокинов и NF-kB в организме, запускающих воспалительный процесс. Уменьшая воспаление, организм лучше сбрасывает вес и эффективно работает во всех других областях. Брокколи также содержит несколько других питательных веществ, которые могут способствовать потере жира на животе, в том числе витамин С, кальций и хром. По словам Д'Анджело, витамин С необходим организму для превращения жиров в энергию. Этот овощ также является продуктом с высоким содержанием углеводов, которая имеет много преимуществ, когда речь идет о потере веса, например, помогает вам чувствовать себя сытым, дает энергию, предотвращает увеличение веса, помогает в пищеварение и даже помогая уменьшить талию, заключил эксперт.

Наконец, морковь - вкусный корнеплод, который содержит больше питательных веществ, чем многие думают. Этот овощ уникален своей способностью уменьшать жир на животе, поскольку он ускоряет обмен веществ в организме. Термогенный эффект пищи (TEF) - это количество калорий, которое пища заставляет организм сжигать во время переваривания. Поскольку морковь имеет твердую текстуру, она имеет высокий TEF и, следовательно, заставляет организм сжигать больше калорий, когда вы просто едите ее, - пояснила Триста.

Сколько калорий в Смузи на 100 г?

Ставка на здоровые привычки

Знаете ли вы, что правильные привычки — залог успеха?

Одной потери веса недостаточно. Чтобы наслаждаться эффектом потери веса в течение длительного времени, вы должны ввести здоровые привычки в еде. Именно благодаря им вы не получите эффекта йо-йо. Подумайте об этом в самом начале вашего похудения.

Kostki cukru

2. Хватит подслащивать

Белый сахар – это не только дополнительный источник калорий.Это также вещество с очень негативным воздействием на здоровье. Это вызывает разрушение зубов. Увеличивает риск диабета, ожирения и рака. Это способствует грибковым заболеваниям.

Если вам нравится сладкий вкус, используйте фрукты. Торт можно подсластить бананом, а когда захочется десерта, стоит приготовить диетический десерт на основе йогурта и сухофруктов. Альтернативой также являются низкокалорийные натуральные подсластители, такие как ксилит или стевия.

Nie podjadaj

3.Не ешь

Планируйте, что вы хотите есть и какие размеры порций вы можете себе позволить. Помните, что нельзя превышать дневной лимит калорий. Вы не должны тянуться к каким-либо дополнительным, незапланированным перекусам. Каждая булочка, орешек, печенье или бутерброд увеличивают калорийность меню и затрудняют похудение.

Fast food

4. Откажитесь от фастфуда

Фаст-фуд — это высококалорийный перекус, который дополнительно содержит огромное количество соли, трансжиров и сахара.От них лучше отказаться раз и навсегда. Однако, если вам нравятся такие ароматы, ничего не потеряно. Вы можете самостоятельно приготовить диетический картофель фри, бургеры, пиццу или запеканки. Они имеют прекрасный вкус и несравненно полезнее.

.Таблица

калорий - фраза: коктейль

Спасибо за ваше предложение.

Произошла ошибка, попробуйте еще раз.

×

Сообщается об ошибке продукта

Тип проблемы * :

Пищевые ошибки неправильное название Дублировать Другое 9000 3 Калорий в 100 г

ккал

Жиры на 100 г

грамм

Углеводы на 100 г

грамм

Белков на 100 г

грамм

Адрес электронной почты * :
Описание проблемы:

Отмена Отчет

.

Смузи из яблок, бананов, петрушки, лимона - GoVege - калорийность, пищевая ценность, сколько калорий, ккал

контакт Статут реклама

Калькулятор калорий, таблица калорий, калории, пищевая ценность, таблицы калорийности и диеты

из
Название продукта Вес [г] ккал Б [г] Вт [г] Т [г] Удалить
Итого 0,00 0,0 0,0 0,0 0,0

Введите объем продукта Смузи из яблок, бананов, петрушки, лимона - GoVege [мл]:

Смузи яблоко, банан, петрушка, лимон - GoVege

Категория: Напитки
Подкатегория: Фруктовые или овощные напитки, нектары
Имя: Смузи из яблок, бананов, петрушки, лимона
Марка продукта: ГоВеге
Чистый объем: 300 мл
Производитель: Jeronimo Martins Polska S.А.- Костшин

Совет: Добавьте некоторые продукты в калькулятор калорий, чтобы рассчитать пищевую ценность цельного блюда.

Описание продукта

Смузи из яблок, бананов, петрушки и лимона - GoVege
Чистый объем: 300 мл

Информация о пищевой ценности

Информация о пищевой ценности

1 порция - 300 мл

Пробная порция: 1 флакон - 300 мл

в 100 мл в порции 300 мл
Энергетическая ценность кДж
ккал
кДж
ккал
Жир г г
из них:
насыщенные жирные кислоты г г
Углеводы г г
из них:
сахар г г
Волокно г г
Белок г г
Соль г г
Витамины будут видны после входа в систему
Минералы будут видны после входа в систему

Список мнений

Оценка: 4/5 Дата: 2019-09-08 Отправитель: не авторизован

Теги: Таблицы калорийности, пищевой ценности - сколько калорий в смузи ГоВеге из яблок, бананов, петрушки, лимона калорий, ккал, пищевая ценность, таблица калорийности.

Все товарные знаки принадлежат их владельцам и используются на сайте Tabele-kalorii.pl только в информационных целях.

Вся информация о продуктах (например, название продукта, пищевая ценность, описание, фотографии) образует базу данных, которая является произведением в соответствии с законом об авторском праве. Копирование или дублирование базы данных без предварительного согласия автора запрещено. Незаконное использование базы данных или любой ее части запрещено.

Copyright © 2008-2022 Firma Delta Tomasz Ćmakowski, используя веб-сайт, вы принимаете правила, политику конфиденциальности и политику использования файлов cookie.

.

Зеленые смузи 200 ккал - рецепты смузи

Зеленые смузи на 200 ккал — идеальное решение для тех, у кого нет времени на очередной прием пищи. Кроме того, они могут состоять из различных полезных для здоровья ингредиентов. Мы подготовили рецепты с добавлением зеленого ингредиента – петрушки, авокадо, шпината и капусты. Чтобы вам было легче соблюдать диету, все рецепты коктейлей 200 ккал ! Используемые в них овощи обеспечат вас большой дозой фолиевой кислоты, калия, витамина С, бета-каротина и железа.Кроме того, эти коктейли на 200 ккал станут хорошим источником пищевых волокон и антиоксидантов. Сочетание этих овощей с вкусными фруктами заставляет нас тянуться к ним с большим аппетитом. Это также отличный перекус для детей, которых обычно нелегко убедить есть определенные продукты. Для людей, которые ищут идеи для блюд в дни без диетического питания, или которые сами готовят одно из блюд в течение дня, мы описали калорийность и содержание макронутриентов каждого из этих смузи на 200 ккал.Приглашаем вас попробовать!

Какие рецепты вы найдете в этой статье?

Тему коктейля мы также развили в этой статье: Коктейли в рационе - для кого они хорошее решение?

Зеленый смузи с манго, ананасом, шпинатом и лимоном - коктейль 200 ккал

Фото Яна Седиви на Unsplash

Смузи 200 ккал , 2,5 г белков, 1 г жиров, 42,5 г углеводов

  • 0,5 манго (ок.140 г)
  • 2 ломтика ананаса (около 160 г)
  • 2 горсти шпината (около 50 г)
  • сок половинки лимона

Нарежьте манго и ананас на более мелкие кусочки. Смешайте все ингредиенты, по желанию добавьте воды, чтобы разбавить консистенцию.

Коктейль 200 ккал с бананом, ананасом, петрушкой и авокадо

Коктейль 200 ккал , 3 г белков, 7 г жиров, 30 г углеводов

  • 0,5 банана
  • 1 ломтик ананаса (ок.80 г)
  • 3 чайные ложки нарезанной петрушки
  • 1/3 авокадо
  • 1 горсть клубники (около 70 г)

Очистите банан и авокадо, поместите все ингредиенты, кроме клубники, в чашу блендера и измельчите. По желанию - добавить воды для разбавления. Готовый коктейль на 200 ккал подавайте с клубникой.

Освежающий смузи 200 ккал с лаймом, бананом, грушей и шпинатом

Фото Алины Карпенко на Unsplash

Смузи 200 ккал , 3,5 г белков, 1 г жиров, 45 г углеводов

  • 1 банан
  • сок половинки лайма
  • 2 горсти шпината
  • 1 груша

Очистить и нарезать фрукты, смешать все ингредиенты, по желанию добавить воду для разбавления консистенции.

Бомба с витамином С: смузи из апельсина, киви и петрушки 200 ккал

Фото Александра Милса на Unsplash

Коктейль 200 ккал , 4,5 г белков, 1,5 г жиров, 38 г углеводов

  • 1 апельсин
  • 1 киви
  • 4 ч. Смешайте все ингредиенты, по желанию добавьте воды, чтобы разбавить консистенцию.

    Имбирно-яблочный смузи 200 ккал с капустой

    Смузи 200 ккал , 3 г белков, 1 г жиров, 43 г углеводов

    • 1 яблоко
    • 1 банан
    • 2 горсти капусты (прибл. 40 г)
    • 1 ломтик имбиря (прибл. 5 г)

    Очистите и натрите имбирь. Очистите фрукты и нарежьте на более мелкие кусочки. Смешать все ингредиенты с добавлением воды (ок. 100-150 мл).

    Приглашаем попробовать наши идеи для здоровых завтраков: Здоровые завтраки - 400 ккал - простые рецепты

    .

    Зеленые смузи 200 ккал - рецепты смузи

    Зеленые смузи на 200 ккал — идеальное решение для тех, у кого нет времени на очередной прием пищи. Кроме того, они могут состоять из различных полезных для здоровья ингредиентов. Мы подготовили рецепты с добавлением зеленого ингредиента – петрушки, авокадо, шпината и капусты. Чтобы вам было легче соблюдать диету, все рецепты коктейлей 200 ккал ! Используемые в них овощи обеспечат вас большой дозой фолиевой кислоты, калия, витамина С, бета-каротина и железа.Кроме того, эти коктейли на 200 ккал станут хорошим источником пищевых волокон и антиоксидантов. Сочетание этих овощей с вкусными фруктами заставляет нас тянуться к ним с большим аппетитом. Это также отличный перекус для детей, которых обычно нелегко убедить есть определенные продукты. Для людей, которые ищут идеи для блюд в дни без диетического питания, или которые сами готовят одно из блюд в течение дня, мы описали калорийность и содержание макронутриентов каждого из этих смузи на 200 ккал.Приглашаем вас попробовать!

    Какие рецепты вы найдете в этой статье?

    Тему коктейля мы также развили в этой статье: Коктейли в рационе - для кого они хорошее решение?

    Зеленый смузи с манго, ананасом, шпинатом и лимоном - коктейль 200 ккал

    Фото Яна Седиви на Unsplash

    Коктейль 200 ккал , 2,5 г белков, 1 г жиров, 42,5 г углеводов

    • 0,5 манго (ок.140 г)
    • 2 ломтика ананаса (около 160 г)
    • 2 горсти шпината (около 50 г)
    • сок половины лимона

    Нарежьте манго и ананас на более мелкие кусочки. Смешайте все ингредиенты, по желанию добавьте воды, чтобы разбавить консистенцию.

    Коктейль 200 ккал с бананом, ананасом, петрушкой и авокадо

    Коктейль 200 ккал , 3 г белков, 7 г жиров, 30 г углеводов

    • 0,5 банана
    • 1 ломтик ананаса (ок.80 г)
    • 3 чайные ложки нарезанной петрушки
    • 1/3 авокадо
    • 1 горсть клубники (около 70 г)

    Очистите банан и авокадо, поместите все ингредиенты, кроме клубники, в чашу блендера и смешайте. По желанию - добавить воды для разбавления. Готовый коктейль на 200 ккал подавайте с клубникой.

    Освежающий смузи 200 ккал с лаймом, бананом, грушей и шпинатом

    Фото Алины Карпенко на Unsplash

    Смузи 200 ккал , 3,5 г белков, 1 г жиров, 45 г углеводов

    • 1 банан
    • сок половинки лайма
    • 2 горсти шпината
    • 1 груша

    Очистить и нарезать фрукты, смешать все ингредиенты, по желанию добавить воду для разбавления консистенции.

    Бомба с витамином С: смузи из апельсина, киви и петрушки 200 ккал

    Фото Александра Милса на Unsplash

    Коктейль 200 ккал , 4,5 г белков, 1,5 г жиров, 38 г углеводов

    • 1 апельсин
    • 1 киви
    • 4 ч. л. нарезанной петрушки
    • 0,5 ч. л. меда
    • 1 ст. л. Смешайте все ингредиенты, по желанию добавьте воды, чтобы разбавить консистенцию.

      Имбирно-яблочный смузи 200 ккал с капустой

      Смузи 200 ккал , 3 г белков, 1 г жиров, 43 г углеводов

      • 1 яблоко
      • 1 банан
      • 2 горсти капусты (прибл. 40 г)
      • 1 ломтик имбиря (прибл. 5 г)

      Очистите и натрите имбирь. Очистите фрукты и нарежьте на более мелкие кусочки. Смешать все ингредиенты с добавлением воды (ок. 100-150 мл).

      Приглашаем попробовать наши идеи для здоровых завтраков: Здоровые завтраки - 400 ккал - простые рецепты

      .

      Зеленые смузи 200 ккал - рецепты смузи

      Зеленые смузи на 200 ккал — идеальное решение для тех, у кого нет времени на очередной прием пищи. Кроме того, они могут состоять из различных полезных для здоровья ингредиентов. Мы подготовили рецепты с добавлением зеленого ингредиента – петрушки, авокадо, шпината и капусты. Чтобы вам было легче соблюдать диету, все рецепты коктейлей 200 ккал ! Используемые в них овощи обеспечат вас большой дозой фолиевой кислоты, калия, витамина С, бета-каротина и железа.Кроме того, эти коктейли на 200 ккал станут хорошим источником пищевых волокон и антиоксидантов. Сочетание этих овощей с вкусными фруктами заставляет нас тянуться к ним с большим аппетитом. Это также отличный перекус для детей, которых обычно нелегко убедить есть определенные продукты. Для людей, которые ищут идеи для блюд в дни без диетического питания, или которые сами готовят одно из блюд в течение дня, мы описали калорийность и содержание макронутриентов каждого из этих смузи на 200 ккал.Приглашаем вас попробовать!

      Какие рецепты вы найдете в этой статье?

      Тему коктейля мы также развили в этой статье: Коктейли в рационе - для кого они хорошее решение?

      Зеленый смузи с манго, ананасом, шпинатом и лимоном - коктейль 200 ккал

      Фото Яна Седиви на Unsplash

      Коктейль 200 ккал , 2,5 г белков, 1 г жиров, 42,5 г углеводов

      • 0,5 манго (ок.140 г)
      • 2 ломтика ананаса (около 160 г)
      • 2 горсти шпината (около 50 г)
      • сок половины лимона

      Нарежьте манго и ананас на более мелкие кусочки. Смешайте все ингредиенты, по желанию добавьте воды, чтобы разбавить консистенцию.

      Коктейль 200 ккал с бананом, ананасом, петрушкой и авокадо

      Коктейль 200 ккал , 3 г белков, 7 г жиров, 30 г углеводов

      • 0,5 банана
      • 1 ломтик ананаса (ок.80 г)
      • 3 чайные ложки нарезанной петрушки
      • 1/3 авокадо
      • 1 горсть клубники (около 70 г)

      Очистите банан и авокадо, поместите все ингредиенты, кроме клубники, в чашу блендера и смешайте. По желанию - добавить воды для разбавления. Готовый коктейль на 200 ккал подавайте с клубникой.

      Освежающий смузи 200 ккал с лаймом, бананом, грушей и шпинатом

      Фото Алины Карпенко на Unsplash

      Смузи 200 ккал , 3,5 г белков, 1 г жиров, 45 г углеводов

      • 1 банан
      • сок половинки лайма
      • 2 горсти шпината
      • 1 груша

      Очистить и нарезать фрукты, смешать все ингредиенты, по желанию добавить воду для разбавления консистенции.

      Бомба с витамином С: смузи из апельсина, киви и петрушки 200 ккал

      Фото Александра Милса на Unsplash

      Коктейль 200 ккал , 4,5 г белков, 1,5 г жиров, 38 г углеводов

      • 1 апельсин
      • 1 киви
      • 4 ч. л. нарезанной петрушки
      • 0,5 ч. л. меда
      • 1 ст. л. Смешайте все ингредиенты, по желанию добавьте воды, чтобы разбавить консистенцию.

        Имбирно-яблочный смузи 200 ккал с капустой

        Смузи 200 ккал , 3 г белков, 1 г жиров, 43 г углеводов

        • 1 яблоко
        • 1 банан
        • 2 горсти капусты (прибл. 40 г)
        • 1 ломтик имбиря (прибл. 5 г)

        Очистите и натрите имбирь. Очистите фрукты и нарежьте на более мелкие кусочки. Смешать все ингредиенты с добавлением воды (ок. 100-150 мл).

        Приглашаем попробовать наши идеи для здоровых завтраков: Здоровые завтраки - 400 ккал - простые рецепты

        .90 000 10 полезных фруктовых коктейлей — все, что менее 300 калорий 90 001

        Фруктовые коктейли легко приготовить, и они добавят много полезных веществ в ваш ежедневный рацион. Но если вам нужно следить за потреблением калорий, вы должны знать, что калории смузи могут подскочить, если вы не будете осторожны.

        Нужны идеи для полезных смузи? Вот несколько комбинаций фруктовых смузи, которые содержат менее 300 калорий и имеют прекрасный вкус. Но сначала несколько общих советов:

        • Получите быстрый и мощный миксер.Обычный блендер оставит у вас кусочки фруктов и кусочки кубиков льда.
        • Базовый коктейль состоит из фруктов, жидкости или йогурта и льда. Все, что вам нужно сделать, это высыпать все ингредиенты блендера и смешать на высокой скорости до получения однородной массы.
        • Если у вас есть время, заморозьте фрукты перед приготовлением смузи. В противном случае она может добавить дополнительный кубик льда или два.
        • Вместо коровьего молока можно использовать ореховое, соевое или рисовое молоко.
        • Для большинства этих коктейлей требуется немного меда (около столовой ложки), но вы также можете использовать кленовый сироп или обычный сахар, если хотите.
        • Вы также можете полностью отказаться от подсластителя и сэкономить около 60 калорий на коктейле.
        • Стевия и сукралоза также хорошо работают в качестве заменителей меда, но их нужно использовать менее столовой ложки на смузи.
        • Не бойтесь экспериментировать. Попробуйте коктейль, прежде чем наливать его в стакан. Добавьте еще немного того, что вы считаете нужным.

        1 - Овсяный смузи с клубникой

        Ngoc Minh Ngo / Getty Images

        Этот смузи просто насыщен витаминами и минералами.Вы получите витамин С 24/7 в одном коктейле, а также большое количество кальция, магния, фолиевой кислоты и витамина А.

        Ингредиенты :

        • 1 стакан нарезанной клубники
        • 1/2 банана
        • 1 стакан обезжиренного молока
        • 1/4 стакана овсяных хлопьев
        • 1 чайная ложка меда
        • 1/4 чайной ложки ванили

          7 90 2 чашки льда

        Питание: 9000 3

        • 280 калорий
        • 13 граммов белка
        • 56 граммов углеводов
        • 6 граммов клетчатки
        • 2 грамма жира

        свекла для производства получить лучшее питание и великолепный цвет.Вкус тоже отличный. Рецепт также требует йогурта и семян чиа, так что у вас будут белки и омега-3 жирные кислоты, а также много витаминов, минералов и клетчатки.

        Ингредиенты :

        • 1/2 стакана черники
        • 1/2 банана
        • 1 небольшой мандарин, очищенный
        • 1 свекла, очищенная и нарезанная
        • 1/4 стакана обезжиренного греческого йогурта
        • 2 чайные ложки 08 семян 08 1/4 чайной ложки корицы
        • 1/2 стакана льда

        Питание:

        • 288 калорий
        • 18 граммов белка
        • 51 грамм углеводов
        • 10 грамм клетчатки
        • 4 грамма жира

        , слегка пряный и так хорошо для вас.В нем много кальция, вы получаете здоровую дозу белка, витаминов А и С и много клетчатки.

        Ингредиенты :

        • 1 небольшое яблоко, нарезанное
        • 1 мандарин, очищенный
        • 1 столовая ложка сока лайма
        • 1/4 чайной ложки порошка имбиря
        • 1 чашка листьев молодого шпината
        • 1/2 чашки простого греческого обезжиренного йогурта 7 9000 8 9000 1 меда
        • 1/2 стакана льда

        Питание:

        • 246 калорий
        • 15 грамм белка
        • 51 грамм из углевода
        • 5 грамм из волокна
        • 1 грамм жира
        • 1 грамм жира

        4 - Honeydew Melon и Kiwi Cocktail

        VanicleseChoes / Getty Images

        Sweet, светлые зеленые дыни и более темные зеленые меды богаты витамином С и клетчаткой.Йогурт и молоко добавляют кальций и белок в этот вкусный и освежающий смузи.

        Ингредиенты:

        • 1 стакан кусочков дыни
        • 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта без добавок
        • 1/2 стакана обезжиренного молока
        • 1 очищенный и нарезанный киви
        • 1 столовая ложка меда
        • 8 1/2 стакана льда

        Питание:

        • 285 калорий
        • 19 граммов белка
        • 51 грамм углеводов
        • 5 грамм клетчатки
        • 1 грамм жира

        здесь одна вкусная версия.Это хорошо для завтрака и еще лучше, когда вам нужна энергия в середине дня. Этот смузи богат клетчаткой, витамином С и витаминами группы В. Самое главное, он имеет потрясающий вкус.

        Ингредиенты:

        • 1 стакан кусочков свежего ананаса
        • 1 замороженный банан
        • 1/2 стакана кокосового йогурта (мы использовали бренд Siggi)
        • 1/4 чайной ложки ванили
        • 1/4 чайной ложки молотого имбиря (или еще лучше, используйте немного свежего имбирь)
        • 1/2 стакана льда

        Питание:

        • 277 калорий
        • 8 граммов белка
        • 54 грамма углеводов
        • 5 граммов клетчатки
        • 6 граммов жира

        6 - Raspberry Peanut Butter Smoothie

        Westend611 отличный источник витамина С наряду с другими витаминами и минералами.Арахисовое масло добавляет белок, минералы и витамин Е. Банан добавляет калий и придает текстуру смузи.

        Ингредиенты:

        • 1/2 банана
        • 1 стакан малины
        • 1 стакан миндального молока
        • 1 столовая ложка арахисового масла
        • 1/2 стакана льда

        Питание:

        • 270 калорий
        • 7 граммов белков
        • 38 граммов углеводов
        • 11 граммов клетчатки
        • 12 граммов жиров

        это все, что нужно для здорового завтрака и достаточно сладкого для полдника.Апельсины богаты витамином С, а йогурт добавляет немного белка и значительное количество кальция.

        Ингредиенты:

        • Один апельсин, очищенный и нарезанный на кусочки
        • 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
        • 1/2 стакана обезжиренного молока
        • 1 столовая ложка меда
        • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
        • 1/2 стакана льда

        Питание: 9000 3

        • 239 калорий
        • 18 граммов белка
        • 44 грамма углеводов
        • 3 грамма клетчатки
        • 1 грамм жира

        8 - Cherry Smoothie

        , витамин С и магний, и их вкус удивительно сладкий.Половинка банана добавит в этот смузи калий и клетчатку.

        Ингредиенты:

        • Одна чашка черешни
        • 1/2 банана
        • 1 чашка обезжиренного молока
        • 1 столовая ложка меда
        • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
        • 1/4 чайной ложки корицы
        • 920007 чашка со льдом

        Питание :

        • 297 калорий,
        • 11 граммов белка
        • 68 граммов углеводов
        • 5 граммов клетчатки
        • 1 грамм жира

        они содержат много витаминов и минералов, а также множество антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение всех клеток организма свободными радикалами.Йогурт добавляет кальций, а семена чиа добавляют больше белка и омега-3 жирных кислот.

        Ингредиенты:

        • 1 стакан черники
        • 1/2 банана
        • 1/2 стакана нежирного молока
        • 1/2 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
        • 1 столовая ложка семян чиа
        • 1/2 стакана льда

        Питание:

        • 297 калорий
        • 20 граммов белка
        • 50 граммов углеводов
        • 8 граммов клетчатки
        • 4 грамма жира

        10 - Арбузный мятный коктейль

        vanillaechoes / коктейль.Идеально подходит для отдыха в жаркий летний день или для восстановления сил после тяжелой тренировки. Арбуз — отличный источник витаминов А и С, а йогурт добавляет кальций и белок.

        Ингредиенты:

        • 2 чашки ломтиков арбуза (используйте арбуз без косточек или удалите семена)
        • 1 1/2 столовой ложки свежей мяты
        • 1/2 чашки простого обезжиренного греческого йогурта
        • 1 столовая ложка меда
        • 1/2 чашки льда

        Питание: 9000 3

        • 183 калории
        • 14 граммов белка
        • 34 грамма углеводов
        • 1 грамм клетчатки
        • 0 грамм жира
        .

        Смотрите также