Кроссовки для тренировки в зале


как выбрать мужские и женские кроссовки для тренажерного зала, зальные для занятий, какие лучше

Сегодня мечтой многих людей становится хорошая физическая форма и крепкое здоровье. Но одни мечты не помогут сделать ваше тело совершенным, для этого надо, в первую очередь, сделать шаг навстречу спорту. А чтобы этот шаг был удобным и эффективным, вам нужно приобрести хорошие, качественные и подходящие кроссовки для занятий.

Многие думают, что кроссовки, в которых совершаются прогулки с друзьями, подойдут и для занятий в спортзале, но это ошибочное мнение. Для занятий в спортивном зале надо подбирать кроссовки индивидуально, в зависимости от того, каким именно видом физических упражнений вы планируете заниматься.

Как выбрать кроссовки для тренажерного зала

Правильно выбранная обувь – это не только комфорт при занятиях в спортзале, но и защита от лишнего травматизма. Ведь если ваша обувь выбрана неправильно, вам не избежать падений при занятиях спортом. Что нужно помнить, чтобы не ошибиться при выборе обуви для тренажерного зала?

Всегда учитывайте несколько правил выбора спортивной обуви, и благодаря им вы выберете идеальную пару для занятий спортом:

Мужские кроссовки

В то время как женщины уделяют много внимания выбору спортивной одежды и обуви, мужчины очень часто берут обувь практически наугад, этим они обеспечивают себе дискомфорт и угрозу получить травму при тренировках.

Чтобы правильно выбрать мужские кроссовки для занятий в тренажерном зале, не обязательно делать ставку на ультрамодные виды, ведь бренд еще не значит надежность. Главное, научиться различать обувь для легкой атлетики и обувь для занятий силовыми упражнениями.

Для легкой атлетики, в первую очередь, надо обращать внимание на подошву кроссовка, она должна быть жесткой, рифленой и с хорошими амортизационными качествами.

Для силовых упражнений берут обувь с твердым задником и каркасом. Такая пара защитит от растяжений при подъеме тяжестей. Для силовых занятий лучше брать высокие кроссовки, они плотно прилегают к ноге и защищают от разрывов связок и разного вида растяжений.

Женские кроссовки

Кроссовки для женщин выбираются по такому же принципу, как и кроссовки для мужчин. Если вы решили заняться упражнениями на беговой дорожке, выбирайте легкую удобную обувь, лучше без шнурков, застежек и липучек. Кроссовки с резинкой прекрасно держатся на ноге и очень удобны для занятий легкой атлетикой.

Силовые упражнения всегда требуют более жесткой и твердой обуви.

Для игры в теннис, бадминтон и т.д. лучше брать легкие кожаные кроссовочки-ботинки, ведь обувь с низкими задниками может слетать с ноги.

При выборе женских кроссовок не стоит забывать и о таком важном моменте, как стиль и мода. Выбирая спортивную обувь, не следует забывать о том, что женщина даже в тренажерном зале должна быть неотразимой.

Кроссовки для занятий

Если вы решили купить удобные и надежные кроссовки для занятий в спортзале, тогда следует придерживаться некоторых правил.

Если вы определились с цветом и фасоном, возьмите выбранные кроссовки в руку и проверьте их примерный вес. Кроссовки для занятий не должны быть тяжелыми. Лишний вес спортивной обуви свидетельствует о плохом качестве, ведь натуральные материалы для спортивной обуви достаточно легкие.

Дальше посмотрите внимательно на выбранную обувь, поищите неровности на швах и остатки клея на стыках. Если вам удалось найти такие дефекты, эту обувь брать не стоит, она некачественная и развалится после первого же занятия.

Если вы выбираете кроссовки для тренировок, берите обувь с жестким задником, который не сминается.

Дальше, надев кроссовки, поднимитесь на носочки и посмотрите на изгиб подошвы. Если он приходится посередине подошвы, такую обувь брать не стоит, она будет быстро утомлять ноги и может спровоцировать травму, а со временем может привести к плоскостопию.

Изгиб должен быть ближе к носочку, обувь с таким свойством удобная и практичная для тренировок.

Серьезно стоит отнестись и к способу поддержки кроссовка на ноге, ни в коем случае не берите кроссовки с липучками, они предназначены для пеших прогулок и беговых дорожек, а не для серьезных тренировок в спортзале.

Берите обувь со шнурками, но отдайте предпочтение плоским шнуркам, ведь круглые часто развязываются. Преимущество кроссовок с шнурками в том, что их можно фиксировать на ноге так, как удобно вам, такая обувь не будет слетать или сжимать ногу, как кроссовки с резинкой. Помните, что от качества кроссовок зависит качество ваших спортивных занятий.

Зальные кроссовки не сильно отличаются от обычных спортивных кроссовок, их главная особенность – это мягкая и дышащая поверхность и подошва, которая может иметь симметрический рисунок.

Для уличных занятий не стоит брать обувь с симметрическим узором на подошве, так как она быстро снашивается. Для того, чтобы выбрать удобную обувь для зала, попробуйте согнуть ее, чтобы проверить эластичность подошвы. Для зала лучше брать кроссовки с высоким уровнем эластичности.

В остальном же стоит придерживаться общепринятых правил, чтобы выбрать удобную и качественную спортивную обувь.

Какие кроссовки лучше

Если говорить о том, какие кроссовки можно считать лучшими, то однозначный ответ мы вряд ли получим. Большинство людей считает, что о качестве спортивной обуви стоит судить по компании производителе, но это не всегда правильно.

Выбирайте кроссовки по конкретным показателям качества, ведь иногда даже самая дешевая спортивная обувь может быть довольно качественной, а дорогая может не подходить для спортивных занятий.

Для спорта стоит покупать удобную и подходящую обувь, тогда ваши занятия принесут вам не только пользу, но и удовольствие.

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

  1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
  2. Плотное прилегание к стопе. Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
  3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

1 / 0

Adidas AdiPower / stronglab.ru

2 / 0

Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 / reebok.com

3 / 0

Pendlay Do-Win / roguefitness.com

4 / 0

Inov-8 Fastlift 335 / napomost.ru

5 / 0

Nike Romaleos 3 / nike.com

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследованиепоказало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

1 / 0

Vibram Five Fingers / amazon.com

2 / 0

Nike Free Hyperfeel / nike.com

3 / 0

Altra Samson / runningcompetitor.com

4 / 0

New Balance Minimus / roadrunnersports.com

5 / 0

Merrel Flux Glove / ebay.com

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследованиевыявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследованиепоказало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды
converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

  1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
  2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
  3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
  4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

1 / 0

Reebok Crossfit Nano 7 / reebok.com

2 / 0

Nike Metcon 3 / nike.com

3 / 0

Nike Free Trainer 5.0 / kiksonfire.com

4 / 0

Кроссовки Inov F-lite 195 / laxcrossfit.com

5 / 0

Inov-8 F-lite 235 / amazon.com

6 / 0

New Balance MX20V3 / myholidayblog.com

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

  1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
  2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
  3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
  4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

1 / 0

Ryka Vida RZX / healing-beauty.co.uk

2 / 0

Ryka Influence / zappos.com

3 / 0

Reebok Hayasu / reebok.com

4 / 0

Domyos 360 / decathlon.ru

5 / 0

Acis Gel Fit Nova / acis.com

6 / 0

Nike Air Zoom Strong / nike.com

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

как выбрать для тренажерного зала, женские модели для занятий

Собираясь на тренировку, мало кто думает о том, какую обувь взять с собой. А ведь от этого зависит продуктивность и безопасность во время выполнения физических упражнений. Основные характеристики обуви для тренажерного зала определяются превалирующими видами упражнений, которые вы будете выполнять на каждом занятии.

Обувь для тренажерного зала – как выбрать?

Для того,чтобы занятия в тренажерном зале помимо нагрузок приносили еще и удовольствие, обязательно нужно правильно подобрать обувь. Так как упражнения включают в себя два наиболее важных вида нагрузки: аэробного тренинга и силовой тренировки, с точки зрения вашей экипировки вы должны быть готовы к каждому из них.

Сам по себе силовой тренинг предусматривает некоторые упражнения из тяжелой атлетики со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Для выполнения таких упражнений нужно подобрать жесткую, но устойчивую обувь, с твёрдой подошвой и утолщением в пяточной части. Это необходимо чтобы усилить устойчивость, а также уменьшить вероятность потери равновесия во время выполнения физических упражнений.

Аэробная тренировка предусматривает упражнения повышенной двигательной активности, для которой нужна лёгкая, мягкая удобная обувь, не сковывающая движения. Также важно чувствовать себя комфортно: чтобы обувь хорошо сидела и не создавала ощущения дискомфорта во время выполнения упражнений. Стоит обратить внимание и на то, чтобы обувь хорошо пропускала воздух.

Итак, мы столкнулись с проблемой, которую важно решить: нам нужна жесткая и крепкая обувь для сильных физических нагрузок. Эта обувь должна быть изготовлена из воздухопроницаемых материалов и иметь малый вес. На чем же остановить свой выбор?

Профессиональные спортсмены рекомендуют кроссовки, которые подходят для занятий и в тренажерном зале, и в спортзалах.

Спортивная обувь должна фиксировать ногу в районе голеностопа и пятки, а также боковые части – этого можно достичь, используя пластиковые вставки или объемный каркас. Желательно подбирать кроссовки с верхом из сетки – для достижения оптимальной вентиляции, и со средней протекцией – для достаточной амортизации.

Обратите внимание на модели, у которых подошва разделяется на две части. За счет этого обувь имеет оптимальную гибкость, а утолщение на пятке позволяет выполнять физические нагрузки без дискомфорта. Также стоит рассмотреть модели, у которых мягкая сегментированная подошва, способствующая подвижности стопы.

Обувь для беговой дорожки

Одними из наиболее популярных упражнений являются упражнения на беговых дорожках. Для их выполнения потребуется обувь с подошвой, для изготовления которой использовали микропор. Чаще всего такую обувь оснащают гелиевыми вставками или специальным супинатором. Все эти детали в целом способствуют существенному снижению риска получить травму, а также обеспечивают оптимальную степень амортизации ног.

Что касается верха обуви, лучше всего, чтобы он имел облегченную по максимуму структуру, во избежание «парникового эффекта». Оптимальным вариантом станут модели, верх которых изготовлен с помощью тонкого, но прочного дышащего материала желательно, чтобы отсутствовали швы. Благодаря такой конструкции вы сможете с легкостью избежать натирания кожи на изгибаемых участках обуви при интенсивном движении.

Не стоит упускать из виду тот факт, что спортивная обувь в основном изготовлена из легких материалов, она должна комфортно садиться по стопе и не создавать ощущения дискомфорта во время физических упражнений.

Какую обувь подобрать для выполнения силовых нагрузок?

Для силовых нагрузок, работы на тренажерах и выполнения упражнений наиболее подходящим вариантом будут кроссовки, у которых рифленая подошва, препятствующая проскальзыванию. Также должно присутствовать утолщение в пяточной области обязательно более широкое, чем верхняя часть, способствующее устойчивости. Модели спортивной обуви должны быть снабжены каркасом и пяточной частью из жестких и прочных материалов, которые препятствуют всевозможным травмам. Уплотнение обувной подошвы позволяет равномерно распределить компрессионную нагрузку на позвоночник.

Модели для аэробной нагрузки

Для данного типа нагрузки подойдет обувь, подошва которой изготовлена с использованием микропоры и отсутствием гелиевых вставок. Модели с прочным верхом из натуральной или искусственной кожи, а также из текстиля.

Обувь для фитнеса

Спортивная обувь для занятий фитнесом должна иметь завышенное или среднее голенище, задняя часть обязательно должна быть окантована утолщением. Оптимальным вариантом станет плотная подошва, состоящая из нескольких слоев. Амортизация повышается с помощью специальных газовых подушек или встроенных пружин.

Модели кроссовок для фитнеса должны быть с широкой носочной частью, которая способствует максимальной степени устойчивости, полному сцеплению с полом и безопасности в тренажерном зале. Что касается остального – выберите модель со шнуровкой и с верхом из сетки, это позволит вам чувствовать себя комфортно.

Модные модели обуви для тренажерного зала и фитнеса

Популяризация здорового образа жизни способствовала тому, что малоизвестные ранее узкопрофильные производители спортивной обуви вышли на новый уровень. Теперь на каждом углу можно услышать и увидеть их рекламу. И это не просто маркетинговый ход – эти производители действительно специализируются на обуви для занятий спортом.

Nike

Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.

ADIDAS

Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.

Asics

Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви. Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.

Puma

Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки. Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.

Reebok

Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.

New Balance

Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance

Основные правила выбора

Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви. Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:

Правила выбора мужской обуви для тренажерного зала

Правила выбора женской обуви для тренажерного зала

Правила примерки спортивной обуви

После того, как вы выбрали себе пару спортивной обуви, следует её примерить. А чтобы понять, подходит ли вам эта пара и какими должны быть ощущения в спортивной обуви – подскажут следующие правила:

  1. Примерять кроссовки следует сразу в паре, чтобы понять, как они садятся по ноге.
  2. Во время примерки на вас должны быть носки примерно одинаковой толщины с теми, в которых вы собираетесь тренироваться. Это необходимо, чтобы правильно определить размер обуви.
  3. Во время примерки отрегулируйте шнуровку обуви по своей ноге и попробуйте пройтись по магазину. Эти действия помогут вам понять, подходит ли вам модель и не создается ли ощущение дискомфорта.
  4. Спортивная обувь должна сидеть плотно, но не пережимать и перетягивать ногу.

Для производства спортивной обуви торговые марки используют самые современные технологии и материалы. Каждая модель проходит многоуровневое тестирование и испытание в институтах разработки, прежде чем попасть на прилавки. Комфортная спортивная обувь для выполнения физических упражнений в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, что влечет за собой массу приятных моментов, таких как уверенность и стремление к достижению новых высот!

25 пар беговых кроссовок на все случаи спортивной (и не только) жизни

Правильные кроссовки — та часть экипировки, за которую вы будете благодарить себя буквально при каждом шаге. Выбираем обувь для марафона, тренировок в зале и других активностей.

Для марафона

Главные критерии в этой категории — легкость, динамика и амортизация. Сочетание этих качеств позволит вам пробежать больше, быстрее и меньше устать (или, скажем так, начать восстановление пораньше). Менее опытным бегунам стоит обратить внимание на модели с хорошей амортизацией: при невысокой скорости бега она сделает тренировки и соревнования более комфортными. Если вы нацелены на получение высоких результатов, имеет смысл протестировать более жесткие кроссовки в том числе с карбоновыми пластинами; получить максимум от них можно при определенной скорости (быстрее 4 мин/км) и технике бега, а значит, нужна хорошая подготовка. Промежуточным вариантом могут стать модели со средней амортизацией и, например, пластиковыми пластинами для упругости.

Saucony

Легкие кроссовки с нейлоновой пластиной для быстрых тренировок и соревнований.

14 490 р.

Saucony

Еще одна модель с нейлоновой пластиной. Позволяет тратить чуть меньше сил во время бега.

14 490 р.

adidas

Лаконичные три полоски с яркими деталями. Верх на 50% изготовлен из переработанных материалов.

10 999 р.

adidas

Здесь нет никаких пластин, но амортизирующая подошва поможет преодолеть длинную дистанцию.

12 999 р.

Nike

Почти идеальные кроссовки для скоростных пробежек по городу и марафона.

9880 р.

Nike

В подошве расположена карбоновая пластина с такой же геометрией, как в знаменитых Vaporfly Next% 2. Но здесь она более легкая и гибкая.

14 499 р.

Hoka

Одни из самых мягких кроссовок для первого марафона.

7979 р.

Hoka

Модель с самой демократичной ценой в этом списке.

6174 р.

Для бега в парке или лесу

Во время забегов по паркам, лесам и небольшим возвышенностям стоит обратить внимание на хорошее сцепление с поверхностью и защиту ног от непогоды. Если вам предстоит покорение обледенелых трасс, нужно использовать кроссовки с шипами или возможностью вкрутить их в подошву (еще один вариант — купить беговые кошки).

Для защиты от влаги многие производители используют мембрану Gore-Tex. Она не пропускает воду внутрь, но позволяет ноге «дышать». Это замечательное свойство может сыграть злую шутку, если вы зачерпнете кроссовками воду или снег: она не выльется наружу, как у моделей с сетчатым верхом, и ноги замерзнут. Поэтому некоторые бегуны отказываются от использования мембраны или стараются защитить ноги с помощью гетр или гамашей, встроенных или надеваемых отдельно.

Icebug

Отличительная особенность этой модели — система быстрой и надежной шнуровки BOA (такую можно встретить, например, на горнолыжных ботинках).

14 990 р.

Icebug

Универсальные кроссовки с мембраной для тренировок, прогулок на природе или повседневного использования.

14 990 р.

Nike

Подошва с агрессивным протектором позволяет взбираться на крутые горы и преодолевать грязевые участки.

10 999 р.

Nike

Специальная конструкция защищает от попадания внутрь мелких камней.

10 999 р.

The North Face

Защитные гетры с мембраной — отличная защита от попадания внутрь воды, снега и чего угодно еще.

23 800 р.

The North Face

Одна из лучших моделей для зимнего бега: мембрана, карбоновая пластина и светоотражающие элементы.

14 280 р.

adidas

Еще одна модель с карбоновой пластиной для улучшенной амортизации. Верх выполнен из переработанных материалов.

14 999 р.

Reebok

Высокая подошва из переработанных материалов дополнительно защитит от грязи и влаги.

7499 р.

Для тренировки в зале

Для занятий на беговой дорожке (обычно это разминка и/или заминка) нужны легкие кроссовки с хорошо вентилируемым сетчатым верхом, умеренной амортизацией и нескользкой подошвой. В принципе, могут подойти ваши обычные беговые, если они предназначены для бега по асфальту и не снабжены мембраной и агрессивным протектором.

Nike

Специальная модель для групповых занятий в зале.

9699 р.

Nike

Футуристичная модель подойдет для высокоинтенсивных тренировок, а специальная конструкция подошвы позволяет лучше держать равновесие во время выпадов и приседаний.

7580 р.

Demix

Легкие кроссовки с сетчатым верхом по доступной цене.

5999 р.

Demix

Тот случай, когда кроссовки из «Спортмастера» выглядят классно.

5999 р.

Puma

Классическая модель для занятий в тренажерном зале.

2690 р.

Puma

Легкие и доступные кроссовки для долгих тренировок.

3790 р.

Кроссовки для новичков

Сразу оговоримся: лучше всего пойти в специализированный магазин, вместе с консультантом изучить свод стопы, особенности постановки ног во время бега и с учетом этого подбирать обувь на беговой дорожке. Если вы не можете сделать это все лично, стоит обратить внимание на модели с хорошей амортизацией, нейтральной пронацией, перепадом высоты от пятки к носку в 8–10 мм.

Asics

Почти беспроигрышный вариант: мягкие, упругие, универсальные.

8992 р.

Asics

Верхняя часть напечатана на 3D-принтере и максимально облегает ногу.

9592 р.

Under Armour

Помимо отличной амортизации в этой модели есть защита от непогоды и специальный датчик, собирающий беговую статистику, которую вы можете проанализировать на смартфоне.

10 649 р.

Saucony

Яркая модель с мембраной для повседневных тренировок, как для тех, кто только начинает бегать, так и для уже опытных бегунов.

10 490 р.

adidas

Максимально классическая модель с мягкой подошвой.

5999 р.

adidas

Все, что нужно начинающему бегуну: хорошая амортизация, легкость и доступная цена.

3639 р.

Просто красивые кроссовки

Выбирая новую пару кроссовок, может быть сложно сконцентрироваться на технических характеристиках — уж слишком красивые бывают некоторые из них. Если вопрос внешнего вида обуви для вас не последний, советуем обратить внимание на лимитированные коллекции, а также коллаборации спортивных брендов и дизайнеров.

New Balance x Stone Island

Модель предназначена для длинных забегов: легкая, пружинистая, с продуманной амортизацией и карбоновой пластиной. Дизайн от Stone Island представлялся публике по частям. Увидев все целиком, мы понимаем почему.

$741

Nike x Undercover

Дизайнер Sacai Титосэ Абэ объединил две модели Nike в одну. В ней вы вряд ли отправитесь на пробежку, но то, что за ней будут бегать толпы фанатов, несомненно.

18 484 р.

Nike x Gyakusou

Уже ставшие легендарными кроссовки Vaporfly Next% с дизайном Джуна Такаси. Модель создана для того, чтобы развивать максимальную скорость, а внешний вид — чтобы приковывать взгляд.

27 299 р.

Nike

Одна из самых популярных беговых моделей в лимитированной расцветке.

11 799 р.

Asics x Kiko Kostadinov

Благодаря хорошей амортизации и удобной колодке эти кроссовки подходят и для тренировок, и для повседневной жизни. А в исполнении лондонского дизайнера Кико Костадинова, который уже несколько лет сотрудничает с Asics, они могут стать вашей любимой парой.

19 790 р.

Asics x Brain Dead Trabuco Max

Трейловые кроссовки с хорошей амортизацией, сцеплением с поверхностью и следами инопланетной природы на верхней части. За последнее в ответе объединение дизайнеров со всего света Brain Dead.

€102

adidas x LEGO

В основе — классическая спортивная модель adidas, частично выполненная из переработанных материалов и дополненная деталями в стиле конструктора LEGO.

15 999 р.

Asics x Comme des Garçons

Классический силуэт Asics в сдержанном дизайне и по доступной цене.

7500 р.

Подробности по теме

Я бегу по лужам: беговые кроссовки с мембраной

Я бегу по лужам: беговые кроссовки с мембраной

Кроссовки для тренировок | KrossObzor

Регулярные кросс-тренировки — плиометрические круги, занятия по пауэрлифтингу или даже езда на велосипеде — могут помочь вам стать лучше, сильнее и быстрее.

Но сначала, чтобы действительно увеличить эти преимущества и снизить риск получения травмы, вам нужно сменить обычные кроссовки на тренировочную обувь, которая обеспечивает необходимую вам устойчивость, упругость и поддержку.

Ниже мы подготовили для Вас список кроссовок для тренировок в тренажерном зале. А в какой Вы ходите обуви в спортивный зал? Напишите в комментарии.

Кроссовки созданы для  эффективной тренировки. Puma Fuse — это  тренировочная обувь, которая отвечает всем требованиям хорошей обуви для кроссфита. Подробнее…

Nano X1 соответствует названию своей линейки, но отличается функциональностью, ориентированной на кроссфит. Теперь Reebok описывает их как обувь для «максимального фитнеса». Подробнее…

New Balance Fresh Foam Arishi v3 – универсальная модель, которая одинаково актуальна для бега, фитнеса и даже для спортивного стиля на каждый день. Подробнее…

Если вам нужны кроссовки, предназначенные для тренажерного зала и занятий на гладких поверхностях в помещении, обратите внимание на Nike ZoomX SuperRep Surge. Подробнее…

Under Armour Project Rock 4 — это универсальная тренировочная обувь, предназначенная как для выполнения тяжелых упражнений, так и для коротких взрывных кардиотренировок. Подробнее…

В этой версии Metcon Nike также добавил пену React, которая повышает комфорт, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно во время подъема или на беговой дорожке. Подробнее…

Модель выполнена в виде кроссовок для кроссфита, которые также можно использовать как повседневную обувь. Подробнее…

 

Комментарии

Читайте так же

Первая тренировка в зале - с тренером или без?

Если мы только начинаем свое приключение с тренажерным залом и у нас есть возможность воспользоваться услугами тренера, стоит заниматься под его присмотром. Таким образом, мы полностью используем свой потенциал в начале нашего приключения в тренажерном зале и научимся хорошим привычкам и правильной технике.

Первая тренировка в спортзале

Когда мы впервые идем в спортзал, мы можем испытывать легкое беспокойство.В тренажерном зале мы встретим множество разных личностей, начиная от людей, занимающихся боевыми искусствами, заканчивая спортсменами или спортсменами. Для них тренажерный зал — лишь вспомогательный инструмент в борьбе за результат. Однако есть и люди, для которых спортзал – второй дом, а каждый тренажер или вес на слуху. Чаще всего каждый из этих людей работает сосредоточенно, зная, что нужно сделать в данный момент и как это сделать для достижения своей цели.

Будучи адептами, мы не обладаем такими знаниями, мы не знаем, как устроено наше тело, как оно отреагирует на раздражители, которые мы ему доставим через мгновение.Не имея многолетнего опыта и знакомства с приборами, мы также не умеем безопасно заниматься спортом. В этом случае мы можем обратиться за помощью к кому-то более искушенному и опытному в тренажерном зале. Однако мы должны помнить, что наш коллега или знакомый не обязательно должен быть сборником знаний и может иметь свой особый способ занятий, который не обязательно будет для нас лучшим и, что немаловажно, безопасным.

Так как же мы оказываемся в потоке информации и часто противоречивых мнений, которые можно найти в цветной прессе или в Интернете? Стоит обратиться к специалисту за помощью и введением в тренировку.

Стоит ли начинать тренировки с персональным тренером?

Нам может показаться, что работа над фигурой или фитнесом — это просто бездумное перекладывание нагрузок до изнеможения сил, но тот, кто хотел добиться таких целей, однозначно будет это отрицать.

Десятки станков, сотни упражнений и почти неограниченные возможности их выполнения освоить непросто. Найти тренинг для быстрой и эффективной фигуры сегодня не проблема, но давайте задумаемся: для кого такой тренинг? Для всех? На мой взгляд - ни для кого.

Чтобы тренироваться по оптимальному для нас плану тренировок, нам нужны знания о своем теле, полученные на основе опыта и имеющейся у нас информации о самых популярных из них. Поэтому в начале нам нужно проверить, какие группы мышц лучше развиты в нашей стране, с чем у нас проблемы и над чем мы хотели бы поработать в частности. Делая первые тренировки под присмотром инструктора, мы гораздо быстрее узнаем, что в нашем организме требует больше работы, а что является активом с самого начала.При этом инструктор покажет и обеспечит правильную технику выполнения упражнений, что позволит максимально задействовать данную мышцу, сохраняя при этом безопасность себя и окружающих.

Первым и очень важным элементом является подготовка к обучению. Дело не в вещах, которые нам понадобятся или правильном обмундировании, которое не будет стеснять наших движений, а в тщательной разминке. Через мгновение мы проведем тяжелую тренировку, наши мышцы будут напряжены, наши суставы будут отягощены, возможно, мы запыхались... Мы не можем делать такую ​​тренировку «на ходу».Нам нужно подготовить свое тело к упражнениям, и это вознаградит нас отсутствием травм и большим удовольствием от упражнений.

Инструктор, помимо наблюдения и исправления нашей работы, спросит о самочувствии и самочувствии. Иногда мы сами не знаем о травмах или их отдаленных осложнениях, поэтому можем выполнять упражнения, которые нам не рекомендуются.

Оценив нашу физическую форму, возможности и тип телосложения, тренер назначит нам тренировку, по которой мы будем заниматься следующие недели.Это не может быть первый лучший план для новичка, помните, что каждый из нас немного отличается.

Предполагая, что вначале мы будем выполнять в основном многосуставные упражнения, со временем мы будем использовать различные тренажеры, имеющиеся в тренажерном зале. Каждый из них имеет свой определенный диапазон движения и определенную цель, которая не обязательно должна быть видна с первого взгляда. Конечно, атмосфера в фитнес-клубах или спортзалах, как правило, непринужденная, и мы можем расспросить об устройствах человека, только что закончившего тренировку, но ознакомиться со всем оборудованием таким образом будет хлопотно.

Последний вопрос – это растяжка после тренировки и, возможно, массаж затекших или спазмированных мышц. Этот элемент тоже актуален и очень индивидуален. Лозунг «когда болит, то растет» давно перестал быть актуальным, сегодня мы стараемся заниматься так, чтобы боль как можно меньше беспокоила. Конечно, вначале мы почти наверняка почувствуем болезненность после тренировки, но тело быстро научится справляться с «болезненностью».

Подводя итог, можно сказать, что первая тренировка с инструктором в фитнес-клубе – это очень хорошая возможность приобщиться к сложному миру железных и кроссовых тренажеров.Если мы хотим тренироваться безопасно и эффективно, стоит подумать о личной консультации. Такой человек, помимо высоких коммуникативных и логических способностей, поможет нам быстрее достичь цели и почувствовать свое тело, чтобы мы могли сотрудничать с ним для улучшения фигуры или производительности.

Ваша первая тренировка в зале - с тренером или без? - 3,9/5. Было подано 44 голоса.

.

Сколько стоит персональный тренер? - Блог Total Fitness

Первое посещение тренажерного зала вызывает ряд вопросов. Откуда мы знаем, что практиковать, как тренироваться, что делать и чего не делать? Самостоятельно найти ответ сложно, поэтому мы часто решаем посетить с другом или купить консультацию персонального тренера. Последний вариант набирает популярность — все больше людей регулярно занимаются спортом под наблюдением специалиста. Узнайте, как проходят такие занятия, сколько стоит персональная тренировка и когда стоит решиться на персональную тренировку!

Персональный тренер - кто это?

Нетрудно заметить, что количество новых клиентов в тренажерных залах постоянно растет.Они постоянно подписывают новые контракты или достают из кошелька карты «Мультиспорт». Откуда такое скопление людей? Исследование SEDA показывает, что за последние 10 лет в Польше произошло очень большое повышение уровня качества жизни. Все больше людей могут позволить себе купить абонемент в спортзал, а работодатели, желая позаботиться о здоровье своих сотрудников, предлагают им спортивные карты. Кроме того, люди все больше осознают свое здоровье и готовы заботиться о нем. Однако не всегда известно, как к этому подойти и с чего начать свое приключение в тренажерном зале.

И здесь на помощь приходит фигура, обладающая очень обширными знаниями о силовых, фигурных, функциональных, интервальных тренировках и многом другом. Он знает, как тренироваться, чтобы добиться результата как можно быстрее. Конечно же, речь идет о личном тренере. Многие люди сейчас почувствуют мысль: «Ого, мне не нужен личный тренер. Я могу тренироваться. Почему мне нужно, чтобы кто-то говорил мне, что делать? И мне интересно, сколько стоит личный тренер, наверное, целое состояние!». Это совершенно неправильно.Можно заниматься 5 лет, можно знать множество упражнений, но без хорошего знания техники и правильно подобранных планов тренировок к цели мы не будем делать столько, сколько могли бы под присмотром персонального тренера.

Персональные тренировки - важная техника

Все кричат ​​о правильной технике, но так ли это важно? И подумайте таким образом, если бы скульптор должен был создать красивую статую, и он не мог понять, как держать долото, имело бы это смысл? То же самое и с обучением.Однако здесь также возникает вопрос здоровья, безопасности и благополучия. Ведь персональный тренер не утомляет людей использовать хорошую технику только потому, что кто-то однажды сказал: «Эй, давай сделаем это упражнение так, а не иначе». Каждый совет, исходящий из уст тренера во время персональной тренировки, имеет свое медицинское или биомеханическое обоснование.

Сколько травм плеча или локтя мы могли бы избежать, если бы все хотя бы раз занимались спортом с личным тренером.Правильное выполнение становой тяги, приседаний и армейского жима лежа поможет избежать болей в спине и даже защитит вас от грыжи или межпозвоночной грыжи, известной как пролапс диска. Так что техника имеет значение и является одним из важнейших аспектов работы с персональным тренером.

Преимущества занятий с персональным тренером

Несомненным преимуществом персональных тренировок является обширное знание тренером анатомии человеческого тела.Несомненно - всем известны бицепсы, «четверки», грудные или широчайшие. Однако держу пари, что мало кто в жизни слышал о многочленной, зубчатой ​​или грушевидной мышце. И, вероятно, никто не узнает о них самостоятельно. Персональный тренер, как грамотный и надежный человек, способен в доступной форме донести такие знания и объяснить, почему эти мышцы очень важны. Например:

- ослабление передней зубчатой ​​мышцы может привести к выпячиванию лопаток;
— многосекционная мышца — одна из важнейших мышц, стабилизирующих наш позвоночник;
- чрезмерное напряжение грушевидной мышцы может, в свою очередь, вызывать симптомы, сходные с ишиасом.

Итак, хороший тренер также имеет что-то вроде физиотерапевта (а иногда даже физиотерапевта) и поможет вам составить план, чтобы помимо построения отличной фигуры, вы также сосредоточились на осознании собственного тела.

50 лиц личного тренера

Прежде чем ответить на вопрос, сколько стоит персональный тренинг и стоит ли в него вкладываться, вы должны помнить, что персональный тренер играет разные роли. Известно, что в погоне за фигурой мечты и оптимальным здоровьем, помимо тренировок, решающее значение имеет и диета.И здесь для вас, наверное, не будет сюрпризом, если я скажу, что тренер может быть и вашим диетологом. Личный тренер чаще всего заботится о формировании правильных пищевых привычек. Он может предложить рецепты вкусных блюд или посоветовать, что и как есть в определенное время или какие добавки принимать. Кроме того, тренер всегда выслушает вас и поможет в сложной ситуации — например, когда вы попадете в кризис с уменьшением сладкого. Так что он также, в некотором смысле, ваш терапевт и друг. А когда у вас нет сил сдвинуться с дивана - на помощь придет ваш тренер-мотиватор.

Сколько стоит персональный тренер?

Можно бесконечно перечислять преимущества персональных тренировок, но хотелось бы затронуть вопрос названия, т.е. как обстоит дело с такой ценой и сколько стоит персональный тренер? Проще говоря, это зависит. Тем не менее, я не оставлю вас такими неудовлетворенными. Средняя стоимость персональных тренировок в Варшаве колеблется от 100 до 200 злотых за занятие (продолжительность от 45 до 60 минут). Однако более высокая цена распространяется на клубы с действительно качественными услугами и именитыми тренерами.

Разброс на ответ на ответ, сколько стоит персональный тренер в тренажерном зале, довольно большой. Для моего сегодняшнего сравнения я приму цену 120 злотых за один час услуг. Большинство из вас подумает, что 120 злотых за одну тренировку — это большие деньги. Особенно, когда выясняется, что одного часа недостаточно для достижения цели. Однако черт не так страшен, как его малюют. А теперь подумайте, сколько денег вы тратите каждую неделю на удовольствия:

- ежедневный кофе в популярной сети 15 злотых;
- пачка сигарет - ежедневный расход 15 злотых;
- Пятничный поход за пиццей, а затем в кино (конечно, с колой и попкорном) - 70 злотых
- Субботняя вечеринка с друзьями в клубе - 100 зл. эквивалентно 3 тренировкам, а остальное будет здоровыми закусками.Я, конечно, не говорю, что все так живут, но это должно было стать примером того, как мы тратим деньги впустую, вместо того, чтобы вкладывать их в свое здоровье. Поэтому вместо того, чтобы задаваться вопросом, сколько стоит личный тренер, подумайте, сколько вы тратите на нездоровые привычки. Подсчитайте, могли бы вы инвестировать их лучше, и попробуйте — может быть, вы увидите все преимущества, о которых я говорю.

Фитнес-тренер - чем он может помочь?

Говорят, профилактика лучше лечения.Это ничем не отличается в этом случае. Тренируясь с плохой техникой, мы рискуем серьезно повредить свое тело. Рассмотрим подробнее два упражнения, ведь при их неправильном выполнении результаты будут схожими. Два короля тренажерных залов: становая тяга и приседания. И то, и другое делают большинство посетителей фитнес-клубов, как правило, к сожалению, технически неправильно. Недостаточная стабилизация при их выполнении приводит к гиперлордозу поясничного отдела позвоночника, а в дальнейшем к протрузиям и грыжам позвоночника. Так что вместо лечения лучше воспользоваться услугами фитнес-тренера и заранее позаботиться о позвоночнике.Не убежден? Проведем небольшой расчет.

При появлении грыжи обычно требуется хирургическое вмешательство. Его стоимость составляет около 6000 злотых или много месяцев (или много лет) ожидания в очереди Национального фонда здоровья. Более того, после процедуры необходима реабилитация физиотерапевта. Стоимость каждого такого визита составляет около 100 злотых. С учетом того, что он продлится 3 месяца по 2 встречи в неделю, мы рискуем дополнительными расходами в размере 2400 злотых. Всего у нас уже есть 8400 злотых. Прибавим к этому невероятные боли, невозможность ходить, недержание мочи, нарушение потенции и получим большую сумму, которую трудно вынести.С таким счетом 120 злотых за обучение не кажутся большой суммой, правда? Тем более, что обучение правильной стабилизации, дыханию и технике выполнения этих двух упражнений занимает около 2 месяцев, что даже меньше, чем сама реабилитация.

Помните также, что мы - тренеры также идем навстречу нашим клиентам. Большинство тренеров или тренажерных залов предлагают тренировочные пакеты. Они полагаются на тот факт, что чем больше тренировок вы купите, тем меньше вы заплатите за одну. Итак, если одна тренировка стоит 120 злотых, то 5 тренировок стоят 110 злотых за одну, а пакет из 10 тренировок стоит всего 100 злотых за каждое занятие.Кроме того, большинство тренажерных залов предлагают коуч-консультацию, где можно проверить, умеем ли мы ладить с этим тренером и подходит ли он нам.

Надеюсь, я показал вам, что стоимость личного тренера не так важна по сравнению с тем, сколько вы можете заработать и сэкономить. Ограничив другие удовольствия, вы наверняка сможете позволить себе занятия с персональным тренером. Помните, что нет лучшего вложения, чем вложение в свое здоровье!

https: // www.bcg.com/pl-pl/publications/interactives/seda-2018-guide.aspx

Болезни и травмы позвоночника – Ежи Киверский, Мечислав Ковальски, Марек Красуски

Анатомия человека, том I – Адам Боченек, Михал Райхер

Автор:

.

Персональные тренировки Белосток - Maniac Gym

В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ?

- учит правильно выполнять упражнение (поза, техника), чтобы эффект был виден быстрее,

- подойдет для идеальной тренировки,

- помогает определить реальную цель,

- мотивирует,

- эффективно используйте время тренировок,

- помогает формировать хорошие привычки,

- бросит вам вызов.Вы возьмете их?

Проверьте, как это работает, с личным тренером!

Мы мотивируем вас на занятия спортом и здоровый образ жизни. Мы разработаем для вас индивидуальный план тренировок, который вы будете выполнять, даже если у вас нет времени на утомительные и изматывающие занятия. Наш персональный тренер научит вас правильным привычкам, благодаря чему вы быстро увидите результаты. Готовый? Посмотрите, что мы предлагаем!

Персональный тренер Maniac Gym в Белостоке

Наши личные тренеры Аркадиуш Мелехович и Якуб Хшановски - опытные люди, окончившие Академию физкультуры, и формирование тела для них настоящая страсть.Вы должны знать, что задача личных тренеров часто непосильна. Нелегко добиться желаемой формы тела у того, кто до сих пор избегал силовых упражнений. Очевидно, что достижение физической формы — это вопрос времени, но также и вопрос самоотречения и мотивации. Здесь на помощь приходит персональный тренер. Белосток славится своим тренажерным залом, но Maniac Gym — один из старейших и престижнейших в Польше.

Какие персональные тренировки мы предлагаем в нашем фитнес клубе?

Личный тренер часто также является инструктором по бодибилдингу.Он не только разработает для вас план тренировок, но также проведет анализ состава тела и измерит вашу аэробную форму. Ваш личный тренер доступен с нами 3 раза в неделю в удобное для вас время. Наши персональные тренировки:

Индивидуального плана тренировок недостаточно.Также мы подбираем план диеты, чтобы вы сбросили ненужные килограммы. Мы постоянно следим за вашим прогрессом и эффектами от тренировок.

Что вам дает индивидуальный план тренировок?

Вы уже знаете, что личный тренер эффективно мотивирует вас заниматься спортом. Белосток — идеальное место для работы над своей формой в одном из старейших фитнес-клубов Польши. А чего вы добьетесь, занимаясь с тренером в зале?

Вырежете силуэт

Стройное и подтянутое тело больше не ваша мечта.Индивидуальный план питания и тренировок позволит вам добиться поставленных целей. Вам не хватает мотивации? Есть ли у вас вредные тренировочные привычки? Это все изменить! Наши тренеры эффективно убедят вас регулярно заниматься спортом. Нет. Вы сами, видя их эффекты, начнете мотивировать себя на них. А привычки? Тренер должен показать вам, что вы делаете неправильно, и показать вам, как работает настоящая тренировка.

Вы добьетесь своих целей

Независимо от того, стоит ли ваша цель нарастить мышечную массу или похудеть, наши тренера скорректируют программу тренировок, чтобы вы могли быстро увидеть результаты.

Вы хорошо проведете время

Работа над фигурой - это не пустая трата времени, а благодаря нашим тренерам она станет удовольствием. После регулярных тренировок повышается уровень эндорфинов, или гормонов счастья, поэтому это хорошее решение как для женщин, так и для мужчин.

Вы начнете правильно питаться

План питания, который мы разработаем для вас, поможет не только сжечь жир, но и сохранить хорошие привычки в еде.Вы перестанете перекусывать и нездоровой пищей и начнете готовить полезные блюда.

Вы осознаете свое тело

Индивидуальные тренировки позволяют лучше понять свое тело и его потребности, а также раскрыть его сильные стороны.

Как единственный клуб в Польше, мы предлагаем специализированные медицинские билеты с проверкой аэробных способностей и анализом состава тела. Благодаря последнему вы узнаете, сколько воды, жира и мышц в вашем теле.Полная информация о составе вашего тела позволит нам разработать наиболее эффективный план тренировок и диеты. С другой стороны, анализ вашей дыхательной способности (VO2 max) определяет максимальное количество кислорода, которое вы можете получить во время интенсивных упражнений. Чем выше значение, которое вы получите, тем дольше вы сможете практиковаться.

Занимаясь в нашем клубе в Белостоке, вы пользуетесь нашим многолетним опытом (у нас было и проходит много курсов обучения). Вы просто работаете с лучшими.

Опыт и страсть – что еще составляет наш успех?

Занимаясь в нашем тренажерном зале, вы начинаете большое приключение с телом.Многочисленные отзывы довольных клиентов подтверждают, что пройти обучение у нас стоит. Опыт и страсть - вот как можно охарактеризовать нашу команду в двух словах.

Мы являемся одним из первых частных спортивных залов в Польше. В 1991 году его основал Аркадиуш Лещинский. Уже много лет мы организуем спортивные мероприятия, такие как чемпионаты Польши, Европы и мира по фитнесу и бодибилдингу.

У нас есть современное учебное оборудование, инновационные исследовательские инструменты и хорошо образованный персонал.В Польше вы не найдете фитнес-клуб с такими большими организационными, исследовательскими и профессиональными достижениями.

Решайтесь на персональные тренировки в Белостоке в нашем клубе. Улучшение фигуры — не единственное, чего вы добьетесь. Стоит довериться профессиональному тренеру, который подскажет, что можно сделать еще лучше. Наши специалисты открытые и доброжелательные люди. Узнайте об этом!

Добро пожаловать!

.

Персональный тренер - стоит ли? Развеиваем сомнения

Личный тренер стоит ли?

Не стесняйся, когда чего-то не знаешь, Рим не за один день строился. С рождения и до конца человек учится, подобно началу приключения в спортзале. Вы купили пропуск, соответствующую одежду и что дальше? Конечно, есть много видео и статей о том, как правильно выполнять технику упражнений, но это только теория, а как же практика? Когда ваша машина ломается, вы отдаете ее механику, вы хотите начать тренироваться и изменить свое тело? Отдайте себя в руки профессионального тренера.

Платишь, значит требуешь. Подберите себе подходящего тренера. Хороший тренер, помимо квалификации, должен обладать безупречной личной культурой, улыбаться и быть готовым помочь вам в вашей борьбе, а не только получать зарплату и стоять рядом с вами. Хороший тренер возьмет у вас интервью, спросит о вашем нынешнем образе жизни, вашем питании, вашей текущей физической активности или вашем здоровье.

Он должен оценить, с чего он может начать работать, чтобы не навредить вам и чтобы обучение принесло желаемый эффект. Важно общение . Он должен организовать диету и тренировки исключительно для вас. Он пишет, организует, измеряет, консультирует и реализует. Постоянно оценивает ваш прогресс . Корректирует технику, страховая во время упражнений. Плохой дрессировщик вместо того, чтобы защитить вас, пялится на красивую девушку, выполняющую приседания, или его программа дрессировки скота переписана с первой страницы в Интернете.

(Фото: Адриан Осецки)

Персональные тренировки рекомендуются, прежде всего, людям, которые хотят быстро достичь своих целей.Кроме того, она может быть очень полезна новичкам, которые под пристальным взглядом тренера научатся правильно выполнять все упражнения, узнают много нового о принципах тренировок и познают свое тело. Однако стоит помнить, что персональные тренировки могут оказаться идеальным решением и для продвинутых людей, которые давно тренируются, но жалуются на отсутствие результатов.

Персональные тренировки я бы также рекомендовал всем, возвращающимся к тренировкам после длительного перерыва - индивидуальная работа с тренером позволит быстрее вернуться в прежнюю форму - а также пожилым людям, которым следует особенно внимательно относиться к интенсивности тренировок из-за возможности получения травмы.

Кому нужен личный тренер? Не только для человека, который ничего не может, но и для тех, кто не может мотивировать себя на упражнение . Человек, который нуждается в постоянном надзоре и кто-то, кто держит хлыст, позаботится о том, чтобы мы достигли наших тренировочных целей.

Сколько стоит персональный тренер?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Цена зависит, в том числе по местоположению. Известно, что платить личному тренеру в небольшом городе будет дешевле, чем в Варшаве.Сумма также зависит от количества тренировок в месяц.

.

Зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале?

Индивидуальные тренировки под руководством персонального тренера – это шанс добиться максимальных результатов за короткое время. В спортивном клубе есть тренажерный зал, и многие клабберы выбирают именно такой формат тренировок и, следовательно, удобное время для посещения. У нас достаточное количество тренеров, все опытные, квалифицированные специалисты, которые разрабатывают уникальные и безопасные программы тренировок, исходя из целей человека, опыта тренировок и противопоказаний.Мы уверены, что вы оцените привилегии людей, занимающихся с персональным тренером, и вскоре заметите эффект индивидуальных тренировок.

Стоит ли пользоваться помощью личного тренера в тренажерном зале?

Персонального тренера по фитнесу стоит выбирать не только новичкам, но и опытным спортсменам, ведь в некоторых случаях улучшить результат можно только индивидуально, с учетом ряда параметров и особенностей организма.

Кому нужен личный тренер в тренажерном зале и зачем?

Стоит ли переплачивать за дополнительные услуги или можно воспользоваться самостоятельным обучением — это самые актуальные вопросы для новичков и не только.Тем, кто никогда не занимался в тренажерном зале, и, тем более, вообще никаким спортом не занимался, непременно понадобится персональный тренер в тренажерном зале. В противном случае вы можете получить травму или просто зря потратить время. Все остальные могут руководствоваться своими потребностями и целями. Кому-то не нужен личный тренер, а кто-то не сможет добиться желаемых результатов без профессионального присмотра.

Зачем нужен личный тренер в тренажерном зале?

Если вы не любите регулярные физические нагрузки или устали от них, посещение тренажерного зала — отличный способ оставаться в форме.Вы можете решить, какую группу мышц вы хотите тренировать, и наши специалисты посоветуют вам, как добиться более качественных и быстрых результатов.

Преимущества персональных тренировок:

Индивидуальные тренировки стоит выбрать, если раньше у вас были проблемы со здоровьем или вы никогда не занимались в тренажерном зале. Если вы поставили перед собой серьезные спортивные цели, работа с персональным тренером поднимет ваши тренировки на более высокий уровень.В спортивном клубе добиваются успеха все, ведь наши инструкторы не только имеют большой опыт, но и умеют грамотно преподнести информацию, объяснить, как выполнять упражнения, в чем специфика данного тренажера. В гимнастических упражнениях очень важна техника выполнения упражнений, методика тренировок, а также мотивация – без этого, разочаровавшись в занятиях, человек быстро, а иногда и навсегда, теряет интерес к спорту. Поэтому начинайте свой путь только с профессионалом, который поможет вам преодолеть трудности.

Персональный тренер или самообразование? Оцените преимущества персональных тренировок:

В принципе, заниматься в спортзале можно и самостоятельно, но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Неправильная техника выполнения, слишком большой вес, отсутствие страховки – все это может привести к серьезным травмам. Персональный тренер в тренажерном зале поможет вам избежать опасных ситуаций. Персональный тренер отвечает за составление программы тренировок и питания. При этом специалист учитывает уровень физической подготовки, проблемы со здоровьем, текущий вес и другие личные данные.Кроме того, тренировки для похудения и набора мышечной массы сильно отличаются друг от друга. Индивидуальный тренер поможет вам разобраться во всех этих тонкостях. Во время тренировки тренер может регулировать уровень нагрузки и вносить коррективы в план.

Но это еще не все:

Вывод: Если вы хотите тренироваться эффективно, безопасно и комфортно, рассмотрите такую ​​услугу, как личный тренер в тренажерном зале.Для тех, кто всерьез решил заняться спортом, общение с тренером становится важной частью жизни. Сделайте правильный выбор при выборе наставника - и вы получите удовольствие даже от самых сложных занятий.

.

Как тренажерный зал рассчитывается с персональным тренером по тренировкам

Как тренажерный зал рассчитывается с персональным тренером по тренировкам

Сотрудничество тренажерного зала с персональным тренером дает много преимуществ при условии, что формальности понятны обеим сторонам. Если ваш клуб расширяет свое предложение с тренерами - посмотрите, как тренажерный зал рассчитывается с персональным тренером для тренировок.


Из этой статьи вы узнаете:

- Какие самые популярные формы сотрудничества личного тренера с фитнес-клубом, тренажерным залом?

- о чем стоит помнить, на что обращать внимание при принятии решения о заключении договора на конкретное задание или поручение?

- как тренажерный зал или фитнес-клуб может контролировать работу персонального тренера?


Как тренажерный зал рассчитывается с персональным тренером по тренировкам

Рабочий / мандатный договор между личным тренером и тренажерным залом

Одним из самых популярных способов расчета с тренером является договор на конкретное задание или порученный договор.Клуб налаживает сотрудничество с тренером, что включает в себя проведение персональных тренировок. Подрядчик получает комиссию за выполненную работу. В настоящее время о каждом конкретном трудовом договоре необходимо сообщать в Управление социального страхования (ZUS). В случае порученного договора он должен взиматься дополнительно. По каждому контракту, при условии, что подрядчик не имеет работы в другом месте, клиент платит социальные взносы и взносы на здравоохранение.

Иная ситуация у учащихся средних школ и учащихся до 26 лет.возраст. За них не нужно платить социальные или медицинские взносы.

Преимущества и недостатки контракта на конкретное задание/мандат личного тренера

Конкретный трудовой договор заключается на конкретный вид услуг, т.е. на индивидуальное обучение. В связи с многочисленными случаями злоупотреблений в прошлом стоит указать количество тренировок, которые должен провести тренер. Это позволит избежать особенностей трудового договора и в данном случае подвергнуть клуб дополнительным расходам в виде неустойки.

Недостатком конкретных трудовых договоров является то, что они могут быть расторгнуты в любое время обеими сторонами. Это означает, что личный тренер может «уволиться» за 30 минут до начала работы, что ставит клуб в тусклый свет, когда ждут клиенты.

Конечно, то, что является недостатком для одной стороны, может оказаться преимуществом для другой. В случае, если тренер, нанятый по контракту на конкретную работу, допускает нарушения или не выполняет свои обязательства, сотрудничество с ним может быть прекращено с немедленным вступлением в силу, без предварительного уведомления.

В случае договора заказ заключается на определенный срок - чаще всего это календарный месяц. Этот договор также не нужно расторгать заранее. Если вас не устраивает то, как тренер представляет клуб, вы можете не продлевать контракт на следующие месяцы.

В случае найма тренера на конкретное задание и комиссионного договора, в основном ответственность клуба / тренажерного зала за привлечение новых клиентов и вопросы, связанные с маркетингом . Клиент оплачивает путевку или тренерское сопровождение непосредственно в клубе, а последний вычитает комиссию за тренера.Средние ставки, которые получает тренер, составляют 30-60% от суммы, потраченной тренажером.

Так же стоит помнить, что в случае проведения проверки очень легко усомниться в правомерности заключения договора на конкретное задание с тренером. В свете закона оно предполагает достижение конкретного результата. Сравнивая это, например, с работой плотника: разговор о работе, заключенной у плотника, заканчивается изготовлением кухонной мебели - вот и конечный результат. В случае с тренером определить сложно, что многократно доказано в судебных заседаниях.Поэтому чаще предлагается договор поручения.

Является ли личный тренер членом команды или это просто тот, кто использует инфраструктуру спортзала в своих целях - без пользы для спортзалов?

Трудовой договор персонального тренера

Самым желанным для всех сотрудников является трудовой договор. Это дает работнику множество преимуществ, таких как стаж работы, право на страхование по болезни или оплачиваемый отпуск. В случае с инструкторами по фитнесу и личными тренерами это один из наименее распространенных контрактов.Но есть клубы, которые решают предложить его своим сотрудникам. Трудовой договор регулируется трудовым кодексом, поэтому вы должны помнить обо всех обязательствах перед работником.

В случае трудового договора персональный тренер получает базовую заработную плату, которая не может быть ниже минимальной заработной платы в стране. Здесь тоже может действовать бонусная система, при которой тренер получает комиссию за каждую проведенную тренировку. Он также может получить бонус только после превышения определенного количества проведенных тренировок или наличия под его опекой соответствующего количества людей.Все зависит напрямую от руководства.

То, что входит в в основной оклад, это так называемая тренерская обязанность . Это означает, что тренер приходит в определенные дни и часы, которые являются ежемесячной полной занятостью. В это время он доступен для всех тренирующихся. Его задача — объяснить новым клиентам, как заниматься на индивидуальных тренажерах или помочь по прямой просьбе практикующего. Однако это не типичный персональный тренинг, а своеобразная консультация.Кроме того, штатный тренер следит за порядком в зале и представляет клуб в соответствии с требованиями работодателя.

Низкая стоимость - оно того стоит?

В последние годы появились недорогие клубы. Для них характерно то, что они самообслуживания и чаще всего доступны 24/7 . Такие места не нанимают тренеров, но предоставляют возможность проводить с ними персональные тренировки. Тренеру достаточно купить себе абонемент и уже одно это дает ему право вести прибыльную деятельность в тренажерном зале.

Выгодно ли это? Каждый клиент, который приходит к тренеру, также должен иметь пропуск, а дополнительные расходы на индивидуальный уход – это вопрос между ним и опекуном. Так что есть постоянный приток новых членов, но это не точно.

Однако в данном случае клуб не имеет никакого контроля над тренером, поэтому не может требовать от него даже лояльности . Кроме того, такие места не заботятся о постоянном привлечении новых клиентов — это обязанность тренера.

Единовременная выплата – самый популярный способ расчетов между личным тренером и клубом

Самый популярный способ рассчитаться с тренером - единовременная выплата . В клубе нет тренеров, но каждый из них может вести оплачиваемую деятельность в своей сфере. Все, что ему нужно сделать, это платить за подписку каждый месяц. Согласно ставкам за последние 4 года, это средняя сумма от 600 до 1200 злотых. Это то, что тренер должен заплатить, чтобы иметь место, где он может тренироваться со своими подопечными.Он также должен соблюдать общие правила тренажерного зала и не действовать ему во вред.

Такое решение удобно тем, что это дополнительная прибыль для клуба, а не затраты в виде наемного работника. Часто двойной, потому что человек, занимающийся под присмотром тренера, также должен оплатить месячный абонемент за возможность посещения объекта.

Какой вид сотрудничества с персональным тенером наиболее выгоден для клуба?

Вопрос доходности контракта очень индивидуален.Все зависит от характера клуба: будет ли это клуб премиум-класса, заботящийся в основном о репутации, или местный спортзал, для которого важнее максимально низкие затраты на содержание. Вне зависимости от окончательного решения, стоит позаботиться не только о добром имени клуба, но и о хороших отношениях с тренером и создании рабочего места или бизнеса, результатом которого станет хорошая репутация в фитнес-индустрии.

Как контролировать проводимые персональные тренировки в клубе?

Если клуб сотрудничает с тренером на паушальной основе, ситуация проста - тренер оплачивает ежемесячный абонемент, т.е. абонемент персонального тренера.В случае комиссии за каждое занятие запись может производиться непосредственно в пункте обслуживания клиентов. В зависимости от масштаба сотрудничества клуб может позаботиться о календаре тренера, поддержать его в привлечении и удержании клиентов, например, проводить рекламные акции среди клиентов, которые еще не воспользовались предложением о персональных тренировках. Однако зачастую контакт тренера с работниками клуба ограничивается внесением тренировок в календарь и расчетом за тренировки .

Ресепшн в фитнес-клубе – это место, где должен присутствовать персональный тренер.

Если клуб использует обширное программное обеспечение для управления клубом, то можно урегулировать тренера с помощью доступных в системе опций:

Какие модули GYMMANAGER помогут Вам в решении персональных тренировок:

Панель менеджера — аналитический модуль с несколькими десятками отчетов. Это источник оперативных данных о продаже билетов, бронирований на персональные тренировки и данные о фактически выполненных услугах.

Бронирование занятий или бронирование помещений, включая персональные тренировки? В Панели менеджера вы увидите, среди прочего какие каналы продаж чаще всего выбирают для бронирования персональных тренировок.

Отдельные опции, облегчающие расчеты с тренером:

Отчет о проходах с назначенным тренером

Отчет рекомендуется клубам, сотрудничающим с персональными тренерами, диетологами и физиотерапевтами на долгосрочной основе. Клиент покупает пропуск, за которым закрепляется конкретный тренер или специалист.За каждый проданный билет комиссия идет тренеру. Отчет можно фильтровать: с указанием конкретного тренажера, места продажи или способа оплаты.

Пример отчета - Панель менеджера GYMMANAGER

Отчет о прохождении пропуска с назначенным тренером

Действительно ли клиент использует подписку, по которой он может воспользоваться персональным обучением? С каким тренером я тренируюсь? Когда придет на тренировки? Об этом вы узнаете из отчета, в котором увидите, как клиенты используют абонементы с назначенным персональным тренером.

Отчет о пропущенных бронированиях

Какой клиент недисциплинирован и не приходит на персональные тренировки? Вы можете проверить это в отчете о пропущенных бронированиях. Если бронирование касается одного из тренеров - проблема может быть связана с отношениями между клиентом и тренером.

POS - это не только рабочий инструмент для вашей команды, с помощью которого осуществляется продажа товаров и услуг, но и дополнительных опций, которые используются при расчете персонального обучения .

Выбранные опции:

Отчет о бронировании персональных тренировок

Базовый отчет для фитнес-клуба и персонального тренера: кто заказал персональную тренировку, когда и если самое главное - состоялась ли тренировка. Четкий список всех забронированных тренировок.

Автоматические уведомления персональному тренеру - бронирование тренировок

Если календарь личного тренера ведет только GYMMANAGER, тренер автоматически информируется обо всех персональных тренировках.Во время записи на персональную тренировку тренер получает автоматическое уведомление, в том числе при отмене встречи клиентом.


Так что видно, что сотрудничество клуба с личным тренером, после выполнения формальностей, не должно добавлять вашей команде административных обязанностей. Программное обеспечение сделает большую часть работы за тренера. Кроме самого обучения, конечно.

.

EMS-тренировок за 20 минут - Франшиза - Краков

EMS-тренировок за 20 минут - Франшиза - Краков - Synergy Studio

EMS — идеальная тренировка за 20 минут — раз в неделю

Запишитесь на вводную EMS-тренировку

EMS — персональная тренировка 21 века

Преимущества EMS-тренировки

EMS-тренировка в цифрах

98% тренировки после 12 занятий

88% тренировок после 2-3 тренировок заметили уменьшение болей в спине

87% тренировок после 12 тренировок значительно улучшился уровень физической выносливости

98% тренировок женщины улучшили упругость кожи и напряженность и снижение уровня целлюлита

Персональные тренировки EMS

Тренировки EMS занимают всего 20 минут один раз в неделю

Studio Synergy – это старейшая в Польше сеть учебных заведений, специализирующихся на тренировках электростимуляции мышц, т.е. и одна из самых эффективных форм личного обучения в мире.Секрет персональной ЭМС-тренировки заключается в электростимуляции мышц, которая уже много лет используется в спортивных состязаниях и физиотерапии.

Индивидуальная тренировка EMS позволяет вам формировать свое тело, укреплять его, уменьшать боли в спине, стимулировать рост мышц, одновременно уменьшая жировые отложения и целлюлит. И самое главное, эти эффекты достигаются при 20-минутных ЭМС-тренировках один раз в неделю.

EMS-тренировка благодаря своей универсальности и эффективности подходит практически всем.Его можно практиковать вне зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовки. Как самый универсальный метод тренировок в мире, его с успехом используют люди, начинающие заниматься физическими упражнениями, любители или спортсмены, такие как братья Кличко или Усэйн Болт.

Тренировка за 20 минут — отличный вариант для занятых людей. У вас нет времени тренироваться? Вы не найдете ничего более эффективного, чем тренировка за 20 минут в Кракове. Ни один фитнес-клуб в Кракове не предлагает таких коротких и эффективных занятий.

Сертифицированный и опытный тренерский состав

Сертифицированные тренеры Студии Синергия

Тренерский состав Студии Синергия - это тренера, сертифицированные международной академией EMS Gluckerkolleg, в совершенстве знающие специфику тренировки мышц электростимуляцией. В Studio Synergy мы используем собственные, фирменные планы тренировок, адаптированные к потребностям клиентов, а также созданные на основе многолетнего опыта EMS-тренировок.

В Studio Synergy мы работаем на лучших устройствах Miha Bodytec®, мирового лидера в области EMS-тренировок.Устройства единственные в мире, которые имеют стандарт безопасности DIN 33961-5 и сертификат FDA для медицинских устройств. В Studio Synergy обучение проводится в соответствии со стандартами безопасности и принципами SafetyFirst.

Студию Synergy уже посетили многие известные польские спортсмены, в т.ч. Рафал Соник - победитель ралли Дакар, Филип Волански - боец ​​ММА, выступающий в KSW, Томаш Сарара, многократный чемпион Польши в К1, Щепан Карпель-Булецка, многократный чемпион Польши в свободном катании или сборная Польши по сноуборду , что подтверждает, что EMS — самая эффективная форма персональной тренировки, доступная в настоящее время в мире.

Studio Synergy — это сеть бутик-студий EMS с самым большим опытом работы в Польше, основанная Бартеком Станеком, международным EMS-тренером, экспертом в области персональных EMS-тренировок, автором ряда профессиональных публикаций по персональным тренировкам.

Франшиза Студия Синергия

ФРАНШИЗА - что это такое и зачем EMS франшиза?

Собственный спортзал? Это немалые затраты и конкуренция. Во что тогда инвестировать? Выходом может стать франшиза EMS, т.е. собственная студия EMS-тренировок.Франчайзинг — отличный вариант для тех, кто хочет найти идею для бизнеса или ответ на вопрос, во что инвестировать в кризис (и не только). Studio Synergy — это старейшая сеть в Польше, которая проводит обучение EMS Kraków в 3 собственных студиях и 4 франчайзинговых студиях.

Многолетний опыт, подтвержденный международными сертификатами, знания по обучению за 20 минут – это лишь некоторые преимущества для инвестора. Synergy Franchise Studio оказывает всестороннюю поддержку на каждом этапе инвестирования – от подготовки, через открытие студии, до ее текущей эксплуатации.Проверенные процедуры, полезное руководство по франчайзингу или централизованно проводимые маркетинговые кампании — вот лишь некоторые из преимуществ, если вам интересно, во что инвестировать и почему именно наша франшиза.

Маржа до 40%, доходность за 3-4 месяца и общий возврат инвестиций до 12-18 месяцев - эти цифры говорят сами за себя. Франшиза Studio Synergy — это надежная инвестиция (дешевле, например, франшизы тренажерного зала) даже в непростые времена, которая решает вопрос, во что инвестировать в кризис, например, пандемию коронавируса.

Мы все можем получить травму. Исключение из физической активности может быть затруднено, но прежде чем вы решите вернуться к ней, проконсультируйтесь с врачом. Это его руководство относительно времени, необходимого для заживления травмы, и времени, необходимого для отдыха и регенерации поврежденных тканей. Для сокращения срока… 9000 3 подробнее

ошибка: Копирование контента заблокировано

.

Смотрите также