Медитация на привлечение удачи


Упражнение-медитация для привлечения удачи в свою жизнь. Ты можешь всё!

Читайте также

Ритуалы для привлечения удачи и богатства

Ритуалы для привлечения удачи и богатства «Кошелек с деньгами»Возьмите за правило каждый день приводить в порядок свой кошелек: разглаживайте помявшиеся купюры, аккуратно раскладывайте их по достоинству лицевой стороной к вам, нежно поглаживайте, ласково с ними

Упражнения для привлечения удачи

Упражнения для привлечения удачи Зеркало для герояВспомните ситуацию, когда, поставив перед собой цель, вы добились ее, когда удача неожиданно коснулась вас своим крылом.Вспомните, какие чувства вы тогда пережили, что ощутили. Вспомните – и попробуйте вжиться в то

Упражнение 1 Призыв синхронистичности в свою жизнь

Упражнение 1 Призыв синхронистичности в свою жизнь Сядьте в удобную расслабленную позу, дышите глубоко и размеренно.Подумайте о той ситуации, которую вам хотелось бы изменить в своей жизни. Что вы хотели бы получить в результате этих перемен? Соответствуют ли они

Упражнение 4 Игра: призывание знаков в свою жизнь

Упражнение 4 Игра: призывание знаков в свою жизнь С вечера, планируя предстоящий день, сообщите Духу, что вы будете руководствоваться погодными явлениями, принимая те или иные решения и совершая те или иные шаги. Например, вы можете сказать: «Завтра я пойду на эту встречу

Дамский кошелек для привлечения денег и удачи

Дамский кошелек для привлечения денег и удачи Кому не хочется, чтобы в его кошельке было «густо, а не пусто»? Дабы так и случилось, следует знать хоть немного о магической энергии денег.Существует много видов бытовой магии. И сегодня каждая женщина может воспользоваться

Привлекаем деньги в свою жизнь

Привлекаем деньги в свою жизнь Если вы внимательно прочитали эту книгу, то, скорее всего, открыли для себя что-то новое, обратили внимание на то, что в каждом описанном ритуале, в каждом способе привлечения денег неизменно одно — отношение к ним как к любимому существу. И

Глава 10 Меняем свою жизнь

Глава 10 Меняем свою жизнь Я считаю самым лучшим и самым безупречным человека, который прощает другим так, словно сам ежедневно ошибается Плиний Младший Прощаем свой страх Ваши страхи часто связаны с человеком или животным. В этом мире ничего не происходит просто так.

Медитация привлечения удачи

Медитация привлечения удачи 1. Удобно расположитесь в кресле, включите тихую музыку, остановите поток мыслей. Настройтесь на возвышенный лад, на восприятие чуда.2. Ощутите свое единство с творческой силой. Представьте, что на вас из Вселенной направлен золотой луч, что с

Я хочу улучшить свою жизнь

Я хочу улучшить свою жизнь Джерри: Я помню, что был слабым и болезненным ребенком; а подростком я решил сделать свое тело сильнее и научился себя защищать. Я занимался боевыми искусствами и достиг больших успехов в самозащите.С подросткового возраста и до 33 лет редко

Аффирмации для привлечения в свою жизнь всех необходимых богатств Вселенной

Аффирмации для привлечения в свою жизнь всех необходимых богатств Вселенной Я прекрасное Божественное существо. Я есмь Свет, Я есмь Любовь. Я творец и создатель своего мира. Во имя Света и Любви я созидаю свой рай на Земле.Я достоин изобилия, благополучия, мира и любви. Я

Изобретаем свою жизнь

Изобретаем свою жизнь Сделать свою жизнь интереснее нам поможет следующая техника проработки Третьей Матрицы – изобретение своей жизни. Правда, звучит необычно? Казалось бы, ну что мы можем изобрести? Но не надо забывать, что изобретательность позволяет обойти

Медитация для привлечения и сохранения денег

Медитация для привлечения и сохранения денег Примите удобную позу. Сделайте глубокий вдох и выдох, повторите три раза. Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе все свои денежные сбережения, какими бы небольшими или большими они ни были. Пусть они предстанут в вашем

Дыхательная практика для привлечения удачи

Дыхательная практика для привлечения удачи Я люблю читать и петь мантры. И уверена в том, что мантры, если их правильно петь, могут совершать чудеса. Но не только мантры способны изменить нашу жизнь. Существуют древние медитативные тибетские традиции, помогающие

Как привлечь удачу в свою жизнь?

Как привлечь удачу в свою жизнь? ВопросВ обычаях, наверное, всех народов, живущих на этой планете, существует традиция желать друг другу удачи и счастья. Как можно определить, по каким критериям отличить качество удачи у разных людей? Ведь счастливого человека видно сразу,

Виды медитаций. Практика медитаций на исполнение желаний, привлечение удачи и любви и хороший сон | Там за облаками

Медитация относится к широкому спектру умственных упражнений.

Слово происходит от латинского слова meditatio , которое, в свою очередь, происходит от глагола «meditari», что означает думать, думать.

Различие может быть сделано между:

Внутри этих трех форм существует множество вариантов.

Созерцание

В христианстве медитация часто относится к созерцанию . Созерцание - это созерцание текста из Библии или события из жизни Иисуса , благодаря которому этот текст или событие обретает смысл и усваивается.

Часто эта форма медитации сопровождается какой-либо формой преданности .

Преданность -метод медитации, созерцание божественного лика, молитва.

В западной традиции медитация также означает размышление о чем-то.

Например Декарт, также называл свои работы медитациями: более глубокое размышление о чем-то, о фундаментальных вопросах или проблемах.

Концентрация

В медитации концентрации внимание концентрируется на объекте, изображении или звуке, например на пламени свечи, дыхании или элементах природы.

У этой формы медитации есть объектно-ориентированная фаза и фаза без объекта.

Объектно-ориентированная медитация

Объектно-ориентированная медитация заключается в сосредоточении внимания на одной точке. После некоторой практики обнаруживается, что внимание уже не так легко отвлекать на импульсы извне или изнутри. Это называется сосредоточением внимания. К таким объектно-ориентированным формам медитации относятся, например, трансцендентальная медитация и центрирующая молитва.

Медитация со свечой на исполнение желаний

Беспредметная медитация

После того, как внимание становится однонаправленным, намерение состоит в том, чтобы внимание полностью расслабилось и возникла беспредметная медитация. Это также называется возвращением внимания к «источнику». В этот момент исчезает различие между «объектом» и «субъектом»: все сливается в Одно. Другими словами, исчезает различие между воспринимаемым и наблюдающим.

Беспредметная медитация не направлена ни на объект или фигуру, ни на объект в форме мысли или чувства. Свобода от объектов - медитативное состояние - возникает автоматически, когда внимание или фокус полностью расслабляются.

Медитация "Полнота сознания"

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация (ТМ) отличается от созерцания и концентрации тем, что она не сосредотачивается на уровне смысла, как в созерцании, но также не использует концентрацию. Часто внимание без особых усилий сосредотачивается на средстве, звуке, который обращает ум внутрь себя, как будто сам по себе. Этот поворот внутрь в конечном итоге ведет к трансценденции, трансцендированию даже малейшей мыслительной деятельности, отсюда и название Трансцендентальная Медитация.

Это включение ума оказывает параллельный эффект на тело, подвергаясь глубокому расслаблению.

Трансцендентальную медитацию ввел Махариши Махеш Йоги .

Випассана Медитация

В медитации Випассана, внимание не сосредотачивается на одной точке, а скорее ум обучается осознавать все изменения, происходящие в теле и уме. Это заставляет осознать изменчивую природу реальности.

В контексте буддийской практики эта форма называется медитацией випассана. Если вырвать из изначального буддийского контекста (например, для терапевтического применения), это памятование .

В медитации Випассана человек осознает все возникающие мысли и эмоции, но просто позволяет им пройти мимо. Они не придают значения и смотрят на них отстраненно, как если бы они принадлежали кому-то другому или будто они были облаком, плывущим в чистом небе.

Джидду Кришнамурти называет это медитативное отношение «осознание без выбора».

Медитации на моем канале:

Медитация перед сном, успокаивает, помогает заснуть

Медитация на привлечение любви в свою жизнь:

Медитация на привлечение удачи ⋆ Секреты Силы

Медитация для привлечения удачи – это реальная возможность приблизить к исполнению собственные мечты, независимо от поставленной цели первоначальной задачи. Сегодня существует немало практик и медитативных техник, и именно о них и поговорим далее.

Для чего нужно делать медитацию на привлечение удачи

Медитация на привлечение удачи – это не просто привлечение в свою судьбу Госпожи Фортуны, но это еще многие изменения, которые положительно затронут все аспекты вашей жизни.

Это возможность познать себя с позиции Души – через отказ воспринимать себя как физическое тело и стремление к более светлым аспектам жизни позволит раскрыть собственный ментальный потенциал.

Посредством медитации человек по иному воспринимает мир и соответственно такое понятие как удача – если раньше все делилось на белое и черное, теперь же многое воспринимается с позиции голого факта.

Посредством медитации направленной на привлечение удачи, вы полностью снимаете контроль и доктрину внутреннего «Я» и полностью устраняете деструктивное влияние своего ума. Когда это уходит на второй план – по иному воспринимается мир и Вселенная, Вселенная сама направляет в вашу сторону удачу и везение.

Все это позволит вывести на новый уровень качество жизни.

Как сделать медитацию на привлечение удачи?

В данном направлении можно выделить 3 основные практики, позволяющие привлечь в жизнь гармонию и удачу во всех аспектах.

Глубокое в практике дыхание – самый простой и доступный метод медитативной техники, который подходит как опытным практикам, так и новичкам. Достаточно принять удобную позу, закрыть глаза и сконцентрироваться на своем дыхании – контролируйте каждый вдох и выдох, пропуская потоки воздуха через диафрагму. Глубокий вдох, который задерживают на 5 сек., выдох – отпустите свои страхи и неудачи, настроившись внутренне на прием потоков успеха в собственную жизнь.

Достаточно воплотить собственный успех в тот или иной красивый и успешный образ – придумайте ему определенную форму, душу и тело, звуки и движения. Это может быть любой созидательный образ – растение или же животное, даже более удачный человек, на которого вы ориентируетесь в жизни. В любом случае придумайте для своего образа красивую и успешную историю развития, роста и удачи.

В этом случае вы можете сами надиктовать на диктофон и после прокручивать установочные фразы, которые вы сами проговариваете вслух. Такими фразами могут быть:

Я само процветание и воплощение успеха.
Я самый счастливый и успешный в этой жизни человек.
Мне всего в этой жизни достаточно, а все мои помыслы и планы – легко воплощаются в жизни.
Меня в этой жизни окружают успешные люди и удача во всех моих начинаниях.

Именно важный настрой – основная составляющая успешной медитации и привлечения удачи в свою жизнь.

Интересные факты

Говоря об интересных фактах, которые затрагивают вопрос медитации и привлечения удачи в свою жизнь посредством данной практики, можно выделить несколько основных моментов.

Медитация позволит усилить творческий потенциал – данный факт научно доказан и обоснован учеными и исследователями Лейденского университета Нидерландов в 2012-2014 году. Результаты показали, что после сеансов медитации мозг человека продуцирует больше интересных идей, нежели до.

Уходит стресс и беспокойство – основные преграды на пути успеха в вашей жизни. Именно сей факт ученые доказали в 2017 году, в Университете американского штата Джорджия. Научные исследования показали, что регулярные сеансы медитации эффективно снижают уровень гормонов, которые отвечают за стресс. Плюс ко всему результаты исследований ученых канадского университета Ватерлоо датированные маем 2017 показали – даже 10 минут ежедневной медитации позволит увеличить, и усилить способность концентрировать свое внимание.

Медитация меняет структуру мозга. Научные исследования Клиники общего профиля, штат Массачусетс показали – после месячной практики медитации качественно меняется структура мозга отвечающая за память, аналитические способности и устойчивость к стрессам. А это в свою очередь – прямой путь к успеху и удаче.

Конечно, это далеко не все интересные моменты и факты, касающиеся медитации на привлечение удачи в собственную жизнь.

 Итоги

Подводя итоги всего сказанного выше можно говорить о том, что медитация на привлечение успеха – это не просто красивые слова и практики. Это реальная возможность изменить в лучшую сторону, качественно собственную жизнь, усилить свой потенциал и расширить свои возможности. А помочь освоить такую практику каждому желающему поможет Сергей Ратнер – посетите его курсы, пройдите курс обучения медитации и вы сами убедитесь в ее эффективности.

Медитация для привлечения денег

Успех, удача и материальный достаток – мечта каждого человека. Одним из популярных и эффективных способов ускорения осуществления вашего желания может послужить медитация для привлечения денег.

Одна из сильных визуализаций, разработанных для тренинга «Исполнение желаний 2». Прослушайте ее, чтобы научиться видеть новые возможности, получать удовольствие от жизни и быть в потоке! Это медитация, которая позволит вам быть как можно чаще в потоке и привлекать в свою жизнь больше возможностей и денег!

Чтобы эта медитация на деньги была максимально полезна для вас, прослушайте её несколько раз в течение недели — запомните на уровне тела состояние «потока», чтобы вы могли осознанно входить или переключаться на него, когда у вас опускаются руки!

Почему эта медитация помогает привлекать деньги? Секрет в том, что вы учитесь больше доверять и фокусироваться на том, что провидение жизни направляет вас и вы шаг за шагом приближаетесь к своей мечте.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Подготовка к медитации

Известно множество вариантов проведения такого ритуала, каждый выбирает подходящий именно ему.

Главное помнить, что кроме ментальных практик, необходимо еще действовать и прилагать усилия для увеличения вашего достатка.

Грамотно проведенная медитация способствует избавлению от негативных мыслей и делает жизнь ярче. К тому же это замечательный способ отдохнуть.

Проводить сеансы следует в приятной комфортной обстановке, получая при этом только положительные эмоции. Все технологии могут быть дополнены вами по желанию или изменены. Главное, создание правильного настроя и активного мысленного образа!

Когда лучше проводить медитацию?

Привлекать деньги с помощью медитации лучше вечером, когда вас ничего не тревожит или в течение дня, если у вас в распоряжении есть свободное время. Лучше начать осуществление сеансов на растущей луне и продолжать в течение 2 недель.

Во время сеанса важно ощущать контакт с деньгами, также включайте в медитации свои мечты, цели, ради которых вы хотите обрести богатство. Постарайтесь представлять деньги ни отдельно от себя, а как будто вы единое целое.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Прежде чем привлекать деньги, рекомендуется выполнить несколько простых упражнений, успокаивающих эмоции, расслабляющих и блокирующих сознание.

Например, можно выполнить следующее упражнение: сядьте удобно, вспомните, что у вас есть печень, желудок и другие органы, ноги, руки, сосредотачивайте внимание на определенном органе или мышце, при этом вы их расслабляете.

Медитация «Энергия солнца»

Необходимо взять в руки денежную купюру, закрыть глаза и полностью расслабиться. Затем сделать несколько глубоких вдохов и представить, что вы вдыхаете легкость и прохладу, а выдыхаете напряжение.

Мысленно нарисуйте перед вашей головой яркое солнце, согревающее и озаряющее вас светом. Сконцентрируйте внимание на области солнечного сплетения, представьте, как луч солнца входит в него и заполняет полностью.

В течение нескольких минут старайтесь удерживать солнечный свет в области солнечного сплетения, и приложите туда денежную купюру. Необходимо четко представить, как она заряжается накопленной энергией солнца, светом и теплом. Затем постарайтесь увидеть момент, когда вы тратите купюру, и как в это время в вашу сторону направляется огромный денежный поток.

Важно совершить покупку на денежную купюру, которая использовалась во время медитации, в ближайшее время.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Медитация «Деньгопад»

The YouTube ID of JRQk---FSEhg is invalid.

Соберите денежные купюры, которые находятся у вас в доме. Присядьте на кровать или диван, расположив и прикрыв ладонями деньги. Для лучшего эффекта можно включить музыку, имитирующую звон монет или журчание, создающую эффект увеличения.

Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на источнике богатства, это может быть облако, из которого высыпаются монеты или денежный фонтан.

Постарайтесь мысленно объединить источник с вашими деньгами, представьте, как денежный поток ниспадает на вас, заполняет карманы и места хранения денег в доме, а после отправляется к вашим желаемым покупкам и на осуществление мечты.

Экспресс-медитация

Можно проводить в течение дня небольшую экспресс-медитацию. Для этого следует закрыть глаза и представить одну из ситуаций. Например, вы можете визуализировать ситуацию, когда денежная купюра, находящаяся у вас в руках, начинает размножаться, денег становится всё больше.

Для быстрого увеличения материального достатка проводится медитация для привлечения денег и удачи. Представьте небо, увеличивающуюся серебряную и золотую полосу, из которой начинают сыпаться монеты и купюры. Закончите медитацию, когда почувствуете, что денег у вас много, постарайтесь как можно дольше хранить ощущение изобилия.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Снятие денежных блоков

Основой медитации является предположение о том, что причиной любой проблемы (в том числе недостаток денег) является обида на другого человека, создающая эмоциональный блок для достижения целей.

Во время медитации важно обнаружить и мысленно убрать все накопившиеся в организме блоки. Для этого следует выполнить дыхательные упражнения (замечать промежутки между вдохом и выдохом), помогающие телу расслабиться, а сознанию войти особое состояние, похожее на глубокий сон.

Когда состояние будет достигнуто, прикажите себе освободиться от того, что вам мешает в жизни для достижения цели. Продолжительность медитации составляет около 15 минут. Необходимо совершать в течение 21 дня по 1 сеансу в день для полной очистки.

Помните, что частые мысли о чём-либо рано или поздно обязательно превращаются в реальность. Готовьтесь к сеансам и проводите медитацию для привлечения денег правильно, и успех, удача и богатство войдут в вашу жизнь!

Получите бесплатные уроки
«Секреты Привлечения Денег»

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Медитация для привлечения денег и удачи: 3 техники

Многие слышали о методиках привлечения денежных средств в свою жизнь, а практикующих — единицы. Трудно поверить, что изменение сознания способно поднять уровень благосостояния. Даже решив, что медитация для привлечения денег и удачи может помочь, человек откладывает ее на потом. Так, в нерешительности проходит вся жизнь. Видя богачей, человек оправдывается тем, что им повезло или они долго и упорно трудились. Но так ли это на самом деле?

Как я привлекала удачу и деньги?

Я давно заметила, что несмотря на то, что я работаю практически сутками — денег не хватает ни на что. Купить нормальную одежду у меня не было возможности, о телефоне и ноутбуке мне приходилось только мечтать. Тогда я решила поговорить со своей коллегой по работе, которая работала в 2 раза меньше меня, но всегда выглядела стильно и богато.

Вначале я думала, что у нее просто есть богатый парень, который ее обеспечивает, но Алина рассказала мне совсем другое. Оказывается, она выполняет медитативные практики, которые помогают ей привлекать удачу и деньги. Конечно, в лотерею она не выигрывает, но периодически подрабатывает то моделью, то на съемках (хотя внешностью красотки не обладает).

Алина выполняет медитацию по привлечения денег и они у нее постоянно есть. Ей не приходится искать в конце месяца на кусок хлеба. Я тоже решила попробовать и у меня получилось. Сейчас я купила себе небольшой ноутбук, хорошо оделась, к тому же мне подвернулась подработка — составление проектов по дизайну для интернет-сайтов. Я очень рада, что поверила Алине и воспользовалась ее советами.

Как медитативная практика помогает достичь желаемого дохода

Можно предположить, что мыслительный процесс не влияет на уровень благосостояния, а деньги зарабатываются только упорным трудом. Но стоит подключить логику и наблюдательность: миллионы людей работают с утра до зари и зарабатывают лишь прожиточный минимум. Конечно, некоторые усилия необходимы, от одной визуализации — богатства не свалятся на голову.

Все приложенные усилия умножаются тысячекратно, когда они совершаются в правильном состоянии ума. Для привлечения в свою жизнь богатства, нужно развить в себе сознание богатого человека. Это состояние изобилия, достатка, щедрости. Как вы видите, оно прямо противоположно образу мыслей бедняков, которые постоянно ощущают дефицит. Они не позволяют себе даже подумать о достатке и благополучии. Развить такое состояние ума поможет денежная медитация.

Важно! Эффект медитативной техники усилится от постановки целей и визуализации их достижения. Для этого создают тетрадь мечты, в которую вклеивают желанные вещи, объекты недвижимости, записывают ожидаемый месячный доход (точную сумму). Каждый день, эту тетрадь просматривают, с чувством, что вы уже обладатель этих ценностей.

Недоверчивым и консервативным людям очень трудно решиться поменять что-то в своей жизни. Даже чувствуя, на интуитивном уровне, что методика сработает, их ум сомневается. Им будет полезно узнать, что известные богатейшие люди планеты десятилетиями занимаются медитативными практиками. Среди них:

Медитация для привлечения денег и удачи привела их не только к успеху, но и к гармонии, счастью.

Особенности и преимущества медитативной практики

Как вы уже поняли, одного желания увеличить доход недостаточно. Нужна последовательная работа со своим сознанием. Перед тем, как начать визуализировать мгновенное получение денег, важно определиться с желаемой суммой. Самому себе придется ответить на вопросы:

  1. Почему именно эта сумма мне необходима?
  2. На что я смогу ее потратить?
  3. Что мешает мне получить, позволить себе иметь этот уровень дохода?
  4. Какие внутренние убеждения противоречат моему желанию?

На листке бумаги нужно выписать все ограничивающие установки, которые блокируют состояние изобилия. Например, «Богатство портит людей», «Без тяжелого труда копейку не заработаешь». Перед началом медитативных техник полезно проработать и мысленно опровергнуть такие убеждения. Возможности, которые дает медитация на открытие денежного канала:

У каждого свои потребности и свое понимание слова «богатство», поэтому результаты у разных людей будут отличаться. Но, в любом случае, медитация деньги привлечет финансовое благополучие и удачу.

Важно! В использовании данных техник нет ограничений, они будут полезны для каждого. Но, если в этот момент есть серьезные проблемы со здоровьем или другими сферами жизни, лучше переключить свое внимание на первоочередные задачи. А потом, когда все наладиться, выполнять предложенные методики.

Медитативные техники на привлечение денег

Чтобы практика прошла успешно необходимо заранее настроить себя на правильный лад. Большую роль играет позитивный настрой и умиротворенное состояние ума. Поэтому, перед тем как практиковать, нужно позаботиться о комфортном месте проведения техники.

Техника 1. Медитация «Я денежный магнит»

В помещении должно быть свежо, слишком яркий свет лучше выключить. Желательно изолироваться от посторонних раздражающих звуков. После этого можно переходить к практикам.

  1. Сядьте и расслабьтесь. Отпустите беспокоящие мысли и огорчения. Они покидают вас, оставляя пустоту и спокойствие. Сделайте глубокий вдох. На вдохе в легкие входит чистый, насыщенный созидательной энергией воздух. На выдохе вас покидают обиды, страхи, раздражение.
  2. Представьте себя сидящим на зеленой лужайке. Вокруг сладко щебечут птицы, слышится шум водопадов. Вам приятно прикосновение к мягкому зеленому ковру, цветам. Тело обдувает легкий теплый ветерок, почувствуйте мурашки, пробегающие по коже.

Вы находитесь в долине процветания. Сделайте вдох и понюхайте, какие здесь запахи. Вы чувствуете сладкий аромат дикого меда, лесных орехов, цветочной пыльцы. Вокруг нет недостатка ни в чем, все окружающие живые существа имеют неограниченные возможности. Теперь вы также получили доступ к неограниченным ресурсам.

  1. Над вашей головой ярко сияет солнце. Его теплые желтые лучи спускаются к вам. Вы притягиваете этот свет, который приближаясь к земле, превращается в потоки золота. Все вокруг заполняется золотыми монетами, они ослепительно сияют, озаряя пространство. Распоряжайтесь ими по своему усмотрению.
  2. Подумайте, на что можно израсходовать полученные богатства. Визуализируйте детали: что будете покупать, кому делать подарки. Может быть, часть средств выделите на благотворительность и помощь нуждающимся. Вам доступно все, нет причин ограничивать себя в тратах. Поблагодарите Вселенную за полученные блага.

Техника 2. Медитация «Деньги и я»

Войти в состояние процветания можно, настроившись на щедрость и изобилие. Умение отдавать, делиться — важные качества, которых недостает прижимистым людям. Проявляя щедрость, пусть даже мысленно, практикующий входит в резонанс с материальным достатком.

  1. Сядьте или лягте на пол. Расслабьте тело, отпустите тревоги и беспокойства. Приготовьтесь к приятной мысленной работе. Сделайте ряд глубоких вдохов и выдохов. Со вдохом в легкие входит прохладный свежий воздух, оздоравливающий весь организм. С выдохом легкие покидает отработанный теплый воздух, освобождая тело от напряжения.
  2. Вообразите себя правителем древней процветающей страны. Народ очень любит вас и относится с глубоким почтением. В вашем распоряжении множество дворцов, огромные кладовые заполненные золотом, серебром, драгоценностями. Нет человека более богатого и могущественного.
  3. Представьте, как к вашему дворцу приходят сотни и тысячи людей. Вы проявляете щедрость и одариваете их золотом и всем, о чем они просят. При этом богатства не уменьшаются, а только увеличиваются. Ощутите это состояние денежного достатка и процветания. Запомните его.

Техника 3. Медитация на 3600000 долларов

Ощутить себя процветающим легче, если визуализация будет максимально конкретной. Абстрактные образы не помогут. Поэтому, выполните медитацию на выигрыш в лотерею, в которой главный приз 3600000 долларов.

  1. Сядьте, приняв комфортную позу. Пройдите внутренним взором по телу, останавливаясь по 2-3 секунды на каждой части тела и органах. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Вдыхая легкую прохладу и выдыхая тепло.
  2. Вообразите, что вам достался главный приз в лотерее. Он составляет 3600000 долларов. Теперь нужно подумать, на что будете тратить эти деньги. Определите бизнес, в какой сфере захотите его открыть. Представьте, как нанимаете рабочих, управляющих, директора фирмы. Составьте бизнес-план, рассчитайте бюджет и будущую прибыль. Это обеспечит дальнейший рост и пополнение капиталов.
  3. Теперь, начните расходовать средства на желанную недвижимость. Посетите агенство недвижимости для миллионеров. Рассмотрите все предложенные варианты. Выберете приглянувшийся. Какой вы выбрали дом: уютный у моря, роскошный с множеством комнат, бассейнами, тренажерным залом? Обратите внимание на детали, визуализируйте подробности.
  4. Самое время купить подходящую по статусу машину. Какую марку машины предпочтете? Сядьте в салон, проведите рукой по сидениям и рулю. Ощутите педали и возьмитесь за ручник. Отправляйтесь на новой машине на шоппинг, продумайте свои будущие маршруты.
  5. В завершении, подумайте, кому вы можете помочь. Теперь это возможно, ведь нет недостатка в средствах. Может быть, это родные и близкие, лучшие друзья. А может, это соседка, которой нужна дорогостоящая операция или срочная помощь. Будьте щедрым в своих визуализациях, почувствуйте возможности отдавать и получать денежные средства.

Методики привлечения процветания, приносят свои плоды через некоторое время, как и любая другая медитативная практика. Не нужно расстраиваться, если не придет в тот же день моментальное получение денег. На все требуется время и терпение. При ежедневном проведении этих методик в жизни начнутся позитивные перемены.

Сделав первые шаги в достижении успеха не останавливайтесь, ищите новые методики, развивайтесь. Каждая мысль и действие обязательно принесут свои плоды, приведут к результатам. С другими медитативными техниками вы можете ознакомиться в интернете и на нашем сайте.

Мощная медитация-гипноз на привлечение богатства денег и удачи

Как стать богатым и успешным, не прикладывая усилий? Как сделать так, чтобы ничего не делать, но получить всё? Ответ один: никак! Реально работающих решений, для положительного ответа на подобные запросы не существует.

Потоки энергий

Фото автора cottonbro: Pexels

Чтобы повысить уровень своего материального благополучия и стать по-настоящему успешным человеком, необходимо приложить усилие. Сила этого усилия будет напрямую зависеть от твоей настоящей жизненной позиции, и твоего желания совершить его.

Чтобы обеспечить постоянное поступление денежных средств и повысить уровень своего благосостояния необходимо:

Весь мир, который окружает тебя, соткан из разных видов и форм энергии. Каждое направление имеет свою вибрацию. Если твоя внутренняя частота резонирует с определенным видом энергии мира, то ты обязательно получаешь всё, что она несёт в себе. Энергия денег не является исключением. Разберём детально каждый шаг отдельно.

Сильная медитация на привлечение денег

Поменяй денежные установки

В первую очередь, необходимо разобраться с твоим истинным отношением к деньгам. Именно здесь зарыт золотой ключик к твоему материальному благополучию. 

 Для этого необходимо выполнить несколько конкретных шагов:

Выбери цель

Теперь, найди цель, для достижения которой, ты хочешь получить денежные средства. Это может быть осуществление давней мечты, или просто покупка чего-нибудь необходимого.

Giphy

Уважай свой кошелёк

Приведи в порядок свой кошелёк.

Теперь можно приступить к практике медитации.

Базовая подготовка

Медитация – это практика, которая предполагает состояние расслабленной концентрации внимания. Если у тебя нет опыта в проведении подобных практик, ничего страшного: просто следуй инструкции, приведённой ниже. Итак:

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Денежный дождь

Представь себя деревом. Большим и могучим. Твои корни уходят глубоко в землю. Твои ветви достигают небес. Никакая буря не сможет сломить тебя. Ты чувствуешь энергию земли.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Она течет внутри тебя, и питает, через твои корни, твой ствол, ветви, каждый листик. От самого Солнца отделяется луч света. Он касается твоей коры, и начинает подниматься вверх, превращая твои листья в золото.

Когда луч достигает последнего листочка, над тобой поднимается радуга, и ты снова возвращаешься в своё тело, а радуга осыпается на тебя дождём из новеньких денежных купюр. Ты подбрасываешь их вверх, слышишь, как они с шорохом снова осыпаются на тебя.

Ты чувствуешь их запах. Радости, уверенности и ощущение внутреннего согласия с собой, наполняют тебя. Побудь в этом состоянии столько, сколько захочешь. Когда посчитаешь достаточным, сделай глубокий вдох, и открой глаза.

Умный кошелёк

Ты стоишь в центре большой, хорошо освещённой комнаты. Перед тобой на маленьком столике лежит кошелёк. Ты берёшь его в руки, и обнаруживаешь там большую сумму денежных купюр. Не вытаскивая из кошелька, ты пытаешься их пересчитать, но, когда ты доходишь до последней, объём пачки увеличивается, и ты продолжаешь подсчёт. Крупные банкноты приятно шуршат. Запах новых денежных купюр доставляет удовольствие.

Это твой кошелёк. Ты можешь унести его с собой. Сколько бы ты не потратила, там всегда будет достаточно денег на всё, что ты пожелаешь, но десятую долю потраченных средств, необходимо отдать на благотворительность.

Фото: @skitterphoto

Ты даёшь внутренне согласие на условие, и забираешь кошелёк. Его приятная тяжесть наполняет тебя уверенностью в твоём материальном благополучии, и финансовой стабильности.

Ты абсолютно уверена, что, когда ты глубоко вдохнёшь, и откроешь глаза, эти ощущения останутся с тобой, а в твоём кошельке деньги всегда будут в необходимом количестве. Теперь сделай глубокий вдох, и открой глаза.

По вере вашей

Следует заметить, что успешность любой медитации будет прямо пропорциональна твой вере в реальность ощущений и убеждений, которые заложены внутри практики. Удачи и материального благополучия.

Мантра Удачи слушать онлайн бесплатно ☯

  1. устраняет препятствия, дарует удачу в бизнесе, силу, защиту и постоянный приток денежных средств. Рекомендуется читать ее перед началом любого важного дела, подписанием контрак 9:56
  2. Богаство, удача, счастье, изобилие, мантра, аффирмация, успех, деньги 4:50
  3. Mantra Вера и удача 3:19
  4. Сильная Мантра на Удачу 3:57
  5. Мантра приносящая удачу, деньги, счастье, здоровье и божью благодать. 11:01
  6. Мантра на счастье и удачу 5:40
  7. Мантра (удача, радость иинтуиция)
  8. мантра – на удачу 9:02
  9. Мантра – Любовь, удача 9:03
  10. Ганеша. Музыка Удачи 1:19

Иногда для того чтобы привлечь к себе счастье, деньги и удачу, люди обращаются к различного рода магическим ритуалам, мантрам, заговорам. Это помогает не только почувствовать себя лучше, но и ощутить уверенность в своих силах, когда тебе помогает что-то неведомое, таинственное, что ты не можешь понять.

Мантра на удачу

Чтобы привлечь к себе удачу используют некоторые волшебные формулы:

  1. «ОМ ШРИМ МАХА ЛАКШМИЕ НАМАХА». Мантра удачи и везения относится к божеству Лакши (мудрость). Проговаривая ее, человек укрепляет свой дух, волю, становится более усидчивым и сдержанным.
  2. «ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ». Мощная мантра божества Шивы, она направлена на нахождение внутреннего баланса и поиск своего пути. Сочетает элементы Мироздания: огонь, вода, земля, воздух и эфир.
  3. «ОМ ШРИ ГАНЕШАЙЯ НАМАХ». Мантра для привлечения денег и удачи, направленная к Ганеше. Это божество, которое дарует мудрость, богатство и изобилие, он щедр к тем, кто обращается к нему.
  4. «ОМ ВАДЖРАСАТТВА ХУМ». Мантра на удачу и деньги, которую нужно читать на голодный желудок с утра, при этом лучше никому не говорить о своих планах. Читается до рассвета.
  5. «ОМ ШРИ ДУРГАЙАЙ НАМАХ ОМ ДУРГАМ ДЕВИМ САРАНАМАХАМ ПРАПАДЙЕ». Чтобы достичь удачи и успеха во всем, можно читать универсальную мантру, которое поможет не отвлекаться на пустяки.

Советы:

Соблюдая советы и правильно проговаривая мантры, можно достичь желаемого результата и улучшить свою жизнь. Главное – это вера.

Где и как работать с мантрами:

Прежде, чем приступать к чтению мантр необходимо определиться с целью и начать верить в свой успех. Также необходимо четко проговаривать все слоги, поэтому сначала следует потренироваться.

Медитация на удачу и счастье

У нас много мечтаний. Они касаются наших личных дел, союзов, работы, учебы и т. Д. Нам кажется, что если нам удастся осуществить свою мечту, мы будем счастливы, нам больше ничего не понадобится, чтобы быть счастливыми. Но действительно ли наша мечта то, что нам нужно и чего мы хотим, или это просто прихоть, чтобы удовлетворить свое эго? Медитация, которую я предлагаю на этот раз, поможет нам в этом, она поможет нам узнать, реальна ли наша мечта и полезна ли она для нас, для наших близких.

  1. Примите удобную позу и успокойтесь. Дышите спокойно, представляя, как яркий золотой свет наполняет вас, избавляя от напряжения и беспокойства.
  2. Попросите своего ангела-хранителя позаботиться о вас и направить вас во время этой медитации.
  3. Теперь вы находитесь в шаре яркого света, который переносит вас в страну счастья. Представьте себе это красивое место с множеством зелени, цветов, голубым небом.
  4. И вот вы на красивой зеленой поляне, посреди которой есть зеркало истинных желаний и фонтан, бьющий прозрачной, кристально чистой водой.
  5. Эта вода исполняет желания, а зеркало показывает, реальна ли ваша мечта.
  6. Загадай желание и посмотри в зеркало. Что ты видишь? Считаете ли вы их выполненными? Что вы чувствуете, когда уже владеете тем, о чем мечтаете? Какие у тебя чувства?
  7. Если вы чувствуете легкую радость, это означает, что ваше желание сбылось. Если вы сомневаетесь, не испытываете радости или зеркало темное, значит, это не ваша настоящая мечта.Это не то, что вам действительно нужно. В этом случае попросите своего ангела-хранителя показать вам, что обязательно доставит вам радость. Терпеливо, спокойно и уверенно ждите, пока в зеркале не появится другой вариант вашей мечты.
  8. Когда вы найдете свою настоящую мечту, напишите ее пальцем на воде фонтана и наблюдайте, как она стреляет вверх до точки, где она осуществится.
  9. Умойтесь в воде фонтана, почувствуйте ветер удачи и посмотрите, как на вас обрушивается золотой дождь благословения.
  10. Почувствуйте, как наполняют вас радостью, счастьем и успехом.
  11. Поблагодарите своего ангела-хранителя за руководство и заботу и завершите медитацию.
.

Дыхательная медитация - простая техника успокоения по словам Катаржины Чустецкой, инструктора по йоге

Самая простая техника медитации - это концентрация на дыхании. Это успокаивает ум и подготавливает к более продвинутым техникам медитации. Благодаря ему вы почувствуете легкость, потому что, наблюдая за своим дыханием и не следя за своими мыслями, вы постепенно освободитесь от их подавляющего давления. Вы отпустите контроль реальности и, наконец, сможете по-настоящему расслабиться и отдохнуть.Вы научитесь доверять жизни, ваше сердце откроется, и ваша интуиция проснется.

Медитируйте таким образом регулярно утром и вечером, и через некоторое время вы увидите прекрасные результаты. Удачи!

Техника дыхательной медитации

1. Сядьте на подушку, скрестив ноги, или на стул. Убедитесь, что ваш позвоночник вертикальный. Если у вас с этим проблемы, сядьте у стены.

2. Свободно положите руки на бедра лицевой стороной вверх или сложите ладони на животе, расположив правую сторону над левой.Закрой глаза. Держите спину прямо и расслабьте все тело. Для этого медленно перемещайте центр внимания по всему телу, от пальцев ног до макушки, ощущайте каждую часть своего тела и позволяйте мягкому выдоху охватить ее. Вначале вам потребуется некоторое время, чтобы войти в контакт со своим телом и расслабить его, но вы быстро научитесь этому.

3. Теперь обратите внимание на дыхание. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Не повторяйте в уме слова «вдох» или «выдох», просто помните, что вы вдыхаете и выдыхаете.Не изменяйте и не регулируйте свое дыхание. Почувствуйте движение груди вместе с дыханием, почувствуйте поток воздуха через нос, почувствуйте выдох на коже над верхней губой. Почувствуйте дыхание до мельчайших деталей, как если бы оно сейчас было единственной важной вещью в мире. Не позволяйте вдоху и выдоху ускользнуть. Позвольте воздуху течь естественным образом, наблюдайте и ощущайте, наслаждайтесь своим дыханием, ничего больше.

Когда вы обнаружите, что совсем не наблюдаете за дыханием, а думаете о прошлом, будущем или оцениваете реальность, не ругайте себя, просто спокойно попробуйте еще раз.Не сердитесь на себя или свой разум. Вот какой он - резвая и недисциплинированная, в этом его природа. Не сердитесь, это не поможет, совсем наоборот. Ваш разум будет проходить мимо вас еще много-много раз, вы можете быть уверены в этом. Важно с самого начала подойти к нему с добротой, но также и последовательно, как с маленьким ребенком. Во время медитации не критикуйте себя и не создавайте отрицательных эмоций: гнева, нетерпения или обиды. Момент, когда вы понимаете, что вы потеряли сосредоточение на своем дыхании, имеет решающее значение для прогресса в медитации в начале вашей практики.

Развивайте к себе доброту и мягкость - это доставит вам удовольствие и сделает вашу медитацию приятной, и со временем вы заметите, что периоды наблюдения за дыханием начинают удлиняться. Вы сможете дольше оставаться в настоящем моменте, расслабившись и непринужденно. Вы также обнаружите, что можете гораздо точнее чувствовать дыхание. Ощущение дыхания станет очень и очень приятным, как если бы каждый вдох - это глоток восхитительного животворящего нектара, а выдох - это блаженное отпускание.Это великий момент на пути медитации, насладитесь им.

Медитируйте таким образом в течение получаса, желательно, если вы установите будильник на своем телефоне, чтобы не контролировать время. Когда время истекло, возьмитесь за руки на мосту, склоните голову и молча поблагодарите себя за медитацию. Поднимите голову и медленно откройте глаза.

Как выбрать место и время для медитации?

Лучше всего медитировать два раза в день по 30 минут. Если это невозможно, делайте это один раз в день, но старайтесь всегда быть в одно и то же время и в одном месте.Выберите время, когда в доме будет тихо и вас никто не побеспокоит. Утро - очень хорошее время, потому что ум свеж и уравновешен, потому что он не обременен событиями дня. Вы можете встать на полчаса раньше и сесть помедитировать после короткого туалета. Какое прекрасное начало дня! Первые несколько утра вы можете заснуть в медитации, ее стоит сохранить - ум быстро привыкнет к регулярной практике.

Несколько замечаний в конце

Если вы медитируете, у вас могут онеметь ноги, это нормально.Продолжая удерживать внимание на дыхании, медленно измените положение (например, выпрямите онемевшую ногу) и, когда кровообращение вернется в норму, вернитесь в исходное положение.

Может случиться, что однажды, когда вы начнете практиковать, вы почувствуете, что тело очень легкое, как будто его вообще нет, или что вы испытаете состояние, в котором вы совсем не почувствуете тело. Это тоже нормальный симптом. Не беспокойтесь об этом, продолжайте медитировать, задерживая дыхание в своем внутреннем пространстве.Подумайте - какое это облегчение и легкость, как весело не иметь тела даже на короткое время!

Медитация - это духовная практика, а тело принадлежит материальному измерению. И напоследок - иногда полчаса - это слишком долго, поэтому не заставляйте себя, не заставляйте себя. В других случаях вы можете обнаружить, что, хотя на вашем телефоне зазвонил будильник, вы находитесь в такой глубокой медитации, что не хотите прекращать ее, поэтому оставайтесь подольше. Следите за собой с добротой к себе :)

Катажина Чустецкая , учитель йоги, 20 лет занимается йогой по методике БКС Айенгара, преподает 15 лет.Она основала и много лет руководила центром йоги и медитации Equanimus в варшавском районе Вилянув. Она много путешествует, но ее сердце украли с Бали, где она построила свой второй дом. В течение многих лет он организовывал йога-экспедиции на Бали и в Индию. У нее две дочери. По профессии он социолог. Он увлечен Аюрведой.

.

Медитация - как медитировать и что значит медитировать, даже не зная об этом

Медитация - это термин, вокруг которого возникло много недоразумений, и многие люди даже не дают себе возможности попробовать его. Большая потеря.

Я оставляю в стороне многочисленные исследования, доказывающие благотворное влияние медитации на качество жизни человека (здоровье, межличностные отношения, успехи в жизни). На мой взгляд, в тех условиях, в которых мы живем сегодня, мы не можем позволить себе медитировать.Это самый дешевый и доступный источник внутреннего баланса.

Многие из вас, к счастью, хотят узнать об этом больше и пишут мне с вопросами «как правильно медитировать», «с чего начать», «как ощутить медитацию» . С большим волнением отвечу на все ваши вопросы и сомнения в этой статье.

Я хотел бы отойти от термина «медитация», который по-турецки ассоциируется с сидением, благовониями, отсутствием мыслей, характерным положением рук (мудры) и изданием весьма своеобразных звуков (называемых мантрами).Но такие слова, как «внимательность», «присутствие», «пребывание в настоящем моменте» или «здесь и сейчас» кажутся еще более расплывчатыми, поэтому я буду придерживаться того, что «известно» 🙂

Медитация - Как правильно медитировать

Теперь я собираюсь написать что-нибудь, что разочарует некоторых людей и порадует других. Не существует такой вещи, как «правильная медитация» . Не существует определенного количества вдохов, определенного положения тела, положения для медитации или определенного времени дня.Неважно, закрыты ли ваши глаза или открыты, сидите ли вы в тишине или шумно - главное, чтобы вы могли сосредоточиться.

Существуют миллионы техник медитации, но они не являются медитацией сами по себе, потому что медитация - это состояние сознания.

Заголовок

Единственно правильное положение в медитации - это когда вам полностью комфортно и комфортно . Не пытайтесь делать упражнения крест-накрест (тем более позу лотоса), если чувствуете дискомфорт или боль.Можно сесть на стул, диван, подушку и даже лечь на кровать (если только вы не боитесь заснуть и опоздать на работу).

Чтобы не заснуть в сидячем положении, имеет смысл выпрямить позвоночник . Это позволяет поддерживать сознательный контакт тела с разумом.

Итак, суть в том, что позиция, которую вы принимаете, не должна мешать вашей медитации . Это действительно все.

Дыхание

Дыхание - это лишь ключевая деятельность в медитации , как и во всей нашей жизни (поэтому у меня есть отдельная статья о дыхании).Сознательное дыхание соединяет разум, тело и душу. Глубокое дыхание вызывает выброс окситоцина, дофамина и пролактина - гормонов радости, которые снижают уровень гормона стресса кортизола. Наше тело расслабляется, но также заряжает энергией и очищает, потому что легкие отвечают за получение 70% энергии и удаление 70% загрязняющих веществ из организма. Каждый день более глубокое и осознанное дыхание может буквально изменить вашу жизнь.

Когда мы рождаемся, мы дышим непрерывно, мы вдыхаем и выдыхаем, мы вдыхаем и выдыхаем.С течением жизни и тяжелыми переживаниями дыхание человека становится поверхностным и прерывистым. Говорят, что чем больше человек находится в состоянии стресса, тем более поверхностным становится его дыхание.

Во время медитации стоит подышать на мгновение животом. Когда вы вдыхаете, вы наполняете живот, как воздушный шар, вы буквально насыщаете кислородом внутренности. На выдохе вы пытаетесь прижать пупок к позвоночнику.

Мысли

Мне часто говорят, что вы не думаете, когда медитируете. Да, медитация - это освобождение вашего ума от проблем повседневной жизни.Идея состоит в том, чтобы не вовлекаться в то, что было или должно быть, оставаться в том, что есть и всегда будет правдой - в настоящее время .

Прошлое и будущее существуют только в уме . Теряясь в них каждый день, мы не пользуемся своей жизнью, чего никогда не бывает в любое другое время, кроме сейчас .

Однако медитация - это не пустота. Наш мозг продолжает работать. Этот внутренний голос будет сопровождать вас, и это нормально, пока вы остаетесь осознанными и не теряетесь в иллюзиях разума, которые являются прошлым или будущим.

Сказать уму « перестань думать » - все равно что сказать сердцу « перестань биться ». Так не работает, и все же люди судят об эффективности своей медитации по тому, насколько им удается «не думать» во время нее ...

Время для медитации (сколько и в какое время)

Конечно, чем дольше ты медитируешь, тем лучше. Со временем все придет, но несколько минут в день могут быть для вас полезны, о чем я напишу позже.Самое главное - регулярность.

Теоретически не имеет значения, в какое время дня вы медитируете. На мой взгляд, лучше всего медитировать утром, когда наш мозг отдохнет, чтобы хорошо подготовиться к новому дню. Но если это невозможно, медитируйте, когда у вас будет время.

Музыка для медитации

Музыка (даже на частотах, способствующих медитации) не нужна. Однако это может быть полезно, если вы живете в шумной обстановке (например, на оживленной дороге) или не можете сконцентрироваться.В Интернете вы найдете много разных звуков под названиями «музыка для медитации», «музыка для медитации», «музыка для медитации».

Relax

Расслабление может быть частью медитации, но это не то же самое, что медитация. Иногда медитация может парадоксальным образом усилить напряжение в теле, и это не значит, что она потерпела неудачу. Это означает, что он выявил важную для вашего развития область.

Это тоже происходит в обратном направлении. Если вы в какой-то момент расслаблены, это не значит, что вам не нужна медитация.

Медитация - это не выход из «серой будни», от реальности. Скорее, это противостояние тому, что есть, не пытаясь отрицать это или избавляться от этого. В медитации нет превосходства одного состояния над другим (например, расслабление над напряжением, радость над гневом). Все одинаково важно. Все, что вам нужно, это принять то, что внутри вас.

Гаджеты для медитации

Различные типы предметов, такие как свечи, ароматические палочки, подушки, циновки, драгоценные камни, одежда с мандалами или определенные цвета, не являются необходимыми для успешной медитации 🙂 Вы можете использовать их, если хотите, и если они служат вам, но не позволяйте они становятся с оправданием вроде «У меня нет подушки для медитации, я не могу начать».

Техники медитации

Существуют тысячи техник медитации. От неподвижности в тишине, сосредоточения на дыхании и присутствия посредством визуализаций, утверждений до динамических медитаций в движении.

Конечно, стоит поддержать себя различными техниками - слушать медитации, которые можно найти бесплатно на YT, покупать книги, вдохновлять себя передовыми практиками, пока вы, наконец, не найдете то, что вам нравится.

Я искренне рекомендую вам здесь мою медитацию по гармонизации чакр (вы можете узнать больше о системе чакр и чакрах здесь).Эта медитация была со мной с самого начала моего пути к исцелению. Я использую его, когда мне нужно прийти в себя, и теперь я делюсь им с вами, желая дать вам как можно больше, чтобы поддержать вас 💖

Помните, однако, что медитация - это свобода . Вы не получите этого, пытаясь медитировать в соответствии с ограничивающими вас инструкциями. Вы должны чувствовать себя настоящим, полностью реальным - вы должны быть собой.

Через некоторое время я почувствовал, что подталкиваю себя к определенным вещам.Что я не медитирую по-своему, а делаю то, что работает для других. Тот не мой и не радует .

Ошо сказал, что любой, кто дает вам рецепт, - ваш враг. Я вроде как согласен с этим. С другой стороны, люди просто готовы поделиться с другими тем, что сработало для них самих и что это прекрасно. Проблема в том, что то, что работает для кого-то, может не работать для вас.

Слушайте себя. Если вы хотите послушать свою любимую управляемую медитацию, сделайте это.Если хочешь помолчать, сделай это. Если вам хочется прогуляться и послушать звуки природы, отправляйтесь.

Итак, как видите, «правильная» медитация - это всего лишь та, которую вы будете выполнять . Полностью ваш и уникальный, непринужденный и аутентичный.

Так что сначала стоит сделать шаг назад и по-настоящему понять…

Что такое медитация

Существует бесчисленное множество способов «медитировать», потому что медитация - это не что иное, как осознание момента, присутствия в настоящем .

Когда вы делаете глубокий вдох и в этот момент сосредотачиваетесь только на этом - вы медитируете!

Как это просто. Вам не нужно ложиться или садиться, чтобы медитировать. Вы также можете медитировать в движении - во время йоги (вы можете увидеть мою уникальную практику йоги здесь), танцев, пения, бега, ходьбы, походов в горы или любой другой деятельности (которая полностью вас поглощает), во время еды, обнимая другого человека , играть с младенцем или домашним животным, слушать музыку, даже работать в саду, гладить или мыть посуду.Да, даже тогда 😉 90 134

Когда вы в любой момент являетесь собой, вы медитируете. Когда вы находитесь в настоящем, понимая, что нет другого момента, кроме настоящего, вы медитируете. Вы живете, но не существуете. Вы понимаете, что все, что имеет значение и что реально существует, - это , а теперь .

Экхарт Толле заметил нечто необычное. Люди часто относятся к настоящему моменту как к неинтересному моменту, как к препятствию, которое необходимо избегать, чтобы добраться до того «лучшего момента» в будущем, которого никогда не наступит.И даже если это так, мы не знаем, как ценить это, или мы не знаем, как наслаждаться этим в полной мере, потому что мы беспокоимся, что это скоро пройдет. Поэтому жизнь для нас не чудо и счастье, а постоянная борьба, гонка и борьба.

Человек постоянно борется с тем, что есть. Он борется своими чувствами, мыслями и настоящим. А медитация - это полное принятие того, что есть . Медитация - это остановка, присутствие в вашей жизни, осознанная жизнь.Полюбоваться детской улыбкой, закатом или росой на траве. Медитировать означает просто осознавать.

С чем вы можете столкнуться во время медитации

Начало медитации (то, что все еще) - самое трудное, и на этом этапе труднее всего оставаться систематическим. Я упомяну наиболее важные элементы, осознание которых может помочь вам проявить настойчивость, когда вам захочется отказаться от этого.

Автоматические мысли

В медитации вы наблюдаете за своими мыслями, вы начинаете осознавать их, и это создает ложное впечатление, что их больше, чем обычно.Медитация позволяет осознать, насколько бессознательно человек живет большую часть дня и сколько бесполезных мыслей забивает его голову.

Самая большая трудность в медитации состоит в том, что вначале нас часто захватывает вихрь мыслей о повседневной жизни («Мне нужно сделать сегодня ...», «Я забыл ...», «Я бы поел ... . »и т. д.), но по прошествии некоторого времени это случается все реже и реже. Даже с мастерами медитации это случается довольно часто. Но они не разочаровались друг в друге 😀 Это абсолютно нормально!

Когда вы убегаете в мыслях о повседневной жизни, вы обнаружите, что это происходит бессознательно, что вы отключились, даже не подозревая об этом.Затем , без вины, вы возвращаетесь в настоящий момент.

Худшее, что вы можете сделать, это критиковать себя за то, что вы упускаете . В тот момент, когда вы поймете, что думаете, просто вернитесь в настоящий момент (самый простой способ сделать это - сделать глубокий вдох, соединяющий дух с телом). Делайте это каждый раз, когда ваши мысли уходят прочь. Начни смотреть их снова. Поначалу это сложно, но практика сделает вас мастером.

Не пытайтесь контролировать свои мысли, позвольте им течь.Не судите, «хорошие» они или «плохие». В медитации нет суждения, только наблюдение и полное принятие того, что есть.

Неприятные мысли или эмоции

Именно во время медитации к вам чаще всего приходят мысли и чувства, которым вы ежедневно сопротивляетесь. Как люди, мы имеем обыкновение избегать грусти, злости, страха, беспокойства. Сопротивление заставляет эти эмоции усиливаться в нас, что вызывает дисгармонию, ухудшение здоровья, чувство несчастья. В медитации все может наконец найти выход, потому что здесь вы позволяете всему течь через себя .

В детстве мы не могли справиться с тяжелыми событиями. Эти травмирующие переживания ждут, когда наступит подходящий момент, чтобы вырваться наружу. Поэтому, когда в медитации возникает трудное воспоминание, худшее, что вы можете сделать, - это оттолкнуть его и вернуть глубоко внутрь себя. Так рождаются болезни. Ваша роль - просто замечать воспоминания и наблюдать, как они проходят через вас, покидая ваше тело (вы также можете прочитать о способах высвобождения эмоций здесь).

Бывают моменты, когда вы будете плакать во время медитации. Иногда вы можете даже не знать почему, но уверяю вас, ваша душа знает. Плач очищает и лечит. Он смывает тяжелые переживания и подавленные эмоции. Ваш разум понимает, что они прошли, потому что ему известна концепция времени. Ваше тело живет травмами, как будто они продолжаются… Поэтому и болеет.

Плач высвобождает в вас то, о чем вы даже не подозреваете, поэтому не сопротивляйтесь, когда это приходит. Откройтесь ему, потому что он никогда не появляется без причины.Как ваше дыхание, это ваш друг. Пусть придет и поможет. Плачь и дыши, плачь и дыши…

Разочарование

Очень часто новичков разочаровывает тот факт, что они не могут прогнать постоянно текущие мысли, им становится скучно или они чувствуют, что зря тратят время. Они не могут достичь баланса, особенно когда случилось что-то трудное. Они приходят к выводу, что не могут правильно медитировать, и сдаются.

Это слишком поспешное решение. Наш ум нельзя выключить, и медитация не в этом.Поток мыслей будет течь, потому что так мы устроены, и так наше тело и ум функционируют годами. Они стараются быть постоянно активными, чтобы соответствовать нашим требованиям. Теперь наша роль с помощью медитации - заставить их успокоиться, остановиться, найти время для дыхания и размышлений. На формирование привычки нужно время.

Как начать медитировать

Старт без ожиданий

Медитация - это состояние бытия, а не ожидания.

Люди ожидают, что во время или после медитации они будут чувствовать себя… другими, легче, здоровее, счастливее, прекраснее.Ведь они медитируют для этого - для достижения цели. Между тем медитация должна быть самоцелью. Никто не скажет вам, к чему конкретно приведет ваша медитация. Однако можете быть уверены, что через некоторое время вы начнете наблюдать в себе изменения. Обычно это совсем другие изменения, чем мы ожидали ...

Отказ от любых ожиданий - ключ к настойчивости и достижению баланса в медитации. Самое главное - не напрягаться, а открыться тому, что происходит во время медитации, и сосредоточиться на ее сути - бытии.

Не думайте, что одна медитация изменит вашу жизнь и сделает вас оазисом покоя. Не стоит судить, «удачно» на этот раз или нет. Важно, чтобы оно было вашим и чтобы вы не торопились .

Отпустив ожидания, ваша медитация станет легче и гармоничнее. Вы откроетесь для него и позволите ему принять ту форму, которая вам нужна в данный момент.

Дайте волю эмоциям

Когда вы садитесь медитировать и чувствуете беспокойство, тяжесть или желание плакать, откройте себя и позвольте себе почувствовать то, что внутри вас.

Thich Nhat Hanh, основанный на буддийских учениях, разработал предложение для борьбы с сильными эмоциями, которое мне нравится:

  1. Признание - Когда вы замечаете внутри себя сильную эмоцию, вы говорите: «Я знаю, что вы там».
  2. Принятие - вы не отрицаете то, что чувствуете; вы открываете то, что в вас.
  3. Объятия - Заметив и принимая свои эмоции, вы обнимаете их, как мать обнимает плачущего ребенка. Эта эмоция буквально зародилась в вас и принадлежит вам.Одно только это действие может принести облегчение.
  4. Взгляд внутрь - По мере того, как вы становитесь спокойнее, вы можете задуматься о том, что заставило эту эмоцию прорастать внутри вас.
  5. Понимание - Если вы посмотрите достаточно глубоко, вы сможете понять, что вызвало в вас такие сильные эмоции и что является источником ваших страданий.

Просто сделай это

Попробуйте 1 минуту в день - вот и все. Тогда вы не будете огорчены тем, что у вас не все хорошо.Вы также не почувствуете, что зря тратите время и можете делать так много «важных» дел. Для вас всего 60 секунд тишины - не более того. Перед тем, как встать с постели, днем ​​или перед сном. Если вы можете продержаться дольше, это прекрасно.

Сделайте глубокий вдох, один или несколько, если вам нужно… и просто будьте. Если вы просто хотите закрыть глаза и дышать, пусть будет так.

Со временем я призываю вас попробовать почувствовать свое тело - двигаться внутри себя, оставаться с собой.Что ты чувствуешь внутри? Физическая или душевная боль? Напряжение в каких-то конкретных местах тела? Тяжесть? А может легкость? Отпустите контроль и наблюдайте. На что похоже смотреть внутрь?

Если приходят автоматические мысли, сделайте глубокий вдох и вернитесь в свое тело. Будьте благодарны за время, которое вы посвятили себе, даже если впоследствии вы не почувствуете существенной разницы. Вы не должны чувствовать это в медитации. Поверьте, вы почувствуете это позже - в повседневной жизни.

Медитация - Как мне было

Вы спрашиваете меня, как выглядит моя практика.Я начал минутку молчания. Для меня это была удивительно захватывающая перспектива - просто посидеть одну минуту, «ничего не делать» и посвятить 100% своего времени себе. Вау! 😀

Затем я попытался продлить время медитации. Через несколько месяцев я начал медитировать по-своему. Из всего, что я читал, слушал, смотрел, я выбрал только то, что находило отклик у меня, с чем мне было хорошо. Я ничего не делаю силой, не заставляю себя выполнять приемы, которые не «чувствую».

Я всегда нахожу время утром или перед сном, чтобы быть в настоящем, чтобы быть только настоящим. Для меня это так же естественно, как чистить зубы или принимать душ. Я не делаю этого с часами в руке, поэтому не знаю, сколько времени это займет.

В теплые месяцы мой любимый способ делать это - просто сидеть на балконе, смотреть на восход солнца и дышать. Я сосредоточен на этом явлении всем своим существом. Ночью, когда я засыпаю, я закрываю глаза и просто сплю.Я пытаюсь соединиться со своим внутренним миром, со своей сущностью.

Часто во время медитации я направляю свое внимание на область сердца или другие части своего тела и пытаюсь понять, что я чувствую. Например, если у меня тяжелое сердце, стресс или депрессия, я стараюсь искать глубже, гадаю, что это вызывает, и ищу решение. Если я не знаю, что делать, пожалуйста, дайте мне подсказку. Я часто получаю его через мысли, книги, людей, события или мечты, которые приходят «из ниоткуда». Важно быть достаточно осторожным, чтобы заметить их.Они приходят всегда - без исключения.

Иногда ничего не делаю. Когда что-то болит, я просто наблюдаю за болью. Наше сознание подобно солнцу, плавящему лед. Когда я чувствую свою боль, она может уменьшаться или уменьшаться, как будто я говорю: «Мне просто нужно ваше внимание, вот и все».

Для меня принято выражать благодарность за жизнь. Мне нравится чувствовать этот покой, иметь это приятное осознание того, что я существую, а я не мог (практика благодарности настолько важна, что я посвятил ей отдельный пост, который рекомендую всем сердцем).

Я также медитирую во время еды. Я стараюсь есть хотя бы раз в день, сосредотачивая все свое внимание исключительно на нем.

Одна из самых красивых форм медитации для меня - это то, что я называю «практикой объятий» 😂 Это не что иное, как объятия с партнером, во время которых я присутствую на 100%. Меня вдохновил вышеупомянутый Тхич Нхат Ханхем и его мантра любви: «Дорогая, я знаю, что ты там» и «Я здесь для тебя» ( «Дорогая, я знаю, что ты там» и «Я здесь для тебя» ).Ключевым моментом здесь является полностью сосредоточить свое внимание на другом человеке и его присутствии. Наслаждаясь его близостью, прикосновением, голосом, смехом. Осознавать происходящий момент и испытывать эти высокие вибрации ...

Но это все мое и может тебе не понравиться. Вот почему так важно найти свой собственный способ быть в настоящем моменте.

Что дает мне медитация

Медитация открывает мое сердце для любви и мою голову для неограниченного количества информации.Благодаря ей я восстанавливаю связь со своим телом, разумом и душой. Я умею читать внутренние сигналы, прислушиваюсь к голосу своей интуиции. Я знаю, когда я делаю что-то в гармонии с собой, а когда нет.

Благодаря медитации я принял и постоянно открываю для себя себя заново. Это прекрасная встреча с самим собой - путешествие вглубь понимания себя, своих потребностей, ограничивающих убеждений (которые вы должны прочитать здесь) и «темных сторон».

Я чувствовал своим телом, что такое высокие вибрации любви, радости и сочувствия, и что такое низкие и тяжелые вибрации агрессии, гнева или вины.Я понял, что каждый раз, когда я бессердечно осуждаю других, моя энергия падает. Я испытал на себе эту истину, которая гласит: «Что ты делаешь с другими, ты делаешь и с собой». Поэтому я учусь никого не судить, а всех любить .

Осознанность позволила мне достичь внутреннего баланса и ежедневно внимательно следить за своими мыслями и эмоциями. Когда я чувствую интенсивный прилив сильных эмоций или деструктивных мыслей в ситуации, это сигнал для моего сознания наблюдать за ними, но не позволять им подавлять меня, не привязываться к ним, а просто отпускать их.Этому меня научила медитация.

Пребывание в данный момент дает мне необъяснимое чувство принадлежности к вселенной. В медитации я чувствую себя единым целым со всем, что меня окружает. Я не отдельная личность с именем и фамилией, я идеально подобранная часть целого.

Но это всего лишь слова… А медитация - это очень личный опыт, который невозможно описать словами.

Медитация - окончание

Мой муж однажды спросил меня, трудно ли мне в жизни.Подумав немного, я сказал ему, что для меня сама жизнь прекрасна и проста. Их усложняет человек. Должен признать, что очень горжусь этим отражением.

Жизнь сама по себе чудо. Это волшебно, что мое сердце бьется, легкие превращают мое дыхание в энергию, что мои органы прекрасно работают вместе. То, что я вижу мир, чувствую порыв ветра и солнце на лице, слушаю музыку, голос любимого человека и ем вкусную еду ... Мы получили чудесный инструмент для познания жизни - нашу роль научиться ценить это.

В книге «Депреся. Пища, которая исцеляет »есть замечательный отрывок:« Если вы на мгновение забываете о реальности вокруг вас и понимаете, что вы есть, что вы живы, что вы существуете, тогда этот короткий момент станет чистым счастьем. Это момент, когда вы понимаете, что жизнь прекрасна сама по себе ». Это медитация.

Уловка в медитации и во всей жизни заключается в том, чтобы забыть то, что вы хотите. Иногда то, что мы хотим, - это не то, что нам нужно.Поэтому я учусь «убирать руки с руля», отвергать страх и наполнять сердце покоем, спрашивать дорогу и верю, что все обернется по высшему благу.

Итак, я рекомендую вам начать медитировать от всей души. Научитесь присутствовать в своей жизни. Каждый день проводите время только с собой. Если вы думаете, что слишком заняты для этого, подумайте, сколько времени в течение дня вы тратите на неважные дела. В современном мире самое важное - это то, что вы можете игнорировать, а не только то, на что вы обращаете внимание.Выбирай с умом. Помните, что стресс буквально оглушает вас, высокий уровень кортизола и адреналина надолго наносит вред организму и приводит к серьезным заболеваниям. Отсюда есть пословица, что если вы не заняты медитацией полчаса, а если вы очень заняты, медитируйте час.

Пусть вся наша жизнь станет медитацией и праздником настоящего момента.

Намасте

🙏

И если вы чувствуете, что хотите пойти намного глубже, я приглашаю вас прочитать мою книгу.

В нем вы найдете более 300 страниц, вдохновляющую, повышающую осведомленность информацию, а также практик и методов, с помощью которых вы можете шаг за шагом исцелить свою жизнь .

4,91 / 5 (122) .

Преимущества медитации - диетолог и психодететик Вроцлав 9000 1

Медитация - это упражнение на ум, концентрацию или осознанность.

Это хороший способ справиться со стрессом. У нас есть разные техники медитации, и вам не нужно быть монахом, йогом или буддийским гуру, чтобы медитировать.

Медитация - это умственное упражнение, которое должно длиться примерно 20 минут. Процесс заключается в том, чтобы погрузить разум в момент «здесь и сейчас», вдохнуть и изучить позицию наблюдателя, а не критику, которая часто нас беспокоит.Внимательность и наблюдение - это медитация.

Цель медитации - великое изменение мышления, и только следующий шаг - изменить себя.

Подготовка к медитации - это практика осознанности при выполнении повседневных домашних дел, таких как мытье посуды. Затем мы сосредотачиваем свое внимание на данной деятельности, мы не думаем о том, что еще нам нужно сделать.

Это может показаться таким простым, но на практике все иначе.Это бытие «здесь и сейчас», то есть наше присутствие.

Самая трудная часть медитации - это выработать медитативную привычку, вы должны медитировать ежедневно. Как и в большинстве случаев, важна регулярность, будь то упражнения или работа над другими привычками.

Ежедневно практиковать медитацию сложно, но польза от нее очевидна. Лучше всего медитировать утром до 7:00 утра, тогда также будет лучшая энергия, и мы начнем день на более высоких уровнях энергии.

Преимущества медитации:

  1. Спокойное и глубокое дыхание в течение нескольких минут способствует лучшему расслаблению и насыщению организма кислородом.
  2. После медитации тело становится спокойным, расслабленным и заряженным хорошей энергией.
  3. Исследования показали, что медитация регулирует пульс и артериальное давление.
  4. Понижен уровень гормона стресса.
  5. Замедляет процессы старения.
  6. Снимает боль.
  7. Медитация лечит депрессию и тревогу.
  8. Усиливает концентрацию внимания и память.
  9. Улучшает качество сна.
  10. Придает ощущение гармонии и баланса.

СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ В МЕДИТАЦИИ, ЖЕЛАТЬ ВАМ УДАЧИ И УСПЕХА

# медитация # гармония # безмятежность # сила # сила # вселенная # духовность # радость

.

Моя медитация

Я просматривал эту статью несколько раз, писал и снова что-то менял. Наконец, я переписал это с нуля. Очень сложно писать о своих переживаниях в медитации, потому что они очень личные и могут быть интерпретированы по-разному. Долгое время мне казалось, что я только готовлюсь к медитации, потому что я еще не умею медитировать. И я был неправ, потому что каждая попытка - это медитация, каждый момент жизни может быть медитацией.

Для меня были важны слова моего учителя медитации, которые я не буду цитировать буквально, но я понял их таким образом, что гораздо важнее влияние медитации на вашу жизнь - меняется ли ваше восприятие мира или нет. что вы чувствуете во время медитации.И это было для меня настоящим испытанием, чтобы увидеть, действительно ли он медитирует. Мне он очень понравился, потому что мне действительно нравится. Из человека, борющегося за правду любой ценой, я стал более терпимым человеком, открытым к тому, что говорят другие люди. Я понял, что все в мире взаимосвязано, что мы части, одно целое. Это сделало мои отношения с людьми неблагоприятными для меня или с теми, с кем я считал себя намного проще. Теперь мне их не жалко, я знаю, что они имеют право иметь это, а не иное мнение, иначе воспринимать мир, но это не значит, что я могу позволить им причинить мне боль.Я просто не вхожу в дискуссии, избегаю неприятных ситуаций, а если не можете, стараюсь извлечь для себя самые лучшие уроки. Потому что всегда есть какой-то опыт. Важно получать удовольствие от того, что есть в вашей жизни хорошего, но также, чтобы воспользоваться неприятными переживаниями, замечать, как они влияют на вашу жизнь и чему они вас учат.

Медитация расширила мое понимание мира, людей и меня самого. Вы можете делать это где угодно и когда угодно. Меня обескуражили советы делать это в определенное время и в определенном месте.Мы живем в такое время, что трудно каждый день быть одинаковым. Вот почему я открылся свободе, вот и все. Я медитирую, когда уверен, что меня никто и ничто не остановит. Это не всегда утренние часы, хотя хорошо начинать день с медитации. Тогда все идет как надо, все происходит в нужное время и в нужном месте, нет погони за каждой секундой, есть желание и энергия работать. В противном случае, когда у меня будет день без медитации, у меня не будет времени для работы по дому, воли и сил действовать.Вот почему такие дни для меня редки - когда у меня очень мало времени, я сажусь на мгновение и останавливаю свое внимание на дыхании, на тишине, которая во мне. Такая короткая медитация работает - возвращается покой и уверенность в том, что я справлюсь со всем.

Каждая медитация для меня индивидуальна, иногда это просто пространство, наполненное тонкой энергией, качеством, чистотой, но это также чувство свободы, продолжительности чего-то, что вы не можете выразить словами. Вы забываете о дыхании как о деятельности, это происходит как бы без вашей помощи, и вы погружаетесь в эту нежность и легкость.Мне нравится чувство после благодарственной молитвы, я называю это любовной медитацией. Тогда у меня создается впечатление, что я наполнен такой большой любовью, что ее можно передать всему миру. Вы наполнены этой любовью до краев и чувствуете, что можете разделить ее, и это самое лучшее в этой медитации. Есть медитации, в которых есть ответы на вопросы, которые вас беспокоят, решения определенных вопросов, которые необходимо выполнить. Затем вы садитесь с этим намерением и ждете того, что произойдет, что появится. Бывают дни, когда ум очень отвлечен, тогда мне помогает простейшая форма подготовки к медитации - сосредоточение на дыхании.Вы можете повторять в уме, что вы делаете вдох и выдох. Кроме того, вы можете наблюдать, как вдох переходит в выдох, а затем обратно. Точно так же молитва или мантра помогают успокоить ум. Для меня это то, что сопровождает меня каждое утро и вечер. Иногда молитва - это короткий разговор, идущий прямо от сердца, иногда формула, которую выучили, но если она произносится с пониманием, это не будет молитвой. Он прекрасно настраивает вас на понимание или связь с этой Всеобъемлющей Силой, Энергией, Вездесущей Любовью, Богом или Абсолютом (это зависит от того, что вы называете, и от того, называете ли вы даже то, что окружает нас и находится в каждом из нас).Это личное дело, не обсуждаемое.

Надеюсь, что кто-то, читая эту статью, обнаружит, что много раз он был в таком состоянии, не особо к этому стремясь. Часто это происходит спонтанно, когда мы находимся в группе людей, которые нас любят, мы испытываем огромное чувство счастья, непреодолимой любви. Находясь на лоне природы, мы ощущаем такое чудесное блаженство, мы замечаем красоту окружающего мира. Вот и все, сделайте паузу с этим чувством. Помните, однако, что каждый момент индивидуален, не пытайтесь воссоздать и усиленно стремитесь к таким впечатлениям - пусть они появятся.

То, что я описал, - это мои ощущения во время медитации - ваши могут быть другими. Некоторые люди приходят к очень интенсивным, эффективным ощущениям, если им удалось ощутить что-то прекрасное во время медитации, но для меня это не лучший путь, потому что мы теряем чувство настоящего. Важно знать, что происходит здесь и сейчас.

Удачи в медитации.

(статья опубликована на сайте www.jogasutry.pl)

.

Как сконцентрироваться с помощью медитации? + Медитация на концентрацию (23 мин)

Раньше мне часто казалось, что я ничего не освоил в своей жизни, и время шло, неизвестно когда. Я не знал, как сконцентрироваться. Я неэффективно перескакивал с одного задания на другое и к вечеру почувствовал усталость. Сотни мыслей крутились у меня в голове… К счастью, сейчас у меня их так много, очень редко. Практика концентрации приносит душевное спокойствие, повышает эффективность и помогает перевести дух .В этом посте вы узнаете, что такое концентрация, как ее практиковать и как медитация усиливает способность сосредотачиваться.

Что такое концентрация?

Концентрация - удержание внимания на одном объекте в течение длительного времени . Концентрация - это сознательное направление вашего внимания, а не отвлечение себя. Как это работает? Ваше внимание похоже на самолет, и либо пилот (вы) сознательно направляет его туда, куда вы хотите, либо он находится на автопилоте . Другого пути нет.

Вы когда-нибудь приезжали домой на машине и даже не знаете, когда приедете домой? Или что вы забыли или закрыли дверь, когда выходили из дома? Почему это так? В конце концов, вы физически присутствовали на этих мероприятиях. Совершенно верно, но вы были отвлечены, вы куда-то блуждали своим умом, а вас не было. Недостаток концентрации может быть очень опасным (вождение автомобиля), он снижает нашу эффективность и лишает нас душевного покоя.

Почему мы не можем сконцентрироваться?

Основная причина в том, что нас не научили концентрироваться .В школе учителя или родители требовали от нас умения концентрироваться - «Фокус!», Но не показывали, как это делать. Кажется, это навык, который можно активировать при небольшом желании. К сожалению, поскольку никто не показал нам, как тренировать концентрацию, мы не практикуем это. Если мы не практикуем это, у нас это не очень хорошо получается.

Концентрация - это навык , аналогичный, например, игре в теннис. Если мы хотим играть на нужном уровне, нам нужно тренироваться каждый день.То же самое и с концентрацией: если мы практикуем отвлечение и следим за каждой своей мыслью в течение примерно 16 часов, мы определенно не добьемся успеха.

Дандапани (медитирующий предприниматель, проработавший 10 лет монахом в монастыре) спросил людей во многих странах, научил ли их кто-нибудь концентрироваться. Таких уроков никому не давали. Дандапани говорит, что мы эксперты в области отвлечения внимания, а концентрация - один из самых важных навыков в жизни.

Каковы преимущества концентрации?

  • Повышенная безопасность - мы можем быть более осведомленными, например,управляя автомобилем, благодаря этому мы можем избежать аварии.
  • Повышенная эффективность - когда мы делаем только одно дело за раз, мы делаем это быстрее и эффективнее, чем когда мы тренируемся делать несколько дел одновременно.
  • Осознанная жизнь - внимательность - это способность наблюдать или концентрироваться в течение длительного периода времени. Благодаря практике осознанности в повседневной жизни наша жизнь становится более полной, и мы переживаем ее более интенсивно, например, мы чувствуем запах цветов, слышим смех нашего ребенка, видим красоту заходящего солнца и т. Д.Мы больше радуемся жизни.
  • Большая ясность ума - наш ум ясен и нам намного легче принимать решения. Обучение и запоминание также намного эффективнее.
  • Более спокойный - Концентрация ведет к наблюдению за тем, что происходит в нашем уме. Мы учимся не следить за каждой мыслью и возвращать внимание к объекту концентрации. Это помогает вам лучше взглянуть на себя, помогает принимать более правильные решения и приносит душевное спокойствие.
  • Улучшение отношений с другими людьми - когда мы сосредоточены, мы можем полностью присутствовать с нашими близкими и коллегами. Мы их слышим и понимаем. Сосредоточение внимания на других помогает нам развивать сочувствие и помогает улучшить наши отношения. Это особенно важно для наших детей и партнеров, которым нужно много нашего безраздельного внимания и совместной жизни.

Как сконцентрироваться с помощью медитации?

Я рекомендую вышеуказанную медитацию для тренировки концентрации.Во время медитации выберите один объект концентрации, например дыхание, и сконцентрируйте на нем свое внимание на определенный период времени. Делая это, вы узнаете , как избегать отвлечения (мыслей) и усилить свою концентрацию.

Во время медитации вы учитесь концентрироваться, а вы практикуете возвращение к объекту концентрации . Поскольку мы практиковали отвлечение почти всю свою жизнь, неудивительно, что поначалу нам так сложно оставаться сосредоточенными даже на несколько секунд. Важно быть добрым к себе и продолжать.

Если мы хотим быть сосредоточенными и иметь более гармоничную и счастливую жизнь, к сожалению, здесь нет коротких путей. К счастью, на регулярной практике работает . . Качество вашего внимания повысится, что вы почувствуете в своей повседневной жизни.

Как еще усилить концентрацию?

  1. Установите определенное время, а затем сосредоточьтесь только на одной задаче. Поэтому, если вы работаете за компьютером и выполняете конкретную задачу, выделите ее, например,30 минут и отключите все уведомления. За эти 30 минут выполните только одну задачу e . По прошествии этого времени вы можете сделать перерыв и прочитать электронную почту и уведомления и позволить своему вниманию переключаться с одного объекта на другой.
  2. Старайтесь делать только одно дело за раз как можно чаще. Не существует такой вещи, как многозадачность - когда мы делаем 2 или более дел одновременно, наше внимание переключается с одного дела на другое. Это вызывает огромные затраты энергии, снижение производительности и усталость.Если вы хотите заниматься сосредоточенной жизнью, лучше заниматься одним делом за раз. Конечно, вам не избежать ситуации, когда, например, вы моете посуду и разговариваете с партнером. Это прекрасно, но если вы будете делать несколько дел одновременно в течение дня, ваша концентрация не улучшится.
  3. Я также рекомендую тренировка с биологической обратной связью , которая усиливает концентрацию. Биологическая обратная связь - это специальные устройства, благодаря которым вы можете, например, наблюдать, как изменяются ваши мозговые волны, и научиться усиливать мозговые волны, отвечающие за концентрацию.

Я сам медитирую каждый день и сосредотачиваюсь на своем дыхании. Кроме того, во время работы я стараюсь заниматься только одним делом за раз, что иногда бывает сложно. Однако когда я практикую это, я обнаруживаю, что я намного эффективнее и спокойнее. Я не нашел лучшего способа вести более гармоничную и счастливую жизнь, и практика концентрации является ключом к этому.

Удачи в тренировке концентрации! Надеюсь, вы уже умеете концентрироваться.Я также рекомендую вам медитацию осознанности и медитацию внутреннего покоя (колесо осознания), которые очень эффективны для развития концентрации.

.

сообщений - Уроки - Магазин аксессуаров для йоги

Какую подушку для медитации мне выбрать? Любой, кто начинает свое приключение с практики, сталкивается с такой дилеммой. Аксессуар - чтобы обеспечить успешную медитацию - необходимо правильно отрегулировать. На рынке есть много подушек для медитации различных форм. Выбор подходящего зависит в первую очередь от метода медитации и фитнеса.

Неустойчивое, вынужденное положение тела не дает никаких шансов на успех в медитации.При этом принять удобную позу без дополнительной поддержки - настоящий вызов. Это потому, что когда вы садитесь на пол, части вашего тела двигаются, пытаясь вписаться в структуру земли. Кроме того, поза для медитации требует большой силы и гибкости, чтобы спина оставалась прямой, а таз - стабильным. Пока они отсутствуют, через некоторое время тело напрягается, конечности немеют, мысли отвлекаются. Здесь пригодятся аксессуары для медитации. Их основная задача - стабилизировать положение , чтобы сидение в сидячем положении долгое время не доставляло боли и напряжения.Кроме того, изолирует от холодного субстрата , эффективно защищая от отвлекающих сигналов от тела и окружающей среды.

Какая подушка для медитации?

Самым популярным помощником для медитации является подушка для медитации. Он приподнимает бедра, благодаря чему позвоночник выпрямляется, а поза обретает комфорт и устойчивость. Какую подушку для медитации выбрать для достижения такого эффекта? Высота аксессуара играет решающую роль.Стандартно он составляет от 15 до 20 см. Однако стоит выбрать модель со съемной вставкой, позволяющей самостоятельно регулировать высоту, адаптированную к индивидуальным потребностям, которые меняются по мере тренировки. Цель состоит в том, чтобы отрегулировать вспомогательное приспособление так, чтобы бедра находились на уровне колен или выше, а позвоночник был прямым. Слишком низкая подушка сделает позвоночник округлым. Слишком высокая нагрузка приведет к чрезмерной нагрузке на коленные суставы.

Какую подушку для медитации выбрать, также зависит от того, как вы медитируете.Аксессуар, традиционно используемый в буддизме, - это подушки дзафу, изначально предназначенные для медитации дзадзэн. Они имеют форму очень плоского цилиндра высотой около 15 см . Они достаточно универсальны по своему характеру, похожи на свои более высокие цилиндрические аналоги (17-20 см). Так что их можно использовать в скрещенных ногах, бирманских, лотосах и их разновидностях. Вертикально расположенный Zafu также обеспечит стабилизацию японского сиденья.

Кроме того, какую подушку для медитации выбрать в японском кресле? Следите за тем, чтобы аксессуар не был слишком широким и свободно умещался между ног.В этом положении хорошо подойдет прямоугольная подушка, которую можно поставить вертикально. Не менее удобная альтернатива - скамья для медитации - она ​​работает по схожему принципу.

Улучшенным типом традиционной подушки для медитации является модель в форме полумесяца , например, из серии Yogi Moon Bodhi Yoga, высотой менее 12 см. Его форма позволяет занять центральное положение на подушке , устойчивая опора для бедер и при этом максимально прижимать ступни к телу .Дотянитесь до нее, если не знаете, какую подушку для медитации выбрать на бирманском сиденье, кроссовере или лотосе - она ​​идеально подходит для этих положений. Если, с другой стороны, вы чувствуете, что вам больше не нужна платформа для медитации, достаточно использовать маты забутон под подушками для лучшей изоляции от земли.

Обдумывая, какую подушку для медитации выбрать, также учитывайте тип наполнения. Самыми популярными и лучшими являются натуральные из лузги гречихи (например,традиционный дзафу из Yoga Bazar), пишется (как подушка для медитации Йоги Луна), реже - органическое волокно капока . Все они обеспечивают хорошую воздухопроницаемость. В результате кожа не потеет даже при длительном сидении. Кроме того, подушки легко адаптируются к форме тела, не позволяя при этом складываться. Это определяет отличную стабилизацию.

Важно знать, что шелуха гречихи самая твердая, тяжелая и самая громкая - она ​​шуршит при движении телом.Написание немного мягче, легче и тише, хотя в этом отношении бесшумному спасательному жилету нет равных. Кроме того, гречка образует полезное биополе . Полба снимает напряжение в теле, помогает расслабиться. Для еще большего расслабления вы можете распространить успокаивающий аромат ладана, например Пало Санто, и накрыть себя шалью для медитации - это согреет вас и мысленно отделит вас от того, что происходит вокруг.

Как сидеть во время медитации?

Поза лотоса , в которой ступни находятся на противоположных бедрах, близко к паху, связана с медитацией.Хотя это выглядит эффективно, это не одна из самых удобных асан. Это требует большой гибкости и раскрытия бедер. Если вам сложно найти лотос и его варианты, попробуйте другие позы, чтобы наконец выбрать ту, которая позволит вам максимально расслабить позвоночник и все остальные части тела. Тем, кто меньше растягивается, больше комфорта на практике может дать:

  • поперечное сиденье (Сукхасана) со скрещенными голенями в центре,
  • Бирманская поза с полностью сложенными ногами на коврике одна перед другой,
  • Сядьте по-японски (сэйдза), поставив ступни сбоку от ягодиц.

В каждом из этих сидячих положений ключевая задача - удерживать позвоночник прямо. свободно. В первых двух положениях вам будет легче позаботиться об этом, если вы дадите своему телу три устойчивые точки опоры : и колени, и ягодицы. Однако бывают случаи, когда вы не можете упереться коленями в пол. Затем попробуйте подкладывать под них мини-роллы, чтобы не перегружать суставы. Со скрещенными ногами и бирманцы садятся особенно в медитации со звуковой чашей.

С другой стороны, в японском приседании высота подушки для медитации должна быть отрегулирована так, чтобы не оказывал нагрузки на бедра и коленные суставы . В этом положении бедра должны быть выше колен. Он особенно подойдет людям с недостаточно открытыми гибкими бедрами.

В любом из этих положений вы можете положить руки на бедра вверх или вверх. Другой вариант - положить руки друг на друга или сложить их в корзину и положить на нижнюю часть живота.А если вы практикуете джапа-йогу с медитацией на мантры, возьмите мала-мала для тибетских четок.

Как сшить подушку для медитации?

Все еще не можете решить, какую подушку для медитации выбрать? Что делать, если шить сам? Сам процесс изготовления аксессуара станет хорошей тренировкой осознанности и формой медитации в движении.

Для изготовления традиционного дзафу вам понадобится:

  • хлопчатобумажная или льняная ткань - постирать и погладить перед шитьем
  • швейная машина
  • лузга полбы, гречка, капок или другая подобранная начинка.

Сначала создайте выкройки: кругов диаметром 32 см, (для основания и верха подушки) и прямоугольника размером 152 × 18 см (это будет сторона цилиндра). Если вы хотите, чтобы у вашей подушки была ручка, сделайте дополнительную выкройку размером 18х12 см . Затем вырежьте кусочки ткани.

Начните с наименьшей части. Разделите пополам по длинной стороне, сшейте и закончите. Теперь подготовьте самый большой кусок для стороны подушки.Поочередно отметьте на нем участки через каждые 8 ​​и 4 см. Взявшись за концы 8-сантиметровой секции, сделайте перекрытий шириной 4 см. Обработайте края ткани.

Пришейте сторону цилиндра к основанию подушки, оставив место для вставки наполнителя. Пришиваем ручку. Затем соедините все это с верхним слоем подушки. Через отверстие слева переверните материал на другую сторону. Залейте салон выбранной начинкой и готово!

А если у вас нет времени, желания, оборудования или способности делать свой собственный дзафу, вы всегда можете использовать готовые подушки для медитации из YogaBazar.

Вы уже знаете, какую подушку для медитации выбрать? Теперь просто найдите тихое место, если хотите, зажгите ладан или расслабляющие свечи для йоги и медитации и сознательно направьте свое внимание внутрь. Это лучшее, что вы можете дать себе в шумной, быстро меняющейся реальности.

.

Смотрите также