Очищение на соках


Детокс на соках – рецепты соков для очищения в домашних условиях

Детокс на соках относится к наиболее мягким и, одновременно, действенным диетам. Он позволяет за короткое время буквально вымыть большую часть токсинов из организма, одновременно насытив его витаминами и необходимыми элементами.

Провести такую разгрузку достаточно просто, если соблюдать основные правила и учитывать, что резко переходить на такой стиль питания нельзя. Обязательно требуется плавное выхождение в программу и такой же постепенный выход. В результате улучшается самочувствие, ощущается прилив сил и все это без жесткой голодовки, с разнообразием вкусов и минимальными финансовыми затратами.

Содержание:

Когда требуется детоксикация

У многих людей ассоциация с этим названием складывается не самая радужная. Почему-то сразу вспоминается медицинская процедура. На самом деле, значение термина переводится как очищение. А каким оно будет, зависит от целей и применяемых средств. Одним из самых вкусных и бережных вариантов является детокс на соках в домашних условиях. Программа щадящая, основана на употреблении только жидкой пищи одного направления. Допускаются в равной степени фруктовые и овощные составляющие в виде однокомпонентных вариантов и миксов.

У каждого человека, не важно, где он живет, в городе или сельской местности, постепенно накапливается груз шлаков и токсинов. Это неизбежно, поскольку воздух и вода не отличаются чистотой, а часть вредных веществ поступает с пищей и просачивается через кожу. В таких условиях любой сбой в работе выделительной системы приводит к быстрому перерастанию количества токсинов в критическую массу, которая начинает отравлять организм изнутри. Да, природный механизм самоочищения работает достаточно эффективно, но во избежание перенапряжения ему желательно помочь и делать это регулярно. Признаки накопления токсинов достаточно характерные:

Это только часть симптомов, указывающих на то, что организму нужна помощь и поддержка. Внутренняя интоксикация приводит к довольно печальным последствиям. Среди них сбои в работе сердечно-сосудистой и выделительной системы, накопление солей в суставах, провоцирующих заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушение обмена веществ, следствием которого становится подагра, диабет и другие болезни.

При этом не стоит бросаться за пригоршнями таблеток для лечения этих заболеваний. Они являются внешним проявлением глобального сбоя в организме, вызванного критическим по объему количеством токсинов и шлаковых масс. Именно поэтому нужно начинать с мягкого и бережного очищения, подбирая для себя наиболее удобную программу. Это может быть детокс диета на соках, супах-пюре, свежих овощах и фруктах и другие не менее эффективные программы. У каждой есть ряд весомых преимуществ.

Стоит учесть, что в приоритете именно постепенное очищение естественным путем. Для экстренных мер существует медицинская детоксикация, за короткое время улучшающая состав крови, выводящая основные виды токсинов и стабилизирующая состояние пациента при угрозе его жизни и здоровью. Если таких показаний нет, то лучше остановиться на выводе токсинов через изменение стиля питания и проведение специальных программа, которые не вводят все системы в шоковое состояние, а восстанавливают внутренний баланс и активизируют резервы самого организма.

Что такое детокс соки?

Многие овощи, фрукты и листовая зелень имеют особые свойства, которые способны ускорять связывание и вывод токсинов. При этом улучшается состояние кишечника, размягчаются и устраняются каловые камни, залежи отходов, которые часто и становятся причиной неприятного запаха изо рта. Выведение происходит естественным путем, с отходами жизнедеятельности и потом. Именно поэтому так ценны мочегонные и слабительные свойства продуктов.

В отличие от аптечных препаратов они не действуют сразу. Эффект накопительный, что позволяет регулировать интенсивность воздействия на организм с ориентиром на собственное самочувствие. Некоторые продукты обладают желчегонным действием, что очень важно, если стоит цель разгрузить и очистить печень, восстановить ее фильтрующие функции. Изменение состава и густоты крови тоже возможно, если для этой цели подобрать правильное сочетание продуктов.

К детокс сокам относятся виды, стимулирующие вывод токсичных веществ из внутренних систем. Чтобы в их сохранился максимальный уровень полезных веществ, они должны:

Также желательно выбирать продукты местного производства, поскольку экспортные варианты подвергаются специализированной обработке для продления срока их годности, что пользы явно не добавляет. Исключение составляют замороженные ягоды, которые и в таком состоянии сохраняют исходный набор витаминов и микроэлементов.

Список продуктов, из которых можно приготовить детокс сок, достаточно велик. В перечне лидируют: свекла, огурец, бахчевые, цитрусовые. Рецепты соков для детокса разнообразны, могут быть однокомпонентными или включать целый букет вкусов. Именно поэтому так легко удержаться в рамках программы, не испытывая голода и вкусового однообразия. Меню выбирается в зависимости от поставленных целей и личных предпочтений.

Подготовка к очищению

Детокс-программы имеют разную продолжительность. Самая простая и необременительная - разгрузочный день на соках. Он позволит улучшить самочувствие и настроение, особенно эффективен после длительного застолья, когда требуется восстановить работу кишечника и устранить неприятную тяжесть в желудке.

Следующая по продолжительности - трехдневная диета. Она дает более явные результаты, но и провоцирует серьезные изменения во внутреннем балансе. Массовый выход токсинов может отозваться на самочувствии головокружениями, диареей, упадком сил. Явление временное, но к нему нужно подготовиться морально.

Более длительные детокс программы на соках требуют особой подготовки. Для этого сначала определяется цель детокса. Это может быть улучшение состояния кожи, восстановление работы кишечника, комплексное очищение или снижение веса. Исходя из этого уже подбираются рецепты и определяется продолжительность диеты, которая может проводиться до 10 дней. Обязательно учитываются вероятные противопоказания, которыми могут стать диабет, язва желудка, обострение заболеваний ЖКТ, лихорадочное состояние.

Сама подготовка заключается в постепенной замене привычных блюд свежими овощами, фруктами, ягодами, орехами. После этого легко перейти и на соки.

Проведение процедуры

Ничего сложного в этом нет, достаточно придерживаться выбранной стратегии в питании и не забывать о важных аспектах. Прежде всего, чтобы не допускать чувства голода, суточный объем пищи делится на 5-6 частей и используются принципы дробного питания. В рационе только соки, без мякоти. Объем жидкости, включая чистую питьевую воду должен составлять не менее 2,5-3 литров.

Важно: использовать для детокс диеты готовые продукты, которые продаются в магазинах, нельзя, иначе ожидаемого эффекта достичь не удастся. Все должно быть приготовлено самостоятельно, непосредственно перед употреблением.

Для баланса необходимо включать в рацион в равной степени фруктовые и овощные соки. Только на фруктах можно получить резкий сачок уровня глюкозы, что опасно при не выявленном диабете и других эндокринных нарушениях. К тому же именно в зеленых и листовых овощах содержится наибольшая концентрация веществ, ускоряющих вывод токсинов и обеспечивающих активизацию перистальтики кишечника. Из этих продуктов лучше составлять многокомпонентные коктейли и употреблять их в качестве основного приема пищи, оставив сладкие как лакомство и перекус.

Выход из детокса на соках

Резко заканчивать программу очищения нельзя. Исключение составляет только разгрузочный день, и то не стоит сразу нагружать желудок тяжелой пищей. При продолжительных программах делать этого тем более не рекомендуется. Процесс проходит плавно, от добавления мякоти овощей и супов-пюре, до постепенно возвращения к привычному рациону.

Чтобы сохранить полученный эффект от чистки на длительно время, желательно полностью пересмотреть свои принципы питания и увеличить количество полезной пищи, сведя присутствие продуктов быстрого питания, полуфабрикатов, соли, сахара, маринадов к минимуму.

Рецепты соков для детокса

Существует огромное количество разнообразных вариантов приготовления овощных и фруктовых миксов. Нужно только учитывать их совместимость и свойства каждого продукта в отдельности. Например, свекольный сок очень концентрированный, его нельзя пить в неразбавленном виде сразу без подготовки. А еще лучше его сочетать с морковным или тыквенным.

Основным фактором для выбора ингредиентов становится не только польза и прогнозируемые результаты от употребления продукта, но и личные предпочтения. Порция свежевыжатого сока или коктейль должны радовать взор и обоняние. Если они вызывают негативные ощущения или ассоциации, то такое питание пользы не принесет. Чтобы обеспечить себе достаточный выбор, стоит заранее взять на заметку несколько интересных рецептов.

Зеленый микс

Для него используются только полностью спелые продукты. В составе:

Ингредиенты размещаются в соковыжималке, полученный продукт готов к употреблению. Дольше чем на 30-40 минут оставлять его в емкости не рекомендуется.

Красный коктейль

Основу составляет свекольный сок. Его делают заранее и оставляют "отдохнуть" на полчаса. За это время подготавливаются лимон, морковь, яблоки в равной пропорции. Они очищаются от кожуры и семечек, тоже прогонятся через соковыжималку. Затем полученная смесь соединяется со свекольным соком и взбивается в блендере до однородной массы. Вкус немного терпкий с отчетливой кислинкой. Прекрасно утоляет голод, поскольку консистенция получается плотная, сытная даже при отсутствии мякоти. Желательно такой рецепт использовать в первой половине дня.

Витаминный сок

При сниженном иммунитете и частных простудах этот рецепт рекомендуется взять на вооружение. Напиток быстро увеличивает защитные силы организма, попутно выводя токсины, мешающие полноценной работе иммунной системы.

Ингредиенты:

Эти рецепты детокс соков для соковыжималки рассчитаны на быстрое приготовление и немедленное употребление, действуют мягко, очень приятны на вкус и вызывают только положительные эмоции.

Преимущества и недостатки процедуры

Детокс диета на соках очень популярна, поскольку дает быстрый результат в виде улучшения самочувствия, не требует особых усилий и больших финансовых затрат. Основная часть ингредиентов доступна круглый год. К достоинствам программы относятся:

Помимо этого, постепенно улучшается состояние волос и ногтей, кожа приобретает здоровое сияние, исчезают воспаления, нормализуется работа кишечника. Это приводит к уменьшению порций при более быстром насыщении. Снижается масса тела, восстанавливается структура сосудов, устраняются холестериновые бляшки.

Свои минусы у детокса соками тоже есть. К ним относятся возможные головокружения, диарея, дефицит белка. Для того, чтобы избежать подобных явлений, нужно чутко отслеживать изменения в самочувствии или проводить детоксикацию в санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для борьбы с чувством голода, которое неизменно возникает из-за отсутствия твердой пищи, желательно подобрать для себя несколько интересных занятий, включив в распорядок дня небольшую тренировку или прогулку по парку, а также убрать из зоны досягаемости все соблазнительные вкусности. Большое значение имеет моральный настрой и сила воли. Нужно четко представлять цель детокса и сосредоточится на внутренних ощущениях, отмечая происходящие изменения.

Почему очищение лучше проводить в санатории?

Придерживаться детокс программы в домашних условиях достаточно сложно. Присутствует масса соблазнов, часто приходится готовить полноценный обед для остальных домочадцев, создавая для себя дополнительные трудности, особенно, если программа рассчитана на несколько дней. Всего этого можно избежать, обратившись в санаторий и получив в результате целый перечень преимуществ:

Также резкая смена привычной обстановки облегчает переход на новую систему питания и позволяет настроиться на предстоящие положительные изменения в самочувствии.

Как приготовить детокс-соки в домашних условиях: 9 рецептов, правила и особенности

Периодически наш организм нуждается в очищении, а это и есть основной целью детокса. Именно очищение и обновление, а не похудение. Самый распространенный и легкий вариант – это детокс на соках. Тем более, сейчас идеальное время для такого детокса: лето, жара, изобилие свежих фруктов, овощей и зелени.

Особенности детокса на соках в домашних условиях

Сейчас существует масса сервисов, которые предлагают соковые детокс программы «под ключ», в таком случае тебе не нужно задумываться о том, как, когда и какие соки пить, но это довольно дорого, поэтому. Если есть желание сэкономить, попробуй сама приготовить такие соки дома. Но важно учесть несколько ньюансов. 

Соковый детокс имеет несколько разновидностей: с ограничениями по объему и без, на фруктах, овощах или смешанный. Но лучше выбирать все же смешанный, ведь в фруктах содержится огромное количество сахара. 

Как работают детокс соки

Детокс программа предполагает употребление в течение дня только соков из свежих овощей, фруктов и зелени. Они оптимально усваиваются человеческим телом и хорошо влияют на все жизненно важные процессы. Свежие детокс соки нормализуют баланс всех веществ и помогают не только худеть, но и возвращать здоровье. 

Именно в форме соков и смузи витамины усваиваются в полном объеме, ускоряют метаболизм и помогают быстро обновляться всем тканям. В результате угнетается деятельность всех бактерий, улучшается самочувствие. Программа очищения помогает избавиться от лишней жидкости и худеть естественным образом. 

Как правильно пить детокс-соки в домашних условиях

За неделю до начала сокового детокса стоит убрать из рациона мясо, жаренное, жирное, молочные продукты, сладкое и мучное, алкоголь. За день до начала детокса на соках нужно исключить из рациона кофе. Также не стоит в этот период перегружать организм изнуряющими спортивными нагрузками. В дни детокса лучше отказаться от лекарств, витаминных комплексов, косметики и парфюмов. И чаще принимать душ или ванную с морской солью.

Если ты впервые пробуешь детокс-соки, лучше начать с одного дня, для более продвинутых – 3-5 дней. Есть два подхода к соковым детоксам: пить неограниченное количество или же дозированно по 250 мл 5 раз в день, а в остальное время пить воду и травяной чай.

Из чего делать детокс-соки дома

Для чистки кишечника лучше всего подходят зеленые овощи, яблоки, лимон. Можно добавлять к ним небольшое количество имбиря и кайенского перца;

Для улучшения процессов похудения используйте смузи с фруктами – лимонами, апельсинами, грейпфрутами и ананасами. Добавляй к ним клюкву, мяту и сельдерей. Прибавить «массы» коктейлям помогут огурцы. Разбавлять напитки можно зеленым чаем;

Очистить печень помогут свекла, морковь, капуста и огурцы. Добавь к коктейлям одуванчик аптечный и расторопшу для усиления эффекта. Из фруктов подойдут яблоки, лимоны и лаймы. Имбирь тоже можно добавлять в ограниченных пропорциях;

Очистить почки и мочевыводящие пути поможет зелень – укроп, корень петрушки, шпинат и крапива. Усилят действие клюква, мелисса и зеленый чай.

Рецепты детокс-соков в домашних условиях

Огурец, грейпфрут и цитрусы. Смешай в блендере половину грейпфрута, половину огурца и половинки лимона. Можно добавить немного мяты. Залей 1 литром воды и смешай. Дай настояться 5-7 часов и пей по половине кувшина за один прием. Это идеальный вариант на утро.

Еще один популярный напиток для сжигания жира и очищения готовится из яблок и уксуса. К 400 г воды добавь 2 ст. л. уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. сока лимона. Присыпь молотой корицей и перемешивай в блендере.

Летом для очищения организма можно приготовить рецепт с клубникой и киви. На 2 л воды возьми два киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежь и залей водой, дай настояться в холодильнике 3-5 часов.

Приготовь смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика и пейте его вместо обеда каждый день – заряд сил и запуск сжигания жиров обеспечен.

Вечером отлично подойдет зеленый смузи. Смешай 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавь измельченный пучок шпината, взбей блендером в пюре и долей воды до жидкой консистенции.

Детокс соки в домашних условиях – видео

И еще 4 классных рецепта детокс-соков смотри в этом видео. Ммм, вкусно!

Правда ли детокс поможет очистить организм и укрепить здоровье

Что такое детокс

Детоксикация, или детокс, — это процесс освобождения организма от различных вредных веществ, которые образовались в результате жизнедеятельности.

Чаще всего детокс проводят с помощью диеты, включающей в себя обильное питьё, или многодневных голоданий. Считается, что такой режим питания выводит из организма токсины, помогает избавиться от лишнего веса, уменьшает проблемы с кожей и волосами и делает много других чудесных вещей.

Проблема лишь одна: все эти чудесные результаты не имеют научного подтверждения.

Работает ли детокс

Если опираться на существующие данные, скорее нет, чем да.

Эксперты Министерства здравоохранения США говорят, что исследования детокс-программ очень малочисленны. И хотя после некоторых «очищающих» диет учёные действительно обнаруживали, что у добровольцев снижался вес, нормализовалось артериальное давление и чувствительность к инсулину, такие работы были низкого качества. В смысле в них участвовало слишком мало людей. Или авторы отказывались получать экспертную оценку от независимых специалистов, что само по себе говорит о качестве научной статьи. Поэтому ориентироваться на такие результаты нельзя.

Есть и ещё один момент. Эксперты не уверены, что нашему организму вообще нужна какая-либо помощь в очищении.

Кери Ганс

Диетолог, в комментарии изданию Everyday Health.

Наши тела проходят естественную детоксикацию каждый день. Именно для этого у нас существуют печень и почки.

То есть того, что вы ходите в туалет, уже более чем достаточно, чтобы избавить ваш организм от токсинов. Какие-либо диеты не сыграют в этом процессе значимой роли.

Значит ли это, что детокс бесполезен в принципе

Не совсем. Отсутствие убедительных доказательств эффективности детокс-программ ещё не означает, что очищающие диеты не приносят никакой пользы. Возможно, через несколько лет или месяцев высококачественные исследования всё же будут проведены, и доказательная медицина изменит своё отношение к вопросу. Но это время ещё не настало.

Впрочем, у детоксикации есть как минимум два неоспоримых плюса. Их перечисляет американская эксперт по питанию Кери Ганс:

  1. Детокс действительно помогает людям почувствовать себя лучше. Особенно тем, кто привык питаться продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, например полуфабрикатами и магазинной выпечкой. Даже временный отказ от вредной пищи в некоторых случаях хорошо влияет на здоровье.
  2. Детокс — это мощный психологический инструмент. Мысль, что вы очищаете организм от токсинов, повышает мотивацию и облегчает попытки исключить из рациона сахар или алкоголь.

Так что в целом попробовать детоксикацию — не такая уж и плохая идея. Но важно подойти к ней осознанно.

Каким бывает детокс

Программы детоксикации, как правило, включают в себя один из следующих подходов или их комбинацию:

Такие программы часто используют для домашнего детокса. Однако некоторые из них точно небезопасны.

Чем может быть опасен детокс

Как минимум жесточайшей несбалансированностью питания. Одно дело — ограничить употребление пищи (но не воды!) на сутки. Совсем другое — отказаться от еды на несколько дней: в таком случае вы недополучите питательных веществ, так что слабость и чувство усталости вам гарантированы.

Есть и более серьёзные побочные эффекты. Например:

Особенно опасен детокс для людей с разнообразными хроническими заболеваниями. Им можно проводить «очищающие» процедуры только после консультации с лечащим врачом. И лишь в том случае, разумеется, если медик детоксикацию одобрит.

Как проводить детокс правильно

Единственный допустимый ответ уже озвучен выше — только после консультации с врачом, например терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом. В любом другом случае детоксикация, особенно если она длится много дней, может ударить по вашему здоровью.

Этот материал впервые был опубликован в мае 2015 года. В июле 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

На широких просторах интернета, в соцсетях и не только активно распространена реклама про так называемые детокс-программы по очищению организма от шлаков и грязи, что в исходе наделяет тело здоровьем, легкостью и красотой. Достаточно часто слышишь, что наш организм уже с детства при неправильном питании, стрессах, малоподвижном образе жизни начинает зашлаковываться, что может проявляться в виде:

и ведет к более быстрому старению.

Активно пропагандируется тот факт, что при зашлакованности организма и появлении симптомов приходится чаще обращаться к врачам, что в итоге приводит к зависимости от медицины и постоянному применению огромного количества лекарств. Интересно отметить, что это очень удачный ход в руках маркетологов, которые благодаря такому модному направлению в применении детокс-программ имеют немалую прибыль.


Однако, прежде чем соглашаться на применение подобных программ, давайте разберемся, что они из себя представляют, какие плюсы и минусы имеются.

Отзывы врачей о детоксе


Слово «детокс» означает детоксикацию организма. В медицинской науке детоксикация – это лечение опасных состояний:

Осуществляется она только в стационаре. Согласно утверждениям сторонников и пропагандистов детокса, организм не способен самостоятельно избавиться от токсинов и шлаков.

Программа детокс – это популярная система питания, которая строится на систематическом употреблении витаминизированных напитков природного происхождения и полном отказе от другой пищи. Получается, что фрукты, соки и овощные супы способны очистить наш организм. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав, безусловно, полезны для человека. Но как средства очистки организма они не могут сравниться с системами, которые уже заложены в нас.

Шлаки и детокс


Слова «шлаки» и «детокс» не имеют ничего общего с медицинской наукой. Шлаки – это отходы металлургичесгого производства.

В норме очищение организма предусмотрено его физиологическими особенностями, в данном процессе активно принимают участие печень, кишечник, почки, легкие и кожа. Природа наделила организм достаточно сильными системами очищения и саморегуляции. Например, кишечная микробиота способна вырабатывать натуральные антибактериальные вещества и регулировать иммунный и аллергический ответ. Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях. Конечно, при неправильном питании, плохой экологической обстановке, частых стрессах и генетических нарушениях или предрасположенности к тем или иным заболеваниям физиологическая система очистки может страдать. Но, это происходит уже на этапе того или иного заболевания, нередко без явных клинических проявлений, что требует, в первую очередь, обращения к врачу.


Официальная медицина не признает никаких чисток, поскольку немало примеров, когда самостоятельное очищение каких-либо органов (например, печени и желчного пузыря лимонным соком и оливковым маслом и развитием закупорки желчных путей конкрементами) приводило к госпитализации, в том числе и в хирургическое отделение.

 


Если бы данные программы действительно очищали наш организм и избавляли от болезней, то данный подход активно преподавался бы в медицинских ВУЗах. Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные – все это не позволяет рассматривать их всерьёз. Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов. Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма.

Противопоказания к детокс-диетам


Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты), ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом и др), мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.


Плюсы домашних детокс-диет

Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и он (или она) автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего ему просто не хочется.

Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи (фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, сладкой газировки и др), от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться.

Если вас что-то беспокоит, и вы хотите изменить свое питание, начать активно заниматься физическими упражнениями, начните с консультации врача или хотя бы с общих клинических обследований, а не с самодиагностики и самолечения подобными программами.

Существуют ли особенности детокса в Спб

Многие клиники, в том числе и в Санкт-Петербурге, предлагают пациентам детокс-программы, которые наряду с консультациями врача, лабораторной и функциональной диагностикой могут включать процедуры так называемого detox-spa:

и др.

Разумеется, такой отдых и восстановление организма имеет положительный эффект: снижение веса, повышение иммунитета, нормализация стула, улучшение качества кожи. Безусловно, такие процедуры полезны. Пациент после detox-spa программ лучше себя чувствует и выглядит отдохнувшим.

Однако, после программы очищения организма пациенты возвращаются к привычному образу жизни, и положительный эффект сходит на нет.

Поэтому не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем, включите в свой режим регулярную физическую нагрузку, будьте внимательны к здоровью. При появлении любых неприятных симптомов обратитесь к врачу. Если нет поводов для беспокойства, проходите чек-ап или клинический минимум 1 раз в год.

Чистка кишечника как вид детокса

Детоксикация организма - очищение от шлаков и токсинов, программа детокса организма

Токсины – невидимые разрушители нашего здоровья. Одни содержатся в том, что мы едим, пьем и чем дышим, другие – это функциональные отходы организма. С годами они накапливаются, и телу становится все сложнее их выводить.

Что такое детокс организма и для чего он нужен

В наши дни слово «детокс» можно услышать повсеместно - причем в разных контекстах. По сути, это естественное удаление токсинов из организма. Ежедневно печень, почки, лимфатическая система кишечника непрерывно выполняют эту работу. Тогда зачем нужно дополнительное очищение?

Мы подвергаемся воздействию многих токсичных молекул - будь то продукты питания или воздух, которым мы дышим. А также мы ежедневно используем косметику и другие химические вещества для бытовых целей. Некоторые из них очень агрессивны и организм не всегда справляется с их выведением, особенно с возрастом. У многих людей общая токсическая нагрузка слишком высока, а естественного процесса очищения недостаточно.

Вот факторы, которые могут привести к этому превышению:

Существуют различные детокс-диеты, от голодания до соковых “разгрузок”, а также в этих целях используются слабительные, мочегонные средства, витамины, минералы и / или «очищающая пища». Многие способы могут быть опасными для здоровья, поэтому любая детокс-программа должна проходить по назначению врача и под его наблюдением. В идеале детоксикация должна быть связана с изменением образа жизни.

В чем опасность токсинов

Метаболические отходы или кислотные метаболиты – так токсины называют в разных медицинских подходах. Эти вещества, накапливаясь, могут вызывать заболевания.

Выделяют два типа токсинов:

Другими словами, они ускоряют наше старение и коварно формируют предпосылки для болезни.

Как понять, что нужна детоксикация

В тех случаях, когда тело перегружено токсинами, оно подает вполне определенные сигналы. Например, такие:

Все это признаки того, что как минимум нужно скорректировать рацион. Обеспечение “чистой” здоровой диеты необходимо для процесса самоочищения и самовосстановления.

Чтобы сохранять хорошую форму в любом возрасте, важно помогать организму выводить токсичные вещества. Особенно перед тем, как начать принимать пищевые добавки. Без предварительной очистки клеток они могут быть неэффективными.

Подготовка к детоксу

Перед тем, как начать курс очищения организма, который активизирует естественную детоксикацию, важно придерживаться простых рекомендаций. Подготовиться к детоксу можно следующим образом:

Противопоказания

Курс детоксикации несовместим с некоторыми заболеваниями или состояниями. Это может быть опасно, например, для людей с высоким или низким кровяным давлением.

Если это ваш случай, сначала обратитесь к своему доктору. Детокс также не рекомендуется людям, у которых в прошлом были расстройства пищевого поведения.

Также не стоит проходить программы детоксикации маленьким детям, беременным или кормящим женщинам и людям с ослабленной иммунной системой.

Как провести детокс организма

Для безопасного очищения организма план детокса должен составить врач. Но вы можете подготовиться к нему самостоятельно, соблюдая определенные рекомендации.

  1. Прекратите перегружать свое тело токсинами. Важно как можно меньше поглощать и производить их. Для этого необходимо:

    • Выбирать гипотоксическую пищу (с пониженным содержанием токсинов). Многие продукты либо уже содержат добавленные токсичные вещества, либо усиливают их производство организмом, приводя к избытку, например, мочевой кислоты, аммиака и органических кислот.

    • Учитывать пищевую непереносимость. Если кому-то категорически не подходят, например, молочные продукты, злаки и глютен, просто не нужно употреблять блюда с их содержанием. Дело в том, что нежелательные частицы такой пищи могут через кишечник попасть в кровь.

    • Сократить количество токсинов извне. Детокс не будет успешным, если не прекратить употребление табака и алкоголя. Также важно избегать пестицидов, лекарств и красителей. Эти вещества однозначно опасны для здоровья. К тому же, некоторые препараты для очищения организма и похудения могут мобилизовать эти токсины, которые чаще всего накапливаются в жировой ткани. Оттуда они могут в любой момент попасть в кровоток.

  2. Стимулируйте органы выделения естественным образом.

    Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Можно их мягко стимулировать с помощью определенных продуктов и растений, которые улучшат дренажную функцию этих органов.

    Также им облегчат задачу некоторые правила гигиены жизни, а именно: физическая активность, потоотделение и более интенсивное дыхание.

  3. Используйте антиоксиданты. Реакции, которые происходят в результате детокса, вызывают сильное окисление, особенно в печени. Таким образом, в организме будет производиться чрезмерное количество вредных свободных радикалов, и их необходимо устранить. Для этого полезно увеличить потребление антиоксидантов – например, с помощью пищи с их высоким содержанием.

    Также необходимо позаботиться о потреблении питательных веществ, способствующих нейтрализации свободных радикалов: цинк, медь, селен, витамины C и E.

Питание при детоксе

«Гипотоксическая» или «детокс-диета» способствует процессам детоксикации. Ведь на время соблюдения определенного рациона мы «разгружаем» организм, помогая его очищению.

Как питаться, чтобы лучше выводить токсины?

Разумеется, эффективнее всего в этом смысле разные виды голодания. Однако далеко не всем подходит такой вариант. В таком случае можно просто несколько изменить свой привычный рацион.

Принципы детокс-диеты довольно просты.

Продукты, от которых лучше отказаться:

Продукты, способствующие выведению токсинов:

ВАЖНО ЗНАТЬ: В рамках детокс-диеты лучше употреблять преимущественно белки растительного происхождения (грибы, проросшие семена, бобовые, чиа, орехи, спирулина). Если вы предпочитаете животные белки, выбирайте менее жирные и те, что легче усваиваются (птица, рыба). Желательно употреблять их не чаще одного раза в день.

Детокс на соках и смузи

Соковое очищение, также известное как соковое голодание, - это детокс-диета, которая включает в себя употребление овощных и фруктовых соков и смузи (и часто ничего другого) в течение короткого периода времени, обычно от одного до трех дней. Защитники этого метода считают, что соки наполняют организм полезными веществами, а также выводят токсины и шлаки.

Также считается, что соковая диета поддерживает естественные процессы детоксикации организма, очищая рацион от сахара, кофеина, рафинированных продуктов и других веществ, которые могут истощать энергию. Однако исследования в поддержку этих утверждений отсутствуют, и любой вес, потерянный во время очищения организма соками, вероятно, будет восстановлен после возобновления нормального питания.

К томе же, сокам не хватает клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и действительно помогает организму« очиститься».

Продукты для детокса на соках и смузи:

Кроме того, для утоления сильного голода могут использоваться цельнозерновые, все фрукты и овощи, соевые продукты, такие как тофу, а также фасоль и бобовые.

Что нельзя есть во время детокса на соках:

Сырой (непастеризованный) органический сок является ключевым компонентом очищающего напитка. Между каждым его приемом или перекусом также можно пить теплую воду или комнатной температуры, чтобы ускорить выведение токсинов.

Смузи и некоторые полезные продукты можно включить или заменить тем, кому требуется больше калорий. Некоторые люди могут выбирать только сырую или веганскую пищу, в то время как другие могут есть блюда и закуски без глютена.

В течение одного-трех дней пейте не менее 1 литра сока или смузи в день. По крайней мере, половину должен составлять сок из зеленых овощей. Если голод не проходит, часто рекомендуется овощной бульон или небольшой перекус (морковь, сельдерей, салат или фрукт).

Чтобы оптимизировать усвоение питательных веществ, рекомендуется пить сок медленно, а не глотать залпом. Обычно его пьют с перерывом в пару часов, а последний глоток делают не менее чем за три часа до сна. 

После завершения соковой диеты питайтесь легко в течение нескольких дней, постепенно добавляя привычные продукты.

Перед очищением соком и смузи проконсультируйтесь с врачом, особенно в случае детокса, длящегося более одного дня, или если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Как стимулировать процессы детокса?

Печень фильтрует кровь, чтобы нейтрализовать токсины. Затем они должны быть эвакуированы. В дополнение к диете с низким содержанием токсичных веществ желательно стимулировать выделительную систему естественным образом.

5 простых правил, чтобы усилить влияние детокса на организм:

  1. Пить больше воды. Это необходимо для нормальной работы почек и восстановления кислотно-щелочного баланса. Ими выводятся только водорастворимые токсины, а остальные, жирорастворимые, выходят, в основном, с желчью, выделяемой печенью, а затем – через кишечник. И хотя почки не являются основным органом выведения токсинов, активация их функций очень важна. Но точно не стоит принимать мочегонные средства.

  2. Наладить работу толстого кишечника. В этом смысле необходима регулярность его работы, которую можно слегка активировать во время детокса. Так, можно использовать соли Эпсона, хлорид магния, сенну или облепиху. И, конечно, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки (растительных волокон). Поэтому проследите за тем, чтобы на вашем столе каждый день были фрукты, овощи или бобовые.

  3. Двигаться и потеть. Физические упражнения и, в частности, ходьба активизируют кишечный транзит. С другой стороны, движение активизирует кровообращение, а также лимфатическую систему. Таким образом, улучшенная циркуляция в организме способствует удалению метаболических отходов. Кроме того, если вы достаточно двигаетесь, потоотделение помогает вывести токсины.

  4. Дышать – значит очищаться. Легкие – еще один орган выделения (например, некоторых летучих кислот). Поэтому токсины можно удалять и с их помощью тоже. Так, повышение уровня кислорода в крови и активизация кровообращения в мелких сосудах также будет способствовать детоксикации организма. Этому могут способствовать дыхательные упражнения, например, во время занятий йогой.

  5. Высыпайтесь. Значение полноценного сна многие недооценивают, и напрасно. Это период, когда в организме происходит восстановление тканей. К тому же, во время сна усиливается выведение вредных веществ. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы помогать организму очиститься от токсинов и быть в форме.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Во время проведения какой-либо детокс-программы выделительная система работает интенсивнее обычного, поэтому возможны некоторые неприятные ощущения. Например, такие:

Многие из этих эффектов быстро проходят. Однако для максимальной безопасности детокс в домашних условиях должен проходить под контролем врача. Особенно при наличии хронических заболеваний.

Краткие выводы

«Детоксикации организма - это в первую очередь, хорошая работа желудочно-кишечного тракта, когда кишечник работает по часам, когда стул каждый день! Этому способствует достаточный водный режим, хороший сон, отсутствие дефицитов по витаминам группы В, магния. Если в организме есть дисбаланс, на это укажут различные заболевания – от дерматологических до сердечно-сосудистых. Скорректировать дефициты и наладить естественный процесс детоксикации по силам опытному врачу антивозрастной медицины».

Алина Файзоевна Амирова

Врач-дерматовенеролог, диетолог, врач антивозрастной медицины
Стаж: 7 лет

Список использованной литературы

  1. Cline JC. Altern Ther Health Med. 2015 май-июнь; 21 (3): 54-62. Обзор. Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике.

  2. Кавана К., Уайли А.Т., Такер К.Л., Хэмп Т.Дж., Гараибех Р.З., Фодор А.А., Каллен Дж.М. Пищевая фруктоза вызывает эндотоксемию и повреждение печени у приматов с контролируемым потреблением калорий. Am J Clin Nutr. 2013 август; 98 (2): 349-57

  3. Shriner RL.c Exp Gerontol. 2013 Октябрь; 48 (10): 1068-74. DOI: 10.1016 / j.exger.2012.12.005. Epub 2012 23 декабря. Обзор. Пищевая зависимость: новое толкование детоксикации и воздержания?

  4. Грамлих Т., Кляйнер Д.Е., Маккаллоу А.Дж., Маттеони К.А., Бопараи Н., Юноси З.М. Патологические особенности, связанные с фиброзом при неалкогольной жировой болезни печени. Hm Pathol. 2004 Февраль; 35 (2): 196-9.

  5. А.Кабека, Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить лишние килограммы, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах.

  6. Э.Уильям, Сок сельдерея.

10 ошибок, которые вы совершаете

Врач-диетолог Юлиана Попека рассказала, как долго должен длится детокс для неподготовленного человека, можно ли в это время практиковать физические нагрузки и допустим ли полный переход исключительно на жидкую пищу.

Ошибка № 1: вы неправильно понимаете понятие «детокс»

 

Многие вкладывают в понятие «детокс» не совсем верный смысл. Это естественный процесс самоочищения организма от токсичных веществ через почки, кожу, легкие. Насчет токсинов и шлаков однозначного мнения среди специалистов нет. Наш организм устроен так, что в нормальном состоянии он сам справляется с вредными веществами, поступающими с пищей и водой.

Шлаки – вообще промышленный термин, и он не применим в отношении здоровья.

Ошибка № 2: вы не готовитесь заранее к детоксу на соках

Детокс на соках – один из вариантов очищения организма. Он работает, но к нему нужен правильный подход. Почти все, кто практикует детокс на соках, не готовятся к программе. Итог – серьезный стресс для организма, который проявляется в виде мигрени, слабости, сонливости, плохого самочувствия. Многие системы и органы начинают работать в экстренном режиме. Даже кратковременный полный переход на жидкую пищу может негативно сказаться на работе ЖКТ – он устроен так, чтобы переваривать еду разной консистенции.

Если вы все же намерены попробовать детокс на соках, снижайте количество твердой пищи постепенно.

Соки следует пить 6-7 раз в день. Утро лучше начать со смузи. Тем, у кого повышенная кислотность желудка и проблемы с ЖКТ, этот способ не подходит вообще.

Еще один нюанс. Для правильного детокса соки нужно готовить непосредственно перед употреблением. Через 15-20 минут после приготовления, концентрация витаминов и полезных веществ в них снижается в несколько раз. При выходе из детокса не перегружайте организм тяжелой пищей. Начните с овощей на пару, постепенно возвращаясь к привычному рациону.

Ошибка № 3: вы оставляете в рационе вредные продукты

Я бы рекомендовала устраивать детокс на свежих фруктах и овощах, убрав из рациона все хлебобулочные изделия, рис, макароны, кофе, молочные продукты. Обязательное условие: употребление овощей разного цвета. Так вы обеспечите максимальную витаминизацию организма. Обязательно включите в рацион зеленые овощи, богатые железом (профилактика анемии): шпинат, брокколи, брюссельскую капусту. Для неподготовленного к детоксу человека достаточно однодневной программы. Лучше начать с 6-12 часов. Этого времени организму достаточно, чтобы отдохнуть от переваривания тяжелой пищи. При регулярных практиках время детокс-диеты можно увеличивать до нескольких дней.

Ошибка №4: вы не знаете своих физиологических показателей перед началом детокса

 

Перед началом любого непривычного действия лучше проконсультироваться со специалистом. Абсолютные противопоказания к детоксу: беременность, период кормления грудью, нарушения работы пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, сахарный диабет, заболевания почек. Важно знать, чего именно организму не хватает, определить состояние межклеточной жидкости, скорость обмена веществ. Только после этого можно подобрать корректную программу. 

Есть разные виды детокса, к которым нужно готовиться по-разному. Но есть и общие правила.

В течение недели убирайте из рациона мясо, кофе, хлебобулочные изделия, рис. Ешьте больше овощей и не забывайте о воде – это важно при очищении!

Ни в коем случае не входите в детокс после праздников – слишком большой стресс для организма.

Ошибка № 5: вы не следите за самочувствием

Во время детокса важно слушать свой организм, как бы банально это не звучало. Если в течение дня чувствуете вялость, быструю утомляемость, появляется головная боль, выбранная программа вам не подходит. При детоксе во второй половине дня лучше отдавать предпочтение овощам: тушите, запекайте, готовьте из них салаты. После 20:00 от пищи лучше отказаться (если ваша программа рассчитана на несколько дней).

Ошибка № 6: вы не исключаете из рациона соль

 

Соль задерживает жидкость в организме. И если ее не исключить, обменные процессы проходят не так интенсивно. От приправ тоже лучше полностью отказаться. Во-первых, в их составе может быть соль, во-вторых, они могут вызывать нежелательные явление со стороны желудочно-кишечного тракта, раздражая слизистую. Оставьте в рационе оливковое масло холодного отжима. У него отличный антиоксидантный эффект – улучшает пищеварение и способствует очищению организма. Добавляйте к овощам, в салаты и смузи.

Ошибка № 7: вы не высыпаетесь

Детокс – «каникулы» для организма. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно дать ему возможность полностью перезагрузиться. Спите не меньше 8 часов в сутки, ограничьте привычные физические нагрузки (особенно силовые тренировки), отдав предпочтение пешим прогулкам. Кислород способствует улучшению обменных процессов – они протекают гораздо быстрее.

Ошибка № 8: вы не видите разницы между детоксом и диетой

 

Во время детокса снижение калорийности происходит автоматически. Но это не диета. Главная цель детокс-программ – оздоровление кишечника, от работы которого напрямую зависит состояние иммунной системы. Избавиться от жировых отложений не получится. Организм не может расщепить больше 150 грамм жировой ткани в сутки. В первый день голодания эта цифра не превышает 100 граммов.

Ошибка № 9: вы неправильно выбрали время для детокса

Детокс лучше проводить в межсезонье – весной или осенью. Летом в условиях высоких температур, загазованного воздуха и пыли полноценно очистить организм не получится. Идеально, если на время детокс-программы у вас есть возможность уехать за город.

Ошибка № 10: вы пробуете новые уходовые процедуры во время детокса

Я бы не рекомендовала этого делать. Неизвестно, как организм отреагирует на такие вмешательства. Многие специалисты советуют сопровождать детокс лимфодренажным массажем. Я не сторонник этого. Допустимые активности – баня и сауна. Возьмите с собой в парную очищающий травяной чай.

👆 Свежевыжатые детокс соки в домашних условиях

Детокс очищение на свежевыжатых соках отличается поразительной эффективностью. При помощи этих напитков вы выведете из организма токсины, которые собирались в нем в течение многих лет. Многие из нас живут в крупных городах с плохой экологией и загрязненным воздухом, которым мы дышим, а также питаемся вредными продуктами с искусственными красителями и эмульгаторами.

Наша печень вынуждена постоянно чистить кровь от токсинов, но мы в силах помочь ей при помощи детокс разгрузочных дней на соках. Готовить эти напитки в домашних условиях можно, используя доступные продукты из ближайшего магазина.

Разгрузочные дни на детокс соках

Детокс на соках холодного отжима направлен не на похудение, как многие полагают. Разумеется, вы получаете приятный дополнительный эффект в виде снижения массы тела, но это не главное.

На первом месте стоит очищение организма от вредных веществ и улучшение функционирования жизненно важных органов и систем. Например, оседающие в кишечнике шлаки не позволяют нам получать все питательные вещества из еды и снижают тонус.

Разгрузочные дни на детокс соках рекомендуется устраивать регулярно (можно еженедельно). Напитки борются с увядающей и тусклой кожей, нормализуют состояние волос и предотвращают развитие аллергических реакций. Детокс очищение на соках – это своеобразная уборка организма, позволяющая содержать тело в порядке и обеспечивающая его нормальную работу.

Преимущества детокс соков

Свежевыжатые соки концентрируют в себе все полезные вещества из фруктов или овощей. В жидкой форме они легче усваиваются, благодаря чему улучшается обмен веществ. Отжим является самым щадящим методом переработки продуктов питания, при котором не теряются первоначальные полезные свойства. Наш организм из соков извлекает больше пользы, чем из цельных фруктов или овощей.

Благодаря питательным веществам, детокс соки, приготавливаемые в домашних условиях, способствуют чистке кишечника от токсинов. Кроме того, напитки наполняют нас энергией и хорошо тонизируют, улучшая настроение.

Вам должно быть интересно узнать, по каким рецептам готовятся детокс соки холодного отжима.

Ананас + морковка

Для первого детокс сока для разгрузочного дня или употребления в обычный день вам понадобится чашка очищенного ананаса, который нужно порезать кусочками, а также морковка, кусочек имбиря и половинка лимона.

Читайте также

Ананас – известный жиросжигающий фрукт, а в лимоне много аскорбиновой кислоты с антиоксидантами. Что касается морковки, в ней много бета-каротина, которые полезен для наших организмов. Добавив к этим ингредиентам кусочек имбиря и пропустив их через соковыжималку, вы получите уникальный по своей пользе детокс сок.

Морковь + тыква

Простой и очень вкусный детокс сок в домашних условиях для разгрузочного меню можно приготовить из морковки и тыквы. Пропустите их через соковыжималку, добавив апельсин и фенхель, и вы получите хороший очищающий напиток. Можете добавить в этот сок каплю оливкового или льняного масла, чтобы усилить детокс-эффект и снабдить организм большим количеством полезных компонентов.

Свекла + ягоды

Для данного рецепта сока понадобится 2-3 небольшие свеклы, столько же яблок, горсть ягод (желательно свежих, если они продаются по сезону) и кусочек имбиря. Из ягод лучше всего подходит черника, ежевика и смородина.

Свекольный сок – это мощнейшее очищающее средство для кровеносной системы, а также в нем много калия, фолиевой кислоты, витамина C и других полезных веществ. Добавляя к ней яблоки, имбирь и ягоды, мы получаем рубиново-красный эликсир для очищения организма от шлаков и токсинов.

Яблоки + зелень

Еще один сок для детоксикации организма готовится из трех зеленых яблок, нескольких палочек сельдерея, шпината, петрушки и половинки лимона. Пропустите все эти компоненты через соковыжималку и вы получите вкусный и полезный напиток для очищения организма и повышения энергии.

Ягодный сок

Напоследок мы оставили рецепт детокс сока из ягод. Это могут быть свежие ягоды или замороженные, купленные зимой в ближайшем супермаркете. Возьмите любые ягоды, которые попадутся вам под руку, и измельчите их при помощи блендера или пропустите через соковыжималку. Первый вариант более полезен, так как ваш организм в таком случае получит полезную клетчатку.

В разгрузочные дни перечисленные соки можете выпивать по пять-шесть порций в сутки, а также вы можете употреблять эти вкусные и полезные напитки в обычные дни, выпивая по 1-2 стакана. В период подготовки к детокс-диете такие соки нужно употреблять несколько раз в день.

Очистка диффузионного сока при переработке сахарной свеклы с пониженной технологической ценностью - Postępy Nauk i Technologii Przemysłowej Agro-Food - Volume 68, Number 3 (2013) - AGRO

Очистка диффузионного сока при переработке сахарной свеклы с пониженной технологической ценностью технологическая ценность - Postępy Nauk i Technologii Przemysłowej Rolno-Spożywczego - Volume 68, Number 3 (2013) - AGRO - Yadda

ЕН

Очистка диффузионного сока из сахарной свеклы пониженного технологического качества

PL

Исследованы альтернативные способы очистки сахарных соков, полученных из термически разложенной сахарной свеклы, и способы очистки диффузионного сока, содержащего высокомолекулярные химические соединения, образующиеся в результате биохимической деградации, затрудняющие процесс очистки.Сравнение результатов исследований по очистке диффузионного сока классическим способом с результатами очистки с отделением осадка после начальной дефекации показало возможность снижения цветности сока, содержания солей кальция и повышения чистота тонкого сока и эффект очистки. Применение препарата, блокирующего процесс извлечения коллоидных соединений из нарезанных кусочков и ускоряющего процесс седиментации при фазовом разделении, гарантирует снижение содержания солей кальция, повышение чистоты сока и эффект очистки.

ЕН

Рассмотрены альтернативные способы обработки сахарного сока, полученного из термически разложенной сахарной свеклы, и способы обработки сырого сока, содержащего от биохимической деградации высокомолекулярные соединения, затрудняющие процесс очистки. Сравнение результатов, полученных при очистке диффузионного сока классическим способом с использованием отделения осадков после предварительной дефекации, показало возможность снижения окраски сока, содержания солей кальция, повышения чистоты диффузионного сока и эффективности очистки.Использование препарата, блокирующего извлечение коллоидных соединений из стружки и ускоряющего процесс осаждения при фазовом разделении, гарантирует снижение содержания солей кальция, повышение чистоты сока и эффективности очистки.

с.19-32, рис., табл., библиогр.

бвмета1.элемент.agro-1bdf2112-53e6-4762-8251-ee552e62895f

В вашем веб-браузере отключен JavaScript. Пожалуйста, включите его, а затем обновите страницу, чтобы воспользоваться всеми преимуществами. .

Очищающие соки - как они действуют и как их приготовить?

Эффекты и польза питья очищающих соков

Питье очищающих соков имеет ряд преимуществ для здоровья:

Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном. Напиток оказывает очищающее действие на органы пищеварительной и пищеварительной систем и подготавливает организм к приему пищи. Кроме того, это добавит энергии и улучшит обмен веществ.

Детокс с очищающими соками

Трехдневная или недельная очищающая процедура с соками – отличный способ приятного отдыха для пищеварительной системы и печени. Особенно рекомендуем проводить ее в весенне-летний период, когда организм просит очищения после зимы.Этому будет способствовать обилие сезонных овощей и фруктов. Несколько дней терапии не обязательно основываться только на соках. Ешьте легко усваиваемую приготовленную пищу, такую ​​как каша и нежирное мясо, по крайней мере, один раз в день. Не забывайте выпивать 2 литра воды в день. Полностью отказаться от перекусов. Эффект положительного детокса вы почувствуете уже через несколько дней. Детоксикацию соком нельзя проводить без надлежащей подготовки организма. Резкое снижение калорийности пищи может привести к слабости.Поэтому, прежде чем начать несколько дней соковой чистки, начните сокращать потребление стимуляторов, сахара, кофе, чая и высококалорийных продуктов как минимум за две недели. Начните вводить в свой рацион большое количество сырых овощей и фруктов, которые вы будете есть между приемами пищи. Калорийность в это время не может резко отличаться от энергетической ценности блюд, которые вы едите каждый день.

Показания и противопоказания для детоксикации соком

Детокс соком рекомендуется людям, которые хотят изменить свои привычки в еде и ввести в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов.Мощная инъекция витаминов и питательных веществ будет особенно полезна после длительной антибиотикотерапии и отравлений. Во время детоксикации отдохните и успокойтесь. Соковый детокс нельзя проводить людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями кишечника, почечной недостаточностью или анемией. Очищающая процедура также не рекомендуется спортсменам, беременным женщинам, детям, подросткам и людям, которые работают физически. Соковый детокс не следует использовать слишком часто или слишком долго.Замена еды соками может серьезно навредить здоровью и иммунитету. Если вы сомневаетесь, безопасна ли для вас детоксикация соком, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Советы по приготовлению очищающих соков

Наиболее полезными для здоровья свойствами обладают свежевыжатые соки. Избегайте напитков из картонных коробок. Приготовленный сокосодержащий напиток сразу после приготовления, таким образом вы предотвратите окисление ценных веществ и обеспечите организм лучшим. Выбирайте свежие и сезонные продукты. Смешивайте овощи и фрукты, изучая новые вкусы. Овощные соки должны преобладать в очищающей диете, так как в них меньше простых сахаров. Вы можете добавить свежие травы в напитки, чтобы усилить вкус. Используйте воду, зеленый или белый чай и даже травяные настои, такие как мята, в качестве основы для разбавления соков.

Как составить полезные очищающие соки?

Готовить овощные и фруктовые соки из сезонных продуктов. Какие соки должны быть в вашем меню?

Сокотерапия не может быть завершена без напитков, приготовленных из зеленых овощей. Они самые здоровые. Своими ценными свойствами они обязаны хлорофиллу. Это вещество, которое при регулярном употреблении дает долгосрочный эффект в улучшении здоровья. Зеленые овощи снижают уровень плохого холестерина, поддерживают выработку гемоглобина, улучшают работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет. Их преимуществом является низкая калорийность и высокое содержание магния, калия и витамина С.Зеленые овощи также положительно влияют на работу печени. Они особенно рекомендуются людям, страдающим анемией. Хлорофилл также обладает антиоксидантным действием, эффективно устраняя вредные свободные радикалы.

.

Очищающие соки - 5 рецептов избавления от токсинов. Детокс-соки – это

правило

Соки детокс и средства для ухода за волосами - рецепты средств для очищения волос для Очищающие соки в последнее время очень востребованы. Диета , основанная на рецептах овощных и фруктовых соков , является одной из самых популярных.

Узнайте, что такое очищение с соками и как приготовить соки для похудения и детоксикации .

Зеленый очищающий сок

(Источник: 123РФ)

Как очистить организм от токсинов?

Отличное предложение для людей с проблемами пищеварительной системы. При повторяющихся болях в животе , метеоризме и дискомфорте попробуйте сок на основе яблок, сельдерея и шпината. Стакан напитка обеспечит клетчаткой и положительно повлияет на бактериальную микрофлору.

Смотрите также: 5 других способов детоксикации, кроме питья очищающих соков

Для приготовления вам понадобится: два яблока, один стебель сельдерея, один огурец, горсть шпината, горсть любимой зелени (руккола, кресс-салат, петрушка), воды.Фрукты и овощи нужно нарезать на более мелкие кусочки и выдавить из них сок (или измельчить блендером). Перемешайте и подавайте.

Сок иммунитета

(Источник: 123РФ)

Вы можете забыть о сезонных простудах, если будете часто пить эту смесь. Доза витаминов, минералов и антиоксидантов эффективно укрепляет иммунитет и защищает от бактерий и вирусов .

Морковь является источником витаминов А и С, а также железа и калия.В сок стоит добавить имбирь, обладающий противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Для приготовления вам понадобится: три моркови, два яблока, кусочек свежего имбиря, сок половины лимона. Выжмите сок из овощей и фруктов и приправьте по вкусу небольшим количеством лимонного сока.

Энергетический сок

(Источник: 123РФ)

Нужна порция энергии с утра? Вместо кофе приготовьте бодрящий ананасовый сок .Он имеет красивый цвет и отличный вкус. Вы можете обогатить свой сок щепоткой куркумы — одной из самых полезных специй в мире. Он задерживает старение организма, укрепляет иммунитет и уменьшает воспаление.

Для приготовления потребуются: половинка мякоти ананаса, вода (или кубики льда), куркума. Выжмите фруктовый сок или измельчите его блендером. Добавьте воду, чтобы разбавить жидкость до вашей любимой консистенции, и куркуму и тщательно перемешайте.

Согревающий сок

(Источник: 123РФ)

Это предложение для любителей пряных ароматов.Корица, имбирь, гвоздика, кардамон и анис – специи, которые не только согревают тело, но и ускоряют обмен веществ и способствуют выведению токсинов . Вместе с яблоками они образуют дуэт, который сразу ассоциируется с Рождеством.

См. также: Рецепт утреннего напитка, очищающего от токсинов

Для приготовления сока нужно несколько яблок и выжать сок. Добавьте к нему ваши любимые молотые специи. Перед подачей можно немного подогреть сок.

Антиоксидантная бомба

(Источник: 123РФ)

Этот сок – настоящая бомба с противораковым ингредиентом. Он обеспечивает организм антиоксидантами, которые защищают от болезней, укрепляют иммунную систему и тормозят процессы старения. отлично подходит при утомлении, падении настроения и когда вы чувствуете, что простужаетесь .

Для приготовления вам понадобится: одна свекла, два яблока, одна морковь, горсть капусты, горсть петрушки, сок одного лимона, кусочек свежего имбиря, немного меда по вкусу.Овощи моем, делим на более мелкие кусочки и выдавливаем из них сок. Заправить лимонным соком и медом.

.

Сок алоэ без сахара для очищения 1л Ярмарка природы

Сок алоэ 99,8% без добавления сахара 1л

Сок алоэ вера без сахара. Знаете ли вы, что... Алоэ известно и используется уже 7 тысяч лет. годы. Он продолжает очаровывать людей во всем мире. На Востоке оно было широко известно как «чудо-растение». Первые упоминания о свойствах алоэ можно найти в древних и индийских медицинских трактатах.

Алоэ не только для очищения, для чего еще можно использовать алоэ? В соке алоэ витаминов В, С, А, аминокислот и полисахаридов .Благодаря этому алоэ обладает свойствами бактерицидными , противовоспалительными , ускоряющими ранозаживляющими или солнечными . Он также идеально подходит для прыщей . Потребление натурального сока алоэ вера поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови , поддержит пищеварительную систему и обмен веществ . Сок алоса также следует пить для повышения иммунитета , он может даже облегчить симптомы аллергии, псориаза или экземы.

Алоэ - пищевая добавка в жидкой форме, изготовленная из сока 100% листьев алоэ. Пастеризованный.
Состав:
Сок листьев алоэ (Aloe barbadensis miller) 99,8% - производится с применением водной экстракции, регулятор кислотности - лимонная кислота.


Способ применения:
25 мл два раза в день за полчаса до еды. Рекомендуемая суточная доза (50 мл) содержит 49,9 мл сока алоэ. Встряхивать каждый раз перед использованием.Не превышайте рекомендуемые порции для потребления в течение дня. Продукт не может быть использован в качестве заменителя (заменителя) разнообразного питания.
Шлам природного происхождения.


Противопоказания:
Повышенная чувствительность к любому из ингредиентов продукта.
Беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом.


Хранение:
После вскрытия хранить в холодильнике. Употребить в течение 21 дня после открытия.Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Беречь от прямых солнечных лучей.


Без добавления сахара – содержит природные сахара

.Диета на 90 000 лимонов — на сколько можно похудеть? Мнения и угрозы

Лимонный сок – основной ингредиент лимонной диеты, позволяющий очистить организм от токсинов, но не только это. Благодаря лечению лимоном можно сбросить много ненужных килограммов. Однако специалисты предостерегают от слишком резкого варианта лимонного детокса, приводящего к эффекту йо-йо. Длительное употребление только лимонного сока тоже может вызвать различные нарушения в организме!

Когда мы садимся на диету, мы мечтаем о быстрых результатах.Вот к чему приведет употребление лимонного сока, т.е. соблюдение лимонной диеты.

Лимонная диета - эффекты

Лимон – известный и ценный источник витамина С. В 100 г содержится до 50 мг этого витамина, поддерживающего иммунную систему. Употребление лимона тоже очищает организм от токсинов , но т.н. Лимонная диета также приносит эффект в виде потери ненужных килограммов.

Лимонная диета - Сколько веса вы можете потерять?

Применяя лимонотерапию, мы быстро худеем. Еженедельная потеря веса может достигать 6 кг . Многое зависит от самодисциплины худеющего и физической активности, хотя при этой диете о больших усилиях не может быть и речи.

Правила лимонной детоксикации

Лечение лимонным соком подразумевает полное исключение из меню твердой пищи. Рекомендуется пить большое количество лимонного сока, который можно разбавлять водой. Вы можете употреблять имбирь и кайенский перец, чтобы ускорить метаболизм. Энергию в организм должен поставлять кленовый сироп.Только этими ингредиентами можно дополнить лимонный лимонад.

здоровье

Кетогенная диета и холестерин – повышает или понижает его уровень?

Влияет ли кетогенная диета, основанная на максимальном поступлении жиров за счет углеводов, на уровень холестерина? Если да, то как?

Читать статью

Лечение лимоном - побочные эффекты

По мнению специалистов, лечение лимоном гарантирует побочные эффекты , м.б.в в виде эффекта йо-йо, т.е. быстрого возврата потерянных килограммов. При его использовании теряется вода и мышечная ткань, а не жир. Кроме того, могут быть нарушения в работе кишечника и проблемы с дефекацией.

Очищающая диета - Лимонная диета

Чтобы похудеть, но не навредить организму и эффекту йо-йо, можно изменить принципы лечения лимоном. Лимонный сок и воду следует выпивать утром (стакан лимонада) сразу после пробуждения, то есть перед первым приемом пищи.Эта смесь окажет положительное влияние на иммунитет и правильную работу почек. Затем исключите из меню один прием пищи и замените его стаканом лимонной воды .

Лимонный сок - очищение без голодания

Вы также можете использовать семидневный лимонный скраб . Тело освободится от токсинов, а кожа снова обретет сияние, если мы будем пить много жидкости - воду, травы и регулярно пить лимонный сок.

Лимонад с лимоном следует пить за 30 минут до или через полчаса после каждого приема пищи.Кушать тоже нужно регулярно, желательно каждые 3 часа, а не перекусывать. Если отказаться от сладкого, подсластить кофе и съесть фрукты, но не позднее 16, и мы также обеспечим много упражнений, эффект потери кирпича килограммов.

Читайте также:

Была ли эта статья полезной для вас?

Да :-) Нет :-(

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе информации по
о здоровье и здоровом образе жизни,
снова посетите наш портал!

.

Сок Triphala 100% - очищение кишечника | Abc-health.com

Трифала - Очищение кишечника

как очистить кишечник

Трифала - За светлую жизнь!

Triphala Liquid - - это 100% натуральный сок, приготовленный из дикорастущих и собранных вручную фруктов. Жидкость Triphala изготовлена ​​в соответствии с аюрведическими принципами. Не изготовлен из порошка, высушенного или методом лиофилизации.

Многие специалисты сегодня уделяют особое внимание состоянию нашего кишечника и здоровой массе тела. Triphala — это уникальная смесь трех взаимодополняющих растений — Amla, Bibhitaki и Haritaki. Поддерживает функцию кишечника, улучшает пищеварение и помогает защитить печень (Бибхитаки).

Трифала — одна из самых важных аюрведических добавок, благотворно влияющая на весь пищеварительный тракт . Из всех доступных на рынке Triphala является наиболее эффективной жидкостью Triphala , потому что только она сохраняет все свои ценные свойства.

Амалаки:

• безвреден для желудка
• поддерживает функции кишечника
• поддерживает пищеварение
• поддерживает и поддерживает правильное функционирование пищеварительного тракта

Так называемые Амла (индийский крыжовник, Emblica officinalis) ассоциируется с аюрведической энергией «ПИТТА» и элементом огня. Имеет очень горький и кислый вкус.

Бибхитаки:

• поддерживает либидо
• помогает защитить печень
• поддерживает перистальтику кишечника
• поддерживает пищеварение и выделение
• помогает поддерживать надлежащий уровень холестерина
• помогает поддерживать надлежащий уровень глюкозы в крови

Так называемыйБехеда (Bellirica Myrobalan) связана с аюрведической энергией «КАПХА» и элементом земля-вода. Имеет сладко-горький и очень терпкий вкус.

Харитаки:

• поддерживает перистальтику кишечника
• активизирует пищеварительный огонь
• помогает правильному пищеварению
• помогает сбалансировать пищеварение
• помогает поддерживать нормальную работу кишечника
• помогает поддерживать функцию пищеварения
• поддерживает многие аспекты пищеварительной функции
• помогает поддерживать паразитов -свободный пищеварительный тракт
• помогает сбалансировать и поддерживать регулярность дефекации

Так называемыйХарада (чебулический миробалан) ассоциируется с аюрведической энергией «ВАТТА» и элементом воздуха. Имеет шесть аюрведических вкусов, в которых ощущается наиболее горький.

Ингредиенты фруктов Бибхитаки и Харитаки поддерживают работу кишечника и стимулируют его более быстрое переваривание. Чтобы в кишечнике не осталось пищи .

Для усиления полезного действия сока Трифалы рекомендуем использовать сок вместе с с травами Нирмала

Нажмите на ссылку ниже, чтобы просмотреть продукт:

Травы Нирмала

Z позаботьтесь о себе сегодня и позаботьтесь о своем кишечнике!

Применение: Рекомендуемая суточная доза 30 мл 2 раза в день перед едой.Беременным и кормящим женщинам после консультации с врачом. Не превышайте рекомендуемые порции для потребления в течение дня.

Дополнительная информация: После вскрытия хранить в холодильнике. ВЗТРЯХАТЬ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ! Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Биологически активная добавка не может использоваться в качестве замены (замены) разнообразного питания. Поддержание надлежащего здоровья требует сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Сделано в Индии

Состав на суточную дозу (60 мл): Амла 60 мг, бибхитаки 30 мг, харитаки 30 мг (сок амлы 33,33%, бибхитаки 33,33%, харитаки 33,33%)

Из-за содержания натуральных ингредиентов цвет, запах и вкус каждой партии сока могут отличаться.На качество и действие сока это никак не влияет. Образующийся осадок является естественным явлением.

Объем нетто: 1 литр (пластиковая бутылка)

.

С чего начать очищение организма, т.е. детокс?

Очищение тела стало очень модным. Однако мало кто знает, как правильно проводить детоксикацию. Узнайте, с чего начать детоксикацию организма и какие продукты помогут вам в этом.

Очищение организма (также известное как детокс, детокс) - очень модный тренд в последнее время. В медицинской литературе термины «детокс» и «токсины» скорее относятся к наркотикам, алкоголю и ломке у наркозависимых.Однако в массовом сознании они функционируют как мероприятия, направленные на выведение токсинов из организма, а также помощь в похудении (отсюда термин «очищающие диеты» иногда используется взаимозаменяемо). Под токсинами здесь понимаются все загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и другие потенциально вредные вещества, задерживающиеся в нашем организме.

Очищение организма (детокс) - какие есть способы?

Существует множество методов детоксикации организма.Одни используют голодание в течение нескольких дней, другие пьют соковые диеты, третьи используют слабительные средства или гидроколонотерапию, т.е. вымывание отложений из толстого кишечника и т.д. Это, конечно, действенные методы… но только временно. Самый здоровый и эффективный метод очищения организма, который к тому же дает наилучшие результаты, — это… здоровое питание, богатое в первую очередь клетчаткой. Он поддерживает работу печени и почек, т.е. органов, функция которых заключается в выведении остатков пищи вместе с токсинами.

Очищение организма (детокс) - когда об этом задуматься?

Тело посылает нам сигналы, которые могут указывать на то, что ему нужна помощь. Об очищении организма следует задуматься, когда вы чувствуете, что вам не хватает энергии, вы чувствуете постоянную усталость, плохое самочувствие, раздражительность, вас мучают запоры, газы, вздутие живота, вы набираете вес, ваша кожа становится серой, тусклой, а волосы и ногти слабые и ломкие.

Очищение организма (детокс) - какие продукты нам в этом помогут?

Если вы хотите избавиться от вредных веществ в организме, начните с… изменения своего рациона.Прежде всего, составляя свое меню, учитывайте продукты, улучшающие обмен веществ. Что должно быть в вашем списке?

В перечень продуктов, способствующих очищению организма от вредных веществ, входят также: сок алоэ, клюквы, свеклы, проса, капусты, сельдерея. Этот список может быть намного длиннее.

Травы также очень эффективны для очищения организма, в том числе: хвощ полевой, фиалка трехцветная, одуванчик, тамариск, кориандр, крапива, расторопша, ладанник, мелисса и ромашка.

Организм также может помочь вывести токсины из диких водорослей, хлореллы, спирулины, зародышей ячменя или пшеницы, селена и органических кислот.

Очищение организма - с чего начать?

Детоксикацию начинать с... хорошей подготовки, т.е. посещения врача и проведения соответствующих анализов (включая анализы крови и мочи) для исключения заболеваний, которые могут быть противопоказанием к дезинтоксикации. Затем составьте план действий (желательно с диетологом). Помните, что цель — вывести токсины из организма, а не разрушить организм, поэтому избегайте ограничительных диет, голодания и т. д. Помните о физической нагрузке, но адаптируйте ее к своим индивидуальным возможностям и предпочтениям (когда тело потеет, оно также выводит токсины).

При очищении организма лучше избегать: сахара, кофеина, алкоголя, белой муки, молока, красного мяса, яиц и других продуктов животного происхождения.

Правильно проведенный детокс восстанавливает энергию и улучшает работу всех систем человеческого организма.


«задняя

Автор: Наталья Ковалевская, М.А.

.

Смотрите также