Передача про толстых


Смертельное ожирение: истории людей, сбросивших сотни кг

Весна — традиционная пора не только аллергии и авитаминоза, но и экстренных марафонов похудения: всему, что было набрано за зиму, объявляется решительный бой. В ход идут модные диеты, обертывания, тренировки — и все ради того, чтобы избавиться от трех-пяти килограммов и эффектно выглядеть в летнем платье. Но некоторым, как героям проекта TLC

«Семья весом в тонну», избавиться от лишнего веса необходимо в первую очередь ради того, чтобы выжить: конечно, речь не о паре делений на весах, а о сотнях килограммов. Рассказываем о том, как разные люди с экстремальным весом ведут борьбу за жизнь, в которой кто-то побеждает, а кто-то проигрывает, не дойдя до финиша совсем немного.

Пол Мейсон

Британец Пол Мейсон, который считается одним из самых толстых людей на планете, — классический пример того, что почти все наши проблемы родом из детства. Пол рос в семье бывшего военного, страдавшего приступами немотивированной агрессии: скупой на проявление эмоций, авторитарный и вспыльчивый, отец мог сдетонировать на любую мелочь. Так, Пол вспоминал, что им запрещалось вставать из-за стола, пока они не доедят все до конца, а когда мать попыталась ввести в рацион диетические блюда из-за диабета главы семьи, отец устроил скандал и потребовал кормить и его, и детей жирными жареными стейками.

Отношения с другими людьми тоже не ладились: стеснительного и высокого Пола дразнили в школе, кроткая и молчаливая мама боялась перечить отцу, а тетя, которая жила с ними в одном доме, частенько выпивала. Единственной отдушиной Пола были воображаемые друзья — единственные, кто его по-настоящему мог выслушать, — и еда. Но в молодости эта проблема не была настолько очевидна. В 21 год Пол встретил женщину, которая была старше его на 18 лет, и к тому же у нее уже было трое детей, однако это не смутило парня, и после пары лет отношений он сделал женщине предложение. Впрочем, свадьба не состоялась: невеста бросила его незадолго до назначенной даты. Справлялся со стрессом Пол так, как научился еще в детстве — едой, и уже через четыре года его вес достиг 160 килограммов. После этого неприятности посыпались на него с удвоенной силой: за то, что Пол, работая почтальоном, воровал еду из клиентских посылок, его приговорили к году тюрьмы, выйдя из которой он, несмотря на молодой возраст, попал в дом престарелых: только там мужчине могли оказать должный уход. Жалостливые старики втайне подкармливали Пола, и вес его неуклонно продолжал расти. В СМИ активно обсуждали, что налоги честных граждан уходят на содержание человека, который не хочет прилагать никаких усилий к выздоровлению, сестры перестали общаться с ним, а еще через год умерла мать.

Вернувшись домой, Пол превратился в затворника: не выходил из дома на улицу месяцами, не мог самостоятельно встать с постели, за ним постоянно ухаживали медсестры, а жил Пол на солидное пособие, выплачиваемое государством. Почти все деньги он тратил на доставку еды, которую знакомые курьеры приносили прямо к кровати. Каждый день Пол съедал примерно 20 тысяч калорий, а основу рациона составляли бекон, сосиски, десятки шоколадок, бесконечные пакеты чипсов, фастфуд, паста. То, что дела совсем плохи, Пол осознал на отметке 450 килограммов — был момент, когда он носил титул самого толстого мужчины в мире, а врачи всерьез говорили о том, что жить ему осталось недолго. Тогда Пол решил наконец кардинально изменить свою жизнь: правительство, прикинув, что один раз выделить деньги на операцию гораздо выгоднее, чем выплачивать ежемесячное пособие по инвалидности, предоставило ему средства на желудочное шунтирование. Риски операции составляли 50%: либо Пол выживет, либо нет, однако для него вопросов не было — мужчина понимал, что его жизнь уже все равно нельзя назвать полноценной, и слепо доверился врачам. Его доставляли в больницу на специально переоборудованной машине скорой помощи, поскольку ни в одном вертолете не было достаточно широких дверей. С операционным столом тоже были сложности, обычный не выдерживал такой нагрузки — пришлось искать самый большой из возможных.

Несмотря на все сложности, страхи и опасения, Пол хорошо перенес операцию, в ходе которой ему уменьшили желудок до размера мячика для гольфа и вырезали жир, образовавшийся вокруг внутренних органов. После этого ему пришлось пересмотреть и рацион: сейчас он состоит из чашки овсянки на завтрак, кусочка отварного мяса на обед и небольшой порции лапши на ужин. Да, скудно и не очень разнообразно, зато Пол за шесть лет похудел на более, чем 300 килограммов, добрался до рекордных для себя показателей в 127 кг, успел завести девушку и расстаться с ней. Сейчас он может жить практически полной жизнью, гулять, водить машину, работать, но он не бросает работу над собой и мечтает избавиться от лишней кожи, которая доставляет ему массу неудобств. Помимо этого, он вынужден пить целый перечень лекарств — от болеутоляющих до антидепрессантов, но это не идет ни в какое сравнение с тем, что было всего несколько лет назад.

Майра Розалес

Еда стала своеобразной формой эскапизма и для Майры Розалес: вкусные и вредные перекусы стали для нее единственным утешением во время тяжелого и длительного развода родителей. Отец и мать были настолько заняты своими проблемами и выяснением отношений сначала дома, а затем в суде, что не обращали внимания на опасные пищевые привычки дочери. А потом стало уже поздно: в 2008 году 28-летняя Майра весила почти 500 килограммов. Она была буквально прикована к кровати, которую пришлось делать на заказ: в постели девушка проводила все время, поскольку вес полностью лишил ее мобильности. Ухаживал за Майрой муж, который шел на поводу у всех ее желаний и пытался всеми доступными средствами порадовать любимую. Таких способов было немного — вернее, он был один: еда. Ежедневный рацион Майры состоял из пицц, тортов, чизкейков, бутербродов, жареного бекона, фастфуда, газировки, сладостей. Когда вес достиг запредельно высоких отметок, Майре стало уже все равно: она просто ела и ждала смерти, ничего другого ей просто не оставалось, как она тогда думала, а все попытки похудеть казались нереальными — не при таком угрожающе большом весе.

Неизвестно, чем бы кончилась история Майры, если бы не трагический случай: в 2008 году Майру обвинили в непреднамеренном убийстве двухлетнего племянника. Майра сама созналась в том, что из-за своего экстремального веса почти в 500 килограмм она не смогла удержать баланс и, вставая с кровати, случайно придавила ребенка. Однако у судебных экспертов возникли сомнения, и тщательная проверка подтвердила, что ребенок скончался от сильного удара, а не от удушья. Майра призналась, что дала ложные показания, чтобы защитить свою сестру — маму малыша, которая и была виновна в его гибели. Майра же рассудила, что ее дни уже и так сочтены, и для всех будет лучше, если перед судом предстанет именно она. В итоге сестра получила 15 лет тюремного заключения, а Майра наконец поняла, что дальше так продолжаться не может: нужно брать себя в руки немедленно.

Понимая, что самостоятельно от такого большого количества килограммов не избавиться, Майра начала готовиться к операции по шунтированию желудка, однако до хирургического вмешательства ей необходимо было самостоятельно сбросить почти треть своего веса. Девушке прописали высокобелковую диету, исключающую углеводы, и подобрали комплекс щадящих упражнений, которые на первых порах можно было выполнять даже лежа. С большим трудом сбросив 220 килограммов, Майра отправилась на операцию: ей сократили объем желудка и удалили часть кожи, однако это было только начало. Впереди у Майры был долгий путь, на котором ей предстояло точно так же придерживаться диеты и активно заниматься спортом. Майра признавалась, что временами было очень нелегко, хотелось все бросить и съесть что-то непозволительно калорийное, но удержаться от соблазна помогали собственные успехи: замечая прогресс, наслаждаясь тем, как день ото дня уменьшается цифра на весах, начиная вновь носить одежду, которая раньше была недоступна, девушка вспоминала, ради чего все эти сложности. Сегодня Майра, которую некогда называли самой толстой в мире женщиной, весит около 90 килограммов и продолжает активную работу над собой.

Кэрол Ягер

Не всегда вместе с лишними килограммами из жизни уходят и все остальные проблемы. Кэрол Ягер неофициально считается самым тяжелым человеком в истории медицины: ее пиковый вес, по свидетельствам семьи и друзей, достигал 727 килограммов, однако документально был подтвержден вес в 544 килограмма при росте 170 сантиметров. Лишний вес был у Кэрол всегда: по ее собственному признанию, еда помогала пережить ей психоэмоциональную травму от пережитого в детстве насилия. Запущенное ожирение уже к тридцати годам полностью парализовало женщину: мышцы просто не выдерживали такой нагрузки, и Кэрол могла только целыми днями лежать и есть.

За ней ухаживала семья, близкие и медицинские работники. Кэрол много раз пробовала похудеть: она выбирала самые разные диеты и системы питания, в том числе соглашалась на экспериментальные программы диетологов, однако результат внезапно принесли рекомендации врачей обычной больницы, куда Кэрол в очередной раз госпитализировали. Ей предписали три месяца употреблять не больше 1200 калорий в день, и за этот срок женщине удалось сбросить 236 килограммов. Однако, приехав домой, Кэрол вернулась к своим прежним пищевым привычкам, и вновь начала стремительно набирать вес. За следующие два года она 13 раз оказывалась в больнице, при этом доставляли ее туда пожарные и спасатели. В 1994 году организм Кэрол больше не смог сопротивляться всем комплексным нарушениям, вызванным ожирением: девушка скончалась в возрасте 34 лет от почечной недостаточности.

Семья весом в тонну

Пола Мейсона, Майру Розалес и Кэрол Ягер объединял не только запредельно лишний вес, но и то, что они никогда не оставались один на один со своей бедой: у них всегда были близкие, готовые помочь и взять на себя все бытовые заботы. Поддержка родных очень важна в вопросах похудения, но иногда, как в проекте TLC «Семья весом в тонну» от ожирения страдают все родственники. Так, семья Кинг к началу проекта весила в сумме около 1000 килограммов, и виной тому было общее пристрастие к чересчур жирной пище. Первой начать действовать пришлось Аманде: она отправилась на консультацию к доктору Чарльзу Проктеру, который должен был назначить ей желудочное шунтирование, однако ее беспокоит в первую очередь не вес в 278 килограммов, а серьезная болезнь. Недавно Аманде диагностировали рак шейки матки, поэтому девушка решилась на столь решительный шаг, став примером для всех своих родственников. В критический момент семья сплотилась: чтобы поддержать Аманду, в борьбу с ожирением включились все ее родные.

Эд всю жизнь проработал пожарным: чтобы справиться с нагрузками и стрессом, он трижды в день ел фастфуд, и в возрасте 51 года ему пришлось уволиться, поскольку он больше не справлялся со своими обязанностями. Вес Эда к началу проекта составлял 200 килограммов, и мужчина был всерьез обеспокоен тем, что не может быть хорошим отцом, играть и гулять с дочерьми, к тому же он опасался, что они начнут перенимать его пищевые привычки — одна из девочек уже начала заметно поправляться. Он отправился к доктору Чарльзу Проктеру, чтобы тот определил тактику лечения и сказал, можно ли Эду провести операцию на желудке.

Кейси Кинг, уже в старшей школе весил 152 килограмма. Родители всю жизнь пытались как-то повлиять на привычки сына, угрожали, упрашивали, пытались запрещать, но в итоге сдались и стали потакать его слабостям. Мать в отчаянии поставила ультиматум: если Кейси хочет жить в ее доме, он должен работать, однако 322-килограммовому парню было не под силу даже встать с кровати. Он переехал к отцу, с которым мать не жила вместе: здесь Кейси целыми днями лежал в кровати, ел вредную пищу и играл в видеоигры. Доктор Чарльз Проктер, к которому отец привез Кейси, сообщил парню, что ситуация критическая: вес стал в прямом смысле слова смертельной угрозой. Врачи согласились провести Кейси операцию по уменьшению желудка, но, чтобы убедиться в серьезности его намерений и готовности идти до конца, доктор Проктер поставил ультиматум: Кейси должен сначала снизить вес до 295 кг за 3 месяца, и только тогда его допустят до шунтирования.

Самая легкая из семьи Кинг, Эми, весит 180 килограммов. Она отдает себе отчет, что операция не исправит все в одну секунду магическим образом, но сможет подтолкнуть ее к позитивным изменениям, направить на правильный путь, с которого она постоянно сбивается. Доктор Проктер предписал ей сбросить 14 килограммов до операции: не так уж много на первый взгляд, однако и это серьезный шаг для Эми. Семья начинает свой долгий путь к невероятному преображению: на этом пути их ждут тяжелый физический труд, эмоциональные срывы, конфликты, примирения, минуты отчаяния и внезапные победы, которые дадут силы идти дальше.

Каких результатов удастся добиться семье Кинг — смотрите в проекте «Семья весом в тонну» на TLC.

Очень толстые люди: фото

Ожирение - одна из самых больших проблем современного общества. Множество людей в мире страдает от избыточной массы и осложнений, к которым она приводит (болезни сердца, вен и так далее). Наибольшее количество тучных людей проживает в развитых государствах. Неправильное питание (фастфуды), гиподинамия, переедание - все эти факторы приводят к появлению избыточного веса.

Ниже представлен топ-10 самых толстых людей на Земле, а также фото самых толстых людей, которые похудели.

Росалес Майра Лизабет

Ее максимальный вес составлял 500 килограмм. Эта женщина обладала поистине огромной силой воли. Родилась Майра в 1980 в США. В 32 года из-за нереально большого веса девушка практически не двигалась. Благодаря одиннадцати операциям, жесткой диете и специальным упражнениям сумела сбросить около 400 кг.

Сейчас Майра ведет специальный курс для всех, кто хочет попрощаться с лишним весом. Вся жизнь женщины - подтверждение того, что добиться можно всего. Стоит лишь очень этого захотеть. На сегодняшний день Майра решила сбросить еще тридцать килограмм, и это наверняка у нее получится!

Хьюз Роберт Эрл

Максимальная масса - 486 килограмм. Этот очень толстый человек в мире родился в США в 1926 году. Проблемы с лишним весом у этого поистине гигантского мальчика наблюдались с самого детства. Так, в шестилетнем возрасте Роберт весил девяносто два килограмма, а в тринадцать его вес достиг 248 кг. В раннем возрасте мальчик переболел коклюшем, после чего набор веса стал неконтролируемым. Много раз Роберт пытался сбросить лишние килограммы, но все попытки оказывались напрасными.

Пользуясь своим весом, юноша зарабатывал деньги. В качестве диковинки его показывали на ярмарках, и граждане охотно расплачивались за столь необычное зрелище. Доставляли Хьюза на мероприятия на специальной тележке, так как передвигаться самостоятельно молодому человеку было крайне сложно. В те года клиник для лечения подобных проблем еще не было.

Во время очередного "показа" Роберт заразился корью и погиб, так как его попросту не успели отвезти в ближайший госпиталь. На похороны очень толстого человека спешили тысячи американцев. Скончался Хьюз в 32-летнем возрасте.

Диюэл Патрик

Родился этот один из очень толстых людей в США в 1962 году. Масса его тела составляла 511 кг. Несколько лет Патрик не выходил из своего дома из-за невозможности передвигаться самостоятельно. После госпитализации в клинику, где Диюэлу удалили жировые отложения и часть желудка, а также нескольких месяцев диеты и физических упражнений он смог похудеть до 193 килограмм. Общая потеря веса составила 318 килограмм.

Хебранко Майкл

Максимальная масса тела этого гиганта составляла 453 килограмма. В течение своей жизни Майкл смог похудеть и поправиться приблизительно на две тонны.

Родился этот один из очень толстых людей в США в 1953 году. Еще с раннего детства начались у него проблемы с избыточным весом. В 16-летнем возрасте его вес был 160 кг, а к 23 годам вырос до четырехсот килограмм. После сложного лечения Майкл похудел до девяноста килограмм, а объем его талии снизился в 3 раза. Достичь таких результатов помогли физические упражнения и диета.

Однако уже спустя два года Майкл опять страдал излишней массой и весил 453 кг, из-за чего он вновь попал в госпиталь. Затем опять сумел взять себя в руки и похудеть до 80 кг. Умер этот мужчина в 2013 году с весом двести пятьдесят килограмм. Благодаря своим усилиям Майкл вошел в Книгу рекодов Гиннеса как единственный человек, что сбросил самую большую массу тела в истории.

Брэдфорд Розали

Родилась Розали в 1943 году в США. Уже к четырнадцати годам ее вес достиг девяноста трех килограммов. Максимальную массу Розали набрала к сорока четырем годам, она составляла 544 кг. После чего женщина впала в глубочайшую депрессию и даже попыталась совершить суицид. На тот момент Розали из-за огромной массы была ограничена в движениях и могла разве что только хлопать в ладоши.

Однако сумела справиться с депрессией, взяла себя в руки, придерживалась диеты и занималась спортом, благодаря чему через год ее вес снизился на сто девяносто килограмм. Впоследствии потеря веса составила в общем четыреста шестнадцать килограммов. Несмотря на свои успехи, Розали все-таки забросила диету, занятия и вновь стала стремительно поправляться. В 2006 году женщина скончалась вследствие послеоперационных осложнений, когда ей иссекали лишнюю кожу.

Хадсон Уолтер

Максимальный вес - 544 килограмма. Родился Уолтер в 1944 году в США. Вошел в историю как один из очень тяжелых людей с талией окружностью почти три метра. Умер мужчина в сорокасемилетнем возрасте в 1991 году. Гроб для его похорон напоминал железнодорожный контейнер.

Урибе Мануэль

Максимальная масса тела - 587 килограмм. С детства этот мексиканский мальчик был толстым, и к двадцати двум годам его вес достиг отметки в 130 килограмм. Но на этом процесс набора массы продолжился, и вскоре Урибе уже не мог двигаться.

Доктора предлагали сделать ему специальную операцию, однако Мануэль предпочел жесткую диету, благодаря которой впоследствии и похудел до трехсот восьмидесяти одного килограмма и даже смог выйти из дома. В 2008 году Мануэль женился и за три года смог похудеть до ста восьмидесяти семи килограмм. Но в 2014-м мужчина скончался в госпитале.

Халиду Бин Мохсену Шаари

Этот мужчина из Саудовской Аравии родился в 1991-м. Его максимальный вес составил 610 килограмм. Передвигаться Шаари самостоятельно уже не может. На данный момент он самый толстый человек на Земле. Правитель Саудовской Аравии распорядился лично, чтобы Шаари перевели в столицу и госпитализировали. В 2013-м мужчине сделали операцию, в результате которой он избавился от ста пятидесяти килограмм.

Миннох Джон

Масса - шестьсот тридцать пять килограмм. Родился в 1941-м и уже к двадцати годам достиг ста восьмидесяти килограммов. К тридцати годам его масса увеличилась до четырехсот килограмм, из-за чего молодой человек не мог ходить. Малоподвижный образ жизни спровоцировал еще большее увеличение веса. За нескольких лет его масса выросла до 635 килограммов. Мужчина даже не мог переворачиваться без посторонней помощи.

Минноха госпитализировали. Благодаря диетам его вес снизился до двухсот пятнадцати килограмм. К сожалению, после прекращения терапии прежние килограммы быстро вернулись. Мужчина скончался в 1983 году.

Йегер Кэрол

Максимальная масса - 727 килограмм. Считается самой толстой среди всех очень толстых людей. Родилась Кэрол в Мичигане в 1960 году. С детства девочка страдала от избыточного веса. В юности родственник попытался ее изнасиловать, и из-за пережитого стресса девушка начала слишком много есть. Кэрол многократно госпитализировали, причем каждый раз транспортировали при помощи пожарных.

Доктора помогали сбросить ей немного килограммов, однако после лечения они возвращались вновь. Так Кэрол достигла рекордных семисот двадцати семи килограмм. Ширина тела при этом составляла полтора метра, а индекс веса равнялся 251.

Из-за ожирения женщина стала инвалидом с сердечной недостаточностью и диабетом. Ходить она не могла. В 1994 году Йегер скончалась при массе пятьсот сорок пять килограмм.

Как худеют очень толстые люди

Терапия ожирения комплексная. Причем для очень толстых людей (фото смотри выше) лечение должно включать консультации психолога, диетолога, комплекс упражнений, специальную диету, медикаментозное (например, восстановление гормонального фона) и хирургическое лечение, а также терапию сопутствующих болезней (сахарный диабет и так далее).

Среди хирургических операций, проводимых при ожирении, выделяют:

Кроме вышеописанных методов, применяется липосакция, а впоследствии иссечение "лишней" растянутой кожи.

Фото очень толстых людей, которые похудели

Проблема лишнего веса является труднорешаемой. Но некоторые люди с избыточной массой благодаря четко поставленной цели и невероятной силе воли все-таки сумели избавиться от ненавистных килограммов. Ниже представлены очень толстые люди, которые похудели, фото до и после.

Майра Росалес: до похудения ее вес - 500 кг, а после - около 70.

Это Эмма Сили. Ее вес до похудения равнялся 181 килограмм, а после похудения уменьшился почти до 51.

Проект «Худеем вместе» — Клубный проект Территории Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Высокое качество бренда толстых передача тепла утюг на силиконовые наклейки

Высокое качество бренда толстых передача тепла утюг на силиконовые наклейки
 

Передача тепла LAEBL одежды
Материал: Силиконовый чехол
Метод логотипа: Высокое качество принятия решений
Функция логотипа: Плоский, тиснение (2D / 3D )
Fearture: Экологичный стандарта Oeko-Tex Standard
Цвет: В соответствии с номерами или Pantone образцов цвета
Использование: По пошиву одежды, сумку, крышки багажника и т.п.
Услуги: Доступные
MOQ: 3000 ПК  
2) Метод оплаты:
30 % предоплата заранее, 70% остаток перед отгрузкой
3) образцы:
A. образцы из наших запасов - бесплатно.
B. индивидуальные образцы в соответствии с вашими design/спроса (3 - 7 дней)
4) метод упаковки:
A. Обычно 500 ПК/мешков для пыли и адаптированные стандартные экспорт коробки.
B. Специальные упаковки.
5) преимущество:
A. Больше и профессиональным производителем для изготовителей оборудования в течение более 15 лет.
B. богатый опыт в области этой отрасли и продуктов.
C. строгого система контроля качества и разумной цене
D. Операции концепции ведения бизнеса с моральной точки зрения, честно говоря, лучше всего перевода и обслуживания наших клиентов всегда на первом месте.
E. удовлетворительным и предпродажное обслуживание после продажи услуг


 

Спектральный метод оценки погрешности аналого-цифрового преобразования

Автор(и)

DOI:

https://doi.org/10.20535/S002134701982080123

Анотація

Рассмотрена спектральная модель аналого-цифрового преобразователя, представленного фильтром в пространстве многомерного спектрального преобразования по функциям Хаара. Целью фильтрации является передача максимальной энергии спектра исходного сигнала при минимальных требованиях к преобразователю по числу уровней и квантов во времени. Характер фильтрации определялся структурой развертывающего напряжения преобразователя. Описанный подход позволяет целенаправленно проектировать структуру преобразователя по заданной погрешности на заданном классе входных сигналов.

Посилання

Гитис Э. И. Преобразователи информации для электронных цифровых вычислительных машин / Э. И. Гитис. — М. : Энергия, 1975.

Толстых Г. Д. Сверхбыстрое спектральное преобразование по функциям Хаара / Г. Д. Толстых // Изв. вузов. Радиоэлектроника. — 1979. — Т. 22, № 7. — С. 86.

Толстых Г. Д. Интегрирующие аналого-цифровые преобразователи с квазистатистическим квантованием / Г. Д. Толстых // Автоматика и вычислительная техника. — 1975. — № 3.

Опубліковано

1982-08-12

Як цитувати

Толстых, Г. Д., & Павлов, С. Е. (1982). Спектральный метод оценки погрешности аналого-цифрового преобразования. Вісті вищих учбових закладів. Радіоелектроніка, 25(8), 63–68. https://doi.org/10.20535/S002134701982080123

Формати цитування

Завантажити посилання

Номер

Розділ

Статті

Ліцензія

Авторське право (c) 1982 Известия высших учебных заведений. Радиоэлектроника

Издатель журнала Известия высших учебных заведений. Радиоэлектроника (сокр. "Известия вузов. Радиоэлектроника"), Национальный технический университет Украины "Киевский политехнический институт", учитывает, что доступ автора к его статье является важным как для самого автора, так и для спонсоров его исследований. Мы представлены в базе издателей SHERPA/RoMEO как зеленый издатель (green publisher), что позволяет автору выполнять самоархивирование своей статьи. Однако важно, чтобы каждая из сторон четко понимала свои права. Просьба более детально ознакомиться с Политикой самоархивирования нашего журнала.

Политика оплаченного открытого доступа POA (paid open access), принятая в журнале, позволяет автору выполнить все необходимые требования по открытому доступу к своей статье, которые выдвигаются институтом, правительством или фондом при выделении финансирования. Просьба более детально ознакомиться с политикой оплаченного открытого доступа нашего журнала (см. отдельно).

Варианты доступа к статье:

1. Статья в открытом доступе POA (paid open access)

В этом случае права автора определяются лицензией CC BY (Creative Commons Attribution).

2. Статья с последующим доступом по подписке

В этом случае права автора определяются авторским договором, приведенным далее.

  1. Право пользоваться печатными или электронными вариантами материалов статьи в форме и содержании, принятыми Издателем для публикации в Журнале. Подробнее см. политики Оплаченного открытого доступа, подписки и самоархивирования.
  2. Право бесплатно копировать или передавать коллегам копию напечатанной статьи целиком или частично для их личного или профессионального использования, для продвижения академических или научных исследований или для учебного процесса или других информационных целей, не связанных с коммерческими целями.
  3. Право использовать материалы из опубликованной статьи в написанной автором (соавторами) книге, монографии, учебнике, учебном пособии и других научных и научно-популярных изданиях.
  4. Право использовать отдельные рисунки или таблицы и отрывки текста из материалов в собственных целях обучения или для включения их в другую работу, которая печатается (в печатном или электронном формате) третьей стороной, или для представления в электронном формате во внутренние компьютерные сети или на внешние сайты автора (соавторов).

"Да, я толстая. И вот как мне живется"

Автор фото, Alamy

Не так-то просто любить свое тело, когда у тебя ожирение. Пока одни пытаются восстановить поруганную репутацию полноты, Мелисса признается, что это слово относится и к ней самой. И ей это не нравится.

Когда я встаю с места, чтобы сделать презентацию на работе, то прекрасно понимаю: первое, на что люди обратят внимание - это мои объемы, а не я сама.

Я всегда начинаю разговор так: "Знаете, моя работа - сплошной стресс! Еще неделю назад я была 12 размера [эквивалентен российскому размеру 46 - прим. Русской службы Би-би-си], а теперь посмотрите на меня!"

Почему я так делаю? Почему глумлюсь сама над собой? Почему я должна дать понять каждому, что я полностью в курсе своей проблемы и что мы можем уже поговорить о чем-то другом? Потому что я крепкая, толстая женщина.

Я не боюсь слова "толстый". Я не скрываю свои размеры под одеждой и не утверждаю, что у меня фигура формы песочных часов. Я толстая, и от этого факта не скроешься.

Я бы описала себя как груду больших шаров и коробочек. Во мне нет ни единого места, кроме запястий, которое можно было бы назвать маленьким. Мое лицо - большой круг. Мои груди размера 46F согревают мой живот.

Вообще-то у меня их несколько. Животов. А на моей испещренной коже видны растяжки.

В обществе таких, как я, воспринимают особым образом - мы отвратительны, жирны, нерадивы, ленивы, тупы и некомпетентны.

Однако, и это странно, когда тебя видно отовсюду и ты занимаешь все пространство вокруг, то почему-то чувствуешь себя невидимкой. Люди стараются не смотреть на тебя. Я ощущаю издевку, пренебрежение и насмешки.

Автор фото, PA

И хотя некоторые считают меня боди-позитивной и восхищаются этим моим качеством, я не могу не чувствовать ненависть и боль от мысли, что мой жир никуда не уходит.

Произносить слово "жир" нелегко. Но только так я могу выразить то, чем я являюсь.

Иногда мне кажется, что некоторые вещи я делаю только для того, чтобы оправдать свое существование. Например, участие в благотворительности и хорошее поведение по жизни. Я ношу кепки с надписями "лучший менеджер", "отличный друг", "примерная дочка" везде где только могу.

В каком-то смысле мне повезло: я типичная толстая женщина в том смысле, что я веселая, независимая, у меня много друзей. И у меня африканские корни - быть толстушкой для черной женщины считается приемлемым.

Я понимаю, почему некоторые смотрят на меня и спрашивают: "Мелисса, как же можно было так растолстеть?"

Ответ прост: проблемы с самоконтролем, низкая самооценка и нелюбовь к себе. Когда я задумываюсь обо всем этом, то понимаю, что раз я довела себя до такого состояния, значит, я себя совершенно не ценю.

Друзья говорят, что я не экономлю на себе. Шкафы в моей кухне забиты качественными продуктами. Полки заставлены банками с изысканными маринованными овощами.

У меня целая коллекция бутылок первоклассного шампанского, приправ и специй. Если бы я была стройной, меня бы считали гурманом, потому что еда - это моя настощая страсть.

Но при всем этом я одержима страхом того, что у меня может закончиться еда. В результате мой кабинет превратился в склад провизии. Мой рабочий стол был вытеснен дополнительным морозильником и стеллажами с пивными банками, бутылками вина и сидра, с различными кашами, батончиками, пакетами чипсов и приправ.

Мне стыдно за это. Похоже, я скопидом.

Иногда во время похода в супермаркет я опускаю глаза в пол и думаю только об одном: "Кому я все это покупаю?". Мне приходится себя одергивать - я закупаюсь не на целую семью, а всего лишь на себя одну.

Мне грустно от того, что чувство комфорта мне дарит еда, а не что-то другое в этом мире. Такие странные отношения с едой - это признак одиночества.

Автор фото, monkeybusinessimages

Подпись к фото,

"Если бы я была стройной, меня бы считали гурманом, потому что еда - это моя настощая страсть", - принается Мелисса (на фото не она).

Каждый день я трачу по 2-3 часа на дорогу на работу и домой. Я сижу в машине, выхожу из нее и "пересаживаюсь" в офисное кресло, в котором провожу остаток дня. Я бы не хотела знать, сколько шагов в день я делаю, потому что подозреваю, что их меньше сотни.

И тот факт, что я много ем, вдобавок к моему остеоартриту и другим проблемам со здоровьем, совсем не помогает мне. Это лишь увеличивает нагрузку на суставы.

Я как-то услышала фразу: "Копаю себе могилу ложкой".

Раньше я плавала, но перестала.

Когда-то я была меньшего размера, даже стройной. Где-то в подростковом возрасте у меня были сложные отношения с едой. Мама не хотела, чтобы мы с сестрами растолстели так же, как она сама. Это будто стало каким-то самосбывающимся пророчеством.

"Просто сбрось вес", - слышу я часто от своих родственников, друзей, коллег, докторов...

Это не китайская грамота, я понимаю. Потребляй меньше калорий, сжигай больше... Но это же предполагает какие-то усилия, не так ли? То есть я должна себя мотивировать и упорно заниматься.

Бывает, что мне начинает казаться, что я на это способна. А иногда мне кажется, что не могу. Если честно, мне все равно. Почему я просто не могу принять себя такой, какая я есть?

Люди постоянно осуждают меня. Наверное, дело в страхе. Они проецируют свои страхи на меня, потому что я - отражение того, кем они могут в теории стать. Они повторяют себе, что они себя контролируют, что они разумны, что ни при каких обстоятельствах они не достигнут таких размеров, как я.

Но позвольте мне вам кое-что рассказать: когда-то я была такой, как вы, а вы всегда можете стать такими, как я.

Иногда мне действительно кажется, что полнота - это красиво. Тогда я просто любуюсь своим отражением в зеркале.

Автор фото, COSMOKIDZ

Подпись к фото,

"Когда-то я была такой, как вы, а вы всегда можете стать такими, как я".

Мой вес также может давать мне силу. Я могу войти в комнату и почувствовать себя сильной настолько, что если кто-то скажет мне нечто плохое, оно просто от меня отскочит. Я к такому нечувствительна.

Иногда я вижу жир своей броней, а иногда он становится моей завесой от окружающего мира.

Мой мир полон противоречий, но я никого в этом не виню. Единственный, кто несет за это ответственность - я сама. И несмотря ни на что, я свой вес не принимаю. Я не была рождена такой.

Если я приму себя такой, это будет значить, что я сдалась. А я сдаваться не хочу.

Я не ищу сочувствия. Мне просто хотелось бы рассказать другим, почему мне кажется, что признание своей полноты - это отличный способ сдвинуться с места. Я тихо обдумываю свой план и считаю, что похудеть до размера 14 или 16 было бы более чем достаточно для меня.

Я не хочу быть нормальной, потому что норма - это скучно. Я просто хочу быть лучшей версией себя.

Почему бы и нет?

«Присутствие ЧОПа в гимназии №175 ничего бы не изменило!»

Глава охранной организации «Застава» о том, почему нанятые охранники не спасут от маньяка

Если бы руководство казанской гимназии №175 не отказалось в разгар пандемии и «дистанционки» от услуг ЧОПа, это ничего бы не изменило, уверен руководитель группы охранных организаций «Застава» Сергей Толстых. Если бы на входе стояли вооруженные люди в бронежилетах, тогда, возможно, трагедии можно было избежать. Толстых уверен, что саму систему ЧОПов нужно поставить под жесткий контроль, после чего их функционал по охране учебных заведений можно разделить с Росгвардией. Шеф «Заставы» напоминает, что в России в подобных ситуациях люди всегда ждут готовых решений, но они не всегда бывают приятными для масс.

Сергей Толстых: «Уверен, что присутствие ЧОПа в гимназии № 175 ничего бы не изменило. Во-первых, в здание вошел вооруженный человек и сразу начал стрелять. Какая разница, в кого он стреляет — в человека, имеющего статус охранника, или нет?» Фото: Алексей Белкин

Часть ЧОПов зарегистрирована в квартирах, при этом имеют многомиллионные обороты

Уверен, что присутствие ЧОПа в гимназии №175 ничего бы не изменило. Во-первых, в здание вошел вооруженный человек и сразу начал стрелять. Какая разница, в кого он стреляет — в человека, имеющего статус охранника, или нет? Скорость пули бы не уменьшилась. Если бы на входе стояли вооруженные люди в бронежилетах, возможно, трагедии можно было бы избежать. Но, может быть, тогда он пошел бы не в школу, а в торговый центр, медицинское учреждение…

Что касается охраны школ… С трагедии в Керчи прошло уже три года. Был такой же резонанс, все плакали, несли цветы. Что изменилось? Ничего.

Во-первых, надо привести в порядок ЧОПы — там такой бардак! Часть ЧОПов зарегистрирована в квартирах, при этом имеют многомиллионные обороты, но в штате — два-три человека, неуплата налогов, никакого контроля, дежурных частей нет. Таких организаций, которые хотя бы в малой доле могут выполнять те функции, о которых мы говорим, единицы в Татарстане! А в реальности зарегистрировано более 500 организаций!

Руководители ЧОПов еще и наживаются на своих сотрудниках — не страхуют их, не трудоустраивают официально, не платят налоги. При этом большинство этих же самых работников не хотят трудоустраиваться, потому что будут платить 13-процентный налог. При этом все за столом на любом корпоративе сочтут нужным покритиковать власть. Но все эти организации надо проверять по налоговой части, и сейчас начали это делать.

В охранных организациях часто работают люди с ограниченными возможностями — без рук, без глаза, с параличом. Пока не будет порядка в законодательной базе, никаких подвижек не произойдет. Соглашусь с большинством — детей необходимо защищать. Почему говорят «ведет себя, как ребенок»? В школах дети, они не полностью отдают себе отчет в действиях. И половое, и физическое, и интеллектуальное развитие нынешней молодежи значительно отстает от того, что было у возрастной группы 1970–1980-х годов рождения. 18-летние дети сегодня могут сравниться по интеллекту с 13–14-летними подростками той эпохи. Потому что сейчас все относительно спокойно, хорошо, тепло. В 1992 году я стоял в километровых очередях за спичками и хлебом, а сейчас все есть. Общество, выросшее в последние 20 лет, инфантильное, и его надо контролировать и направлять.

Но и возможный приход в учебные заведения Росгвардии ситуации не изменит. Их не хватит на все школы. Меры сейчас, конечно, надо принимать. Можно частично разделить функционал между ЧОПами и Росгвардией. Но подход должен быть избирательным и основан на законодательной базе. Должны быть критерии к охраняемым объектам и лицам, которые их охраняют.

Наша организация сегодня охраняет колледж технологии дизайна в Казани. Думаю, проверки всех учебных заведений неизбежны, чтобы отревизировать систему. Но это будет сбор статистических данных. Появится большое количество штрафов и наказанных людей, а что изменится дальше? Чтобы что-то спрашивать, надо сначала дать. А дать нужно законодательную инициативу.

«Во-первых, надо привести в порядок ЧОПы — там такой бардак! Часть ЧОПов зарегистрирована в квартирах, при этом имеют многомиллионные обороты, но в штате — два-три человека, неуплата налогов, никакого контроля, дежурных частей нет» Фото: «БИЗНЕС Online»

Я против того, чтобы повышать возраст владения оружием

Как правило, у нас начинают искать крайних, когда что-то произойдет. Спрашивают, как могли ему выдать разрешение на оружие. Так он все сделал правильно — по существующим критериям и нормативам. Скорее всего, при опросе врача его реакция не была ни заторможенной, ни агрессивной, на вопросы отвечал уверенно, не сбивался. Психиатр делает вывод, что формально человек здоров. Никто его анамнез не изучает. Нужно ведь только заплатить госпошлину и прийти к врачу.

При этом я против того, чтобы повышать возраст владения оружием. Давайте тогда повысим возраст получения водительских прав, ведь автотранспортное средство — это источник повышенной опасности. Нужно изменить и возраст призыва в армию — повысить до 21 года. Проблему этим не решить. Если повысить возраст владения оружием, то на сером рынке просто будет всплеск переделок, что повлечет еще больше административных правонарушений и уголовно наказуемых деяний. Кто хочет совершить преступление — совершит его. А орудия преступлений могут быть различными. Можно же и ножом, и саблей, и рогаткой вред причинить.

Мне нравятся фильмы «Брат» и «Брат-2», но я считаю, что их нельзя было выпускать для широкой публики. Это же самый настоящий шутинг! В них есть сцены, где из пистолета просто стреляют по людям. Это было 20 лет назад! А сейчас такого на экранах больше в сотни раз.

«Я говорил и буду говорить, что нужен системный подход. В первую очередь в министерстве образования, далее — в культуре и только в последнюю очередь — в правоохранительной системе» Фото: «БИЗНЕС Online»

Предлагал ввести что-то вроде оперативных сотрудников в школы от ЧОПов

Что успеет сделать охранник, если на нем нет бронежилета и под рукой нет кнопки тревоги? Надо однозначно отревизировать школы по вопросам технической укрепленности. Нужно проверить, есть ли кнопки тревожной сигнализации, система заграждения входной группы, металлодетекторы, которые сигнализируют о крупных металлических предметах и сразу выставляют блокировку входов контейнерного типа в случае их наличия.

Но все это огромные деньги. Где их взять? При желании найти можно. Например, в Татарстане есть прекрасно работающий механизм самообложения. Или вот сколько в российском спорте иностранных легионеров и сколько они стоят? На сколько школ хватило бы их зарплат?

Смотрите — если в школе две смены, тысяча учащихся и один вход — как проконтролировать всех, когда бегут со звонком? Останавливать каждого ребенка и проверять рюкзак? А если он идет на черчение с тубой? В ней, кстати, может находиться разложенное ружье. Идеальной модели нет. Волшебной пилюли не существует.

Я говорил и буду говорить, что нужен системный подход. В первую очередь в министерстве образования, далее — в культуре, и только в последнюю очередь — в правоохранительной системе. Прежде всего сейчас нужно ввести цензуру в интернете, и неважно, что подумают об этом в Европе или Америке. Во-вторых, нужна идеология в школе. Если учитель сегодня гаркнул на ученика или тронул его, бегут в прокуратуру. Нас в школе воспитывали и словами, и указкой — и мы не были в обиде. Зато прислушивались и понимали, что не правы, если хулиганили.

Если мы не успеваем воспитывать детей дома, пусть это будет возложено на образовательные учреждения. Пусть им дадут права — ограничить общение по телефону школьников, забирают их на входе в учебное заведение. Все дети сегодня в телефонах и между собой даже не общаются. Конечно, они не могут общаться, а только играют в «стрелялки».

В своем время я предлагал ввести что-то вроде оперативных сотрудников в школы от ЧОПов. Они могли бы ежедневно работать и общаться с детишками. Не с дубинкой стоять, а выявлять и строить взаимоотношения. Но мои инициативы, к сожалению, не были услышаны. За несколько лет мы бы уже имели базу людей, которых нужно взять под контроль. Кто-то скажет про тоталитарный режим, но в России, увы, люди всегда ждут готовых решений. А такие решения не всегда бывают приятными для масс.

Сергей Толстых

Жиры - виды, возникновение и влияние на организм. Какие жиры полезны?

Жиры или липиды - один из трех важнейших ингредиентов нашего рациона. Помимо углеводов и белков, они составляют основу нашего повседневного питания. Кроме того, они отличаются самой высокой теплотворной способностью. По этой причине их ограничение часто рекомендуется на редукционных диетах? Это правильно? Жиры делятся на хорошие и плохие, и некоторые из них необходимы нам для правильного функционирования.Каковы их функции и как правильно включать их в свой ежедневный рацион?

Посмотреть фильм: «Опасные трансжиры»

1. Что такое жиры?

Липиды - это органические химические соединения, относящиеся к группе сложных эфиров. Они нерастворимы в воде, но легко растворяются в таких соединениях, как диэтиловый эфир, хлороформ, ацетон и т. Д. Большинство из них не имеют запаха и имеют нейтральный pH.

Жиры представляют собой сложные эфиры глицерина и жирных кислот.Глицерин, с другой стороны, представляет собой трехвалентный спирт , который может образовывать сложные эфиры с одной, двумя или тремя молекулами жирных кислот.

Это приводит к следующим соединениям:

Жиры важны не только для человеческого организма, но и для пищевых продуктов. Они придают продуктам правильную консистенцию и вкус.

2.Что такое жирные кислоты?

Жирные кислоты - это соединения карбоксильной группы. Их можно разделить на:

Эти жиры различаются количеством связей между отдельными молекулами.

Ненасыщенные жиры - это липиды, в молекуле которых остатки жирных кислот содержат ненасыщенные (двойные) связи.Они содержатся в основном в растениях и при комнатной температуре являются жидкими.

В насыщенном жире и есть остатки жирных кислот с одинарными связями в цепи. В основном они содержатся в организмах животных.

Ненасыщенные жиры (НЖК) самые полезные для здоровья. Насыщенных должно быть в рационе как можно меньше, потому что они повышают уровень холестерина и развитие ожирения, а также многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендовано нашими экспертами

3. Распад жиров

Жиры можно разделить на разные подгруппы по нескольким критериям. Чаще всего используется термин «хорошие жиры и плохие жиры», и он навсегда вошел в пищевую пирамиду. По ее словам, хорошие жиры гораздо ближе к основанию пирамиды, а плохие - почти наверху.

3.1. Жиры и стерины растительные и животные

Это простейший распад липидов. Растительные жиры включают все масла, а также жирные кислоты, присутствующие в пищевых продуктах, таких как авокадо. Животные жиры - это продукты, которые содержатся в мясе, мясных продуктах, рыбе и всех продуктах животного происхождения - масле, сыре и т. Д.

Некоторые жирные группы могут присутствовать как в растительных, так и в животных продуктах. Они выполняют аналогичные функции и оказывают аналогичное воздействие на организм.Так обстоит дело, например, с из Omega . Их источники - в основном рыба, авокадо и растительные масла.

Оба типа жиров можно разделить на хорошие и плохие. Дело не в том, что стоит есть только растительные липиды - они тоже могут негативно сказаться на здоровье, хотя на самом деле большинство насыщенных жирных кислот содержится в продуктах животного происхождения (но также, например, в пальмовом масле, которое считается одним из наименее здоровые продукты питания)).

Стерины - особый тип липидов, содержащихся в животных организмах (зоостерины), растениях (фитостерины) и грибах (микостерины). Их общая черта - наличие в молекулах особого углеродного скелета, который имеет форму сопряженных колец (стеран).

3.2. Насыщенные и ненасыщенные жиры 9000 5

Вышеупомянутые жирные кислоты также могут иметь положительное или отрицательное влияние на наше здоровье. Принято считать, что насыщенные жирные кислоты вредны для здоровья и их следует ограничивать в своем ежедневном рационе.Однако полностью устранять их не нужно.

Предполагается, что максимальное ежедневное потребление насыщенных жиров составляет примерно 10% от общей потребности в энергии здоровых людей. Однако, если мы подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, это значение снижается до 7%.

Избыток насыщенных жирных кислот может способствовать развитию таких заболеваний, как:

  • атеросклероз
  • Ишемическая болезнь сердца
  • множественные раковые образования
  • холестерин высокий
  • артериальная гипертензия
  • сердечный приступ
  • тромбоз
  • ход.

Ненасыщенные жирные кислоты считаются здоровыми. Доказано их положительное влияние на нервную систему, работу головного мозга и внутренних органов. Тем не менее, вы не должны есть их в избытке, поскольку они все еще являются липидами и могут способствовать развитию ожирения или сердечно-сосудистых заболеваний.

3.3. Химическое расщепление жиров

Жиры также делятся по химическому строению. В такой ситуации выделяются:

  • простые жиры
  • композитные жиры

Прямые жиры - это основные сложные эфиры жирных кислот и спиртов.Они включают в себя подходящие липкие эфиры, то есть сложные эфиры KT и глицерин, и воски, которые представляют собой сложные эфиры KT с другими спиртами, кроме глицерина.

Комбинированные жиры - это химические соединения, которые содержат другие ингредиенты помимо жирных кислот и спиртов. К ним относятся:

  • фосфолипиды - дополнительно содержат молекулы фосфора, входят в состав клеточных мембран
  • гликолипидов - содержат молекулы глюкозы или галактозы, связаны гликозидными связями.Они также являются компонентом клеточной мембраны
  • .
  • липопротеинов - содержат сложные эфиры холестерина и молекулы белков. Они принимают участие в обменных процессах и транспорте липидов.

3.4. Транс-жиры

Это особая группа насыщенных жирных кислот. Собственно, это изомеры, которые образуются в результате гидрирования (отверждения) растительных масел . В процессе затвердевания их свойства полностью меняются, и, хотя сами растительные жиры считаются полезными, их транс-изомеры следует тщательно учитывать.

Если их много в нашем рационе (достаточно более 2–3 порций, причем порцией считается примерно столовая ложка масла), они могут быть очень опасными и токсичными. Трансжиры способствуют развитию атеросклероза, являются канцерогенными и могут негативно повлиять на развитие плода.

Больше всего трансжиров содержится в маргаринах, кондитерских изделиях (печенье, шоколад), фаст-фуде, а также в супах и блюдах быстрого приготовления.

4. Жиры в рационе

Жиры

калорийны, поэтому их максимальная доля в ежедневном рационе составляет от 25 до 30% от общего количества потребляемой пищи.50% калорий должны поступать из углеводов, а остальные 20-25% - из белков.

Потребность в жирах увеличивается вместе с темпом нашей жизни. Если мы не ведем активный образ жизни, сидим на работе и мало двигаемся, мы должны есть гораздо меньше жира, чем люди, которые работают физически или занимаются очень интенсивно.

Не отказываться полностью от есть жиры , потому что в них растворяется много витаминов - особенно витамины A, D, E и K.В диете для похудения наиболее рекомендуются растительные жиры, содержащие незаменимые жирные кислоты.

Они благотворно влияют на наш организм и необходимы для поддержания полноценного здоровья, потому что наш организм сам их не производит. Растительные жиры участвуют в построении клеточных мембран, органа зрения и мозга, а также во многих биохимических изменениях.

Рекомендовано нашими экспертами

Рекомендуемое суточное потребление жиров для разного возраста:

  • Девочки 10-12 лет - 62-74 г
  • Женщины 13-18 лет - от 72 до 95 г
  • Женщины 26-61 лет - от 57 до 97 г
  • Мальчики 10-12 лет - от 65 до 81 г
  • Мужчины 16-18 лет - от 82 до 117 г
  • Мужчины 26-61 лет - от 73 до 120 г

5.Роль жиров в рационе 9000 7

Здоровые жиры имеют огромное влияние на правильное функционирование нашего тела. Они позволяют ощущать энергию с утра до вечера, способствуют здоровому росту и развитию организма, а также:

  • строить клеточные мембраны,
  • участвуют в транспорте липидов, в том числе холестерина,
  • подавляют агрегацию тромбоцитов, предотвращая образование тромбов,
  • регулируют уровень холестерина в крови (предотвращают возникновение атеросклероза),
  • подавляют чрезмерную сократимость кровеносных сосудов, регулируют кровяное давление,
  • поддерживать надлежащее состояние кожи,
  • регулируют водный баланс организма,
  • снижают активность ферментов, участвующих в расщеплении коллагена,
  • уменьшает воспаление кожи и ускоряет заживление ран,
  • предотвращает возникновение неопластических заболеваний, особенно рака груди, рака простаты и колоректального рака.

5.1. Что произойдет, если мы не получим достаточно здоровых жиров?

Слишком мало жиров в рационе вызывает такие симптомы, как:

  • торможение роста и снижение прибавки в весе,
  • Поражения кожи - кожа сухая, шелушащаяся,
  • Воспаление кожи, ухудшение заживления ран,
  • Выпадение волос
  • повышенная чувствительность к аллергенам,
  • снижение иммунитета организма - бактериальные и вирусные инфекции (простуда, грипп)
  • снижение тонуса сердечной мышцы (снижение силы сокращения, нарушение кровообращения, отеки),
  • хрупких кровеносных сосудов.

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Перейти в abcZdrowie Найдите доктора и сразу же назначьте стационарный визит к специалистам со всей Польши или телепортацию.

.

фактов и мифов о диетических жирах

Многие считают жиры врагами похудания. Начиная худеть, мы часто ныряем в воду, используя высокие калорийные ограничения и слишком ограничивая поступление макроэлементов. Жир часто является первым приоритетом, а значит - употребление обезжиренных диет. Хотя такой подход к питанию поможет нам похудеть, это не долгосрочное решение, которое поможет нам сохранить здоровье и научит правильным привычкам питания.В этой статье я познакомлю вас с фактами и мифами о жирах и объясню важную роль, которую они играют в нашем организме. Я также покажу, что вы можете похудеть, употребляя жирную пищу. В комплекте: Жиры и похудение - стоит ли их есть? Нездоровые жиры Здоровые жиры Сколько калорий в жирах?

Жиры и похудение - стоит ли их есть?

Концепция жиров в контексте питания имеет негативный оттенок. Однако жиры являются одним из трех макроэлементов, необходимых для организма.Откуда пришла вера в то, что значительное сокращение диетического жира помогает похудеть? Вероятно, потому, что в течение многих лет диеты с низким содержанием жиров были традиционным способом похудеть. Однако современные научные данные показывают, что при адекватном дефиците калорий диеты с низким и высоким содержанием жиров эффективны для похудания [1]. Жиры (также называемые липидами) относятся к группе органических соединений, различающихся по структуре.Именно структура, то есть длина цепи, количество и наличие ненасыщенных связей, а также расположение и конфигурация (цис-транс) жиров, определяют пищевую ценность продуктов, которые их содержат. Основная группа липидов - жирные кислоты, в том числе следующие кислоты:
  • насыщенный,
  • мононенасыщенные,
  • полиненасыщенных [2].
На первый взгляд небольшие различия в структуре приводят к значительным различиям в их функциях. Роль жиров в организме очень сложна и включает:в .:
  • , составляющие энергетический материал организма,
  • образование мембранных структур клеток,
  • , обеспечивающий источник растворимых в них витаминов (A, D, E, K),
  • участвует в образовании тканевых гормональных соединений, например, простагландинов,
  • занимается производством стероидов и половых гормонов,
  • функций теплоизоляционного слоя [3]
Теперь, когда мы знаем о важности достаточного количества диетических жиров, кажется логичным, что исключение их из рациона - очень плохая идея, даже если это всего лишь быстрое сокращение.Недостаточное поступление жиров может вызвать (особенно у женщин) гормональные нарушения, проблемы с кожей и авитаминоз. Все больше и больше говорят о роли жиров в аспектах здоровья, особенно в качестве диетической профилактики многих заболеваний. Когда вы остаетесь здоровым, вы обращаете внимание на «хорошие жиры» и те, которых следует избегать. В контексте похудания следует избегать чрезмерного потребления жиров, поскольку оно связано с более высоким энергоснабжением и может иметь негативные последствия для здоровья в зависимости от типа жира.Особенно увеличение потребления твердых животных жиров приводит к развитию ожирения и других основных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и рак [4]. Влияние отдельных фракций жирных кислот широко изучено, в том числе на липидный профиль или секрецию интерлейкинов. Оказывается, калорийность жиров становится вторичной как в контексте сокращенной диеты, так и в контексте здорового питания в целом. Поэтому приоритетом является обеспечение качества потребляемых жиров, а не только концентрация на их сокращении.Здоровые источники пищевых жиров включают растительные масла, жирную морскую рыбу, орехи, семена, семена и авокадо.

Нездоровые жиры

Трансжиры, а точнее транс-изомеры жирных кислот, представляют наибольшую опасность для нашего здоровья. Они образуются в процессе промышленного закаливания путем гидрогенизации масел. Процесс закалки жиров используется, в том числе в пищевой промышленности. с целью увеличения срока хранения. Пищевые продукты, в которых присутствуют транс-изомеры, представляют собой продукты с высокой степенью переработки, такие как кондитерские изделия и выпечка, промышленно жареные продукты и фаст-фуд.Согласно рекомендациям, потребление трансжирных кислот должно быть как можно более низким, а польские руководства указывают, что это значение составляет менее 1% от диетической энергии [5]. Чтобы исключить их из своего рациона, избегайте продуктов с высокой степенью переработки и внимательно читайте этикетки на продуктах. Фраза «полностью / частично гидрогенизированное растительное масло», упомянутая в рецепте продукта, должна загореться в вашей голове - положите эти продукты обратно на полку. Многие исследования показывают, что транс-изомеры - это тип жирных кислот, которые оказывают наиболее негативное влияние на здоровье человека.Они в значительной степени ответственны за негативные изменения липидного профиля, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает риск развития некоторых видов рака [6]. Данные метаанализа с участием почти 140 000 респондентов указывают на рост ишемической болезни сердца на 23% и возникновение инфаркта миокарда с увеличением количества транс-изомеров на 2% дневной энергии (что соответствует 4 г в день) [7]. Следующая группа жиров - это насыщенные жирные кислоты.Они содержатся в различных типах продуктов, таких как: мясные продукты, молочные продукты, растительные масла и орехи. Каждый из них, помимо насыщенных жирных кислот, имеет множество других ингредиентов и свойств, которые изменяют их влияние на здоровье. Однако у нас до сих пор нет убедительных доказательств по этому поводу. Когда-то считалось, что их высокое потребление является одной из основных причин увеличения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Один метаанализ, посвященный 21 исследованию, показал, что недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что насыщенные жиры увеличивают риск сердечных заболеваний.Тем не менее, замена насыщенных ПНЖК может снизить этот риск. Поэтому кажется оправданным следовать диетическим рекомендациям, согласно которым потребление насыщенных жирных кислот не должно превышать 7% энергии из рациона [4]. Исследователи утверждают, что оценка долгосрочного воздействия на здоровье пищи или диеты на основе изолированного состава макроэлементов неоправданна и часто приводит к парадоксальному выбору продуктов питания [8].

[banner_ksiazka]

Полезные жиры

Группа здоровых жиров включает, прежде всего, незаменимые жирные кислоты (НЖК).Как следует из названия, они необходимы для поддержания здоровья еще и потому, что они не синтезируются организмом, а это означает, что мы обязательно должны обеспечивать их диетой. Среди этой группы полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) заслуживают особого внимания. Альфа-линоленовая кислота (ALA) считается основным представителем полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Наиболее распространенными источниками этой кислоты являются растительные масла, включая рапсовое масло, льняное масло или соевое масло.Другими, не менее важными представителями полиненасыщенных жирных кислот являются докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) [9]. Обе эти кислоты могут быть синтезированы из альфа-линоленовой кислоты, описанной выше. Однако такая конверсия ниже 10% и зависит от поступления этой кислоты с пищей [10]. Поэтому стоит обратить внимание на поставку EPA и DHA напрямую с соответствующими продуктами. Самым богатым и единственным источником этих кислот является рыба, особенно жирная морская рыба.Действие жирных кислот омега-3 разнонаправлено. Исследования доказали их влияние:
  • для снижения уровня триглицеридов в крови,
  • для нормализации артериального давления,
  • противовоспалительное,
  • снижение риска ишемической болезни сердца и ишемической болезни сердца,
  • антидепрессивный эффект,
  • антиатеросклеротический эффект. [3]
В одном из исследований положительный эффект от приема полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в дозе 1 г / день наблюдался у людей с повышенным артериальным давлением, высоким уровнем триацилглицеринов и в случае агрегации тромбоцитов.Это указывает на то, что ПНЖК могут значительно снизить концентрацию холестерина ЛПНП в крови, а значит - снизить риск атеросклероза [11]. К здоровым жирам также относятся все виды орехов, семян и семян, и их положительный эффект был доказан в ходе исследования. Было показано, что диета с высоким содержанием грецких орехов улучшает вазодилатацию у пациентов с гиперхолестеринемией. Эти результаты подчеркивают важность типа жира, поскольку жиры, содержащиеся в орехах, в основном мононенасыщенные и полиненасыщенные.Однако ученые отмечают, что орехи также содержат другие факторы, защищающие от развития болезней, такие как растительный белок, магний, витамины E и K и клетчатка [12]. Мононенасыщенные жирные кислоты - это жир, содержащийся в различных продуктах питания и маслах. Его главный представитель - олеиновая кислота (из семейства омега-9), которая присутствует в оливковом масле. Исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров вместо насыщенных регулирует уровень холестерина в крови, что может снизить риск сердечных заболеваний и риск диабета 2 типа (13).Кроме того, было показано, что JNKT, полученный из растительных источников, снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [14].

Сколько калорий в жирах?

Это правда, что в жирах содержится наибольшее количество ккал на 1 г макроэлементов. А именно, 1 г жира равен 9 ккал, 1 г белка и 1 г углеводов - 4 ккал. Согласно рекомендациям специалистов, суточное потребление жиров должно быть на уровне 25-30% калорийности рациона. Если говорить об энергетической ценности жиров, используемых каждый день на кухне, сливочное масло, маргарин и оливковое масло содержат одинаковое количество калорий.Однако, как я уже упоминал ранее, при выборе жиров следует обращать внимание на их пищевую ценность. Какие жиры использовать для жарки? Первое правило - в нем много мононенасыщенных жирных кислот. Вот мои предложения:
  • Оливковое масло первого холодного отжима - это нерафинированный жир, поэтому оно не лишено ценных питательных веществ. Оливковое масло также очень устойчиво при нагревании.
  • Рапсовое масло - но только рафинированное масло, так как оно обладает высокой термической стабильностью.По сравнению с другими маслами, оно отличается высокой питательной ценностью, хотя в процессе рафинирования оно подвержено большим потерям ингредиентов.
  • Кокосовое масло - одно из самых популярных масел до недавнего времени. Это хороший выбор для жарки, но не самый лучший. Он содержит большое количество насыщенных жирных кислот (94%). Благодаря высокой термостойкости, его можно использовать для жарки, хотя и в разумных количествах.
Принимая во внимание влияние жиров на организм, их не следует устранять, а следует давать только в рекомендуемых количествах и выбирать жиры, поддерживающие наше здоровье.Рекомендуемая доза EPA и DHA для взрослых составляет 250 мг / день. Чтобы покрыть эту потребность, рекомендуется 1-2 порции жирной морской рыбы в неделю (скумбрия, лосось, сельдь). Какие еще источники жира рекомендуются в рационе? Представляю список моих любимых:
  • Рыба
  • Орехи, арахисовое масло
  • Косточки и семена
  • Авокадо
  • Оливковое масло
  • Масла растительные
  • Яйца
Стоит отметить, что жиры также обладают высоким показателем насыщения.Таким образом, добавление их в еду позволит вам быстрее насытиться и сохранить его дольше. Составляя свой рацион, убедитесь, что в каждом приеме пищи, помимо источника белков и углеводов, есть еще и жиры. Это важная информация для людей, страдающих углеводными нарушениями. Жиры, добавленные в еду, снижают ее гликемическую нагрузку. Людям с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа добавление в пищу около 15 г качественного жира поможет поддерживать уровень глюкозы на соответствующем уровне.Так что не бойтесь добавлять горсть орехов в кашу или авокадо для бутербродов.

Сводка

Подводя итоги, жиры необходимы не только при сокращении диеты, но и в любом правильно сбалансированном меню. Благодаря своей пищевой ценности они будут поддерживать как процесс похудения, так и наше здоровье. Не бойтесь хороших источников жиров, таких как орехи и оливковое масло. Однако не забывайте ограничивать продукты, богатые, в частности, транс-изомерами жирных кислот.Если вы ищете вдохновение для блюд, богатых "хорошими" жирами, вот несколько советов: Артикул:
  1. Gardner CD, et al. Влияние низкожировой и низкоуглеводной диеты на 12-месячную потерю веса у взрослых с избыточным весом и связь с генотипом или секрецией инсулина: рандомизированное клиническое испытание DIETFITS. ПОЛОСТЬ. (2018)
  2. E. Dybkowska, Роль жирных кислот в питании и здоровье человека. Важность рационального питания в санитарном просвещении, под ред.А. Вольска-Адамчик, UITM, Варшава, 2015
  3. Марчиняк-Лукасик К. Роль и значение жирных кислот омега-3. ЕДА. Наука. Технологии. Качество, 2011, 6 (79), 24-35.
  4. H. Ciborowska, A. Rudnicka, A. Ciborowski, Диетология: питание здорового и больного человека. Медицинское издательство PZWL; 2012.
  5. Z. Kochan, J. Karbowska, E. Babicz-Zielińska, Трансжирные кислоты в диете - роль в развитии метаболического синдрома, Пост. Hig. Med. Dosw. 2010; 64: 650-658.
  6. R. Souza et al. Потребление насыщенных и транс-ненасыщенных жирных кислот и риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ наблюдательных исследований, BMJ, 2015; 351.
  7. D. Mozaffarian et al. Трансжирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания, N. Engl. J. Med. 2006; 354 (15): 1601-1613.
  8. D. Mozaffarian, DS. Людвиг, Рекомендации США по питанию 2015 г .: снятие запрета на общее количество пищевых жиров. ПОЛОСТЬ. 2015; 313: 2421-2422.
  9. М. Ярош, Нормы питания для населения Польши, поправка. IŻŻ, Варшава, 2016.
  10. Документ ФАО по пищевым продуктам и питанию 91, Жиры и жирные кислоты в питании человека. Отчет экспертной консультации Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, Рим, 2010 г.
  11. K. He et al. Накопленные данные о потреблении рыбы и смертности от ишемической болезни сердца: метаанализ когортных исследований, Circulation 2004; 109 (22): 2705-2711
  12. E. Ros et al.Ореховая диета улучшает функцию эндотелия у субъектов с гиперхолестеринемией - рандомизированное перекрестное исследование. Тираж 2004 г .; 109, 1609–1614.
  13. Bozzetto L. et al. Уменьшению жира в печени с помощью диетических МНЖК при диабете 2 типа способствует усиленное окисление жиров в печени. Диабетология. 2016; 59 (12): 2697-2701.
  14. Schwinshack L., Hoffmann G. Мононенасыщенные жирные кислоты, оливковое масло и состояние здоровья: систематический обзор и метаанализ когортных исследований. Lipids Health Dis. 2014 1 октября; 13: 154.
.90 000 жиросжигателей - эффекты, побочные эффекты Стоит ли использовать?

Получить красивую фигуру - настоящее испытание. Все больше и больше людей, недовольных последствиями диеты и тренировок, используют жиросжигатели. Они могут быть полезной добавкой для похудания, но с их использованием связаны риски. Что стоит знать о жиросжигателях, прежде чем начинать их прием?

Жиросжигатели - эффекты

Не только лабораторные тесты подтверждают эффективность жиросжигателей, но, прежде всего, многие довольные тренеры, принимавшие этот тип добавок.Очень хорошие эффекты в виде уменьшения жировых отложений наблюдаются особенно в случае препаратов, содержащих:

  • кофеин,
  • EGCG (катехин зеленого чая),
  • капсаицин,
  • пиперин,
  • форсколин,
  • йохимбин,
  • CLA.

Согласно научным данным, прием термогенных веществ увеличивает расход энергии организмом на 3-4 процента. при однократном приеме добавки, а при регулярном употреблении каждые два часа - даже на 8 - 11 процентов.

К основным эффектам жиросжигателей относятся:

  • Прерывание застоя в период сжигания жира.
  • Повышение работоспособности организма, способствующее интенсификации тренировок.
  • Помогает контролировать аппетит.
  • Увеличение термогенеза тела.
  • Повышение уровня метаболических изменений в организме.
  • Снижение симптомов усталости.
  • Увеличивает усвоение макроэлементов.

Также стоит отметить, что эффекты от использования этого вида препаратов более заметны у худых людей, чем у людей с избыточным весом. Поэтому, если мы уже сбросили несколько лишних килограммов, а дальнейшее снижение остановлено или заметно замедлилось, то стоит обратиться к жиросжигателям.

В этом случае, однако, следует обратить внимание на соответствующий выбор веществ с термогенным эффектом. Чем меньше жировой ткани нужно сжигать и чем дольше длится фаза сжигания жира, тем лучших результатов можно достичь с помощью соответствующей подготовки.Эти меры также следует включить в свой ежедневный рацион, если вы хотите повысить работоспособность организма и выполнять более интенсивные тренировки.

Полезно знать!

Жиросжигатели - это не волшебные пилюли, благодаря которым мы потеряем лишние килограммы без тренировок и соблюдения диеты! Ключевым фактором, отвечающим за сокращение жировых отложений, является отрицательный баланс калорий и постоянно выполняемый план тренировок!

Жиросжигатели - побочные эффекты

Побочные эффекты от использования жиросжигателей включают:

  • повышение артериального давления,
  • сердцебиения,
  • 900 09 тревога для людей, склонных к депрессии, 90 010
  • гипергидроз,
  • мышечные спазмы,
  • рукопожатие,
  • тошнота,
  • бессонница.

Более того, жиросжигатели не следует использовать людям, которые только начали процесс сжигания жира. Им следует сосредоточиться на основах, то есть на правильно сбалансированной диете с отрицательным калорийным балансом и регулярными тренировками. Только после выработки определенных привычек в еде и тренировках мы можем думать о сжигании жира.

Жиросжигатели - стоит ли их использовать?

Да, при условии, что их употребление сочетается с хорошо сбалансированной диетой с отрицательной калорийностью и регулярными тренировками.В противном случае мы можем увидеть некоторый прогресс, но он будет не таким впечатляющим, как при объединении этих трех факторов. Более того, эффекты могут быть только временными, и простое проглатывание капсул не приведет к уменьшению жира в организме, а только избавит от избытка воды в организме из-за эффекта диуреза.

Здесь также стоит упомянуть так называемый парадокс пищевых добавок, который также применим к жиросжигателям. Принимая таблетки, мы слишком верим в силу их действия, а это значит, что мы меньше тренируемся, и мы не придаем такого большого значения сохранению калорий, что приводит к увеличению веса и жировых отложений.

Что такое натуральные сжигатели жира

Стоит знать!

Прежде чем мы перейдем к синтетическим компонентам, стоит включить в ежедневное меню продукты, которые обладают этим эффектом.

Среди натуральных жиросжигателей можно выделить:

  • имбирь - благотворно влияет на пищеварительный тракт, стимулируя секрецию пищеварительных ферментов. Более того, он отлично согревает тело, вызывая усиление термогенеза, что, в свою очередь, увеличивает метаболизм.
  • корица - корица, как и имбирь, является термогенным, то есть веществом, ускоряющим обмен веществ. Также он регулирует уровень инсулина в крови, благодаря чему у нас не бывает внезапных приступов аппетита.
  • куркума - в первую очередь, она ограничивает рост жировых клеток и снижает резистентность к лептину, что заставляет нас иметь повышенный аппетит. Более того, куркума обладает сильным антиоксидантным действием.
  • яблочный уксус - не только поддерживает пищеварение, но и препятствует усвоению жиров в организме и удаляет их отложения.Однако вы должны быть осторожны с его потреблением, потому что его чрезмерное количество может препятствовать усвоению витаминов A, D, E, K, которые являются жирорастворимыми.
  • зеленый чай - благодаря содержанию кофеина ускоряет обмен веществ. Более того, он помогает бороться с целлюлитом и содержит большое количество антиоксидантов.
  • красный чай - его часто называют убийцей жира, потому что он стимулирует интенсивную работу кишечника, благодаря чему организм выделяет больше пищеварительных соков.Он также увеличивает биосинтез жира и снижает его чрезмерное накопление.
  • кофе - содержит кофеин, повышающий артериальное давление и одновременно ускоряющий обмен веществ. Кроме того, если его выпить перед тренировкой, он увеличивает способность организма к физическим нагрузкам, положительно влияя на выносливость тела и увеличивая расход энергии.
  • чеснок - сильно разогревает, благодаря чему усиливает обмен веществ и ускоряет сжигание жира. Более того, он снижает количество холестерина в крови.
  • Кайенский перец (чили) - содержит капсаицин, подавляющий аппетит. Более того, он вызывает усиление термогенеза, что ускоряет обмен веществ.

Если мы хотим ускорить обмен веществ, наше меню также должно включать: яблоки, грейпфруты, перец, брокколи, шпинат и миндаль. Метаболизм также повышается за счет продуктов животного происхождения, в основном яиц и рыбы (особенно лосося).

.

Дефицит жира. Как это распознать и каковы его последствия?

Дефицит жира в организме так же опасен, как и его избыток, поэтому следует соблюдать сбалансированную диету и регулярно следить за составом массы тела. Жир играет важную роль в нашем организме, но только полезный и положительно влияет на механизмы, происходящие в отдельных органах и системах. Что свидетельствует о дефиците жиров в рационе и как его восполнить?

Роль жиров в диете.Почему дефицит жира опасен для здоровья?

Многие люди, из-за распространенного мнения о том, что жиры вредны для здоровья, ограничивают их потребление, полагая, что таким образом они сохранят здоровый вес и им будет легче формировать свое тело . Жиры - это липиды или жирные кислоты, без которых человеческий организм не может нормально функционировать. Дефицит жира приводит к снижению эффективности работы отдельных органов.Жиры, характеризующиеся высокими питательными качествами, положительно влияют на работу нашей нервной и сердечно-сосудистой систем, регулируют уровень холестерина и необходимы для работы структур клеточных мембран. Кроме того, они имеют большое значение для усвоения витаминов A, D, E и K. Они участвуют в процессе секреции гормонов. Такие жиры представляют собой ненасыщенные жиры, которые, среди прочего, можно найти в в рыбе, орехах и семенах. Именно они эффективно снижают содержание неблагоприятного холестерина ЛПНП и одновременно повышают концентрацию полезных ЛПВП в плазме.

Однако есть жиры, опасные для нашего здоровья. Это трансжиры, содержащиеся в пищевых продуктах с высокой степенью обработки. Они принимают активное участие в образовании закупорок в артериях, повышают риск сердечного приступа и оказывают деструктивное воздействие на нашу пищеварительную систему. Вот почему так важно отличать плохие жиры от хороших и сосредоточиться на тех, которые нужны нашему организму. Именно дефицит ненасыщенных жиров вызывает неблагоприятные перевороты в нашем организме, ослабляя его и постепенно разрушая.

Как узнать о дефиците жира в организме?

Дефицит диетического жира проявляется в определенных изменениях в организме, которые посылают четкие, а иногда и недвусмысленные сигналы о том, что мы плохо его кормим. Дефицит жира проявляется, в том числе, в постоянно чувствовал голод. Повышение аппетита - одна из реакций организма на дефицит какого-либо питательного вещества в рационе, в данном случае - жира. При соблюдении диеты с низким содержанием жиров у вас могут возникнуть внезапные приступы голода и даже тяга к жирной пище.Это очень опасно, потому что мы не всегда можем контролировать свой голод и таким образом обеспечивать организм не только лишними калориями, но и нездоровыми жирами.

Дефицит жиров в рационе также связан с состоянием нашей кожи. Она становится сухой и часто вызывает раздражение. Он отслаивается и не выглядит эстетично. Это относится как к дефициту ненасыщенных жиров, так и витаминов, то есть A и E. Наша кожа нуждается в жирных кислотах омега-6 и омега-3, поэтому на она дольше остается молодой , поддерживает правильный уровень гидратации, эластичность и эластичность. устойчивы к неблагоприятному воздействию внешних факторов.

У женщин дефицит жира может указывать на нарушения менструального цикла или даже на полную аменорею. Это частый симптом очень высокого дефицита калорий и, следовательно, явной нехватки жиров. У мужчин это связано со снижением уровня тестостерона. Низкожировая диета не лучшая для нашего либидо, мы теряем интерес к сексу, что, в свою очередь, приводит к проблемам в отношениях.

Недостаток жиров в рационе также сопровождается умственным переутомлением.Нам становится хуже, мы чувствуем сонливость, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания. В крайнем случае может возникнуть даже депрессивное настроение, для чего требуется помощь специалиста.

Небольшое количество жиров в рационе также отражается на нарушениях работы пищеварительной системы. Запоры возникают очень часто. Если проблема сохраняется длительное время, есть риск нарушения в составе микрофлоры кишечника.

Чем восполнить нехватку жиров в рационе? Источники полезных жиров

Дефицит жировых отложений необходимо восполнить, но делать это нужно рационально. Ему способствуют ненасыщенные жирные кислоты, а также витамины A, D, E и K, которые необходимы для их правильного усвоения. В каких продуктах мы их можем найти?

Определенно стоит попробовать рыбу, особенно лосось, тунец и сельдь, они являются источником жирных кислот омега-3.Они улучшают работу нервной системы, а также снижают концентрацию триглицеридов. В последнее время большой популярностью стал авокадо, относительно калорийный фрукт, являющийся отличным источником мононенасыщенных жирных кислот. Он отлично подходит как добавка к салатам, альтернатива сливочному маслу или как паста для бутербродов в виде гуакамоле. Дефицит пищевых жиров поможет вам восполнить запасы семян, особенно семян тыквы и подсолнечника, а также семян кунжута. Они являются очень интересным дополнением салатов, домашнего хлеба, сухих блюд или сладкой утренней каши.Кроме того, дополните свой рацион орехами, такими как миндаль, фундук или грецкие орехи. Не стоит забывать и об оливковом масле, которое хоть и не самое лучшее для жарки, но отлично гармонирует со вкусом овощей, поэтому мы добавляем его в салаты.

Последствия дефицита жировой ткани

Дефицит жира наносит ущерб нашему телу. Нервная, пищеварительная и кровеносная системы перестают функционировать должным образом, а также ослабляется иммунная система, что делает нас менее устойчивыми к инфекциям.Также существует риск накопления жира в периваскулярных артериях из-за накопления запасов в организме. Это часто приводит к воспалению и снижению гибкости кровеносных сосудов.

Жиры так же важны для нашего организма, как белки и углеводы. Его недостаток вызывает изменения, отрицательно сказывающиеся на нашем здоровье и самочувствии. Важно выбирать хорошие жиры и потреблять их в нужных количествах, чтобы избежать как дефицита, так и избыточного жира .

Вот почему так важна ранняя диагностика недостатков в кабинете диетолога, который с помощью теста анализатора состава тела может точно определить такие параметры состава тела, как ИМТ , количество жира, воды, мышц и скелета. масса. Для этой цели используется, например, анализатор Seca 515 , который является полезным инструментом для быстрой диагностики чрезмерного исхудания или ожирения.

.

Таблетки и препараты жиросжигающие, ДОЗ.пл

Принимая решение сесть на диету или в первые дни похудания, многие задаются вопросом: «Как ускорить обмен веществ и быстрее похудеть?». Могут помочь препараты, ускоряющие сжигание жира, поддерживающие новые пищевые привычки, которые чаще всего сопровождаются повышенной физической активностью.

Что такое жиросжигающие таблетки? Как действуют препараты типа « сжигатель жира »?

Сжигание жира - это процесс, который зависит от многих факторов, в том числе от уровня интенсивности тренировки (включая поддержание адекватной частоты пульса), типа физической активности (силовые или аэробные упражнения) и диеты.Этот процесс может поддерживаться добавлением к повседневной жизни пищевых добавок, богатых экстрактами растений, например гуараной, зеленым чаем, зеленым кофе, перцем чили, красным апельсином и гарцинией камбоджийской. Таблетки рекомендуются для ускорения работы по сжиганию жира за счет «ускорения» термогенеза организма - повышения температуры тела, усиления обменных процессов, уменьшения синтеза жирных кислот и снижения аппетита. Такие добавки, как L-карнитин, кофеин, бета-аланин, L-аргинин, хром и женьшень, также способствуют правильному метаболизму углеводов и жиров.Кроме того, они ведут себя как инсулиномиметики, т.е. способствуют поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови (нет резкого выброса инсулина), ускоряют регенерацию организма после тренировки, уменьшают чувство усталости и утомления.

жиросжигатели - есть ли надежный рейтинг лучших жиросжигающих таблеток?

Определенно сложно определить одну из самых эффективных добавок для сжигания жира в форме таблеток, капсул, водорастворимого порошка и чая.Каждый организм будет более или менее чувствителен к другому компоненту препарата для сжигания жира. Конечно, нельзя себя обманывать, что попытка сбросить лишние килограммы может быть основана только на приёме конфорок. Эти препараты работают как эффективная поддержка процесса похудания, основанного на разумной диете для снижения веса и соответствующей физической активности, например, с использованием принадлежностей для фитнеса.

Также нельзя похудеть только с живота, ягодиц или «живота».Жировые клетки (адипоциты) уменьшаются комплексно и равномерно по всей поверхности тела, а не локально. При выборе добавки для похудения следуйте информации, предоставленной производителем на этикетке, не превышайте рекомендованную дозу и обращайте внимание на то, указано ли оптимальное время дня и время тренировки (до или после тренировки).

Безусловно, стоит обратиться к эффективным таблеткам для сжигания жира и ускорения обмена веществ, когда, несмотря на регулярные тренировки и соблюдение диеты, мы не видим ожидаемого результата в виде более плоского живота, более тонких бедер или меньших ягодиц.Кроме того, лучшие добавки для похудения могут иметь состав, зависящий от пола. DOZ.pl предлагает как добавки для женщин, так и специальные препараты для мужчин.

.

жиросжигателей и жиросжигателей - интернет-магазин Allegro.pl

Что такое жиросжигатель или жиросжигатель

Жиросжигатели, также известные как ускорители сжигания жира, представляют собой пищевые добавки, используемые людьми, которые хотят снизить свой вес. Это препараты на основе натуральных ингредиентов, таких как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, цитрусовые, перец и другие специи и травы. Их задача - ускорить сжигание жира и повысить эффективность похудания.Ускорители сжигания жира также используют профессиональные спортсмены, желающие максимально быстро похудеть перед соревнованиями.

Как действуют жиросжигающие таблетки?

Питательные вещества для сжигания жира, а точнее содержащиеся в них активные ингредиенты, посылают организму дополнительный импульс к избавлению от жировых тканей. Например, кофеин стимулирует организм и ускоряет обмен веществ, благодаря чему калории сжигаются быстрее. L-карнитин увеличивает оксигенацию и снижает потребление глюкозы, что помогает извлекать энергию в основном из жиров.Экстракты цитрусовых снимают окислительный стресс и гипергликемию, способствуя сжиганию жира. Острые специи, такие как перец, также положительно влияют на обмен веществ. Крапива и одуванчик выводят из организма лишнюю воду. С другой стороны, листья зеленого чая являются природным антиоксидантом. Кроме того, жиросжигающие добавки подавляют аппетит, что помогает поддерживать здоровую низкокалорийную диету, необходимую для снижения веса.

Эффективное сжигание жира и здоровье

Таблетки для сжигания жира на животе или других проблемных частях тела являются безопасным продуктом для здоровья при условии, что его применяют с осторожностью.В сочетании со здоровой, сбалансированной диетой и упражнениями он может улучшить эффект потери веса за относительно короткое время. Однако специалисты рекомендуют использовать ускорители сжигания жира только на завершающих этапах плана похудения, когда уровень мотивации и энергии уже снижен, а эффекты менее заметны. Следует помнить, что по состоянию здоровья добавки этого типа нельзя принимать дольше нескольких недель.

.

Жиросжигатели - KFD Shop

Жировая ткань - что о ней нужно знать

Несмотря на то, что жировая ткань - враг номер один для многих, все же стоит узнать ее лучше, чтобы понять, с чем мы на самом деле сражаемся .

Важно уменьшить количество жира в организме. Различные исследования показывают, что слишком много его в организме может быть очень вредным для нас и привести к различным заболеваниям, таким как:

Ничего подобного Неудивительно, что так много людей стараются бороться за свою фигуру - дело не только в внешности, но и в здоровье! Однако стоит также отметить, что жир нам тоже очень нужен.Конечно, обычно просто говорят, что это наш источник энергии (поэтому наш организм хранит ее). Однако стоит также отметить, что соответствующий здоровый уровень жира положительно влияет на гормоны в организме человека, например:

По этой причине важно знать, соответствует ли уровень жировой ткани в организме человека. Наше тело подходит, потому что определение также не обеспечивает оптимального функционирования организма.

Если мы уже решили бороться со своей тканью, стоит познакомиться с методами, которые могут нам в этом помочь - конечно же, речь идет о жиросжигателях.

Fat Burners - что это такое

Fat Burners - это пищевые добавки, основная задача которых - ускорить процесс похудения. Если, несмотря на регулярные упражнения и сбалансированную диету, вы не достигли ожидаемых результатов, добавки для сжигания жира могут немного увеличить расход энергии организмом и поддержать вас в процессе сокращения в других областях. Из-за того, что на рынке существуют десятки, если не сотни препаратов для похудения, выбор лучшего может быть хлопотным.Хороший сжигатель жира должен не только помочь уменьшить жировые отложения, но и подавить аппетит, добавить энергии и увеличить т. Н. метаболизм в состоянии покоя. В нашем магазине вы найдете широкий выбор средств для сжигания жира, предназначенных как для любителей, так и для профессионалов. Предлагаем конкурентоспособные цены и профессиональную помощь в выборе подходящего препарата. Если вам нужны дополнительные советы, посетите наши магазины канцелярских товаров.Наши сотрудники предоставят профессиональную информацию, проконсультируют по выбору питательных веществ с учетом вашего плана тренировок и типа физической активности.

Как работают жиросжигатели?

Основная функция жиросжигателей - стимулировать термогенез или просто ускорять обмен веществ. Термогеники, содержащиеся в большинстве горелок, представляют собой вещества, которые увеличивают выработку тепла в организме и, таким образом, ускоряют сжигание калорий.(1) Наиболее часто используемые термогенные ингредиенты: кофеин , гуарана и экстракт зеленого чая . Однако на этом действие термогеники не заканчивается. Лучшие сжигатели могут дополнительно стимулировать организм, повышая его эффективность и стимулировать процесс липолиза, то есть высвобождение жирных кислот из жировых тканей. Усиление липолиза в организме позволяет использовать накопленные запасы жира. Помимо вышеупомянутых преимуществ жиросжигателей, термогеники могут влиять, например, на удаление лишней воды из организма.(2) Комплексное действие термогеники означает, что, с одной стороны, вы будете быстрее терять жир, а с другой стороны, вы получите энергию для дальнейших тренировок. Как видите, жиросжигатели работают на многих уровнях, что во многом определяет их эффективность - хотя мнения все равно расходятся, и все больше специалистов считают, что даже самый лучший сжигатель жира не заменит диету и правильные тренировки.

Безопасны ли жиросжигатели для организма?

Также стоит помнить о том, как они могут повлиять на организм и как с этим бороться, чтобы случайно не навредить себе во время приема добавок.Вы должны знать, что даже самые полезные для здоровья продукты могут иметь нежелательные эффекты. При использовании жиросжигателей следует остерегаться:

Большинство сложностей, связанных с юридическими дополнениями, очень легко избежать. Такие проблемы, как слишком много кофеина, можно устранить, уменьшив дозу или ограничив его потребление из других источников (если мы не пьем кофе, нам не о чем беспокоиться еще больше). В случае аллергии прекратите использование жиросжигателя и обратитесь к врачу. В профилактических целях стоит убедиться, что данный ингредиент препарата не вреден для нас.

Жиросжигатели - это препараты, стимулирующие работу организма.Стоит помнить о соблюдении рекомендаций по дозировке, предоставленных производителем. В магазине KFD вы найдете, вероятно, самые лучшие и самые популярные (легальные) добавки для сжигания жира, рекомендованные опытными спортсменами и бодибилдерами. В связи с тем, что производители стараются сделать свои препараты максимально соответствующими потребностям клиентов, в нашем предложении есть жиросжигатели для женщин, термогеники, предназначенные для мужчин, любителей и профессионалов. Некоторые из хорошо известных продуктов, например, Olimp Thermo Speed ​​Hardcore, ActivLab Thermo Shape 2.0 или Universal Super Cuts 3. Кроме того, у нас есть продукты KFD собственного производства, такие как KFD F-Burner, в состав которых входят тщательно отобранные ингредиенты. Независимо от того, что вам нужно, мы уверены, что вы найдете препарат, который оправдает ваши ожидания. У нас есть широкий ассортимент натуральных сжигателей жира, которые не содержат запрещенных веществ и безопасны для здоровья. Следует помнить, что каждый жиросжигатель выполняет в первую очередь вспомогательную функцию, а это означает, что для достижения наилучших результатов следует использовать соответствующую диету и индивидуально составленный план тренировок.Многие компании рекламируют свою продукцию как панацею от потери лишних килограммов, однако жиросжигатели - это лишь дополнение, которое может положительно помочь человеку, тренирующемуся, достичь результатов своей мечты. Кроме того, если мы уже планируем использовать добавки, стоит убедиться, что у нас есть возможность сбросить определенный вес за определенное время. Все также может зависеть от того, как работает наш организм, как работает наш метаболизм и насколько быстро мы доставляем различные питательные вещества.Только комплексные действия на многих уровнях позволят вам насладиться стройной смоделированной фигурой. Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с нами через Интернет или посетите один из наших магазинов канцелярских товаров.

Ссылки:

1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524030/

2: https://www.ncbi.nlm.nih. правительство / PMC / статьи / PMC155510 /

.

Смотрите также