Завтрак рецепты


Завтраки, 2217 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Завтраки, 2217 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СахарКуриное яйцоКрабыСалат айсбергКрабовые палочки

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 2217 рецептов

Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления

Автор: Таня Пёникер

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Евгения Тяпнина

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Евгения Тяпнина

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Мария Кякшта

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Anastasia Sheveleva

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Татьяна Федянина

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Полина

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Елена П.

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алена

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Евгения Тяпнина

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Карина Ахматова

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Irina Zhardan

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Завтрак на каждый день - 20 рецептов вкусно, просто и недорого

Фото: garagecomedy.com

Утром как никогда хочется поесть быстро, но при этом разнообразно. Делимся 20 простыми и вкусными рецептами завтраков на каждый день. Только понятные ингредиенты и минимум драгоценного времени!

1. Творожная запеканка

Фото: foodly24.ru

Добавь фрукты, орехи или цукаты по вкусу.

Тебе понадобится: 500 г творога, 100 г сахара, 2 яйца, 1 щепотка соли, 100 мл молока, 100 мл воды, 30 г сливочного масла, 50 г манки.

Приготовление: Смешай воду с молоком и на среднем огне добавь туда сахар, соль и манную крупу. Доведи до кипения, помешивая, и туда же добавь сливочное масло. Перемешай кашу со взбитым блендером творогом. В конце добавь яйца, снова взбей блендером до однородности и выложи в форму. Выпекай запеканку в духовке около получаса при 180 градусах.

2. Ленивые вареники с травами

Фото: ibuprog.com

Интересная и не сладкая интерпретация популярного рецепта завтрака на каждый день!

Тебе понадобится: 400 г творога, 1 яйцо, 4 веточки базилика, 3 веточки укропа, 50 г зеленого лука, другая зелень по вкусу, 4 ст.л. муки, 2 ст.л. манки, специи.

Приготовление: Перетри творог и смешай его со взбитым яйцом. Туда же добавь специи, муку и манку, и хорошо вымеси тесто. Добавь рубленую зелень, перемешай и скатай тесто в несколько колбасок. Нарежь ленивые вареники и вари в кипящей воде 1-2 минуты после того, как они всплывут.

3. Ньокки из манки в ягодном соусе

Фото: gastronom.ru

Это тоже своеобразные ленивые вареники, но уже без творога.

Тебе понадобится: 500 мл молока, 10 ст.л. манки, 0,5 ч.л. соли, 1/3 стакана сахара, 2 яйца, 120 мл ягодного сока, 3 ст.л. крахмала, ягоды, 4 ст.л. кокосовой стружки, 70 г сливочного масла.

Приготовление: Доведи молоко до кипения и всыпь в него манку, постоянно помешивая. Добавь соль и ложку сахара, и провари 5-7 минут. Вскипяти сок с оставшимся сахаром, разведи крахмал в воде и смешай их, чтобы получился соус-кисель.

Взбей яйца, смешай с остывшей манкой, ложками сформируй ньокки, обваляй в кокосовой стружке и обжарь на сливочном масле. Подавай с соусом и ягодами.

4. Овсяная каша с сухофруктами

Фото: vskormlu.ru

Классический рецепт простого и недорогого завтрака на каждый день!

Тебе понадобится: 50 г овсяных хлопьев, 100 г чернослива, 100 г кураги, 2 ст.л. меда, изюм, 350 мл молока.

Приготовление: Мелко нарежь курагу с черносливом. Молоко перелей в кастрюлю, доведи до кипения, добавь хлопья и провари 3 минуты, помешивая. Дай каше пару минут настояться, а пока обжарь сухофрукты с медом на сухой сковороде. Добавь в овсянку и прогрей все вместе еще 2 минуты.

5. Кукурузная каша с молоком

Фото: zen.yandex.ru

Достойная альтернатива овсянке на завтрак!

Тебе понадобится: 2,5 стакана молока, 2,5 стакана воды, щепотка соли, 1 стакан кукурузной крупы, 3 ст.л. сахара, щепотка ванили, ягоды и орехи.

Приготовление: Смешай молоко с водой и солью, доведи до кипения и тонкой струйкой всыпь крупу, постоянно мешая. Убавь огонь, накрой крышкой и вари кашу по инструкции до готовности, периодически помешивая. В конце добавь сахар и ваниль, а подавай с ягодами и орехами.

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно: 20 рецептов

6. Пшенная каша с творогом

Фото: cookingfor.ru

Очень полезный и необычный рецепт завтрака. Молоко можно брать соевое или рисовое.

Тебе понадобится: 220 г пшена, 250 мл воды, 500 мл молока, 1 ч.л. карри, 300 г творога.

Приготовление: Несколько раз промой пшено, залей горячей водой и доведи до кипения. Через 15 минут, когда вода впитается, влей горячее молоко и добавь карри. Провари кашу под крышкой еще около 15-20 минут, добавь творог, перемешай и подавай. Если не спешишь, дай ей настояться под крышкой.

7. Рисовая каша с ванилью и яблоками

Фото: best-infooo.com

Подойдет любой сорт риса с высоким содержанием крахмала.

Тебе понадобится: 200 г риса, 2 яблока, 160 мл молока, 40 г сахара, сливочное масло, корица.

Приготовление: Залей рис водой и отвари почти до готовности. Мелко нарежь очищенное яблоко и обжарь в масле с сахаром до румяности около 5 минут. Влей в рис молоко, добавь яблоки с сахаром, прогрей все вместе и посыпь корицей.

8. Сырники с кукурузной мукой

Фото: retseptplus.ru

Очень ароматные и приятного желтоватого оттенка! Жарить их лучше на кукурузном масле, но подойдет любое.

Тебе понадобится: 400 г творога, 2 яйца, 6 ст.л. кукурузной муки, сахар и цукаты.

Приготовление: Разотри творог со взбитыми яйцами и сахаром. Добавь половину муки и цукаты по вкусу, перемешай тесто и сформируй сырники. Каждый сырник отдельно обваляй в кукурузной муке и обжарь.

9. Сырники с сыром и зеленью

Фото: suchanbuks.ru

Мы привыкли к сладким сырникам, но как тебе такой рецепт завтрака?

Тебе понадобится: 200 г творога, 80 г твердого сыра, 1 желток, 2 ст.л. муки, зелень, зеленый лук, специи.

Приготовление: Разотри творог с желтком и специями. Добавь туда рубленую зелень по вкусу и тертый твердый сыр. В конце добавь муку, в зависимости от консистенции творога, сформируй сырники и обжарь.

10. Яблочные панкейки

Фото: craftlog.com

Подавай их на завтрак с яблочным соусом, сметаной или вареньем.

Тебе понадобится: 180 г муки, 250 г сметаны, 1 ч.л. соды, 1 яйцо, 3 ст.л. сахара, щепотка корицы, 1 яблоко.

Приготовление: Очисти яблоки, нарежь кубиками, присыпь сахаром и протуши на медленном огне около 5 минут. Смешай сметану с содой, добавь остальные ингредиенты для теста и размешай венчиком. В конце добавь в тесто яблоки и обжарь панкейки с двух сторон на среднем огне.

Вторые блюда на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

11. Кофейные панкейки

Фото: eda.ru

Отличный вариант завтрака на каждый день для любителей кофе!

Тебе понадобится: 1,5 стакана муки, 1 ст.л. растворимого кофе, 2 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, 30 г сливочного масла, 1 стакан молока, 1 яйцо.

Приготовление: Смешай просеянную муку с остальными сухими ингредиентами. Добавь туда растопленное масло, теплое молоко и взбитое яйцо, и вымешай тесто до однородности. Жарь панкейки на сухой, но хорошо разогретой сковороде.

12. Пышный французский омлет

Фото: koolinar.ru

Рассказываем рецепт, как легко приготовить на завтрак тот самый красивый высокий омлет.

Тебе понадобится: 3 яйца, соль, сливочное масло.

Приготовление: Раздели белки и желтки, и взбей белки миксером с солью до пышной массы. Продолжая взбивать, поштучно добавляй желтки. Смажь сковородку сливочным маслом, разогрей до минимальной температуры и выложи туда омлет. Через минуту накрой крышкой и 4-5 минут готовь, не открывая. Подавай с соусом, мясо, сыром или овощами.

13. Омлет из кабачков

Фото: polezno-znate.ru

Очень симпатичный яично-овощной завтрак, который понравится даже детям.

Тебе понадобится: 1 кабачок, 5 яиц, 1 ст.л. сметаны, 1 помидор, зелень, 15 г сливочного масла, специи.

Приготовление: Натри кабачок на крупной терке и отожми лишнюю жидкость. Взбей яйца со специями и сметаной, и соедини с кабачками. Туда же добавь зелень и перемешай. Вылей омлет на сковородку и сверху красиво разложи кусочки помидоров. Жарь до готовности.

14. Омлет с курицей

Фото: gastronews.ru

По желанию добавь немного грибов или овощей.

Тебе понадобится: 2 куриных филе, 5 яиц, 1 ст.л. крахмала, оливковое масло, 50 мл молока, специи, сыр, зелень.

Приготовление: Нарежь курицу тонкими полосками и обжарь на оливковом масле в специях. Яйца взбей с молоком, добавь крахмал, рубленую зелень и тертый сыр. Залей курицу и обжарь все вместе.

15. Тофу с томатами

Фото: eda.ru

Веганская альтернатива омлету или болтунье на завтрак, но без яиц.

Тебе понадобится: 250 г тофу, 1 помидор, щепотка куркумы, 40 мл оливкового масла, соль.

Приготовление: Нарежь помидор кубиками, а тофу разомни вилкой с куркумой. Обжарь помидоры в оливковом масле, добавь тофу и готовь без крышки, чтобы выпарилась жидкость. В конце посоли и приправь.

Вкусно и очень дешево: 20 бюджетных рецептов блюд на каждый день

16. Булочки с изюмом

Фото: gotovim-edim.ru

Рецепт нежных и самых быстрых булочек к завтраку на каждый день.

Тебе понадобится: 4 стакана муки, 300 мл воды, 190 г изюма, 1 ст.л. сахара, 5 г сухих дрожжей.

Приготовление: Смешай муку, сахар и дрожжи, добавь теплую воду и замеси плотное тесто. В него же добавь изюм, сформируй булочки и оставь в тепле на 10 минут. Выпекай еще 15 минут на пергаменте при 190-200 градусах.

17. Банановые маффины с орехами

Фото: pinterest.ru

На приготовление таких бабановых мафиннов у тебя уйдет не более получаса.

Тебе понадобится: 100 г сливочного масла, 2 банана, 150 г сахара, 2 яйца, 1 ч.л. соды, 250 г муки, 300 г орехов.

Приготовление: Разомни бананы вилкой или перебей в блендере. Масло перетри с сахаром и яйцами, и соедини обе массы. Добавь гашеную соду и муку, а в конце – измельченные орехи. Выпекай маффины в смазанных формочках 15-20 минут при 180 градусах.

18. Морковно-яблочные маффины

Фото: gotovim-edim.ru

В тесто можно добавить тертый шоколад, орехи, сухофрукты, цукаты или кокосовую стружку.

Тебе понадобится: 150 г муки, 10 г разрыхлителя, 1 ч.л. корицы, 80 мл растительного масла, 2 яйца, 140 г сахара, 120 г моркови, 100 г яблок.

Приготовление: Взбей яйца с сахаром, добавь туда растительное масло, тертое яблоко и тертую морковь. Если используешь другие наполнители – сразу добавляй и их. Смешай все с мукой, солью, корицей и разрыхлителем. Выпекай маффины 20-25 минут в духовке при 180 градусах.

19. Овощное буррито

Фото: photorecept.ru

Для приготовления такого завтрака тебе понадобятся тортильи или лаваш.

Тебе понадобится: 150 г консервированной фасоли, 1 помидор, 2 перца, 150 г грибов, 20 г зелени, 100 г сыра, 1 луковица, 3 ст.л. томатной пасты, 0,5 банки консервированной кукурузы, 4 тортильи или лаваш.

Приготовление: Измельчи грибы с луком и обжарь. Добавь к ним перец и очищенный помидор, нарезанные кубиком. В самом конце всыпь кукурузу, фасоль и рубленую зелень, а потом – залей томатной пастой. Выложи начинку на тортильи или лаваш, присыпь тертым сыром, сверни и отправь на 10 минут в духовку при 180 градусах.

20. Зеленый творожно-овощной салат

Фото: diet-diet.ru

Идеален, чтобы мазать его на тосты или хлебцы!

Тебе понадобится: 150 г творога, 1 помидор, 1 зеленый сладкий перец, половина пучка зелени, 1 ст.л. рубленого зеленого лука, специи.

Приготовление: Взбей творог в блендере вместе с зеленью и специями. Добавь зеленый лук и измельченные овощи. Для вкуса можно добавить орехи или кукурузу.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Блюда на завтрак - рецепты с фото на Повар.ру (9133 рецепта блюд на завтрак)

Печенье "Mинутка" без маргарина 4.3

На приготовление такого печенья вы потратите не более получаса и затем еще долго сможете всей семьей наслаждаться отличной вкусной выпечкой, кстати, это печенье можно делать даже в постные дни. ...далее

Добавил: Dashuta 14.09.2014

Яичница обычная 4.7

Самый быстрый и простой завтрак. Жареные яйца — прекрасное блюдо для тех, кто не любит долго стоять у плиты. Смотрите, как приготовить яичницу обычную. Это сделает каждый, даже новичок на кухне. ...далее

Добавил: Юлия Резник 10.04.2017

Оладьи на молоке 4.4

Рецепт приготовления оладий на молоке пригодится каждому. Кто откажется от такого простого в приготовлении, но очень вкусного и питательного завтрака? ...далее

Добавил: Jess 04.04.2014

Манник на молоке 4.3

Манник на молоке получается вкусным, в меру сладким, нежным и рассыпчатым. Рекомендую приготовить! ...далее

Добавил: Jess 09.11.2017

Простые блины на молоке 4.5

Хочу показать, как приготовить простые блины на молоке. Это универсальное блюдо для завтрака, обеда, перекуса, полдника или ужина, которое понравится всей семье, по простому классическому рецепту. ...далее

Добавил: Юлия Резник 06.02.2018

Панкейки на кислом молоке 4.6

Как приготовить панкейки на кислом молоке? Очень просто, а точнее — практически также, как и на обычном. По вкусу они немного отличаются, но получаются не менее вкусными и нежными. Смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 06.12.2015

Кекс за 5 минут в микроволновке без молока 4.1

Вы, наверное, уже слышали о супер-кексах в кружке, которые можно сделать за 5 минут? А я расскажу, как приготовить кекс за 5 минут в микроволновке без молока и яиц. Вегетарианская версия — для вас! ...далее

Добавил: Даша Петрова 15.04.2017

Блинчики с мясом 4.5

Рецепт блинчики с мясом - приготовление блинчиков с мясной начинкой. Невероятно вкусная закуска популярная в России и странах Европы. ...далее

Добавил: Veron 08.09.2014

Сырники (творожники) в духовке 4.1

Если вы хотите приготовить низкокалорийные сырники, или сырники для ребёнка, воспользуйтесь духовкой. Это поможет избежать использования лишнего жира в виде масла для обжаривания на сковороде. ...далее

Добавил: Alteredego 13.10.2011

Блины на воде 4.5

Блины на воде — пожалуй, самый простой способ приготовления блинов из всех, которые мне попадались на глаза. Несмотря на скудность ингредиентов, блины на воде получаются очень даже вкусными. ...далее

Добавил: Catalonia 01.02.2018

Булочки Синнабон (правильный рецепт 100%) 4.4

Булочки Синнабон не просто вкусная домашняя выпечка, это шедевр кулинарного искусства, популярный по всему миру. Сегодня я расскажу, как приготовить булочки Синнабон (правильный рецепт 100%). ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 18.02.2017

Блины с дырочками на молоке 3.8

Блинчики не рвутся, и даже первый блин не получится комом. Их можно есть сразу или начинить фруктами, мясом, овощами, сыром. Подскажу отличный рецепт, как приготовить блины с дырочками на молоке. ...далее

Добавил: Антон Сорока 22.11.2017

Блины на кислом молоке 4.3

Вашему вниманию - рецепт приготовления блинов на кислом молоке. Выручает в ситуации, случающейся в каждой семье - когда скисает молоко. Блины получаются замечательные, даже вкуснее, чем из обычного. ...далее

Добавил: Jess 13.02.2018

Кекс в микроволновке без яиц 4.2

Отличный рецепт быстрого и вкусного десерта, как приготовить кекс в микроволновке без яиц. Вы можете сделать насыщенный шоколадный (как у меня) или нежный ванильный, тут решать только вам. ...далее

Добавил: Антон Сорока 05.06.2017

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию - рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! ...далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Блинчики на молоке с дырочками 4.3

Хочу сразу сказать, что этот рецепт приготовления блинчиков на молоке с дырочками - для настоящих специалистов. Я долго мучилась, пока научилась их переворачивать, такие они тонкие и нежные! Пробуем! ...далее

Добавил: Даша Петрова 28.09.2014

Манник на кефире простой 4.0

У каждой хозяйки в кулинарной копилке должны быть несложные бюджетные рецепты выпечки. Хочу рассказать вам, как приготовить манник на кефире простой и вкусный. Попробуйте и вы эту нежную выпечку. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 29.01.2019

Домашняя Нутелла 4.7

А кто не любит сладенькое? Вот и моя дочка не исключение, и ради нее я стараюсь на кухне. Каждая мама хочет порадовать не только вкусным, но и домашним, а не покупным, десертом своих любимых. ...далее

Добавил: Вика Василенко 09.12.2016

Панкейки на молоке 4.6

Такая выпечка относится к американской кухне. Очень удобный и простой рецепт, блюда получается, как оладьи, только более нежный и диетический вариант, так как жарить их нужно на сухой сковороде. ...далее

Добавил: Вика Василенко 21.09.2015

Панкейки классические 4.3

Главное правило в приготовлении классических панкейков состоит в том, что сухие ингредиенты смешиваются отдельно, и жидкие отдельно. Консистенция воздушная и легкая. Итак, смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 18.10.2016

Блинчики на кислом молоке 4.4

Если у вас скисло молоко - не отчаивайтесь и не выбрасывайте его. Лучше приготовьте блинчики на кислом молоке, простой рецепт которых будет по плечу даже начинающим кулинарам. Просто, быстро и вкусно. ...далее

Добавил: Борис 08.09.2014

Оладьи на воде с яйцами 4.3

Перед вами очень простой и недорогой рецепт приготовления оладий на воде с яйцами. Это прекрасный вариант быстрого и сытного завтрака для всей семьи. Особенно хорошо дополнять оладки сметаной. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 11.07.2016

Пшенная каша на воде 4.5

Хочу поделиться с вами своим опытом, как приготовить пшенную кашу на воде просто, а главное - вкусно! Эту кашу я люблю уже много лет, и у меня выработалось несколько секретов, как сделать ее вкусной. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 13.06.2016

Оладьи на ряженке 4.5

Оладьи на ряженке я люблю даже больше, чем на кефире или молоке. Оладьи на ряженке получаются особенно пышными и мягкими, а также могут долго не портиться. ...далее

Добавил: Mamamaksa 07.11.2012

Оладьи на молоке с дрожжами 4.3

Посмотрев этот простой рецепт, как приготовить оладьи на молоке с дрожжами, вы убедитесь, что они — отличный вариант для завтрака или полдника. Такие оладушки всегда получаются пышными и пушистыми. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.09.2016

Быстрые оладьи из кабачков 4.7

Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи... ...далее

Добавил: Вика Василенко 30.06.2017

Американские панкейки 4.6

Американские панкейки — это что-то среднее между блинами и оладьями, они отлично подходят для вкусного завтрака. Пекутся нежные и пышные блины на сухой сковородке. ...далее

Добавил: Galate 01.02.2018

Каша рисовая молочная 4.4

Рисовая молочная каша - идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016

Тонкие блинчики на кефире с кипятком 4.0

Тонкие блинчики на кефире с кипятком вы приготовите без труда, если будете следовать советам из этого пошагового рецепта. Начинку вы можете придумать любую, или же просто подайте блины с маслом. ...далее

Добавил: Яна Горностаева 13.10.2016

Оладьи на прокисшем молоке (легкий рецепт) 3.8

Если ваше молоко испортилось и вы не знаете, куда его деть, не спешите его выбрасывать. Сегодня я расскажу вам, как приготовить оладьи на прокисшем молоке. Будет очень вкусно и экономно! ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 22.08.2017

Быстрые оладьи 4.6

Рассказываю, как быстро приготовить оладьи. Пошаговые фото помогут разобраться в приготовлении этого отличного завтрака даже новичку. Читайте и готовьте! ...далее

Добавил: Itsme 03.04.2014

Полезные банановые панкейки 4.5

Сегодня расскажу вам, как приготовить «Полезные банановые панкейки». Этот десерт идеален для завтрака или полдника, дополните его стаканчиком молока и любыми фруктовыми соусами или сгущенкой! ...далее

Добавил: Вика Василенко 05.12.2018

Банановые оладьи 4.3

Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив вкуснейшие банановые оладьи на молоке. Оладьи получаются очень нежными с ярким и насыщенным банановым вкусом. ...далее

Добавил: Artem 05.12.2017

Вкуснейшие оладушки 4.3

Вкуснейшие, очень пышные и мягкие оладьи к завтраку вы сможете приготовить, воспользовавшись этим рецептом. Если семья большая, готовьте сразу двойную норму теста, ведь эти оладьи съедаются быстро! ...далее

Добавил: Владимир Братиков 12.01.2017

Данго 4.7

Данго — десерт японской кухни. Это шарики из рисовой муки, приготовленные на пару со сладким соусом из сахара, крахмала и соевого соуса. Делюсь рецептом! ...далее

Добавил: Лариса Трямкина 19.02.2020

Блины на кефире и молоке 3.8

Хочу порекомендовать всем хозяйкам рецепт, как приготовить блины на кефире и молоке. Они получаются нежные, тоненькие и невероятно вкусные. Отлично подходят для большого семейного завтрака. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 11.10.2016

Американское печенье с кусочками шоколада 4.3

Никто не сможет остаться равнодушным к этой вкусной выпечке. Рецепт, как приготовить американское печенье с шоколадом, невероятно простой! С ним справится не только неопытный кулинар, но и ребенок. ...далее

Добавил: Ирина Титарева 31.05.2017

Блины классические на молоке 4.4

Блины бывают толстые и тонкие, дрожжевые и простые. На дрожжевые времени редко у кого хватает, а вот чтобы испечь тонкие и вкусные блины, всего лишь нужен хороший и проверенный временем рецепт. ...далее

Добавил: Арина Вольская 08.06.2017

Шоколадные маффины с какао 4.7

Расскажу и покажу, как приготовить шоколадные маффины с какао. Получается пышная выпечка с более тонким вкусом, чем у маффинов с шоколадом. Подайте их с молоком на завтрак, дети будут довольны! ...далее

Добавил: Алла 22.08.2017

Блинчики на кефире 4.4

Блинчики на кефире получаются особенно нежными и пышными, но и приготовить их немного труднее. Впрочем, мой простой рецепт блинчиков на кефире наверняка поможет вам справиться с этой задачей :) ...далее

Добавил: Борис 08.09.2014

Вкусный завтрак является залогом хорошего настроения на весь день. Именно поэтому важно сделать то, что подарит вам энергию и радость. Каждый из нас привык к разному меню по утрам: от обычной булочки с чаем до сытного омлета. Но точно нужно знать одно: завтрак самый важный приём пищи за сутки. Не зря существует поговорка: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Поэтому надо знать, что приготовить на завтрак, а не просто перекусить магазинным йогуртом. В каждой стране есть свои традиции утренней трапезы. Во Франции это круассан с кофе, в Таиланде – фрукты и сок, в Турции - тарелка с оливками, сыр и национальный омлет, а у нас - яичница с бутербродами. Рецепты завтраков очень разнообразны. И хочется попробовать каждый. Большинство известных и популярных блюд собрано на нашем сайте, количество их постоянно растёт, так что каждый день без труда можно готовить себе что-то новенькое. Берите ручку и записывайте понравившиеся варианты (а лучше — добавляйте в избранно и в закладки), чтобы с утра пораньше порадовать себя аппетитной трапезой. Все лучшие идея для завтраков вы найдёте в нашей специальной подборке, они помогут вам без труда внести кулинарное разнообразие в свою жизнь. Порадуйте себя или сделайте утро вашей семьи вкусным и полезным вместе с нами!

ПП завтраки - рецепты с фото на Повар.ру (181 рецепт полезных завтраков)

Каша рисовая молочная 4.4

Рисовая молочная каша - идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016

Полезные шоколадные панкейки 4.4

В этом рецепте речь пойдет о полезных панкейках без сахара на цельнозерновой муке. Калорийность такого десерта всего 184 ккал на 100 г. Смотрите, как приготовить "Полезные шоколадные панкейки"! ...далее

Добавил: Вика Василенко 29.12.2018

Пшенная каша на молоке 4.3

Для тех, кто хочет начать свое утро с правильного завтрака, я предлагаю простой рецепт пшенной каши на молоке. Она получается невероятно вкусная и питательная, особенно если добавить к ней фрукты. ...далее

Добавил: Dashuta 23.01.2015

Овсяноблин с разными начинками 4.8

Предлагаю приготовить быстрый и очень полезный завтрак каждому члену семьи по его желанию и вкусу. Думаете, это сложно? Ничего подобного! Читаем рецепт и быстренько готовим отличное вкусное блюдо. ...далее

Добавил: Арина Вольская 05.12.2017

Каша кукурузная на воде 5.0

В постные дни каши нужно варить на воде, а не на мясном бульоне или жиру. И это очень просто. Смотрите, как приготовить кукурузную кашу в мультиварке на воде. Убедитесь в том, насколько это легко! ...далее

Добавил: Вика Василенко 25.03.2016

Творожная запеканка на пару 4.6

Творожная запеканка - лакомство, которое любят и взрослые, и дети. А знаете ли вы, что такую запеканку можно легко приготовить в пароварке? Если нет, тогда я с радостью расскажу вам, как это сделать. ...далее

Добавил: Dashuta 02.07.2014

ПП завтрак из творога 3.8

Если вы придерживаетесь диеты или просто следите за питанием, то этот рецепт для вас. Приготовить ПП завтрак из творога совершенно не сложно, а результат непременно порадует. ...далее

Добавил: Оксана Ч. 22.11.2019

Кабачковые оладьи на пару 4.2

Рецепт кабачковых оладушек на пару. Почти без масла и жарки, минимум муки, максиму пользы! Блюдо получается диетическим, не вызывает чувство тяжести. Берите на заметку! ...далее

Добавил: Катерина 01.12.2019

ПП блины из рисовой муки 5.0

Сегодня готовим ПП блины из рисовой муки — очень вкусные, тонкие, аппетитные и красивые. Блины подавать можно как на завтрак, так и к обеду либо на перекус. Дополнить такие блины можно йогуртом. ...далее

Добавил: Kamenevaa 09.05.2020

Омлет ПП 4.6

Если вы хотите приготовить что-то из ПП меню на завтрак, омлет будет отличной идеей. Быстрый, вкусный и полезный рецепт как раз перед вами. Запоминайте и обязательно повторите в домашних условиях. ...далее

Добавил: Марина Κрасильникова 14.08.2019

Полезные сэндвичи на завтрак 4.0

Хочу предложить рецепт интересных и полезных бутербродов, которые помогут разнообразить диетический рацион. Берите на заметку рецепт! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 23.01.2021

Овсянка с творогом на завтрак 4.5

Мои завтраки не будут прежними, ведь сегодня я попробовал овсянку с творогом. Должен признаться, это идеальное утреннее блюдо, которое заряжает энергией на целый день. Рекомендую попробовать хоть раз! ...далее

Добавил: Алексей Марчук 18.07.2016

Диетический завтрак для похудения 4.9

Завтрак - это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится! ...далее

Добавил: Vikulia 06.04.2015

Зерновые хлопья на завтрак 4.3

Приготовьте вкусный и полезный зерновой завтрак себе и своей семье. Домашние зерновые хлопья получаются гораздо вкуснее магазинных. ...далее

Добавил: Jess 03.06.2012

ПП гречка с грибами 4.3

Те, кто придерживается правильного питания, могут сделать вкусную и ароматную гречку с грибами всего лишь за 20 минут. В ней не будет ни капли жира, но при этом она получится сочной и аппетитной. ...далее

Добавил: AlenaPrika 08.06.2020

Омлет на пару без пароварки 4.6

В последнее время многие предпочитают готовить еду на пару. Но как быть, если под рукой нету пароварки или мультиварки? Предлагаю готовить на водяной бане, получается отличный омлет! ...далее

Добавил: Алексей Марчук 30.11.2014

Омлет в кастрюле 4.7

Попробуйте приготовить омлет в кастрюле. Блюдо легкое, но в то же время сытное. Подойдет для всей семьи! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 07.04.2020

Смузи из кейла 3.9

Кейл — листовая кудрявая капуста, которая богата белком, кальцием, магнием и витамином K. Поэтому делюсь простым рецептом, как приготовить смузи из кейла. ...далее

Добавил: Катерина 14.08.2019

Овсяноблин без яиц 3.6

Овсяноблин — хит среди людей, которые придерживаются правильного питания. Это нечто среднее между блинчиком и омлетом. Но как быть, если вы не едите яйца, но приобщиться к полезному хотите? ...далее

Добавил: Катерина 08.08.2019

Диетические блины из овсяной муки 4.2

Лакомства могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из таких вариантов - это диетические блины из овсяной муки в домашних условиях. Это отличный низкокалорийный десерт для взрослых и детей. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 07.04.2015

Нутовые блины 4.2

Представляю вашему вниманию рецепт полезных блинчиков из нутовой муки. Готовятся они очень просто, ингредиентов требуется минимум, а в составе нет глютена, яиц и молочных продуктов. ...далее

Добавил: Катерина 28.08.2019

Гранола с йогуртом 4.2

Делюсь очень простым рецептом, как приготовить гранолу с йогуртом. Это один из моих любимых вариантов завтрака. Хрустящая гранола и нежный сливочный йогурт — беспроигрышное сочетание! ...далее

Добавил: Катерина 12.09.2019

Овсяные вафли 5.0

По этому рецепту можно приготовить овсяные вафли без муки. Получаются они нежными, сытными и довольно вкусными. Приготовить их можно на завтрак. ...далее

Добавил: Юлия М. 29.05.2020

Овсяноблин для правильного питания 4.2

Вы любите быть в курсе кулинарной моды? Тогда вам необходимо знать, как приготовить овсяноблин для правильного питания. Это последняя выдумка приверженцев здорового питания. Попробуйте и вы! ...далее

Добавил: Ju Lia 18.09.2016

Банановое молоко 4.0

Банановое молоко — самый простой и бюджетный вариант растительного молока. Оно быстро готовится из доступных ингредиентов, получается сладким, ароматным и очень вкусным! ...далее

Добавил: Катерина 27.08.2019

Пшенная молочная каша 4.8

Пшенная каша отличается насыщенным вкусом и приятной текстурой. Давайте разберемся, как приготовить пшенную молочную кашу, чтобы она вышла нежной и ароматной. Отличный полезный завтрак. ...далее

Добавил: Марина Немец 31.05.2017

Домашняя гранола 5.0

Делюсь рецептом гранолы, которую можно приготовить в домашних условиях. Она получается сладкой, хрустящей и невероятно вкусной! Берите на заметку! ...далее

Добавил: Оксана Крамар 17.03.2021

Творог на завтрак 5.0

Всем привет! Если вы хотите узнать рецепт сытного и полезного завтрака, то оставайтесь с нами, ведь сегодня вы узнаете, как приготовить творог на завтрак. Универсальное блюдо для детей и взрослых. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 08.07.2017

Диетический омлет 4.3

Омлет — самый распространенный вариант для завтрака на скорую руку. Сегодня расскажу, как приготовить диетический омлет. Вкусно, полезно и готовится легко! Берите рецепт на заметку! ...далее

Добавил: Даша Петрова 15.04.2021

Блинчики из отрубей по Дюкану 2.7

Иногда на диете хочется побаловать себя вкусным, и диета Дюкана хороша тем, что можно исхитриться и сделать нечто сладенькое без вреда фигуре. Расскажу, как приготовить блинчики из отрубей по Дюкану! ...далее

Добавил: Даша Петрова 08.06.2016

Диетические банановые оладьи 4.0

Оладьи в классическом варианте приготовления получаются довольно-таки тяжелыми. Предлагаю приготовить диетические банановые оладьи из гречневой и пшеничной муки. Натуральное удовольствие! ...далее

Добавил: Алексей Марчук 22.05.2016

Омлет на завтрак 4.6

Превосходный омлет с сыром и зеленью на завтрак. Классический английский рецепт. ...далее

Добавил: Cooking 04.06.2012

Воздушная ПП запеканка с ягодами 5.0

Творожные запеканки можно назвать самыми полезными, а если добавить горсть ягод в творожную массу, получается еще и вкусный десерт. Поэтому расскажу, как приготовить воздушную ПП запеканку с ягодами. ...далее

Добавил: Алина 17.09.2017

Яичница со шпинатом 4.1

Хотите быть сильными, как герой популярного мультика? Кушайте шпинат. Яичница со шпинатом - верное и полезное начало дня. Приготовить такую яичницу крайне просто, а шпината всегда берите больше. ...далее

Добавил: DianaV 20.02.2014

Диетический омлет в духовке 3.4

Хотите накормить семьи вкусным и полезным завтраком? Тогда обратите внимание на простой рецепт диетического омлета в духовке. Он получается воздушным, невероятно нежным и очень аппетитным. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 25.11.2014

Здоровый завтрак 5.0

Лично для меня здоровый завтрак — это овсянка. Я люблю простую овсянку на воде с медом. Но все, и даже любимая каша, со временем приедаться, хочется чего то новенького. Предлагаю приготовить гранолу. ...далее

Добавил: Леся Федунова 31.07.2017

Диетическая каша в мультиварке 4.3

Овсяную кашу рекомендуют употреблять при детском и диетическом питании. Эта молочная каша готовится из цельного овса. Для вкуса я добавляю изюм. Рекомендую готовить кашу на завтраки или полдники. ...далее

Добавил: Алексей Марчук 19.06.2015

Легкий завтрак 4.3

Я люблю завтракать кисломолочными продуктами, которые сочетаются с различными фруктами и семенами. Смотрите, как приготовить легкий завтрак. Это будет греческий йогурт с различными наполнителями. ...далее

Добавил: Юлия Резник 13.04.2017

Овсянка на завтрак 4.1

Полезный завтрак может быть вкусным. Приготовить овсянку с бананом на молоке очень просто. Даже детям нравится эта сладкая каша, и они с удовольствием ей завтракают. ...далее

Добавил: Юлия Мальченко 28.09.2015

Диетические сырники в мультиварке на пару 4.3

Сырники в мультиварке на пару – это не только очень вкусное, но и, несомненно, полезное блюдо, которое непременно придется по вкусу вам и вашей семье! ...далее

Добавил: NataliLarin 24.09.2014

Завтрак: рецепты, что приготовить, что есть - 27 января 2021

Рассказывает Светлана Бородина, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.

Зачем нужен завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. Наверняка, вы слышали об этом много раз. Именно завтрак становится «будильником» для организма: включает метаболизм, активизирует и запускает внутренние процессы.

По статистике, метаболизм людей, которые полноценно завтракают, работает на 2-5% быстрее. Проще говоря: вы стабилизируете вес и худеете. Завтракая, вы избегаете сильного голода в течение следующих трех-четырех часов, исключаете переедание за обедом или лишние перекусы в виде сладких снеков, конфет, фастфуда и булок.

shutterstock.com

Плотный здоровый завтрак улучшает работу сердца и мозга, повышает концентрацию и улучшает память. Когда вы пропускаете ранний прием пищи, организм страдает, даже если вы не чувствуете дискомфорт. Он переходит в режим защиты, энергосбережения, откладывает жировые запасы, а вы становитесь более восприимчивыми к внешним агрессивным воздействиям и набираете вес.

shutterstock.com

Чем завтракать

Важно правильно выбирать, чем завтракать. Не рекомендуется начинать день с бутерброда с колбасой, яичницы с сосисками, пирожных и так далее. Кофе также не заменяет сбалансированный прием пищи.

shutterstock.com

Правильный вкусный завтрак обеспечивает организм набором полезных микроэлементов, зарядом бодрости и хорошего настроения. Многие избегают завтрак, который ассоциируется с овсянкой на воде или манной кашей. Важно найти сочетание продуктов, которое вам понравится. Это может быть тост с авокадо, гранола на растительном молоке, сырники. Тогда завтрак станет любимой утренней традицией.

shutterstock.com

Также вы можете практиковать интервальное голодание, и первым, чего захочется после пробуждения, будет плотный вкусный завтрак.

Основные правила завтрака:

  • Просыпайтесь заранее, чтобы выпить стакан воды за полчаса до первого приема пищи. Вода может быть любой: горячей, холодной, с кусочком лимона. Главное, чтобы было приятно ее пить;
  • Завтракайте в промежутке 30-90 минут после пробуждения, не позже. Старайтесь уделить этому больше времени: ешьте спокойно, не на ходу и без скроллинга социальных сетей.
  • Сбалансированный завтрак должен включать три составляющих:

Углеводы

К медленным углеводам относятся каши, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб или хлебцы. Одних углеводов недостаточно, даже если вы привыкли есть полезную овсянку.

shutterstock.com

Белки

Подойдет творог в любом виде: обычный с ягодами, в составе сырников или других блюд. Также можно приготовить омлет, яичницу, скрэмбл, салат с тунцом, курицу, индейку.

shutterstock.com

Жиры

Должны содержаться в завтраке в минимальном количестве. Используйте авокадо или слабосоленую рыбу.

Напитки

Из напитков выбирайте чай, кофе или свежевыжатые соки. Переходите к напиткам через 20 минут после завтрака: это поможет избежать раздражения желудка.

shutterstock.com

Варианты здорового завтрака

  • Овсяная каша + тост с авокадо и слабосоленой рыбой
  • Омлет с грибами + овощной салат с оливковым маслом + два тоста из цельнозернового хлеба
  • Тост с авокадо и яйцом
  • Яйца-скрэмбл с овощами и сыром
  • Творожные сырники + два тоста из цельнозернового хлеба с авокадо и семенами льна
  • Овсяноблин с начинкой из творога и фруктов + горсть миндаля (6-8 орешков)
  • Омлет с зеленью + два тоста + паштет из куриной печени
  • Цельнозерновой тост с рикоттой и манго
  • Ролл с яйцом, шпинатом, авокадо и сыром
  • Яйца-пашот со спаржей и пармезаном
Sport24.ru

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Что приготовить на завтрак за 15 минут 8 рецептов

Утро — не самое лучшее время дня: приходится быстро собирать себя и отправляться по делам. И в беготне не всегда есть время на сложный завтрак вроде сырников или пирогов. Для тех, кто хочет поесть также эстетично, как в кафе, и не тратить много времени, собрали 8 рецептов быстрых и вкусных завтраков. Их можно сделать за 15 минут.

1. Овсяная каша с бананом, медом и корицей

Овсянка у многих вызывает не самые приятные флэшбеки из детства, но на самом деле она — отличный материал для разных вариаций завтраков, которые легко приготовить. В нее можно добавлять ягоды, фрукты, чай матчу, кокосовую стружку, сиропы и варенье. Мы рассмотрим более быстрый и вкусный рецепт, чем просто овсянка на молоке.

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья 1 стакан

  • Молоко 1,5 стакана

  • Сливочное масло по вкусу

  • Банан 1 штука

  • Корица ⅓ чайной ложки

  • Соль на кончике чайной ложки

  • Мед 2 чайной ложки

Время приготовления: 15 минут

Начать готовить

  1. Налейте в кастрюлю молоко и поставьте на средний огонь.

  2. Пока ждете, нарежьте банан. Резать можно кружочками, кубиками или вовсе помять в кашу — на вкус это не повлияет. Если нарезать фрукт кружочками, то можно не варить банан в каше, а украсить им готовое блюдо.

  3. Когда молоко закипит, добавьте в него овсяные хлопья. Варите до тех пор, пока овсянка не разбухнет и не станет мягкой — в зависимости от сорта овсянки это займет от 5 до 10 минут. Обычно время варки указано на упаковке.

  4. Добавьте в кашу масло, банан, соль и корицу. Корицы должно быть достаточно много, чтобы ощущался ее вкус — она хорошо оттеняет сладость банана.

  5. При подаче полейте кашу медом, но не переборщите — банан достаточно сладкий, и мед может перебить его вкус.

2. Сэндвич с ветчиной и песто

Ингредиенты

  • Тостовый хлеб 2 ломтика

  • Песто 1-2 чайные ложки

  • Сыр пармезан 30 грамм

  • Ветчина 40 грамм

  • ½ чайных ложки топленого масла

Время приготовления: 7 минут

Начать готовить

  1. Смажьте два ломтика тостового хлеба слоем песто. Соус должен покрывать всю поверхность хлеба, но не лежать слишком плотным слоем.

  2. Сверху на песто выложите тертый пармезан. Для большей многогранности вкуса можно использовать моцареллу или голландский сыр, поскольку пармезан уже входит в состав песто.

  3. На сковороде растопите масло и положите один из кусков хлеба с песто. После того как сыр немного подтает, выложите ветчину и накройте сэндвич вторым ломтиком хлеба.

  4. Переверните сэндвич и обжарьте другую сторону.

  5. Подавайте с листочком базилика и нарезанными помидорами черри. Быстрый завтрак готов!

3. Блинчики с ягодами

Тесто для тонких блинчиков на молоке не нужно настаивать или долго замешивать — достаточно смешать все ингредиенты и выпекать на блинной сковородке. И это тоже быстрый рецепт!

Ингредиенты

  • Мука 1 стакан

  • Молоко 1,5 стакана

  • Яйца 2 штуки

  • Сахар 1,5 столовых ложки

  • Растительное масло 1 столовая ложка

  • Разрыхлитель 1 чайная ложка

Время приготовления: 15 минут

Начать готовить

  1. В широкой миске смешайте молоко, яйца и растительное масло. Взбейте вилкой или венчиком до однородной массы.

  2. Добавьте сахар и снова взбейте венчиком.

  3. В отдельной емкости просейте муку и постепенно засыпайте ее в тесто для блинчиков, перемешивая, чтобы избежать образования комочков. Перемешивайте венчиком до образования однородной жидкой массы.

  4. Выпекайте на горячей сковородке и подавайте со свежими ягодами, вареньем или кленовым сиропом.

4. Булочки с беконом, сыром и яйцом

Бекон — один из самых популярных продуктов для завтрака в Англии. И не зря — он богат животными жирами, поэтому блюдами из бекона можно быстро утолить аппетит, а еще его легко приготовить. Другой популярный компонент в английских завтраках — это яйца и тост. Собрали рецепт, объединяющий три ингредиента в новой форме.

Ингредиенты

  • Булочка (можно взять бриошь) 1 штука

  • Бекон сырокопченый 50 г

  • Сыр твердый (подойдет чеддер или пармезан) 100 грамм

  • Яйцо 2 штуки

Время приготовления: 10 минут

Начать готовить

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.

  2. Натрите сыр в отдельную емкость.

  3. Разрежьте булочку пополам, и в одной из частей выньте мякоть, чтобы образовалась лунка. То же самое повторите со второй половинкой булочки.

  4. В полученную лунку положите ломтики бекона по кругу.

  5. Засыпьте в лунку сыр и разбейте в нее яйцо так, чтобы желток остался целым. Посыпьте сыром еще раз.

  6. Поместите булочки в духовку и выпекайте 5-7 минут.

5. Шакшука

Шакшука — это традиционное израильское блюдо из яиц, которые готовятся со специями в томатном соусе. Традиционный рецепт предписывает использовать томаты в собственном соку, но поскольку с утра на это времени нет, можно приготовить и без них — подойдет готовый томатный соус и свежие помидоры. В израильских ресторанах шакшука подается в сковороде, с питой и хумусом. Также в нее могут класть сыр и кабачки. Шакшуку едят не только на завтрак, но и в любое другое время дня.

Ингредиенты

  • Яйца 3 штуки

  • Томатный соус 1-2 столовые ложки

  • Помидоры 2 штуки

  • Сладкий перец ½ штуки

  • Чеснок 2 зубчика (можно использовать сушеный молотый)

  • Лук ½ штуки

  • Зира ½ чайной ложки

  • Кориандр ½ чайной ложки

  • Гвоздика 2-3 штуки

  • Оливковое масло

  • Соль

  • Петрушка

Время приготовления: 15 минут

Начать готовить

  1. Нарежьте помидоры, лук и перец мелкими кубиками и обжарьте на сковородке на оливковом масле на медленном огне. Раздавите два зубчика чеснока и добавьте в смесь. Помидоры должны размякнуть, а перец и лук размягчиться.

  2. Добавьте томатную пасту, хорошо перемешайте. Яйца должны будут томиться в соусе из овощей и томатной пасты, поэтому слой должен быть достаточно густым.

  3. Зира — основная специя, которая придает шакшуке вкус и аромат. Добавьте ее вместе с кориандром и гвоздикой. Посолите и поперчите, если любите поострее.

  4. Аккуратно разбейте 3 яйца в полученную смесь. Для красоты можно посыпать петрушкой.

  5. Накройте сковородку крышкой и оставьте запекаться на среднем огне до того, как схватится белок.

  6. Подавайте в сковородке вместе обжаренным белым хлебом или питой.

6. Жареные гренки с яйцом

Пожалуй, самый простой вкусный завтрак из нашей подборки. Такие гренки можно подавать с творожным или плавленым сыром, моцареллой, ветчиной или тем, что вы предпочитаете — гренки с яйцом получаются более сытные и хрустящие. Рецепт хорош тем, что следовать ему можно не строго — и экспериментировать с компонентами.

Ингредиенты

Время приготовления: 10 минут

Начать готовить

  1. Разбейте в широкую миску яйца, посолите и поперчите по вкусу.

  2. Взбейте яйца вилкой или венчиком, пока масса не станет однородной.

  3. В получившуюся жидкость обмакните ломтик хлеба с двух сторон.

  4. Обильно налейте в сковородку растительное масло и обжаривайте каждую гренку с двух сторон на сильном огне около двух минут с каждой стороны.

  5. Выложите готовые гренки на бумажное полотенце, чтобы с них стекло лишнее масло.

  6. Чтобы сделать гренки десертными, вместо яиц можно макать их сначала в молоке, а затем в сахар.

7. Тост с авокадо, лососем и яйцом

Излюбленное блюдо соцсетей на самом деле не требует особенных умений — это стандартный калорийный завтрак. Прежде чем приступать к приготовлению, убедитесь, что авокадо достаточно мягкое — его лучше заранее вытащить из холодильника, чтобы плод был податливым.

Ингредиенты

  • Хлеб белый 1 ломтик

  • Авокадо ½ штуки

  • Творожный сыр

  • Салат 1-2 листа

  • Вяленые помидоры

  • Нарезка лосося или семги

  • Яйцо 1 штука

Время приготовления: 10 минут

Начать готовить

  1. Скорый способ — это поджарить хлеб в тостере. Но если прибора у вас нет, то поместите ломтик хлеба на сухую сковородку (важно — на ней не должно быть масла!) на сильный огонь. Хлеб должен слегка поджариться с одной стороны. Затем переверните ломтик и оставьте жариться еще минуту, поскольку с другой стороны хлеб нагревается быстрее и может подгореть.

  2. В отдельной разогретой сковородке аккуратно разбейте яйцо, не нарушая желток. Жарьте яичницу на среднем огне до тех пор, пока белок вокруг желтка не затвердеет — это займет примерно 4 минуты.

  3. Разделите авокадо на две части вдоль. Отделите мякоть из кожуры с помощью столовой ложки и раздавите вилкой до состоянии каши. Если оказалось, что авокадо не дозрело, нарежьте его ломтиками. Другую половинку смажьте лимонной кислотой, чтобы она не почернела, и уберите в холодильник.

  4. Смажьте хлебный ломтик обильным слоем творожного сыра — он придаст тосту нежный вкус и оттенит соленую рыбу. Сверху положите два листочка салата, затем авокадо, кусочек лосося и 1-2 вяленых помидора (их тоже можно нарезать). Сверху поместите яйцо.

  5. Для большей остроты можно посыпать тост перцем, солью и паприкой, либо украсить дополнительно зеленью.

8. Гранола с кленовым сиропом

Гранола — это традиционный американский быстрый завтрак, который состоит из различных злаков и орехов. Ее ценят за то, что она легкая и питательная, и в сочетании с жирным йогуртом может насытить на все утро. В оригинальном рецепте все компоненты обжариваются или запекаются, а мы предлагаем сделать гранолу быстро, натурально и без духовки.

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья ⅓ стакана

  • Кукурузные хлопья ⅓ стакана

  • Орехи ⅓ стакана

  • Семена льна 1 чайная ложка

  • Семена чиа 1 чайная ложка

  • Сливочное масло 1 столовая ложка

  • Кленовый сироп по вкусу

Время приготовления: 15 минут

Начать готовить

  1. Растопите сливочное масло в сковороде на среднем огне.

  2. Насыпьте овсяные и кукурузные хлопья, орехи и семена. Обжаривайте, постоянно перемешивая, несколько минут до золотистой корочки злаков.

  3. Выложите полученную гранолу в глубокую тарелку и заправьте кленовым сиропом.

  4. В гранолу также добавляют фрукты, йогурты, молоко, варенье, мед — все, что может принести удовольствие на завтрак с утра.

Что можно сделать?

Написать себе меню завтраков на неделю и готовить с вечера все необходимое. Когда под рукой уже нарезанные и очищенные овощи и фрукты, шансов не приготовить задуманное меньше. А значит, каждое утро у вас будет питательный завтрак, который поможет вам продержаться на работе до обеда и не потратить деньги на кофе и булочки еще до 12 часов дня.

Узнайте, что съесть на завтрак:

Рулеты с творогом на завтрак, простой и быстрый рецепт

Готовить во время войны стало тяжело, люди ограничены в многообразии продуктов, во времени для приготовления блюд и т.д.

Поэтому мы нашли для вас рецепт, не требующий особых ингредиентов, который занимает минимум ваших усилий и времени. Это рулеты с творогом и бананом – вкусно, полезно, быстро.

Ингредиенты

Для рулетов вам понадобится:

Привет! На связи Вікна

С 24 февраля Вікна-новини работают днём и ночью, чтобы каждый читатель получал достоверные новости и советы, которые могут спасти жизнь, а также информацию для семьи, работы и безопасности. А сейчас мы нуждаемся в твоей поддержке, чтобы и дальше иметь возможность выполнять свою миссию! Поддержать (Donate)
  • лаваш
  • 2 спелых банана
  • 400 г творога
  • 1 пакетик ванилина
  • 1 ст. ложка сахара
  • желток, для смазки рулетов

Приготовление

Рулеты с творогом и бананом готовятся максимально быстро, а получается очень вкусно.

Для начинки вам нужно в объемном сосуде смешать мелко нарезанные бананы, творог, сахар и ванилин,  хорошо все перемешать.

Лаваш – это основа наших рулетов. Его нужно нарезать полосами. Из одной упаковки выходит примерно 6 полос.

В основу следует выложить начинку.

Размазывать по всей длине ее не нужно, только выложить достаточное количество в начале, а затем завернуть в рулет.

Такую же процедуру повторяем и с другими полосками, после чего кладем ее в форму для выпечки.

Перед тем, как поставить рулеты в духовку, нужно смазать их желтком для того, чтобы после приготовления у них была хорошая корочка.

Когда все готово, отправляем наше блюдо отдыхать в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.

Готово, приятного аппетита!

Еще одним интересным рецептом для завтрака поделился шеф-повар Евгений Клопотенко. Лучший рецепт рисового пудинга можно найти в нашем материале.

Завтрак — лучшие идеи и рецепты — ALDI

Завтрак — лучшие идеи и рецепты — ALDI
Напоминание по номеру

Ошибка! К сожалению, произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Хотите получать уведомления, когда товар появится в наличии? *

Подтверждение напоминания *

День и время Дата не указана

День напоминания

За два дня до

За день до

В день акции

Применять

час

00:00

01:00

02:00

03:00

04:00

05:00

06:00

07:00

08:00

09:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

23:00

Я прочитал и принимаю политику конфиденциальности (см. ниже). * Пожалуйста, примите политику конфиденциальности.

Активировать напоминание

Замечания
  • Чтобы воспользоваться нашей бесплатной службой напоминаний, мы сначала просим вашего подтверждения. Для этого укажите свой адрес электронной почты и/или номер телефона и нажмите «Активировать напоминание». В зависимости от выбранной формы связи (электронная почта, SMS) вы получите ссылку для активации. , пожалуйста, нажмите на ссылку в полученных сообщениях.Это подтверждение больше не потребуется в будущем.
  • Пожалуйста, заполните поля, отмеченные *.
  • Чтобы отправить эту форму, примите файлы cookie в настройках безопасности вашего браузера.
  • Отправка SMS возможна только в национальной сотовой сети.
  • Напоминание можно отправить только в том случае, если выбранная дата находится в будущем и после успешной аутентификации вашего адреса электронной почты или номера телефона.
  • Ваш адрес электронной почты и номер мобильного телефона используются для отправки уведомления о выбранной статье и сохраняются для сохранения подтвержденной аутентификации для вашего будущего использования этой услуги.Вы можете отказаться от подписки / удалить данные в любое время через «форму напоминания об отказе». Помните, что активация службы напоминаний разрешена только в том случае, если вы сами являетесь получателем.
раздел>

Недоступно

Предложение уже истекло

Активация напоминания!

Подтверждение напоминания

Вы получите напоминание $ {date} в $ {time}.

Требуется активация сообщением (e-mail)

Требуется активация сообщения (SMS).

Требуется активация сообщения (e-mail/SMS)

На указанный адрес электронной почты было отправлено сообщение для подтверждения вашего адреса электронной почты. Пожалуйста, нажмите на ссылку в сообщении.

На указанный номер отправлено SMS для подтверждения номера телефона. Пожалуйста, нажмите на ссылку в сообщении.

На указанный адрес электронной почты и номер отправлены сообщения для подтверждения вашего адреса электронной почты и номера телефона.Пожалуйста, нажмите на ссылку в сообщении. Если страница подтверждения не открывается, скопируйте ссылку и вставьте ее в адресную строку браузера.

регионов.regionSwitchHeadline

регионов.regionSwitchText

регионов.regionSwitchTextExplicitSwitch

.90,000 7 быстрых завтраков для занятых и мегазанятых

Многие считают завтрак самым важным приемом пищи за день. Однако еще больше людей не имеют на них времени. Как найти это время? Много лет работая полный рабочий день и совмещая работу с утренними тренировками и другими увлечениями, я открыл для себя несколько приемов, которые значительно облегчили мне жизнь.

Так как я устанавливаю свой собственный график, у меня больше времени по утрам, но я все еще люблю использовать эти трюки.Они могут сэкономить много времени, которое я могу провести на природе, дополнительной растяжке после бега или более длительной прогулке.

Есть несколько питательных завтраков, которые можно приготовить быстро, а иногда и быстрее 🙂 Я выбрала 7 любимых вариантов.

1. Овсяные хлопья

В зависимости от того, сколько времени и места у вас есть на завтрак, есть 3 варианта:

1.быстрый - каша, приготовленная утром из каш быстрого приготовления - соевое молоко подогреваю, добавляю овсяные хлопья, отруби, семечки, иногда мелко нарезанный чернослив или яблоко (смотря сколько у меня времени), корицу или какао - мгновение и закончилось.

2. быстрее - если я знаю, что утром у меня будет немного меньше времени, я вечером готовлю ингредиенты для каши, заливаю ее молоком и ставлю в холодильник в кастрюле. Утром только добавляю соевое молоко (если нужно) и подогреваю.

3-й самый быстрый - хороший вариант для насыщенного утра т.н. овсянка на ночь - или овсянка, приготовленная на ночь, готовая утром браться в дорогу. Вечером в банку кладу овсяные хлопья, отруби, иногда немного семян подсолнуха или чиа, плюс фрукты: сушеные или свежие, напр.тертого яблока, а если хочу, чтобы было еще быстрее, добавляю горсть замороженной малины, черники или вишни (по сезону, конечно, свежей), к ней, например, хорошо подходит корица. Все перемешиваю, заливаю соевым молоком (чтобы молоко было примерно на 3 см выше уровня хлопьев) и ставлю в холодильник. Утром достаю и завтрак готов - в скрученной баночке идеально есть в дороге/на работе.

Какие ароматизаторы следует использовать?

  • свежие или замороженные ягоды
  • тертое яблоко, морковь, тыква
  • сухофрукты
  • кокосовых креветок (из-за насыщенных жиров макс.3 столовые ложки)
  • корица, какао, мускатный орех, кардамон, свежий имбирь

Как повысить пищевую ценность каши?
Есть 2 надстройки, которые мы особенно рекомендуем

  • отруби (добавляю почти всегда)
  • семечки подсолнуха - предварительно измельченные и очень вкусные. Поскольку это очень калорийная добавка, стоит обратить внимание на то, сколько вы добавляете — если вы хотите похудеть, не ешьте больше 30 г семян в день
  • .

Примеры рецептов диетических каш:

2.Ягланка

1. быстро - пшено, приготовленное утром в антипригарной кастрюле/или на сковороде:
на 1 ч. добавить хорошо промытое пшено, немного поджарить и залить водой - воды в 1,5 раза больше, чем в крупе. Доведите до кипения, накрыв крышкой, добавьте щепотку соли и столовую ложку отрубей, а затем выключите конфорку или установите ее на минимум — накрытая крупа дойдет сама.За это время можно подготовиться к работе.

2.faster - пшено, приготовленное вечером - утром добавить немного соевого молока/воды и разогреть

3. самый быстрый - пшено в виде пшенных шариков - сделать шарики (например, имбирные или маковые), заморозить порциями на 1 завтрак, порцию для завтрака вынуть накануне вечером; Вы также можете разогреть его в духовке утром.

Какие вкусовые и питательные добавки следует использовать?
Из того же, что и для каши.

Примеры пищевого проса:

3. Зеленый коктейль

Смузи, вне зависимости от хитрости или нет, — быстрый вариант полезного завтрака. Больше всего времени уходит на нарезку овощей и фруктов, а иногда задача состоит в том, чтобы сделать правильные покупки. У нас есть несколько советов для этого:

  • Поместите все ингредиенты в блендер накануне вечером -
  • взбивайте только утром
  • запас на блендер мин.700 Вт, желательно такой, в котором можно взять чашку с собой в дорогу (только крышку меняешь) - использую Nutri Boost
  • брикеты из ягод и шпината стоит держать в морозилке (такие кубики легко смешиваются, к тому же вы не тратите время на порционирование крупной шпинатной массы)
  • в теплые дни: приготовьте несколько порций овощей и фруктов как раз к 1 коктейлю и заморозьте - утром достаньте из морозилки, влейте соевое молоко, смесь и зеленые фраппе, как нашли

Как повысить питательную ценность зеленого коктейля?
Здесь снова появляются отруби и семена подсолнечника.
Дополнительно стоит добавить:

  • Семена чиа для полезных жиров (достаточно даже 1 чайной ложки)
  • дополнительная порция зеленого корма (особенно в случае шпината, который существенно не влияет на вкус)
  • соевый или конопляный протеин
  • специи, в т.ч. корица, имбирь, кардамон

Примеры зеленых пищевых коктейлей можно найти здесь:

4. Пищевое какао

Это один из любимых рецептов из книги Меню питания .Принцип прост: смешайте соевое молоко с отрубями, какао и для сладости с добавлением сухофруктов (например, сливы) или замороженной вишни. Затем добавьте семена чиа и подогрейте. Вы можете добавить свежий имбирь / корицу / кардамон / кайенский перец / куркуму. Вы также можете приготовить это какао накануне, просто подогрейте его утром. Отлично работает в термокружке на ходу.
Если вы добавляете сухофрукты, то не переусердствуйте - мы рекомендуем максимум 30 г на порцию.

Рецепт какао из книги можно найти здесь:



И если вам нравятся рецепты в стиле какао, я также рекомендую:

5. Творог

Быстро и сытно. Вечером семечки залить водой, утром слить, добавить лимонный сок и смешать с тофу. Если любите солёный вариант - добавьте соль, перец, зеленый лук, редис; если сладкое - добавьте фрукты (напр.персик, банан, любая черника) и завтрак готов за 5 минут. Вы также можете приготовить их накануне и сделать двойную порцию. Он будет спокойно ждать в холодильнике до завтрака на следующий день. Он также будет работать в качестве перекуса в течение дня.

Образец рецепта творога:


90 180

6. Тофучница

Может показаться, что это занимает больше времени, чем другие варианты, но на самом деле мы можем использовать только 2 овоща (например,лук и шпинат, который не требует нарезки) и обжарить на сковороде, тушить, накрыть крышкой - он сам делает свое дело. Вы также можете приготовить суп из тофу накануне и разогреть его только утром. В разогретый вариант стоит добавить томаты – свежие или из картонной коробки. Я также обычно брал суп с тофу на работу как часть обеда.

Примеры рецептур свиней на откорме:

7. Суп - для любителей горячих завтраков и супов

Если вы любите и едите супы, я также рекомендую их на завтрак.Отличное и очень быстрое решение — съесть на обед или ужин порцию супа, который был днем/2 дня/ранее. Быстро и согревающе.

Идеально подходит для примера

Это моя любимая диетическая семерка завтраков и способы ускорить время по утрам 😉 Что вы едите на завтрак? У вас есть любимые блюда и хитрости для завтрака? Дайте мне знать <3

шт. 1 Также с удовольствием приму ваши заказы на рецепты завтраков

шт.2 Я часто сталкиваюсь с мнением, что «если мне некогда, я тянусь за бутербродом». Это наша привычка, вытекающая из традиционной кухни. Если не можете без них, то стоит:
- употребляйте правильный хлеб (подробнее читайте в статье Матфея: Печальная правда о хлебе и здесь вы найдете пример рецепта питательного хлеба )
- меняйте пропорции - больше овощей, меньше хлеба плюс питательные овощные спреды.

шт. 3 Также стоит упомянуть, что есть люди, которые не могут есть по утрам.Важно не насиловать себя, наше тело знает. Когда бывает, что с утра не хочу есть, пью только теплую воду с лимоном/имбирем или травами. В последнее время люблю липу, которая имеет слегка сладковатый вкус. Такой напиток стимулирует организм и подготавливает пищеварительную систему к действию. Так что, если вам не хочется есть по утрам, съешьте что-нибудь горячее и возьмите завтрак на работу.

Приятного аппетита!
Агнешка


Книга "Безумно простые меню"
Вы можете заказать нашу новейшую книгу.В каждом рецепте всего 3 ингредиента и 3 дополнения, и вы можете приготовить половину из них за 15 минут!

Представьте, что вы заходите на кухню и через некоторое время выходите с уже готовым полезным блюдом. Хотя это кажется невозможным, это главная идея этой книги.

.

Идея для завтрака - 7 проверенных рецептов

Завтрак — основной прием пищи в день . Именно обеспечивает нас энергией , необходимой для повседневного функционирования, поэтому ее следует готовить с умом. При его создании следует учитывать все самые важные питательные вещества, а также наши потребности в энергии. Также стоит задуматься о том, что на самом деле дает нам больше сил – это белково-жировой завтрак , сухой или, может быть, сладкий, с большим количеством углеводов? Однако, как бы вы ни ответили на этот вопрос, у нас есть для вас 7 рецептов, из которых вы сможете выбрать вкусный завтрак для себя и своих близких.

См. также: 4 вкусных хлебных намазки из домашних продуктов! Используйте то, что есть в холодильнике

Идея для завтрака с яйцом

Если вам нравится завтрак с яйцом, обязательно попробуйте шакшоука ! Довольно оригинальное для польской кухни блюдо , но становится все более и более популярным в нашей стране. Он вкусный, насыщенный на вкус и в то же время красиво выглядит. Вот рецепт !

См. также

Ингредиенты для одной шакшуки:

  • 2 яйца
  • Полбанки помидоров
  • Столовая ложка рубленой петрушки
  • Половинка перца
  • Половина луковицы
  • 2 ломтика хлеба
  • Оливковое масло
  • Специи: соль, перец, сладкий и острый перец, куркума

Способ приготовления:

Лук нарезать мелкими кубиками и положить на горячее оливковое масло.Приправить специями по вкусу и обжарить до прозрачности. Затем добавьте мелко нарезанную паприку и консервированные помидоры. Приправить по вкусу и тушить все вместе около 10 минут. По истечении этого времени делаем в помидорах в двух местах дырочки, в которые втыкаем яйца. Обжаривайте, пока они не посадятся. Приправить солью и перцем. Посыпать шакшуку рубленой петрушкой и есть прямо со сковороды с добавлением хрустящих тостов.

См. также: Ищете идею для завтрака? Дотянись до яйца в футболке!

Идея здорового завтрака

Что такое рецепт идеального завтрака? Конечно, это тот, который дает нам ценные питательные свойства, и имеет мало калорий.И было бы хорошо, если бы он был еще и вкусным. Мы думаем, что у нас есть идеальный рецепт для вас. Вот рис с семенами чиа .

Ингредиенты на одну порцию (можно выбрать джем и фрукты по вашему вкусу, предлагаем с клубникой):

  • 50 г рисовых хлопьев
  • 5 г семян чиа
  • 10 г арахисового масла
  • 10 г клубничного джема
  • 1 ванильный скир
  • Немного клубники сверху

Способ приготовления:

Рисовые хлопья залить 400 мл воды и варить на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы они не подгорели.Когда хлопья впитают воду, снимите их с огня, добавьте семян чиа и арахисового масла, перемешайте и подождите, пока масса не остынет. Затем добавить варенье скир. Сложите их в миску, а сверху положите фрукты, нарезанные или целые.

См. также: Какой завтрак есть на диете? Вот 5 предложений для

Идея завтрака для детей

Дети любят быть разборчивыми, особенно в начале дня. Поэтому стоит предложить им что-нибудь вкусненькое, что в то же время заставит с упоением начать еще один день, полный приключений.Мы предлагаем блинов !

Ингредиенты для блинного теста:

  • 2 яйца
  • 2 столовые ложки пшеничной муки
  • 200 мл газированной воды

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты до появления пузырьков воздуха. Постепенно выливайте тесто на сковороду, формируя тонкие блинчики и обжаривайте с двух сторон до золотистой корочки.

А внутри? Это лучшее, что есть в блинах.Вы можете сделать их для своего малыша с творогом или с вареньем . Вы также можете добавить фрукта . Если же ваш ребенок любит что-то более сухое, выберите нежирную ветчину и моцареллу и испеките блин, затем добавьте овощей и, конечно же, то, что больше всего любят малыши - немного кетчупа .

См. также: Вы ищете идею завтрака для ребенка? 5 вдохновляющих рецептов

Идея завтрака на работу

Некоторые из нас просто не могут завтракать по утрам, поэтому стоит взять его с собой на работу и спокойно съесть, когда захочется.Для этого идеально подойдет то, что мы можем приготовить накануне. Предлагаем вкусный шоколадно-фруктовый пудинг , который вы также можете взять в качестве второго завтрака !

Ингредиенты на одну порцию:

  • 5 кубиков молочного шоколада
  • 225 г протеинового йогурта
  • Чайная ложка желатина
  • 70 г малины
  • 10 г фундука (они могут быть разными, в зависимости от того, что вы любите)

Способ приготовления:

Желатин залить небольшим количеством воды и оставить набухать.Растопить шоколад на водяной бане. Растопленный шоколад смешивают с йогуртом . Желатин поставить на слабый огонь, растворить и влить в йогуртово-шоколадную массу. Перемешать и убрать в холодильник. Вынув все это, посыпать малиной и дроблеными орехами.

См. также: Хлеб на закваске – узнайте простой рецепт

Идея для белково-жирового завтрака

Идеальный белково-жировой завтрак ? Вкуснейший омлет с добавками !

Ингредиенты на одну порцию:

  • 30 г пшеничной муки
  • 2 яйца
  • 150 г натурального йогурта
  • Щепотка разрыхлителя
  • 75 г копченой курицы
  • Горсть рукколы

Способ приготовления:

Отделить белки от желтков и взбить со щепоткой соли.Затем постепенно добавить желтки, все время перемешивая. Для этого всыпаем просеянную через сито муку с разрыхлителем и половиной натурального йогурта. Когда смешаем все ингредиенты в густое тесто, выливаем их на раскаленную сковороду и обжариваем с двух сторон до твердого состояния.

Полейте омлет натуральным йогуртом. Затем добавьте нарезанную кубиками копченую курицу и рукколу . По желанию можно также полить кетчупом.

Смотрите также: Рецепт дрожжевого хлеба - просто и очень вкусно!

Идея для быстрого горячего завтрака

Овсянка всегда идеальная идея для горячего завтрака .Тем более, что делается это очень быстро, поэтому не требует особой концентрации с самого утра.

Ингредиенты:

  • 50 г овсяных хлопьев
  • 50 г малины
  • 250 мл молока
  • Один банан
  • 30 г арахисового масла

Способ приготовления:

Овсяные хлопья залить молоком и варить на медленном огне . Когда он начнет кипеть, добавьте нарезанный кубиками банан.Варим до тех пор, пока молоко не уварится (также зависит от густоты, которую вы хотите получить). Когда кашу снимаем с огня, добавляем арахисовое масло и тщательно перемешиваем. Выложите их на тарелку и залейте малиной.

Смотрите также: 5 крутых рецептов быстрого горячего завтрака

Идея для сладкого завтрака

Сладкий французский тост — один из наших любимых завтраков. Он очень калорийный, но и высокоэнергетический, поэтому идеально подходит для начала дня.

Ингредиенты:

  • 2 ломтика поджаренного хлеба
  • Яйцо
  • Сахарная пудра
  • Столовая ложка сливочного масла
  • Любимые добавки: арахисовое масло, джем, фрукты, шоколад, мед, творог

Способ приготовления:

Яйцо разбить в миску, взбить, добавить сахарную пудру и перемешать. Обмакнуть в него хлеб , затем выложить на разогретое масло в сковороде и обжарить с двух сторон до румяной корочки.Затем разложить по тарелкам и посыпать или полить любимыми добавками.

См. также: 4 вкусных рецепта сладкого завтрака

Сколько стран в мире, столько и традиционных вкусных блюд. Угадаете, какой стране принадлежит блюдо?

.

Проверенный рецепт полезного завтрака

Рецепты здорового завтрака

Паштет из скумбрии

Рецепт питательного завтрака – это, например, паштет из скумбрии , который можно подавать с черным хлебом. Скумбрия, как жирная рыба, содержит большое количество омега-3 и 6 жирных кислот, а также витамины А, D и В12. Он также включает минералы, такие как кальций, фосфор, селен, железо и калий. Эта рыба также является богатым источником полезного белка. Ингредиенты:

Приготовление:

Очистите скумбрию от кожи и костей, затем разомните вилкой.Добавьте нарезанные кубиками яйца вкрутую, нарезанный зеленый лук и греческий йогурт и тщательно перемешайте.

Банановые оладьи

Банановые оладьи — рецепт питательного завтрака. Они обеспечивают углеводы, которые обеспечивают дозу энергии. Ингредиенты:

  • 1 банан,

  • 400 г натурального йогурта,

  • 200 г легкой полбяной муки (вместо нее можно смолоть любые хлопья, например пшенные хлопья 9002 9010 и использовать как муку)

    2 яйца,

  • чайная ложка пищевой соды.

Способ приготовления:

Муку просеять и добавить к ней по чайной ложке соды, йогурта и яйца, все тщательно перемешать. Консистенция должна быть однородной и в ней не должно быть комочков. Тесто должно быть обязательно гуще, чем на оладьи. Нарежьте банан тонкими ломтиками и добавьте его в тесто, затем аккуратно перемешайте. В сковороде разогрейте кокосовое масло и вылейте на него содержимое, чтобы сформировать блины любого размера. Обжарьте их, пока они не станут золотисто-коричневыми, а когда с одной стороны появятся пузырьки воздуха, переверните пирог.Подавайте их сладкими, желательно с фруктами или джемом, также можно сбрызнуть медом или кленовым сиропом. Это отличный рецепт полезного сладкого завтрака, а если вы перейдете на кукурузную муку, вы приготовите вкусные безглютеновые оладьи из кукурузной муки.

Шакшоука

Рецепты здорового завтрака не обходятся без белково-жирных блюд на основе яиц. Ярким примером такого блюда является шакшука. Ингредиенты:

  • 4 яйца,

  • 4 помидора,

  • 1 красный перец,

  • 1 Лук,

  • 2 зубчика чеснока,

  • специи (римский тмин, зелень , острый и сладкий перец, перец и соль),

  • зеленый лук.

Способ приготовления:

Лук и чеснок нарезать, выложить на растопленное топленое масло, когда лук станет прозрачным, добавить паприку и жарить еще 3 минуты. Тем временем ошпарьте помидоры и очистите их, затем нарежьте крупными кубиками и положите в кастрюлю. Когда все овощи обжарятся, добавляем специи и оставляем на огне на 5 минут. По истечении времени освободите место для яиц в кастрюле и вставьте в них яйца. Продолжайте жарить под крышкой еще 3 минуты - тогда белок свернется, а желток станет жидким и при разрезании смешается с овощами.Это блюдо можно подавать прямо из сковороды.

Рецепты смузи для здорового завтрака

Овсянка дает энергию на несколько часов и поэтому является очень популярным ингредиентом для завтрака, особенно смузи для завтрака.

Фруктовый коктейль для детей

Рецепт здорового завтрака для детей – это, например, фруктовый коктейль с этими хлопьями. Ингредиенты:

  • Горстка клубники,

  • 1 банан,

  • 3 столовые ложки овсяных хлопьев, пропитанных в горячей воде,

  • 400 г натуральных yoghurt,

    92229
  • 400 г натуральных yoghurt,

    92229
  • 400 г натуральных yoghurt,

    92229
  • 400 г натуральных yoghurt,

    2922
  • 400 г натуральных хлопьев.

  • 1 столовая ложка меда,

  • 2 чайные ложки молотого льняного семени.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Такой жидкий перекус – настоящий заряд энергии!

Коктейль из лесных ягод

Рецепты здорового завтрака в виде смузи могут также содержать лесные фрукты, богатые антиоксидантами, т. е. соединениями, препятствующими старению. Примером может служить приготовленный из лесных ягод, который борется с плохим холестерином и помогает справиться с проблемами пищеварительной системы, например.метеоризм. Ингредиенты:

  • 50 г черной смородины,

  • 50 г черникой,

  • 150 г натурального йогурта,

  • из горстки из семян на тысячах,

  • из горстки из семян на тысячах,

  • из горстки из семян на тысячах,

  • из куста

  • овсяные хлопья.

Способ приготовления:

Смешайте фрукты и йогурт до получения однородной массы, затем добавьте оставшиеся ингредиенты и тщательно перемешайте.

Завтрак - полезные рецепты классических блюд

Ранее описанная овсяная каша обычно подается на завтрак в виде каши.

Классическая каша

Надолго сохраняет высокий уровень энергии, благодаря высокому содержанию сложных углеводов. Ингредиенты:

  • 150 г овсяных хлопьев,

  • 250 мл обезжиренного молока,

  • Столовая ложка льняной,

  • Столовая ложка сиропа или мед.

Способ приготовления:

Насыпьте хлопья в небольшую кастрюлю и залейте молоком.Кипятите их на сильном огне в течение 8 минут, затем отставьте в сторону и добавьте мед или сироп. Перелейте все в миску и добавьте корицу и льняное семя. Вместо овсяных хлопьев для этого рецепта можно использовать кукурузные хлопья, но будьте осторожны, они содержат меньше сложных углеводов и, следовательно, могут быть менее сытными.

Яичница-болтунья

Люди, которые тренируются рано утром, могут съесть питательную яичницу-болтунью в качестве первого приема пищи. Ингредиенты:

  • 4 яйца,

  • 4 горсти молодого шпината,

  • 100 г нарезанного кубиками сыра фета.

Приготовление:

В сковороде разогреть жир, добавить к нему шпинат и разогреть до мягкости, регулярно помешивая. В миске взбейте яйца и вылейте их на сковороду, их тоже можно приправить, но не используйте слишком много соли, так как соленый вкус придаст фета. В конце жарки добавляем вышеупомянутый сыр, все это дело тщательно перемешиваем и можно садиться за трапезу. Лучше всего употреблять его хотя бы через полчаса после тренировки, тогда он укрепит ваши мышцы и вы восстановите силы на весь оставшийся день.

.90 000 рецептов завтрака - рецепты, рецепты ужина Многие люди пропускают завтрак, что является огромной ошибкой. Это то, что дает нам энергию на весь день. Поэтому он должен быть твердым и сытным. Это, безусловно, будет источником благополучия. Даже если у нас не так много времени, мы обязательно сможем приготовить вкусную еду. Ничто не мешает приготовить завтрак накануне, чтобы только утром достать его из холодильника. Это лучший вариант для тех, кто вечно спешит.В эту категорию входят отличные рецепты завтраков. Мы прилагаем все усилия, чтобы каждый мог найти здесь что-то интересное для себя.

Завтрак – самый важный прием пищи за день Людям, заботящимся о своем здоровье, нельзя пропускать завтрак. Это также важно для тех, кто заботится о фигуре. Регулярно принимаемая пища регулирует обмен веществ. Исключая завтрак, мы препятствуем правильной работе пищеварительной системы и процесс жиросжигания будет не таким эффективным.Стоит ознакомиться с заключениями, выданными специалистами. Еще один плюс в том, что именно завтрак побуждает нас к действию. Часто бывает так, что, пропуская этот прием пищи, мы с нетерпением ждем обеда. Поэтому мы не можем сосредоточиться на своих обязанностях, и поэтому наша продуктивность падает.

Вкусный завтрак за несколько минут Быстрый завтрак – это не только бутерброды, сосиски или яичница. В этой категории вы можете найти рецепт, например. Греческие мюсли и йогурт из манго, рогалики с копченым лососем, блины с клубникой и сыром маскарпоне, омлет со шпинатом, французские тосты, хлопья мюсли с фруктами и многое другое.Только от наших личных предпочтений зависит, будет завтрак сладким, соленым, кислым или острым. Возможностей много, поэтому стоит опробовать новые рецепты. Таким образом, мы также можем доставить большое удовольствие нашим близким. Наши рецепты — богатый источник вдохновения. Благодаря им у вас точно не иссякнут идеи для оригинального, но вкусного и быстрого завтрака.

.90,000 Завтрак для детей - 7 способов справиться с привередливыми едоками

Мы давно знаем, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Особенно для самых маленьких. Утром детей нужно зарядить энергией на весь день в детском саду или школе. Питание дошкольников и школьников должно содержать много витаминов и питательных веществ, но при этом выглядеть привлекательно и побуждать к еде даже самых привередливых едоков. Как это сделать? Где взять гениальные рецепты детского завтрака ? Мы покажем вам несколько проверенных советов, как заставить ребенка есть все, что вы приготовите.

Почему так важен завтрак?

Хороший завтрак залог хорошего начала дня . Первый прием пищи должен содержать ценные питательные вещества, такие как кальций и витамины. Дети, которые регулярно едят большие завтраки, более продуктивны в школе и избегают избыточного веса. Утром стоит давать ребенку какао или молоко. Это даст ему больше энергии в течение дня.

Идеальное сочетание для детского завтрака

Прежде всего помните, что любой продукт хорош, но в умеренном количестве .Вкусный шоколадный крем в умеренных количествах не навредит вашему малышу. Такой бутерброд три раза в неделю вполне приемлем.

Диетологи и диетологи рекомендуют делить завтрак вашего ребенка на две части . Первый дома , второй в школе или детском саду . Вот идея идеального завтрака для вашего ребенка:

  • Зерновые продукты: бутерброды, булочки, кукурузные хлопья, мюсли.
  • Молочный продукт: молоко, йогурт, сыр
  • 1 х фрукт или овощ: яблоко, банан, морковь

Как разнообразить завтрак ребенку?

Дайте волю своему воображению и попробуйте множество безумных украшений.Отрежьте ломтик любимого фрукта вашего ребенка, сыр или ломтик хлеба в форме животного. Разложите для девочек разнообразные фруктовые мозаики и цветочные узоры или сделайте бутерброд в виде автомобиля . Оливки — это колеса, тост — тело, а помидоры черри — свет.

Сделайте поедание ребенка долгожданным удовольствием, а не рутиной. Используйте разные цвета и наши идеи для завтрака , и веселье и радость на лице вашего ребенка гарантированы.

Идея для завтрака: Фруктовая каша на завтрак с мордочкой кролика

Овсянка — это не только быстрый завтрак, она еще и питательна и, вопреки видимому, очень вкусна. Овсянка содержит, среди прочего: витамины группы В, селен и магний. Подавать его можно с яблоками, орехами, тыквой, морковью и другими любимыми начинками.

Что вам нужно :

  • 160 г овсянка
  • 800 мл молока
  • Пожавка соли
  • 1 банан
  • 1 Apple
  • 2 СЛАДЕРА
  • 2 ГОРИБО. маленькой кастрюле, пока не загустеет.

  • Шаг

    Нарежьте фрукты на мелкие кусочки.

  • Ступенька

    Слегка остывшую кашу перелить в декоративную посуду.

  • Шаг

    Создайте мордочку кролика на поверхности каши. Ломтики банана сделают уши длинными, а ломтики клубники – щеками. Глазки будут ягодными, а усики кролика сделать из яблочных полосок.

  • Быстрый завтрак: овсянка на ночь

    Так называемая ночная каша – идеальное решение для родителей, которые спешат по утрам.Достаточно быть вечером:

    • 26 г овсяных хлопьев положить в банку, например, с измельченными орехами или сухофруктами,
    • залить 120 мл молока (или напитка на растительной основе) и
    • оставить на ночь.

    Сладкий завтрак для детей: пшенный пудинг

    Пшенный пудинг — более сладкая альтернатива овсяной каше, готовится так же быстро и легко. Подготовить:

    • 1/3 стакана проса,
    • стакан молока или растительного напитка,
    • немного перезрелого банана.
    • По желанию: ложка меда.
    1. Сначала промойте пшено попеременно в теплой и холодной воде. Промытую крупу сложить в небольшую кастрюлю.
    2. К крупе влить молоко или овощной напиток и проварить на медленном огне 15 минут. Варить до тех пор, пока крупа не впитает жидкости.
    3. Затем добавьте банан и перемешайте до получения однородной массы.

    Подавайте с любимыми фруктами вашего малыша: малиной, клубникой, яблоками и корицей.

    Завтрак для детей: Ценные вафли

    Вафли — вкусный завтрак, конечно, они вкуснее всего неторопливым воскресным утром, но также и в школьный день. Для их приготовления вам понадобится:

    • Стакан цельнозерновой муки
    • Чайная ложка разрыхлителя
    • 2 яйца
    • 1,5 стакана молока
    • Столовая ложка масла
    • Щепотка соли
    1. Смешайте сухие ингредиенты в одной миске.
    2. Отделить желтки от белков. Добавьте желток к муке, а белок взбейте миксером до пышной пены.
    3. Смешайте сухие ингредиенты с яичным желтком и маслом (можно также смешать) до получения однородной массы.
    4. Взбитые яичные белки аккуратно смешать с ранее приготовленной смесью. Отложите тесто в сторону на 10-15 минут, а тем временем разогрейте вафельницу.
    5. Используя большую ложку для супа, вылейте тесто на горячую вафельницу и выпекайте около 7 минут, пока вафли не станут золотистыми.
    6. Лучше всего подавать теплым со свежими фруктами.

    Идея для завтрака: булочка - божья коровка

    Что вам нужно:

    • 1 Томат
    • 10 Черные оливки
    • Столовая ложка крема
    • Kaiser Roll
    • Связка лука
    • 2 ломти золотисто-коричневый. Когда он остынет, положите на каждую половинку лист салата и ветчину. Теперь пришло время создать божью коровку.Нарежьте промытый помидор толстыми ломтиками и положите на булочку в виде крылышек. Украсьте их небольшими кусочками оливок – это будут точки вашей божьей коровки. Поместите две неразрезанные оливки в качестве глаз на верхнюю часть булочки, воткнув в них зеленый лук. Слегка подкрасьте их кремом. Вуаля, готово! Вот ваша божья коровка, которой вы порадуете своего малыша.

      Идея для вкусного завтрака для детей

      Еще одна идея для сытного детского завтрака - яично-овощные кексы. Они также идеально подходят в качестве закуски.

      • 250 г тертого кабачка
      • 120 г тертой моркови
      • 30 г замороженного горошка
      • 125 г тертого сыра (гауда, эменталер или чеддер)
      • Полстакана греческого молока
      • йогурт
      • 2 яйца
      • 1/4 стакана оливкового масла
      • 250 г цельнозерновой муки
      • 2 чайные ложки разрыхлителя
      1. Разогрейте духовку до 180 °C.
      2. Слейте соевые бобы с натертых овощей, затем положите их в миску вместе с горошком.
      3. Добавить тертый сыр, молоко, йогурт, оливковое масло и яйца. Хорошо перемешайте все ингредиенты, пока они не сольются.
      4. Наконец, медленно добавьте муку и разрыхлитель к влажным ингредиентам.
      5. Выложить массу в смазанную маслом форму для маффинов. Выпекать 20 - 25 минут.

      Тост с авокадо для самых маленьких

      Бутерброды с авокадо – не только любимый завтрак родителей. Благодаря мягкой консистенции и маслянистому вкусу этот фрукт также понравится детям на бутерброде.Для их изготовления подготовьте:

      • 2 ломтика цельнозернового хлеба,
      • Спелый авокадо
      • Любимая добавка для малышей.

      Разогрейте хлеб в тостере. Тем временем разомните авокадо вилкой. Намажьте пасту из авокадо на теплый хлеб и положите на него любимые добавки вашего ребенка - огурцы, помидоры, белый сыр и т.д.

      Магия красок: как подать завтрак детям?

      Используйте цветные бумажные соломинки и блюдца.Разнообразить стол для завтрака можно также нежным, радужным тюлем и салфетками с героями мультфильмов. В ярких керамических кружках с нежным рисунком какао будет еще вкуснее. Это рецепт сказочного завтрака для вашего ребенка. Для больших торжеств закажите декоративную посуду с подставками для тортов и сладостей, особенно если ваши дети — подростки.

      Мы надеемся, что рецепты экспертов Westwing разнообразят ваши блюда, у вас всегда будет идея для детского завтрака , и все быстро съедется с тарелки вашего ребенка.Забавные персонажи, красочные декорации и уникальные рецепты заставят привередливых едоков с нетерпением ждать завтрака.

      .90 000 Здоровый завтрак - 4 лучших рецепта полезного обеда | Блог

      Завтрак – ключевой прием пищи, который должен насытить и дать нам энергию на весь день. Какие продукты должны присутствовать на нашем столе с утра и какие блюда должны быть из них составлены, чтобы они были не только вкусными, но и полезными? Представляем 4 рецепта полезных завтраков на основе полбы и овсяных хлопьев, а также пшена и гречки.

      Многие пропускают завтрак, виня в этом нехватку времени утром. Приготовление полезной еды, которая насытит нас и придаст энергии для действий, не обязательно требует много времени на кухне – вкусный и питательный завтрак можно приготовить всего за несколько минут, а то и накануне вечером. Однако важно, чтобы утреннее блюдо состояло из правильных ингредиентов. Какие продукты включать, а каких избегать?

      Здоровый завтрак – какие продукты должны быть включены?

      Завтрак должен обеспечивать нас до 30% суточной потребности в калориях, т. е. в зависимости от потребности в калориях и количества блюд, которые мы едим ежедневно, первый прием пищи должен давать нам от 450 до 660 ккал.Почему здоровое начало дня так важно? По одной простой причине — к полудню наша психомоторная работоспособность наиболее высока — полезный и сытный завтрак улучшает концентрацию внимания, укрепляет способность мыслить творчески и даже повышает стрессоустойчивость. При составлении меню завтрака давайте включим в него углеводы – как легкоусвояемые, так и те, что перевариваются медленнее, благодаря которым мы будем дольше насыщаться. Сбалансированное питание также должно включать белковые и жировые продукты.Зерновые продукты, желательно цельнозерновые, каши, кисломолочные продукты жирностью до 2%, яйца, жиры животного происхождения (в случае с мясными нарезками лучше всего выбирать нежирные продукты – вырезку и ветчину из птицы, в из рыбы лучшим вариантом будет лосось и тунец (можно использовать заменители в виде бобовых). Не будем забывать о фруктах, овощах, семечках и орехах, которые содержат не только витамины, но и микроэлементы, необходимые для правильного функционирования организма.При выборе базовых продуктов (мука, крупы, хлопья) стоит тянуться к органическим продуктам с коротким, простым составом — благодаря этому вкус блюд будет выразительнее, а ценность блюда больше.

      Здоровый завтрак — 4 рецепта здорового начала дня

      Сладкий или соленый? Независимо от формы завтрака, который вы предпочитаете, не забывайте делать упор на натуральные продукты. Ниже мы представляем 4 рецепта здорового, вкусного и сытного начала дня.

      Блины из полбы со скиром

      Это блюдо, которое можно приготовить вечером, чтобы утром сэкономить время, которое утром крайне ценно.Блины являются источником клетчатки, комплекса витаминов группы В, кремниевой кислоты и таких элементов, как фосфор, железо, цинк, медь, марганец и кобальт.

      Ингредиенты (на 2 большие порции):

      • хлопья полбы - 30 г
      • натуральный скайр - ½ маленькой упаковки (около 80 г)
      • белая полба - 3 столовые ложки
      • спелый банан - ½ арт.
      • арахисовое масло - 1-2 столовые ложки (по желанию)
      • яйцо - 1 шт.
      • разрыхлитель - 1 чайная ложка
      • дополнительно: подсластитель, корица

      Подготовка:

      Если хотим уменьшить сахар в рационе, выбираем очень спелый банан (с коричневыми пятнами) - тогда блюдо будет достаточно сладким и без добавления подсластителя.Соедините все ингредиенты, кроме муки, разрыхлителя и корицы, и смешайте их в однородную массу – можно сделать это вечером и оставить на ночь в холодильнике. Утром соедините полученную смесь с мукой, разрыхлителем и корицей. Готовую массу порциями выкладываем на разогретую сковороду и обжариваем оладьи с двух сторон до румяной корочки. Подавайте блинчики с любимыми начинками, желательно с фруктами, миндальными хлопьями и/или орехами.

      Овсяный жмых с какао

      Идеально подходит как в горячем, так и в холодном виде, так что вы можете взять его с собой на работу или в школу на обед.Овсянка обеспечивает хорошее количество клетчатки, антиоксидантов и полиненасыщенных жирных кислот.

      Ингредиенты (на 2 штуки диаметром 25 см):

      • овсянка - 200 г
      • яйца - 4 шт
      • спелые бананы - 2 штуки
      • яблоко - 1 шт.
      • какао - 2-3 столовые ложки
      • щепотка корицы и имбиря
      • по желанию: мед или другой подсластитель

      Подготовка:

      Смешайте яйца со щепоткой соли, добавьте бананы и снова перемешайте.Если хотим, чтобы лепешки были послаще, добавляем мед (1-2 столовые ложки) и хлопья. Снова взбейте, постепенно добавляя какао, корицу и имбирь. Добавить сцеженное от сока яблоко, натертое на терке среднего размера. Оставьте на несколько минут, пока хлопья не впитают лишнюю жидкость и не размягчатся. Разделить полученную смесь на 2 части и вылить на горячую сковороду. Обжариваем по несколько минут с каждой стороны. Жарить лепешку важно на медленном огне, желательно под крышкой – так она прожарится внутри, не опасаясь, что края подгорят.Готовые блины можно полить греческим йогуртом или растопленным темным шоколадом и украсить фруктами.

      Пшенная фриттата

      Сытный и полезный вариант завтрака, который мы приготовим за десяток минут. Благодаря подбору ингредиентов, которые мы добавляем во фриттату, мы можем обеспечить организм порцией овощей, дополняя суточную потребность. В свою очередь пшено дает нам порцию витаминов группы В, способствует разогреву организма и снятию воспалений.Кроме того, продукт не содержит глютена, поэтому его можно включать в рацион людей, страдающих целиакией.

      Ингредиенты:

      • Просо - ¼ стакана
      • яйца - 4 шт
      • молоко - 2 столовые ложки
      • шпинат - 100 г
      • помидоры черри, перец, вяленые помидоры, красный лук или любые другие овощи по вашему выбору
      • специи: соль, перец, чеснок, сладкий перец, куркума, любимые травы

      Подготовка:

      Крупу промыть под теплой водой, высыпать в кастрюлю и залить ½ стакана воды.Готовьте под крышкой, пока вся жидкость не впитается, и дайте остыть. Соединить яйца с молоком и специями, добавить нарезанные кубиками овощи и обжаренный шпинат. В яичную массу добавить приготовленную крупу и аккуратно перемешать, затем выложить в жаропрочную посуду и сверху положить половинки помидоров черри. Выпекать при 180 градусах 15 минут, не накрывая крышкой. Готовое блюдо посыпать ростками или свежей рукколой.

      Омлет из гречки

      Блюдо быстрого приготовления, которое подарит вам сытость на утро.Омлет можно свободно модифицировать, добавляя в него как овощи, так и нежирное мясо. Гречка — это сокровищница фенольных противовоспалительных соединений, витаминов группы В, витамина Е и клетчатки. Как и просо, гречка не содержит глютена.

      Ингредиенты (для 2 больших омлетов):

      • гречка - 8 столовых ложек
      • яйца - 4-5 яиц
      • красный перец - 1 шт.
      • лук-порей - белая часть
      • грибы - 4 шт.
      • по желанию: кабачки (½ штуки), шпинат, помидоры, брокколи
      • специи: соль, перец, чеснок, прованские травы, сладкий и острый перец

      Подготовка:

      Овощи нарежьте мелкими кубиками и обжарьте в небольшом количестве оливкового масла.Добавляем ранее сваренную крупу. Дайте остыть, затем смешайте со взбитыми яйцами и специями. Разделите полученную яичную массу на две части и обжаривайте с обеих сторон, пока яйца не схватятся. По желанию можем добавить немного тертого сыра, моцареллы или феты.

      Приведенные выше рецепты позволят вам разнообразить меню завтрака, обогатив меню полезными ингредиентами, витаминами и минералами, улучшающими работу организма. Приготовленный таким образом завтрак позволит насытить себя на все утро, улучшив пищеварение, повысив концентрацию внимания и придав силы.

      .

      Смотрите также